【第1句】：好的生活，一個(gè)指標(biāo)是，一開始吃簡(jiǎn)單、干凈、更健康的食物，而不是想吃不同的大量的好吃的食物。一個(gè)對(duì)餐廳與食物抱有熱烈欲求的人，有時(shí)并不知道自己在做什么。而用安靜的心去烹煮與研究食物，自己進(jìn)食卻很淡泊的人，是很稀少的。人的感情與食物偏向是一個(gè)屬性的。相處與諧的人對(duì)食物的態(tài)度也是一致的。

【第2句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】【呃逆頻頻，中魁可止】中魁穴屬經(jīng)外奇穴，位于手中指背側(cè)，近端指節(jié)橫紋中點(diǎn)。《玉龍賦》中說(shuō):中魁理翻胃而即愈。該穴位于手三焦經(jīng)脈循行之側(cè)，因此具有疏導(dǎo)三焦之經(jīng)氣，平?jīng)_降逆止呃止吐之功。臨床實(shí)踐證明，對(duì)頑固性的呃逆不止有很好的療效。可用拇指指甲掐按，也可用艾灸的方法。

【第3句】：【一根油條吸油近兩勺】炸油條之前稱食用油的重量，炸完之后再稱一次，發(fā)現(xiàn)平均每根中等大小的油條吸進(jìn)去的油大約在20克左右，而油餅則會(huì)吸收更多的油。《中國(guó)居民膳食指南》第五條中指出：建議烹調(diào)用油25克/天（即普通白瓷湯匙兩湯匙），各種油炸食物盡量少吃，減少油脂攝入。

【第4句】：相愛(ài)很容易但愛(ài)一輩子卻很難，人生里，對(duì)女人最大的考驗(yàn)是苦難，對(duì)男人最大的考驗(yàn)是富貴。因?yàn)槟腥顺钥鄷r(shí)專一而富貴時(shí)花心，而女人富足時(shí)安心而窮苦時(shí)思變。所以，真愛(ài)是大慈悲。女人的慈悲是守護(hù)，無(wú)論貧苦疾病，不離不棄。男人的慈悲是守一，不管富貴，始終愛(ài)你如初。

【第5句】：電動(dòng)剃須刀片鈍了，可先將電池取出，調(diào)換極性后重新裝入，打開電源開關(guān)，電機(jī)即帶動(dòng)刀片反向旋轉(zhuǎn)；然后擠黃豆大小的一點(diǎn)牙膏，用手指從網(wǎng)罩孔中涂抹到旋轉(zhuǎn)刀片上，研磨1~2分鐘后，取下網(wǎng)罩和刀片，用清水將牙膏沖洗干凈，刀片便會(huì)被磨得較為鋒利；再將刀片和網(wǎng)罩安上，調(diào)換電池極性，即可再用。

【第6句】：【枸杞菊花茶潤(rùn)眼睛】枸杞富含胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等，這些都對(duì)眼睛有好處，菊花也富含維生素A。每天適量喝枸杞菊花茶，對(duì)緩解眼睛干澀及眼疲勞具有很好的作用。泡茶時(shí)，取等量的菊花和枸杞，加入熱開水，10分鐘后便可飲用，可沖泡2~3次，也可以加入少量冰糖來(lái)調(diào)味。

【第7句】：【你為啥瘦不下來(lái)】有些人總是瘦不下來(lái)的原因不在于你吃的少與多，而在于你攝入了多少能量。可能你攝入很少的正餐，但酸奶零食攝入的多些，這些隱形能量就悄然進(jìn)入你體內(nèi)，沒(méi)那么大運(yùn)動(dòng)量，最終轉(zhuǎn)換成脂肪。因此在吃食物時(shí)看看成分表，看能量是否超標(biāo)，食物是否過(guò)量。

【第8句】：【選哪種酸奶好：優(yōu)先選原味】原味酸奶一般不含添加劑，天然、對(duì)奶源質(zhì)量要求高，因此營(yíng)養(yǎng)也最高。但一些原味酸奶也用了不少添加劑。所以選酸奶，看配料表，原料種類越少越好。傳統(tǒng)瓷瓶老酸奶和茯苓酸奶也是不正確的選擇。果味酸奶添加劑較多，谷物酸奶則加入了更多淀粉,要少買些。

【第9句】：【花草茶喝的時(shí)候有什么禁忌】【第1句】：月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。【第2句】：海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用。【第3句】：金銀花偏寒，任何人都不宜長(zhǎng)期飲用，尤其是脾胃虛寒、氣虛體弱的人以及月經(jīng)期女性。特別注意：花茶宜現(xiàn)泡現(xiàn)飲，不能喝隔夜花茶。

【第10句】：【夏天車內(nèi)禁放幾種東西】一些平時(shí)放在車?yán)锏奈锲吩陉?yáng)光暴曬下隨時(shí)可能爆炸：【第1句】：一次性打火機(jī)。【第2句】：汽車香水。揮發(fā)后會(huì)產(chǎn)生易燃?xì)怏w。【第3句】：老花鏡。屬于凸透鏡，易將光線聚在一起引起火災(zāi)。【第4句】：碳酸飲料。高溫下易膨脹而爆裂。【第5句】：手機(jī)、數(shù)碼相機(jī)。溫度過(guò)高會(huì)出現(xiàn)機(jī)械問(wèn)題。給你身邊開車的朋友！

【第11句】：【維他命C】能預(yù)防、改善感冒?》科學(xué)家統(tǒng)整維他命C是否可幫助正常人預(yù)防感冒的研究，結(jié)果顯示維他命C是不能預(yù)防感冒的，且維他命C不能殺死引起感冒的病毒，也無(wú)法使舒緩感冒癥狀。感冒是一種病毒感染的疾病，無(wú)法靠一般的藥物治療，也沒(méi)藥物能夠消滅病毒，都只能減緩感冒癥狀。

【第12句】：【你該喝什么茶？】①有抽煙喝酒習(xí)慣，易上火、體形較胖的人應(yīng)喝涼性茶；②腸胃虛寒，平時(shí)吃苦瓜、西瓜就感覺(jué)腹脹不舒服的人或體質(zhì)較虛弱者，喝中性茶或溫性茶。③處于亞健康的人，應(yīng)喝中性、溫性茶。提示：綠茶和鐵觀音發(fā)酵程度較低，屬?zèng)鲂圆瑁粸觚埐琛⒋蠹t袍屬中性茶；紅茶、普洱茶屬溫性茶。

【第13句】：【驅(qū)走惱人的妊娠紋】【第1句】：控制體重勿超過(guò)10-12公斤【第2句】：正確沐浴:沐浴時(shí),堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位,促進(jìn)血液循環(huán),沐浴后涂上去妊娠紋油,按摩十分鐘左右(此法有預(yù)防作用,適用于妊娠紋長(zhǎng)出之前)【第3句】：多吃富含維生素C和富含膠原蛋白的食物,如豬蹄【第4句】：堅(jiān)持按摩。

【第14句】：【老人貧血可能是疾病征兆】老人常見(jiàn)貧血，卻大多重視不夠。尤其是老年男性，貧血更為明顯。面對(duì)貧血，多數(shù)老人會(huì)將其歸結(jié)為偏食或營(yíng)養(yǎng)不良，而不及時(shí)加以重視。而心臟病、消化道腫瘤、慢性感染等多種疾病都可能以貧血“打先鋒”，若不能及時(shí)捕捉并重視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重器質(zhì)病變。

【第15句】：【睡法不對(duì)，起床更累】一覺(jué)醒來(lái)，頭暈?zāi)X漲；起身活動(dòng)胳膊時(shí)，關(guān)節(jié)直響，如果有這些信號(hào)，是身體提醒你：睡法不對(duì)。睡覺(jué)時(shí)，最好不要枕著手，不僅胳膊酸痛，還會(huì)引起胃食管反流。張嘴呼吸、蒙頭睡覺(jué)、睡衣太緊都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。補(bǔ)覺(jué)的周末，換個(gè)睡法，睡得不對(duì)，起來(lái)重睡。

【第16句】：【養(yǎng)生講堂】護(hù)肝食療方：白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等量，玫瑰花少許。蘿卜洗凈，切成小塊，加水煮至半熟，放入玫瑰花少許，煮熟，加鹽和味精。空腹食用，每日1~2次。疏肝解郁、化痰散絡(luò)。適用于肝絡(luò)郁滯較嚴(yán)重，有肝區(qū)脹痛、噯氣不舒、體型肥胖的脂肪肝患者。

【第17句】：【陰虛的人易上火要學(xué)會(huì)舒緩情緒】南方人容易陰虛，北方人容易陽(yáng)虛。陰虛體質(zhì)的人除了出現(xiàn)相應(yīng)癥狀外，就是容易上火。陰虛體質(zhì)的人一般性情急躁、常心煩易怒、情緒易被動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就要來(lái)火氣。所以，陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，舒緩情緒，保持穩(wěn)定心態(tài)，要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。

【第18句】：【板栗具有三種食療功效】【第1句】：益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸。能供給人體較多的熱能，并幫助脂肪代謝。【第2句】：防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療心血管疾病。【第3句】：強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，可預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等。

【第19句】：【飯后6感覺(jué)或是疾病征兆】【第1句】：進(jìn)食后不久又餓或吐酸水：早期胃炎。【第2句】：吃油膩食物右上腹脹痛：膽囊炎或膽道疾病。【第3句】：經(jīng)常食欲不佳或吃油膩食物腹瀉：胃腸功能減退。【第4句】：突感食欲不振、厭食油膩：肝炎。【第5句】：食欲良好但體重卻減輕：甲亢。【第6句】：進(jìn)食后腹脹加重或噯氣：可能是胃下垂。

【第20句】：【10個(gè)生活小改變幫你踢走癌癥】【第1句】：常吃獼猴桃；【第2句】：有機(jī)會(huì)就喝杯水；【第3句】：穿不需要干洗的衣服；【第4句】：每天晚餐后散步30分鐘；【第5句】：每天曬15分鐘太陽(yáng)；【第6句】：少吃高脂動(dòng)物蛋白；【第7句】：補(bǔ)充維生素；【第8句】：多吃大蒜；【第9句】：不吃過(guò)多咸而辣的食物；【第10句】：不吃燒焦或霉變的食物。

【第21句】：【不同蘑菇功效吃法大不同】【第1句】：香菇：天然抗癌劑，適合紅燒、油燜、燉湯；【第2句】：平菇：止疼藥，宜炒肉、燉排骨、炒雞蛋；【第3句】：金針菇：腦黃金，宜拌涼、涮火鍋；【第4句】：猴頭菇：胃腸保護(hù)傘，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一樣軟爛；【第6句】：草菇：解毒藥。市場(chǎng)上的草菇多是罐頭裝的，烹調(diào)時(shí)間宜長(zhǎng)。

【第22句】：【飲食健康：吃西紅柿好處多】①防癌：西紅柿紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌癥發(fā)生②助消化：含有的蘋果酸、檸檬酸兩種成分可刺激食欲，促進(jìn)胃酸分泌，助消化③治口瘡：含有豐富的核黃素、抗壞血酸、維生素A、K等，有助防治牙齦出血、口腔潰瘍。

【第23句】：【別餓著肚子輸液】人在空腹?fàn)顟B(tài)下代謝活動(dòng)較弱，此時(shí)輸液會(huì)激活身體，產(chǎn)生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進(jìn)入血液，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應(yīng)。若輸液病人本身體質(zhì)差，容易造成頭暈、惡心等癥狀。空腹輸液，還可能引起低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)心率加快等癥狀。所以，千萬(wàn)不要空腹輸液啊。

【第24句】：【養(yǎng)生】【氣血虧虛長(zhǎng)粉刺，該如何調(diào)理？】做了媽媽，下巴卻長(zhǎng)出粉刺，多半不是內(nèi)熱旺盛，而是氣血虧虛。觀察一下下巴生粉刺的情況是不是經(jīng)期前一周最重？如果是，有一個(gè)好辦法：這一周加上月經(jīng)期，每天用一小塊生姜（要老的）拍扁,紅棗10枚煮水,加適量紅糖,代茶飲,兩個(gè)月,粉刺會(huì)明顯減少，試試吧！

【第25句】：【經(jīng)常吃櫻桃可以緩解眼部疲勞】經(jīng)常坐在電腦前，眼睛過(guò)久地注視屏幕，會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，容易導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。據(jù)測(cè)定，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

【第26句】：【香蕉皮的妙用】治皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

【第27句】：【如何給案板除異味？】家里的案板清潔不到位會(huì)有異味，極易滋生細(xì)菌，引發(fā)腸胃疾病。如何除掉案板異味？可用淘米水除蔥蒜味；用生姜擦拭除肉腥味；而用白醋擦拭案板除魚腥味最有效。值得注意的是，案板在清洗干凈后，要置于陽(yáng)光下暴曬消毒，給它一個(gè)徹徹底底的清自身。

【第28句】：【治口腔潰瘍小偏方】①蜂蜜汁含漱：用10%的蜂蜜汁含漱；或者將口腔洗漱干凈后用消毒棉簽蘸蜂蜜涂于潰瘍面，涂擦后暫不要進(jìn)食。②西瓜：取西瓜半個(gè)，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2—3分鐘后咽下。③冰片：冰片直接蘸取點(diǎn)在患處，使用2-3天，不宜常用。

【第29句】：【冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶】因茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，能增強(qiáng)心臟的機(jī)能，大量喝濃茶會(huì)使心跳加快，往往會(huì)導(dǎo)致其發(fā)病或加重病情，因此這類人只能喝一些淡茶；與此相反，心率一般在60次/分鐘以下的患者，應(yīng)該多喝一些茶，不僅無(wú)害，反而能提高心率，有配合藥物治療的作用。

【第30句】：【鮮棗吃多易腹脹】鮮棗是常見(jiàn)水果中的“維C冠軍”，維C含量比排在二、三位的獼猴桃和山楂都高出三四倍。吃一小把鮮棗（大約10個(gè)）就能滿足每天維生素C的需求。但記得不能多吃：【第1句】：其含糖量高，每100克中約有30克糖；【第2句】：吃多了，其中的粗纖維可能讓你腹脹不舒服，尤其是腸胃功能較弱的人。

【第31句】：【水果的寓意】蘋果→代表我愛(ài)你；香蕉→代表我想你；橙子→代表我戀你；桔子→代表我疼你；桃子→代表我追你；柿子→代表我求你；提子→代表我逗你；榴蓮→代表我臭你；石榴→代表我激你；柑子→代表我怕你；菠蘿→代表我錫你；蜜瓜→代表我親你；芒果→代表我吻你。

【第32句】：【睡覺(jué)腳會(huì)冰涼的朋友看過(guò)來(lái)】睡覺(jué)前用大拇指的內(nèi)側(cè)順時(shí)針按摩雙腳脾經(jīng)的太白穴5分鐘左右，就可以讓腳一晚都很溫暖。太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補(bǔ)脾的效果比其他穴位都強(qiáng)。另外睡覺(jué)流口水、舌兩邊有齒痕、消化不良、月經(jīng)淋漓不盡、頭暈、糖尿病等脾虛引發(fā)的病平時(shí)也要用拇指內(nèi)側(cè)多硌太白穴。

【第33句】：【乳腺癌適宜的食療】(1)宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海馬、鱟、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、赤、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。(2)宜多吃具有增強(qiáng)免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物，包括桑椹、獼猴桃、蘆筍、南瓜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對(duì)蝦、蛇。

【第34句】：【7種現(xiàn)象表明疲勞要當(dāng)心】【第1句】：步行15分鐘后，就感覺(jué)疲勞想休息。【第2句】：腰部經(jīng)常酸痛。【第3句】：上下樓梯時(shí)，感覺(jué)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛。【第4句】：頭發(fā)：明顯比過(guò)去顯得枯燥，掉發(fā)增多。【第5句】：指甲易開裂，無(wú)光澤。【第6句】：齒縫變寬，易塞牙，或刷牙時(shí)經(jīng)常出血。【第7句】：皮膚失去光澤和彈性，即使注意保濕工作，依然起皮脫屑。

【第35句】：【青汁排毒法】很多臺(tái)灣、日本女人選擇暢飲青汁。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來(lái)喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得神清氣爽！而且我發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期喝還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過(guò)敏和長(zhǎng)痘。

【第36句】：【醋飲治療咳嗽】這是一個(gè)專門治咳嗽的偏方，醋味酸、甘，性平，有散瘀、解毒、消腫的功用，治療咳嗽有特效。用其治咽炎咳嗽，取其消除咽癢的功效。該偏方的步驟很簡(jiǎn)單，就是取適量的醋加熱。等醋滾沸后，將火關(guān)掉，等醋稍涼后，就可以服用了。脾虛濕盛、有骨關(guān)節(jié)病痛者不宜食用。

【第37句】：【這7種水果別多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應(yīng)慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲病；石榴：多食傷齒，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

【第38句】：【起床氣從哪里來(lái)？】明明想早起，但鬧鐘叫醒自己時(shí)卻迷迷糊糊、煩躁不安，整個(gè)人都很不好！這就是起床氣君來(lái)找你了。起床氣在心理上被稱為睡眠慣性。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，睡眠慣性會(huì)削弱判斷力和注意力，并且要2~4小時(shí)才完全消失。想消除起床氣，建議大家要規(guī)律作息，養(yǎng)成早起的生物鐘。

【第39句】：【咽炎，試試金銀茉莉茶】中醫(yī)認(rèn)為，慢性咽炎屬喉痹范疇，多由外感風(fēng)熱、痰氣互結(jié)所致。金銀花疏風(fēng)清熱、解毒利咽，茉莉花化痰理氣、滋咽潤(rùn)喉。共奏清熱化痰之功。取金銀花、茉莉花各6克，用沸水300毫升沖泡，每日1劑，分多次飲用。脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)慎用，服用期間忌食辛辣食物。

【第40句】：【寶貝夏季食欲減退原因】在高溫季節(jié)，寶貝的排汗量是正常氣溫時(shí)的3倍。大量汗液排出，使體內(nèi)喪失了大量水、鹽及維生素，引起水鹽代謝平衡失調(diào)。同時(shí)，胃酸所需要的氯離子也減少，使胃液酸度降低，消化力隨之減退。另外，口渴后如果大量飲水也會(huì)沖淡胃液，影響寶貝的消化功能。

【第41句】：【對(duì)身體有益的防輻射食品】綠豆（有助排泄體內(nèi)毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射）。

【第42句】：【中藥泡茶有禁忌】①?zèng)Q明子：雖有降血脂作用，但同時(shí)可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及月經(jīng)期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽(yáng)虛體質(zhì)不適合。

【第43句】：【癌癥導(dǎo)致的瘙癢是怎樣】由癌癥所導(dǎo)致的癢，與一般的癢是有區(qū)別的，其特點(diǎn)是：平時(shí)無(wú)瘙癢史而突然發(fā)生頑固性的全身癢，皮膚表面一般看不到任何變化，僅僅是難以忍受的劇癢；與氣候變化無(wú)關(guān)，用任何止癢藥物均無(wú)效。因此，對(duì)原因不明的皮膚持久性瘙癢，應(yīng)盡早檢查，及時(shí)診治。

【第44句】：【棗仁安神茶】夏日入睡難，取酸棗仁20g，茯苓，合歡花各6g，沸水泡服。本茶具有養(yǎng)心安神，鎮(zhèn)靜催眠之功效。方中酸棗仁補(bǔ)心益肝，養(yǎng)血安神，茯苓健脾益智，寧心安神，合歡花活血行氣，解郁安神。本方可用于預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱，對(duì)心悸失眠，多夢(mèng)健忘，頭暈耳鳴，記憶力下降等有一定改善作用。

【第45句】：【吃撐后三種食物來(lái)解救】年前聚餐增多，稍不留心就會(huì)吃撐，給大家介紹三種方法緩解胃部不適：①紅茶一杯：清熱、利水、消食；②水果一碟：水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌，有利于食物消化，可飯后一小時(shí)吃幾片水果；③山楂幾顆：山楂所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。

【第46句】：【中醫(yī)慧生活】濕疹常于夏天加重，全身均可出現(xiàn)，患處皮膚劇烈瘙癢、糜爛滲水，出現(xiàn)紅疹。可用艾灸治療。方法：取阿是穴（皮損處）、曲池、合谷、血海、陰陵泉。持艾條灸，每穴每次灸10分鐘，每日一到兩次，以有溫?zé)岣袨槎龋屑删钠鹚荨＞闹纹陂g飲食宜清淡，忌食辛辣刺激的食物。

【第47句】：【健康小貼士】------最好的減肥運(yùn)動(dòng)：游泳，消耗能量大，消除贅肉。最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳，加強(qiáng)血液循環(huán)，供給氧氣。最好的防近視運(yùn)動(dòng)：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力。最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步，促進(jìn)新陳代謝。最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操，加強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)。最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步。

【第48句】：【閉氣法補(bǔ)肺氣】《黃帝內(nèi)經(jīng)》介紹一種呼吸方法，叫閉氣法，即閉住呼吸，閉氣不息七遍。這種閉氣法可以補(bǔ)肺益氣，增強(qiáng)肺的功能。具體方法：鼻吸一口氣，先閉氣不呼出，盡量堅(jiān)持到不能忍受的時(shí)候，再緩緩用口將氣吐盡，如此反復(fù)七次。閉氣時(shí)不要過(guò)度，因人而異，以免造成憋氣不適感。

【第49句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】一般認(rèn)為，便秘與腸道功能失調(diào)有關(guān)，摩腹成為緩解便秘的常規(guī)之法。際上，便秘時(shí)按摩腰腎區(qū)，效果更佳、更快。為腎主二便，大小便的正常排出，有賴于腎氣的充足。此，當(dāng)大便不爽，艱澀難下時(shí)，用雙手背按揉雙側(cè)腰腎區(qū)，向內(nèi)向下反復(fù)幾次，可以激發(fā)腎氣，迅速達(dá)到通便緩急的目的。