【第1句】：【餐前一杯水幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)】人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分與營(yíng)養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在一開(kāi)始一天的活動(dòng)前，最好喝250毫升暖開(kāi)水，以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)活動(dòng)，幫助調(diào)節(jié)腸胃，排毒暢通。

【第2句】：【人生感悟】心里種著一棵向日葵，生活便會(huì)一路向陽(yáng)。夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)只有一線之差，青春與衰老只是一步之遙，風(fēng)華正茂的我們難道不應(yīng)該把握住青春，讓夢(mèng)想飛越，讓夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)擦出火花嗎？

【第3句】：【唇紋多而且唇色深怎么辦？】先喝熱水，早晚再用化妝棉沾取美白化妝水（兼具保濕性的）擦拭唇部肌膚，盡量將死皮擦掉，然后輕輕拍打或敷在唇部1-2分鐘，讓唇部吸飽水份，之后再使用玻尿酸精華于唇部，吸收之后，最后搽上護(hù)唇膏。護(hù)唇膏一天至少抹6次以上，越多次越好，很快你就可以看到改善。

【第4句】：【銀耳】銀耳中富含維生素D，能防止人體內(nèi)鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育非常有效，由于銀耳是一種天然的植物性膠質(zhì)，其中也富含膳食纖維，所以對(duì)于養(yǎng)顏美容、減少脂肪都有很好的作用，女性減肥者可適當(dāng)多進(jìn)食一些。

【第5句】：【為什么要強(qiáng)調(diào)區(qū)分臉部與身體防曬？】臉部肌膚較為細(xì)致，產(chǎn)品設(shè)計(jì)通常質(zhì)地較為溫與細(xì)膩、成分也更加提升，除了防曬可能還具備抗老、美白等其他成分。身體肌膚面積較大，使用量也較多，產(chǎn)品成分通常較為簡(jiǎn)單，質(zhì)地設(shè)計(jì)可能也較不比面部專用來(lái)的周全，通常會(huì)以防水、持久為主。

【第6句】：【不熬夜解決臉上皮膚太油】熬夜對(duì)皮膚沒(méi)有任何的好處，尤其是油性肌膚的妹紙，你們有沒(méi)有晚上過(guò)了12點(diǎn)以后，臉上的皮膚就變得特別的油，這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是臉上皮膚本身就很油的人，皮膚就會(huì)更加油，因此養(yǎng)成良好的生活作息，不熬夜也是解決臉上皮膚太油的方法。

【第7句】：【錯(cuò)誤：潤(rùn)唇膏隨便選一支】廉價(jià)唇膏里含有大量未經(jīng)仔細(xì)提純的油和太多的蠟，很容易氧化后發(fā)出異味，太多的蠟質(zhì)，還會(huì)影響唇部皮膚的新陳代謝。過(guò)多使用不脫色唇膏，因其中含有易揮發(fā)成分，所以很容易導(dǎo)致嘴唇干裂;而且，大部分不脫色唇膏都不含油，滋潤(rùn)性比其他唇膏要低。

【第8句】：【攪舌頭，最省力的頸椎病自療法】舌尖在口內(nèi)繞口周（盡量繞大點(diǎn)）先向一個(gè)方向攪18圈，然后反方向攪同樣18圈，來(lái)回重復(fù)做（中間停下來(lái)休息一下），這時(shí)你就會(huì)后腦勺有酸、脹、困感覺(jué)，根據(jù)自己的能力來(lái)定數(shù)。此法還有美容的功效。可以通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。

【第9句】：【熬夜導(dǎo)致毛孔粗大皮膚粗糙】當(dāng)皮膚面臨缺水、睡眠不足、新陳代謝紊亂時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)各類問(wèn)題，如長(zhǎng)痘痘，皮膚粗糙，毛孔粗大。對(duì)策：這類毛孔一般都是由于長(zhǎng)常熬夜或是晚睡(或是由于平時(shí)補(bǔ)水不到位)，導(dǎo)致皮膚水分慢慢流失，一直處于缺水狀態(tài)，引起皮膚粗糙毛孔粗大。

【第10句】：【性福夜話】7標(biāo)準(zhǔn)鑒定男人性能力：陰 莖的大小與身高相關(guān)，但不絕對(duì)。腰圍越胖越不好。鼻子大的男人外生殖器大；眼袋緊實(shí)氣色潤(rùn)澤表示性能力優(yōu)異。門(mén)牙整潔光亮者血?dú)馔ⅲ还趋来謮颜咝怨δ芎茫皇种复执笳呒选?

【第11句】：【美白檸檬面膜】做法：將香蕉去皮搗爛后，加入適量的檸檬汁即可。將做好的香蕉泥均勻的敷在臉上，待10-15分鐘后用水清洗干凈。每天1次還能有效控油。功效：香蕉就有潤(rùn)膚護(hù)膚的功效，與檸檬搭配有很好的美白緊膚效果，能有效淡化色素沉淀，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤亮白，緊致滑嫩。

【第12句】：蝶吻豐胸法每晚9點(diǎn)，三焦經(jīng)經(jīng)氣最旺之時(shí)，深深口氣，吸至丹田，雙手從背后合十，小魚(yú)際緊貼督脈，指尖沿頸椎方向盡量往上延伸，雙臂如蝴蝶般舒緩?fù)庹梗^部緩緩向后仰。想象丹田中有一股清氣正在冉冉到達(dá)胸部，到達(dá)后，想象氣流在胸部擴(kuò)充，胸部頓時(shí)增大。然后吐氣收功，重復(fù)3遍。

【第13句】：【蜂蜜白醋1月減10斤】做法:蜂蜜與白醋用湯勺按照1：3的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯與晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋。效果：有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，消耗的多余脂肪。Tips:若更注重美容效果，可增加蜂蜜的比例。

【第14句】：【好男人的胡須暗藏不少危險(xiǎn)】胡須上面的有害物質(zhì)：如苯、甲苯、氫硫化物等。在顯微鏡下，還可見(jiàn)到胡須上有大量微生物。香煙煙霧中的致癌物質(zhì)，也會(huì)在胡須上停留。如果這些胡子扎著孩子，不但容易將病菌轉(zhuǎn)移到孩子的面部，堅(jiān)硬的胡子還可能刺破孩子柔嫩的皮膚，帶來(lái)面部感染的隱患。

【第15句】：【白芷菊花面膜】在晚上潔面后涂抹在面部，20分鐘左右清洗干凈。功效：有效淡化面膜色斑，清除肌膚內(nèi)的色素生成，中藥與食材的配合，除了能祛斑美白之外，還能活血抑菌，讓肌膚呈現(xiàn)白里透紅的好氣色。

【第16句】：【空氣濕度降低】秋季到來(lái)，空氣的濕度下降明顯。可惡的是，它把我們肌膚里的水分給奪走了!原本就不夠滋潤(rùn)的肌膚，還被奪走水分，能舒適度過(guò)干燥季都難。不可否認(rèn)，長(zhǎng)期以往干燥的肌膚必然會(huì)引發(fā)皺紋。 ????

【第17句】：【養(yǎng)護(hù)口腔十法寶】 大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛，此時(shí)千萬(wàn)不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。大風(fēng)還會(huì)加速皮膚水分的流失，建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37℃，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。

【第18句】：【自制去痘印面膜綠豆牛奶面膜】做法：把綠豆粉和牛奶混合，然后敷臉，把面膜紙弄濕敷在臉上然后再涂，15分鐘后把面膜拿下洗凈臉部即可。功效：綠豆具有清除肌膚毒素的作用，使用綠豆面膜配合牛奶，可以讓痘痘消除，還能淡化痘疤。

【第19句】：【快速祛黑頭】推薦一個(gè)T區(qū)去黑頭的方法，蛋清法，準(zhǔn)備新鮮雞蛋的蛋清，面膜紙或吸油紙。蒸面5分鐘使毛孔張開(kāi)，把蛋清涂在有黑頭處，在涂了蛋清的位置貼上吸油紙或非常薄的面膜紙，按壓出空氣，在吸油紙上再涂一層蛋清，待干，揭下吸油紙即可，在吸油紙上可以看到好多黑頭喲，用收斂水拍打鼻頭部位。

【第20句】：【食鹽牛奶細(xì)膩肌膚告別皮屑】牛奶和鹽走到一起，就可以改善你粗糙的肌膚，并有效去掉困擾你的皮屑，只留下光滑的肌膚。預(yù)先在一個(gè)小罐子里融化一杯食鹽，倒入已經(jīng)放好溫?zé)崴脑「桌铮偌尤?杯等量的脫脂奶粉。這樣你就可以躺在這個(gè)為自己特制的浴缸里了，浸泡20分鐘之后，再進(jìn)行你日常的洗浴流程。

【第21句】：【洗發(fā)水應(yīng)經(jīng)常更換】長(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水，對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)非常不利！洗發(fā)水是一種化學(xué)合成膏劑，其中都含有色素、防腐劑、香精等成分。不同品牌，這些成分的量和濃度有所不同。長(zhǎng)期使用一種洗發(fā)膏，所含的化學(xué)物質(zhì)勢(shì)必會(huì)在頭皮上形成殘留，使其護(hù)發(fā)功能下降，還會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性易干枯、發(fā)黃。

【第22句】：藝術(shù)不應(yīng)當(dāng)成為幻想，應(yīng)當(dāng)是真理。真理。我們要睜大眼睛；從所有的毛孔中間吸取生命的強(qiáng)烈的氣息。人生活在藝術(shù)氣圍中，便會(huì)學(xué)得聰明，人也會(huì)變得快樂(lè)起來(lái)。

【第23句】：【天然海藻粉+橘子面膜】橘子富含的維生素C能夠幫助肌膚的血管壁更加的有彈性，使松弛的肌膚回復(fù)年輕狀態(tài)。制作方法也很簡(jiǎn)單，先把橘子去皮榨成橘子汁，再放入適量的天然海藻粉攪拌均勻，然后洗凈臉后就可以把它敷在臉上大約20分鐘再用溫水洗凈就可以了。

【第24句】：【洗澡后不擦干會(huì)長(zhǎng)痘的】除了臉之外，背部是皮脂分泌最旺盛的部位，隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝能力會(huì)慢慢降低，所以老廢角質(zhì)容易堆積，加上夏天皮膚常常會(huì)出油，洗澡時(shí)如果沒(méi)有清洗干凈，細(xì)菌和皮脂就會(huì)堵塞毛孔，造成痘痘滋生的現(xiàn)象。

【第25句】：【痛經(jīng)的飲食療法】平時(shí)應(yīng)攝食富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等等，或以合利他命F供作B【第1句】：B2的補(bǔ)充。然而出現(xiàn)骨盆腔充血，經(jīng)來(lái)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：橙子、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

【第26句】：【為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘】滋生痘痘的原因比較復(fù)雜，主要與雄性激素水平、皮脂分泌增多、毛囊皮質(zhì)腺導(dǎo)管異常角化、痤瘡丙酸桿菌增殖等因素有關(guān)，部分痘痘患者還與遺傳、免疫、使用化妝品、飲食刺激和內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)，多數(shù)痘痘都集中在前額，面頰，鼻，上背部以及胸前的部位。

【第27句】：清晨，白朦朦的雨霧中，一個(gè)身材凹凸妙曼，皮膚白嫩細(xì)致的穿著旗袍的江南女子，舉著色彩淡雅的花傘悠然自得的走在綠樹(shù)叢蔭的街道上。她沉著淡定的微笑，不緊不慢的小碎步，給人一種溫馨倍致的美感。

【第28句】：【存放地點(diǎn)的兩個(gè)最大誤區(qū)】誤區(qū)一：廁所陰涼利于存放有些護(hù)膚品中含大量蛋白質(zhì)，受潮后容易發(fā)生霉變。鐵蓋玻璃瓶包裝，受潮后鐵蓋容易生銹，腐蝕化妝品，使其變質(zhì)。誤區(qū)二：放冰箱最能保持活性最適合保存化妝品的溫度是15度左右，我們的冰箱的溫度會(huì)低于這個(gè)溫度，化妝品中的乳化結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞。

【第29句】：【如何護(hù)理敏感肌膚？】容易受刺激而引起某種程度不適的皮膚。當(dāng)外在環(huán)境出現(xiàn)變化，肌膚無(wú)法調(diào)適，而出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)以及過(guò)敏現(xiàn)象。敏感性皮膚可分為干性皮膚、油性皮膚、混合性皮膚三種。敏感性皮膚對(duì)面部護(hù)理產(chǎn)品應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選用，選用前最好先做皮膚測(cè)試，以免造成不必要的過(guò)敏現(xiàn)象。

【第30句】：【給肌膚適當(dāng)降溫，有助預(yù)防色斑！】紫外線并非造成黑色素生成的唯一原因。環(huán)境中的溫度變化也是因素之一。溫度升高，會(huì)刺激酪氨酸酶的活性，從而促進(jìn)黑色素合成。所以從這個(gè)角度上講，暴曬一天，晚上回去后先冰敷，降低肌膚溫度，有助于預(yù)防色斑產(chǎn)生！

【第31句】：我想現(xiàn)實(shí)生活中一定也有很多和我一樣普通的女生，沒(méi)有讓人過(guò)目不忘的姣好容顏，也沒(méi)有想買就能買買買的好命，可是即使買不起昂貴的化妝品、衣服和名牌包包，我們也不應(yīng)該放棄改變自己啊。

【第32句】：【養(yǎng)生講堂】洗腳時(shí)看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點(diǎn)。摸摸雙腳是否有壓痛感；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問(wèn)題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

【第33句】：【果醋綠豆~緊縮毛孔面膜】材料：綠豆粉2湯匙，西紅柿1個(gè)，蘋(píng)果醋1湯匙；制作方法：將西紅柿洗凈放入攪拌機(jī)中搗成泥狀，再放進(jìn)碗里，加入蘋(píng)果醋和綠豆粉一同混合調(diào)勻。使用方法：潔面后將調(diào)好的面膜敷于臉部，應(yīng)避開(kāi)唇部和眼部，20分鐘后用溫水洗凈。功效：縮小粗大毛孔，細(xì)致皮膚。

【第34句】：【內(nèi)在原因：內(nèi)分泌失調(diào)】春夏時(shí)節(jié)，臉上油脂分泌旺盛，皮膚沒(méi)能得到及時(shí)的清潔，容易使毛孔堵塞，多余的脂肪沉積在臉上，就會(huì)容易出現(xiàn)脂肪粒，所以要保持皮膚的清潔成都，不要油脂堆積。

【第35句】：【酸奶與奶油混合在一起可以消除肌膚上的皺紋】酸奶與奶油混合在一起可以消除肌膚上的皺紋，使肌膚恢復(fù)光滑與細(xì)膩，多適用于中老年婦女或者是臉部較多皺紋者。首先將酸牛奶與奶油混合攪拌均勻后，清潔面部即可敷臉，20分鐘后洗凈。大家可以試一下哦。

【第36句】：【一定要徹底卸妝。】油質(zhì)的妝容會(huì)阻止肌膚吸收水分與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)攫取肌膚上的水分，所以，下班回家，一定要先卸妝。注意，卸妝油的量一定要用足，這樣才能充分溶解臉上的彩妝，起到完美清潔的作用。

【第37句】：當(dāng)陽(yáng)光的針芒輕輕刺下，有血一點(diǎn)點(diǎn)滲出肌膚，愈聚愈濃，為越冬的目光凸顯出一粒粒疼痛的紅艷。當(dāng)那紅艷懸而欲滴之際，突然，一陣風(fēng)閃過(guò)，渾圓的血珠在風(fēng)中微微開(kāi)裂，讓三月感知了生命的胎動(dòng)。這個(gè)時(shí)候，一片積雨云已悄悄從遠(yuǎn)方趕來(lái)。

【第38句】：【6種養(yǎng)顏瘦身佳品】【第1句】：生菜，給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素；【第2句】：蘆筍，給低碳水化合物減肥者增加維生素與微量元素；【第3句】：西葫蘆，掃清減肥后的暗黃面色；【第4句】：西紅柿，維持皮膚彈性與水分；【第5句】：草莓，補(bǔ)充大量流失的維生素C；【第6句】：三文魚(yú)，為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

【第39句】：【頸部防曬紫外線】不僅是導(dǎo)致面部肌膚衰老的元兇，同樣也是造成頸部肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝韵胍乐诡i部肌膚的衰老，出門(mén)的時(shí)在頸部涂抹面部防曬乳是必須的，這樣能讓頸部肌膚抵御紫外線的傷害，但是也要記住回家后必須要卸妝徹底，以及做好護(hù)膚事宜才可。

【第40句】：【菊花噴霧】做法：取兩茶匙生菊花加入一杯開(kāi)水中，等開(kāi)水變涼后過(guò)濾菊花，再加入一杯放有一匙食鹽的冷開(kāi)水中攪勻，即可以放入噴瓶中。TIPS：這種菊花噴霧有收斂肌膚的功效用。

【第41句】：【黃瓜把兒是個(gè)好東西】黃瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黃瓜時(shí)，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因?yàn)椋S瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

【第42句】：【蘆薈綠豆面膜可祛痘】做法：將綠豆加入適量水放入高壓鍋中高火壓爛;蘆薈去皮后榨取成汁，待綠豆變成綠豆泥后，將其攤涼加入榨好的蘆薈汁，攪拌均勻后將其均勻的敷在臉上，20分鐘后用溫水洗凈即可。功效：蘆薈可以鎮(zhèn)靜臉上長(zhǎng)痘痘的情況，而綠豆具有清熱消炎的作用，連續(xù)使用1周即可祛痘。

【第43句】：【預(yù)防毛孔粗大三步驟！】１清潔：洗臉時(shí)針對(duì)T字及鼻翼兩旁毛孔容易粗大的地方，加強(qiáng)按摩徹底清潔 ２收斂+保濕：洗完臉后輕拍收斂化妝水，擦保濕類產(chǎn)品，以達(dá)到油水平衡減少出油 ３降溫：用較冷的水洗臉，可降低肌膚溫度，減少出油量可預(yù)防毛孔粗大。

【第44句】：【冬瓜片敷法】冬瓜的主要功效是利尿去濕，并能夠消腫排毒，因此冬瓜對(duì)去眼袋也有一定的效果，冬瓜去眼袋的操作方法十分簡(jiǎn)單，將冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分鐘即可取下。

【第45句】：【混合性肌膚特點(diǎn)】混合性肌膚兼?zhèn)淞擞托云つw和干性皮膚的特點(diǎn)，T區(qū)部位呈油性，其余則呈干性。混合性肌膚如何保濕，混合性肌膚在清潔的時(shí)候最好使用控油潔面乳，早晚一次，并使用保濕柔膚水，給肌膚補(bǔ)水的同時(shí)調(diào)整膚質(zhì)，激活細(xì)胞活力，為了讓水分不流失，還應(yīng)使用保濕補(bǔ)水霜，鎖住肌膚水

【第46句】：橄欖油＋小蘇打粉：感覺(jué)肌膚粗糙，擦再多保養(yǎng)品都很難吸收嗎？妳可以用一茶匙的橄欖油，加上半茶匙的小蘇打粉（烘焙蘇打粉），調(diào)和之后在臉部肌膚輕輕按摩一兩分鐘，然后再用洗面乳洗掉，這樣可以深層潔凈臉部的角質(zhì)及油脂，另一方面則能促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，妳會(huì)發(fā)現(xiàn)，之后擦的保養(yǎng)品都變得更有效果。

【第47句】：【長(zhǎng)痘痘吃點(diǎn)糙米燕麥】【第1句】：選擇升血糖指數(shù)低的食物，如糙米、燕麥等；少吃白饅頭與白米飯等高血糖指數(shù)食物。【第2句】：選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、堅(jiān)果類，因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)素具有抗發(fā)炎的作用，有助降低痘痘的發(fā)炎程度。【第3句】：選擇高膳食纖維的食物，膳食纖維來(lái)自水果蔬菜與雜糧中。

【第48句】：【水楊酸】又稱為B氫氧基酸(BHA)，具有優(yōu)秀的去角質(zhì)、清理毛孔能力，安全性高，能去除老化角質(zhì)堆積，改善皮膚紋理;能滲透毛囊，有效地干燥面皰的化膿部位。有許多抗痘產(chǎn)品都含有水楊酸。對(duì)皮膚有抗痘美白的效果。相較于果酸，水楊酸對(duì)皮膚的刺激性較低。適合中性、油性及混合性肌膚。

【第49句】：【怎么判斷自己是什么類型的黑眼圈？】青色的黑眼圈一般和血液循環(huán)有關(guān)，皮膚松弛型的黑眼圈主要是由一層層的皮紋堆積的。如果經(jīng)過(guò)睡眠和按摩之后，黑眼圈有明顯改善的，就是血液循環(huán)不暢造成的，如果與睡眠、按摩無(wú)關(guān)的黑眼圈就是色素沉積型的。