【第1句】：【甜飲料喝兩周，心臟病風(fēng)險就增高】好喝的甜飲料是很多人的心頭好，但美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究者發(fā)現(xiàn)：在飲料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖漿會使心血管疾病的風(fēng)險顯著增加，即使是對于身體健康的年輕人，連續(xù)喝兩周含糖飲料也會增加患病風(fēng)險。

【第2句】：【吃什么最清肺】吸煙的朋友、被迫吸二手煙的朋友、想肌膚水潤的女生、在霧霾城市生活的朋友一定要看：【第1句】：雪耳、蓮子、百合、排骨湯；【第2句】：桑白皮、百合、排骨湯；（桑白皮風(fēng)寒咳嗽時禁服。）【第3句】：潤肺銀耳羹；【第4句】：潤肺豆?jié){粥；【第5句】：鴨肉粥；【第6句】：毛肚血湯；【第7句】：火腿冬瓜湯。

【第3句】：【損傷腎臟的5個飲食習(xí)慣】①吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高熱量的食物對腎臟會產(chǎn)生副作用；②不愛喝水：腎臟代謝需要足夠的水分來輔助；③愛喝啤酒：會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞；④口太重：太多鹽加重腎臟負擔(dān)；⑤喝飲料比喝白開水還多：飲料中的咖啡因?qū)е卵獕荷仙瑫侥I。

【第4句】：【下午適合喝綠茶】在午飯或午覺后的1點到3點，可以喝一杯綠茶，適當濃一些，能夠降低血脂，保護血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)就會被破壞。綠茶沖泡水溫以85℃為宜。

【第5句】：【餐桌上不得不防的毒物】【第1句】：茶垢含有多種有害金屬和致癌物；【第2句】：水果中爛掉的部分含有致病真菌；【第3句】：用報紙包的食品易被油墨污染可致癌；【第4句】：霉變的大米、花生和玉米；【第5句】：堿性食品中的味精；【第6句】：燒焦的魚和肉；【第7句】：腐爛的白菜；【第8句】：燒烤食品；【第9句】：用毛巾擦過的水果；【第10句】：涂在筷子上的油漆；【第11句】：桌布上的有毒物質(zhì)。

【第6句】：【睡前兩招養(yǎng)氣血】①先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，右手沿腳心上下搓100次，使腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度要以自己舒適為宜，搓腳的同時要活動腳指。②堅持每天睡前梳頭，能夠疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。

【第7句】：【久坐臀部變大不用愁！】每晚可以嘗試做這個動作：雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天只需幾分鐘，除了能幫助臀部塑形，還可以緩解泌尿系統(tǒng)炎癥和痛經(jīng)哦！.

【第8句】：【早餐奶中加勺蜂蜜更有營養(yǎng)】早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預(yù)防便秘，早餐一杯牛奶則能強壯骨骼、養(yǎng)胃暖身，但很少有人會想到把它們搭配在一起吃。其實，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發(fā)揮得淋漓盡致，而且還能起到最佳的營養(yǎng)互補。

【第9句】：【養(yǎng)生粥品】小米南瓜粥小米浸泡水中30分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮半小時后，將南瓜洗凈、切塊，放入鍋中一起煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

【第10句】：【長期熬夜致失眠，恢復(fù)正常需5-10天】【困】長時間熬夜會讓球迷出現(xiàn)失眠、疲乏等問題。比賽過程中，身體已經(jīng)習(xí)慣在這個時間出現(xiàn)興奮。比賽結(jié)束后，身體的興奮信號并沒有停止，這就會導(dǎo)致失眠。讓身體從看球的熬夜狀態(tài)恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)需要5-10天的時間。

【第11句】：【電腦一族常喝五種茶】1．菊花茶：防輻射，有助于緩解眼睛疲勞2．綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑3．枸杞菊花紅棗：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日紅菊花：保護肌膚、排毒、補血、明目5．白菊茶烏龍茶：有利排毒，越喝越健康。

【第12句】：【10種情況易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥】【第1句】：女性；【第2句】：中老年人；【第3句】：鈣攝入量低；【第4句】：消瘦者；【第5句】：缺乏運動；【第6句】：吸煙、酗酒；【第7句】：過多飲用碳酸飲料、茶或咖啡；【第8句】：長期服用可能導(dǎo)致骨質(zhì)變薄的藥物；【第9句】：患慢性病，如糖尿病、腫瘤；【第10句】：跌倒與骨質(zhì)疏松并不直接相關(guān)，但是骨質(zhì)疏松的患者骨折的常見原因。

【第13句】：【每天7個喝水黃金時間】①早晨起來一杯水：補充水分。②到辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分潤腸道。④午飯40分鐘后喝杯水。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚飯前一杯水：能夠增加飽腹感。

【第14句】：【檸檬蜜蜂紅茶】材料：新奇士檸檬1/2個、紅茶5克、礦泉水200ML、蜂蜜適量。做法：【第1句】：礦泉水煮4四周冒泡，放入紅茶關(guān)火燜5分鐘；【第2句】：新奇士檸檬榨汁備用；【第3句】：紅茶隔渣倒入杯中，放入檸檬汁拌勻；【第4句】：根據(jù)口味加入適量蜂蜜拌勻即可飲用~超級簡單的做法哦~

【第15句】：【過量攝入這6種食物變成丑八怪】①蛋糕促使長胖。②泡菜促人早衰。③炸海鮮中的過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，加速促人衰老。④巧克力屬于高熱量高糖高脂食品。⑤大量食用海帶，造成皮膚黑色素沉積。⑥食用桔子過多，可能導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

【第16句】：【每天深呼吸21次】研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力。可以根據(jù)實際情況，在手機上設(shè)置3個時間點，比如上午10點工作焦慮時，下午兩三點鐘疲勞犯困時以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時候把你的手放在肚臍上方。

【第17句】：【經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？】大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

【第18句】：【經(jīng)典健康諺語助你養(yǎng)生】【第1句】：中午睡覺好，猶如撿個寶；【第2句】：冬睡不蒙頭，夏睡不露肚；【第3句】：睡多容易病，少睡亦傷身；【第4句】：吃得巧，睡得好；【第5句】：吃好睡好，長生不老；【第6句】：經(jīng)常失眠，少活十年；【第7句】：一夜不睡，十夜不醒；【第8句】：坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮；【第9句】：熱水洗腳，如吃補藥；【第10句】：食不語，睡不言。

【第19句】：【減肚子有效的7個方法】對于每天坐著的上班族來說，肚子是最容易長肉的地方，怎樣減掉肚子上的贅肉呢？①少吃肥肉。②端正坐姿。③多吃水果和蔬菜。④遠離酒類。⑤多喝水少喝碳酸飲料。⑥按摩腹部。⑦仰臥起坐。

【第20句】：【你每天涂多少化學(xué)制品】化妝品主要成分是石油衍生物、礦物油與防腐劑以及特效化學(xué)成分。它會從皮膚滲透進血液進入體內(nèi)，進而影響人體健康(比如鄰苯二甲酸酯，會導(dǎo)致男性精子活性低下甚至睪丸癌、增加女性患乳腺癌的幾率，而它是很多化妝品的芳香成分，其中指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高)。

【第21句】：【冰箱放食物】冰箱存放食物不宜過擠，最好是留有一定的空隙，這樣才能讓冰箱中的空氣得以正常對流，以此來減輕機組的負荷。而且過多的食物擠在一起，還非常容易導(dǎo)致食物間細菌的交叉感染，導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種不適以及各種疾病。

【第22句】：【適度曬太陽有益睡眠】據(jù)美國睡眠協(xié)會標準，環(huán)境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光，或傍晚過度接觸日光，就會導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。因此，上午和中午要適當曬太陽，確保正常的睡眠。多曬太陽，但不要過度哦。

【第23句】：【炮彈式瑜伽】瑜伽老師說，在做炮彈式動作的時候，會刺激到我們的腹部臟器，促進腸胃蠕動，增強腹部肌肉及排便相關(guān)肌肉群的力量，從而改善便秘問題和消除腹部多余脂肪。這個動作平時可以早上醒來時在床上進行，非常簡單又方便。

【第24句】：【提升肌膚自愈能力--減壓！】人在緊張的時候會手腳冰涼，血液循環(huán)變慢，進而使肌膚的代謝變慢，自我修復(fù)能力變差。所以要提升肌膚的自愈能力，學(xué)會減壓很重要！調(diào)整自己的呼吸，讓自己的呼吸變得深長緩慢，能夠帶給自己內(nèi)心的平靜，減少緊張和壓力感。身體循環(huán)好了，一切就都會好！

【第25句】：【每天排便最佳時間】早上最容易出現(xiàn)結(jié)腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。

【第26句】：【哪些食物的營養(yǎng)價值實際值不高】【第1句】：酸奶制品，現(xiàn)在的酸奶很多被偽裝成健康食品，實際上充滿了糖分；【第2句】：黃褐色馬鈴薯，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險；【第3句】：爆米花，富含纖維，熱量很低。【第4句】：面包，現(xiàn)在許多批量生產(chǎn)的全麥面包對健康有害。【第5句】：早餐燕麥片、玉米片。生產(chǎn)加工后營養(yǎng)成分大大降低。

【第27句】：【跑步對心臟的好處】堅持跑步會讓你有顆強大的心臟和心血管系統(tǒng)功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

【第28句】：【養(yǎng)生微文案】在長跑過程中除了水分的補充，還要注意能量的補充，如果參加正式的比賽，組委會都會提供巧克力、面包、水果等食物，如果自己跑的話也要注意準備這類食物，以免血糖過低導(dǎo)致眩暈。而且在跑步過程中切忌不可突然蹲下或者蜷縮，否則有可能血液瞬間集中導(dǎo)致充血。

【第29句】：【藥物傷肝五大原因】據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。藥物傷肝的原因主要集中在以下幾個方面：①藥物本身的肝臟毒性。②用藥過量。③多藥同用。④中藥使用不當。⑤兒童用成人藥。

【第30句】：【經(jīng)常給孩子做按摩，不僅長個兒而且不愛生病】幾個關(guān)鍵部位是：【第1句】：十個手指的側(cè)面、手心、腳心：經(jīng)常搓搓，可以祛火。【第2句】：膝關(guān)節(jié)兩側(cè)：促進血液循環(huán)，關(guān)節(jié)軟骨養(yǎng)分供給，健脾。【第3句】：從頭頂正中到尾椎骨末端：這是膀胱經(jīng)走行之處，促進智力發(fā)育。

【第31句】：【如何挑選山藥】首先要掂重量，大小相同的山藥，較重的更好。其次看須毛，同青樹林種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的口感更面，含山藥多糖更多，營養(yǎng)也更好。最后再看橫切面，山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵銹的切勿購買。

【第32句】：【養(yǎng)肝護肝五不宜】【第1句】：不宜盲目進補。【第2句】：不宜進食過多甜食和辛辣、刺激性食品。【第3句】：不宜吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品。【第4句】：不宜吸煙、飲酒。【第5句】：有腹水者，不宜攝入過多的食鹽。對肝有益的水果、蔬菜：香蕉、蘋果、蘑菇、木耳、海藻等。

【第33句】：【棗，能夠健脾益胃】補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神以及緩和藥性，是很好的營養(yǎng)品。鮮棗脂肪低、膳食纖維、鉀元素和維生素C含量高。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。

【第34句】：用紅色的熱情牽引，橙的幸福做皮，黃色的快樂做餡，綠色的健康之水，給予青色的幸運，藍色的財運，紫的福運點綴，加上我百分之二百的誠意，送給你百分之百吃了就走運的彩虹月餅。中秋節(jié)快樂。

【第35句】：【潤肺補水敲打肺經(jīng)】中醫(yī)認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內(nèi)有五臟六腑，以及經(jīng)絡(luò)、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關(guān)系。尤其與肺的關(guān)系甚為密切。早晨5-7點氣血流注大腸經(jīng)，一般就是在我們起床的時間。敲打大腸經(jīng)。最好兩條經(jīng)絡(luò)一起敲打，既通便，又排毒。

【第36句】：【10個超簡單長壽養(yǎng)生法，你也能做到】1睡前泡腳20分鐘。2午餐和晚餐吃夠30分鐘。3手機響5秒再接。4想發(fā)火，忍耐10分鐘。5蹲馬步1分鐘。6醒后躺2分鐘再起床。7炒完菜，油煙機再開4分鐘。8大笑讓血液循環(huán)增速21％。9刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少80％。10泡壺茶，減少20％中風(fēng)。

【第37句】：【修心養(yǎng)性】【第1句】：水低成海，人低成王；【第2句】：圣者無名，大者無形；【第3句】：鷹立如睡，虎形似病；【第4句】：貴而不顯，華而不炫；【第5句】：韜光養(yǎng)晦，深藏不露；【第6句】：才高不自詡，位高不自傲；【第7句】：路徑窄處，留一步讓人行；【第8句】：滋味濃時，減三分請人處。

【第38句】：【9種最佳燃脂食物】【第1句】：黃豆：加快脂肪燃燒；【第2句】：黑巧克力：能有效控制食欲；【第3句】：葡萄柚：增加飽腹感；【第4句】：櫻桃：加速新陳代謝和脂肪燃燒；【第5句】：酸奶：有效減少脂肪吸收；【第6句】：鱷梨：一個鱷梨減少脂肪攝入40克；【第7句】：杏仁：延長飽足感；【第8句】：沙丁魚：降低瘦素；【第9句】：土豆：最能增加飽腹感的低卡主食。

【第39句】：爸爸不希望將來你有多么優(yōu)秀，可是爸爸希望你健健康康、快快樂樂的成長。長大后能做些自己喜歡做的事情，做個自食其力的人，做個對國家對民族對家人與親人負責(zé)任的人，做個真正的男人，那就是夠了。

【第40句】：【妙用檸檬美發(fā)】去頭皮屑：一杯檸檬汁，加入兩湯匙米酒，再混入一湯匙蜂蜜，攪勻后平均抹在干的頭皮上，輕輕按摩5分鐘。待10分鐘后用清水沖洗干凈后，才用平日用的洗發(fā)水洗發(fā)，會有紓緩毛囊，減少頭皮屑的作用。

【第41句】：【DIY地三鮮】簡單下飯的家常菜。做法：【第1句】：土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。【第2句】：鍋中多加油，七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過油后立即撈出。【第3句】：放蔥花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。【第4句】：淋上水淀粉勾芡即可。

【第42句】：【這些癥狀也要查查肝】據(jù)不完全統(tǒng)計，約37%的肝病患者患病初期都誤以為是“胃病”而貽誤診療。廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院肝膽外科主任霍楓教授表示，肝病由于發(fā)病初期癥狀不典型，出現(xiàn)食欲不振、惡心、腹脹、上腹部不適等，很容易與胃病相混淆。如果出現(xiàn)疑似胃病癥狀，應(yīng)及時就診。

【第43句】：【秋季注意肺臟要排毒】需排毒表現(xiàn)：①皮膚呈銹色，晦暗;②便秘;③容易悲傷。排毒方法：①蘿卜是肺臟的排毒食品;②吃百合提高肺臟抗毒能力;③按壓肺臟排毒要穴。合谷穴，在手背第【第1句】：2掌骨間；當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處;④排汗解毒;⑤深呼吸，減少體內(nèi)廢氣殘留。

【第44句】：【五類食物是清腸道高手】①西蘭花等十字花科蔬菜：含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。②洋蔥。③大蒜：大蒜素是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動。④豆類：降低結(jié)腸癌風(fēng)險。⑤海帶、黑木耳等菌藻類食物。

【第45句】：【白發(fā)變黑發(fā)】決定頭發(fā)顏色的是毛干中色素顆粒的多少，頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞的功能衰退了，當衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。在短時間里頭發(fā)大量變白，可能與過度疲勞或壓力過大有關(guān)。

【第46句】：【健康提醒】①注意飲食、飲水衛(wèi)生，外出就餐應(yīng)到有衛(wèi)生許可證的餐館，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。②養(yǎng)成良好的個人生活起居習(xí)慣，天氣溫差較大，隨時增減衣物；要勤洗手，如旅行期間洗手困難可攜帶免洗手部消毒液。

【第47句】：【4種食物吃出小蠻腰】①黃瓜，所含丙醇二酸有助抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。②白蘿卜，所含芥子油促進脂肪類物質(zhì)新陳代謝；③韭菜，促進腸蠕動，有較強的通便作用；④冬瓜，去掉體內(nèi)過剩脂肪，具有較強通便作用。

【第48句】：【揉揉耳朵巧養(yǎng)生】提拉耳尖法：雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。清腦明目、安神養(yǎng)腎。【第2句】：雙手拉耳法：左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，緩解慢性咽炎。

【第49句】：【動一動消百病】動起來，氣機暢通，消化、情緒就好，少腹脹、郁悶；代謝旺盛，內(nèi)環(huán)境就清潔，少疲勞、肥胖；血脈流暢，心腦清爽。當你缺乏運動，頸肩腰背酸痛，周身不適，飯不香，睡不甜時，動起來，會讓你精神面貌、身體狀態(tài)煥然一新，疲勞一掃而空。運動要適度，忌強度過大，不規(guī)律。