【第1句】：【7個運動減肥的誤區】空腹鍛煉。早上你必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。當你整裝待發之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。

【第2句】：【跳繩減肥法基本原理】跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。基本要求：身體保持平衡放松，動作要協調。

【第3句】：【小心冰面膜】炎炎夏日敷上冰鎮過面膜感覺特別舒爽，但無形中卻對臉部肌膚造成傷害了，臉部溫度從37°C轉換至5-8°C瞬間降溫，在享受短暫冰涼感時，卻為肌膚帶來強烈的刺激，在溫差間的轉換過程中容易引發肌膚上隱形的傷口發炎，加速肌膚老化速度、色素累積沉淀及敏感肌好發等問題。

【第4句】：【3大排毒減肥法】【第1句】：粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘；【第2句】：檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助減肥，還預防感冒；【第3句】：斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分。

【第5句】：【干啃面包一樣胖！】面包中熱量最高的是松質面包，也叫做丹麥面包，特點是要加入20%至30%的黃油或起酥油，能形成特殊的層狀結構，常常做成牛角面包、葡萄干扁包、巧克力酥包等。它口感酥香柔軟，非常美味，但飽和脂肪、熱量高，含有反式脂肪酸，最好一周不超過一個

【第6句】：每到春天，新的樹葉長出來了，密密麻麻的大樹枝向四周伸展著，簡直就是一把巨大的綠傘。粗壯的樹干像一位飽經風霜的老人，臉上布滿了皺紋，頑強地支撐著這把大傘。整個樹冠有二層樓高，橄欖形的核桃葉像無數個綠色的小舟，層層疊疊，形成一個巨大的傘面。

【第7句】：【春季美眉DIY雪梨蜂蜜補水】材料：雪梨1個，蜂蜜1大匙，面粉1大匙。步驟：【第1句】：雪梨去皮洗凈，搗成泥狀，與蜂蜜、面粉一同置于面膜碗中，攪拌均勻。【第2句】：取適量調制好的雪梨面膜涂抹在臉上，待面膜干至八成時，用清水洗凈。【第3句】：功效：補充肌膚細胞所需的水分，有效改善粗糙、干燥的肌膚問題。

【第8句】：未曾去領悟那些動人的情愫，很多都是你帶給我的。總是有些物極必反，想帶給溫暖的卻始終悲涼，黑眼圈素面朝天，這是你遠走高飛的那一刻起，我最美麗的明顯特征。

【第9句】：【豐胸按摩方法：叩擊按摩】仰臥在床上，然后用中指和食指的關節地方，對著胸部進行叩擊，首先，從乳根的地方進行叩擊，然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道，重復叩擊5次左右即可。

【第10句】：【脂肪粒長在哪里脂肪粒】經常見于眼睛的周圍。因為眼周肌膚較細膩，且角質層更薄弱，平常涂抹眼霜力度過大很容易造成肌膚隱形傷口，從而形成眼周脂肪粒。脂肪粒也多發于額頭、鼻翼、膝蓋等部位。其成因除了護膚手法不當之外，還和肌膚抗病能力降低、皮膚系統異常等原因有關。

【第11句】：【染發劑會損傷肝腎并致】國外有調查顯示，染過頭發的女性患淋巴癌的幾率要比沒染頭發的女性。染發劑除了可致癌，最常見還有引起皮膚過敏。經常重復使用染發劑，染發劑會通過皮膚、毛囊侵入人體，然后進入血液。這些有毒化學物質進入人體后通過肝與腎進行代謝，必然會對肝腎功能造成損害。

【第12句】：【經常微笑好處多】【第1句】：微笑使我們有吸引力。【第2句】：微笑改變我們的心情。【第3句】：微笑會傳染。【第4句】：微笑可以減壓。【第5句】：微笑增強免疫力。【第6句】：微笑降低血壓。【第7句】：微笑促進內啡肽、自然鎮痛殺傷物質與5-羥色胺的釋放。【第8句】：微笑可以美容，讓你看起來更年輕。【第9句】：微笑讓你看上去是成功的。【第10句】：微笑讓你保持積極。

【第13句】：【鼻中隔偏曲手術后護理之三】手術后要忌辣、海鮮類食物。宜吃些補氣或血的東西，如：枸杞、銀耳、紅棗等。術后進食溫的、清淡的、易消化的流質食物，1-2天后改回普通飲食;傷口未愈合前，勿以太熱的水洗澡、洗臉或洗頭。

【第14句】：【干燥肌膚vs無泡沫潔面乳】干燥且敏感的肌膚不能使用清潔力過強的潔面產品，應運而生的水溶性無泡型潔面乳性質溫和，最適合這類肌膚使用。然而針對低發泡性更溫和的說法，皮膚專家解釋說，導致皮膚敏感的關鍵，其實并非泡沫，而是所使用的發泡劑種類及皮膚自身的耐受性。

【第15句】：【十大瘦身運動】①跑步；②滑雪；③自行車；④有氧踏板操；⑤跳繩；⑥游泳；⑦健身器械；⑧跳舞；⑨拳擊；⑩溜冰。其實，排行榜中孰前孰后，并不重要。不管哪種運動，只要你動起來，都會讓你的身體健康，身材美滿，心情舒暢。

【第16句】：【愛食用色素類食品】對我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品等，這些東西會在體內沉積下很多毒素，刺激細胞的生長。特別是晚上10點以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在消夜，會給自己的身體造成很大的負擔，對身體與皮膚都不好。

【第17句】：【女性抗衰老秘方】常喝綠茶：在那么多種茶葉中，綠茶的含有的茶多酚是最為豐富的，而茶多酚就是抗氧化的最有力武器，尤其是經常使用電腦的女性，常喝綠茶對于美容養顏幫助極大，它不但能防輻射，抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生，同時還能預防肌膚衰老、緩解皮膚干燥。

【第18句】：【白領每日保養推薦時間】1美容推薦時間-睡前；2鍛煉推薦時間-傍晚；3洗澡推薦時間-睡前；4散步推薦時間-飯后45分鐘至60分鐘，以每小時【第4句】：8公里的速度散步20分鐘；5飲茶推薦時間-用餐1小時后；6吃水果推薦時間-飯前1小時。

【第19句】：【去黑眼圈有效方法：枸杞汁做眼膜】做法：選擇質量好的枸杞，取適量放在水里泡軟，把枸杞的汁擠出來，再加一點蜂蜜，攪拌均勻后用化妝棉沾取敷在眼睛上5分鐘左右取下，每天做，堅持兩個星期。

【第20句】：夏季學養生，民間有妙招：若要皮膚好，粥里放紅棗；潤肺生津數草莓，能助消化通腸道；夏吃鮮桃正當時，營養均衡價值高；消暑生津是西瓜，心煩意亂能除掉；苦瓜最宜夏季時，驅除邪熱解乏勞；大家試一試，看看妙不妙。

【第21句】：【黃瓜+鹽】黃瓜美白補水，收縮毛孔的功效，經常用細鹽洗臉可以祛痘、去黑頭。我們首先準備一根新鮮的黃瓜切成薄薄的片，然后放在鹽水里面浸泡三分鐘，然后拿出直接敷在臉部，大約一刻鐘之后取下洗凈臉部即可。之后再涂抹護膚品，每周堅持1-2次，長此下去，可以解決肌膚黃暗、痘痘、粉刺、黑頭的問題。

【第22句】：【5方法養出好牙齒】①早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。②盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水。③選用合適自己的牙膏。④有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。⑤盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。

【第23句】：【一個月瘦腿大法】在兩腿之間夾上書之類的東西，書的厚度根據個人情況而定，每天三十分鐘，站著看看書，發短信聊聊天，但書要夾緊不能掉。適應之后可以逐漸將書變薄，最后可以是一張紙。一個月以后，就可以穿著緊身牛仔shopping去咯

【第24句】：【使用專業抗皺產品】美容護膚中護膚品是絕不可少的，想要消除法令紋，那么早晚涂抹具有抗皺與去皺的護膚品就是必須的，每天早晚堅持使用，能夠讓護膚品中的抗衰老成分發揮作用，增加肌膚的活力，補充所需要的營養成分，讓肌膚保持年輕活力。

【第25句】：【誤區：過度依賴抗老產品】專業的抗衰老產品能夠解決肌膚老化的問題，但是一出現問題，MM們都很著急的想要解決掉，花很多心思，過度的使用，這樣會適得其反，要早到問題的根源，發揮最有效的手段這才是最好的。

【第26句】：【美容小常識】夏天，女孩子都喜歡穿裙子，但是一個冬天過去身體難免會有角質層，給臉部去角質的時候不要忘記諸如手肘膝蓋這些平常不容易照顧到的部位，因為只有定期的為肌膚去角質，才能讓肌膚能正常呼吸，也能充分吸收營養，才能保證柔軟嫩滑。

【第27句】：【護膚---西紅柿香蕉保濕面膜】材料：西紅柿1個，香蕉1根；制作方法：將西紅柿和香蕉去皮放入榨汁機中榨取汁液，再倒入碗中，加入面粉一同混合成泥狀即可。使用方法：潔面后，將調好的面膜敷于臉部，15分鐘后，用溫水洗凈并進行皮膚的日常護理即可。功效：滋潤皮膚，保濕皮膚水潤光滑。

【第28句】：【心理發現：男人脾氣壞女人易變老】粗暴、脾氣壞的男人不會體貼人，又極容易吃醋，甚至動不動就責罵女人，有輕微的暴力傾向。他們的女人皮膚容易長黃褐斑，且黯無光澤，容易衰老，頭發變白。平時生活中女人會表現得精神比較差，顯得毫無生氣。

【第29句】：手我看過，手，手、皮膚、纖細的雙手、粗糙的皮膚，一只溫暖的手，冰涼的手……但奶奶的手，這是非常特殊的，不管什么時間，是一個溫暖的，白色的，折疊在一起，像一個可愛的鴿子。

【第30句】：【衛生巾的幾個小秘密】【第1句】：月經期間不宜吃高脂肪高熱量食物，而應代之以水果、蔬菜、飲食清淡。【第2句】：勤于更換：經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的培養基，要勤快更換。【第3句】：與衛生護墊保持一個距離：嬌嫩的皮膚需要一個透氣的環境。【第4句】：慎用藥物衛生巾。【第5句】：消毒與漂白。

【第31句】：【暗黃皮膚怎么美白】老化角質堆積在肌膚表層，如果不能夠及時的去除，老化角質很容易就會阻塞毛孔，同時讓肌膚變得暗黃、無光澤，想要提亮膚色，定期去角質是一種有效的方法，去除老化角質之后，肌膚會更加光潔，才能更容易吸收護膚品中的營養成分。所以，美白護膚的時候一定要記住定期去角質。

【第32句】：【日常多喝檸檬美白水】水是美容的圣器，就算是護膚品的成分也離不開水的提取，早晨起來要空腹喝涼白開，如果在水中加入檸檬片的話，美容效果會更加好。睡覺之前也請喝一杯檸檬水，助于幫助體內排毒，從而加強護膚疫力。

【第33句】：時光續寫著百味人生的酸甜苦辣，嘗盡了滄海桑田的牽絆糾葛，走過風塵的心卻依然炙熱。也曾把風霜雪雨凝結在皺紋中，在逐漸剝落了俗世的外衣下，在誘惑叢生中覓回了真我。

【第34句】：【肉毒桿菌注射】肉毒桿菌注射是一種有效的皮膚抗老化的解決方案，一般要持續注射持續4-6個月的時間，通常2周內就可看見治療效果。肉毒桿菌在治療細紋，皺紋與額頭皺紋方法可以起到顯著效果，使女人的臉部看起來光滑、柔軟與青春。

【第35句】：【幾何圖拼色】墨守成規的涂單一顏色的指甲油已經out了，來跟我一起做拼色指尖吧~1首先涂上底油和底層顏色，充分晾干。2按照需要的形狀貼上膠條。3把其他顏色涂入貼好的膠條之間。充分干燥之后撕掉膠條。4用金蔥筆描畫分割線。5擦掉指緣涂出來的指甲油，涂上頂油。完成啦~夠不夠酷炫！

【第36句】：【草莓亮齒】草莓中的維生素C含量特別豐富，可是天然的美白圣品。草莓能亮白牙齒并祛除牙齒上與齒縫的污漬，因為它里面含的蘋果酸有收斂作用，能清除牙齒色斑與牙垢，能有效幫助黑色素還原，協助美白。當然，它的效果不能與漂白牙齒相提并論，但確實能讓你的牙齒看起來更光亮。

【第37句】：【夏天赤腳走路更健康嗎？】孩子愛出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。經常赤腳活動，有利于保持全身血液循環與促進新陳代謝，提高肌體對外界變化的適應能力。成人也可以試試赤腳走路。注意天氣暖與才赤腳。

【第38句】：【春季養顏小提示】不少人春風一吹，感覺眼睛和臉部浮腫。可以試試穴位按摩。合谷，位于手背，第【第1句】：2 掌骨間，第2掌骨撓側的中點處。按揉時重一些。外關：在手背腕橫紋上2寸，尺撓骨之間，按揉時盡量重一些。足三里，膝部以下，外膝眼下四橫指、脛骨邊緣向外一橫指處，不宜很重。

【第39句】：【綠茶沐浴能美白】將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，并在綠茶水中浸泡10-20分鐘。其實綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

【第40句】：【美白靚膚小竅門之淘米水洗臉】每天淘米的時候，留下初次與第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉后，面部不會再過分的光亮，.注意，用淘米水洗臉后，再用之3倍的水洗凈。

【第41句】：【豐胸食品大搜集】萵筍——傳統豐胸蔬菜，調養氣血促進營養供應；【第2句】：核桃和松仁富含富含亞麻酸和鋅；【第3句】：黃豆青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質卵磷脂；【第4句】：酒釀——傳統的豐胸食品；【第5句】：花生黑芝麻——富含維生素E；【第6句】：一定要青木瓜豐胸的效果才特別好。

【第42句】：【白糖牛奶面膜】白糖不但祛痘印還美白，將白糖放到陶瓷的碗里，然后放到火上燒，融化后立即停火，然后加入純牛奶，充分均勻混合后直接涂抹在面部，半小時后用清水洗凈即可。

【第43句】：【夏天到了，如何找不會起水泡的涼鞋】1。把鞋放在桌/臺上，檢查穩定度。2。寬粗鞋跟，有較好的減震力，也較穩定。3。小心夾腳和無腳踝帶的拖鞋，可能會造成腳跟疼痛。4。皮革或有內襯，防止皮膚發炎。5。腳頭寬。6。蛋糕鞋會比高腳跟好。7。檢查接縫會不會磨腳。

【第44句】：【小妙招助減肥】①常吃粗糧；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身體代謝能力；④飯中加點辣椒；⑤堅持高強度體育鍛煉；⑥保證充足睡眠；⑦放松心情，因為長期的壓力也會使人變胖；⑧就餐要少量多次。

【第45句】：【手指清潔力道易過頭、傷害肌膚】同時，我們的表皮遠比我們所能想象的還要薄得多，手指的過分摩擦也會給嬌嫩的肌膚帶來負擔，洗臉中手的拍打、揉搓力度稍微過頭的話會很容易造成薄薄的表皮堆積、松弛，然后生出皺紋來。

【第46句】：【皮膚黑應該調整作息時間】皮膚黑的妹紙是不是經常超過11點睡覺呢?殊不知在11點之后睡覺，將嚴重影響到妹紙身體的新陳代謝以及排毒系統，從而導致黑色素在身體內沉淀，皮膚變黑就不奇怪了。皮膚黑嚷著變白，卻沒有良好的作息，其實這就是白不回來的原因，你造嗎?

【第47句】：【甩掉下半身肥肉瘦腿提臀更苗條】瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉瘦腿提臀第五招：控制飲食，少吃高熱量食物。

【第48句】：【老師護膚提示 】春夏交替是敏感肌膚容易爆發的高峰期，日常的水乳擦臉上都會出現刺痛的情況，刺痛情況不同，可以看出皮膚的缺水程度。要改善這種情況，單獨給肌膚補水是很難改善的，必須要補水和修復結合，護膚要內調+外養一起護理哦。

【第49句】：【高溫天氣出游如何防中暑】今天全國大部地區高溫橙色預警中，出游防暑防曬小竅門：①出行躲避烈日，首先要做好防護工作；②準備充足的水和飲料；③別等口渴了才喝水，理想的做法是根據氣溫的高低，一個人每天喝【第1句】：5至2升水；④夏日出游多帶點兒鹽。