【第1句】：【喉嚨腫痛，點按少商穴】北風肆虐的冬天容易引起感冒，喉嚨腫痛。此時，不妨試試點按少商穴。少商穴位于手拇指末節(jié)外側，按揉此穴，對扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛都很好的治療作用。揉按穴位時，最好配合吞咽動作，能緩解咽喉部不適，消除異物感，喉嚨痛的你趕快來試試。
【第2句】：【如何挑選合適的內衣】首先應該先根據自己的身材以及身高來選擇內衣，并且肩帶也一定要寬，穿戴時最好不要過于緊繃。內衣的材料方面也需要注意，最好是以細軟的布料為首選，每天晚上睡覺時最好是解去內衣，這樣才能讓胸部得以呼吸。
【第3句】：【1粒開心果里的8種營養(yǎng)素】【第1句】：油酸，最有益心腦血管健康。【第2句】：維生素E，有助延緩衰老、保養(yǎng)皮膚等。【第3句】：原花青素，降血脂血壓、抗癌抗輻射等。【第4句】：葉黃素，抗氧化作用較強，護眼。【第5句】：白藜蘆醇，保護心血管，抗癌、抗病毒等。【第6句】：槲皮素，抗氧化。【第7句】：植物甾醇，預防血脂異常及動脈粥樣硬化。【第8句】：膳食纖維含量較高。
【第4句】：【酷暑養(yǎng)生三要則】驕陽似火，熱浪滾滾，天氣火熱而干燥。養(yǎng)生原則：清涼滋陰。【第1句】：養(yǎng)腦：人體陽氣發(fā)于外，防腦虛頭昏，應午休好、吃好、勿過勞【第2句】：養(yǎng)心：火氣應于心，應選擇清涼避烈曰，心靜自然涼，適當吃苦瓜綠豆…【第3句】：養(yǎng)血脈：高血壓防腦血管破裂中風，少怒少酒勿重力，有心腦血管病者避烈日出行
【第5句】：【愛媽媽健康提醒】30歲媽媽：每年一次婦檢，可對一些婦科疾病作出早期診斷、預防以及早期治療；40-50歲媽媽：關注更年期情緒，調節(jié)更年期的不良情緒，可從疏肝健脾理氣入手。可食用蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60歲媽媽：愛護骨質和心臟，可適度運動，注意補充鈣質。
【第6句】：【哪些人不宜熬夜看球】①有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者。②患有干眼癥的人不適宜熬夜看球賽。③高度近視眼的人。④青少年。⑤高血壓、心臟病等有心血管系統(tǒng)疾病的病人⑥孕婦及產婦不能熬夜看球賽。⑦從事司機、高空作業(yè)、精密機床等富有危險性職業(yè)的人。
【第7句】：【趕走便秘的4種方法】美國《預防》雜志最新載文，刊出4種趕走便秘的方法。①香菇入湯。②炒菜加點毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉時配點燕麥。肉食與富含纖維素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
【第8句】：【兒童哮喘不容輕視。】專家指出，約三分之一以上的兒童哮喘可遷延至成人，兒童哮喘具有重復發(fā)作的特點，如不能進行及時有效的治療，將會嚴重影響兒童健康成長。目前防治哮喘副作用較少的方法是微量激素吸入法，通常維持治療一年以上，患兒要按時每日使用抗炎藥物，以控制氣道炎癥。
【第9句】：【五招緩解鼠標手】①用溫水洗手。②旋轉手腕轉動手腕約2分鐘。③抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。④避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。⑤輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。反復練習有助于紓解刺痛。
【第10句】：【孩子一發(fā)燒是否就該馬上用退燒藥呢】A：發(fā)燒是機體對疾病的正常防御反應，發(fā)燒會使孩子體內的酶和細胞活性增強，加強對疾病的抵抗力。一般來說，若孩子體溫低于【第38句】：5℃，不必使用西藥退燒，可采用中藥降溫或物理降溫。若體溫在【第38句】：5℃以上，則可在醫(yī)生指導下服用退燒藥。
【第11句】：【怎么吃飯避開致癌物】在各種致癌因素中，飲食占比高達35%。常吃蔬菜和水果或有助降低癌癥發(fā)生率，如綠葉蔬菜、草莓、柑橘、谷類、蛋類、動物肝臟、全奶、香蕉、膳食纖維等，同時遠離咸菜、酸菜、豆瓣醬、炸熏魚、發(fā)霉花生和大米等。
【第12句】：【洗澡時揉肚子改善腸胃】忙了一天，洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，如果順便再揉揉肚子，還能改善胃腸功能。做法是：用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地運動，再加上用淋浴噴頭沖腹部。另外，這個動作也能有助于治療慢性便秘和痔瘡。
【第13句】：【檸檬吃法】超市里賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像國外一樣，經常吃牛排或烤肉，可以時不時地滴上點檸檬汁。其實，可以將它們買回來切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。
【第14句】：【中醫(yī)推薦11個治療咳嗽小偏方】【第1句】：白糖拌雞蛋治療咳嗽；【第2句】：木耳蒸鴨蛋；【第3句】：核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽；【第4句】：梨汁燉冬菇治療咳嗽；【第5句】：吃生姜片也止咳；【第6句】：煮蘿卜水可治療咳嗽；【第7句】：南瓜藤汁止咳；【第8句】：杏仁治療咳嗽；【第9句】：搽風油精止咳平喘；【第10句】：羅漢果泡水治療咳嗽；【第11句】：冰糖蒸白果。
【第15句】：【如何挑選皮皮蝦】【第1句】：鮮活的皮皮蝦殼色發(fā)青有光澤為好。【第2句】：用手捏一捏，肉質豐厚的好。【第3句】：母蝦腹部靠近頭頸的位置有三條乳白色的橫線，透過燈光可以看見母蝦背部中間有一條明顯的實線，是蝦子映襯所致，而公蝦通體一種顏色。【第4句】：如果死的皮皮蝦，以身挺結實沒有異味的為好。
【第16句】：【酸甜苦辣咸的均衡攝入，對我們的身體很重要哦。了解一下它們各自的作用吧！】酸：食物中的有機酸對調節(jié)體液平衡有重要作用。甜：食物中的糖類氨基酸幫助人體生長發(fā)育。苦:預防疾病。辣：冬季預防感冒并促進新陳代謝。咸：鈉離子和鉀離子的平衡對于維持身體滲透壓和神經的正常工作非常重要。
【第17句】：【8種重口味的神奇養(yǎng)生食物】【第1句】：大蒜：所含的硫化合物具有較強的抗菌消炎作用。【第2句】：大蔥【第3句】：韭菜【第4句】：香椿【第5句】：香菜【第6句】：芥末：所含異硫氰酸鹽不但可預防蛀牙，且防癌癥、防血管斑塊沉積。【第7句】：辣椒：辣椒中含有豐富的維生素C、β—胡蘿卜素、葉酸、鎂及鉀。【第8句】：榴蓮：蓮果中含有豐富的維生素。
【第18句】：【睡前練習腹式呼吸】睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。
【第19句】：【兩大策略終生防癌】世界癌癥研究基金會和美國癌癥研究院提出了實用、權威的防癌建議。策略一，三招拒絕肥胖。【第1句】：拒絕久坐。【第2句】：拒絕高熱量食物。【第3句】：拒絕狼吞虎咽。策略二，選對食物。【第1句】：多植物少動物。【第2句】：多白肉少紅肉。【第3句】：多吃抗癌食物，包括：新鮮果蔬、豆制品、菌類和綠茶。
【第20句】：【膝蓋需要多些呵護】膝蓋其實不需要特別護理，只需要做到兩點就可以了，注意定期去角質，洗完澡后多擦一些身體乳就可以了。因為膝蓋一直在不停運動，涂抹太少無法達到滋養(yǎng)的效果。堅持這樣做，你會發(fā)現膝蓋在不知不覺中變得白白嫩嫩哦。
【第21句】：【牛奶食療方】鮮牛奶250毫升，大米60克，白糖適量。制法：先將大米煮成半熟，去除米湯，加入牛奶，用文火煮成粥后，加入白糖攪拌。用法：每日早晚溫熱服食。適應癥：適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛羸、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
【第22句】：【長壽老人很喜歡喝粥】歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
【第23句】：【孕前強身體食譜：紅糖山藥】材料：山藥300克、紅糖50克。做法：【第1句】：山藥去皮，洗凈切塊；鍋內加水后放在火上，將山藥塊倒入煮熟，撈出入涼水浸泡。【第2句】：紅糖溶化后加清水入鍋，燒沸后晾涼。【第3句】：把山藥塊瀝干放入碗中，放入冷紅糖汁即可。解析：山藥能補腎氣，強身體，補氣益精，非常適合女性受孕前食用。
【第24句】：【簡單辦法讓你在日常飲食中多吃蔬菜】蔬菜吃不夠怎么辦？①從早餐開始吃蔬菜。科學營養(yǎng)的早餐不但要有稀有干、有主副食，更應該有蔬菜②給蔬菜加點料。對食材進行調味可以掩蓋不喜歡的味道，讓蔬菜的味道更符合自己的喜好③放在顯眼處。
【第25句】：【4個癥狀說明孩子積食了】積食是中醫(yī)的概念，即消化系統(tǒng)功能紊亂。孩子常積食，會影響營養(yǎng)吸收，阻礙生長發(fā)育。【第1句】：食欲下降，吃飯沒胃口，還常感惡心。【第2句】：睡眠不穩(wěn)，晚上輾轉反側。【第3句】：腹部不適，喊肚子疼，出現腹脹、不排便或者排便有結節(jié)等癥狀。【第4句】：口氣不好，能明顯聞出嘴里有酸腐的異味.
【第26句】：【早餐吃雞蛋的7個理由】①雞蛋比面包、饅頭等更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質的絕佳來源。④雞蛋性價比高。⑤一只雞蛋不會使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。⑦雞蛋有助保護視力。但高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人，應少吃蛋黃，可以兩三天吃一個。
【第27句】：【秋食三寶】【第1句】：高空之寶—高樹堅果：高空果秉天之金氣，應于頭首，故核桃（像腦）栗子（像頭）松子榛子補腦益智乃秋食一寶。【第2句】：白色之寶—色白食物：經曰：白入肺，故白梨白果百合白銀耳白瓜皆補肺是秋食二寶【第3句】：水中之寶—水生食物：肺屬金，金水相生，故藕荸薺菱角蘆筍鴨子扇貝海參皆補肺謂秋食三寶。
【第28句】：【按摩后療效不好或病癥總是反復的人】一定是身體內的整體溫度低（有濕寒），是身體內氣血兩虧。這時就要將重點轉移，以食療補足氣血，然后運用各種方法祛除身體內的寒濕，再配合經絡的疏通，療效才能鞏固、不易復發(fā)。
【第29句】：【秋季養(yǎng)胃的食物有哪些】進入深秋越來越冷，胃部要防止秋凍，就應當調整生活和飲食習慣，多吃一些暖胃食物。紅薯、桂圓、山藥、肉類。炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥，桂皮，花椒，蓽撥，八角，校茴香等溫熱作料，可溫養(yǎng)脾胃之氣，祛陰散寒。
【第30句】：【養(yǎng)生微文案】枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。
【第31句】：【跑步需注意五個小細節(jié)】一、再冷也要堅持，即便痛苦地晨跑？錯。二、著短袖、短褲顯示運動精神？錯。三、熱身運動必不可少。四、邊跑步邊HIGH歌是正確的，會吸入寒涼的空氣。五、不要追求更高、更快、更強，運動也要量力而行。
【第32句】：【經典文案】讓自己的堅持成為一種習慣，就像總是熬夜而改變不了的習慣。沒有什么能一下拯救你，就像沒有什么能一下打垮你。你不能期待一個刺激就可以改變事實，那樣只會是自暴自棄。其實每個人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時候。只是有些人在每個可以選擇放棄的節(jié)點，都選擇著前行。
【第33句】：【五香水煮蠶豆】嫩蠶豆營養(yǎng)豐富，可以益氣健脾，利濕消腫。教大家做五香水煮蠶豆~材料：新鮮蠶豆；配料：草果，紅椒，八角，花椒，鹽。做法①將蠶豆洗凈后放入鍋內，加兩碗水漫過蠶豆；②加入所有配料，放半勺食鹽；③蓋上鍋蓋煮至水變干；④不揭開蓋子燜一會讓蠶豆更好的入味。
【第34句】：【吃太咸，進食后30分鐘傷血管】美國賓夕法尼亞大學血管醫(yī)學專家埃米爾·莫勒博士表示，正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產生一氧化氮，一氧化氮會放松血管，順暢血流；而食鹽和脂肪之類的物質會阻礙一氧化氮的釋放。
【第35句】：不要悔，路是自己選擇的，走過的，錯過的，都是自己的情愿。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍，看見了大地的綠。
【第36句】：【眼藥水開瓶4周就得扔】眼藥水的“保鮮期”只有4周。眼科醫(yī)生提醒，眼藥水包裝上的保質期通常指未開封的狀態(tài)，一旦開封使用，如果4周內未用完，應立即丟棄。眼藥水開封后，保存環(huán)境發(fā)生了改變，藥效會逐漸減弱；在使用時藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來健康隱患。
【第37句】：【瘦腹小妙招】①飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。②平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。
【第38句】：【對于檸檬水很多人都意見不一】有人說泡檸檬水的時候要去掉檸檬片。因為檸檬片的油會引起黑斑。而一些人卻認為不需要去皮。將檸檬直接切片就可以泡水。對于檸檬片究竟可不可以泡水并沒有統(tǒng)一的說法。
【第39句】：【餐桌上的3類抗癌明星】【第1句】：以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。【第2句】：以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。【第3句】：以芥末為代表的調味料。芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質活動。
【第40句】：【吃火鍋不要喝火鍋湯】很多人喜歡喝火鍋湯，說湯濃味道好，火鍋多以肉類、菜蔬、菇類及海鮮為主，這些食材一齊煮的湯，產生濃度極高的物質，進入腸胃消化后，經肝藏代謝生成尿酸，可使腎功能減退、排泄受阻，會使過多的尿酸沉積在血液和組織中，引發(fā)痛風病，所以吃火鍋時應多飲水，以利尿酸的排出。
【第41句】：【六大定律讓上班更有樂趣】①榴蓮定律：職場新人主動點；②賭注定律：攀關系不如練內功；③碰撞定律：成績是爭取來的；④夢露定律：不要放大不滿意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目標；⑥飛去來定律：跳槽前先找找病根。
【第42句】：【有氧運動】心率保持在150次分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。
【第43句】：【風寒感冒別服銀翹片】中醫(yī)認為，感冒主要分風寒、風熱等類型。風寒感冒是風寒之邪外襲、肺氣失宣所致，表現為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治療以辛溫解表為主。銀翹片為清熱解毒藥物，常用于風熱感冒。受涼感冒可遵醫(yī)囑用感冒清熱顆粒等中成藥。
【第44句】：【增強胃腸功能健腹操】兩腿跪坐，挺胸直腰，雙手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體，盡量向前屈體。之后慢慢恢復原來的姿勢，再將上體盡量后仰。重復5-6次。通過伸屈腹部，可以增加對胃腸部位的刺，加強腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加強胃腸功能的作用，同時還可消除腹部多余脂肪。
【第45句】：【胃炎灸法治療原則】行氣活血，祛瘀止痛，溫中散寒，選用足陽明胃經、足太陰脾經、足劂陰肝經、任脈的經穴及背俞穴為主。溫和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾條懸灸5~15分鐘,每日1次，10次為1個療程。
【第46句】：【爬樓梯的個好處】據英國調查，爬樓梯可降低心臟病發(fā)病風險。胖子如果每天爬兩段樓梯，堅持一年能減【第5句】：5公斤體重。只有超強度蹲立，如拖圓木和短跑能比爬樓梯每分鐘消耗更高的能量。經常爬樓梯具有個作用：【第1句】：燃燒更多卡路里；【第2句】：將有氧運動好處最大化；【第3句】：增強核心肌肉力量；【第4句】：塑體美型；【第5句】：簡單易行。
【第47句】：【吃復合維生素，延長壽命】要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃復合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。
【第48句】：可以失去信念，前行再難你可以躑躅不前。但是前提你必須知道：沒有人喜歡看你的臭臉，沒有人無條件替你干活，沒有人為你的健康買單，美好將在明天，自己的選擇，跪著也要走完。每個人都累，不是只有你一個而已。
【第49句】：【養(yǎng)成十個壞習慣能長壽】①合理發(fā)怒有益血壓；②電子游戲幫你鍛煉；③說點粗話緩解疼痛；④偷點小懶助你長壽；⑤短期壓力增強記憶；⑥逃避家務能防過敏；⑦吵鬧音樂激發(fā)腦力；⑧碳酸飲料可防癡呆；⑨煩躁不安可以減肥；⑩被子不疊殺塵螨。
