【第1句】：【DIY補(bǔ)腦零食奶香琥珀核桃】【第1句】：用開水把核桃浸泡一會兒；【第2句】：將里面的硬皮剝掉，再洗干凈，瀝干水份；【第3句】：烤盤墊錫紙，將瀝干水的核桃平鋪，烤箱中層180度20分鐘左右；【第4句】：烘核桃的同時，將牛奶和冰糖煮開，轉(zhuǎn)小火慢慢熬；【第5句】：直到熬成略稠的糖漿，烘干的核桃放入糖漿中拌勻…

【第2句】：【西紅柿是不是越紅越防癌？】越紅的西紅柿說明含番茄紅素越多。番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌抗癌作用的細(xì)胞素分泌，激活淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的溶解作用。富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺、前列腺、皮膚和胃部的癌癥的發(fā)生幾率。

【第3句】：【哪些食物護(hù)膚】堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現(xiàn)、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

【第4句】：【中醫(yī)生活】痔瘡患者，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分。如舉骨盆運動：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

【第5句】：【西紅柿維生素C豐富】餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

【第6句】：眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

【第7句】：【尿檢時怎么取中段尿】尿液檢查是很重要的檢查項目，但有些人可能不知道，取尿樣時最好是取中段尿。如果取的尿樣不是中段尿，會對化驗結(jié)果造成一定的影響。取尿樣時，可以控制一下自己的排尿速度，盡量慢一點，這樣就比較容易取到中段尿。一般來說，排尿1秒鐘后的尿液基本上就可以算做中段尿了。

【第8句】：【紅棗玫瑰飲】肝郁氣滯痛經(jīng)者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準(zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)犸嬘谩?/p>

【第9句】：【秋季喝紅茶的4大益處】①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。②紅茶可養(yǎng)胃：經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預(yù)防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

【第10句】：【心悸失眠喝蓮心湯】若心悸伴失眠、多夢、疲倦等神志不安病癥，可試試蓮心湯：蓮子心30枚，酸棗仁50克，水煎，每晚睡前服，連服10天。廣州中醫(yī)藥大學(xué)三附院心血管內(nèi)科黃平東：蓮子心清心養(yǎng)心、交通心腎，酸棗仁滋養(yǎng)心肝、寧心安神，適于心悸、失眠、心煩、口苦等證屬肝火擾心、心腎不交型患者。

【第11句】：【牛奶什么時候喝最好？】從提高早餐質(zhì)量的角度來說，早上喝牛奶對于早餐只有粥、面包等高碳水化合物的食物的人有好處，一杯奶能很好補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。但這不代表早上喝一定比中午或晚上好。如果早餐有瘦肉、雞蛋、豆制品等，完全可以不喝牛奶。但晚上喝牛奶最好在睡前兩小時喝。

【第12句】：【秋老虎天氣養(yǎng)生重在護(hù)肺】秋老虎是我國民間指立秋以后短期回?zé)崽鞖狻４藭r養(yǎng)生重在護(hù)肺。【第1句】：雪梨是潤肺最佳食物。【第2句】：重食療以潤肺。【第3句】：勤喝水以益肺。【第3句】：清氣道以凈肺。【第4句】：治鼻病以護(hù)肺。【第5句】：通腑氣以清肺。【第6句】：常運動以健肺。【第7句】：常歡笑以宣肺。

【第13句】：【不同顏色蘋果保健功效不同】【第1句】：紅蘋果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)、心腦血管健康，老年人可以多吃。【第2句】：黃蘋果保護(hù)視力，強(qiáng)健人體的免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。【第3句】：青蘋果養(yǎng)肝解毒，對抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

【第14句】：【初春養(yǎng)生】少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。第三，多運動可促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡狻⑽r、韭菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養(yǎng)陰食物。

【第15句】：【獼猴桃的功效】【第1句】：可防止致癌物亞硝胺在人體內(nèi)的形成，【第2句】：降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，【第3句】：對高血壓、心血管疾病、麻風(fēng)病也有明顯療效。【第4句】：減肥健美、美容【第5句】：對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效【第6句】：能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型。

【第16句】：【培根奶酪焗土豆卷】【第1句】：將土豆切小塊蒸爛搗成泥狀,和黑胡椒，小蔥碎攪拌；【第2句】：再加入淡奶油2小勺，少許鹽，黑胡椒拌勻；【第3句】：將1一起整形后卷入培根卷內(nèi)，進(jìn)烤箱烤制200度8分鐘后取出；【第4句】：最后撒上切好的馬蘇里拉奶酪絲，再入烤箱2分鐘。

【第17句】：【中年男人射精無力怎么辦】人到中年，為避免性感覺逐漸衰減，需注意4點：①避免房事過頻或有意識節(jié)欲；②消除不良心理活動，重視夫妻感情；③妻子多刺激丈夫敏感區(qū)；④因慢性疾患而長期服用的藥物也會影響性高潮，可咨詢醫(yī)生調(diào)整。

【第18句】：【新養(yǎng)生觀】蘑菇比鮑魚重要；窩頭比蛋糕重要；紅薯比燉肉重要；豆?jié){比茅臺重要；蘿卜比人參重要；素菜比葷腥重要；便餐比奢宴重要；心態(tài)比吃藥重要；開朗比內(nèi)斂重要；流汗比吃請重要；陽光比豪宅重要；勞動比鍛煉重要；走路比開車重要；健康比業(yè)績重要；身體比工作重要；談笑比啥都重要。

【第19句】：【油炸食品越薄越有害】高溫油炸后的食品，如炸薯條、炸饅頭片、炸油餅等含有一定的致癌物丙烯酰胺，世界衛(wèi)生組織曾就此明確警告過消費者。而且食物越薄，它在油炸時接受的溫度就越高；溫度越高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)就越多。比較而言，煎餅果子中的油條就比薄脆安全，炸饅頭片就比又薄又脆的千層餅安全。

【第20句】：【脾胃好不好有5大信號】脾胃的健康對于我們的生活很重要，然而飲食不節(jié)、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。脾胃好不好，可從以下幾個信號看出來：①便秘。②身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。③嘴唇無光澤。④鼻翼發(fā)紅。⑤黑眼圈。

【第21句】：【節(jié)后養(yǎng)生三原則】①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纖維可以加速胃腸道的蠕動。②建議膳食以新鮮、清淡飲食為宜，少吃油膩，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以適量的增加一些有氧運動，使我們精力充沛，不僅有助于身體的新陳代謝，預(yù)防便秘，還有助于睡眠。

【第22句】：【女性改掉3個毛病】①憋尿，易引發(fā)感染，出現(xiàn)尿頻尿急等問題，應(yīng)每2-3小時小便一次；②焦躁，壓力面前，人們越來越急躁，可吃富含維生素B的食物改善情緒；③屏幕臉，很多人表情冷漠，臉上肌肉僵硬，建議用精油做按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)。

【第23句】：【6個護(hù)胃小妙招】【第1句】：不要穿緊身衣。穿緊身衣褲，胃內(nèi)壓力會隨之增加【第2句】：不要貪杯。【第3句】：不要暴飲暴食或是三餐不定。【第4句】：減肥并維持體重。【第5句】：少食多餐，要吃得清淡。【第6句】：注意休息，要保持心情愉悅。

【第24句】：【大蒜抗亞硝胺】長期進(jìn)食腌制、熏烤制品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導(dǎo)致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預(yù)防消化道腫瘤。

【第25句】：【長壽老人飲食十大愛好知多少？】【第1句】：喜歡喝粥;【第2句】：小米是老人的最佳補(bǔ)品;【第3句】：玉米當(dāng)主食;【第4句】：天天一斤奶;【第5句】：每天吃一個雞蛋;【第6句】：偏愛紅薯;【第7句】：豆腐是老人喜歡的美食;【第8句】：喜愛大白菜;【第9句】：冬天不離蘿卜;【第10句】：胡蘿卜是老人心愛物。

【第26句】：【十招助電腦族有效預(yù)防脫發(fā)】【第1句】：電腦桌上放仙人掌。【第2句】：電腦擺放位置要適宜。【第3句】：每天喝綠茶。【第4句】：每天使用護(hù)發(fā)隔離。【第5句】：每天有效睡眠至少7個小時。【第6句】：找對洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。【第7句】：洗發(fā)頻率要科學(xué)。【第8句】：多吃谷物水果和豆制品。【第9句】：戒煙限酒。【第10句】：少用吹風(fēng)機(jī)。

【第27句】：【哪些人不宜喝綠豆湯】到了這個季節(jié)家家常煮綠豆湯，哪些人不適合飲用：寒涼體質(zhì)的人，表現(xiàn)為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉(嚴(yán)重的話引起脫水)，氣血停滯引起的關(guān)節(jié)肌肉酸痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

【第28句】：【專家稱這3種氣易致肺癌】【第1句】：煙氣。煙草中有幾百種有害物質(zhì)，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關(guān)。【第2句】：大氣。大氣污染、環(huán)境污染是我國肺癌高發(fā)的重要原因。【第3句】：室內(nèi)空氣。室內(nèi)空氣包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃?xì)狻?/p>

【第29句】：【手機(jī)響5秒再接】只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會減少很多輻射。

【第30句】：【果蔬皮妙用】①西紅柿皮預(yù)防癌癥：西紅柿紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，在西紅柿皮中含量最多。②冬瓜皮利水消腫：冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分，能利水消腫。③黃瓜皮排毒：食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。

【第31句】：【注意！飲酒千萬別兌飲料】很多人喝酒時，喜歡喝點碳酸飲料。比如紅酒加雪碧，威士忌加脈動,啤酒加可樂等，以為這樣酒被稀釋了，可以降低酒勁!其實不然，因為酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進(jìn)入腦內(nèi)，造成傷害。飲用會影響健康，導(dǎo)致肥胖和其他慢性病！

【第32句】：【老人嘮叨可長壽】老人愛嘮叨未必就是病態(tài)，只有動作遲鈍經(jīng)常不說話時才值得警惕。研究發(fā)現(xiàn)，嘮叨在某程度上可幫助老人提高記憶力延長壽命。老人嘮叨是因為樂意與人交流，這使他們更容易適應(yīng)老年生活。而言語是提高記憶力釋放心理壓力不可缺少的因素——尊重長輩，耐心聽聽他們的話，別讓他們感到孤獨

【第33句】：【調(diào)整飲食習(xí)慣】專家建議在一日三餐的基礎(chǔ)上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經(jīng)常處于活動中，囤積脂肪的可能性就會降到最低。

【第34句】：【月經(jīng)失調(diào)如何調(diào)理】①婦檢要定期：關(guān)愛身體健康，要在工作之余每年定期進(jìn)行婦科檢查一次，以了解身體的健康情況；②生活要規(guī)律：如早睡早起；如經(jīng)常鍛煉身體；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽煙、喝灑；③精神要愉快：要保持樂觀向上的狀態(tài)，減輕憂慮和緊張。

【第35句】：【有蟲楊梅】昆蟲家認(rèn)為，楊梅中的蟲對人體無害，這種蟲和蛆不同，它們以植物果實為食物，相對來說比較干凈，有蟲說明果實里的農(nóng)藥非常少，更加自然。如覺惡心，可用鹽水浸泡20分鐘，再用清水沖洗即可。不要直接放入冰箱，這樣蟲子反而就出不來了。

【第36句】：【悶米飯時加點醋,米飯松軟更健康】許多人不知道醋的另外一個妙用:讓米飯更松軟健康;煮飯時放幾滴醋,可使米飯松軟、米香更濃,而且易于存放,可防止米飯變餿。醋可以延緩碳水化合物的吸收速度,可避免血糖過快上升。因此加醋米飯的血糖指數(shù)就降低了,對糖尿病和中老年人頗有益處,對減肥者也很有益。

【第37句】：【生吃洋蔥防心臟病】洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，且生吃、涼拌效果最佳。

【第38句】：【睡覺時把手機(jī)扔遠(yuǎn)點】近十年來，膠質(zhì)瘤患者明顯增多，膠質(zhì)瘤是最常見的腦腫瘤，致死和致殘率極高。其高發(fā)與過度使用電子產(chǎn)品有關(guān)，貼身攜帶手機(jī)、常煲電話粥、睡覺時手機(jī)放枕邊，會導(dǎo)致人體內(nèi)輻射累積，讓體內(nèi)自我修復(fù)系統(tǒng)疲勞；兒童頭皮與頭骨都較薄，對輻射更敏感。

【第39句】：【醋有10個烹調(diào)妙用】【第1句】：增鮮解膩。【第2句】：除腥去膻，適用魚和羊肉。【第3句】：殺菌防腐，拌黃瓜、蘿卜絲等涼菜加。【第4句】：增加咸味。【第5句】：緩和辣味。【第6句】：中和堿味，蒸饅頭有用。【第7句】：保持菜的色澤，如茄子等紫紅色蔬菜。【第8句】：讓菜口感脆嫩，炒土豆絲可放。【第9句】：使食材更快煮爛，如燉牛羊肉、海帶。【第10句】：促進(jìn)鈣質(zhì)溶出，燉魚湯、排骨湯等。

【第40句】：過年怎么喝茶強(qiáng)力除脂。玉米須茶，功效：利尿去濕，排出體內(nèi)的濕氣，對改善肥胖十分有效。【第2句】：桃花茶，功效：可消解腹部脂肪，祛除皮膚上的黑斑。【第3句】：山楂金銀花茶，功效：山楂能化瘀消脂、降低膽固醇；金銀花尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。

【第41句】：【對眼睛有益的食物】對眼睛有益的主要是類胡蘿卜素，葉黃素、蝦青素，胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成VA葉黃素與玉米黃素包括含有胡蘿卜素有助于保護(hù)眼部組織以及避免自由及損傷，蝦青素能有效防止視網(wǎng)膜氧化和感光細(xì)胞的損傷。這些物質(zhì)主要存在于胡蘿卜、南瓜、菠菜、蝦等食物中。

【第42句】：【養(yǎng)生微文案】保持樂觀的情緒對健康非常重要。肝火旺盛的人常表現(xiàn)為脾氣大、情緒容易激動、口干舌燥、睡眠不好、身體悶熱、排便不暢或大便黏膩等。建議選用夏枯草菊花茶：夏枯草8克，金銀花、菊花各10克，開水沖泡代茶飲。每日1劑即可，放入適量冰糖或蜂蜜調(diào)味。

【第43句】：【幸運的人往往擁有3種性格特征】英國心理學(xué)家理查德·威斯曼發(fā)現(xiàn)，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認(rèn)識的人更多。②更輕松：較少體驗到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負(fù)性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【第44句】：【控制零食很重要】家長們要注意，為了孩子的健康，要對那些誘人的零食加以限制。尤其要注意孩子的零食不能影響正餐，把孩子每天吃的零食分袋裝好，告訴孩子一天的量是多少，吃完了就沒有了，不能多吃。在購買孩子的食物是要注意不選或者少選油炸、甜膩、咸味重的零食。

【第45句】：【引發(fā)運動猝死的10大原因】心臟病、先天性心臟病、心震蕩，有家族史、勞累型熱中風(fēng)、勞累型低鈉血癥、頭部外傷、雷電傷、頸椎外傷、哮喘、勞累型鐮狀紅細(xì)胞改變、創(chuàng)傷性損傷。排名不分先后。運動愛好者請警惕！

【第46句】：【睡前搓搓腳心可助眠】搓腳心能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，從而提高睡眠質(zhì)量。具體做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后，將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時用左手，搓左腳心時用右手，搓至腳心發(fā)熱，然后用拇指和食指逐個按摩腳趾，切記用力不要過大。

【第47句】：【十大最耗脂肪的運動】【第1句】：12分鐘自由泳耗熱量836KJ。【第2句】：日行萬步保持體型不反彈。【第3句】：拉伸運動堅持七秒。【第4句】：慢跑20分鐘以上。【第5句】：在37度熱水中洗20分鐘半身浴。【第6句】：5秒按壓耳部穴位5下控制食欲。【第7句】：30分鐘足底按摩減少食欲。【第8句】：乘公車1小時腳尖提起站立。【第9句】：跳1小時舞。【第10句】：吃飯每口嚼20下。

【第48句】：【助眠食物核桃】核桃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

【第49句】：【燕麥有何養(yǎng)生功效】①防感冒：可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，殺滅入侵病毒；②防癌：殺滅肉瘤細(xì)胞、黑色素細(xì)胞等惡性細(xì)胞；③調(diào)節(jié)血糖：延緩小腸對葡萄糖的吸收；⑤抗輻射：促進(jìn)造血機(jī)能，增加白細(xì)胞、紅細(xì)胞的生成，降低輻射對人體的傷害。