【第1句】：【小心9種毀牙壞習慣,你中幾槍？】①大口啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，是引起牙隱裂最大的禍首。②?？杏衩滓讓е卵例X松動或脫落。③面包等精制面食會使口腔酸性猛增。④用牙撕包裝。⑤總喝瓶裝水。⑥愛吃薯片和干果。⑦常喝紅茶或葡萄酒。⑧愛吃酸。⑨整天嚼口香糖。

【第2句】：【電腦族健腦養生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。2含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。3含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第3句】：【玫瑰花是解郁圣藥】脾氣急躁，遇事愛發火，在中醫看來這類人常存在不同程度的肝郁氣滯、肝郁化火。玫瑰花茶就是不正確的選擇。玫瑰花有“解郁圣藥”的美稱，是“急脾氣”的“滅火器”。它具有理氣解郁、活血散淤的功效，脾氣急躁或心情抑郁時可適量飲用玫瑰花茶。

【第4句】：【不宜空腹食用的食物】【第1句】：牛奶，蛋白質將直接轉化為熱量消耗掉，起不到營養滋補作用；【第2句】：西紅柿，有較多的果膠、單寧酸，易與胃酸發生化學反應，造成胃結石；【第3句】：香蕉，有較多的鎂元素，將對心血管產生抑制作用；【第4句】：山楂，會使胃酸驟然上升，對胃黏膜造成不良刺激；【第5句】：白薯，會刺激胃壁分泌更多胃酸。

【第5句】：【晚餐過飽誘發8種病】【第1句】：肥胖；【第2句】：胰腺炎；【第3句】：結石；【第4句】：腸癌：有害物在腸內長時間停留易致腸癌；【第5句】：冠心??；【第6句】：糖尿病：晚餐過飽反復刺激胰腺島素分泌,誘發糖尿病；【第7句】：高血壓；【第8句】：多夢：鼓脹腸胃就會對周圍器官造成壓迫,使大腦相應部位細胞活躍起來,誘發各種夢。

【第6句】：【給初夜女孩的性指導】年輕人需要的不僅僅是生物學上的理論及性傳播疾病的知識，更該知道如何正確認識性，而不是一味的禁欲?！镜?句】：認識自己的身體?！镜?句】：學會保護自己。【第3句】：溝通是關鍵。性愛過程不一定是完美的，它是實實在在的生活。它不是幻想，是真實的與同伴的互動。

【第7句】：【關愛女性】五臟六腑之精皆上注于目，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目。方法：兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指肚分擦兩上眼瞼10～20次；然后用兩手拇指按揉兩側太陽穴，順逆時針各按揉十余次；最后用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十余次，再用左手從后頭發際向下捋到項部十余次。

【第8句】：快樂是自給的：一個女人，如果她隨時都開心，那她一定有著一種大智的明慧，因為她知道煩惱是自找的，快樂是自給的，因此，她在言談與舉手投足之間，都洋溢著美好，點綴著舒逸，她懂得美貌可以讓人驕傲一時，自信則可以讓人驕傲一生，因此，開心的女人一定有著健康的心態。

【第9句】：【男人衰老8個跡象】30歲男人，出現以下8個現象就預示著身體機能開始逐漸衰退：①視力減弱；②脫發：精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂；③聽力下降；④性沖動減少；⑤運動能力弱；⑥氣喘吁吁；⑦牙齒變臟；⑧疲倦。有了上述現象，一定要多加鍛煉，注重養生。

【第10句】：【刮刮手臂輕松治便秘】生活節奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運動和睡眠不足，很容易導致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

【第11句】：【銀耳冰糖羹治療嗓子癢干咳】銀耳10克，冰糖20克。銀耳去蒂，揀凈雜質，用冷開水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮90分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時即成。當夜點食用，每晚1次。可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中帶血等癥。

【第12句】：【40—45歲眼減齡方法】針對眼部周圍的肌膚問題，使用專業眼部護膚品來進行保養!多吃黃綠色食物，如胡蘿卜、玉米等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，防止眼睛的功能性退變。眼部保養在加上專業的食療保養雙管齊下自然會有明顯的效果。

【第13句】：【不要連續大量進食荔枝】可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重。

【第14句】：【打嗝不止試試4個小竅門】【第1句】：喝水彎腰法:喝幾口水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。【第2句】：屏氣法:直接屏住呼吸30秒-45秒?！镜?句】：驚嚇法:趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。【第4句】：紙袋呼氣法:用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3到5次的深呼吸。

【第15句】：【經典健康諺語助你養生】【第1句】：常吃素，好養肚；【第2句】：寧可無肉，不可無豆；【第3句】：吃米帶點糠，營養又健康；【第4句】：三天不吃青，兩眼冒金星；【第5句】：寧可食無肉，不可飯無湯；【第6句】：飯前喝湯，勝過藥方；【第7句】：吃面多喝湯，免得開藥方；【第8句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；【第9句】：夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

【第16句】：【九招遠離電腦輻射】①電腦旁放仙人掌或蘆薈等綠色植物；②每天喝2至3杯綠茶吃1個橘子；③工作1小時間遠眺前方；④穿防輻射肚兜；⑤盡量用新電腦少用舊電腦；⑥距屏幕至少50—75厘米；⑦注意室內通風；⑧多吃富含維A、C和蛋白質食物；⑨勤洗臉可防止輻射波對皮膚刺激。

【第17句】：【婦科調經常用的逍遙散】該方證病機為肝郁血虛，肝體失養；脾弱不運，生化乏源。宋代的逍遙散由柴胡，當歸，茯苓，白芍，白術，甘草，生姜，薄荷組成。方中柴胡為君藥，疏肝解郁，作用巨大；當歸白芍補肝為臣藥。君臣配合，疏通肝氣、補肝養血，調和氣血。使用遵醫囑，辯證準確，男女適用。

【第18句】：【13種能讓人變聰明的食物】藥補不如食補，吃對了還能促進大腦健康。美國營養學家推薦13種能讓人變聰明的食物。【第1句】：胡蘿卜【第2句】：西藍花【第3句】：甜菜、毛豆【第4句】：瘦牛排、菠菜【第5句】：雞肉【第6句】：柑橘屬水果【第7句】：藍莓【第8句】：雞蛋【第9句】：酸奶【第10句】：扁豆【第11句】：金槍魚【第12句】：豬肉【第13句】：豌豆?？纯茨愠詫α藳]？

【第19句】：【香菇能防癌】香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈?，F代研究則證明，香菇可調節人體免疫功能，降低誘發腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。注意事項：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，破壞香菇的營養。

【第20句】：【大餐過后必吃的排毒食物】【第1句】：魔芋有效清除腸壁上的廢物，預防便秘作用明顯；【第2句】：黑木耳有效清除體內有毒物質【第3句】：海帶減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度；【第4句】：紅薯增強腸道蠕動；【第5句】：蘋果可溶性纖維素能促進糞便的排泄；【第6句】：綠豆加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。

【第21句】：【食物中的防癌特種兵】【第1句】：大豆防乳腺癌?！镜?句】：西紅柿防前列腺癌?！镜?句】：木瓜防肺癌?！镜?句】：海魚防肝癌?！镜?句】：胡蘿卜防腸癌。【第6句】：綠茶防胰腺癌。【第7句】：大蒜防胃癌?！镜?句】：西蘭花、花椰菜、卷心菜和蘿卜等十字花科菜腎癌、食管癌、口腔癌和乳腺癌等，綠葉菜防食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌等多種癌。

【第22句】：【揉內庭穴治口臭】內庭穴在腳底，在足背第【第2句】：3跖骨結合部前方凹陷處，是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。手法：每天早晚用大拇指點揉雙腳內庭穴各100次即可。若是齲齒導致的口臭無效。

【第23句】：【五色對應五臟】青養肝：常吃青梅，對肝雙重保護。綠色蔬菜和水果，可清腸排毒。紅滋心：紅色食品活血化瘀，有益心臟，緩疲勞、抗衰老、補心血等。黃益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黃豆等），養脾促排毒。白潤肺：白蘿卜化痰，藕、梨潤肺、促腸蠕動。黒補腎：黑豆、黑芝麻、桑葚等。

【第24句】：【酸奶】酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用。

【第25句】：【適合上班族的健身方式】【第1句】：原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘；【第2句】：瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條；【第3句】：晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，可振奮精神迎接一天的挑戰。

【第26句】：【枸杞蜜冰豆漿】將黃豆淘洗干凈，加入350ml的水浸泡一日，備用；【第2句】：洗凈枸杞；【第3句】：將泡好的黃豆和枸杞裝入豆漿機的網罩內，加入適量水，啟動自動打磨，倒出豆漿；【第4句】：將豆漿加熱，煮熟，適當放入冰塊，立刻成為清涼爽口的冰豆漿！可以放一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

【第27句】：【養生】【常搓揉可防衰老】：【第1句】：搓腹部，促進消化防止便秘；【第2句】：搓額頭，清醒大腦延緩皺紋；【第3句】：搓足底，提高免疫抗病力；【第4句】：手掌背對搓，促進全身興奮；【第5句】：食指搓鼻梁兩側，防止感冒和鼻炎；【第6句】：手掌搓耳，增強聽力，促進健康；【第7句】：搓兩肋間胸腺，安撫心臟；【第8句】：手掌搓腰部，補腎壯陽。

【第28句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。

【第29句】：【山藥怎么做最適合】市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來口感比較脆，比較適合炒著吃，比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲，外表皮凹凸不平，麻點比較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，較適合燉湯、熬粥和做甜品。應選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛、肉質雪白色的山藥。

【第30句】：【肺臟排毒】。.蘿卜是肺臟的排毒食品。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌?！镜?句】：百合。秋燥時，肺臟容易導致積累毒素。蘑菇、百合幫肺臟抗擊毒素?！镜?句】：按壓肺臟排毒要穴——合谷穴。【第4句】：排汗解毒。讓汗液帶走體內的毒素，會讓肺清爽起來。【第5句】：深呼吸。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

【第31句】：【吃完雞蛋不要立即做這些事】【第1句】：不要立即飲茶；【第2句】：不要立即吃糖精容易中毒；【第3句】：不要立即喝豆漿；【第4句】：不要立即吃鵝肉、兔肉傷元氣；【第5句】：不要立即吃消炎片；【第6句】：不要立即吃柿子易形成柿結石；【第7句】：不要立即吃地瓜；【第8句】：不要立即吃鱉肉會引起中毒。給身邊的朋友吧！

【第32句】：【身體訊號】暴躁會存在子宮里！壓力會存在于肩頸！郁悶會存在乳房、肩胛骨縫里！委屈、糾結會存在胃里！思維太敏感皮膚易過敏。88888壓力會存在背部！行動力差會存在于雙腿！太吝嗇會存在便秘！人體是臺精密的儀器，神奇的小宇宙！精神決定物質軀體！請審視自己身體的這些部位，是否存在著各種狀況？

【第33句】：【南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源】南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

【第34句】：【長期使用電腦者要學會預防脫發】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發，屬脂溢性脫發。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調理可以補充頭發所需的蛋白質、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調理。

【第35句】：【女人最需要七大滋補食物】①蘆薈：又稱“自然界的綠色黃金”；②紅棗：被稱為“天然維生素丸”；③蓮藕：補益氣血，增強免疫力；④桂圓：益氣、養血安神；⑤胡蘿卜：又稱“土人參”；⑥枸杞：被譽為“東方神果”；⑦核桃：建議每周吃兩三次，尤其中老年人和婦女。

【第36句】：【酸奶每天應該飲用多少才合適】別愛酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，可引起體重上升。正常情況下，每天喝一兩杯，約250-500克。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群。

【第37句】：【精食】兒童長期吃過于精細的食物會減少維生素B的攝入影響神經系統發育，而且因損失過多的鉻元素還會影響視力。鉻是人體內重要荷爾蒙—胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調節血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代謝而滯留血液中，導致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。

【第38句】：【清晨第一杯--不同水不同的效果】①白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

【第39句】：【廚房小竅門】【第1句】：糖醋汁配比。不論做什么糖醋菜肴，只要按2份糖、1份醋的比例調配，便可收到甜酸適度的效果。【第2句】：.用鹽洗菜。保潔清洗青菜時，在清水里撤一些鹽，這樣可把蔬菜里的蟲子清洗出來。【第3句】：土豆一旦去皮，要存放在冷水中，再向水中滴幾滴醋；可使土豆潔白。

【第40句】：【關于梳子的使用，你必須知道的三件事】【第1句】：新買來的梳子不能立刻就用，要先在胳膊上輕輕梳一下，如果有痕跡留下來，說明發梳的梳齒可能會傷害頭皮?！镜?句】：梳子要定期清洗，否則留在梳子上的頭油和皮屑，很容易滋生細菌。【第3句】：梳子也是有年齡特性的，用久了對發絲有害無益，因此要經常更換。

【第41句】：【經穴·養生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。因此經常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。列缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。后溪穴在手掌尺側，掌指關節近端赤白肉際處。每個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。若長期堅持對人體健康頗為有益。

【第42句】：【白蘿卜搭配什么更健康】白蘿卜梨汁：潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。脾胃不好的人不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。白蘿卜鯽魚：白蘿卜鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。

【第43句】：【怎么吃魚更健康】雖然帶魚脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

【第44句】：【自測：你的早餐多少分】①有谷類、薯類和雜豆等主食，30分。②有魚蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分。③有蔬菜，30分；沒有蔬菜上班帶個水果，20分。④有幾顆堅果，如核桃或巴旦木，10分。⑤沒吃，0分。健康一天從早餐開始，今天你的早餐有多少分呢？

【第45句】：【如何由煩惱變開心】【第1句】：列一張表，記下所有令你高興的事；【第2句】：破費一點，買件你一直想得到的東西；【第3句】：給周圍環境添置點什么；【第4句】：拜訪兩位密友，跟他們談談開心的事；【第5句】：買一盒新花草或一束花；【第6句】：打掃和整理你的環境；【第7句】：做無名好事；【第8句】：拜訪一位你很久未見面的朋友；【第9句】：對誰都笑臉相迎。

【第46句】：【秋季如何保護嗓子】秋季干燥，嗓子易出問題，用嗓過度的人更是如此，來學點偏方吧：①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸；②聲音嘶啞：吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃，每日兩次，食量不限。③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右，每日3-4次。

【第47句】：【沐浴小常識讓你更健康】熱水沐浴身體僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經感染了，那么就在淋浴時使用洗鼻壺。在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。

【第48句】：【改變運氣好方法】【第1句】：如果你總是感到憂郁和空虛，那么請把家里沒用的空盒子處理下，會對你有幫助；【第2句】：如果你身體總是處在亞健康的情況，那么請你將家里那些過期的藥品處理一下；【第3句】：如果你工作或生活近來總是沒有起色，那么請你檢查下自己的家具，把壞的、沒用的處理一下，好運會逐漸找上你的。

【第49句】：【9種不利減肥的零食】【第1句】：果凍：妨礙營養元素的吸收?！镜?句】：薯片：破壞食欲導致肥胖?！镜?句】：爆米花：含較多鉛。【第4句】：棒棒糖：易導致齲齒和肥胖?！镜?句】：話梅：可誘發高血壓?！镜?句】：方便面：不利于飲食平衡?！镜?句】：餅干：不利于營養均衡。【第8句】：口香糖：含大量防腐劑等?！镜?句】：膨化食品：熱量高，營養少還是少吃吧.