【第1句】：人的一生，不是活給別人看的。即使沒有掌聲，我們也要在屬于自己的人生舞臺上，綻放美麗。暫時拋開生活的苦難，痛痛快快地舞一回，把最美的姿態展示給世界。生活的主旋律是健康快樂，只要你愿意，生命的舞步沒有憂傷。

【第2句】：【最健康的睡姿：右側臥睡如弓】現代醫學分析，右側臥比左側臥更好，因心臟在左邊，胃腸道開口、肝臟處于右側。右側臥，可使心臟受壓力小，利于血液搏出，胃腸道內食物通行正常，肝臟可得到豐富的血液。對體內食物消化、吸收、血液循環的順利運行與解毒、抗病等各方面都有利。

【第3句】：【食療去眼袋】除了一些外敷小方法，用食療去眼袋也很不錯哦。就是取適量的枸杞與紅棗放在杯中，然后用燒開的沸水沖泡，待溫后服用。讓它們徹底泡開后再喝下去效果會更好，而且這種食療方法對身體健康也很有益處，從內在的調理來達到去黑眼圈與眼袋的目的。

【第4句】：【睡懶覺】天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

【第5句】：【5件事最傷腎】【第1句】：不愛喝水，在腎臟進行活動的時候，需要足夠的水分來輔助。【第2句】：喝飲料比喝白開水還多，導致血壓上升。【第3句】：口太重，導致腎臟功能減退。【第4句】：腎病患者經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。【第5句】：吃肉太多會對腎臟造成傷害。

【第6句】：【荔枝降糖是假象】荔枝是高生糖指數食物，降糖是"假象"。荔枝含果糖豐富，一次吃太多，果糖來不及轉變為葡萄糖，使血液葡萄糖過低，引起低血糖反應即"荔枝病"。因此，糖友吃荔枝要做兩手準備，血糖控制不錯時，可飯后半小時少吃點，血糖控制不理想時就不要吃了。北京軍區總醫院內分泌科呂肖鋒

【第7句】：【適合女性的三種有氧運動】①跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以令雙腿變得緊致。②下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。③腰部運動：睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側，上身慢慢向上抬起停留1分鐘。

【第8句】：【按摩通天穴，使鼻氣暢通】鼻炎、感冒，最惱人的癥狀之一，就是鼻塞。通天穴位居頭巔之上，鼻氣通于天，本穴主治鼻窒，鼽，衄，喘息不得通(《甲乙經》)。針刺或按摩通天穴，常能立即使鼻氣暢通。

【第9句】：【指甲上的月牙揭示身體健康狀況】月牙學名叫做半月痕，在指甲的下五分之一處出現。大拇指必須有月牙，中醫認為，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指食指中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

【第10句】：【養生微文案】如何減少炒菜時油煙的危害：①用新油炒菜，不要用煎炸過或加熱過的油脂炒菜。②盡量不要選擇爆炒、煎炸、過油的菜式。③炒菜時還沒有油煙時候就把菜放進去。④多選擇蒸、煮、燉、涼拌的方式。⑤買一個有效的抽油煙機，并且開火時候同時打開抽油煙機。

【第11句】：【營養師不吃這些健康食品】【第1句】：果味酸奶，往往含大量糖，不如原味酸奶加新鮮水果。【第2句】：蛋白粉，盲目補充可能會增加肝腎負擔。【第3句】：低脂食品。往往易造成過量食用。【第4句】：蔬菜片。脫水過程都需要經過油炸，等同薯片。【第5句】：無麩質餅干。熱量過高。【第6句】：排毒果汁。含糖過高，缺乏膳食纖維。【第7句】：減脂花生醬。鹽糖過多。

【第12句】：【抗寒美食，牛羊肉】推薦理由：寒冬臘月里正是吃牛羊肉的最佳季節。在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。牛羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃牛羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。

【第13句】：清熱止痛穴：合谷，有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

【第14句】：不要悔，路是自己選擇的，走過的，錯過的，都是自己的情愿。很多事，不是我想，就能做到的。喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩，把這幾種原生態最本質的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍，看見了大地的綠。

【第15句】：★美麗+健康十大貼方必瘦★■用餐的時間要盡量規律■必須大量攝取蛋白質■積極攝取蔬菜、維他命、礦物質、纖維質■盡量減少攝取油炸類與碳水化合物■把〔葡萄柚當作點心〕■避免吃消夜■注意不要攝取過多甜食■不可以飲酒過量■不要喝太多的飲料或果汁■細嚼慢咽，吃八分飽

【第16句】：【十件事保護大腦，千萬記得】【第1句】：沒事哼哼歌曲，鞏固記憶；【第2句】：關心的口氣跟別人說話；【第3句】：多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；【第4句】：窗簾增加一層遮光布，戴耳機打電話；【第5句】：思緒卡殼看看綠色植物；【第6句】：多喝水；【第7句】：作息規律，睡眠充足；【第8句】：多運動，做腹式呼吸；【第9句】：不要高空彈跳；【第10句】：不吸煙、不喝酒。

【第17句】：【吃果蔬，要好色】植物中有豐富的植物化學物質，黃色的食物主要含有胡蘿卜素、異黃酮等；綠色的食物中主要含有時綠素、異硫氰酸鹽等；紫色、黑色的食物中含有豐富的花青素、單寧等。顏色越深，這些植物化學物質含量越多。注明：所說食物為天然食物。

【第18句】：【糖和鹽不能多吃】糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為攝取過多糖分容易產生肥胖和糖尿病。建議：在喝咖啡、吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

【第19句】：【過敏性鼻炎，試試玉屏雞】黃芪60克、白術20克、防風20克、家雞一只(約1000克)，把雞清理好后，再將三味中藥放入雞腹中，用文火燉至熟爛，加入鹽等調味即可。適合的人群：早晨起來噴嚏連連，鼻腔酸脹而癢，鼻塞流清涕，伴有乏力氣短、胃口不佳、面色白、脈虛弱者；感冒流黃鼻涕、咳黃痰者不適合吃。

【第20句】：【10種活血化淤食物】【第1句】：黑木耳：益氣強身。【第2句】：洋蔥：溫陽活血的。【第3句】：生姜：促進血液循環。【第4句】：大蒜：抑制血小板聚集、抑制血栓形成。【第5句】：黃酒：和血養氣。【第6句】：醋：活血散淤。【第7句】：玉米油：調節血脂、軟化血管。【第8句】：魚：預防心腦血管病。【第9句】：西紅柿：防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。【第10句】：山楂：消食健胃。

【第21句】：【愛長痘應該怎么吃】【第1句】：多吃蛋黃、全脂奶等富含維生素A的食物，或胡蘿卜、木瓜、菠菜等含β胡蘿卜素的果蔬。【第2句】：多吃綠色蔬菜、奶類等富含維生素B2的食物。【第3句】：多吃豆類、香蕉、小麥胚芽等富含維生素B6的食物。【第4句】：愛長痘的人應少吃高脂高糖類食物，以及辣椒等辛辣刺激性食物。

【第22句】：【木耳白菜湯清腸道】黑木耳含豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

【第23句】：【淘米水的妙用】【第1句】：洗衣服，臟衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂洗，用清水漂凈。洗出的衣服顯得更加潔白。【第2句】：洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗漬等會有異味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，便會變得白軟、又干凈。【第3句】：洗碗碟淘米水去油污力強，且不含化學物質，用淘米水洗碗碟，勝過洗潔精。

【第24句】：【胃疼經常喝點粥】有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。

【第25句】：【皮膚較黃是什么原因？】除了天生體內黑色素含量較多之外，和你的飲食習慣、生活作息、保養方式都息息相關，除了少熬夜、維持情緒穩定之外，建議少吃甜食，過多的糖分會導致:糖化現象，也就是會讓肌膚提早發黃、衰老，千萬多注意!

【第26句】：【乳腺癌的風險因素】美國“福克斯新聞網”載文，刊出“乳腺癌的風險因素”：①體重超標會導致乳腺癌風險增加30%~60%。②運動太少。積極運動可從多方面降低癌癥危險。③經常飲酒。④飲食不當，少紅肉攝入量，多吃植物性食物有助于抑制癌細胞生長。⑤有家族病史。⑦身處毒素環境。

【第27句】：在歲月的流淌中終究會發現，其實人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是在人前多么靚麗，不是擁有多少物質，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年，仍不變初心，從心底希望你好、健康、不要太勞累，你病與不病，身心的溫度都給予你的人。這是生命真正的旋律與歸宿。

【第28句】：【不同豆制品營養不同】不同豆制品各有自己的營養優勢。【第1句】：膳食纖維高手：毛豆、豆渣。【第2句】：補鈣高手：豆腐、腐竹、豆干、豆腐皮等。【第3句】：維C高手：豆芽。豆芽適合久炒，最好和肉一起吃，如肉絲炒黃豆芽、水煮魚等。【第4句】：礦物質高手：發酵豆制品（豆瓣醬、豆豉、豆腐乳等）。

【第29句】：空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。這時候找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣。

【第30句】：【這些癥狀警惕登革熱】①突發高熱：一般持續3～7天，體溫可達39℃以上；②三痛：主要為劇烈頭痛、眼眶痛、關節肌肉疼痛；③皮膚可有麻疹樣、猩紅熱樣、白斑樣、蕁麻疹樣等皮疹；④束臂試驗陽性或淤點，皮膚、齒齦、鼻腔少量出血；⑤乏力以及惡心、嘔吐等消化道癥狀。

【第31句】：【鍛煉提示：打羽毛球別超過一小時】羽毛球運動是全身運動項目，需要通過不停的奔跑來迎接擊打。羽毛球運動雖然有很多好處，但也并非打的時間越長越好，一般最多不要超過一小時。另外不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前一定要做好充分的準備活動。

【第32句】：【經穴·養生】冬季以涼燥為主，表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。每天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第33句】：【這些部位千萬別著涼】【第1句】：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會導致咽炎；【第2句】：頸部，著涼容易導致肌肉痙攣；【第3句】：腹部，會引發很多婦科疾病；【第4句】：胃部，造成胃脹、腹瀉；【第5句】：肩部和膝部，著涼易傷害關節。

【第34句】：【吃這些藥時謹慎吃“酸”】氨基糖苷類抗菌藥如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素等的抗菌效果在堿性條件下更強，易受到醋的影響。在使用這些藥物前后1~2個小時內應避免吃含醋的炒菜、涼拌菜等食物，以及山楂、烏梅等酸味食物。更不應用酸味的果汁送服藥物，建議用溫開水。

【第35句】：【巧妙打造眉頭下的小陰影感】【第1句】：眉頭下和鼻梁之間用淺棕色眼影涂抹，這種顏色不會顯得妖艷，而且很有立體感，眼部也會顯得緊致、自然；【第2句】：再從眼角向眼尾用栗棕色眼影勾勒眼線，突出黑眼珠，這樣眼睛會更有電力且很圓潤，感覺很柔和。

【第36句】：【立秋后養生】立秋后，天氣漸涼，早晚溫差大，一要注意膳食平衡；二要每天足量飲水防秋燥；三要飲食清淡，少食生冷寒涼，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調方式，調養腸胃。四要多吃蔬菜、水果、薯類。

【第37句】：【五種水果的養生功能】【第1句】：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌等功能。【第2句】：蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒。【第3句】：甘蔗素有補血果的美稱，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效。【第4句】：橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。【第5句】：香蕉具有降低膽固醇的作用。

【第38句】：【男人的七點健康建議】【第1句】：撕掉強者的面具，承認自己只是一個平凡的人；【第2句】：向女人學習，學會向人傾訴；【第3句】：給自己多些獨處的時間，重新審視你的生活；【第4句】：不要事事爭先，要學會適當放棄；【第5句】：親近自然，放松心情，讓身體保持最佳狀態；【第6句】：適時回歸家庭，保持與諧的家庭關系；【第7句】：修身養性主動反思也是成功的好習慣。

【第39句】：【健康飲食能保養身體】健康飲食要注意多喝水喝湯、不要節食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物質的食品、嚴格控制糖和淀粉、補充多種營養素這幾點。在當代的社會中，這幾點很少有人能夠去注意，而為了自身的健康，這幾點你卻不能不能注意的，這是每個人都不能忽視的重要的問題。

【第40句】：【睡前練習腹式呼吸】睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。

【第41句】：【高溫天八項注意】一注意在戶外工作時采取有效防護措施。二不要在陽光下疾走。三盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行。四要注意飲食衛生；五規律地生活和工作；六注意對特殊人群的關照。七注意預防日光照曬。八注意中暑癥狀。

【第42句】：【養生微文案】火鍋是高熱食品，且或麻或辣，口味較重。且咽喉、食道一般只能耐受50度的溫度，攝入太燙的食物會損傷粘膜，而火鍋濃湯的溫度可高達120度，取出即吃的話，很易燙傷食道粘膜。尤其是火鍋配啤酒，一熱一涼雙重攻擊咽喉，很容易引發咽喉不適。

【第43句】：【分散片最怕一件事】每種藥物劑型都有長處和短處，分散片既能吞服也能在水中溶解后服用，但吸濕性強，需保證包裝完好，儲存在干燥的環境中，否則容易吸潮崩解，從而變質。如果用藥時發現包裝已經破損，藥片脹大或散開，說明分散片已經變質，不能再吃。

【第44句】：【南瓜粥】醫學研究發現，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能預防糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化，嘴角生瘡，以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強抗貧血、抗癌的能力，可清除體內細菌毒性，減少結腸癌的發病危險。南瓜粥和大米煮粥，簡單好吃又更健康。

【第45句】：【上班族護眼粥】長時間在電腦前工作，常常出現眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響，除了勞逸結合外，食療也很重要。可常食桑葚粥：桑葚30g，糯米60g，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。

【第46句】：【干檸檬泡水不能喝到維C】干檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維C存在。因此，使用新鮮的檸檬切片泡水，是更好的選擇，而且一定用溫水沖泡。

【第47句】：【實用小知識】【第1句】：紅霉素軟膏:治臉上痘痘比較管用；【第2句】：金霉素軟膏是一種眼藥:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；【第3句】：橙子:晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上可以防皮膚干燥；【第4句】：酸奶+香蕉泥:敷臉可以縮毛孔；【第5句】：白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑頭；【第6句】：茶包泡完以后用來敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

【第48句】：【粽子一定趁熱吃】粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質地柔軟，葷油是液態，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

【第49句】：【代購境外抗癌藥75%為假藥】國家食品藥品監督管理總局發布網絡購藥消費提示：①目前網上合法的藥品零售企業只有184家。②網上藥店可以銷售非處方藥，但是不能銷售“白加黑”、“新康泰克”這類含麻黃堿類的復方制劑。③網上代購的境外抗癌藥約有75%被證實是假冒藥品等。