【第1句】：【芒果富含多酚常吃可防乳腺癌】研究發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚提取物在結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用。芒果對(duì)肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但對(duì)大多數(shù)常見乳腺癌和結(jié)腸癌非常有效。研究發(fā)現(xiàn)，芒果不會(huì)殺死正常細(xì)胞，因此估計(jì)不會(huì)對(duì)身體有損害。

【第2句】：【心情不好，餐后吃根香蕉】陽亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁悶心相對(duì)較重。中醫(yī)科專家提示，香蕉是個(gè)解悶果，每天餐后吃上一根，可以增加大腦5-羥色胺的濃度。5-羥色胺可改善腦內(nèi)環(huán)境，激發(fā)神經(jīng)興奮，減少引起低落情緒的激素，使人開朗，心情舒暢。

【第3句】：【用嗓過度多吃梨】工作時(shí)總在說話，經(jīng)常覺得嗓子又干又癢？那可能是用嗓過度了，生命君建議你，不妨吃點(diǎn)梨。梨味甘性寒，能清熱、化痰、生津止渴，對(duì)用嗓過度、嗓子干痛有很好的緩解作用。梨可以生吃或榨成汁喝，但梨性寒，對(duì)于老年人和腸胃不好的人來說，最好用梨煮水喝，這樣更溫和。

【第4句】：【胃排空需要多久？】根據(jù)食物的物理性狀和化學(xué)性狀的不同，胃的排空速度也不同；一般，流質(zhì)食物、稀的食物比固體食物排空快；小塊食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白質(zhì)和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃內(nèi)的排空時(shí)間一般為4-6個(gè)小時(shí)。因此兩餐之間4-6個(gè)小時(shí)為宜。

【第5句】：【麻油綠豆糕】【第1句】：糖、油、水拌勻；【第2句】：加入綠豆粉，糯米粉，低粉；【第3句】：拌好的綠豆面，程度是能夠捏成團(tuán)細(xì)看，隔水蒸熟；【第4句】：蒸的時(shí)候要用筷子翻動(dòng)一下，讓下面的綠豆面也容易熟；【第5句】：取綠豆面放入模具中，放上紅豆沙【第6句】：收口，放入月餅?zāi)Ｖ校弧镜?句】：輕輕按壓即可。

【第6句】：【哪些食物有助減肥】①蘋果，富含膳食纖維和水分，增加飽腹感；②紅辣椒，辣椒素有助于控制食欲；③綠茶，兒茶酚刺激身體燃燒更多熱量；④檸檬，富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強(qiáng)飽腹感的作用。

【第7句】：【5類人群不宜吃螃蟹】【第1句】：三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；【第2句】：脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質(zhì)加重肝臟負(fù)擔(dān)；【第3句】：腎功能患者：只能少量食用；【第4句】：皮炎及有外傷者：對(duì)螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；【第5句】：腹瀉、體質(zhì)寒涼者。

【第8句】：【孩子嘔吐】嘔吐可大可小，有嘔吐就該去醫(yī)院看，不要顧慮節(jié)日進(jìn)醫(yī)院不吉利的說法。她特別強(qiáng)調(diào)，由于現(xiàn)在流腦流行，而流腦發(fā)展非常迅速，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)發(fā)展得很嚴(yán)重，其最初表現(xiàn)是發(fā)燒、嘔吐，與胃腸型感冒癥狀相似，所以出于安全，當(dāng)孩子有類似癥狀時(shí)，一定要即刻去醫(yī)院。

【第9句】：【紫薯山藥豆糖水】【第1句】：取適量山藥豆洗凈。【第2句】：將紫薯洗凈切丁。【第3句】：將山藥豆放入高壓鍋內(nèi)。【第4句】：加入適量水。【第5句】：放入白糖，壓至材料軟爛即可。【第6句】：胃寒的可以熱欽，喜歡喝涼的糖水的，可以盛出后晾涼再食用。

【第10句】：【天然食物“排毒”最理想】①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學(xué)物質(zhì)的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護(hù)肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

【第11句】：【三餐要定時(shí)，早餐不能不吃】在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒時(shí)間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

【第12句】：【不吸煙】煙焦油內(nèi)含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會(huì)引起癌癥。腫瘤學(xué)上有一個(gè)勃氏吸煙指數(shù)，計(jì)算方法是，用每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險(xiǎn)性會(huì)比不吸煙的人高出10倍以上。

【第13句】：【加濕器少靠木家具放】干燥的天氣總是少不了加濕器，但在給房間加濕時(shí)，要把加濕器放在通風(fēng)、光照適中的地方，千萬不能靠近木質(zhì)家具，否則木材吸濕膨脹，來年再次干燥，家具就會(huì)開裂、霉?fàn)€。可在家中放幾個(gè)濕度表，把房間濕度控制在50%~60%。另外，室內(nèi)養(yǎng)魚或者種植花草，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)的空氣濕度。

【第14句】：【小常識(shí)之食物中毒癥狀】【第1句】：副溶血性孤菌食物中毒，會(huì)出現(xiàn)突發(fā)高燒、伴有嘔吐、腹痛、腹瀉等典型中毒情況；【第2句】：葡萄球菌腸毒素食物中毒，會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、惡心，可能是吃到了被細(xì)菌污染的肉制品、剩飯等。【第3句】：最嚴(yán)重的是肉毒中毒。

【第15句】：【健康食品榜】：①水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜②蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜③食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。④肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。

【第16句】：【6類人更需要防曬】每個(gè)人對(duì)紫外線的敏感程度不同，在同樣時(shí)長、同樣光照強(qiáng)度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。

【第17句】：【這些不適別硬扛】【第1句】：傷口發(fā)熱、發(fā)紅。【第2句】：手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，言語不清，臉或身體的一側(cè)不靈活。【第3句】：胸部不適，全身冒冷汗，極度虛弱，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發(fā)作。【第4句】：有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿。【第5句】：腿肚子壓痛。

【第18句】：【6種日常水果不宜多吃】【第1句】：荔枝：生津解渴，多吃易致體乏無力、腹瀉。【第2句】：西瓜：解暑利濕，過食易致胃寒，消化能力下降。【第3句】：柿子：營養(yǎng)豐富，空腹吃易致胃酸。【第4句】：山楂：增食欲助消化，過食會(huì)引發(fā)胃部疾病。【第5句】：香蕉：潤腸通便，多吃易致胃腸功能紊亂。【第6句】：蘋果：過食會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)，一天吃1-2個(gè)為宜。

【第19句】：【養(yǎng)胃食譜：紅棗花生黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時(shí)；紅棗洗凈備用。②將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。③加入適量清水、冰糖。④加蓋，調(diào)到煮粥擋30分鐘后即可。

【第20句】：我們生活在一個(gè)充滿愛的世界里，在這個(gè)世界里，不管富貴還是貧窮，不管是關(guān)愛還是被愛，都是幸福的，開心的，快樂的，因?yàn)樗麄冇袗鄣谋Ｗo(hù)。在這個(gè)世界里，愛是偉大的，無私的。只有活在愛的世界里，你才會(huì)健康成長，無憂無慮地成長。

【第21句】：【檸檬汁的妙用】煮紅色卷心菜時(shí)，加一匙檸檬汁，可使菜色紅艷。檸檬汁可除蝦腥味，且味道更佳。檸檬汁是一種很好的調(diào)味料，把檸檬汁加入肉類中，可以消除腥味，亦可促使肉類早些入味，如在洋蔥等強(qiáng)烈氣味的蔬菜中，加入少許檸檬汁，可以減少異味。

【第22句】：【繁忙生活，向骨骼問好】引起骨骼不健康的三大主要原因是飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。喝汽水直接損傷骨骼健康的說法目前還缺乏科學(xué)依據(jù)。夏天來了，適當(dāng)喝點(diǎn)汽水無妨，但一定不要過量。

【第23句】：【四種情況需切除扁桃體】扁桃體有一定的免疫功能，但有下列癥狀應(yīng)考慮切除：①扁桃體過度肥大，妨礙呼吸。②反復(fù)急性發(fā)作，有扁桃體周圍膿腫病史。③長期低熱，全身檢查除扁桃體炎外無其他病變。④由于扁桃體炎導(dǎo)致的腎炎、風(fēng)濕等病。

【第24句】：【十個(gè)壞習(xí)慣損健康】【第1句】：咬指甲，細(xì)菌易致牙齦和咽喉感染。【第2句】：拉扯頭發(fā)，可能脫發(fā)和感染。【第3句】：扭脖子可致關(guān)節(jié)炎。【第4句】：摸臉易傷皮膚。【第5句】：磨牙損牙齒。【第6句】：吃硬糖易蛀牙傷牙。【第7句】：舔咬嘴唇，會(huì)致皮炎和唇炎，使嘴唇干燥開裂、長瘤。【第8句】：咬臉頰內(nèi)側(cè)會(huì)發(fā)炎。【第9句】：嚼口香糖易消化疾病及胃脹。【第10句】：咬筆頭易傷牙和感冒。

【第25句】：【怎么抱孩子才正確】【第1句】：0~1個(gè)月要橫抱，可用腕抱法或手托法。抱月子里的寶寶，要注意托住頭和頸，頭和臀部一定要保持一條直線。【第2句】：1個(gè)月后可豎抱，可讓寶寶伏在肩上或背對(duì)自己。【第3句】：3個(gè)月后抱孩子仍要保護(hù)頭頸。【第4句】：6個(gè)月后寶寶頭部就可自由活動(dòng)了。

【第26句】：【女人一生的哭泣時(shí)間】女人由出生到70歲，有超過【第1句】：2萬小時(shí)在哭泣。原有包括嬰兒時(shí)肚餓、青春期的戀愛和長大后看悲情電影等。4歲至成人階段每周約哭2小時(shí)13分鐘。另又發(fā)現(xiàn)，嬰兒及成年女性最常因?yàn)槠＞攵奁?/p>

【第27句】：【育兒中的六個(gè)不要】【第1句】：不要罵孩子笨；【第2句】：不要在別人面前，批評(píng)孩子的缺點(diǎn)弱點(diǎn)；【第3句】：不要以物質(zhì)誘惑、威脅孩子表現(xiàn)取悅大人；【第4句】：不要對(duì)孩子說出不愛Ta、不要Ta、討厭Ta等拒絕的話；【第5句】：不要認(rèn)為孩子能力不夠、很多事都不會(huì)做，而不讓孩子動(dòng)手學(xué)習(xí)；【第6句】：不要只是處罰孩子，應(yīng)進(jìn)一步衡量處罰是否有效。

【第28句】：【巧用廚房食材】不出門只需利用家庭必備品讓你強(qiáng)身祛病。處方：生姜切片100g，花椒100g，紅茶50g，米醋250g。上方用半盆開水沖泡，先熏足，待水溫適度，浸足過腳踝泡腳30分鐘，每晚一次。一劑連用3-7天再換。此法可溫暖下元，強(qiáng)健腰腎，使人健康愉悅。

【第29句】：【晚7點(diǎn)后少吃什么】【第1句】：黑巧克力。刺激大腦，影響入眠。【第2句】：堅(jiān)果。不易消化，堆積腹部脂肪。【第3句】：酒類。破壞深睡眠，影響次日精神。【第3句】：糕點(diǎn)。含大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏，吃后人易做噩夢(mèng)。【第4句】：辛辣食物。刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀，影響睡眠。

【第30句】：【補(bǔ)鈣誤區(qū)】不少人偏愛動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。很多人以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等。

【第31句】：【警惕自殺行為征兆】今天是世界預(yù)防自殺日。在自殺者中，90%以上的自殺都與情緒紊亂及其它精神疾病有關(guān)。美國急診醫(yī)師學(xué)會(huì)列出自殺行為的征兆：【第1句】：情緒低落或極度悲傷【第2句】：感覺萬念俱灰【第3句】：格外關(guān)注死亡或暴力等話題【第4句】：情緒劇烈搖擺，喜怒極度無常【第5句】：危險(xiǎn)或自毀行為。

【第32句】：【勤曬太陽】從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。《癌癥》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究則表明，經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%～38%。衛(wèi)計(jì)委首席健康顧問洪昭光說，上午10~11點(diǎn)、下午4~5點(diǎn)曬太陽最好，每次曬15~20分鐘為宜。

【第33句】：【健康人不需要特意補(bǔ)腎】“到底吃什么補(bǔ)腎？”“晚上尿多，腰酸、是不是腎不好？”“怎么知道自己有沒有腎病？”很多人都問到了這三個(gè)問題。其實(shí)一般健康人沒有必要特意補(bǔ)腎，畢竟是藥三分毒。如果食補(bǔ)，可以嘗試芝麻、核桃、枸杞子等，但同時(shí)也要調(diào)整生活方式，緩解壓力。

【第34句】：【每晚補(bǔ)充維生素A】當(dāng)你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會(huì)破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

【第35句】：豆類補(bǔ)腎：各種豆類，如黑豆、黃豆等等，形似人類腎臟模樣，補(bǔ)腎效果較好。如今女明星在介紹美容心得時(shí)，都會(huì)說每天喝一杯自榨豆?jié){。黃豆性偏涼，黑豆性平，所以，建議每周用性平的黑豆榨豆?jié){，養(yǎng)顏進(jìn)補(bǔ)。如果身體體質(zhì)偏頗嚴(yán)重，要在醫(yī)生建議下食用。

【第36句】：【艾灸涌泉】如果氣血不能歸于腎，飄在上邊就會(huì)產(chǎn)生高血壓、哮喘等上實(shí)下虛之癥。按涌泉穴時(shí)無彈性、有海綿感，表示腎氣虛。可用艾灸涌泉的方法，灸熱了逐漸把氣血引下來，則上盛所導(dǎo)致的頭暈、失眠、咳喘等癥可除。有的人會(huì)夜里腳心發(fā)熱，腳放在被外，屬于腎陰不足，則可多按揉涌泉穴。

【第37句】：【唱歌跑調(diào)也是病】唱歌跑調(diào)可能是“失歌癥”，“失歌癥”分為先天五音不全和后天性兩種，以先天性為主。患者部分或全部喪失認(rèn)知音符和歌唱演奏欣賞樂曲等能力。這類人多半有方向感不好、整理能力差、溝通能力差等表現(xiàn)，成人糾正起來比較困難，最好在兒童時(shí)期進(jìn)行糾正。

【第38句】：【冬季干什么都要慢一點(diǎn)】天養(yǎng)生講究養(yǎng)藏，現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活會(huì)耗散陽氣，因此冬天除了注重保暖外，生活上可以適當(dāng)慢一點(diǎn)，采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來強(qiáng)身。【第1句】：起床慢一點(diǎn)；【第2句】：吃飯慢一點(diǎn)；【第3句】：運(yùn)動(dòng)熱身慢一點(diǎn)；【第4句】：說話慢一點(diǎn)；【第5句】：排便慢一點(diǎn)；【第6句】：呼吸慢一點(diǎn)；【第7句】：脾氣上來慢一點(diǎn)。

【第39句】：【如何治療頸椎病】長期受頸椎病困擾，最近終于學(xué)了兩招，徹底治好了,核心是頸椎肌肉鍛煉，每天早上堅(jiān)持兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)【第1句】：兩腳齊肩站立,頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉(zhuǎn)360度，一共50次。【第2句】：背緊貼墻,兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好。長期伏案的I工人士們轉(zhuǎn)啊！

【第40句】：【有不適及時(shí)就診，定期作體檢】很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經(jīng)有消化道疾病，則要聽從醫(yī)生建議做相應(yīng)的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。

【第41句】：【這幾天睡眠障礙又出現(xiàn)了】【第1句】：白天嗜睡【第2句】：不論睡多久，還是疲憊、易酸痛【第3句】：記憶力退化【第4句】：無法專心【第5句】：易煩燥焦慮【第6句】：老是擔(dān)心睡不好。為了改善，決定聽從美國心里學(xué)家艾丁格建議，先改掉在床上看書習(xí)慣，設(shè)定隔天起床的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間，再換個(gè)暖色系床組，將臥室燈光調(diào)暗些，希望今晚睡個(gè)好覺了。

【第42句】：【旅途勞累吃根香蕉】在出門前或旅行中吃根香蕉可以緩解疲勞。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分是一種快速的能量來源，含生物堿，可以振奮人的精神。

【第43句】：【觀肚臍看健康】①肚臍向上延長，多留意胃、膽囊、胰臟健康；②向下形：需防胃下垂、便秘、慢性腸胃病及婦科病；③正圓形，身體健康標(biāo)志；④肚臍偏左：防腸胃功能不佳、便秘或大腸黏膜病變；⑤肚臍偏右：注意肝炎、十二指腸潰瘍等疾病；⑥凸出：腹部有大量積水或卵巢囊腫；⑦凹陷：肥胖或腹部發(fā)炎。

【第44句】：為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠就好。相貌不比美丑，心態(tài)平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。

【第45句】：【阿司匹林最佳劑量是多少】阿司匹林最佳劑量是75~150毫克。有人擔(dān)心副作用大，吃阿司匹林腸溶片（25毫克/片）一片或兩片，不能達(dá)到治療和預(yù)防效果。超過150毫克不能增加療效，只會(huì)增加副作用。目前，進(jìn)口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就夠了，國產(chǎn)25毫克阿司匹林3片或4片。

【第46句】：【什么病最易變成癌最常見的8種癌前病變】一是黏膜白斑；二是慢性胃炎、萎縮性胃炎；三是宮頸糜爛，主要是重度宮頸糜爛；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六是色素性干皮病；七是胃腸道息肉，特別是家族性的、多發(fā)性的息肉；八是某些良性腫瘤。

【第47句】：其實(shí)，生活中的許多煩惱都是自己釀成的，是自己給自己套上的精神枷鎖。記得我的老首長講過幾句話很有道理：病是吃出來的，健康走出來的，禍?zhǔn)钦f出來的，煩惱是想出來的。所謂自找煩惱就是這個(gè)道理。比如，不切實(shí)際的追求，朝三暮四的企盼，好高騖遠(yuǎn)的欲望等等，這些都是背上煩惱包袱的根源。

【第48句】：【甜飲料喝兩周，心臟病風(fēng)險(xiǎn)就增高】好喝的甜飲料是很多人的心頭好，但美國加州大學(xué)戴維斯分校的研究者發(fā)現(xiàn)：在飲料中添加低量、中量和高量高果糖谷物糖漿會(huì)使心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，即使是對(duì)于身體健康的年輕人，連續(xù)喝兩周含糖飲料也會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

【第49句】：【從食物悟人生】從食物想開去，人生也會(huì)開悟了：1，油條：不受煎熬，你不會(huì)成熟，總受煎熬，你終究會(huì)成為老油條；2，面包：在你很渺小時(shí)，其實(shí)還是比較充實(shí)的，當(dāng)你變得很偉大了，你就會(huì)覺得很空虛；3，燒餅：人生處處是烤場(chǎng)；4，啤酒：別急，總有讓你冒泡的時(shí)候……