【第1句】：【老人補充蛋白雞蛋羹最好】雞蛋中蛋白質生理價值最好，但含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。但雞蛋忌久炸久煮，所以在吃雞蛋時，以蛋羹為好，每天以1~2個為宜。膽固醇高的老人，則應多吃魚肉，因為它除了富含優質蛋白外，所含的多種不飽和脂肪酸還有降低膽固醇的作用。

【第2句】：【便秘做套馬桶操】日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動作：排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉各10下，利用扭動來刺激大腸，促進產生便意。同時要緩緩凸起腹部吸氣，然后再將體內氣體吐盡。如果配合兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進腸道蠕動。

【第3句】：【每周步行5公里心臟更健康】哈佛大學公共衛生學院的一項新研究發現，經常進行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人，心臟病風險可降低20%。每周至少步行3英里（約【第4句】：8公里），心臟病風險降低10%。其他一些類似活動還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務等。

【第4句】：【春分都來吃菠菜?】半吊子磚家們鼓吹春分應該猛吃菠菜！錯！菠菜能促進新陳代謝、保障營養。但尿結石患者不能吃菠菜！菠菜中草酸含量高，在體內形成的草酸鈣會加重結石癥狀！對于常人，吃菠菜后應適當多飲水，以稀釋尿液和降低尿草酸濃度！用水燙食菠菜可溶解草酸，故以燙食為宜~。

【第5句】：【老人早晚一杯水可防中風】早上喝水起到緩沖的作用，特別是中老年人，起床時，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然起立，血壓升高，可以起到休息、緩沖或恢復作用，尤其是中風后康復的患者或有高血壓的患者，起床后最好不要突然起立，早上一杯水可以起到防止頭暈引發摔倒。

【第6句】：【少吃重油、重口味食物】大街小巷里熱火朝天的麻辣燙、火鍋等食物，雖然火辣火辣很能刺激食欲，不過要記住的是，這些東西無形中也在刺激增加你肥胖的可能性，這些小吃中含有大量的油分和鹽分，重油直接導致脂肪的增加這是眾所周知，鹽分過多，也會加重腎臟的負擔，對身體也無多大益處。

【第7句】：坐月子期間不要哭這個說法是有道理的。產婦產后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫認為肝開竅于目，為精血所養，產后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。

【第8句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來。每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入。

【第9句】：【推拿五心養生】1，頂心百會穴，經常用掌心推按，醒腦開竅；2，胸的中心膻中穴。捶打它可以驅散心中的悶氣、抑郁之氣，延年益壽；3，腹的中心丹田，常按揉丹田，補腎填精；4，手心勞宮穴，經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用；5，腳心涌泉穴。每晚睡前搓涌泉，可以使心腎相交。

【第10句】：【護牙提示】更年期女性身體衰老速度加快，骨質變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動脫落。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛生，每天按摩牙齦，可預防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時間向后推遲10至20年。

【第11句】：【幸運的人往往擁有3種性格特征】英國心理學家理查德·威斯曼發現，走運的人往往具備3種性格特征：①更外向：他們擅于交際，喜歡聚會，因而接觸面更廣、認識的人更多。②更輕松：較少體驗到焦慮、憤怒、抑郁和罪惡感等負性情緒。③更開放：對生活充滿好奇，愿意嘗試。你擁有幾種呢？

【第12句】：【手指梳頭能美發】兩手十指指端從前發際起，向后發際推進，反復20~40次；按壓頭皮：兩手指端從額前開始，沿正中和兩側按壓，按壓時有酸脹感，2~3分鐘；提拉頭發：兩手抓滿頭發，輕輕用力提拉2~3分鐘；拍打頭皮：雙手四指并攏，拍打整個頭皮1~2分鐘。早晚各一次。防脫發、白發、發干枯。

【第13句】：【摩擦膻中穴防感冒】體質較差，特別是肺氣虛弱，容易反復感冒、咳嗽、氣喘。可試試堅持每天做幾個動作：【第1句】：用大魚際快速上下往返摩擦胸前的膻中穴5分鐘，以局部發熱為佳。【第2句】：用拇指按揉魚際穴、足三里穴各3分鐘。【第3句】：艾灸背部大椎、肺俞等穴，每穴10-20分鐘。以上方法每日一次。

【第14句】：【想護腎晚上9點泡泡腳】熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果想護腎，晚上9點左右泡腳最好，因為此時是腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好。

【第15句】：【吃早餐前喝杯水】吃早餐前先空腹喝杯水，能清潔消化道，活化腸道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。此外，早餐前一杯水還能幫助消化吸收早餐，讓身體進入良性循環。這杯水最好是溫水，水量因人而異，以不超過200毫升為宜。

【第16句】：【消除疲勞方法】【第1句】：睡眠是消除疲勞的重要方法。【第2句】：整理活動是一種積極的休息方式。按摩肌肉能使毛細血管擴張和開放。【第3句】：溫水浴加速全身血液循環，促進新陳代謝。最長不超過20分鐘。【第4句】：及時補充鹽分和水、熱量、蛋白質、維生素，脂肪類食物不易多吃。多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。

【第17句】：心如止水，不是心如死灰不復溫，而是學會了包容。以求完美的心態，活在這個不完美的世界，就是人一生最大的錯誤。心如止水的人，不是對任何人事都失去了興趣，而是明悟了殘缺是人生的常態。心情，也就是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。

【第18句】：【民間去頭屑的小偏方】一、醋：將清水和醋用手攪勻洗頭達到很好的去屑效果。二、洋蔥去屑：用搗碎工具將洋蔥搗爛后用干凈紗布包好,用來擦拭按摩頭皮。三、啤酒去屑：在清水中加入適量啤酒，用啤酒水來洗頭；四、姜水洗頭：將新鮮生姜切片放在水壺中，用燒好的生姜~。

【第19句】：【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質、腐敗，做出來的肉口感也會受影響。最重要的是，會加速肉中蛋白質、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農藥殘留。

【第20句】：【中藥代茶飲治慢性咽炎】【第1句】：蘿卜青果代茶飲蘿卜100克、青果30克，煎水共茶飲。每天1劑，連服5~7劑。此方適合痰多型慢性咽炎。【第2句】：玄參代茶飲玄參15克、麥冬9克、甘草3克，煎水代茶飲。此方適用于容易音啞的慢性咽炎患者。河南省中醫院健康體檢中心主任劉永生

【第21句】：【氣血不調怎么辦？食療來幫忙】若出現面色蒼白、有氣無力，頭暈耳鳴、心悸胸悶，那么很可能已經氣血不調了，應及時調整飲食，利用食物特性來幫助氣血恢復。氣血虛者養脾胃、養脾胃最好方法是五谷、可加黃芪、大棗、百合、山藥、桑葚子。活氣通氣可吃藕節、羅卜、山楂、玫瑰花、三七等。

【第22句】：【桑拿天胃口差怎么辦】在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲；補充維生素B【第1句】：B【第2句】：B3及維生素C，補充優質蛋白質；多吃富含鉀的芹菜、毛豆、香蕉、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬，可改善頭昏、食欲不振。

【第23句】：【七種蔬菜美容護膚】【第1句】：冬瓜：肌膚變得細潤滑凈，有效減少黃褐斑；【第2句】：蘑菇：預防衰老的功效，肌膚保持水潤；【第3句】：蘿卜：補充維生素，抑制黑色素；【第4句】：豌豆：舒展肌膚；【第5句】：黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；【第6句】：胡蘿卜：有效鎮靜舒緩肌膚；【第7句】：土豆：抗衰老。

【第24句】：【樂在其中】人生兩件寶：心態好、身體好。人生三朋友：困難時肯借錢給你的人；不計得失做你人生指航燈的人；總把你樹苗精心施肥修剪的人。人生五忠言：再難要堅持，再好要淡泊，再差要自信，再富要節儉，再忙要孝親。人生六財富：健康、知識、夢想、信念、自信、骨氣。

【第25句】：【經常化妝更年期會提前】美女們注意了！精致的妝容雖會讓你暫時看上去年輕幾歲，卻會導致衰老提前到來。研究發現，化妝品中的鄰苯二甲酸鹽會干擾包括卵巢在內的女性生殖系統，導致更年期提前，增加中風、骨質疏松癥等危險。因此，女性應盡量少化妝、少接觸含有此類化學物質的商品。快轉給你身邊的她。

【第26句】：【晚上嚼點枸杞有大益】枸杞能滋肝腎之陰，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可緩解夜間口干，還能幫助睡眠，用量一般為睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲勞、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞對糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼癥等病也有一定防治效果。

【第27句】：【有充足的運動量可以充分減小食欲】運動不僅可以鍛煉身體，燃燒脂肪，而且還能控制食欲。盡管人們在運動的過程中會消耗體力，運動后需要補充食物，運動可以有效減小食欲，重要體現在這個過程中，人們釋放了壓力，產生了愉快的情緒，增強了毅力和耐力，在運動后反而控制了人們暴飲暴食的欲望。33333

【第28句】：【醋的妙用】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。【第2句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：有人發生昏厥，可把手帕浸過食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

【第29句】：【買面包：挑硬不挑軟】買面包，應牢記的原則是“挑硬不挑軟”。硬度大的面包能量一般相對較低，因為軟面包中糖分含量和油脂含量一般較高。從健康角度來講，口感較“粗”、手感較“硬”、含大量膳食纖維的全麥面包是不正確的選擇，此類面包吃后不僅容易有飽腹感，還能通便。

【第30句】：一個人創造力的高低，取決于兩個因素，一是有無健康的生命本能，二是有無崇高的精神追求。這兩個因素又是密切關聯、互相依存的，生命本能若無精神的目標是盲目的，精神追求若無本能的發動是空洞的。它們的關系猶如土壤與陽光，一株植物惟有既扎根于肥沃的土壤，又沐浴著充足的陽光，才能茁壯地生長。

【第31句】：【起床千萬不要太猛】人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

【第32句】：【腹瀉吃糖易引發乳糖不耐受并發癥？】隆冬時節，孩子住院吃藥打針痊愈后，剛回到家，腹瀉又卷土重來，有木有？專家指出，這是腹瀉引起的繼發性乳糖不耐受。這種腹瀉與飲食有極大關系，凡是吃了含有白糖、紅糖、乳糖的食物，甚至是蘋果甘蔗含糖食物等，均會引起腹瀉。要多注意呀，麻麻們。

【第33句】：【中醫生活】落枕多由于寒凝經脈，氣血不通，導致筋脈拘急。用熱熨法就能很快緩解。方法：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖不停地轉動。待搟面杖烤熱后，可以讓患者低頭正坐或者趴在床上，然后用烤熱的搟面杖在患者頸部輕輕滾動，至頸部皮膚發熱發紅。注意把握好溫度，不要燙傷。

【第34句】：【接吻時翹起腳更甜蜜】女人沉醉于親吻時會情不自禁地翹起腳，這是因為，女性接吻時會感到興奮、緊張，甚至暈眩，讓她難以控制身體的平衡。另外，大腦處于極度興奮狀態下，腳就會自然而然地抬起，這樣既能保持平衡，又能更加緊密地貼合對方的軀體弧度，讓雙方更加親密。

【第35句】：【熱毛巾的妙用】①緩解眼疲勞：用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解干眼癥的癥狀。②治落枕：輕微落枕可用熱毛巾敷患處，并配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前后左右側轉動。③緩解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部癥狀。

【第36句】：胃的保健方法第一，健脾，保持其升清，脾胃虛的人可選服香砂養胃丸及人參健脾丸。第二，有的人經常吃得太飽，導致胃不能和降，可吃保和丸，幫助消化，并應避免暴飲暴食。第三，胃喜潤惡燥，胃最怕干燥，燥則逆，逆則嘔，所以為防胃燥逆，要常吃汁，如果汁、蔬菜汁等。

【第37句】：【哪些病適合看中醫】【第1句】：感冒、發燒。中藥的效果很快，通常一兩天就能改善不舒服的癥狀。【第2句】：不孕。新近研究指出，針灸和中藥可提升受孕率。【第3句】：干燥癥。像風濕、紅斑狼瘡或更年期等造成皮膚干癢，中醫可用滋陰的藥讓身體恢復調節水分功能，不會再干巴巴的。【第4句】：皮膚疾病。

【第38句】：【養生那些事兒】老花眼是由于肝腎虧虛，精血不足，目絡不暢，目竅失養所致。眼花的人常伴有雙眼干澀、眼前黑花漸生、腰膝酸軟、耳鳴等。《針灸大成》記載養老穴治目視不明，按揉養老穴，可清頭明目，防治老花眼。腕部在手背朝上時為一骨突，按住后手心翻轉朝上，該處即成了一個凹陷，即是養老穴。

【第39句】：【養生茶飲：腸胃不好宜飲半發酵茶】【第1句】：早起喝紅茶，因為其屬于發酵茶，性質溫和，不會刺激尚未蘇醒的身體；【第2句】：白天喝綠茶，有助提神醒腦；【第3句】：晚飯后則首推烏龍茶，既有助消食，又不會影響晚上的睡眠。【第4句】：體熱的人適合綠茶，腸胃不好最好選發酵茶；心情不好時則飲花茶，疏肝調氣。

【第40句】：【洋蔥該怎么吃】洋蔥生吃可以較好地保留營養成分，而且可以起到殺菌、解油膩的作用。但過多食用洋蔥會導致胃腸脹氣，建議不要空腹吃生洋蔥,可以在正餐時佐餐吃，一次也不要吃太多。患有胃腸疾患的人還應避免生食洋蔥。吃燒烤時進食一些生的紫洋蔥，既調味又去膩。

【第41句】：二種養生茶飲做法：①枸杞子茶：具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。制作方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。②龍眼茶：具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。制作方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。

【第42句】：【按摩手指防治口腔潰瘍】合谷穴是手陽明大腸經上的重要穴位，由于大腸經從手走到頭，所以頭面上的癥狀比如頭痛、口干、咽喉不適及五官的疾病都可通過按摩合谷穴得到改善和調整。把拇指和食指分開，靠近食指部分的肌肉最高點就是合谷穴，用另一手的大拇指經常按摩該處能有效地預防口腔疾病的發生。

【第43句】：【古韻基地】靜能養生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道……要想大智大慧，大徹大悟，必須由靜做起。子說：正則靜，靜則明，明則虛，虛則無為而無不為。安之若泰，沉默從容，笑對人生，灑脫生活，往往要比氣怒攻心，心煩意亂更顯涵養和理智，更有機會和智慧來處理面對人生的一切。

【第44句】：【三餐要定時，早餐不能不吃】在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐，由于現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。

【第45句】：【健康飲食——特別餓時喝點粥】人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，然后再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

【第46句】：【養生微文案】獼猴桃其含的維生素C與維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑與暗瘡的同時能增加皮膚的抗衰老的能力。另外，它還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣的污染，還能讓頭發越發豐盈潤澤。

【第47句】：【初冬養顏瘦身10大美食】【第1句】：板栗，改善手腳冰冷【第2句】：堅果，延長飽腹感【第3句】：大豆，補充雌激素【第4句】：茶，紅茶，烏龍茶普洱降低體重【第5句】：咖喱，預防肥胖，給身體提供熱量【第6句】：百合，潤燥滋陰美容【第7句】：紫菜，使皮膚保持年輕【第8句】：三文魚，延緩衰老【第9句】：西蘭花，防皮膚干燥【第10句】：黑米，補腎暖身。

【第48句】：【養生】【從出汗多的部位來看健康】①額頭出汗=肝陽上亢；②鼻子出汗=肺氣不足；③頸部出汗=內分泌失調；④胸口出汗=脾胃失和；⑤腋下出汗=汗腺過大或飲食過重；⑥手心、腳心出汗=脾胃濕熱、血虛；⑦背部出汗=陰陽虛弱、極度疲勞；⑧私處出汗=濕熱下注、腎陽虛弱。大家要多注意身體健康哦！

【第49句】：【巧用歸脾丸調失眠】情緒失常引發的失眠，取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍并固定。晚上貼，早晨取下。歸脾丸是益氣補血、健脾養心的名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷癥狀。脾好了，就不失眠了。肚臍位于任脈上，中醫稱為神闕，神闕臨近脾胃，把歸脾丸填在肚臍里，能迅速調節脾胃之氣，讓人睡得香甜。