【第1句】：顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛(ài)，口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。

【第2句】：【不可不知的美白常識(shí)】①.要美白先保濕②.防曬是美白之母③.多吃美白含有維C、維E的食物，如熟西紅柿、橙子、草莓、獼猴桃等④.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，早睡早起，告別熬夜，拒絕煙酒，定期鍛煉.長(zhǎng)期的美白其實(shí)就是從身邊點(diǎn)滴美白小事做起。

【第3句】：【大三陽(yáng)早期4癥狀】【第1句】：患有大三陽(yáng)的病人，一般都會(huì)出現(xiàn)消瘦、困倦、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。【第2句】：乙肝大三陽(yáng)可能出現(xiàn)肝病面容的癥狀。【第3句】：腹痛、腹脹也是乙肝大三陽(yáng)常見(jiàn)的癥狀之一。【第4句】：乙肝大三陽(yáng)還會(huì)出現(xiàn)黃疸癥狀。

【第4句】：【電腦族遠(yuǎn)離疲勞，每天必喝的四杯茶】面對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)了不好，那該怎么辦？其實(shí)每天四杯茶，不但可以對(duì)抗輻射的侵害，還可保護(hù)眼睛。【第1句】：上午一杯綠茶；【第2句】：下午一杯菊花茶；【第3句】：疲勞了一杯枸杞茶；【第4句】：晚間一杯決明茶。

【第5句】：【最易被忽視的致癌小習(xí)慣】以下9條是“癌癥候選人”常具備的生活習(xí)慣：①愛(ài)喝滾燙水。②常吃烤肉。③長(zhǎng)時(shí)間打手機(jī)。④只吃肉食。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏。⑦常熬夜。⑧常喝功夫茶。⑨經(jīng)常憋尿。如果你已占5條以上，及時(shí)警醒吧！

【第6句】：【經(jīng)典文案】讓自己的堅(jiān)持成為一種習(xí)慣，就像總是熬夜而改變不了的習(xí)慣。沒(méi)有什么能一下拯救你，就像沒(méi)有什么能一下打垮你。你不能期待一個(gè)刺激就可以改變事實(shí)，那樣只會(huì)是自暴自棄。其實(shí)每個(gè)人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時(shí)候。只是有些人在每個(gè)可以選擇放棄的節(jié)點(diǎn)，都選擇著前行。

【第7句】：【早秋多吃8種抗老食物】【第1句】：海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)；【第2句】：魚(yú)肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源；【第3句】：奶制品：強(qiáng)健骨骼，提供鈣元素；【第4句】：熟西紅柿：更營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收；【第5句】：核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎；【第6句】：荔枝：擊退暗沉肌膚；【第7句】：蘋(píng)果：抗氧化最好；【第8句】：蘑菇：預(yù)防腫瘤

【第8句】：【眼淚排毒法】相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。

【第9句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬天上火喝五汁飲！天氣寒冷，厚重衣物和室內(nèi)燥熱環(huán)境使得人們頻繁出現(xiàn)上火現(xiàn)象。氣大的人不妨喝點(diǎn)五汁飲。汁飲出自清代吳鞠通《溫病條辨》，由梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，有滋陰潤(rùn)肺，消渴除煩的功能，祛火效果顯著。

【第10句】：【板藍(lán)根喝太多會(huì)傷脾胃】板藍(lán)根藥只適用風(fēng)熱感冒、流行性感冒等熱病，風(fēng)寒感冒、體虛感冒等不適用。如果不對(duì)癥、長(zhǎng)期或過(guò)量服用，會(huì)對(duì)人體造成傷害。板藍(lán)根性寒、味苦，長(zhǎng)期大量服用易損傷脾胃，出現(xiàn)胃痛、食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。尤其是體質(zhì)偏寒的老人、小兒，更容易消化不良。

【第11句】：【痛風(fēng)患者不要?jiǎng)×覠o(wú)氧運(yùn)動(dòng)】無(wú)氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排泄并且取勝；ATP分解加快導(dǎo)致尿酸生成增加。另外，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，易出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥，還可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。因此痛風(fēng)患者要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間的體力活動(dòng)。

【第12句】：【夏季養(yǎng)生要以清為貴】夏季食物要以清淡芳香為主。因?yàn)榍宓紫枷憧尚盐福琦g鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。由于夏天消耗增多，食物上要給予適當(dāng)補(bǔ)充，但要偏于清涼。如用菊花、銀花、蘆根、參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。夏天汗多，要多喝開(kāi)水和茶水。茶水清熱不傷陽(yáng)，辛開(kāi)不傷陰。

【第13句】：【維生素E，夏天最好的營(yíng)養(yǎng)素】德國(guó)科學(xué)家研究表明：人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度，幫你安度盛夏。補(bǔ)充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

【第14句】：【不刷鍋接著炒菜當(dāng)心會(huì)致癌】很多人炒完一道菜后，不刷鍋就炒下一道。看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。建議每炒完一道菜都把鍋清洗干凈再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u(mài)相。

【第15句】：巧剝蒜皮:將蒜用溫水泡3-5分鐘撈出，用手一搓，蒜皮即可脫落。如需一次剝好多蒜，可將蒜攤在案板上，用刀輕輕拍打即可脫去蒜皮。

【第16句】：【長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕如何預(yù)防干眼】一是減少面對(duì)熒光屏的時(shí)間，疲勞時(shí)多眨眼睛。另外，適當(dāng)補(bǔ)充深海魚(yú)油或維生素，可能會(huì)有一些幫助。配戴隱形眼鏡者應(yīng)該盡量避免使用含有防腐劑的滴眼液，因?yàn)榇蠖鄶?shù)防腐劑會(huì)在鏡片內(nèi)吸收，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)角膜造成傷害，建議佩戴隱形眼鏡者盡量用無(wú)防腐劑的潤(rùn)眼液。

【第17句】：防治鼻炎三種保健方法一：鵝不食草煎水用新鮮的鵝不食草10克，清水一碗半，煎成大半碗，取少許滴鼻，兩邊各2～3滴，剩下的內(nèi)服。每日一次，連用三至五天。二：每日晨起涼水拍打額頭。額頭部位是印堂、前庭之間，拍打局部潮紅發(fā)熱為止.三：菊花水熏蒸鼻腔，或辛夷花水溫?zé)岬臅r(shí)候洗鼻子。

【第18句】：【好習(xí)慣造就好生活】隱形體操，忙里偷閑，定期體檢，為健康護(hù)航，經(jīng)常與大自然親密接觸。

【第19句】：【一個(gè)穴位補(bǔ)腎壯陽(yáng)】按摩次髎穴可以治療痛經(jīng)，同時(shí)應(yīng)避免受寒感冒以及劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食宜清淡、易消化，忌生冷寒涼的食物。DIY豬肉歸姜湯：砂鍋內(nèi)加水適量，放入豬肉塊、生姜片、當(dāng)歸，武火燒沸后，改用文火煎50分鐘，棄姜片、當(dāng)歸，調(diào)入鹽，吃肉喝湯。

【第20句】：【送給母親的禮物——骨質(zhì)疏松的民間偏方】母親上了年紀(jì)，多見(jiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題，用黃瓜籽治療骨質(zhì)疏松效果不錯(cuò)，黃瓜籽生菜籽黑芝麻各二十克磨粉口服，每日兩次。堅(jiān)持服用兩年沒(méi)有副作用。

【第21句】：【海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤】海帶中藥名為昆布，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。

【第22句】：【增強(qiáng)免疫力、防衰老】在全菜日我建議多喝菜湯，不過(guò)蔬菜煮成的湯，不加一點(diǎn)肉，味道稍遜，且欠缺了蛋白質(zhì)。不妨加入白腰豆，可彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，也有增強(qiáng)免疫力、防衰老等功效，而且味道變香濃。

【第23句】：貧窮時(shí)渴望財(cái)富，孤寂時(shí)渴望愛(ài)情，年老時(shí)渴望青春年少，死亡前又留戀生命。痛苦伴隨歡樂(lè)，健康與疾病并行。

【第24句】：女人如花，沉靜的女人是茉莉，淡雅幽香；純潔的女人是百合，素氣雅致；高貴的女人是牡丹，雍容華貴。春回大地，百花盛開(kāi)，愿所有女人如春日里蘇醒的百花，生機(jī)勃勃，健康美麗，充滿活力，大家三八婦女節(jié)快樂(lè)。

【第25句】：【陽(yáng)虛狀態(tài)及調(diào)補(bǔ)】又稱陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。補(bǔ)陽(yáng)虛藥物：紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

【第26句】：【外出飲食7禁忌】【第1句】：忌暴飲暴食；【第2句】：忌饑不擇食；【第3句】：忌吃不干凈的路邊攤；【第4句】：忌生飲山泉和深井水，江、河、塘、湖水；【第5句】：忌食野生動(dòng)植物；【第6句】：忌貪吃風(fēng)情特產(chǎn)；【第7句】：忌在車(chē)船或飛機(jī)上放縱零食少果蔬。

【第27句】：【大便要暢通】大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

【第28句】：【粑粑別偷懶哦！父愛(ài)給男孩方向感】親耐滴粑粑們，男孩很需要你哦。他們需要從粑粑身上看到自己的定位，他們需要模仿你的行為來(lái)使自己成長(zhǎng)為男子漢。所以，為了男孩的健康成長(zhǎng)，粑粑們千萬(wàn)不要以工作忙為理由而忽視了兒子哦。至于時(shí)間，擠擠總會(huì)有滴。

【第29句】：【玉米煮得越久，越抗衰老】玉米有7大養(yǎng)生功效：【第1句】：抗衰老；【第2句】：健脾益胃；【第3句】：防動(dòng)脈硬化；【第4句】：防癌；【第5句】：美膚護(hù)膚；【第6句】：降糖；【第7句】：通便。中對(duì)眼睛的抗衰老功效尤其顯著，而且加熱時(shí)間越長(zhǎng)的玉米，抗衰老作用越好。以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米湯，既能喝湯暖身，又能抗衰老，一舉兩得。

【第30句】：【女人床上決不能碰的雷區(qū)】在性方面，很多女人覺(jué)得自己深諳其道，懂得如何愉悅對(duì)方。但事實(shí)上，一些意識(shí)不到的性錯(cuò)誤，很可能已經(jīng)令性生活岌岌可危：假裝性高潮、完全裸露、當(dāng)他不能勃起時(shí)責(zé)備自己、將他與其他男人比較、認(rèn)為男人需要更多性愛(ài)、不說(shuō)出自己想要的。

【第31句】：【亂調(diào)輸液速度會(huì)傷心肺】不少人在輸液過(guò)程中，總是嫌速度太慢，自行調(diào)快滴速，殊不知，這個(gè)舉動(dòng)也許會(huì)導(dǎo)致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發(fā)育不完全或功能降低，輸液速度應(yīng)減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

【第32句】：【生活百科】酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，籠罩在輻射中人來(lái)說(shuō)，喝酸奶，對(duì)健康非常有益！

【第33句】：【吃海鮮喝點(diǎn)蘇打水】吃海鮮時(shí)喝蘇打水，得痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低了。大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)表示，海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內(nèi)代謝為尿酸，尿酸需要通過(guò)腎臟排泄。而蘇打水有較強(qiáng)的堿性，對(duì)腎臟排泄尿酸有很大幫助。不過(guò)因?yàn)樘K打水能中和胃酸，胃酸分泌過(guò)少的胃炎患者不要大量喝。

【第34句】：【上班族最不健康飲食習(xí)慣】要命的飲食習(xí)慣：飲水不足；保溫杯泡茶；晚餐太豐盛；宴席不離生食；過(guò)度飲酒。上班族成了現(xiàn)在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉(zhuǎn)變的前列腺癌的發(fā)病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發(fā)病也在攀升。

【第35句】：【餐桌兩寶不能少】俗話說(shuō)“肉生火魚(yú)生痰，豆腐白菜保平安”，足見(jiàn)豆腐和白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，可益氣和中、生津解毒；大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等，可養(yǎng)胃利腸、利便降脂。

【第36句】：【熬夜的人要補(bǔ)點(diǎn)鈣】《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜、失眠會(huì)導(dǎo)致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質(zhì)流失。補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠提升睡眠質(zhì)量。成年人每天喝500毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質(zhì)，就能滿足鈣質(zhì)的需要。

【第37句】：【總咳嗽吃點(diǎn)菜花】菜花最早起源于歐洲地中海沿岸。菜花含有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)，極易消化吸收。18世紀(jì)時(shí)，歐洲一位內(nèi)科醫(yī)師布哈爾夫?qū)⒎涿壅{(diào)入煮熟的菜花嫩莖葉汁中，用來(lái)治療咳嗽。菜花的嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，尤其適合久病體虛、脾胃虛弱、消化功能不良和咳嗽者食用。

【第38句】：【擁有陽(yáng)光的心態(tài)】陽(yáng)光心態(tài)是知足、感恩、樂(lè)觀開(kāi)朗這樣一種心態(tài)，是一種健康的心態(tài)。它能讓人心境良好，人際關(guān)系正常，適應(yīng)環(huán)境，力所能及改變環(huán)境。具備陽(yáng)光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內(nèi)心和諧。人的內(nèi)心和諧是和諧社會(huì)的一個(gè)高境界。

【第39句】：【吃豆腐延壽又潤(rùn)燥】①吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)可破壞人體內(nèi)積存的脂肪。②豆腐可加快新陳代謝，有助于延年益壽。③補(bǔ)脾益胃、清熱潤(rùn)燥。④是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要食物。

【第40句】：【2類人喝酒易喪命】【第1句】：高血壓、心臟病患者——不能喝酒。酒精，一是興奮大腦，使感情激動(dòng)；二是使血管擴(kuò)張，血液升高，這樣易發(fā)生血管破裂而引起死亡。【第2句】：肝炎病患者——不能喝酒。酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，酒精對(duì)肝功能有抑制和毒害作用。

【第41句】：【喝酒如何防醉護(hù)肝】①按關(guān)沖穴解酒：用指甲或牙簽掐關(guān)沖穴，每次掐10秒，放松2秒后重復(fù)掐按，每側(cè)手指掐按5次，掐按時(shí)用力要均勻，使穴位感到微微酸痛。②常擦期門(mén)穴護(hù)肝：將雙手手掌放于兩脅期門(mén)穴處，左右交替來(lái)回擦動(dòng)，直到脅肋發(fā)熱為止。

【第42句】：【兒童要長(zhǎng)高媽媽搞對(duì)食譜才是王道】雞蛋：雞蛋是最家常的一種菜，俗話說(shuō)每天一只蛋健康營(yíng)養(yǎng)一步搞定，兒童在成長(zhǎng)階段每天必須要有蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋就是最佳的，蛋白質(zhì)是成長(zhǎng)中必不可缺少的一種物質(zhì)。

【第43句】：【怎樣挑到質(zhì)量好的腐竹】觀色澤--以色澤麥黃、略有光澤的為佳，呈灰黃色，黃褐色，色彩不均勻，屬劣質(zhì)產(chǎn)品；看外觀--迎著光線，能看到瘦肉狀的一絲一絲的纖維組織為好；聞氣味--聞起來(lái)有豆香味；用水泡--泡過(guò)的水呈淡黃色且不渾濁的，質(zhì)量較好。

【第44句】：【吃肉也能減肥】吃肉對(duì)于減肥有促進(jìn)作用，主要是因?yàn)槿饽軌蛱峁┴S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪酸、鐵和鋅。肉的選擇有講究，最好是去皮的雞肉、牛里脊、豬里脊以及各種魚(yú)類，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量豐富的肉，也不要吃過(guò)量哦。

【第45句】：【高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住课覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的效果。

【第46句】：【日常急救知識(shí)】【第1句】：眼睛進(jìn)入異物：用力且頻繁眨眼，或?qū)⒀燮つ笃鹪谒堫^下沖洗，切忌用手揉眼。【第2句】：燙傷：用流動(dòng)的水沖洗或涼毛巾冷敷，若燙傷面積較大應(yīng)將整個(gè)身體浸泡在放滿冷水的浴缸中。【第3句】：高血壓病患者發(fā)生噴射性嘔吐：將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，避免窒息。【第4句】：被馬蜂蜇傷：擠壓蜇傷部位，擦口水。

【第47句】：【吃飯多久后會(huì)長(zhǎng)肉】研究表明，人們?cè)诔韵麓蟛图s3小時(shí)后，食物中的脂肪就會(huì)迅速積累到腰部。不過(guò)，在進(jìn)食早餐后，只有一少部分脂肪會(huì)儲(chǔ)存在腰部，但是進(jìn)食晚餐后，食物中一半左右的脂肪都會(huì)囤積在腰部。如果吃了含有大約30g脂肪的晚餐，腰部就會(huì)多出兩三茶匙的脂肪。

【第48句】：神仙文化或許還有一些別的積極健康的因子可以發(fā)掘，但不能不指出，它自身帶有濃重的陰影，附著不少消極的非科學(xué)的宗教迷信的光怪陸離的色彩。

【第49句】：【西紅柿是不是越紅越防癌？】越紅的西紅柿說(shuō)明含番茄紅素越多。番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌抗癌作用的細(xì)胞素分泌，激活淋巴細(xì)胞對(duì)癌細(xì)胞的溶解作用。富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺、前列腺、皮膚和胃部的癌癥的發(fā)生幾率。

【第50句】：【夏天衛(wèi)生巾每天應(yīng)該換幾次】專家建議每天應(yīng)換6次以上。經(jīng)期女性自身免疫力下降，更易受到外部細(xì)菌的侵害。此外，夏天濕氣易在局部聚集，引發(fā)過(guò)敏，所以無(wú)論量多量少，都建議每2小時(shí)更換一次。此外，慎用藥物衛(wèi)生巾；使用衛(wèi)生巾前必須要洗手，避免發(fā)生感染。

【第51句】：媽媽的世界很小，只裝滿了我。我的世界很大，常忽略了她。世上最美好的事是、我已經(jīng)長(zhǎng)大，你還未老，我有能力報(bào)答，你仍然健康。

【第52句】：【乳房最愛(ài)的食物】【第1句】：大豆，豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適；【第2句】：菌類。黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用；【第3句】：海帶，其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

【第53句】：愿你的人有龍一樣的精神，事業(yè)如龍一樣的騰起，胸懷如龍一樣的寬廣，做事有龍一樣的速度，待人有龍一樣的態(tài)度，身體如龍一樣的健康，最后愿你新春行龍運(yùn)，步步都開(kāi)心。

【第54句】：【痛經(jīng)的飲食療法】平時(shí)應(yīng)攝食富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B【第1句】：B2的補(bǔ)充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來(lái)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：橙子、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

【第55句】：剔掉煩惱，拋掉憂愁，獲得心理健康，快樂(lè)自然圍繞，少抽些煙，少喝點(diǎn)酒，保持身體健康，幸福自然追隨，世界保健日，萬(wàn)事以健康為本，愿你開(kāi)心常在，健康相伴。

【第56句】：【十種人早亡風(fēng)險(xiǎn)高】不良生活習(xí)慣、對(duì)待健康的漠視態(tài)度加速了一個(gè)人的死亡進(jìn)程，以下10類人易短壽：①長(zhǎng)期單身的人；②習(xí)慣久坐的人；③缺少朋友的人；④癡迷電視的人；⑤貪吃紅肉的人；⑥失業(yè)的人；⑦上班太遠(yuǎn)的人；⑧性愛(ài)不和諧的人；⑨人緣不好的人；⑩缺覺(jué)或貪睡的人。

【第57句】：【秋季養(yǎng)生多吃4種蔬菜】①菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素，有防口角潰瘍、唇炎的作用。菜花：中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。天養(yǎng)肺正適合吃菜花。芹菜：促進(jìn)胃液分泌，有助祛痰。小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。

【第58句】：【心臟病】每天早晚各吃菠蘿50克，5-7天效果最佳，2年左右不會(huì)犯病，犯病以后，再接著吃一次，病重者每天吃二次，可以穩(wěn)固病情。

【第59句】：【紅酒煮金橘養(yǎng)顏祛痘印】把金橘洗凈后用開(kāi)水煮3-4分鐘，晾涼后用牙簽在每個(gè)金橘上面扎幾個(gè)小洞，然后再放入煮沸的紅酒里，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒。紅酒煮金橘是緩解肌膚衰老改善肌膚質(zhì)量的最佳組合，常食對(duì)便秘和改善膚色非常有益，可淡化痘印。

【第60句】：【護(hù)頸椎小方法】?jī)芍皇址诺筋i后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時(shí)兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅(jiān)持30~60秒，每天做10次。能鍛煉頸部肌肉，從而加強(qiáng)頸部的穩(wěn)定性。這個(gè)動(dòng)作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣的作用。頸椎不舒服的親們?cè)囋嚢伞?/p>

【第61句】：聽(tīng)說(shuō)與漂亮女人交往養(yǎng)眼，與聰明女人交往養(yǎng)腦，與健康女人交往養(yǎng)身，與快樂(lè)女人交往養(yǎng)心。與你交往全養(yǎng)了。

【第62句】：【火鍋湯能不能喝】火鍋湯中存在著危險(xiǎn)：因?yàn)榛疱侂S著時(shí)間的延長(zhǎng)，湯里的亞硝酸鹽含量逐漸增加。湯里還會(huì)溶解讓痛風(fēng)病人擔(dān)心的嘌呤、水溶性農(nóng)藥等有害物質(zhì)，所以要是喝湯的話，不宜在涮鍋結(jié)束的時(shí)候喝，在涮鍋開(kāi)始時(shí)喝是最放心的。

【第63句】：【飯后半小時(shí)吃葉酸較好】從計(jì)劃懷孕起(至少提前三個(gè)月)一開(kāi)始服用，如果服滿三個(gè)月懷孕沒(méi)有成功也不要停，需要繼續(xù)服用.整個(gè)懷孕期間與哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結(jié)束.且具體服用時(shí)段沒(méi)有嚴(yán)格限制，一般飯后半小時(shí)服用較好，因此可按方便的時(shí)段固定服用即可。

【第64句】：【睡不好？要小心了！】①每天睡眠不足6小時(shí)，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)35%②睡眠受干擾，體內(nèi)對(duì)抗癌癥的巨噬細(xì)胞會(huì)轉(zhuǎn)為幫助癌癥擴(kuò)散，患癌風(fēng)險(xiǎn)加大③睡不好，中風(fēng)、糖尿病、早亡風(fēng)險(xiǎn)加大④習(xí)慣熬夜影響肝臟自我修復(fù)⑤尤其注意：長(zhǎng)期失眠和睡眠質(zhì)量差的女性比同齡人會(huì)衰老5-10歲。

【第65句】：【重口味容易導(dǎo)致肥胖】重口味食物少不了大量調(diào)味料、各種醬汁，調(diào)味料和醬汁本身的熱量就很可觀。比如吃火鍋，就算選擇清湯底和健康食物，如果搭配了各種調(diào)味醬碟，熱量一樣會(huì)超標(biāo)。另外，調(diào)味料中大多都含有鈉，口味太重容易造成鈉元素?cái)z取超標(biāo)，影響體內(nèi)循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積和水腫。

【第66句】：【給孩子買(mǎi)蛋糕牢記5個(gè)不】【第1句】：不買(mǎi)加氫化植物油的蛋糕。【第2句】：不買(mǎi)酥皮蛋糕，酥皮意味著必須加入大量脂肪，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低。【第3句】：不買(mǎi)大量添加色素和香精的蛋糕【第4句】：不追求蛋糕加水果，水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果。【第5句】：不必買(mǎi)加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

【第67句】：【除色斑小竅門(mén)】面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經(jīng)期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過(guò)的玫瑰花切勿隨手扔掉，可搗成糊狀，睡前敷于面部，干后溫水洗去。長(zhǎng)期堅(jiān)持可滋潤(rùn)肌膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除色斑、改善膚色。

【第68句】：茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。

【第69句】：【白開(kāi)水也有保質(zhì)期】很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開(kāi)水，第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時(shí)還可以；如氣溫超過(guò)30攝氏度，空氣濕度又較高，細(xì)菌繁殖較快，隔夜涼開(kāi)水就會(huì)失去生物活性，并且極易被污染而引起腹瀉。當(dāng)天燒的開(kāi)水最好當(dāng)天喝完。涼白開(kāi)放置超過(guò)3天最好不再飲用。

【第70句】：【健康選年貨】【第1句】：少買(mǎi)散裝的食物。【第2句】：食物多樣、新鮮。采購(gòu)食物一個(gè)原則是選擇新鮮的，少選熏臘、冷凍的食品，蔬果一定要新鮮的。另一個(gè)原則是多樣，購(gòu)物清單中應(yīng)該包括谷類、肉類、奶制品、蔬果、肉類等，多選海魚(yú)、蝦、禽等白肉類，少買(mǎi)些豬、牛、羊等紅肉類。

【第71句】：【飲茶的最佳時(shí)間】飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

【第72句】：【揭秘7種堅(jiān)果小零食的養(yǎng)生功效】【第1句】：榛子：防皮膚老化。【第2句】：杏仁：降低膽固醇。【第3句】：花生，防治糖尿病。【第4句】：開(kāi)心果：養(yǎng)肺防肺癌。【第5句】：胡桃：防記快力下降。【第6句】：板栗：補(bǔ)腎強(qiáng)心。【第7句】：葵花子：防止細(xì)胞壞死。

【第73句】：【第1句】：人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲劇，是家未富而人先亡；【第2句】：騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病；【第3句】：最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動(dòng)是步行；【第4句】：歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，運(yùn)動(dòng)是健康的投資。這世上，除了生死，其他都是小事。

【第74句】：健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發(fā)生，應(yīng)穿硬底鞋，內(nèi)里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過(guò)5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發(fā)力推進(jìn)步伐。在一天之中，下午人的腳會(huì)比其他時(shí)間粗大一些，這時(shí)去選鞋最合適。買(mǎi)鞋的時(shí)候應(yīng)以寬松為宜，不要想著先買(mǎi)碼數(shù)小一點(diǎn)的鞋。

【第75句】：夜間滋養(yǎng)法，頸部按摩：頸部的細(xì)紋能泄露一個(gè)女人的年齡秘密。夜間用滋潤(rùn)性的乳液或黃瓜汁涂抹頸部，輕輕按摩，能促進(jìn)頸部肌膚充分吸收養(yǎng)分。

【第76句】：【想發(fā)火忍耐10秒】高壓的生活，讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。

【第77句】：【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對(duì)健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長(zhǎng)期受到不良情緒困擾。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂(lè)觀的人，不易患大病，即使生病也恢復(fù)的較快。

【第78句】：【油光】你不會(huì)希望對(duì)方凝視你的時(shí)候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門(mén)。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天2次即可。

【第79句】：【核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)】是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能、皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內(nèi)有亞油酸)可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

【第80句】：你的朋友圈里，聚集著哪些人。是否比你努力，是否比你有才華；是否比你更有魅力，是否比你更多財(cái)富；是否比你年長(zhǎng)，是否比你更有智慧；是否比你更慈悲，是否比你更多自由；是否比你更年輕，是否比你更有活力；是否比你更有人緣，是否比你更健康。所有這一切，潛移默化著你的未來(lái)。

【第81句】：【15分鐘效率法則，拖延癥的克星】你做個(gè)試驗(yàn)：【第1句】：選出一件自己要做的正事（這會(huì)讓你很明確地清楚目標(biāo)）；【第2句】：把所有干擾項(xiàng)都關(guān)掉15分鐘，不要讓它們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段打擾你；【第3句】：沒(méi)有干擾沒(méi)有中斷地做正事15分鐘；【第4句】：15分鐘后，如果我堅(jiān)持不住，那我就放棄或是做其他事情。

【第82句】：【不花錢(qián)的養(yǎng)腎法】【第1句】：足部保暖是養(yǎng)腎的關(guān)鍵；【第2句】：定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法；【第3句】：吞咽津液可以養(yǎng)腎；【第4句】：除了黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦等也可補(bǔ)腎；【第5句】：充足的睡眠對(duì)于氣血生化、腎精保養(yǎng)起著重要作用；【第6句】：通過(guò)運(yùn)動(dòng)可防腎虛。

【第83句】：【冬季吃花生提高4種抗病力】①花生含維生素E和鋅，能增強(qiáng)記憶，還可滋潤(rùn)皮膚。②花生含有的VC有助于降低膽固醇，防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。③花生有止血和提升血小板的功能。④花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、生乳。

【第84句】：【最傷視力行為】①用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)②照明太亮或太暗③臟手擦眼④躺在床上看書(shū)⑤過(guò)度緊張、抑郁⑥頭部或者眼睛受到意外撞擊或傷害⑦看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。好的飲食習(xí)慣是健康視力的保障，常吃含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒等很有好處哦。

【第85句】：一個(gè)健康的愛(ài)情關(guān)系。應(yīng)當(dāng)有以對(duì)方為榮的感覺(jué)，你會(huì)欣賞對(duì)方所有的一切，包括內(nèi)在與外在的條件與優(yōu)點(diǎn)，并且對(duì)方也讓你感覺(jué)，他(她)處處以你為榮。如果這種感覺(jué)存在的話，不論他(她)做這件事是成功或失敗，你都會(huì)欣賞他(她)的才華，而不是只重視結(jié)果。

【第86句】：你越能堅(jiān)持健康的選擇，你離你想成為的那個(gè)快樂(lè)、健康、美麗、全身洋溢著光彩的女人就越近。活得健康和幸福，需要你付出一生的努力。和你身體建立友誼、了解你身體的需求、知道自己該如何滿足這些需求，是非常重要的。了解你的選擇將如何從生理上、心理上和情緒上影響你，是非常重要的。

【第87句】：不許動(dòng)，舉起手來(lái)，要想活命，就把你的煩惱、憂愁、沮喪、失落、惆悵、苦悶通通交出來(lái)，留下快樂(lè)、健康就可以了。

【第88句】：【運(yùn)動(dòng)的好處】1通陽(yáng)，陽(yáng)氣宣通，則周身氣血通暢，神清氣爽。2出汗，出汗有助于排出體內(nèi)郁積的寒邪。運(yùn)動(dòng)后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之間的郁邪，而平時(shí)天熱汗出則只能排出皮膚表層的邪氣。3脾主四肢肌肉。運(yùn)動(dòng)可健運(yùn)中焦，促進(jìn)氣血生化。氣血健旺，生命活力旺盛。

【第89句】：【哪些人適合吃巧克力】巧克力適合長(zhǎng)時(shí)間體能高度消耗的人。比如，作為戰(zhàn)地食品，它體積小、能量高、吃起來(lái)方便，能迅速補(bǔ)充能量；外出徒步旅行、爬山時(shí)，備點(diǎn)巧克力也能為我們消耗的體能迅速充電；長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)脂肪沒(méi)有太大顧忌，所以平常吃點(diǎn)巧克力有益無(wú)害。

【第90句】：天冷了，多穿衣服，別感冒，等你來(lái)我身邊的時(shí)候你要好好的，健健康康的。

【第91句】：【鍛煉雙耳養(yǎng)生法】中醫(yī)認(rèn)為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳，又腎開(kāi)竅于耳。與臟腑，經(jīng)絡(luò)，腺體的關(guān)系密切。體任何部位發(fā)生病變，都可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到耳廓的相應(yīng)部位上來(lái)。果經(jīng)常鍛煉雙耳，對(duì)局部按摩，拉引刺激，可促進(jìn)血液，淋巴循環(huán)和組織間的代謝。

【第92句】：【危害女性健康的穿著】①又緊又窄的胸罩-影響乳房及其周?chē)难貉h(huán)；②長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋-引發(fā)腳部疾病；③太小太緊的內(nèi)褲影響到血液流通；④連體緊身胸衣-心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現(xiàn)象；⑤迷你裙-腿和腳部形成脂肪團(tuán)；⑥尼龍絲襪-長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)引起皮膚過(guò)敏。

【第93句】：【卡了魚(yú)刺怎么辦】喉嚨卡了魚(yú)刺怎么辦呢？首先，立即停止進(jìn)食，減少吞咽動(dòng)作。如果是孩子，不要讓其哭鬧，以免魚(yú)刺吸入喉腔；其次，低頭大彎腰做猛咳動(dòng)作，或用一只筷子刺激咽后壁，誘發(fā)嘔吐，如魚(yú)刺刺入軟組織不深，就可被擠壓噴出。

【第94句】：【果蔬瘦身冠軍】：①瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強(qiáng)；②瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠軍白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖方式。

【第95句】：【預(yù)防亞健康，每天應(yīng)吃八個(gè)一】：一杯牛奶；一個(gè)雞蛋；100克瘦肉類（含魚(yú)、蝦類、禽類）；100克大豆及其制品；一個(gè)水果；一斤蔬菜；一斤左右主糧（肥胖者可調(diào)整為4—5兩）；一升少鹽、油的清淡湯水（一般不用大骨熬湯）。

【第96句】：【13個(gè)改變讓你少得病】【第1句】：每天吃點(diǎn)蘑菇。【第2句】：喝礦泉水。【第3句】：培養(yǎng)感恩之情。【第4句】：每小時(shí)鍛煉10分鐘。【第5句】：別讓手機(jī)束縛你。【第6句】：寫(xiě)飲食日記。【第7句】：焦慮時(shí)給媽媽打個(gè)電話。【第8句】：看喜劇。【第9句】：換只手吃零食。【第10句】：做事不拖拉。【第11句】：給自己寫(xiě)封信。【第12句】：善意謊言也要少說(shuō)。【第13句】：幫助別人。

【第97句】：酗酒殉命對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒(méi)病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

【第98句】：【酒為何能增強(qiáng)中藥的療效】中醫(yī)理論認(rèn)為，用酒送服或用酒浸泡中藥可借助酒的辛熱之性，緩和藥物的寒性以調(diào)整中藥的性味，并且酒具有升提之性，可以引藥上行，使藥力迅速到達(dá)全身經(jīng)脈，以增強(qiáng)活血通絡(luò)、祛風(fēng)散寒的作用，所以自古以來(lái)就有酒為百藥之長(zhǎng)的說(shuō)法。

【第99句】：【養(yǎng)生提醒:八節(jié)養(yǎng)生操簡(jiǎn)單助養(yǎng)生】第一節(jié)，按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。第二節(jié)，叩齒吞津。第三節(jié)，運(yùn)動(dòng)眼球。第四節(jié)，握拳振臂。第五節(jié)，雙臂弧圈圓掄。第六節(jié)，插手扭腰。第七節(jié)，彎腰俯仰。第八節(jié)，左右彈踢腿。要點(diǎn)是要有爆發(fā)力。