【第1句】：【人養(yǎng)十氣】平時(shí)多讀書，博覽凝才氣；眾前慎言行，低調(diào)養(yǎng)清氣；交友重情義，慷慨聚人氣；困中善負(fù)重，忍耐蓄志氣；處事宜平易，不爭添和氣；對(duì)己講原則，堅(jiān)持守底氣；淡泊且致遠(yuǎn)，修身立正氣；居低少卑怯，坦然見骨氣；卓而能合群，品高增浩氣；寵辱皆不驚，健康有朝氣。

【第2句】：【禪語基地】有的孩子沒有用功，成績還很好；有的孩子認(rèn)真努力，成績卻不佳；有福報(bào)的人沒有吃苦，也能擁有成功；福報(bào)不足的人一生勞累，卻失敗重重；身體健康的人不注重養(yǎng)生，仍然平安無?。簧眢w虛弱的人小心調(diào)理，還是疾病纏身。這些都足以證明因果的存在，若沒有前世的因果，怎么會(huì)有如此大的差距呢？

【第3句】：【白領(lǐng)自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質(zhì)。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時(shí)間過長會(huì)發(fā)黃、變味，硝酸鹽被細(xì)菌還原成亞硝酸鹽，出現(xiàn)中毒癥狀?；劐伻?、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第4句】：【果糖為什么不健康】①降低機(jī)體對(duì)瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加飽腹感）的敏感性，不利于控制體重②與葡萄糖相比，果糖更容易造成人體臟器內(nèi)脂肪的沉積、降低胰島素的敏感度，對(duì)糖尿病的預(yù)防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛風(fēng)危險(xiǎn)性。

【第5句】：【隨喜是治療妒忌心的妙藥】隨喜是治療妒忌心的妙藥。在他人得到快樂時(shí)，若你為他心生歡喜，你就會(huì)被他的快樂所熏染。單單去祈求厄運(yùn)消失并無作用；如你想避免痛苦，就要避免去做招致這些果報(bào)的言行。如你要做的是一種善行，你不需要向上蒼祈求保佑；如果你要做的不是善行，怎樣祈求也都沒什么用處。

【第6句】：【安康減肥越吃越瘦】美容瘦身靚湯，讓你減肥更輕松。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈?！镜?句】：鍋上火，加過量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，參與芹菜段再煮5分鐘即可。防治肥胖控制高血壓、高血脂。

【第7句】：【飲料喝對(duì)了能治小病】美國《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)出在10種情境下最適合飲用的飲料。【第1句】：增長肌肉：喝牛奶。【第2句】：減輕體重：柚子汁?！镜?句】：跑步前后：酸櫻桃汁?！镜?句】：傷風(fēng)感冒：檸檬蜂蜜茶?！镜?句】：口瘡：椰汁?！镜?句】：便秘：蘆薈汁。【第7句】：助眠：甘菊茶?！镜?句】：助消化：薄荷茶?！镜?句】：緩解辛辣：酸奶?！镜?0句】：腹脹：小蘇打水。

【第8句】：【七招讓白領(lǐng)擺脫困意】如何趕走辦公室困意？①午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)；②休息可做頭皮操，每天早起、晚睡前各做1次；③科學(xué)用腦，有利于去勞解困；④去洗手間洗把臉；⑤穴位按摩法；⑥飲食宜清淡；⑦下班后做瑜伽。

【第9句】：【洋蔥定律】一下子可以得到的真心，往往都不算太真。因?yàn)槊總€(gè)人的心，都如同洋蔥一樣，被層層包裹起來。你想得到，總是要花時(shí)間，并且伴隨著眼淚和痛苦。所以啊，別相信瞬息間愛上你的人，那都是一時(shí)的情緒而已。那些偷偷溜走的時(shí)光，催老了我們的容顏，卻豐盈了我們的人生。

【第10句】：【在兒科急診一天，主要看的都是因發(fā)熱就診的孩子】平均發(fā)熱時(shí)間沒有超過24小時(shí)，最短只有2小時(shí)，而且絕大多數(shù)僅出現(xiàn)發(fā)熱，尚無其它不適表現(xiàn)。孩子生病，家長著急，可剛開始發(fā)熱，沒有其它表現(xiàn)，到醫(yī)院就診，也未必能及時(shí)診斷引起發(fā)熱的原因。血常規(guī)檢查也要發(fā)熱后24小時(shí)才可能有意義。

【第11句】：【電腦族護(hù)眼粥方】①?zèng)Q明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥。②新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽適量。將綠豆、大米大火煮沸后改用小火熬，豬肝放入鍋中同煮。③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖調(diào)味。④干山藥片30克，糯米50克加適量砂糖同煮。

【第12句】：【送給大家一個(gè)治愈冬天手腳冰涼小秘方】每天用熱姜水泡腳，切一些生姜片放到腳盆，然后倒入少量熱水，把姜片泡一會(huì)，然后把腳泡進(jìn)去，等水變溫時(shí)，再續(xù)點(diǎn)熱水，如此加入四到五次，泡半個(gè)小時(shí)，持續(xù)一周就有效果。

【第13句】：【蘿卜不同部位要這樣吃】將白蘿卜人為的分成三段1頭部2中部3尾部。頭部含有VC比較多，質(zhì)地比較硬，適合切絲、塊，快速烹調(diào)，能盡量減少VC的損失。中部含糖比較多，口感比較甜，質(zhì)地較脆嫩，可做涼拌菜。尾部含有較多的淀粉酶和芥子油，適合燉煮，有助于消食等功效。

【第14句】：【糖吃得越多，死于心臟病的幾率越高】添加糖占每天總熱量【第10句】：0～【第24句】：9%比不到10%的人，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加38%；占25%以上死亡風(fēng)險(xiǎn)增加接近2倍。兒童喜歡的添加糖主要是糖果和含糖飲料，青年人喜歡的奶茶、可樂等含糖飲料和甜點(diǎn)，中老年人喜歡的甜點(diǎn)，喝粥放糖也是非常不好的習(xí)慣。

【第15句】：【食物成毒記，留意】【第1句】：高溫長時(shí)間煮綠豆=毒：高溫下遇鐵會(huì)生成黑色的單寧鐵?！镜?句】：不銹鋼或鐵鍋熬中藥=毒。【第3句】：用鋁鍋盛菜肴=毒：遇鹽等物質(zhì)會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)?！镜?句】：用烏柏木或有異味的木料做菜板=毒．【第5句】：用油漆或雕刻鐫鏤的竹筷=毒：油漆含鉛、苯等化學(xué)物質(zhì)?！镜?句】：用花色瓷器盛佐料=毒。（中國網(wǎng)健康頻道）

【第16句】：【5個(gè)壞習(xí)慣讓腿越來越粗】MM們都在尋找瘦腿的好方法，反問忽視了自己的一些壞習(xí)慣。只要改掉這些讓腿部變胖的壞習(xí)慣，讓你的美腿計(jì)劃更加順利。1：久坐不起。2：午餐每天都在辦公桌前解決。3：很少去洗手間。4：忍受低溫?！镜?句】：經(jīng)常蹺二郎腿。

【第17句】：【白衣服變黃該如何清洗】夏天，衣服容易因汗?jié)n變黃，要用涼水洗，不要用熱水。橘子皮法：將橘子皮放入鍋內(nèi)加水燒煮，用黃色湯水浸泡、搓洗可潔白如新。涂牙膏：可先將衣物浸濕，在汗?jié)n處涂一層牙膏，用毛刷輕刷一兩分鐘再清洗。淘米水：將泛黃的衣服浸泡在淘米水中搓洗就可以讓衣服恢復(fù)潔白。

【第18句】：【養(yǎng)生那些事兒】平時(shí)無病，要養(yǎng)生，要保證大便通暢。每天至少排出一次，且不硬。若欲保持大便通暢，少吃辛辣之物；常吃仁類、籽類食物，如花生、核桃仁等，多含油質(zhì)，能利大便。蘿卜下氣，能通腑利便；三則便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便；四則便秘早治，中藥或針灸都效。

【第19句】：【生發(fā)小法】何首烏10g，菟絲子10g，紅棗10個(gè)（剝開），黑芝麻粉10g，黑豆粉10g。將何首烏，菟絲子，紅棗，黑芝麻粉，黑豆粉混合加水1000毫升熬煮成湯。待湯水沸后，再加少許蜂蜜即成。早晚各服一次，12天為1療程，連服3個(gè)療程。對(duì)男女壓力過大性脫發(fā)和女士更年期脫發(fā)有保發(fā)，生發(fā)之功。

【第20句】：【如來小貼士】心理健康小知識(shí)【第1句】：了解自己，接納自己、肯定自己?！镜?句】：對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)?！镜?句】：擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)?！镜?句】：學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中?！镜?句】：學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒?！镜?句】：對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。【第7句】：建立良好的人際關(guān)系。

【第21句】：【空難逃生方法】【第1句】：系上安全帶，按照飛機(jī)安全提示，保持俯身雙手抓住腳踝等安全姿勢(shì)?！镜?句】：飛機(jī)墜地后，幸存者必須迅速離開飛機(jī)。在飛機(jī)墜毀后，如果伴有起火冒煙，乘客一般只有不到兩分鐘的逃離時(shí)間。【第3句】：注意乘坐飛機(jī)時(shí)的著裝。高跟鞋等在空難中不僅可能妨礙逃生，而且會(huì)制造危險(xiǎn)。

【第22句】：【推薦我們不常吃的幾種好食物】【第1句】：蝦米。蝦米比大蝦的營養(yǎng)更豐富，但它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和歐咪伽—3脂肪酸?！镜?句】：獼猴桃。獼猴桃維生素C含量特別高?！镜?句】：石榴。石榴的抗氧化能力非常強(qiáng)?！镜?句】：花椰菜。富含維生素K，能增強(qiáng)血液凝固能力，也是抗氧化劑。【第5句】：全麥面粉。富含膳食纖維，易出現(xiàn)飽脹感。

【第23句】：【兒童肥胖】3歲的小豪體重已達(dá)到120斤，如果繼續(xù)胖下去隨著心臟負(fù)荷的加大，將嚴(yán)重威脅他的身體健康。肥胖還會(huì)影響兒童的生長發(fā)育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經(jīng)出現(xiàn)在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經(jīng)常吃西式快餐[3]身體活動(dòng)減少。

【第24句】：【夜貓子易得糖尿病】近日美國《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項(xiàng)新研究，即使補(bǔ)足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。與熬夜者睡眠質(zhì)量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關(guān)。

【第25句】：【按揉條口穴治療肩周炎】肩周炎多因氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)阻滯所致。條口穴是足陽明經(jīng)穴，本經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，按揉條口穴，祛濕溫經(jīng)，舒筋活絡(luò)，使氣血通暢，通則不痛。配合病人自我肩部活動(dòng)，有利肩周炎恢復(fù)。條口穴在小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝的中點(diǎn)水平，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

【第26句】：如何鑒別鮮蛋:新鮮蛋用燈光照，空頭很小，蛋內(nèi)完全透亮，呈桔紅色，蛋內(nèi)無黑點(diǎn)，無紅影。若是要測(cè)量蛋的新鮮度，可以將蛋浸在冷水里。如果蛋是平躺在水里，說明十分新鮮；如果傾斜在水中，則該蛋至少已存放了3～5天了；若是筆直立在水中，可能存放10天之久。此外，若是蛋浮在水面上，那么該蛋十分有可能已經(jīng)變質(zhì)了。

【第27句】：【吃黑巧克力有四大益處】每天適當(dāng)吃一點(diǎn)黑巧克力，對(duì)健康有4方面益處：【第1句】：多酚和黃烷醇：保護(hù)心血管。【第2句】：咖啡因：有助控制食欲?！镜?句】：纖維素和異黃酮：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)?！镜?句】：多種營養(yǎng)素：調(diào)節(jié)免疫功能。

【第28句】：博大可以稀釋憂愁，淡泊能夠融化痛苦。煩惱皆由心生，走出心的峽谷，所有煩惱會(huì)隨風(fēng)而逝；痛苦皆隨欲來，把心放平，一切疼痛會(huì)在平靜中漸漸沉淀。博大的胸懷不會(huì)被雞毛蒜皮的小事所牽絆，也沒閑工夫?yàn)殡y決的大事長吁短嘆；淡泊名利之人斬?cái)嗔擞碾s草，只讓渴望催化快樂健康成長。

【第29句】：赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對(duì)貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補(bǔ)營養(yǎng)。

【第30句】：【初次約會(huì)穿什么很重要】對(duì)女性，鮮艷的紅色充滿活力，讓人魅力十足；柔和的粉色或淡紫色可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，使女人變得更漂亮溫柔；糖果色活潑可愛，甜美又清新，對(duì)于男性，可選擇淺色上衣、深色褲子，醒目又不失成熟穩(wěn)重；合身的休閑西服或T恤能讓自己放松。

【第31句】：【消脂西紅柿木耳豆腐湯】西紅柿洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起；下油一湯匙，爆香姜，下西紅柿兜炒，加入上湯4杯煮開，下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

【第32句】：【哪些人不宜喝茶】①茶葉含咖啡因，所以睡眠差的人睡前不宜喝；②咖啡因能增加胃酸濃度，所以胃潰瘍患者不宜喝。③茶葉苦寒，所以最好喝熱茶，喝冷茶會(huì)傷及脾胃。④茶會(huì)加重便秘，所以便秘的人也不要喝。⑤兒童、孕婦等不宜飲茶。

【第33句】：中醫(yī)育兒歌若要小兒安，須受三分饑與寒；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋一點(diǎn)肉；魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；缺鋅缺鐵兒常見，調(diào)料脾胃是優(yōu)先；食宜清淡食速緩，食后稍動(dòng)保健康；天然藥，副效少，抗生素，勿濫用！

【第34句】：【指甲不斷裂或內(nèi)凹小提醒】【第1句】：不用指甲開易拉罐【第2句】：用指尖敲鍵盤【第3句】：不以尖硬物品摩擦指甲【第4句】：多攝取維他命B2食材(蛋黃、胚芽、肉類、綠色蔬菜等。)【第5句】：保持指甲根部皮膚完整性，不過度修整【第6句】：時(shí)常按摩手部促進(jìn)血液循環(huán)，有助甲片更健康【第7句】：定期擦上指緣油【第8句】：勿過度拋光，一個(gè)月一次即可。

【第35句】：【養(yǎng)生推薦：7種食物潤肺解秋燥】【第1句】：百合。味甘、微苦、性微寒?！镜?句】：蓮子。補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老?！镜?句】：銀耳：潤肺止咳、生津養(yǎng)陰?！镜?句】：秋梨。潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神。【第5句】：蘋果。能降低血液中膽固醇的含量?！镜?句】：山藥。清心安神、補(bǔ)中益氣?！镜?句】：西洋參?？煽蛊?、抗缺氧。

【第36句】：【止牙痛的方法】陳醋60克，花椒15克，用小火共同燒煮10分鐘，待溫度下降到合適溫度時(shí)（40~50度），將藥汁含在口中3~5分鐘，然后吐出（不可咽下）。此法可以很快緩解牙痛，有牙齒過敏的人，也可以常用此方漱口。

【第37句】：【冰糖紅燒肘子】【第1句】：將肘子解凍，洗凈；【第2句】：去血沫：將肘子涼水入鍋煮，水開后撇掉血沫，然后把水倒掉；【第3句】：重新加水至3/4處，加入半瓶可樂；【第4句】：繼而加入生抽、老抽、耗油、辣椒醬。蓋蓋子將水煮開；【第5句】：當(dāng)水開后，轉(zhuǎn)小火，加入干辣椒、花椒、茴香、丁香、八角、桂皮、月桂葉煮2小時(shí)，當(dāng)肉煮爛時(shí)即可食用。

【第38句】：【大白菜要這么吃】首先是盡量食用新鮮白菜；其次是加工時(shí)要先洗再切，盡量不切，要切也最好切大塊，或者用手撕；烹調(diào)時(shí)宜旺火急炒，溫度快速越過60℃—90℃這段維生素C最易被破壞的溫度范圍，烹飪時(shí)還可以加醋保護(hù)。

【第39句】：【秋季如何保護(hù)嗓子】秋季干燥，嗓子易出問題，用嗓過度的人更是如此，來學(xué)點(diǎn)偏方吧：①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯呼吸；②聲音嘶?。撼园桡y耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3-4次。

【第40句】：【開背蒜香蝦】【第1句】：蝦去頭去腸開背，洗凈后瀝干水分；蒜瓣用壓蒜器擠出蒜汁，調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉、檸檬汁（少許）將蝦腌漬半小時(shí)【第2句】：平底鍋加少量油，放入蝦煎至殼紅肉熟；把剩下的腌漬汁倒入鍋中與蝦一起翻炒至干，裝盤撒上黑胡椒顆粒。

【第41句】：【3類養(yǎng)生茶不宜常喝】近來人們對(duì)健康日益關(guān)注，養(yǎng)生保健茶逐漸走進(jìn)百姓生活。然而要讓養(yǎng)生茶真正起到養(yǎng)生作用，還是要根據(jù)具體癥狀和體質(zhì)特點(diǎn)來調(diào)配，不宜長年不變地飲用一種茶。3類養(yǎng)生茶不宜常喝：①清熱茶②通便茶③減肥茶。

【第42句】：【清淡飲食減少頭屑】對(duì)于頭發(fā)偏油，頭皮屑多的人，建議生活上應(yīng)保證良好的睡眠和情緒的穩(wěn)定，飲食上盡量以清淡飲食為主，減少攝入甜食、油膩性煎炸食品和刺激性食品;多吃蔬菜水果，注重補(bǔ)充富含維生素B6的食品。

【第43句】：【夏天應(yīng)該偏愛的水果】一鮮棗，抑制黑色素；二蘋果，保濕和清除臉部斑點(diǎn)；三櫻桃，健脾開胃、調(diào)氣養(yǎng)顏；四香蕉，對(duì)口渴、便秘有用；五無花果，清熱解毒、止瀉通乳；六草莓，助消，清新口氣，潤喉滋膚；七梨子，保肝、光滑皮膚；八甘蔗，迅速恢復(fù)精神；九菠蘿，高排毒作用；十葡萄，延緩衰老。

【第44句】：【身體皮膚干燥起皮怎么辦？】有三點(diǎn)注意：1不要暴曬，吹風(fēng)。2多吃綠葉菜、胡蘿卜、肝、雞蛋黃，這些食物含維生素A、B，有利于皮膚滋潤。3每天洗澡沒關(guān)系，不在于洗澡的次數(shù)，而是洗浴方式：洗澡水溫不要大于39度，洗澡時(shí)間不要太長，洗浴后趁皮膚潮潤時(shí)大面積涂潤膚油。

【第45句】：【過節(jié)煲湯4大誤區(qū)】誤區(qū)1：喝骨頭湯補(bǔ)鈣：骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低；誤區(qū)2：吃肉不如喝湯：食物中的大部分蛋白質(zhì)仍呈凝固狀態(tài)留在肉里，而非溶于水中；誤區(qū)3：人人都能喝濃湯：痛風(fēng)病人、糖尿病人不宜；誤區(qū)4：煲湯越久營養(yǎng)越好：維生素蛋白質(zhì)被破壞。

【第46句】：【養(yǎng)胃三寶】茯苓、芡實(shí)、蓮子能健脾養(yǎng)胃，應(yīng)常吃。【第1句】：茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老作用?！镜?句】：蓮子的藥性平和，味道稍微有點(diǎn)甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉、養(yǎng)心安神的功效。要去心?！镜?句】：芡實(shí)，性平，味道甜澀，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，還有固津的作用。

【第47句】：【西紅柿】抗氧化能力最強(qiáng)食物是西紅柿，西紅柿中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。挑愈紅西紅柿吃能吸收愈多茄紅素。怎樣用才能對(duì)抗氧化更有效?熟吃。經(jīng)烹調(diào)加工過西紅柿所含維他命C會(huì)遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。

【第48句】：【五類食物補(bǔ)充營養(yǎng)驅(qū)疲勞】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果；【第3句】：選擇使用的食物：飲料；【第4句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第5句】：補(bǔ)充高蛋白的食物：豆類、肉類。

【第49句】：【健康之道】食療最見效的6款美白祛斑粥：【第1句】：山藥枸杞粥——除色斑?！镜?句】：什錦水果羹——解暑祛斑?！镜?句】：薏仁蓮子粥——美白除雀斑?！镜?句】：枇杷紅棗粥——潤肺養(yǎng)顏?！镜?句】：西芹牛肉羹——美白保濕?！镜?句】：橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏。