【第1句】：【全天候養肝時間表】7：00-9：00清晨起來首先就要清肝：【第1句】：口紅：化妝品也會傷肝；【第2句】：衛生紙：便便通暢是護肝第一步；【第3句】：牛奶和蘋果：都是愛肝食物。9：00-18：00工作時間不要給肝臟增加負擔。18：00-第二天7：00：【第1句】：飯后茶：茶也似毒藥；【第2句】：美甲不當傷肝。

【第2句】：壓力是一種無形的東西，看不見摸不著，它可以促人成長，也可以壓得人喘不過氣來。每個人或多或少都有一定的壓力。然而，壓力并不可怕，可怕的是面對壓力時頹廢不堪的樣子。面對著壓力，我們要學會合理的釋放，壓力更多的還是來自于自己，適當的放下，給沉重的心情松松綁，快樂并健康的活著就是最好的。

【第3句】：【七種食物最安神】①竹蓀：減少身體負擔有助入眠②銀耳：適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用③桂圓：可治失眠、健忘，補心安神④紅棗：對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效⑤蜂蜜：補中益氣、安五臟⑥淮山藥：促進血液循環，可助眠⑦百合：特別是對病后體弱、神經衰弱等癥大有裨益。

【第4句】：【男人喝這種水竟能助性】紅糖具有健脾、補血、驅寒、滋養身體等作用，是中醫治療婦科疾病的常用藥物。其實，脾胃虛寒的男人每天喝適量的紅糖水，對身體是有好處的，性愛前喝還有助于恢復體力。紅糖有助于益氣養血，陰莖勃起主要依靠氣血灌注于陰莖的經脈，氣血充足有益于性能力。

【第5句】：【四月吃點桑葚清腸】四月份開始，桑葚陸續上市。桑葚上帶有很多細小的籽，能促進大腸蠕動，便秘者食用后會很管用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，富含的花青素具有強抗氧化作用，尤其對眼部的微循環有好處。建議用流水輕輕洗一下，再用鹽水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把兒。

【第6句】：【8種零食好吃不發胖】【第1句】：海苔：減少脂肪存積；【第2句】：黑面包：頂飽有營養，易消化；【第3句】：烤魚片、魷魚絲：蛋白質高，脂肪低；【第4句】：低糖魔芋果凍：助腸胃蠕動；【第5句】：低脂米通：脂肪低又飽肚；【第6句】：黑棗：促代謝，不易堆積油脂；【第7句】：酸梅：想吃就吃，滿足吃零食的欲望；【第8句】：葡萄干：益氣補血，降低膽固醇。

【第7句】：【七類人小心腸癌】①45歲以上人群；②有痔瘡和長期便血的人群；③直系親屬中有結直腸癌病史的；④長期有慢性腹瀉持續超過3個月者；⑤經常發生便秘、黑血便和黏液便者；⑥有慢性闌尾炎、膽囊炎或已切除闌尾和膽囊的；⑦長期精神抑郁、近3個月體重明顯下降的人。

【第8句】：【最容易讓你患上胃病的九種食物】【第1句】：西蘭花和卷心菜，它們不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效，但是高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。【第2句】：巧克力，【第3句】：柑橘汁，【第4句】：豆類，【第5句】：生洋蔥，【第6句】：奶油土豆泥，【第7句】：冰激凌，【第8句】：油炸食品，【第9句】：辛辣食物。

【第9句】：【趕走便秘的4種方法】美國《預防》雜志最新載文，刊出4種趕走便秘的方法。①香菇入湯。②炒菜加點毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉時配點燕麥。肉食與富含纖維素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

【第10句】：【夏日健身三個注意】①30分鐘運動量為宜。在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥②夏季補水要適量。在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。③健身多選室內項目。

【第11句】：要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一只化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。要在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。

【第12句】：【經穴養生】夏天飲食不當容易發生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。治療時在尺澤附近尋找明顯的絡脈，用三棱針點刺微微出血。也可用刮痧的方法，同時配合腘窩的委中療效更佳。

【第13句】：【女人氣血不足，要善于補血】紅棗15粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，長期吃補血效果很好。

【第14句】：【春季養生不可錯過的食物】【第1句】：奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素；【第2句】：雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；【第3句】：堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。

【第15句】：【夏天出汗后別急著擦掉】酷夏一動就會一身汗。很多人在大汗淋漓時都習慣立刻把汗擦掉。然而，出汗后立刻擦掉并不利于健康。如果出汗后立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用；同時由于熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗，對健康不利。

【第16句】：【吸脂不容易反彈，是不是就可以大吃大喝？】吸脂減少了脂肪細胞數目，減少相應部位的肥胖基礎，但吸脂后還是要合理飲食與適當運動，保持健康身材。如果暴飲暴食，脂肪細胞體積膨脹，身體就會發胖，吸脂部位雖然脂肪細胞減少，但剩下的脂肪細胞體積過度膨脹，還是會產生脂肪堆積的問題。

【第17句】：【你走得多快】寓言家伊索碰到行人問路。行人：到市集多久？伊索：你走哇！行人：我是問要走多久！伊索：你走哇！行人想這人有病，氣憤地走了。片刻，伊索喊：2小時！行人：剛才怎么不說？伊索：不知你走快慢，怎知多少時間！不要迷戀別人X年資產翻番的神話，自身創造能力最重要！

【第18句】：【10個信號可能提示你患腎病】美國《健康》網站刊文提醒，出現以下10個常見信號必須非常警惕。【第1句】：沒勁兒。【第2句】：胃口不好。【第3句】：惡心嘔吐。【第4句】：小便有泡沫。【第5句】：排尿量不正常。【第6句】：尿蛋白和尿潛血。【第7句】：貧血。【第8句】：高血壓。【第9句】：痛風、高尿酸血癥。【第10句】：尿路感染。

【第19句】：【四類人不宜吃桃子】雖然桃子營養豐富，但并非人人皆宜，尤其五類人更應節制。①平時內熱偏盛易生瘡癤者：桃味甘而性溫，過食則生熱。對于已經上火的人來說，多吃桃子無異于“火上澆油”。②胃腸功能弱者：吃桃會增加腸胃負擔，造成腹痛腹瀉。③糖尿病患者。④易過敏人群。

【第20句】：預防孩子近視的5大要點：【第1句】：注意用眼的姿勢，與書本保持合適距離。【第2句】：注意用眼的時間，每次看書或寫字0.5～1小時。【第3句】：注意用眼的光線，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。【第4句】：做眼保健操，這種鍛煉能增強血液循環和新陳代謝。【第5句】：注意眼睛的營養，多吃蔬菜水果補充維生素A、D較，少吃糖.

【第21句】：【養生茶道】紅茶，是一個閑花淡淡春的女人，低眉淺笑、輕柔婉轉，把暖意傳遍。如眉、如彎月、如蓮心事的微啟、如豆破土的初開，悄然的喜，含笑靜待。水初沸，出湯也快，她的香甜，才體會得完整。橙紅，是暖色系中最飽滿柔與的色，象一杯陽光，也散發著陽光的味道，暖暖的，融入心底。

【第22句】：【被子不疊殺死塵螨】哮喘癥患者最好別疊被子。因為房間里的塵螨在干燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創造生存條件。專家說：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會干燥，而外部的濕氣又無法進入，各類螨蟲會脫水而死。”

【第23句】：【每天吃蘋果的好處】低熱量【第2句】：降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。【第3句】：有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。【第4句】：有助于保持骨密度和保護心臟免【第5句】：蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染【第6句】：防止中風【第7句】：防衰老【第8句】：抗癌作用【第9句】：有助于防止心臟病的發生。

【第24句】：【節后護胃三大黃金法則】①不渴也要喝水：最好喝白開水或茶水，可以加快胃腸道蠕動和新陳代謝；②多吃蔬菜水果：補充膳食纖維，幫助排除體內垃圾，并且有助通便和調理腸胃。此外，可多吃山藥，做菜或煮粥都可以；③注意胃部保暖：以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適，可以多喝點小米粥或生姜茶。

【第25句】：【每周3次堅果】西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項最新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

【第26句】：【經穴·養生】冬季以涼燥為主，表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第27句】：【血為氣之母，氣為血之帥】血是水谷經過氣的作用轉化而成的，其生成與心脾胃腎都有密切關系。心主血脈，肝藏血，脾統血。血與氣關系密切，不僅血的生成與氣有關，且血的運行也需要氣的推動。故說血為氣之母，氣為血之帥，因此，氣虛常導致血虛，血虛亦有氣虛存在，補血要兼顧補氣。

【第28句】：大閘蟹最好就著醋泡生姜吃。大閘蟹是高蛋白、高脂肪的食物，攝入過多大閘蟹，容易在人體內產生大量尿酸，從而導致痛風發作。此外，多吃大閘蟹，高血脂患者也會產生一些健康問題。但由于這些健康問題在初級階段不容易表現出來，因此常常被人們忽視。此外，食用過多，還容易誘發動脈硬化等心血管疾病。

【第29句】：【養生微文案】把蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制，等蘿卜在蜂蜜中浮起后撈出，每次喉嚨疼痛的時候吃上一點兒，情況會得到一定的緩解。生嚼白蘿卜還能起到止咳化痰的作用。感冒鼻塞還可以把白蘿卜切絲榨成汁，準備好一塊紗布，把白蘿卜涂抹在紗布上或用棉球蘸取汁液，塞在鼻孔中。

【第30句】：【按瞳子髎穴治療迎風流淚】迎風流淚是肝膽二經出現問題所致，瞳子髎為膽經頭面部第一穴，經常按摩瞳子髎穴，促進眼部血液循環，有利于寒濕水氣的擴散，是治療迎風流淚的常用方法。每次按摩要達5～6分鐘。該穴位于面部，眼睛外側一厘米處（目外眥旁，當眶外側緣處）。

【第31句】：【通宵娛樂，當心胃潰瘍】你是不是一到周末就計劃著各種飯局、派對？但你如果總是玩個通宵，可要小心胃潰瘍等胃病找上門。鄭州大學第二附屬醫院消化內科主任趙治國提醒，通宵娛樂導致胃酸分泌亢進，造成胃黏膜缺血缺氧，加上玩樂時饑飽無度，會影響胃黏膜的更新和損傷后的修復，從而誘發胃潰瘍。

【第32句】：【菠菜】它有營養模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。每隔2～3天就應吃一次菠菜，可與甘藍菜、芥菜等輪換食用。

【第33句】：【坐直了大腦更好使】美國舊金山州立大學艾瑞克?佩帕博士通過試驗發現，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會產生消極記憶，更容易回想積極的事情。研究者認為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。

【第34句】：【秋季養生蓮藕排骨湯】材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。制作：豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。蓮藕可消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，可預防內出血。

【第35句】：【端午巧吃粽子益健康】端午節馬上就到了，粽子要這樣吃才有益健康哦：【第1句】：粽子要熱透再吃，加熱不充分可能引起食物中毒，吃涼的粽子消化不良；【第2句】：一天只吃半個或一個，吃的時候配些水果和蔬菜；【第3句】：切記要放冰箱保存，再吃的時候一定要重新蒸透！不要重復冰凍。

【第36句】：【夏天豆制品保鮮妙招】①保存豆腐可以用鹽水法：將食鹽化水煮沸，冷卻后，將豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近內壁的位置。③豆漿直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密閉法能放7天：把豆漿燒開迅速倒入能密閉容器，留1/5空隙；蓋上蓋子停留一會再擰到最緊。冷卻后，再放冰箱。

【第37句】：【十二經絡39個易堵點——心經“少海穴”】人體經絡知道路，總有常見的堵塞點，心經的“少海穴”是易堵點，在肘橫紋內端與肱骨內上髁連線中點處。正常情況下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起來舒服。如果點按此穴痛感明顯，要每日堅持按揉直到疏通為止，以防范隱患。

【第38句】：【7大生活習慣縮短男人壽命】【第1句】：緊張：易染高血壓和心臟病；【第2句】：濫用藥物：容易意外中毒；【第3句】：暴食：引發肥胖、高血壓、糖尿病及心血管疾病；【第4句】：過度或者缺少運動，運動需要適度；【第5句】：不注意身體的警號；【第6句】：任意中斷治療，易使疾病復發；【第7句】：過度節食或者素食，缺少必須的營養物。

【第39句】：【缺少運動久坐是導致大腸癌】由于白領缺少必要的運動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。因此，要主動提高日常運動量，如每天慢跑30分。有數據顯示，多運動的人體內的前列腺素PGE2大大降低，這種激素已知可能是大腸癌細胞的生長因素。

【第40句】：【早餐最不可少的三種食物】①早餐是大腦的開關，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物；②蛋白質，含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更頂餓；③早餐要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第41句】：【養生微文案】有研究表明，素食者主義者有八成以上缺乏維生素B12，而雜食者的這一個比例僅為5％。對于兒童而言，素食主義更難做到均衡營養，吃素不但不能提高小孩的智商，反而可能讓小孩發育遲滯，智力下降。兒童需要攝入適量的膽固醇，用以構建細胞膜，促進生長。

【第42句】：【25種基本禮節，美國孩子9歲之前需掌握】品行和禮貌的教育非常關鍵，對孩子人生發展的影響，往往比多會幾道數學題，多彈幾首鋼琴曲要重要的多。知識可以日后學，而品行卻要從小積累。25條禮節，都是真實生活中的日常禮節，未必都適合我們的文化和傳統，但一定可以給我們一些借鑒。

【第43句】：【減脂小TIPS】【第1句】：找一個愿意跟你一起改變的小伙伴，如果沒有人愿意陪你，就吹下一牛，跟她們說，看老子3個月以后的變化!【第2句】：買一個日歷本，或者下一個日歷軟件，跑步軟件，記錄每天的飲食狀況，當然前提是如果你想開始鍛煉了。【第3句】：確定去健身房還是自己鍛煉(氣氛很重要)。

【第44句】：【多吃果蔬助防肺癌】夏天到了，果蔬的種類也越來越多。研究表明，增加食物中蔬菜、水果的攝入量，多攝入富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等營養元素的食品，有助于降低肺癌的發病率。此外，維生素A能維持細胞膜完整性，阻斷細胞癌變過程，可適量攝入相應食物哦。

【第45句】：【葡萄的功效】【第1句】：葡萄肉：舒筋活血、開胃健脾、助消化；【第2句】：葡萄皮：能防止動脈粥樣硬化，保護心臟；【第3句】：葡萄籽：有效清除人體內多余的自由基，抗氧化、抗癌，增強免疫力，延緩衰老；【第4句】：老年人：葡萄連皮帶籽一起榨汁飲用，更助消化吸收。現在是屬于葡萄的季節，多吃點吧！

【第46句】：【蛋醋減肥】原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30~35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

【第47句】：【護手，從點滴做起】【第1句】：洗碗，洗衣服，擦洗瓷磚時一定要戴橡膠手套保護雙手，避免手部肌膚直接接觸含有大量刺激成分的清潔劑。【第2句】：切忌過度洗手，有時手部遠遠沒有我們想象的那么臟，過度洗手只會破壞皮脂膜讓手部肌膚變得更加干燥。【第3句】：平時注意補充維他命C，多吃水果，多喝檸檬水，從內而外的滋養。

【第48句】：【吞口水潤五臟】中醫養生保健十法中有咽津一法：每日清晨，用舌頭抵住上腭，或用舌尖舔動上腭，等唾液滿口時分數次咽下。中醫認為，經常有意識地咽下唾液，對氣管、食道及胃都有很好滋養作用。現代醫學認為，唾液能清潔口腔、潤澤黏膜、助消化、修復胃黏膜、殺菌及軟化收縮血管，還有一定防癌作用。

【第49句】：【不明原因跌倒警惕中風】中老年人中風前，會反復出現瞬間眩暈、視物旋轉，幾秒鐘后便恢復常態，還會出現肢體麻木的異常感覺。除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發脹等癥狀，有高血壓、腦動脈硬化等疾病史時，更應多加注意，突然發病或單側肢體乏力，站立不穩。