【第1句】：【勤用腦身體好】勤用腦的人腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，為延緩大腦衰老提供了物質基礎。因此，勤用腦的人，盡管年歲高達七八十歲，但他們的思維過程仍能像青年人一樣敏捷，并保持著完整的認知能力，其聽力、視力和反應能力均較同齡人好。

【第2句】：【哪些食物補腦益智緩解壓力】【第1句】：魚肉：有助于健腦，提高學習和記憶能力;【第2句】：魚頭：含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素;【第3句】：豬肝：養血補肝、健腦;【第4句】：牛肉：健脾益胃，健腦;【第5句】：雞肉：可以溫中益氣;【第6句】：鴨肉：滋陰養胃，利水消腫;【第7句】：核桃：它富含不飽和脂肪酸，使人具有良好的腦力。

【第3句】：【中醫養生】繁忙勞累導致健忘過早降臨，小法幫你忙。坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴。用右手逐一揉搓5個腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有調節人頭面部的反射區，這個動作又可以兼做手指運動，對改善健忘頗有效果。

【第4句】：【能緩解嗓子疼的食物】【第1句】：香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，所以不刺激嗓子。【第2句】：雞湯具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血。【第3句】：檸檬汁＋蜂蜜有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。【第4句】：溫熱生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感。【第5句】：炒雞蛋或雞蛋白。

【第5句】：【夏季四種水果不宜多食】①柿子：含有單寧（鞣酸），單寧有很強收斂作用，易與胃酸結合凝固成塊；②山楂：食用過多會傷人中氣；③香蕉：含有較多鎂、鉀等元素，攝入過多會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鎂等元素比例失調；④荔枝：食用過多易導致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。

【第6句】：【微波紅薯，安全又衛生】早餐要吃薯類食物，但對上班族來說，熬粥、蒸飯太麻煩，最簡便的方法就是用微波爐做熱乎乎的烤紅薯。只需要準備兩張餐巾紙或廚房用紙，把餐巾紙用水打濕，裹在紅薯表面。然后放進微波爐，根據紅薯個頭大小用大火加工3～5分鐘。烤出來的紅薯味道很好，吃著也不會很干。

【第7句】：父母給予我們生命和愛，可他們遲早會衰老；孩子給我們滿足和喜悅，可他們終究會長大；愛情給我們幸福和甜蜜，可我們必須付出一生的代價去呵護；金錢是水中的浮萍，時聚時散；美麗的容貌是綠樹上芬芳的花朵，適時綻放、無奈凋謝；健康是魔術大師，能變睛也能變陰。

【第8句】：【驅蚊絕招】夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成為了全民公敵。驅蚊于千里外，此有小妙招，簡單有效：準備一個可噴水的小瓶，五片復合維生素B1既可。將水灌入小瓶后放進藥片，搖勻，睡前將小瓶對準胳膊、腿、身體等部位噴一下即可。因蚊子非常害怕復合維生素B1的味道。

【第9句】：【養生微文案】哪些人飯后不宜運動？①患肝炎的人如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化，食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現腹脹等癥狀。②胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。

【第10句】：【3種食物晚上7點后要少吃】很多人一到晚上就容易肚子餓，但美國MSN網健康頻道刊文忠告，以下3種食物晚上7點后要少吃。【第1句】：黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因，會刺激大腦，影響入眠。【第2句】：酒類。酒精會干擾你的睡眠節奏。【第3句】：辛辣食物。辛辣食物會刺激腸胃，易產生脹氣、泛酸等不適癥狀。

【第11句】：【腰膝不好要按腳】常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為，足心的涌泉穴是腎經的開端，而強腰要先補腎，所以按摩涌泉穴對與腎有關的腰部虛證、或與腎有關的婦科病、肺病、肝病等有保健作用。建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。

【第12句】：【按揉風池穴預防感冒】雙手十指自然張開，緊貼枕后部，兩手大拇指按壓雙側風池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于36下，多多益善，以自感穴位處發熱為度。無感冒先兆時，按壓酸脹感不明顯。酸脹感若很明顯，說明極易感冒，此時就要勤于按摩。感冒癥狀剛出現，按摩可減緩癥狀。

【第13句】：養生法——揉丹田。丹田位于肚臍下【第1句】：5寸處。方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能，尤其是便秘的朋友可試此法。在這說一下，人體光進不出，那是不行的，即便是補的好，也是無用。想要補的好，就要下面通常。光進不出，那是貔貅。

【第14句】：【補腎良方】腎為先天之本，尤其中年以后，養腎更應慎重，不能盲目食補和藥補。推薦幾種簡便易行的、無任何副作用的補腎保健方，照著做，保證有效。【第1句】：溫水泡腳（護腎多處穴位在腳部）【第2句】：按摩足心搓腰兩側（腰兩側為腎腧穴）【第3句】：勤捋小腿（小腿內側為脾、腎、肝的經絡，外側為足陽明胃經）。

【第15句】：【高個子男性更易患1種癌】個頭高的男性，睪丸癌危險更大。科學家發現，按照平均身高175厘米計算，身高每增加5厘米，睪丸癌幾率就會增加13%。美國國立癌癥研究所的邁克爾·布萊斯·庫克博士表示，新研究表明，身高與睪丸癌之間存在正比例關聯。但是其具體機理目前尚不清楚。

【第16句】：【電腦族的護眼菜——菠菜】菠菜富含胡蘿卜素，它在人體內能轉變成維生素A，可保護正常視力，預防干眼病。菠菜還富含葉黃素和玉米黃質，這兩種物質是眼睛的“天然墨鏡”，有很強的抗氧化劑作用，可吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛老化，延緩視力減退。

【第17句】：【孩子多吃水果】秋季氣候干燥，容易上火，飲食最好清淡一點，少吃羊肉和辛辣食品，少吃甜食，讓孩子多吃水果，補充維生素。生食加熱要徹底，以免引起消化道疾病。每天上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內陽光維生素—維生素D的大好時間。

【第18句】：【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全蘇醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。中午，人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如蕓豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。晚餐粗糧細作。粗糧細作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。

【第19句】：【養生美容】養成良好的作息習慣，如果睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生干燥及粗糙的現象。碰上干燥多風的天氣，建議多喝水，多運動，選擇保水的化妝品。茶去油脂，合理喝白開，小口喝緩下咽，不喝滾燙水和湯。

【第20句】：【12個不失眠的習慣】①窗簾上加個遮光層；②臥室的溫度不要太高；③臥室里不要放電器；④睡前不要做任何動腦活動；⑤盡量早休息；⑥睡前半小時不吃東西；⑦下午5點后不喝咖啡和茶；⑧睡前吃少量夜宵；⑨睡前洗個熱水澡；⑩睡前準備第二天要帶的東西；?經常鍛煉身體；?學會放松。66666

【第21句】：【晨服陳醋緩解便秘】俗語：便秘用陳醋，勝過藥無數。每天早晨空腹飲一湯匙陳醋，然后緊跟著喝一杯溫開水，對緩解便秘有很好的效果。也可以在陳醋中兌一半蜂蜜。當排便慢慢正常，醋的量可以減少，但應不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，也可在每餐湯菜中放一湯匙陳醋，同樣能治便秘。

【第22句】：【洪水后如何保健康】多地遇洪水，保健康要做到①要喝開水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環境消毒⑥垃圾、廢墟要及時填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲叮咬，不要貪涼露宿。

【第23句】：【豆漿蔬菜煎餅】【第1句】：蔬菜粒（可以在超市買冷凍蔬菜粒）事先用熱水燙好【第2句】：洋蔥，火腿，青菜（按自己喜好）分別切末待用，雞蛋打勻，加入面粉混合【第3句】：慢慢加入溫豆漿，（煎餅稀薄按自己口味調），然后加入鹽，胡椒粉，椒鹽和味精拌勻【第4句】：平底鍋加少許油，小火煎至兩面金黃。

【第24句】：【茶水也有美容功效】晚上洗臉后，泡一杯茶，把茶湯涂到臉上，輕拍，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經過一夜能夠自然消除，可以去除色斑、美白皮膚。茶水還能去除黑眼圈，把一小杯茶放入冰箱中冷凍15分鐘，然后用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，可減輕黑眼圈的明顯程度。

【第25句】：【5類難吃食物竟是延壽明星】①發澀的食物：比如橄欖、葡萄皮、核桃仁皮，這些物質有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。②發苦的食物：如苦瓜，有助防癌和心臟病。③味酸的食物：如山楂，能促進鐵等礦物質的吸收。④味沖的食物：洋蔥和大蒜。⑤粗糙的食物：刺激腸道蠕動，助排便。

【第26句】：【上火最好別吃桃】從中醫角度講，桃肉性溫熱而味甘酸，有消積潤腸、生津解渴的功效，適宜于低血糖、肺病、高血壓的人作為輔助食療之物。但對于實熱體質的人來說，吃桃無疑是“火上澆油”。有口干、咽喉痛、流鼻血等上火癥狀時，最好少吃或不吃。此外，多病體虛者和胃腸功能較弱的病人也不宜多吃。

【第27句】：【感覺心累多吃紅豆】各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

【第28句】：【冬季吃火鍋少吃5類菜】①高能量菜品，易增肥：如肥牛、肥羊、羊尾；②高膽固醇，易增加心腦血管疾病風險：如豬腦、肥腸等內臟類；③高鹽分：如午餐肉、香腸、魚丸、牛肉丸；④可能用甲醛等化學品處理的菜品：如毛肚、百葉、黃喉、鵝腸；⑤易染色食品：如鴨血、海帶、金針菇、鮮竹筍。周知！

【第29句】：【經穴·養生】發火，生氣時，用用撒氣穴。中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。者有寧心神、除悶的養生作用。摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。氣時往下捋100下，可順氣，對岔氣也有很好的養生作用。拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

【第30句】：【男人想長壽必做哪些事】長壽秘方：關照結腸少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等，每天進行一定有氧運動。

【第31句】：【刮刮手臂輕松治便秘】生活節奏緊張，飲食不合理，缺乏膳食纖維，飲水少，運動和睡眠不足，很容易導致便秘。要解決便秘，除了注意改變生活方式，還可以試試刮痧。具體方法是：沿肩頭、胳膊前外緣向下刮拭至食指的商陽穴，每一下刮拭12—16厘米，既可以隔著薄衣服刮拭，也可以直接在皮膚上刮。

【第32句】：【土豆】土豆稱為世界五大糧食作物之一，更因其營養豐富而有地下人參的美譽。每餐只吃全脂牛奶和土豆，可以得到人體所需要的一切物質元素。土豆性平，有和胃、調中、健脾、益氣之功效；能改善腸胃，對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效.

【第33句】：【五種好食物】【第1句】：蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。【第2句】：生姜：能促進血液循環幫助消化。【第3句】：花生：經常食用能增加記憶降低血壓延緩衰老。【第4句】：大棗：紅棗營養豐富，含有較多的糖維生素和礦物質，【第5句】：大蒜：大蒜有很強的殺菌抗癌的作用。

【第34句】：【DIY地三鮮】簡單下飯的家常菜。做法：【第1句】：土豆茄子去皮切塊，青椒切塊。【第2句】：鍋中多加油，七成熱時土豆和茄子炸兩三分鐘撈出，青椒過油后立即撈出。【第3句】：放蔥花蒜片爆香，三種菜一起倒鍋中加生抽、糖、鹽翻炒均勻，酌量加高湯大火煮一分鐘。【第4句】：淋上水淀粉勾芡即可。

【第35句】：【夏日養生：夏天吃西瓜的禁忌】【第1句】：糖尿病患者要少吃。吃西瓜后會致血糖增高。【第2句】：腎功能不全者。易誘發急性心力衰竭。【第3句】：感冒初期。會使感冒病情加重或病程延長。【第4句】：口腔潰瘍病人。【第5句】：產婦。產婦吃多西瓜會因過寒而損脾胃。【第6句】：不宜在飯前及飯后吃。【第7句】：西瓜不宜吃得太多，易引起腹脹、腹瀉。

【第36句】：【如何預防煤氣中毒】發生煤氣中毒，從身體感覺上就能判斷。通常，輕度煤氣中毒的表現有：頭暈、頭痛、四肢無力、惡心嘔吐等，一旦出現以上任何一種情況，就要想到可能是煤氣中毒，必須趕快開窗通風，同時關閉爐灶，馬上到室外。如果發現得早，能盡快恢復。否則，情況會越來越糟，甚至導致死亡。

【第37句】：【女性經期怎么吃水果】月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多，月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

【第38句】：【養生講堂：晚餐過飽危害】晚餐過飽，胃腸負擔加重，使人失眠多夢，神經衰弱。長期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發糖尿病。部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，延長了這些物質在腸道的停留時間，增加腸癌風險。

【第39句】：【曬太陽怎么曬最養生】俗話說陽光是個寶，曬曬身體好，但如何曬太陽也是有講究的。上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間。每次曬太陽的時間最好在15～20分鐘。曬太陽時應當盡可能露出體表皮膚。曬完太陽后，將雙手搓熱，輕輕按摩臉部，對清心安神、舒緩疲勞特別有效。

【第40句】：【十種天然營養品】①黑胡椒：減輕炎癥；②葵花籽：降膽固醇，抗氧化；③豌豆:富含維生素，蛋白質，礦物質；④洋蔥：降低患癌率；⑤芝麻：營養價值高；⑥大蒜：殺菌消炎抗氧化、抗凝血、降血壓；⑦芹菜：降膽固醇；⑧青椒抗氧化，紅椒降低患癌率；⑨豆類：富含蛋白質；⑩西紅柿：高效抗氧化。

【第41句】：【頭痛腕臂痛按通里穴】通里穴是心經的絡穴，有聯絡心經內外氣血的作用。手腕靠小指側能摸到一條突出的肌腱，它靠手臂中心側、腕橫紋上１寸即是此穴。頭痛目眩、神經衰弱、心動過緩以及腕臂痛都可以拿捏通里，具體方法是拇指與其他四指相對，捏住對側通里，每捏緊、松開36次為１遍，每次拿捏3～5遍。

【第42句】：【健康養生十壽歌】一要壽，橫逆之來歡喜受；二要壽，靈臺密閉無情竇；三要壽，艷舞嬌歌屏左右；四要壽，遠離恩愛如仇寇；五要壽，儉以保貧常守舊；六要壽，平生莫遣雙眉皺；七要壽，浮名不與人爭斗；八要壽，待客忘費娛清晝；九要壽，謹防坐臥風穿牖；十要壽，斷酒莫教滋味厚。

【第43句】：【打嗝了，掐手腕10秒】打嗝了，只要握住手腕10秒鐘左右，就能止住。這是因為，手腕處有一個止嘔止嗝的內關穴（腕關節掌側，腕橫紋正中上兩拇指寬處）。按壓時，掐住一只手的手腕，力量先輕后重，大約10秒鐘左右即可。此法還適用于乘車、船、飛機時，預防頭暈及嘔吐，但是效果因人而異。

【第44句】：【盛夏5種最好吃的食物】最好吃的蔬菜是苦菜，夏季暑盛濕重，苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。最好吃的肉是鴨肉，特別適合熱天吃，不容易上火。最好吃的水果是西瓜，補充水分又避免中暑上火。最好吃的調味品是醋，讓你有旺盛的食欲。最好喝的飲料是熱茶，雖然熱，喝了以后腸胃輕松舒服。

【第45句】：【在家里給你的眼睛做spa】平時在家也可以讓眼睛放松放松，為眼部肌膚做個spa。就是在早上，用冰過的茶葉包或者青瓜片敷眼10分鐘左右。茶葉中的單寧酸會減少皮膚變色的程度，而黃瓜會消除浮腫。這些簡單的小方法會讓你的眼部肌膚逐漸恢復，并阻止黯沉的形成。

【第46句】：有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。你擁有了這些心，就會精彩一輩子。人活著這一輩子，就是要有好心態。好心態決定命運，帶著快樂的心情過好人生每一天。

【第47句】：【男人身上越來越常見的女人病】由于身體結構不同、基因及激素水平等差異，有的疾病明顯“重女輕男”，即女性發病率遠高于男性。不過，英美專家提醒公眾，一些“女人病”在男人身上越來越多見了。【第1句】：骨質疏松癥。【第2句】：乳腺癌。【第3句】：甲亢、甲減。【第4句】：飲食紊亂癥。【第5句】：膀胱炎。

【第48句】：【家用泡腳小偏方】1鹽泡：溫水中加入鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。2姜泡：溫水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。3酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。4檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。5醋泡：溫水中加入白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚

【第49句】：【健康養生】《黃帝內經》說：人與天地相參。人體的變化與自然界的陰陽更替是一致的。天地有晝夜的變化，人就要做到日出而作、日落而息。人體與自然和諧相參，才能氣血調和，身體健康。長期打破天人相應規律，人體的氣血就會發生紊亂，五臟的功能就會失調，美麗將凋零，疾病更叢生。