【第1句】：【4招幫你應對節后綜合征】①及時調整作息：睡前泡泡腳，有助睡眠；②前三天不宜安排高強度工作：假期一結束就投入緊張的計劃中，會增加焦慮感，適當給自己個緩沖期；③調整飲食：試吃三天素，七分飽，吃蔬菜水果、稀飯等；④運動調整精神狀態。工作第二天，你的狀態怎么樣？

【第2句】：【晚餐吃魚，改善腦健康】記憶力衰退是衰老的一大常見癥狀。晚餐每周吃兩次三文魚、金槍魚或沙丁魚等深海魚。這些魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力。奧茲博士建議，還應該少吃或不吃咸肉、香腸、熱狗等加工肉食。因為這些食物中都含有與認知障礙癥有關聯的亞硝酸鹽。

【第3句】：【貪吃會抑制大腦智能區域的生理功能】當主管胃腸道消化的植物神經中樞因為貪吃過量食物而長時間興奮，就必然會引起臨近的語言、思維、記憶、想象等大腦智能區域的抑制。這些區域如果長期處于抑制狀態，會導致兒童對新事物和新知識缺乏興趣，長期下去，還會導致健忘，影響到兒童的智力發育。

【第4句】：【艾灸隱白健脾化痰】冬季季節，胃口大開，一吃猛了，就生痰，當健脾。脾為生痰之源，脾虛則水濕內停，聚為痰飲。《靈樞》中言病在臟者，取之井。即臟病當取其經脈的井穴治療。艾灸脾經的井穴隱白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治療痰濕阻肺導致的咳喘痰鳴，痰量多且色白易咳出。

【第5句】：日常小3病按摩巧治療①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。②閃腰。按摩腰痛點，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四。③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位于手背側，大拇指與食指之間的中點。

【第6句】：【痱子和濕疹的區別】痱子也叫熱疹，是高溫悶熱環境下出汗過多，汗液排出不暢導致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外滲入周圍組織而引起的皮膚炎癥。痱子通常是界限清晰的小粒狀紅色皮疹，嚴重會有白色膿點。濕疹的疹子沒有明顯分界，邊界不清，嚴重者有水泡和滲出，但不會有白色膿點。

【第7句】：【常吃紅棗瘦身又豐胸】紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、多種維生素等，對肝臟有益。同時紅棗也是減肥和豐胸的妙品。紅棗煮水：對于經血過多而引起貧血的女性，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現象。而且紅棗性質平和，無論在月經前或后，都可飲用。有極高的抗衰老和養顏作用哦。

【第8句】：【蘋果的16個超級養生功效】【第1句】：防癌；【第2句】：調血壓；【第3句】：減肥；【第4句】：補血；【第5句】：抗氧化；【第6句】：保護心臟；【第7句】：預防便秘；【第8句】：美白養顏；【第9句】：清潔口腔；【第10句】：延緩衰老；【第11句】：強化骨骼；【第12句】：寧神安眠；【第13句】：降低膽固醇；【第14句】：預防佝僂病；【第15句】：提高免疫力；【第16句】：聞蘋果香氣，緩解焦慮。晨吃個蘋果吧！

【第9句】：【看頭發知健康】頭發關聯其他臟腑：比如脾虛，脾是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為后天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。

【第10句】：【最佳生育年齡】美國認為的女性最佳生育年齡是25歲，這的確是生育最旺盛的時候，而且多囊卵巢綜合征絕大多數是在25歲以后出現的。退一萬步講，起碼生第一個孩子要在35歲以前，但還是早一些比較好。男性生育能力與年齡的關系要小一些，有很多歲數大的男人，他們的精液都是正常的。

【第11句】：【味道和五臟的關系】【第1句】：酸養肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃。【第2句】：苦養心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。【第3句】：甘養脾，甜味的食品養脾，比如各式各樣的水果。【第4句】：辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。【第5句】：咸養腎，鹽是養腎的。

【第12句】：【內褲有多臟，震驚！】微生物學家研究，一條內褲平均帶0.1克糞便，排泄物中有大腸桿菌等病菌。一克糞便含1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。最長不超過【第2句】：3天換洗，最好半年換新內褲。經期穿的內褲平時不要穿。不宜穿深色或太白的內褲，男性不要穿化纖內褲。

【第13句】：【醫生眼中的羊水栓塞】①具有不可預測性。患者在產前檢查的過程中都是正常的，這也是家屬在發生這類不幸事件后，與醫療單位發生糾紛的主要原因。②病情兇險，近1/3患者從發病到死亡僅僅30分鐘，失去了被搶救機會。③高死亡率，多數報道是60%，最高報道是90%。

【第14句】：【我要美麗-抵抗自由基】人體內不可能沒有自由基！但可以從日常生活中多加留意，如不熬夜、不抽煙、不酗酒、營養均衡、維持體內抗氧化酵素的正常制造與運作，攝取富含抗氧化維生素的食物（如全谷類、蔬菜水果及豆類），保持心情愉悅、紓解不必要的壓力…等，都可以降低自由基的形成與傷害哦！

【第15句】：【冬季飲食潤燥多吃五種干果】冬天適當吃些干果，有補益養生作用。①甜杏仁：潤肺、潤腸通便。②花生：滋補益壽。③松子仁：適量吃可防止膽固醇過高引起心血管疾病。④芝麻：補肺助脾，潤腸，益肌膚。⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加細胞活性，保持皮膚細膩、促毛發生長。

【第16句】：【五種食物使腸胃暢通】【第1句】：西紅柿：有效降低膽固醇，抗氧化，對高血壓和心腦血管疾病患者很有益。【第2句】：堅果，如：板栗、松仁、杏仁、開心果，能夠降低膽固醇，增強體質，有益心臟。【第3句】：茶類：增進腸胃消化功能，預防癌癥。【第4句】：燕麥：滑腸通便，增加飽腹感，去油脂。【第5句】：大蒜：消毒殺菌，預防腸癌。

【第17句】：【三伏天怎么吃最健康】①多素少葷，清淡少油膩；②不要貪涼吃大量的冷飲料或冰鎮的東西，以免引起急性胃腸炎；③吃清潔衛生食物，不吃變質來路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下頓吃前要加熱熟透再吃；⑤保證每天1200~2000ml的飲水量，補充汗液丟失。

【第18句】：【寒露節氣泡腳方】寒露應注意保養體內陽氣。陽氣入內則下實，人身亦下部增溫，凡下虛之病可趁勢而養之，取艾葉500g，紅花100g。平均分為20份，每日1份(加食醋100g，花椒20粒，食鹽2勺)，用紗布包裹加水煮開，用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以30分鐘為限，通經、活血、化淤。

【第19句】：【乳房脹痛喝橘絡茶】經前乳房脹痛、平時熬夜生氣乳房脹痛、男性壓力大胸部脹痛，可用橘絡、合歡花各一小把泡茶喝，再配合推肝膽經，按揉太沖穴，大聲唱歌幾首，效果非常好。《本草求原》橘絡：通經絡，舒氣，化痰，燥胃去穢，和血脈。平時吃橘子那一層白色的橘絡不要撕開丟棄，要吃掉哦，可預防胸脹。

【第20句】：【陽虛寒盛型痛經】其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說法：腎主一身陽，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，并加入適量引經藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

【第21句】：【經期梅子醋：10日瘦身3斤】材料：話梅3顆，蘋果醋50ml、紅糖5g。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后，即可食用。食用時間：晚飯后1小時使用，1周5~6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，10日可有效瘦身2~3斤。

【第22句】：【凌晨咳不止--按揉太淵穴】高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點咳嗽不止。可用太淵穴調理，能止咳平喘。太淵在拇指大魚際下可感到脈搏跳動處。每次按摩2-3分鐘，略微感覺酸脹即可。也可買養陰清肺丸，將1/4丸按壓成一分硬幣大小，臨睡前敷于太淵穴上，用醫用膠布固定好。

【第23句】：人生最重要的兩件事：一是健康。如果說人生是一棵樹，健康就是這棵樹的根，根深才會葉茂。沒有健康的身體，榮華富貴皆煙云。二是心態。人生的成敗得失，只在一念之間。心態不同，人生的境遇便會天差地別。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風清月明。健康需要鍛煉，心態需要修煉，命運只在自己。

【第24句】：【經穴·養生】冬季以涼燥為主，表現為發熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。每天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側迎香穴，直至鼻內濕潤，全天不定時按揉兩側合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第25句】：【最佳營養排毒早餐吃法】1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。【早餐宜吃】牛奶、豆漿、面條、餛飩等，最好的暖胃食物是粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米效果更好。

【第26句】：【健康養生】生地黃粥，適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳嗚、腰膝酸軟、手足心煩熱，屬陰虛火旺型患者。生地黃能清熱滋陰，酸棗仁能寧心安神。做法：生地黃20克，炒酸棗仁20克，粳米100克。先將生地黃、酸棗仁水煎后取汁用，加入粳米煮成稀粥，晨起當早餐吃。

【第27句】：【女人補血益氣最離不開8種食物】【第1句】：黑木耳：防止血液凝結、心腦血管疾病等。【第2句】：香菇：可促進膽固醇分解和排出，防止血脂升。【第3句】：大豆：健脾、益氣。【第4句】：牛奶：補虛養身、生津潤腸。【第5句】：鱸魚：益脾健胃。【第6句】：黃豆芽：增加水溶性纖維素。【第7句】：黑豆：補脾利濕。【第8句】：狗肉：有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

【第28句】：【體檢前如何預防轉氨酶升高】【第1句】：檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒。【第2句】：正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了。【第3句】：休息好。【第4句】：不做劇烈運動。【第5句】：減少吸煙。【第6句】：肥胖者適當控制體重。【第7句】：不在生病期間體檢。

【第29句】：【綁馬尾會造成毛囊的傷害】毛囊是很纖細而脆弱的組織，女性在夏天綁馬尾綁得太緊，對頭發容易造成外力性傷害，或是洗頭發后未吹干即睡覺，會造成摩擦力較大，拉扯性也加大，長久時間就容易對毛囊形成破壞。雖然頭發經拉扯后脫落，仍然有生長的機會，不過，此時的發質與生長速度都會大受影響。

【第30句】：【接吻不當會感染疾病】接吻病是常見于年輕人身上的傳染性單核細胞增多癥狀。是由病毒感染，透過口水、飛沫散播，屬于急性的毒性細菌傳染病。一般如果對方帶菌，親嘴后24小時，另一方會被感染。此菌往住在年輕人身上發病，原因不是年輕無抗體，而是他們的接吻太頻繁。

【第31句】：【木耳白菜湯清腸道】黑木耳含豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜葉切段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

【第32句】：【10種夏季清腸美食】1地瓜含纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動；2綠豆可清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴；3燕麥能滑腸通便；4薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，利尿消腫；5胡蘿卜能清熱解毒，潤腸通便；6山藥健胃整腸；7牛蒡可軟化糞便；8蘆筍有利尿作用；9蓮藕可利尿；10茼蒿潤腸通便。

【第33句】：【盤點食物中的6大清毒高手】常吃以下食物能有效清除人體有毒物質：【第1句】：菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等；【第2句】：海帶；【第3句】：豬血；【第4句】：鮮果汁和菜汁；【第5句】：含胡蘿卜素較多的食物：這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

【第34句】：【養生微文案】芹菜健康新吃法：芹菜葉洗凈，稍稍涼一下，除去部分水分；芹菜葉不要切，摘的時候不要太小，避免營養素流失。撒入備好的玉米面粉，用手拌勻，至面粉不再吸水即可。蒸鍋水開后放入蒸鍋3—5分鐘，即可出鍋裝盤。準備蒜汁或自己喜歡的汁，直接沾著吃。/得意

【第35句】：【捏指養生】中醫經絡學說，人的五指指尖各有經穴，分別與內臟有密切關系，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。小手指開始，一個個的捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。同部位的痛感，預示身體的某一不同部位有毛病了。捏捏手指也可預測疾病。

【第36句】：【中年男人養生重點】①合理飲食是減輕心理壓力的生理保證，尤其是40歲男性群體，維生素C可緩解焦躁狀態，新鮮蔬果含量很高，尤其是紅薯。②有氧運動能使人全身放松，參加一些緩和的運動，使心情平靜下來。③40歲是分水嶺，由于營養飲食增加，肥肉累積，腰圍加寬，這是危險信號，必須及時采取行動。

【第37句】：【餐館吃飯太咸怎么辦？】【第1句】：多喝水，最好是純水和檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶；【第2句】：多吃點香菇，紫菜，香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利于鈉的排出；3淡豆漿含有較多的鉀，可以促進鈉的排出；【第4句】：吃點黃瓜和梨；【第5句】：之后一兩天盡量吃清淡點，做菜少放鹽，可用蘑菇提鮮，少吃加工食品。

【第38句】：【健康心理學：哪有人生風平浪靜？】心若計較，處處都有怨言；心若放寬，時時都是春天。世間不如意事十之八九，能對你百依百順的人，能讓你如愿以償的事都很少。你若非要計較，沒有一個人、一件事能讓你滿意。人活一世，也就求個心的安穩，何必跟自己過不去。心寬一寸，路寬一丈。

【第39句】：【養生】【深秋養生】生姜水能在人們受寒引發肩膀、腰背疼痛的時候發揮作用，如用毛巾蘸熱姜水熱敷，能幫人們舒筋活血、緩解疼痛。人們還可以煮了姜水泡手、泡腳，能在深秋起到很好的保健作用。女性朋友們常用生姜來養生保健，體內的寒氣就少了，血液循環也會更好，面若桃花自然指日可待。

【第40句】：【喝啤酒有啥禁忌】啤酒營養豐富，俗稱液體面包，但喝啤酒要注意哪些事項呢？【第1句】：不宜與熏烤食品同吃；【第2句】：切忌與海鮮同食；【第3句】：白酒啤酒勿混喝；【第4句】：胃炎患者不宜飲啤酒；【第5句】：肝病患者飲啤酒可使肝病癥狀加重；【第6句】：服藥者忌飲；【第7句】：痛風患者不宜飲用；【第8句】：糖尿病患者不宜飲用。

【第41句】：【糖尿病患者吃水果4注意】①注意控制吃水果的總量：除控制吃水果的總量，還要考慮每天進食總熱量；②注意水果的含糖量：甜的水果含糖不一定高；③注意水果吸收快慢對血糖的影響：高血糖指數的水果，如葡萄、香蕉等少吃；④注意吃水果的時間：兩餐之間或在晚上9-10點鐘。

【第42句】：【治痛經：雞蛋歸姜湯】雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒220毫升。將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒、紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，喝湯，吃棗和雞蛋。（痛經非常嚴重的，就要去醫院看了，不可盲目的吃止疼片哦）

【第43句】：【黃金睡眠時間】是晚上11點到早晨6點。深睡眠從晚上11點開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點至次日3點，這3個小時的睡眠時間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復的時候！美麗從好睡眠開始!

【第44句】：【補鈣：什錦燉排骨】【第1句】：排骨剁成小塊，汆水。【第2句】：排骨放入沸水中，加洋蔥，把湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調味汁。【第3句】：一半調味先放入鍋中，小火烹制。【第4句】：當水分少了1/2之后，把剩下的胡蘿卜、栗子、剩下的調味汁倒進去，湯汁收干了即可。

【第45句】：蔬菜解毒：大多數的農藥噴灑后，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常后便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過并不適用于容易腐爛的葉菜類！

【第46句】：【茄子怎么吃清熱解暑？當然是蒸著吃！】茄子是少有的紫色蔬菜，營養價值是獨一無二的。茄子主要的養生功效：①防胃癌。②抗衰老。③降壓。④保護心血管、抗壞血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因為：①加熱時間最短，營養損失最少。②用油最少。③營養吸收最完全。

【第47句】：【熬夜族抗疲勞】雖說應早點休息，但若為了工作往往不得不忙致深夜，你可以這樣做來抗疲勞：【第1句】：吃溫熱類的食物；【第2句】：多喝白開水；【第3句】：應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等；【第4句】：也可適量食干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的效果。

【第48句】：生病時，我們發現健康是最重要的；傷心時，我們發現快樂是最重要的；窮困時，我們發現金錢是最重要的；沮喪時，我們發現信心是最重要的；離開人世時，我們發現時間是最重要的。后來，我們終于體會到，原來所有的后知后覺都只是源于不懂珍惜。沒有任何人是完美的，所以，原諒自己的過失。

【第49句】：【禽業工作者如何防禽流感】①穿著防護服、佩戴口罩和手套，做好個人防護，減少與禽類的直接接觸。②清潔禽舍時，要嚴格執行清潔和消毒程序；清潔完畢后，要及時徹底的洗手和消毒；當身體接觸禽類污物時，也要徹底的清洗。③當發現病死禽時，并通知當地動物檢疫部門處理。