【第1句】：【山楂祛痘】酸酸甜甜的山楂深受女性朋友喜愛，經常食用山楂可以消除咽喉腫痛，生津止渴，它含有的氨基酸、果糖、葡萄糖等營養素對生長發育與美容護膚有很大的作用，外敷內食都行，而且還具有一定的醫療價值，還能很好的祛痘哦。

【第2句】：【食療養生：專家推薦小暑養生三道菜】【第1句】：營養賽人參的黃鱔。小暑時節最宜吃的是黃鱔，可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病。【第2句】：清熱去火的綠豆芽。含有豐富的纖維素、維生素與礦物質，有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。【第3句】：營養消暑的蓮藕。有養血止血，調中開胃之功效。

【第3句】：【7種食物滋潤肌膚】日常生活中有許多天然護膚高手，想要肌膚細膩，可適量多吃。蓮藕—保持肌膚光澤，紅薯—給肌膚光滑質感，木耳—擺脫肌膚粗糙感，梅子—去角質，芝麻—補充健康油分，山芋—光滑肌膚，杏—美容養顏。

【第4句】：【胡蘿卜面膜】胡蘿卜含有豐富的維生素A，能改善肌膚暗沉。將紅蘿卜洗干凈后去皮切塊，然后放入榨汁機中攪拌，成汁后連渣倒出。拿一個壓縮面膜放入胡蘿卜汁中，浸濕后敷在臉上，十分鐘取下，將臉洗干凈。

【第5句】：【皮膚缺水須精華】在皮膚缺水的情況下，我們不單要使用補水乳液以及保濕面霜以外，精華也是我們必不可少的護膚品。這是因為精華的分子很細小，可以有效并且快速的進入到皮膚的真皮層中，從而使皮膚肌底也能快速補充到水分，解決皮膚缺水的問題。

【第6句】：【常吃卷心菜6大好處】①含植物殺菌素，能抑菌消炎。②含有一定量維生素U，可保護黏膜細胞。③有美膚功效，防止皮膚色素沉淀，減少雀斑、老年斑。④增食欲、促消化、防便秘。⑤提高免疫力。⑥防治酒精中毒。

【第7句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想減肥的話，要把土豆當主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接敷于面部可美白。③調整虛弱體質：土豆富含鉀元素，能夠補充體內缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

【第8句】：【頭的形成】首先要知道酒糟鼻的形成，因為面部的皮脂腺分布T區的會比較多，女孩們也發現了這個區域的油脂分泌特別的旺盛，不即使清潔很容易造成毛囊堵塞，將毛孔撐大，慢慢的就會長出很多黑頭。有很多朋友會選擇用手將黑頭擠掉，但是手上的細菌，滋生的話會讓毛孔越來越大，導致毛孔也越來越大。

【第9句】：【預防毛孔粗大】可分區保養，在重視T區清潔的同時加強兩頰保濕，最簡單的做法就是平時護理時兩頰的化妝水、乳液和面膜可加厚一些【第1句】：早上洗臉重點：先檢查油脂分泌情況再決定是否適用潔面產品。 【第2句】：晚上洗臉重點：徹底卸妝并按摩皮膚促進新陳代謝。

【第10句】：【杏仁酸】有效抑制皮膚中號稱【黑色素制造工廠】的兩個元素：【酪氨酸脢】與【酪氨酸】，可阻斷黑色素生成，比其他煥膚成份都更為有效。所以杏仁酸除了針對粉刺有用，使用后也會覺得肌膚特別亮白，任何膚質都可施行，溫與不刺激，不易產生一般果酸換膚的副作用如紅腫、灼傷及結痂等。

【第11句】：【皮膚晚間保養同樣重要】晚上空氣不流通，床單、枕頭上殘留的細菌、空調都會使裸露的肌膚遭受傷害。晚上十點至凌晨兩三點，是毛孔吸收營養的最佳時候，如果不護膚，皮膚會黯淡無光澤，最基本的保濕精華、晚霜是一定要用的。

【第12句】：【清爽型產品護理】建議在選擇涂抹護理產品上，可以選擇一些比較清爽型的。這樣不但讓本就油膩的肌膚變得清爽起來，對于脂肪粒的生長也達到了抑制的效果。因為油膩的護理產品也容易導致脂肪粒的生長，如果是在眼部上的話，眼霜也同樣如此，需要清爽型的，加以輕柔按摩，讓脂肪粒自然而然的脫落下來。

【第13句】：【痘痘肌涂防曬有技巧】若是害怕擦了防曬會長痘痘，建議使用含有防水配方的防曬油，并在重覆涂抹防曬油前先將臉洗干凈，并經常補上防曬蜜粉，或是改用凝膠配方的防曬品;如此一來，臉部肌膚就能透氣，不會被汗水和污垢覆蓋，造成粉刺和痘痘。

【第14句】：【六種情況下堅果有毒】堅果既香濃美味，營養價值又高，屬于天然美食。然而，并不是所有堅果都對健康有利：【第1句】：有哈喇味的。【第2句】：霉變的。【第3句】：炒焦的。【第4句】：被石蠟美容過的。【第5句】：口味太重的。【第6句】：灰塵散落的。

【第15句】：【酒糟與敏感肌不同！】酒糟是兩頰及鼻子血管擴張、毛孔粗大、皮膚粗糙、伴隨疹子膿皰，好發于荷爾蒙分泌失調的更年期、皮膚為敏感肌或較薄的。喝熱湯、咖啡、較辣等具刺激的食物；使用保養品或彩妝品非常容易過敏紅腫；內油外干膚質；天氣變化使臉部有潮紅現象；作息不正常、壓力大都有可能變成酒槽肌 。

【第16句】：【護膚是什么】護膚包括深層護膚和表層護膚兩種，這兩種方式的護膚品功效是不一樣的。前者的主要功能是為皮膚提供營養。因此，吸收是非常重要的;后者的主要功能是為皮膚增加一層保護膜，防止外界不良環境對皮膚的侵害，因此對吸收的要求比較少。

【第17句】：【肌膚喝足水不生病】每天做一次保濕類的面膜也不是不可以哦! 不過，頻率還是要根據皮膚的狀況適當把握。通常輕度的肌膚敏感是由于皮膚干燥缺水引起的，選擇以保濕為主的面膜，在初期敷用不要超過15分鐘，敷完后用清 水略微清洗，稀釋剩余的面膜精華，再用毛巾略微印干。

【第18句】：【護膚養顏健康飲】枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

【第19句】：假如你天天只有疏散在各種事務之間的細碎時間，哪怕只有5分鐘，你也能夠推拿兩個穴位。最便利的是按摩一些面部穴位，順手可做，只有長期保持，就有美容養顏的后果。

【第20句】：【抗酸化美膚湯。】肌膚酸化，面色會如同生銹，暗沉無光，憔悴虛弱。為此你需要補充＂抗酸化食物＂，例如女性最容易丟失的鐵元素，還有鈣，維生素A、C、D、E等。保證這些元素的攝入，最佳的菜品當屬蔬菜豆腐湯。不但鐵、鎂、各種維生素含量豐富，豆腐還可以刺激雌性荷爾蒙的生成。而且熱量也不高。

【第21句】：【水果美容】奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。奇異果吃了，還會令心情愉快。

【第22句】：【祛痘要訣淘米水洗臉祛痘】淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白質、維生素等養分，可以分解臉上的油污與淡化色素。用淘米水洗臉不僅能減少與治療痘痘，還能淡化痘印。每天淘米時候，倒掉第一次水，留下第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩，痘痘、痘印也會慢慢消失。

【第23句】：【10個日常減肥注意】①規律的進食；②晚上8點以后不再吃東西 ③每餐必留下1/3份量的飯菜；④ 學會"挑食"；⑤多喝水、只喝水（只喝沒有熱量的白開水） ；⑥不吃零食 ；⑦ 吃飯細嚼慢咽 ；⑧ 多走路；⑨ 泡澡 ；⑩保持良好姿勢。

【第24句】：【牛奶敷面美白】做法：將新鮮的牛奶泡入紗布中浸透后敷面，半小時后用清水洗去即可。如果是被曬傷了出現了紅斑，也可以用這種方法淡斑。牛奶能夠令臉部皮膚甚至是全身皮膚白嫩。牛奶敷面不僅能夠幫助美白細嫩肌膚，還能夠淡斑祛斑。

【第25句】：【護膚誤區1：睡前不卸妝】晚上睡前要卸妝，就像每晚都要刷牙一樣自然。建議一回到家就卸妝潔面，讓污垢和彩妝一分鐘也不要在你臉上多呆。如果感覺特別懶，在床頭柜上放卸妝濕巾，無論如何撐住最后一口氣把妝卸了再睡覺。

【第26句】：蛋黃1個、蜂蜜1匙、面粉1匙半、咖啡粉2錢 充分攪拌均勻。將臉部清潔凈。敷于臉部。10-15分鐘后，用溫水洗凈。輕輕按摩臉龐，使臉部微熱，以化妝水輕拍即可。讓肌膚更富有彈性、更光滑，治療毛孔粗大。

【第27句】：【蘆薈薄荷油面膜】蘆薈的補水功效相信大家都了解吧，摘取新鮮的蘆薈葉子，去皮后榨取蘆薈汁，然后加入少量的甘菊花用小火加熱，等到煮開之后就讓它冷卻，再加入薄荷油進行攪拌，放入冰箱冷藏，取出后敷在臉上，是一款十分適合秋季的自制補水面膜哦！

【第28句】：【嘴唇老是脫皮怎么辦】嘴唇的養分是由唇周肌膚所供應的，所以當你的嘴唇經常脫皮時，不要一味猛涂護唇膏，你要先檢查自己的保養方式是否正確，找到問題的根源對癥下藥。若是偶發性脫皮，建議一星期做一次唇部去角質工作，去除老廢角質再涂上唇膜或護唇膏做定期保養，雙唇就會回復水嫩光澤。

【第29句】：【保濕補水小妙招】食物想要保濕補水的話，護膚品和一些小妙招的運用是非常重要，但是最重要的還是食物的選擇，多吃水果和蔬菜是最好的，比如蘋果梨子、黃瓜萵筍等，都是補水的好蔬果，另外也要少吃一些油膩和辛辣的食物，不是要你完全忌口，但是最好少吃。

【第30句】：【老人練握拳能降低血壓增強記憶】美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等研究證實，鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓練，或利用握力器做阻力訓練，不僅鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經系統。握拳雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

【第31句】：【飲食祛除干紋與細紋】干紋需要補水，所以要盡量多喝水，說吃水分充足的水果蔬菜，而且果蔬中維生素的含量非常豐富，所以對抗氧化放衰老也有一定的效果，有細紋的人也要多吃。有細紋除了要吃新鮮果蔬，還要多吃含膠原蛋白豐富的食物，如豬蹄、牛筋，通過補充膠原蛋白來起到一定改善作用。

【第32句】：【自制果汁祛痘】自制方法：將蘋果，胡蘿卜分別去皮去核，洗凈切成小塊，一同放入榨汁機中，加入適量清水及蜂蜜，打開攪拌機開關，攪拌兩分鐘后，取汁液直接飲用即可。蘋果和胡蘿卜都富含豐富的礦物質和多種維生素，能使痘痘肌膚快速恢復健康狀態。

【第33句】：【白酒治感冒】白酒30克倒入碗內，用一小碟蘸酒刮前后胸，曲池穴及腿的鍋窩部位（即膝蓋后面），直至皮膚發紅發熱為止，然后再喝一碗紅糖姜水，蓋好被子，不過一刻鐘便大汗淋漓，有些人一次便可痊愈。擦完也別開車咯~酒味太大啦。

【第34句】：【低熱時多按摩腎經穴位】有的孩子熱勢不高，38度，但是重復低熱不退。此時不妨用腎經的穴位，補腎水，如用揉腎俞、涌泉、太溪穴各5分鐘，清天河水300次，擠大椎5分鐘，直到大椎穴出痧為止。

【第35句】：【溫和去角質 改善雞皮膚】雞皮膚與角質變厚有關聯，所以溫和去角質是必須要做的，但是也不能過量。想要保持皮膚的光滑，可以用含有砂顆粒的沐浴乳，用洗澡的海綿在身體上來回搓揉，達到去角質的效果，但是記住皮膚角質周期中為28-45天，每月一次這樣的清潔就可以了。

【第36句】：【遮瑕氣墊誰先來】一般來說，氣墊粉餅呈現的是有光澤感、比較透亮的妝效，所以相對的，遮瑕力就會偏弱一點，黑眼圈、斑點、痘疤這些比較明顯的瑕疵，還是需要遮瑕，先遮蓋住瑕疵，再拍上氣墊，這樣臉上才會是均勻漂亮的光澤感；反之先氣墊，再遮瑕，遮瑕的部位就會遮蓋氣墊的光澤，妝感看起來不均勻。

【第37句】：【吃什么能祛痘？】多吃富含鋅元素與維生素b6的食物，著類的食物能抑制皮脂的分泌，減少痘痘的產生，含鋅較多的食物有：蘋果、大蔥、雞蛋、金針菇等。富含維生素b6食物有蛋黃、香蕉、豆類、白菜等。平時要多吃這些食物。

【第38句】：【刷牙也可瘦小腹】對于大部分女孩來說，最容易胖的部位就是小腹，下面兩個簡單動作可以消除小肚腩，就連刷牙的時候都可以做哦。 【第1句】：刷牙時，把腳盡量向前抬高，越往上靠越好，然后收小腹，一邊做8-12下；【第2句】：把腿朝后上方踢，使腳后跟盡量靠近臀部，也是一邊做8-12下。

【第39句】：【守好第一道防線】人體最大的器官是什么？皮膚！它保護我們的身體，承擔排汗、冷熱、壓力等功能。皮膚和黏膜聯合起來，使人體對外界形成了一個密閉的系統，當外界的有毒物質將要入侵，皮膚和黏膜首先將他們隔離。所以皮膚和黏膜是人體抗感染的第一道防線。保護粘膜，就是保衛我們的健康！

【第40句】：【黑色素沉積】黑眼圈的成因有很多種，而最主要的原因就是黑色素沉積。黑色素沉積的原因又有紫外線照射、肌膚炎癥、肌膚敏感與藥物等因素。如果是因為黑色素沉積而造成的黑眼圈除了要積極確保防曬措施之外，含有美白成分的保養品也是必不可少的。

【第41句】：【冬季如此干燥，天天敷面膜保濕有效嗎？】冬季干燥，敷面膜是最為直接、最快的保濕方法。因此有許多MM都會堅持每天敷保濕面膜，但普通的面膜只能作用于表層肌膚，如此想要呵護肌底+表層，那么就使用高分子精華液和保濕面膜，兩者交替使用，可起肌底+表層的護理。

【第42句】：傍晚風很大開著窗頭發被風吹亂皮膚有些涼我的內心，很空曠外面在放煙花象是黑暗中的唯一一束光，雨停了，聽你說能一眼認出我寫的文字，內心一片歡喜仍慶幸將你找回，亢長歲月只為紀念曾與你朝夕相處。

【第43句】：【粥的妙用】粥，是我們日常的主食，我們平時都會吃粥。粥主要是把米煮成的稠糊的食物，而粥也是一種容易消化與吸收的食物。粥是我國傳統食物，而美容粥可說是集合傳統營養與美容于一體，對增進女性健康發揮著更為重要的作用。

【第44句】：【維生素的作用】是維護人體健康的重要營養素，也是皮膚美容健美的重要物質。維生素A有強健、潤滑皮膚的作用，；維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用；維生素C可防止皮膚血管老化，增強血管彈性，增白皮膚，減少皮膚色素沉著的作用；維生素E可減少痤瘡與色素生成，并有抗衰老作用。

【第45句】："一見塔娜的面，她的美又像剛剛出膛的滾燙的子彈把我狠狠地打中了，從皮膚到血管，從眼睛到心房，都被這女人的美弄傷了。把我變回為一個真正的傻子很容易，只要給我一個真正的美麗女人就行了。"

【第46句】：【自制補水面膜：香蕉面膜】香蕉含有豐富的維生素A，做成面膜可滋潤肌膚、收縮毛孔及美白肌膚，同時還可改善紅血絲的哦。做法：將香蕉去皮，搗成泥狀，然后加入半個蛋黃攪拌均勻，再敷在臉上，15分鐘后用溫水洗干凈即可。

【第47句】：【毛巾提腿塑形操】可伸展腿部后側肌肉。【第1句】：坐正，背挺直，雙手輕放兩旁，雙腳伸直，將毛巾放在右腿跟下預備。【第2句】：吸氣，身體前彎，雙手雙腳伸直，雙手預備拉起毛巾。【第3句】：吐氣，身體慢慢挺直向后靠，雙手向上拉，讓右腳盡量向上抬，雙手雙腳保持伸直。堅持5-10秒，反復做3-5次。

【第48句】：【皮膚上的死皮也可以通過用鹽洗臉來消除】在食鹽半溶解的狀態下可以有效幫助去除死皮，讓皮膚更加潤滑，因此可以在洗澡的時候用鹽來按摩全身皮膚，這樣既讓皮膚的毛孔得到有效清潔，還能讓皮膚更加細膩滋潤。

【第49句】：牛郎渡雀為織女，只為相見不分離。視妻掩淚知相許，牽手在此樂不疲。君知誠妻望相守，白頭到老不分離。相知相遇在七夕，愿為愛妻奉份禮。盼你能得美容顏，天天開心不厭煩。