【第1句】：【盛夏6款瘦身減肥美食】【第1句】：鱷梨：添加飽腹感、減少食量；【第2句】：大豆：無益心臟健康、消弭便秘；【第3句】：黃瓜：美容護膚、美體；【第4句】：蘆筍：促進腸道蠕動、預防大腸癌；【第5句】：豆芽：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌癥；【第6句】：圓白菜：排毒、抗氧化、美膚。

【第2句】：你沒有驚艷時光，卻驚艷了我的生活；你沒有溫柔歲月，卻溫柔了我的年華；我想把塵世所有華麗辭藻，贊你默默奉獻；我想把人間所有月光，與你堪比歲月；我日日長大，你漸漸枯萎；我漸漸成熟，你慢慢衰老；君生，我未生；我生，君亦老；但我能于千萬人之中，遇見你，便是此生最大的相逢。

【第3句】：【洗面奶沒洗干凈容易毛孔堵塞】洗面奶的作用就是為皮膚清理污垢和油脂，如果洗面奶沒有洗干凈的話，那么就說明臉上的污垢也沒有完全洗干凈，那么這些污垢和洗面奶的殘留物就有可能進入毛孔中，造成毛孔堵塞，反而沒有起到清潔肌膚的作用。

【第4句】：【春季護膚】皮膚保濕的方法多種多樣，可以根據具體情況加以選擇。最簡單的補水方法是大量飲水，每天喝8杯水(約2000毫升)。每星期做1～2次面部保濕護理，隨身攜帶一瓶噴霧狀礦泉水，每天噴面3～5次，都是很有效的補水方法。

【第5句】：【告別假肥胖。消除水腫小秘方】【第1句】：泡熱水澡；【第2句】：山藥有助消除水腫；【第3句】：睡眠要充足；【第4句】：補充足夠的水分；【第5句】：常吃海帶；【第6句】：穿著舒適的鞋子與襪子；【第7句】：養成經常喝茶的習慣。

【第6句】：【秋季補水的重要性】秋季是容易干燥和過敏的季節，嚴重的皮膚就會出現脫皮現象，所以這個時候補水很重要。平時要注意：飲食，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激食品。多喝水、避免熬夜。童鞋們！選擇清爽無刺激的護膚品很好的！

【第7句】：【蘋果：排出體內毒素】推薦理由：蘋果的好處實在太多了，不僅僅實在祛痘這方面的，這里說的是排毒祛痘，我們就來針對性的說一下吧。多吃蘋果可以幫助排出體內毒素，促進身體的新陳代謝，讓肌膚變的紅潤通透，細膩動人。體內毒素排出了，臉上的痘痘自然就會好了。

【第8句】：【DIY天然曬后修復液】①蘆薈：新鮮蘆薈洗凈去表皮切片外敷，鎮靜舒緩，清新涼爽②青瓜：青瓜搗汁外敷10分鐘，消痛治脫皮、補水促再生③西瓜皮汁：西瓜皮搗汁加蜜糖做面膜，15至30分鐘洗凈，清潤肌膚④精油：水中加一湯匙荷荷芭油、4滴洋甘菊精油、3滴天竺葵精油泡澡，消炎止痛，舒緩抗菌

【第9句】：【千萬注意：七個壞習慣加快衰老】【第1句】：輕易發怒會令人產生皺紋?！镜?句】：疲于奔命令面容憔悴?！镜?句】：暴肥暴瘦令皮膚失去彈性、松弛，甚至產生皺紋?！镜?句】：吸煙令皮膚變黃變灰?！镜?句】：大量飲酒或經常飲酒，會令皮膚發紅腫脹?！镜?句】：攝入污染食品令人早衰?！镜?句】：防曬不足傷害皮膚。

【第10句】：【春季美眉DIY雪梨蜂蜜補水】材料：雪梨1個，蜂蜜1大匙，面粉1大匙。步驟：【第1句】：雪梨去皮洗凈，搗成泥狀，與蜂蜜、面粉一同置于面膜碗中，攪拌均勻?！镜?句】：取適量調制好的雪梨面膜涂抹在臉上，待面膜干至八成時，用清水洗凈?！镜?句】：功效：補充肌膚細胞所需的水分，有效改善粗糙、干燥的肌膚問題。

【第11句】：【美肌日記你老了嗎？【第1句】：毛孔因松弛、彈性不佳，由圓型變楕圓、甚至出現水滴型【第2句】：皮膚表面變得粗糙、肌理線條紊亂【第3句】：眼下皮膚明顯暗沉、易有眼袋【第4句】：沒有變胖、臉卻變大、且有雙下巴【第5句】：就算沒有表情，臉上的紋路也明顯可見【第6句】：可輕易拉起臉頰的肉，且彈回去的速度變差【第7句】：蘋果頰不飽滿且下垂。

【第12句】：【白蘿卜可美白臉部】中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可美白臉部。

【第13句】：【果酸效果有限，有副作用】第三代果酸換膚美容在國際醫學美容中已經相當普遍，它能促進表皮細胞的活化與更新，減少黑色素生成。但它只能去除位于皮膚表皮淺層的斑點，對位于皮膚表皮深層或者真皮層的色素斑點則無能為力。

【第14句】：【教你護膚：對抗咖啡色黑眼圈】上妝或卸妝時絕對不可揉搓眼睛，盡量避免刺激肌膚，同時在做眼部集中美白護理時排除已經沉著的色素。攝取維他命C與E：蔬菜、糙米、薏仁茶既有美白效果，又可幫助機體抵抗紫外線。盡量少在白天攝取檸檬、芹菜等感光性高的蔬果。

【第15句】：【薏米紅豆水】冬天，有的人不愛運動出汗，體內濕氣會更重。建議大家平時煮點薏米紅豆水喝，主要是祛濕，又能潤腸通便、營養頭發，潤澤皮膚，消除色素斑，讓面部粉刺及皮膚粗糙有明顯改善。做法：紅豆和薏米泡四小時，大火燒開，小火煮一小時，愛吃甜的可以加冰糖。

【第16句】：【老人練握拳能降低血壓增強記憶】美國國家老人學研究院、哈佛大學醫學院、哥倫比亞大學等研究證實，鍛煉手部握力可以降血壓。簡單的握拳訓練，或利用握力器做阻力訓練，不僅鍛煉手部肌肉群，還能鍛煉神經系統。握拳雖然只是手部運動，但卻會帶動血液循環，促進新陳代謝，對全身健康都有幫助。

【第17句】：【過期牛奶可以洗臉嗎】可以，因為過期奶中含大量乳酸，可軟化角質，保濕作用明顯。而且，牛奶雖變質，其中的脂肪短時內未遭破壞，因此滋潤效果不會減弱。這樣看來，全脂過期牛奶護膚效果比脫脂牛奶更佳。

【第18句】：【7個邊吃邊享瘦的小竅門】【第1句】：少吃多餐，每三小時進食一次。【第2句】：早餐前喝一杯水，每天喝水量至少3000ml?！镜?句】：多吃豆類食品。【第4句】：睡前3小時不要吃東西。【第5句】：購買食物前先計劃?！镜?句】：每天每餐記錄飲食清單?！镜?句】：多吃低熱量密度的食物，生菜水果是很好的選擇。

【第19句】：【三款冬季護膚佳品】【第1句】：熱巧克力，連續喝12周以后，皮膚明顯變得光滑了【第2句】：橘皮紅茶，煮茶的時候加入柑橘皮可以增加其抗癌功效，對預防皮膚癌尤其有效【第3句】：胡蘿卜汁，1杯鮮榨胡蘿卜汁可以保護皮膚免受太陽的損害。 ????

【第20句】：【唇膜不能少】面膜大家都用的多了，唇膜大家是不是很少做呢？其實每個星期都至少給唇部做兩次唇膜，這樣才不容易干燥。其實自己在家就可以DIY唇膜，可以將凡士林或者蜂蜜厚厚的涂抹在嘴唇上然后用保鮮膜蓋上，接著用熱毛巾敷在上面，十五分鐘后用清水洗干凈就可以了。

【第21句】：【香蕉對皮膚有嫩滑肌膚的好處】香蕉除了可以美白，對皮膚粗糙也可以起到很大的改善效果。常用香蕉面膜敷臉，可以讓皮膚變得更加的嫩滑，一些皮膚皸裂的問題也可以通過香蕉得到改善，能治好皮膚的裂口，并讓皮膚恢復光滑。

【第22句】：【荷葉山楂減肥茶功效】荷葉可以理脾調胃，山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效，荷葉山楂減肥茶可以幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。

【第23句】：【每晚敷補水面膜】在皮膚干燥缺水的情況下，應該立即使用皮膚補水強心針——補水面膜。補水面膜應該選擇紙張較薄、補水精華較多的成品面膜，而敷面膜最好在晚上9:30的時候敷面膜效果最好，連續敷一個星期即可擺脫皮膚缺水，擁有水嫩肌膚。 ????

【第24句】：【黑眼圈會隨著年齡的增長變得越來越嚴重嗎？】答案是肯定的。因為日曬或者是彩妝的痕跡在長期的積累中也會變得越來越嚴重，而且年紀的增長也會讓血液循環越來越慢。年輕人最容易出現青色黑眼圈，這時候只要改掉不良習慣，同時多多注意飲食以及良好的作息習慣，那么黑眼圈就可以得到有效的改善。

【第25句】：【滋潤面膜改善干燥】如果面部實在干的不行，那么最好每周都要做兩次補水面膜，除了干性肌膚，油性肌膚也需要適當的“水油平衡一下”，而含少量清潔成分的保濕面膜，可以做到滋潤、柔滑的效果。

【第26句】：【橄欖油美容用法：除皺】做法：清潔皮膚之后，均勻地涂上橄欖油，參照美容的手法要求，從下到上輕輕地重復地按摩。功效：堅持使用，細小的皺紋就會慢慢消失，此法適用于全身能促進微循環，使肌膚光澤紅潤有彈性。

【第27句】：【西紅柿面膜】材料：西紅柿半個，橙子半個制作方法：西紅柿洗干凈切成兩半。橙子洗干凈去籽切成兩半。西紅柿與蟶子放入榨汁機里，過濾，留下汁液。使用方法：潔面后，用脫脂棉將汁液涂抹在臉上，靜置25分鐘，用清水洗干凈。功效：收縮毛孔，緊實肌膚，讓皮膚白皙。

【第28句】：【嗜睡或是六種疾病信號】①嗜睡伴面色蒼白：貧血；②嗜睡且反應遲鈍：大腦嚴重缺氧；③嗜睡且皮膚發黃：肝可能有問題；④嗜睡且難以睡醒：糖尿??；⑤嗜睡且鼾聲如雷：睡眠性呼吸障礙；⑥就算睡醒也非常疲勞：心臟病。

【第29句】：【蜂蜜香蕉面膜自制】功效：蜂蜜香蕉面膜可有效滋潤皮膚、提亮膚色。材料：香蕉半根、蜂蜜1勺、面粉適量。做法：將半根香蕉讓入面膜碗中搗碎，然后加入一勺蜂蜜將其攪拌均勻，最后用面粉調制成糊狀。潔面后，將蜂蜜香蕉面膜均勻的敷在臉上，15分鐘后用溫水洗凈就可以啦。

【第30句】：【睡前面膜】提到睡前護膚，多數MM會想到給肌膚一片面膜的時間，但值得一說的是面膜絕對不是敷的時間越長越好。不然肌膚不能自然的透氣，而且面膜可能會倒吸面部的水分哦。正確的敷面膜時間表：補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔;而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3~5 分鐘;

【第31句】：【毛孔粗大使用死海泥】功效：死海泥含有世界罕有的礦物質與微量元素，可調節肌膚的酸堿平衡，并有消炎殺菌、鎮定舒緩、清理毛孔、緊致肌膚的功效，可預防痘痘的發生。適合膚質：油性肌膚、暗沉肌膚、痘痘肌膚。

【第32句】：【美容要穴】女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。頭面部為諸陽之會，陽經皆上于面部，尤其是足陽明胃經，多氣多血，行于整個面部，面部主要靠三陽經的氣血以滋養。因此面部美容就要從三陽經，尤其是足陽明胃經入手。足三里為合穴，對面部皮膚氣色有很好的調整作用。堅持按揉面色光澤。

【第33句】：【卸妝不干凈】有些妹子臉上總是有長不完的痘痘，那是因為平時化妝沒卸干凈的原因，導致毛孔堵塞引起發炎。而這類型的姑娘平時要加強卸妝和清潔的工作，一定要用清潔霜和洗面乳組合，另外每周要做一次去角質。

【第34句】：【多吃一倍果蔬】如果說皮膚是調色盤，蔬果就是顏色。富含胡蘿卜素的果蔬（胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等）刺激皮膚黃色、紅色與橙色色調，使你氣色紅潤。大量攝入維C的人，臉上出現皺紋、干燥與鱗屑機率更低。每個女人平均每天吃蔬果只相當于兩杯半容量，理想攝入量是每天4杯半。

【第35句】：熬夜對身體有七大傷害：1耳聾耳鳴，睡眠不足易造成內耳供血不足。2肥胖，食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。3皮膚受損。長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調。4記憶力下降。5腸胃危機。6免疫力下降。7心臟病風險。長期黑白顛倒的人，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

【第36句】：【經期別大聲唱K】對于情況特殊的月經女來說，經期最好別大聲唱K，因為經期大聲唱K危害是很大的。月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血與水腫.如果此時間內過度發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫地失聲。

【第37句】：【易上火4大食療方滅火瘦身】第一把火：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。第二把火：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。第三把火：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。第四把火：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

【第38句】：【低溫來襲肌膚很難受 這樣護理肌膚才能安然過冬】寒冷的冬季，似乎什么都變得無精打采，肌膚也似乎要走入冬眠期，好像無論我們怎么擦護膚品，肌膚都無法吸收營養，還變得干燥暗沉無血色。要想安然度過這個冬天，看看都要怎么護理吧！ 很難受 這樣護理肌膚才能安然過冬。

【第39句】：【女人十大天然美膚水果】：石榴（減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老）；柚子；獼猴桃；大棗（含大量維C）；蘋果（補脾氣、養胃陰，心血管健康保護神）；柿子（養肺護胃，清除燥火）；板栗（養胃、健脾、補腎）；梨（清熱解毒、生津潤燥）；橄欖（富含鈣質）；山楂（含豐富黃酮類及維生素）。

【第40句】：【櫻桃控們，你不得不知的秘密...】櫻桃自古就被叫做美容果，中醫古籍里稱它能滋潤皮膚令人好顏色，美態，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

【第41句】：【唇卸】涂了唇彩，唇蜜，唇膏的嘴巴一定要用眼唇卸妝液來徹底卸妝！有些女孩會說，不用?。∩狭艘惶彀嗷氐郊翌伾呀浀艄夤饫玻∥乙嬖V大家，這是大錯特錯！即使表面看起來已經沒有口紅了，但有些還是會卡在細小唇紋里，雖然看不出來，長時間會另嘴唇色素沉積、暗淡！

【第42句】：【唇膏延時魔法，唇妝更持久】涂完唇膏后，可以將薄紗準備好，也可以是面巾紙，但一定要將多層的拆為單層，只用其中一層就好。將薄薄的紗或者紙巾覆蓋在唇部，然后隔著面紙用散粉刷輕掃一點透明定妝散粉。這樣會防止唇妝看起來過于干燥，又能使其妝效持久噢。)

【第43句】：【喝臘八粥快速減肥】【第1句】：氣血虛弱肥胖：桂圓紅棗臘八粥。所需材料：桂圓紅棗、紅豆花生、枸杞白果、糯米【第2句】：濕熱肥胖型：薏仁小米臘八粥。所需材料：薏仁、小米、糯米、紅棗【第3句】：食欲旺盛肥胖：燕麥粗糧臘八粥。所需材料：燕麥、玉米、糙米、綠豆。

【第44句】：【揉眼睛加速衰老】經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚膠原和彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。專家建議，當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，涂抹含維生素K和維生素D的護膚霜或者多吃富含這兩種維生素的食物也有護眼功效。

【第45句】：【按摩改變大餅臉】想要瘦臉，首先，用中指與無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴方向推一推。然后用中指與無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次。再從下顎往兩側耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。

【第46句】：【警惕。10大惡習讓你加速衰老】①整天擺張“苦瓜臉”，庸人自擾。②長期熬夜。③經常曝曬。④抽煙喝酒。⑤面部表情過于豐富。⑥不愛喝水。⑦不運動。⑧卸妝不徹底。⑨不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品。⑩親近刺激性的食物，比如辛辣的、油炸食品；遠離維生素。

【第47句】：【全面解讀健康裸睡】①裸睡使人感到溫暖和舒適，對婦科腰痛及痛經有效。②男性裸睡可避免精子過熱而活動力欠佳。③裸睡對失眠的人有一定的安撫作用。④裸睡還有減肥美容的意外功效。⑤裸睡能祛痛，肌肉有效放松，促進血液循環，使便秘、腹瀉、腰痛、頭痛等疾病得到改善。

【第48句】：【使用隔離霜產生脫屑怎么辦？】這是因為部分凝露狀產品中的凝膠劑與物理性防曬成分相結合，推抹時產生白屑。先要檢查是不是使用了大量的凝膠型保濕產品，這類產品與防曬成分結合就會有脫屑；或者在使用防曬隔離時，以按壓的方式代替推抹，改善白屑狀況。

【第49句】：【使秀發柔順的重要法則】根本沒有時間打理蓬亂的頭發!其實只需要配合使用恰當的護發產品，秀發毛糙的問題就迎刃而解啦~而免洗潤發乳是最有效的利器!好的免洗產品能為秀發減少靜電、隔離沙塵、恢復柔亮，并且使用起來十分方便：早上出門前只需輕輕一抹，凌亂的頭發瞬間就變得柔順閃亮。