【第1句】：9種食物瘦小腹：【第1句】：杏仁，每天一盎司(大概23粒)【第2句】：雞蛋，每天吃一個雞蛋【第3句】：大豆，每天25克的大豆蛋白質【第4句】：蘋果，每天1到2個蘋果【第5句】：漿果，草莓、藍莓、樹莓等【第6句】：綠葉蔬菜，每天三餐都要包含蔬菜【第7句】：酸奶，每天1到3杯低脂或脫脂酸奶【第8句】：蔬菜湯，至少每天一杯【第9句】：海鮮，每周兩餐鮭魚。

【第2句】：【養生：乳腺增生吃什么好？】【第1句】：平時要多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。【第2句】：多進食富含纖維素的蔬菜。【第3句】：可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。【第4句】：少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。

【第3句】：【山楂煎水喝趕走痛經】經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

【第4句】：【花生有5個新好處】美國《烹飪之光》雜志綜合最新研究，刊文介紹了花生的5個好處：①控制食欲：花生是高飽腹感食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。②有助減鹽：咸味花生不容易導致攝入食鹽過量。③穩定血糖。④保持心臟健康。⑤減少結腸癌風險。

【第5句】：【吃多油膩食物該如何補救】【第1句】：麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋：性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥類。【第2句】：垃圾食品、烤肉：燥熱生濕——吃綠豆湯，龜苓膏，蘆薈等食物去膩。【第3句】：蛋糕，甜點：生痰生濕——多吃獼猴桃、山楂等水果，喝薏米水。

【第6句】：【避免過勞死熬夜族要加多營養了】維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B【第6句】：維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。

【第7句】：【蓮藕——潤肺去燥】秋天最怕秋燥，而潔白的蓮藕卻可以清熱潤肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤燥，熟煮可以養胃補脾。

【第8句】：人生有太多過往不能被復制，比如青春、比如情感、比如幸福、一百一十九比如健康，以及許多過去的美好連同往日的悲劇都不可重復。其實這樣也是好，既是擁有過了，那你又是何懼此刻的失去。

【第9句】：【搞定你的黑眼圈！】1)順暢排毒：讓內部系統幫助肝臟有好運作，血液循環良好，黑眼圈自然會減輕2)食物過敏：可尋求醫師幫助，檢查過敏來源3)赫爾蒙作祟：每個經期遭遇黑眼圈，就代表赫爾蒙不穩定，可用月見草精油4)腎：若腎有狀況易使四肢或臉部水腫和黑眼圈，可經常按摩四肢與臉部。

【第10句】：【靠墻站怎么瘦腰和肚子】同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

【第11句】：【簡單實用的食療歌】韭根韭葉，散瘀活血。鮮藕止血，熟藕補血。冬有生姜，不怕風霜。鼻子不通，吃點大蔥。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。大蒜是個寶，抗癌效果好。羊肉補氣血，肺虛最相宜。吃了十月茄，餓死郎中爺。

【第12句】：【生活中必不可少的中藥】【第1句】：枸杞子：老人夜間口干癥——睡前嚼服【第2句】：陳皮：理氣化痰——咳嗽不止且痰液稀白的患者，可泡水喝。【第3句】：丹參：月經不調——睡前以小杯溫酒或淡鹽水送服【第4句】：艾葉：風寒咳嗽【第5句】：生地黃：經常便秘者【第6句】：山藥：小兒脾胃虛弱。

【第13句】：如此一個人，與你結緣一生，用厚實的臂膀撐起一片天地，護著一個家；他的羽翼呵護著你健康成長，因為他希望你也有巨人的臂膀；他的苛責也許讓你怨氣沖冠，可總在背后自責；他的威嚴之后卻是那般溫柔，這就是父親。

【第14句】：【5招趕走肩周炎】【第1句】：端肩，左右交替，每次二十下。【第2句】：爬墻，趴在墻上，雙臂貼墻上，手指帶動手臂向上爬。【第3句】：劃圈，隔一兩個小時，一手叉腰，另一手臂劃圈。【第4句】：梳頭，雙手從前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈。【第5句】：搓背，患臂從背后下側摸背，好臂從背后上側拉患臂。

【第15句】：【吃糖過量無益健康】糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛生組織調查23個國家人口死亡原因后得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙。調查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。糖過量危害：①使膽固醇紊亂②癌癥風險加大③誘發心臟病④招來糖尿病。

【第16句】：【水果到底要飯前吃還是飯后吃】吃水果其實是件很小資的事情，不但要講究水果的適合性，還要講究何時吃。五果為助，所以，作為幫助消化的水果，在飯后吃更符合健康的本質。

【第17句】：【男士用香水提升氣場時，需要注意的禁忌】男士使用香水的現象在國外十分普遍，尤其是美國，甚至多于女士香水。而香水的使用不但能為男士儀表加分，也是尊重他人的基本禮儀；從使用香水的品位中也透露出不同的男人氣質！現在的男士一定都會備幾款香水，在不同時間、不同場合使用.

【第18句】：【多吃茄子宜健康】每100克茄子中維生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。維生素E能加強細胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基對細胞的破壞，防治動脈硬化和高血壓病，促進性腺和胃液分泌，調節中樞神經，預防白內障。

【第19句】：【巧洗葡萄】準備一個盆子，往里面倒入少量淀粉。再倒入清水，只要能夠漫過葡萄就行。再把葡萄放入水中來回涮涮，用清水沖洗干凈。這樣洗的葡萄不掉珠子，又洗的干凈。

【第20句】：【蛋黃油善補脾胃】消化不良多因脾胃虛弱所致，蛋黃油善補脾胃，能生清降濁，恢復消化功能。做法：將煮熟的雞蛋去白留黃，研碎，置銅鍋內加熱，熬出蛋黃油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天為1療程。一般服1～2天后，大便次數及性狀即明顯好轉，用藥4～5天可愈。

【第21句】：我們應該為培養健康的一代而奮斗，我們應該培養從年輕的時候起就身強力壯的一代人。

【第22句】：【感冒多喝水其實是誤區】親戚朋友感冒了，我們總是對他說：多喝點水吧。但是，近來研究發現，因為消化功能下降，大量飲水使胃酸稀釋，更加重了胃的負擔。正確的做法是：在感冒發熱出汗多時，比平時適量多飲用些溫開水，以不致引起胃部不適為度。

【第23句】：巧刷翻毛皮鞋：用酒精和黃米面調成糊狀涂于鞋面，晾干后把黃米面刷掉，臟東西即隨之除掉。

【第24句】：【剩飯該怎么處理】一般將食物在60~65度下加熱30分鐘，就可殺死一般致病性微生物。吃剩下的飯菜不愿扔掉，存放的這段期間就會滋生大量的有害微生物，吃之前避免將食物再次直接接觸炒鍋加熱，而最好選擇放在蒸鍋上加熱，這樣會減少其直接接觸炒鍋帶來的高溫對營養素的再度損失。

【第25句】：【什么人不適合用加碘鹽？】?非缺碘地區,例如高水碘地區居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經常攝入含碘豐富的食材的沿海地區人群,也不必食用加碘鹽。

【第26句】：【咖喱面包】【第1句】：胡蘿卜和土豆切丁，放入咖喱塊煮熟后制成餡料；【第2句】：在保鮮膜上放好面包，將薄片奶酪和咖喱餡料放在面包上，將保鮮膜包起來，用橡皮筋封口；【第3句】：放入蒸鍋中，蒸七到八分鐘左右即可。

【第27句】：【腰豆】腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質和鐵。

【第28句】：【特別想吃某食物或暗示病】【第1句】：老想吃巧克力。意味體內缺乏B族維生素。【第2句】：想吃甜食。或是胰島素缺乏。胰島素能抑制細胞對糖的攝入，一旦缺乏，人低血糖時就會焦躁不安且易怒、固執。【第3句】：想吃咸的食物。這些人大部分處于腎上腺疲勞狀態。【第4句】：想吃肉。體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。

【第29句】：【紅眼病治療偏方】1板藍根、野菊花、夏枯草、金銀花、大力子、黃芩、梔子各15克。水煎熏洗，每日3次。治紅眼病。2金銀花、連翹、野菊花、夏枯草各15克，竹葉、薄荷、桔梗、大力子各9克，蘆根18克，甘草3克。每日一劑，水煎分3次服。治紅眼病。

【第30句】：【這樣呼吸輔助降壓】美國國家健康研究所研究發現，每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴張血管，有助于降血壓。日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果，研究人員指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分鐘，可以輔助降血壓。

【第31句】：【苦杏仁可致死，甜杏仁每天最多吃8顆】杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。成人一次吃生苦杏仁40-60粒可中毒，50-100粒可致死。兒童一次吃至10余粒即可中毒甚至死亡。從外表上看，甜杏仁比苦杏仁個頭大，種皮厚；苦杏仁更似心形。堅果類食物脂肪含量很高，所以建議甜杏仁每天最多吃8顆。O

【第32句】：【牛奶咖啡凍】【第1句】：牛奶中加入香草糖煮至70-80°，加入25ml瓊脂攪拌至融化，過濾后倒入方形容器中放冰箱冷卻至凝固成牛奶果凍【第2句】：250ml開水沖速溶咖啡加入糖10g、20ml瓊脂攪勻，晾溫加入1勺朗姆酒【第3句】：將咖啡入冰箱冷藏【第4句】：做好的牛奶果凍扣出，切成方糖大小的塊。

【第33句】：【流感的主要癥狀】1體溫超過38℃；2肌肉酸痛，尤其是背部和四肢；3畏寒、出汗多；4干咳；5疲憊無力；6鼻塞。

【第34句】：【養生那些事兒】【核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。滋補養神、健腦益智，適用于心慌健忘、夜寐多夢，尤其適合老年人和思慮傷神者健腦護腦之用。

【第35句】：幸福，得到讓人覺得很難，而有時又是那么的簡單。幸福，可能擁有一輩子，但也許只是那么一瞬間。病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，溫暖是幸福；分離時，團聚是幸福；傷心時，有一個可靠的讓你流淚的肩膀是幸福；失意時，有一雙緊緊的拉你的手是幸福。

【第36句】：無法改變世界，可以改變觀念。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；錯過了安逸，你還擁有自由；錯過了自由，你還擁有人格。

【第37句】：【油鹽醬醋的養生三字經】香油：潤腸燥，驅蛔蟲，生新肌，緩腹痛；鹽：能軟堅，利固齒，熱熨敷，寒痛止；醬油：解煩熱，增營養，促吸收，幫補鐵；醋：散瘀血，開胃氣，防盜汗，養肝益。

【第38句】：【常吃8大補血食物告別黃臉婆】鐵在人體血液中起非常重要作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降。我們通過食物攝取營養，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。為大家介紹一下什么食物補鐵效果最好:動物肝臟,各種瘦肉,雞蛋黃,動物血液,黃豆及制品,芝麻醬,綠色蔬菜,木耳和蘑菇。

【第39句】：【注意飲食】多吃些能治療鼻息肉的食物，少吃油膩肥厚之物，避免過食生冷、魚蝦等腥葷之物，戒除煙酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、動物肝臟等食物。患者手術后暫吃流質飲食：牛奶、肉汁、菜湯和易咀嚼的食物：稀鈑、面食、蒸蛋、魚肉等。

【第40句】：放松是最實用的保健方式。緊張后，精神與思想上的放松，體力與運動上的放松，有益于健康。

【第41句】：【冬季養生好方法】養生家提出，冬季養生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃臘八粥的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

【第42句】：【注意！這些關于雞蛋的傳言是錯誤的！】①紅殼蛋比白殼蛋有營養。②農家蛋更營養。③“初生蛋”和“功能蛋”更有營養。④蛋黃越黃營養越好。⑤毛雞蛋是滋補品。⑥煮雞蛋時間越長越好。⑦生吃雞蛋更有營養。⑧產婦要多吃雞蛋。⑨雞蛋不宜和豆漿一起吃。⑩感冒不能吃雞蛋。

【第43句】：【頭發最愛的14種食物】【第1句】：紅肉。【第2句】：雞蛋。【第3句】：藍莓。【第4句】：三文魚。【第5句】：胡蘿卜。【第6句】：牡蠣。【第7句】：堅果。杏仁、核桃等堅果。【第8句】：雜糧。雜糧（全谷食物）。【第9句】：獼猴桃。【第10句】：水。【第11句】：蕓豆。【第12句】：西紅柿。【第13句】：綠色蔬菜。【第14句】：酸奶。

【第44句】：【生活常識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，把手上套上一個塑料袋再帶手鐲，非常好帶。【第2句】：白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰干，就放在太陽下曬，即可潔白干凈。【第3句】：每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤。

【第45句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第46句】：【不同手指痛提示臟腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大腸疾病。中指疼痛提示心臟方面的問題。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。小指疼痛或是心臟或小腸有毛病。按摩拇指：可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發，喉嚨痛。

【第47句】：【喝茶的好處喝茶可以提神醒腦】使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。

【第48句】：【三生祛痛方】著名中醫前輩蒲輔周先生擬有一個經驗方三生祛痛方，治療偏風頭痛久治無效者，功效祛寒止痛，屢用獲效。用生烏頭、生南星、生白附子各等份。共為細末，每次30克，以連須蔥白7莖，生姜15克，切碎共搗爛如泥，入藥未和勻，用軟布包好蒸熱，包敷在痛處，每1～2日換藥1次。

【第49句】：我這頭拇指與按鍵接觸，你那頭竄出一只吉祥小龍，帶給你勇敢的精神，帶給你健康的體魄，帶給你美麗的視覺，帶給你王者的風范，帶給你又一年心想事成呼呼賺錢。

【第50句】：【養生微文案】防腳臭小貼士：①應該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足干。

【第51句】：【養生】【古人養生妙法】養生八訣：頭冷、腳熱、少食、多動、腹實、胸寬、意凈、心安。養生十六宜：發宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔顎，齒宜數叩，津宜常咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節宜常搖，足心宜常揉，皮膚宜常干，大小便禁口勿言！

【第52句】：【素油金絲】【第1句】：金針菇段生，蔥花，泡椒小米辣剁爛,被用。【第2句】：金針菇拼盤，打沾水，香油，麻油，生抽，鹽，泡椒，小米辣，味精，雞精，清油拌勻，澆上,澆油,最后放上蔥花，既可。

【第53句】：【洗臉必知小技巧】洗臉方法正確才能減少皺紋、延緩衰老：①洗臉前先洗手。②用35℃左右溫水洗臉。③記得洗發際線。④洗眼部勿用力。⑤洗完先用手拍干臉部水分，再用干毛巾擦。⑥洗后3分鐘內涂護膚霜。⑦勿頻繁去死皮。

【第54句】：手腳如果受凍，只要受凍面沒有破損，可用紗布蘸取牙膏在紅腫處摩擦，幫助活血消淤。

【第55句】：【副乳并不是擠擠更健康】買文胸時，導購小姐可能會忽悠你說，戴文胸一定要把腋下的贅肉都塞進去！但其實從健康角度來講，不要隨便擠壓副乳，尤其是在戴文胸時，應佩戴大小松緊合適的文胸，佩戴時把腋下贅肉全都塞到文胸里就相當于長時間擠壓副乳。

【第56句】：【被魚刺卡到喉嚨怎么辦】讓患者張大口，借用手電觀察魚刺大小、位置，如扯得到時即用鑷子夾出；如魚刺較小，可喝幾口食醋，或取一個烏梅（去核）與一些砂糖一起含在口中，使魚刺軟化，再吃饅頭、蛋糕等，使魚刺隨食物咽下；魚刺大時，應立即到耳鼻喉科就診。

【第57句】：【抑郁癥：常吃點糙米飯】糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。

【第58句】：【夏日周末排毒清腸食譜】早餐：燕麥粥配全麥面包。午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯

【第59句】：【補腎固元按摩3穴】太溪穴：匯聚腎經元氣，每次按摩5分鐘，在腎經流注時間，下午5~7時按摩效果更好；涌泉穴：使人腎精充足，睡前按百次，健脾益精血，可使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力；關元穴：封藏一身真元，可每日多次揉按，力度以感受到微微酸脹為準。

【第60句】：【冬季食療參梨粥】天氣逐漸轉涼，此節氣為脾臟功能處于旺盛時期，易導致胃病的發生。是咳嗽，慢性胃炎和十二指腸潰瘍復發的高峰期。方用參梨粥為宜：黨參15克，粳米120克，梨一個，紅糖適量。黨參用溫水泡2小時，再與材料同入鍋煮粥，功效：補脾養胃，潤肺生津。

【第61句】：【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第62句】：【從臉色判斷身體狀況】①臉色偏青應養護肝膽，食用酸味食物、不動怒、熱水泡腳；②臉色偏紅應養護心血管，吃苦味食物、心態放平和；③臉色偏黑腎臟有問題，適當吃海鮮、喝溫開水；④臉色偏黃保養脾胃，攝入糖分、飲食規律。

【第63句】：【坐在椅子上打盹小心腰肌勞損】當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。提醒您講求睡眠健康最好是躺著睡，讓身體充分伸展。

【第64句】：【飯后吃水果很容易致便秘】很多人都有飯后吃水果的習慣，其實這樣是不對的，食用水果應遵循新鮮、時令、多種、適量的原則。飯后吃水果易導致以下情況：【第1句】：水果在體內產生發酵反應，可出現脹氣、便秘。【第2句】：大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

【第65句】：【DIY秋季養生食譜】制作方法：【第1句】：將豬瘦肉洗凈、切碎;【第2句】：蓮子、百合洗凈，稍浸泡并蓮子去芯;【第3句】：所有材料一起放進瓦煲內，加水2500毫升，猛火煲沸后改溫火煲2小時，調入適量食鹽便可。健康提示：健脾、養陰、潤肺、清心安神。

【第66句】：身體健康就是賺錢。現在醫藥費很貴，你賺了十萬八萬，可能一場病就花個精光。

【第67句】：【觀白發知臟腑】白發生長位置可反映臟腑健康狀態：白發長在額前多因脾胃失調。前額屬于陽明，與脾胃有關，要注意調補脾胃；兩鬢白發或為肝膽不足。肝主藏血，兩鬢長白發主要因為肝血虧虛；頭頂、后腦長白發，多由腎氣不足引起。除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

【第68句】：【英國心理學家研究發現：健身時看綠色不累】科學家分析，人們在短波長顏色（如綠色和藍色）的環境下會產生平靜的感覺，而在長波長顏色（如紅色和黃色）的環境下更容易興奮和激動。可能是在人類進化的過程出現的。因為綠色的環境意味著充足的食物和水源，對綠色的積極感覺融入大腦并保存至今。

【第69句】：為善無近名，為惡無近刑，緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。《養生主》

【第70句】：【綠豆：清熱解毒、消暑止渴】功效：清熱解毒、消暑止渴。現代醫學研究表明，綠豆中含有豐富的蛋白質，其中所含植物甾醇可通過減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇的合成等環節，起到降低血清膽固醇含量的作用，因而特別適合高血脂患者食用。

【第71句】：【溫開水保健養生法】【第1句】：漱口，洗除口腔異味；【第2句】：沖胃腸，早晨喝杯溫開水，清理體內殘留物；【第3句】：刷牙，保護牙齦以及牙口神經；【第4句】：溫潤通喉道，大口吞咽，沖下殘留物；【第5句】：解醉酒，沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。

【第72句】：【3個時段喝水最護心】心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成了最讓人關注的話題。專家指出，3個時段喝水最能防治心臟病：①清晨醒后。這杯水非常重要。②睡前半小時，飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。③深夜醒來。腦血栓和心肌梗死多發于凌晨2點左右。

【第73句】：【八大隱患將傷害你的生育系統】過度減肥和低脂飲食；多次人流；長期吸煙；性揮霍及享樂主義；將生育年齡推到黃金年段之后；感染滴蟲性陰道炎等疾病；經期不避諱性愛；壓力過大。

【第74句】：【職場之精英要保持心理健康】【第1句】：進行近期與遠期的人生規劃，做有意義的事情；【第2句】：保持對學習的興趣，學會適應；【第3句】：結交知心朋友，建立良好的人際關系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；【第4句】：忘卻痛苦找找快樂，保持良好心態；【第5句】：用運動消解不良情緒與心理疲勞；【第6句】：學會用寬容與愛來看待世界。

【第75句】：生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

【第76句】：【久坐背痛】①腹肌訓練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。做5次。②望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，眼睛看著肚臍的位置，一次持續約10～15秒，連續做5次。

【第77句】：【治療失眠十大點】①首先建立信心；②安排規律生活；③保持適度運動；④睡前放松心情；⑤設計安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩失敗后的作法：如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。

【第78句】：【三個好習慣幫你遠離肺癌】①吸煙者請立刻戒煙。②對“油煙”保持警惕。一定要保持廚房通風，點火同時打開抽油煙機；不要一炒完菜就關油煙機，至少再開3~5分鐘。③增加食物中蔬菜、水果的攝入量，尤其多食富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品。

【第79句】：【少用堿性洗面奶】有些偏油性皮膚的人，由于臉上分泌油脂較多，喜歡用偏堿洗面奶或活力過強的肥皂洗臉，容易破壞皮膚防護膜，刺激皮脂腺產生更多油。秋冬季皮脂分泌減少、保濕能力變差，建議選用溫和型洗面奶。

【第80句】：【清新口氣的好食物】①喝茶。美國猶他大學研究證明，綠茶和紅茶會殺滅引發口氣的口腔細菌。②嚼蘋果。細嚼慢咽一個蘋果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘渣，防止口臭。③吃橘子。常吃富含維生素C的水果，細菌就不易在口腔內繁殖，進而降低口臭幾率。

【第81句】：【秋冬之交謹防氣象病】眼下雖近立冬，但氣象仍處于深秋時節。從中醫的角度來講，秋主干燥。而燥邪可殃及皮膚、呼吸系統或是消化系統，產生一系列的不適反應。原本就患有慢阻肺、哮喘或是支氣管炎的老病號因抵抗力相對較弱，外感燥邪更易誘發舊病。

【第82句】：【日常護肝七要訣】除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是熬出來的。針對這個，專家提出保肝護肝七要訣：【第1句】：飲酒適量【第2句】：均衡膳食【第3句】：適度運動【第4句】：保持心情【第5句】：觀察檢查【第6句】：正常作息【第7句】：科學求醫。

【第83句】：【經穴養生】中脘穴號稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。拘次數，以腹中發熱、胃脘痛止為度。

【第84句】：【開水燙碗不足以消毒】常引起急性腹瀉的致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數要經100℃高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才能死亡。所以，開水燙碗因溫度和時間不足，并不能保證殺死大多數致病性微生物。

【第85句】：【五官看疾病】【第1句】：眼睛：眼白泛黃表示肝膽出毛病、眼瞼泛白表示貧血；眼皮浮腫表示水分代謝不暢；【第2句】：舌頭：舌質赤紅表示積熱過多、舌質蒼白表示身體虛弱；舌頭發紫表示血液過濃；【第3句】：臉色：臉色潮紅表示心臟有問題、臉上長斑表示婦科疾病；【第4句】：嘴巴：唇色過紅表示防止上火、唇色蒼白表示貧血。

【第86句】：【早晨泡腳，如吃補藥】很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。

【第87句】：【養生多吃四種菜】①豆芽防口干唇燥：豆芽味道鮮美，有助滋養潤燥、清熱解毒；②薺菜能補鈣：薺菜中維生素C、類胡蘿卜素、鈣含量都較高；③萵筍抗過敏：研究發現，萵筍可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘，還可以固陽氣，提高免疫力。

【第88句】：【月經期的健康飲食】◆【第1句】：食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。◆【第2句】：中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等泡茶喝，3藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。◆忌食生冷寒涼食物，忌飲濃茶，忌食煙酒刺激食物等。

【第89句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜應在低溫（不低于0℃）環境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會將葉綠素與蛋白質分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會發芽，影響食用。

【第90句】：【桂圓】“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，適宜產(病)后調補，能抑制子宮癌細胞。

【第91句】：【六個小習慣抗衰老】①少用香薰類產品：釋放的苯和甲苯易導致早衰；②戒煙：抽煙對人體衰老進程的影響最大；③尋求合適的解壓途徑：如瑜伽、深呼吸；④食用新鮮有機食品：盡量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖過多皮膚容易形成皺紋和斑點；⑥多和朋友在一起：孤獨感有損健康，還會加速衰老進程。

【第92句】：【減肥寶典：針對3種胖臉的瘦臉大招】①脂肪型胖臉：要胖先胖臉是脂肪型胖臉的重要標志。②水腫型胖臉：早起你是否覺得臉部有些浮腫呢？如果是你就屬于水腫型胖臉。③肌肉型胖臉：臉部肌肉發達，大多是因為表情和長期飲食習慣的影響。

【第93句】：【酒不醉人】藕在中醫里被稱為靈根，它能解除酒后疲勞，精神不濟，頭暈眼花，過于興奮。食療方：鮮藕200g，生姜30g，共同榨汁，取汁飲用。此外，鮮荸薺削皮，榨汁或者咀嚼吮汁，也可有效緩解酒后口干煩渴。

【第94句】：不求與人相比，但求超越自己。人活一輩子，開心最重要。要擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，這是人生最大的幸福。

【第95句】：【月經沒來怎么辦？】月經延遲一周以上，有性生活者要驗孕除外懷孕，結果陰性可一周后再次驗孕，如果還是陰性，考慮沒有排卵或延遲排卵所致，可以使用黃體酮讓來月經，一般用完黃體酮平均3?7會出現撤退出血,如果停藥14天還不來月經，需要進一步診治。如果月經延遲沒超過一周，可以先觀察。

【第96句】：【藿香泡點防暑飲】對于經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。

【第97句】：【做白日夢可增進身心健康】一項最新研究表明，偶爾做做白日夢，有利于身心健康并激發創造潛能。人體自身有能力治愈60%～70%的不適與疾病。而每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊幻想，對免疫系統起著良好的促進作用。而老年人徜徉于白日夢境，情緒就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。

【第98句】：【養生微文案】趴桌子睡覺有何危害？趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。

【第99句】：【咖啡為什么要使用發泡牛奶？】飲用與奶泡混合的咖啡時，細小泡沫會在口中破裂，讓味道跟芳香物質有較好的散發放大作用，讓牛奶產生香甜濃稠的味道跟口感。而且在與咖啡融合時，分子之間的粘結力會比較強，使咖啡與牛奶充分結合，讓咖啡和牛奶的特性能各自凸顯出來。