【第1句】：【好睡眠的標準】①能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小于10分鐘。②睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；③夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；④早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高；⑥睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

【第2句】：生命中，別奢望事事都順你心，該走的就走，該留的就留，背負太多，趕路困難，學會選擇，學會拒絕；學會珍惜，學會遺忘；學會抓住，學會放手；學會看開，學會放下。做個身心愉悅的人，有希望，有夢想，有健康，有至愛，有朋友，有屬于自己的一方晴天。

【第3句】：【蠶豆健腦】蠶豆營養豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養素。它還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。

【第4句】：【這些人盡量別吃冷飲】【第1句】：胃病患者?；加新晕秆?，胃、十二指腸潰瘍的人避免吃冷飲?！镜?句】：老年人。老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲會出現胃脘疼痛、不想吃飯等癥狀?！镜?句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品?！镜?句】：妊娠期婦女。

【第5句】：【艾葉紅糖煮雞蛋：暖宮暖胃補虛方】艾葉味辛溫，可理氣血，逐寒濕，散寒止痛；紅糖性溫、味甘、入脾、健脾暖胃、緩中止痛；此方適用于脾胃虛寒，胃脘怕冷及少腹經期冷痛，經寒不調的人。取艾葉15g放入冷水中武火燒開后文火煮20分鐘，瀝出艾葉，打入雞蛋，放入紅糖，片刻關火。

【第6句】：【為什么鏡子不能對著床】鏡子有反射光，這是一種不良的射線，對著身體會造成神經衰弱、睡眠質量差等不良反應。過去迷信認為鏡子對床會招鬼。其實，哪來的鬼，是鏡子在夜晚的反射刺激人的神志生成的幻覺、恐慌而已。如果鏡子對著床，你不妨在鏡子上安裝一個布套，睡覺時把套子放下來即可。

【第7句】：【蘑菇燴蛋白】【第1句】：雞蛋洗凈，放入冷水鍋煮熟撈出，用冷水浸涼，再剝去殼，切成四瓣，去掉蛋黃；【第2句】：蘑菇切成片，小白菜摘去邊葉洗凈切小。將油燒到7成熱時，下入蘑菇、小白菜翻炒數下；【第3句】：再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；【第4句】：撒入鹽和胡椒粉，用濕淀粉調稀勾芡，裝入盤內即成。

【第8句】：【鼻子不通，試試小妙招】如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。

【第9句】：有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。）

【第10句】：保持健康趾甲要多吃含鋅、鐵和基礎脂肪酸的食物；如瘦肉、雞蛋等。天氣干燥時要經常用一些專業的足部乳霜保持足部的濕潤、嬌嫩。

【第11句】：【葡萄含糖高，增重快】葡萄中的糖分相對比較高，膳食纖維含量相對較低，吃葡萄時最好控制食用量。葡萄含糖量高達10-30%，以葡萄糖為主，每天吃葡萄最好別超過100克（2兩），防止攝入糖分過多，導致體重增加。

【第12句】：【草莓解毒】夏季是盛產草莓的季節。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。

【第13句】：童年是人生的春天，春天是播種的季節，播下真善美的種子，開出良好習慣的花朵，收獲健康人格的果實。

【第14句】：在人生之旅我很慶幸有你真摯的友情，我們雖天各一方，卻阻隔不了彼此友誼的思念，愿我們都能珍惜這份濃厚的友誼。愿我們彼此都健康、幸福、快樂每一天。

【第15句】：【10大健康俗語】【第1句】：一天一個蘋果醫生遠離我；【第2句】：看電視坐得太近有損視力；【第3句】：傷風宜食發燒宜餓；【第4句】：拔掉一根白發長出兩根；【第5句】：冬天濕發外出容易感冒；【第6句】：魚能補腦；【第7句】：吃菠菜肌肉壯因為菠菜富含鐵；【第8句】：掰響指關節會得關節炎；【第9句】：吃辣易得潰瘍；【第10句】：吃油炸食品巧克力長粉刺。

【第16句】：把手機拍照設置標記日期，出門時對鎖好的門拍一張，下樓后記不起來自己有沒有關好門時，拿出來看看就放心了，獻給所有強迫癥的童鞋們。

【第17句】：【秋季要吃對水果之山楂】長壽食品——山楂。山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。

【第18句】：【總吃夜宵為何易誘發癌癥】如果經常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內也就不能很好地休息和調整,胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

【第19句】：【久坐背痛】①腹肌訓練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。做5次。②望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，眼睛看著肚臍的位置，一次持續約10～15秒，連續做5次。

【第20句】：小飛蟲突然鉆進耳道后，千萬不要用手指或其他東西去掏它，以免小飛蟲越鉆越深，萬一鉆破鼓膜，可引起聽力下降。

【第21句】：【可能阻礙懷孕的6個想當然】想當然之一：停止避孕就能懷上。想當然之二：夫妻身體健康，不可能不育。想當然之三：幾個月沒懷上，肯定有問題。想當然之四：性生活次數多，一定能懷上。想當然之五：只要《35歲，生殖能力就很強。想當然之六：月經后14天愛愛，一定能受孕。

【第22句】：【聲音嘶啞過久要當心】如果你上呼吸道感染癥狀已消失或過敏季節已過，但仍然聲音嘶啞超過2周，尤其是癥狀繼續惡化，建議做個檢查。聲音嘶啞或喉炎可能是喉癌、肺癌甚至甲狀腺癌的外在表現。在很多情況下，聲音嘶啞還可能是食管癌的唯一癥狀。

【第23句】：【抗衰老專家們的秘方】全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。【第1句】：飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥?！镜?句】：生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病?！镜?句】：護膚篇：仰睡不長皺紋，室內要防曬。

【第24句】：【素炒土豆絲】做法：1）土豆切細絲，用水洗去表面淀粉，瀝干水分。2）蔥切末。3）鍋中放底油，放土豆絲，翻炒。4）加五香粉、老抽、鹽。5）加雞精，撒上蔥花炒勻即可。

【第25句】：【經常上網要注意補充營養】對經常上網的人，增加營養很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養目、護膚功效顯著。

【第26句】：【睡前飲一點紅酒的好處】含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。

【第27句】：【每周3次堅果】首選核桃，患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

【第28句】：【經典文案】讓自己的堅持成為一種習慣，就像總是熬夜而改變不了的習慣。沒有什么能一下拯救你，就像沒有什么能一下打垮你。你不能期待一個刺激就可以改變事實，那樣只會是自暴自棄。其實每個人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時候。只是有些人在每個可以選擇放棄的節點，都選擇著前行。

【第29句】：腳麻了的時候把食指放舌尖沾點口水，然后再把口水點到鼻尖上…重復這個動作三次就好了

【第30句】：【晚上九點后勿做七件事】為了避免第二天上班過于疲憊，上班族一定要改正這些不良習慣：①玩手機；②看刺激的影視節目；③吃鈣片、維生素補充劑；④吃消夜；⑤大量飲水；⑥做劇烈運動；⑦想太多工作。

【第31句】：冬季天寒氣溫低，防止傷風患病疾。出門辦事打車的，穿暖戴罩揣暖器。血壓升高別大意，飲食清淡少油脂。身體保暖血管舒，健康身體是福氣。愿天天健康。

【第32句】：【加速腸胃運動有助身體排毒】日常生活中的人們每天早晨和睡前，要以肚臍為中心，并且按順時針方向，而且用手掌按摩50圈，那么力度可以自由掌握，但是最重要的是堅持。而且每天60秒的時間，能更有效的改善腸胃不適，減少便秘幾率。

【第33句】：【8個日常牙齒保健小妙招】【第1句】：選對牙刷，正確刷牙；使用柔軟的牙刷，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳?！镜?句】：使用合適的牙膏；保護牙齒最重要的就是氟化物【第3句】：常用牙線清洗牙齒【第4句】：避免食物染色【第5句】：健康飲食【第6句】：少吃硬質食物【第7句】：注意口腔衛生清潔【第8句】：定時洗牙。

【第34句】：【七類人別吃冰淇淋】【第1句】：陽虛體質。陽虛體質是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征?！镜?句】：淤血體質。淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態?！镜?句】：月經期婦女。月經期應避免寒涼食品，否則血遇寒則凝滯?！镜?句】：妊娠期婦女。過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣?！镜?句】：老年人?！镜?句】：兒童。【第7句】：胃病患者。

【第35句】：【胃酸有多強】胃酸和蓄電池酸液一樣強！人的胃酸連剃須刀都能溶解！每隔三到四天，人就要換一層胃黏膜。如果不及時替換，它很快會被胃酸腐蝕~胃有粘膜的保護，然而當饑餓引起胃酸反流時，無保護機制的食道就會被腐蝕性的胃酸灼傷，甚至會痛到讓你以為是心臟病發作。

【第36句】：人的心態好壞直接關系到人的成敗安危；許許多多心態好的人，往往獲得成功，干成大事，并且能健康長壽，一生幸福，人當有個好心態，好心態千金難買。

【第37句】：【一定要會的海姆立克急救法】如果老人或小孩有異物卡在了喉嚨，出現窒息嗆咳甚至呼吸驟停，千萬別拍背或用手指伸入喉嚨去取，這樣沒有效果，而且會使異物更深入呼吸道。專門對付食物嗆咳的海姆立克急救法，數十年來，此方法至少救活了100萬人的生命。你一定要學會。|66666

【第38句】：姚貝娜一路走好。又一個花一樣的女紙離開了這個世界，永遠離開了我們，生命很脆弱，很無常，過好當下的每分每秒，不要庸人自擾，養成好的生活習慣和生活規律，什么都沒健康重要。

【第39句】：【放屁太臭當心腸炎和腸癌】一般的屁是不會特別臭的。若進食大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就可能很臭。當放出奇臭無比的屁時，就要引起足夠的重視，可能是一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙而引起的，另外，放屁太臭也是腸癌的一大癥狀。

【第40句】：【喝蓮子湯去心火】表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

【第41句】：【邊走邊談事情】無論是商務會談，還是見朋友，不要都約在咖啡館等室內，不妨一起去公園走走，邊走邊說。走路有益身體健康，還能呼吸清新的空氣。

【第42句】：【您的嚴厲是愛的表現，您的批評是愛的展示，您的教導是愛的基礎，您的和藹是愛的升華，父親節到了，爸爸我愛您，愿您健康快樂，萬事如意。】

【第43句】：人生需要平衡，幸福需要感受，寧可吃虧，也不要占小便宜。寧可平庸，也不要沽名釣譽。寧可自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧可勤奮，也不能無所事事。寧可偏執，也不能放棄理想。

【第44句】：【女性健康】【按摩緩解經痛】在經前一周按摩三陰交，是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。方法用一側手的拇指指腹，揉捻對側三陰交穴大約1分鐘，感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓經血下行，在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，會讓瘀滯經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

【第45句】：【陰虛型的人宜多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、黑芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。宜午休，不熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。節制房事，宜做中小強度鍛煉，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合桑拿。平時宜克制情緒，防止惱怒。

【第46句】：【補鈣不等于治療骨質疏松】單純補鈣并不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。此外，過量補鈣也會造成骨質疏松，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風險。

【第47句】：當自己有足夠的能力善待自己時，就立刻去做，老年人有時候是無法做中年人或是青少年人可以做的事，年紀與健康就是一大因素。

【第48句】：【上班族炎夏預防中暑全攻略】【第1句】：多飲開水或淡鹽水，喝淡鹽小時做到少量多次。也可喝冬瓜薏米粥或綠豆粥；【第2句】：飲食宜清淡，多食果蔬，少吃油膩煎炒食品；【第3句】：保證充足睡眠，增強抵抗力；【第4句】：備防暑藥，如藿香正氣液、人丹等。

【第49句】：【養生微文案】如果秋季經常有氣無力、心情煩躁，可以按摩合谷穴，位置在我們的手背上，第【第1句】：2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。簡單的取穴方法為，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點即為合谷穴?？梢杂媚粗负褪持改笞∵@個部位，用力按壓，以感到酸脹為度，孕婦慎用。

【第50句】：【百科提醒】烹飪西蘭花時，加熱過度會破壞活性物質“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、涼拌是不正確的選擇。

【第51句】：【從小指甲看你是否腎虛】指甲因為位處人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的要地。我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的。

【第52句】：【加速消腫的方法】【第1句】：術前2周不要服用活血化瘀的藥物，并在術前2天服用消脫止等藥物可以在一定程度上較少術后的腫脹；【第2句】：選擇有經驗的醫生，術中盡量減輕創傷，并且術中應用地塞米松等藥物減輕術后的腫脹；【第3句】：術后注意包扎加壓，防止出血引起的腫脹。同時注意先冷敷后熱敷，不吃刺激性食物。

【第53句】：【高跟鞋對腳面的壓迫】高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓，當壓力往前轉移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內八字，進而造成膝蓋內側疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

【第54句】：春天的開始，冬天的離去。夢想不會遠去，拼搏仍在繼續，生活還要更加美麗。新年許下新的心愿，愿悲傷不再蔓延，愿幸福與健康同步，愿平安時時相伴。

【第55句】：喝酸奶，能解酒后煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效

【第56句】：【葡萄功效】葡萄也是很值得一推的水果，除了強大的減肥效果外，還有不正確的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻斷游離基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以幫助延緩衰老。美眉們可以適量多吃一些，又減肥又養顏。

【第57句】：【早餐不良方式】【第1句】：西式早餐：應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡；【第2句】：水果、蔬果汁:最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等；【第3句】：燒餅油條：盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物；【第4句】：零食早餐：尤其是干食；【第5句】：方便面：可選吃非油炸，少用湯料。

【第58句】：【女性改掉3個毛病】①憋尿，易引發感染，出現尿頻尿急等問題，應每2-3小時小便一次；②焦躁，壓力面前，人們越來越急躁，可吃富含維生素B的食物改善情緒；③屏幕臉，很多人表情冷漠，臉上肌肉僵硬，建議用精油做按摩，促進面部血液循環。

【第59句】：【怎么預防出生缺陷】備孕期間如何預防出生缺陷的發生呢？【第1句】：服用葉酸補充劑。葉酸不足可能會引起寶寶神經中樞缺陷，但不要過度服用?！镜?句】：受孕前先咨詢醫生?！镜?句】：遺傳咨詢?！镜?句】：戒酒。酒精可能會引起胎兒的智力出現問題，還可能導致殘疾?！镜?句】：戒煙，避免二手煙。【第6句】：避免空氣污染。

【第60句】：人其實不需要太多東西，健康地樂著，平安地活著。真誠地愛著，已經很是富有；生活累，一小半源于生存，一大半源自攀比。調整好心態，問心無愧就好。

【第61句】：【大蒜治腸炎腹瀉】蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好。一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時后排便即成條形。每次放一兩瓣，連放兩三天，大便即可正常。采用此法應注意手的消毒。

【第62句】：【這樣喝酸奶會得癌】【第1句】：酸奶不可隨意搭配食用?！镜?句】：并非量越大越好。【第3句】：火腿+乳酸飲料容易致癌?！镜?句】：喝酸奶并不是老少皆宜。【第5句】：只能冷藏不能加熱?！镜?句】：別拿酸奶充饑?！镜?句】：不要想著減肥拼命喝酸奶。【第8句】：酸奶不是越稠越好?！镜?句】：想喝水果酸奶自己加。

【第63句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那里有你牽掛的人。

【第64句】：【類風濕關節炎操】許多類風濕關節炎患者雖經過正規的藥物治療后，關節腫痛明顯緩解甚至消失，但因為不注意功能鍛煉，致使關節正常的功能喪失及肌肉萎縮，建議患者經常做一做：鷹爪操、剪刀操、握拳操、招財腕。給需要的人吧~

【第65句】：大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康??；終生養生，終生康寧。

【第66句】：【健身常識】以減脂為例：一般來說，首先每周應安排2次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力;其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。30分鐘以上的練習，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可消耗更多的脂肪。

【第67句】：【指甲上有豎線說明哪有問題】北京中醫藥大學賀娟教授表示，指甲上出現的棱線可能是肝氣郁結的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導致肝氣郁結，出現情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結節，月經紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

【第68句】：【谷雨時節百花香，雨澤萬物種希望，揮灑勤勞汗水，播下快樂種子，用幸福之水澆灌，發出健康春芽，長出好運春藤，結出甜蜜果實，谷雨時節送給你，愿你收獲滿心的喜悅，享受美好的人生。】

【第69句】：【八種食物助你護腸排毒】【第1句】：海帶：腸蠕動“加速器”【第2句】：豬血：腸解毒“消化酶”【第3句】：糙米：腸疏通“管道工”【第4句】：蜂蜜：腸道的“養顏液”【第5句】：酸奶：腸動力“添加劑”【第6句】：花生：腸強健“催化劑”【第7句】：黑木耳：腸清潔“鐘點工”【第8句】：魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”.

【第70句】：【做好3個動作睡覺會更香】第一節：活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做一次。第二節：刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，反復10次。第三節：擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸。

【第71句】：【娃娃臉的人更長壽】丹麥科學家研究發現，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。研究者選取了1826名年齡在70歲以上的雙胞胎進行7年的跟蹤隨訪。在已去世的675人中，綜合考慮多種因素后發現，一對雙胞胎中，面相年輕差別越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高，你身邊誰是娃娃臉。

【第72句】：【迅速除糊味】應立即?；穑挂槐渌糜陲堝佒?，蓋上鍋蓋，煳飯的焦味就會被水吸收掉。

【第73句】：【眼部按摩】【第1句】：將雙掌搓熱,把掌心輕敷于雙眼上10秒；【第2句】：雙手中指和無名指余熱,輕壓眼頭；【第3句】：食指、中指和無名指輕點下眼瞼；【第4句】：食指、中指和無名指下眼眶按摩3次；【第5句】：拇指放在眼角處，輕輕按摩上眼瞼，重復3次；【第6句】：中指和無名指，放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。

【第74句】：【清新水果泥】水晶梨去皮去核切成塊，火龍果切開取出果肉；將梨和火龍果肉放入攪拌機里打成泥；【第2句】：新鮮檸檬切開，擠些汁水在果泥中，加入2勺蜂蜜攪拌均勻，倒入杯中即可。

【第75句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第76句】：★四種食物可瘦身★冬瓜：肥胖者常食可以減肥，對腎臟病、糖尿病者也大有好處。生姜：常吃生姜能除百病而長壽。爆玉米花：也許是最為人們忽視的瘦身食物。含大量纖維，熱量卻近于零。菊花：菊花含有糖、脂肪、氨基酸、維生素C、維生素B等成分，具有良好的瘦身效能。

【第77句】：【五分鐘輕松做早餐】雞蛋倒入鍋中煎成蛋餅，準備土司三片去掉外皮，以及其他材料，取一片土司，上面平鋪火腿，放入一片奶酪，再放一片土司，上面放雞蛋，上面再放一片土司，對半切成三角形即可。

【第78句】：【十大補氣的食物】說話有氣無力、渾身沒勁、老愛感冒……這樣的人，中醫稱作氣虛，以下是中醫推崇的十大補氣食物：【第1句】：山藥：人稱神仙之食?！镜?句】：土豆。【第3句】：香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱?！镜?句】：鯽魚。【第5句】：鱔魚?！镜?句】：兔肉?！镜?句】：小米?！镜?句】：韭菜?！镜?句】：板栗?！镜?0句】：鴿肉。

【第79句】：【橘子皮妙用】①防暈車，上車前后，取新鮮的橘子皮，對準鼻孔，用手指擠捏，預防暈車；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用；③橘皮粥，在粥燒滾前，放入幾小塊干凈的橘子皮，芳香可口而且開胃；④做陳皮，可調中開胃。

【第80句】：【男人一定要多吃這3種菜】①西蘭花：可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。②西紅柿：西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用。而且，西紅柿還有助防癌。③菠菜：男性還應該學習大力水手，多吃些菠菜。

【第81句】：【餐桌四寶預防癌癥】大連市中心醫院營養科主任王興國介紹，以下四類蔬菜是餐桌上的抗癌明星，應該經常食用。①以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜。②以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜。③以芥末為代表的調味料。④以香菇為代表的菌類蔬菜。

【第82句】：【治療干咳的食療小偏方】治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。66666給身邊的朋友和親人。

【第83句】：【四種水早上起床不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。正確喝水方式：清晨起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！午餐前盡量喝一杯清水。晚餐應該用水來佐餐。

【第84句】：【愛上綠茶or黑咖啡】綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。每天喝3杯綠茶的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。喝咖啡也能在短時間內讓新陳代謝提速，兩杯咖啡里所含的咖啡因能讓66公斤的人在接下來的4小時內多消耗50卡熱量。注意只能喝黑咖啡，不要加奶油或糖。

【第85句】：【年過30做出7個改變】不管你是什么年齡，越早開始這七個步驟效果越顯著：①放棄節食；②自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣；③設置規律的睡眠時間；④嘗試瑜伽或冥想；⑤練習平衡；⑥每天使用防曬霜；⑦每晚補充維生素A。

【第86句】：【大汗淋漓慎飲冰鎮啤酒】啤酒含有多種維生素、煙酸、泛酸和葉酸，營養豐富。熱天適量喝啤酒，能益氣活血、消暑解渴，但大汗淋漓不宜飲冰鎮啤酒，否則會使大張的汗毛孔驟然收縮中止出汗，阻礙身體散熱，誘發感冒。

【第87句】：【腐竹和豆汁的營養特點】腐竹是非發酵類大豆制品，是豆漿去水后濃縮的豆制品；豆汁屬于發酵豆制品，是以綠豆為原料，經浸泡、打漿、除臭、發酵、加熱而得的豆類飲品；從營養角度講，發酵豆制品中的維生素B12含量有所增加。

【第88句】：【警惕信息過剩綜合癥偷襲孩子】親，孩子滴學習負擔已經相當沉重，電視、報刊等多種宣傳媒體又發出大量信息，大大超過了兒童的吸收能力。具有信息過剩綜合征的兒童主要表現是厭惡學習，學習成績明顯下降，甚至有拒學、逃學現象哈。此外，有精神萎靡、失眠多夢、食欲不振等一系列癥狀哦。

【第89句】：【怎樣理解是藥三分毒】毒，是指藥物的偏性。大凡可避邪安正者，均可稱之為毒藥。神農一日而遇七十二毒，是說他一日之中，辨別了70余種藥物的藥性。中藥是用他的偏性來糾正人體的偏性，所以中藥藥性之復雜，只有用對了才可治病救人，一旦用錯就會傷人害命。

【第90句】：【座椅過軟易致痔瘡】長時間坐在松軟的沙發時，身體陷在沙發里面，血液循環會受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡病情，過軟的座椅也有這樣的效果。為預防痔瘡，【第1句】：應該多坐硬板凳。因為當人坐在硬板凳上時，由于臀部有兩個坐骨節支撐，不會妨礙血液循環?！镜?句】：每工作一兩個小時應起來活動活動。

【第91句】：【菊花】有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

【第92句】：【在外就餐最佳上菜順序】【第1句】：主食盡量提前上。早點吃主食能減輕胃腸負擔，維持營養平衡?！镜?句】：湯和素菜早點上?！镜?句】：水果不要餐后上。酒足飯飽后吃餐后水果，會額外增加能量供應。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過量進食。

【第93句】：生命短暫，就幾十年，活著是福，健康是福，既然活著，選擇快樂是一天，選擇痛苦也是一天，那為何不選擇快快樂樂，平平淡淡地過完我們的這一生呢？或許生活有些許不僅人意的地方，但還有什么不活著還重要？還有什么比健康重要呢？

【第94句】：【曬太陽曬哪里最防病】【第1句】：曬頭頂補鈣生發。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。【第2句】：曬后背脾胃和。春天曬曬后背，除脾胃寒氣，有助改善消化功能?！镜?句】：戶外活動保護眼睛。戶外光亮的強度是室內的10倍以上。【第4句】：曬雙腿不抽筋。

【第95句】：【日常細節助你獲得健康體重】每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實長時間保持幾個小變化就能實現。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

【第96句】：恐懼時，父親是一座挺拔的山；迷失時，父親是一盞明亮的燈；困頓時，父親是一灣生命的水；努力時，父親是堅挺的支柱；成功時，父親是一聲清脆的警鐘。父親節到了，愿父親永遠年輕健康。

【第97句】：【胡蘿卜素有小人參之稱】胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：花青素、鈣、鐵等營養成分。中醫認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效。

【第98句】：【提升職場人際關系的6個心理秘籍】妥善處理好職場上的人際關系，是職場人做好工作、健康發展的基礎和前提。以進入職場，首先要處理好的就是與人的關系。際關系看起來是門復雜的學問，但是成功的秘訣就是6個從自身做起要點。自信【第2句】：微笑【第3句】：實干【第4句】：誠信【第5句】：虛心【第6句】：心態。

【第99句】：【測試：幸福女人的新特征】一、圓臉(對人際關系及財運都有加分)；二、下巴豐滿（可能會擁有兩個以上的房產）；三、臀大(代表有財運、長壽)；四、腿不能細（腿長腳瘦，奔走不停，苦相也）；五、小腹稍有脂肪(是一種福壽之相)。六、微胖的女孩子性格開朗、樂觀大方（工作有前途、事業有發展）。