【第1句】：造就是為人生作轉化，迎取新機遇。造就是為前途巧編排，讓人生更美好。造就是為自己做準備，讓下步產生飛躍。造就是為發展祛劣取優，為上新臺階作鋪墊。造就是為前程扔掉不足、改變自身、突出強項。年輕時并不知道自己要過什么樣的生活，但一直清楚地知道我不要過什么樣的生活。

【第2句】：【瘦腿運動法】 ①雙手平放地下，與雙肩同寬，前后腿跨大步保持姿勢。②將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。③前后腿交換再做，每邊做10次。

【第3句】：【夏季吃芹菜清肝降火】①芹菜清熱利濕。②平肝健胃。③清胃熱。④降壓。⑤鎮靜安神。⑥利尿消腫。⑦養血補虛。⑧清熱解毒。⑨它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。⑩理想的綠色減肥食品。

【第4句】：【如何挑牙刷】首先，牙刷頭寬窄合適，以適應扭轉與分區洗刷的需要。其次，牙刷柄扁平而直，使之有足夠力量刷去污物與按摩牙齦。最后，每組牙刷毛的長度相等，以適應三面洗刷的需要，各組毛的間隔距離適當，這樣能防止刺傷或擦傷牙齦。

【第5句】：【保證睡眠質量預防長斑】經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。

【第6句】：【眼妝臟掉時的快速急救！】眼妝暈了，或是刷睫毛時蹭到眼皮，用干的棉花棒清潔時發現清不干凈，這時，一個簡單有效的方法就是用遮瑕膏！選擇質地滋潤的液態遮瑕，只要一點點，輕拍在臟的地方，或者細小的位置利用棉花棒蘸取少量，輕輕滾動，臟掉眼妝即可得到急救啦！

【第7句】：【多吃蔬果】夏季氣溫上升，水分蒸發快，很容易口干舌燥。所以平時應該多吃新鮮蔬菜和水果，像梨、荸薺等有生津作用的食物，補充人體所需維生素B2和維生素A。

【第8句】：【貼秋膘也要多吃蔬菜】貼秋膘不是多吃些肉類食品，應該是葷素搭配。體質瘦弱者抓住秋涼這個好時光，適當補充肉類等動物性食物補益氣血，滋補肺腎。而已經超重或者肥胖者，那么無論在什么季節，都要科學合理地減肥，不要再貼秋膘了。

【第9句】：【美腿外勤篇地鐵公車站立法】Step1：站立時單腿受力在站立時應當保持人體站直，上半身挺胸收腹，將重心放在一個腿上，另外一個腿放松。Step2：更換站立支撐腿，當站立一段時間后，要將身體重心轉移到另外一條腿上，身體仍然保持直立，兩條腿受到均勻的力，不會出現粗細腿的現象。

【第10句】：【痘痘里的白點點到底是什么鬼】痘痘擠出來，總是會有白色的濃水。這到底是什么鬼呢？其實擠出來的是脂肪酸，這些是因為皮脂分泌過多，導致了皮脂腺中的一些激素分泌出來，如果角質層太多油脂就會堵塞在毛孔，從而導致脂肪酸的形成。建議痘友們不要自己胡亂擠痘痘，會易感染留下疤痕哦。

【第11句】：【護膚小貼士】不要在曬后馬上敷美白面膜，應該在曬后先是用曬后修復或者是一些舒緩降溫的產品，再用補水的面膜補充曬后肌膚的水分。美白的程度是要等皮膚完全一個穩定后，就可以用美白產品了，最好是在晚上使用。

【第12句】：【珍珠粉蘆薈補水面膜】做法：用2匙蘆薈汁、2匙面粉、0.15克珍珠粉拌和成糊狀，涂于面部，稍干后再涂第二層，保留30分鐘用清水洗凈。特別說明：緊縮皮膚，促進血液循環，防止皮膚松弛緊致肌膚。

【第13句】：【為什么膠原蛋白粉可以改善痘印】因為我們的皮膚的百分80的組成都是膠原蛋白,痘印經久不去是因為深層的炎癥組織侵占,唯一去掉的原理并不是強制的去消炎挖坑,免得形成痘坑,而是表層輕輕的涂一層祛痘精華素,深層需要新的膠原彈力蛋白細胞取代。

【第14句】：【3個瘦身小貼士 】【第1句】： 一定養成吃早飯的好習慣：一頓營養豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝。【第2句】： 一定要保持充足的睡眠：要知道荷爾蒙的變化可是導致肥胖的重要因素。【第3句】：適當的流汗有益身體健康：即使只是午餐休息時短短十分鐘的快速競走，也會讓你獲益頗多。

【第15句】：肥皂對香皂說：“真羨慕你，你整天與女主人親來親去的，而我只能眼巴巴看著，你們洗完澡，還得由我去給你們收拾。”香皂說：“抱怨啥，上次女主人洗腳，你們不是也有肌膚之吻嘛？”

【第16句】：【使用卸妝棉或紙卸妝】彩妝多為油溶性的，尤其是防水彩妝，所以一定 要用卸妝油來卸妝，這樣就既干凈又不會傷害肌膚。而卸妝棉/紙則無法卸 妝干凈，并且用久了還會使肌膚變得干燥、敏感，甚至失去彈性，產生皺 紋。

【第17句】：【瘦腿—粗鹽法】在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。

【第18句】：【黃褐斑女性不要吃巧克力】很多女性喜歡吃巧克力，但是巧克力卻也屬于色素較重的食物。在激光祛斑之前，你可能感覺不到巧克力會使得臉上的黃褐斑增多或者加深，但是激光祛斑后吃巧克力，臉上再次出現黃褐斑的時候，你就會知道即便是甜蜜的巧克力卻是黃褐斑的誘發因子。

【第19句】：【暗瘡針可以快速除掉脂肪粒】將面部清潔好之后，用熱毛巾敷在臉上，然后用按摩膏輕輕地在脂肪粒處進行按摩，將消過毒的暗瘡針把脂肪粒的白頭挑下來，再用棉簽蘸取一些酒精消毒，防止感染，效果就能立竿見影了。

【第20句】：【拯救膚色暗沉。】膚色暗沉是許多人的煩惱，拯救暗沉膚色1)使用人工纖維化妝棉沾化妝水，以輕擦方式擦去老廢角質并可打亮膚質2)涂上美白精華液，可在較暗沉處擦上第2次3)夜間基礎保養后，可將雙手搓熱，敷于臉部，加速血液循環4)化妝時使用紫色系飾底乳改善暗沉或以珠光粉末打亮T字與下巴。

【第21句】：【教你深層清潔面部皮膚 收斂毛孔】相信很多MM面部都會存在毛孔粗大，眼袋等等常見的肌膚問題，在平時的洗臉過程中采用冷熱水交替洗臉的方式，通過刺激臉部皮膚來促進毛孔舒張，不但可深層清潔面部皮膚，同時還能收斂毛孔，改善黑眼圈和眼袋現象，好處可是十分之多的哦！

【第22句】：【枸杞消炎粥】準備好白鴿肉，切碎后加入枸杞子與粳米一起放入砂鍋中煮，文火煨粥，經常食用這個枸杞消炎粥，可以幫助養陰潤膚，排出毒素，還具有消腫的功能，對于皮膚上有粉刺與痘痘具有很好的療效。

【第23句】：【過分相信祛痘產品】許多患者由于對青春痘的認識不夠，聽信商家或者朋友介紹，通過使用祛痘產品，如洗面奶、祛痘面膜等來治療青春痘，這是不科學的。因為長痘的皮膚本身就是已經收到傷害的皮膚，相對比較敏感，過多或不合理的使用各類化妝品，反而會引起或加重痤。

【第24句】：【芭樂】大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，并且含豐富礦物質，營養價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對皮膚有幫助，對減肥中的人也是不正確的食物。這么好的水果，下次罵人不要再用“芭樂”了!

【第25句】：【七日美白食譜吃出水嫩蛋殼肌】第一天：餐前西紅柿美白好膚色；第二天：海帶豬蹄湯減少角質積累；第三天：枸杞米酒讓臉色紅潤；第四天：獼猴桃色拉補充維生素；第五天：黃瓜粥消除雀斑；第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚；第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線。

【第26句】：凌晨的風兒拂過肌膚異常寒冷，依稀聽見絡繹不絕的車子壓馬路的聲響；關上機子才聽得遠處工地上似乎還在作業；偶爾幾句話語飄過，原來安靜的夜有著不少的醒著的人。/思緒已然亂如麻絮，此刻想起我這夜里醒著的習慣已成自然，時光荏苒一晃就是十年，在至親離去的那會兒，我的溫暖及睡眠隨之逝去。

【第27句】：【不曬太陽會死得很早嗎？】多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利于促進人體對于鈣質的吸收。丹麥科研人員與醫生們先后對年齡40~100歲的440萬丹麥人，進行了長達26年的研究，曬太陽的人活得更長，當然得皮膚癌的幾率也更高。

【第28句】：【西紅柿蜂蜜祛斑面膜】準備蕃茄一個、蜂蜜適量。將蕃茄榨汁，將新鮮的西紅柿汁倒入面膜碗中，再加入適量蜂蜜一同混合均勻。清潔好臉部，將蕃茄蜂蜜混合液均勻的涂抹在臉上，20分鐘后用清水沖洗干凈即可。能使肌膚變的又白又嫩從而達到祛斑的效果。

【第29句】：【薏米水減少毛孔粗大】150克薏米仁,浸純水中三個小時,然后煮到水沸后關火,把水倒到碗里,水溫低至約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶,攪拌后冷卻,放入冰箱。每次晚上洗臉后,用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘,第二天臉色會很好,一個月后白晳,毛孔也細致了許多。

【第30句】：【自制美容減肥土豆泥】【第1句】：土豆洗凈削皮，切小塊，入鍋煮熟。【第2句】：洋蔥、小西紅柿切丁，薄荷葉洗凈，大片葉子撕小，將煮熟的土豆搗成泥。【第3句】：土豆泥中倒入2勺原味酸奶，加入少許鹽與黑胡椒碎，與土豆泥拌勻。【第4句】：最后洋蔥丁、小西紅柿丁與薄荷葉與土豆泥拌勻。小貼士：這款土豆泥當主食可以有效瘦身哦。

【第31句】：【去角質按摩法】【第1句】：順著唇周的肌肉走向，由里向外圓弧形打圈按摩。【第2句】：鼻梁處由上往下直線輕搓，鼻翼的細節部位畫小圈按摩。【第3句】：額頭用中指或無名指，往上往兩邊輕打螺旋按摩。【第4句】：臉頰部位由下往上畫大圈輕揉按摩。

【第32句】：【礦泉水美白補水面膜】做法:將1/3匙海藻粉與1匙甘油，放入礦泉水中攪拌。用法:用化妝棉蘸取后敷在面部。20分鐘后，用溫水洗凈，并涂上面霜。功效:選擇合適的礦泉水飲用，可起到補充礦物質，特別是微量元素的作用。

【第33句】：【拯救沙漠肌秋季皮膚干燥多吃四種食物】黃瓜-為皮膚角質增加水分滋養，促進皮膚細胞的吸水鎖水能力海帶-海帶中的鈣元素與碘元素，還能延緩衰老，保持皮膚的細嫩滑潤。蜂蜜-增強皮膚的抵御能力，讓皮膚從里到外都滋滋潤潤，水水嫩嫩。牛奶-為皮膚大量補充水分，為皮膚增白。

【第34句】：【黑色素的趁機引起臉色發黃】紫外線使皮膚老化的主要殺手，它可以讓皮膚紋理混亂、血液循環不暢、黑色素沉積，從而使臉色變黃。對策：積極做好防曬工作，在出門半小時前擦好防曬霜，出門的時候打遮陽傘以及太陽眼鏡，做到全方面防曬，防止臉色變黃。

【第35句】：【橄欖油晚上用好】由于我們的肌膚在夜間時，吸收力會加倍增長，而橄欖油的營養豐富，所以在晚上用就可以提高橄欖油的使用效果，也可以讓皮膚吸收更多的養分。第二天醒來，皮膚就會變得水潤有彈性。而且夜晚皮膚的修復能力也會增強，長期在晚上使用橄欖油，延緩衰老的效果也會更好。

【第36句】：【4部位越丑越健康】①乳房小:脊柱更挺拔,D罩杯以上的人,越容易出現背痛及脊柱彎曲 ②屁股大:心腦血管好,臀部大的人體內壞膽固醇水平低,患心腦血管硬化幾率小 ③耳朵大:老了不失聰,外耳越大,耳道獲得的聲音就越清晰 ④大腿粗:心臟好,大腿周長60厘米以上,早亡和患心臟病風險大大降低 。

【第37句】：【減慢用餐速度減肥法】在人的大腦中樞里面，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，如果吃東西的速度快，明明所攝取的食物分量已經足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以在不知飽的情況下，過度攝食，身體自然會肥胖起來。

【第38句】：【一句話的故事】一花季少年橫死家中，死狀恐怖，面部猙獰，頭被人向右生生折斷。家里散亂，地上滿是撕裂的樂譜，一把斷弦提琴被扔在尸體不遠去。母親看見尸體暈倒，父親仰面哭泣。

【第39句】：【西瓜蛋黃面膜】西瓜的水分十分充足，能夠給皮膚提供足夠的水分滋養，把西瓜搗碎之后加入適量的面粉，再在其中打入一個蛋黃，在清潔完皮膚之后，把這款自制補水面膜敷在臉上，能夠有效滋潤干燥的肌膚，是秋季補水的好方法。

【第40句】：【祛斑秘方、蜂蜜】材料：蜂蜜洗面奶，做法：每天洗臉的時候，先用溫水將臉部肌膚洗干凈，然后再取適量的蜂蜜放在掌心，揉搓后涂抹在臉部，并以打圈的方式按摩。按摩完畢以后再用清水洗干凈，涂上護膚品。效果：長期使用這種偏方，可以順利還肌膚白皙。

【第41句】：【珍珠粉去黑頭粉刺法】【第1句】：取適量珍珠粉放入小碟中,加入適量純凈水,將珍珠粉調成膏狀 。【第2句】：好的珍珠粉均勻地涂在臉上,敷上15~20分鐘,然后洗去。【第3句】：每周可用兩次,能夠有效的去除老化的角質和黑頭。

【第42句】：愛情，是懂得，是慈悲，那時你青春年少，我芳華正好，我愛著你灼灼的容顏，此時，即便你白發蒼蒼，步履蹣跚，我仍愛你深淺的皺紋。愛是四月天空的那一場煙花絢爛，是八月桂花的香馨遠，是寒梅映雪的無悔，無論是瞬間開到荼蘼，還是到老了相互攙扶在夕陽下的身影，想起，都是美的驚心。

【第43句】：【收縮毛孔的簡單方法】水果皮敷臉法：很多水果都含有豐富的維生素，能夠幫助皮膚收斂與細致毛孔，比如說檸檬與西瓜，可以把吃剩下的檸檬皮與西瓜皮留下來，切成片狀，敷在臉上，有很不正確的護膚效果，既可以幫助抑制油脂的分泌，收縮細致毛孔，而且還有美白效果。

【第44句】：【去嘴角皺紋方法：保證充足的睡眠】女性充足的睡眠是保證肌膚每時每刻都呈現出最佳狀態的重要因素，如果長期晚睡與熬夜，則會導致睡眠不足，那么夜晚肌膚也不能夠得到正常的休息以及養分供給，長期這樣不要說是嘴角的肌膚會出現皺紋，失去彈性，就連臉部肌膚也會提前出現衰老現象的。

【第45句】：【美媒公布24小時長壽時間表】①早上6點：瑜伽減壓。②早上7點：吃點蛋白防皺紋。③上午10點：吃漿果零食防癌。④中午12點：戶外散步，增強肌肉。⑤下午3點：喝杯黃芪茶，為細胞充電。⑥晚上6點：吃魚改善腦健康。⑦晚上8點：夫妻性愛有益長壽。你有幾項吻合？

【第46句】：【潔面產品要溫和】皮膚干燥的時候，在洗臉的時候，不要再用有控油效果或者深層清潔的潔面乳了，應該選擇比較溫和型的帶有保濕效果的洗面奶，這樣在清潔面部的同時又能讓肌膚保持水潤，不容易出現干燥緊繃的現象。

【第47句】：【敏感皮膚在秋季要正確選用護膚品】敏感皮膚的朋友們在選擇護膚品的時候要盡量選擇不添加酒精的護膚品，洗面奶要選用溫和無刺激的配方產品。敏感皮膚的MM們可要謹慎選擇護膚品。

【第48句】：【美白方案：美白精華】美白是個循序漸近的過程，若只靠十幾分鐘的面膜美白是很難看到效果的。因此在日常護膚產品中加入美白精華，給肌膚美白是相當重要的。

【第49句】：暗流涌動，風呼呼，清明雨在一份期待中姍姍來遲。這座繁忙的城市已沉悶太久，也惹得人心慌意亂。而今，與風細雨，清洗著塵埃，掃除那沉郁。置身于屋外，感受著一滴滴雨落浸透衣服，清涼肌膚，說不盡的怡情悅性。閉上眼，心緒紛飛。