【第1句】：【倒步走還有這些鮮為人知的效果！】倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%，有減肥的效果哦，倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利于提高身體靈活性和協調性等，所以，晚飯后可以倒步走幾分鐘喔~

【第2句】：【深層潔凈毛孔】毛孔粗大與毛孔內的堵塞物有很大關系，肌膚細胞分泌的油脂，如果沒有及時清洗干凈，就會堆積在毛孔內，時間越久堆積就越大，久而久之就會造成毛孔堵塞，毛孔看起來也會粗大暗沉，因此深層潔凈毛孔具有十分重大的意義。

【第3句】：【光子祛斑副作用】【第1句】：術后不注意飲食或者是護理，皮膚就會有不良的反應。

【第4句】：【菠蘿】菠蘿是很好的腸道護士，不但有著解油膩的效果，還能清潔腸道美白膚色，也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用，讓你的身體真正的做到內外調節的效果哦。

【第5句】：【果蔬祛斑法，最靠譜的飲食】①青菜汁祛斑洗臉后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，可以讓肌膚變得白凈透亮呢。②新鮮茄子祛斑用刀把茄子切成小片，擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。蘿卜祛斑美白③新鮮的蘿卜，我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。????

【第6句】：【牛奶混水冰凍外敷眼部保養妙招】牛奶是常見的美容佳品，對美白，濕潤具有一定的作用，即可外敷也可內調，取一定量的牛奶和水一起混合，然后放入冰箱里冰凍幾分鐘，用化妝棉沾濕，把它敷在眼部四周，并進行5-10分鐘的按摩，再用水洗凈，有效改善黑眼圈的同時，使肌膚光滑，細膩。

【第7句】：【DIY淘米水蜂蜜眼膜】需要材料：淘米水適量，蜂蜜少許，化妝棉兩張，做法：【第1句】：將淘米淘剩下的第二次淘米水，留下來少許加入適量蜂蜜一起混合。【第2句】：浸入兩張化妝棉，讓化妝棉吸滿溶液。【第3句】：清洗干凈面部肌膚，將化妝棉敷于左右眼部肌膚。【第4句】：15分鐘后，再用清水洗干凈眼部。即可達到消除眼部疲勞的效果。

【第8句】：【干紋和細紋形態的區別】干紋通常表現為眼角發干，但是面部沒有表情的時候不會有紋路，干紋出現的時候紋路也比較淺。細紋的紋路比干紋要深，即使沒有表情紋路也依然存在。將手指放在眼睛下方，輕輕向上推，如果出現了平行的紋路那么就是干紋，如果是交錯的紋路就是細紋。

【第9句】：【醋+鹽用水】把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了.

【第10句】：【臉部快速卸妝的方法】【第1句】：將卸妝產品適量涂抹于臉上。【第2句】：用指腹輕輕按摩臉部，讓卸妝產品將臉上的彩妝充分溶解。【第3句】：注意細小的地方如：鼻梁兩側、嘴角、發際等處也要徹底卸除。【第4句】：用水乳化后充分洗去。

【第11句】：【雞蛋米(白)醋溶液祛斑】醋泡雞蛋是一個利用白醋祛斑小偏方。內服外敷，雙管齊下，讓斑點無處可藏。方法：準備新鮮雞蛋若干，優質的米醋一斤。將雞蛋洗干凈后，把它放進一斤的醋里。封存一個月，讓蛋殼全部融化。每次取出一湯勺蛋醋液，兌入溫開水飲用。每天堅持喝一杯，臉上斑點很快就會去無蹤咯。

【第12句】：【局部涂抹花露水祛痘】可能這個方法讓很多人意想不到，但是花露水確實有這個功效，因為它的組成含有一些清熱解毒、消腫止痛的中藥，除了止癢還能除菌殺菌。局部涂抹在長痘痘的地方，或者用水稀釋一下涂抹在有痘痘的地方。

【第13句】：【眉色小學問，你了解多少？】【第1句】：淺亞麻色的眉毛能很好提升膚色的白皙度，釋放出時尚活力；【第2句】：灰黑色是很美得眉色，如果你的皮膚很白，它會讓你看起來有白雪公主的感覺；【第3句】：咖啡色或褐色很百搭，但比較大眾；【第4句】：黑色是亞洲人的發色，建議發色和眉色最好不要相同，眉色比發色略淺，更能突出臉型。

【第14句】：【茶多酚】茶葉中含有的茶多酚成分是很好的護膚劑，能夠幫助肌膚有效抗氧化，同時還能舒緩肌膚，特別是綠茶還有很好清潔效果，能夠幫助皮膚有效殺菌，在洗臉水中加入一些茶葉洗臉可以美白。

【第15句】：【保養皮膚的關鍵】【第1句】：洗澡不用過頻繁，每次在20分鐘以內，每天保證1000毫升水；【第2句】：盡量選擇天然產品晚霜很重要；【第3句】：膚品一次不可涂抹多，否則容易導致脂肪粒，粉刺問題；【第4句】：喝咖啡助消除眼袋；【第5句】：勿用力摩擦皮膚；【第6句】：不要進行日光浴；【第7句】：臉部不可過度按摩；【第8句】：不要使用含有藥物成分的唇膏。

【第16句】：【茶葉眼膜】用法：將用過的茶葉包成小茶包放入冰箱冰鎮，然后取出平輔在眼周圍，10-15分鐘后取下，再用清水洗凈，每周可做一次。護膚小貼士：該自制眼膜能有效去除眼袋黑眼圈，選擇茶葉眼膜是一定要注意禁用紅茶，否則會造成色素沉淀，應選用花茶、綠茶、菊花茶等，最好選用綠茶。

【第17句】：【8個健康小細節】①唇干燥別去舔：唾液蒸發后更干燥②運動后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會再疊⑤吃火鍋別喝湯：長期沸煮生成有害物質⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃⑦吃飯后別游泳：劇烈運動出現腹痛⑧腹瀉時別吃蒜：刺激腸壁加重病情。

【第18句】：【毛孔堵塞護膚要定期去角質】皮膚上角質過多也有可能造成毛孔堵塞，所以毛孔堵塞以后，建議定期去角質，尤其是毛孔堵塞最嚴重的T區，去角質的時候可以多按摩一下，將多余的老舊角質去除，才更有利于毛孔的疏通。

【第19句】：【定期去角質】由于廢舊角質堆積太多，尤其是鼻子部位，造成起皮現象。需要選一款好的去角質產品，每周一次去角質，用完之后一定要敷上補水面膜，或對肌膚進行補水，在拍上爽膚水。

【第20句】：【大話減肥：清晨做好四件事讓你徹底變瘦】①沖一杯溫的淡鹽水，可以清腸；②空腹吃十二枚干棗，這種吃法防脫發、養顏通便；③吃香蕉，做成香蕉色拉或者香蕉燕麥粥；④喝一杯牛奶，再喝一杯水。

【第21句】：【敏感肌修復需注意】放松心情，避免過于激動、焦慮；注意飲食，避免過于辛辣的食物(尤其是辣)，多食有抗氧化作用的水果蔬菜，特別需要補充維生素A、B和C，攝入膠原蛋白豐富的食物也會有幫助，注意休息，尤其是不要太熬夜，注意改善環境，保持舒適的環境濕度、溫度。

【第22句】：【毛孔堵塞會導致皮膚松弛】毛孔堵塞還有一個危害就是會加速皮膚的衰老，因為在毛孔堵塞以后，皮膚的營養跟不上，也影響了正常的呼吸，就會導致皮膚日益變得松弛下垂，甚至還會出現皺紋、色斑等衰老問題。

【第23句】：【不洗手直接擦護手霜傷手】我們的手部皮膚是直接裸露在外的，它經常和各種各樣的東西接觸，一天下來它帶上的細菌不計其數。此時如果你不加以洗手就直接擦上護手霜，不但起不到好的護膚效果，還會滋養細菌，這是十分不利護手的方法。所以大家一定要記住了哦！

【第24句】：【臉上長痘痘消不掉用淘米水洗臉】這個是經驗，淘米水具有消炎的作用，小編的姐姐曾經也是一臉的痘痘，就是堅持早晚用淘米水洗臉，消除自己滿臉的痘痘，所以小編推薦給各位臉上長痘痘消不掉的妹紙們。

【第25句】：【8款減肥水果汁凈化腸道助排毒】【第1句】：芒果橙子蘋果汁；【第2句】：奇異果鳳梨蘋果汁；【第3句】：西紅柿蘋果高麗菜汁；【第4句】：美膚纖腰果汁──西紅柿芹菜黃瓜汁；【第5句】：西瓜鳳梨檸檬汁；【第6句】：粉嫩瘦身蘋果綠茶；【第7句】：窈窕養顏蔬果色拉；【第8句】：香蕉李子汁。

【第26句】：【DIY護膚：牛奶蛋黃面膜】紙包鮮奶1盒、蛋黃1只、檀香精油1滴。將這三者混合在一起，一直攪拌直到起泡就可以用來敷面了。蛋黃對干性肌膚有滋潤作用。適合25～35歲常在辦公室空調下工作的白領。

【第27句】：【黑頭是怎么形成的】黑頭的形成是由于皮膚表面的清潔沒做好，臉上多余的油脂吸附了空氣中的灰塵和細菌堆在皮膚表層堵塞了毛孔油脂的排泄，皮膚里面的油脂排不出去時間長了就形成了油脂粒也就是黑頭。

【第28句】：【防皺減皺】做法：取1勺白醋，3勺清水混合，充分調勻即可。用法：潔面爽膚后，用棉球蘸取混合液體，在臉上有皺紋的地方輕輕涂擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗凈即可。效果：白醋可幫助減輕臉部細小的皺紋，長期使用還可消除面部細紋。

【第29句】：【對身體有益的防輻射食品】綠豆（有助于排泄體內毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護細胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細胞免疫，抵抗輻射）。

【第30句】：【擠黑頭粉刺后不用收縮水】你是不是也是這樣？每次去完黑頭粉刺后什么都不擦，就讓毛孔“自由呼吸”了！如果你長期這樣，毛孔不大才怪！當毛孔中的臟東西被清出來后，毛孔就是空著的，這個時候應該使用收縮水將毛孔收小，要不臟東西又進去了，不就等于白清理了嗎？

【第31句】：【紅糖美白面膜】做法將紅糖用熱水化開，加入適量的鮮牛奶或者是奶粉，將面膜紙浸泡在紅糖牛奶混合液體內，之后將面膜敷在臉上，15-20分鐘后去掉面膜，用清水洗凈。每天做一次這樣的美白面膜，連續使用三個月后就可以有效的減少皮膚中的黑色素，達到了很好的美白效果了！

【第32句】：【祛斑美白按摩耳朵】內分泌穴，定位于耳甲腔底部，屏間切跡內；腎上腺穴，定位于耳屏游離緣下部尖端；肺穴，定位于耳甲腔中央凹陷處。用食指和拇指沿著屏間切跡一路按壓刺激內分泌穴和腎上腺穴，用拇指指甲掐壓腎上腺穴效果更好；肺穴可用食指點按。堅持按摩面部皮膚比以往白嫩，褐色斑點也會變淺。

【第33句】：【美白小秘方】你知道嗎？每天喝檸檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄欖油，堅持每天涂兩遍，可以達到美白效果；在酸奶里面加酵母粉發酵，隔天用它敷臉，臉上粗糙的小凸起立刻消失，皮膚可變白變亮！

【第34句】：【佳品桑葚美容養顏護膚的秘密】作為一種水果，桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，被醫學界譽為二十一世紀的最佳保健果品。這么好的水果，如果能夠常吃，不僅可提高人體免疫力，還可延緩衰老、美容養顏等。

【第35句】：【檸檬美白方法：檸檬蜂蜜面膜】將檸檬去皮，切小塊榨汁，然后倒入面膜碗中，加入蜂蜜攪拌均勻，然后均勻涂抹在臉上，15分鐘后洗干凈，每星期做2次，可讓肌膚回復白皙透亮。

【第36句】：【如何撕除毛貼？】夏天除毛是許多美眉必做的保養，使用除毛貼，記得要【順毛貼、逆毛撕】，而且撕的時候要毫不猶豫的快速，這樣保證疼痛指數會降到最低，甚至沒啥感覺！不過撕掉除毛貼后，一定要在除毛的部位涂上鎮靜舒緩的保濕產品，預防毛孔發炎與肌膚不適！

【第37句】：【美容桃汁飲料】用鮮桃汁100g，蘋果250g，胡蘿卜1oog，檸檬汁5g，蜂蜜25g，涼開水300g。將熟透鮮桃去皮，蘋果去核，切成薄片，和涼開水同入果汁機，混攪成汁，濾去渣滓，取汁加蜂蜜、檸檬汁即成。用法是隨意飲用。功效是保健美容。適用于各種皮膚。

【第38句】：【美白去暗沉】如果你的肌膚已經暗黃得根深蒂固了，這時候也不能心急，時刻不要忘記自己是敏感肌膚，所以去角質的方法是萬萬不能用的。我們可以用熱水先敷臉，讓毛孔自然張開之后，用美白柔膚水，輕輕拍打在肌膚上，實現水油平衡，肌膚才能健康美白哦！

【第39句】：【定期去角質解決臉上皮膚太油】油性肌膚的妹紙臉上角質細胞代謝會特別的快，所以臉部皮膚很容易受角質的堆積，如果沒有及時去除，則很容易使臉部毛孔堵塞，從而形成粉刺、長痘痘等問題肌膚，因此每周一次的去除角質是臉上皮膚太油妹紙必做的工作，如果想解決皮膚太油的狀況，還是堅持這個習慣吧。

【第40句】：【美白第一招：洗臉去暗沉】潔面是護膚的第一步，是最基本的美白步驟，使用洗面奶將皮膚中的污垢清理干凈，讓皮膚煥發新的光彩，白醋洗臉是個很好的方法，將白醋和水混合，能夠減少黑色素的產生。

【第41句】：【美膚食物冠軍榜】①蔬菜類：長葉萵苣。其中的鉀能促進循環，使皮膚獲得更多營養及氧分。②水果類：草莓。其中的維C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。③蛋白質：大豆。有助于改善皺紋和皮膚松弛問題。④堅果類：杏仁。可提高維E水平，滋潤皮膚。

【第42句】：【吃掉黑眼圈最佳食物】僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了！雞蛋：由于雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。芝麻：既能使秀發烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，另外還有花生、核桃、葵花子等。胡蘿卜：對眼球和眼肌有滋養作用

【第43句】：【唇部護理小貼士】唇紋形成的一大因素是因為干燥和老化，而紫外線絕對是制造干燥和衰老的元兇之一！嘴唇的皮膚沒有色素保護，顏色又比其他部位的皮膚深，所以，最容易吸收紫外線。所以MM們在出門的時候一定要記得擦上帶有防曬值的唇膏，在外也要隨時補充，這樣才可以做到全方位防護！

【第44句】：【蘆筍可美白臉部】蘆筍中含有豐富的硒以及維生素C，可以有效抗皮膚衰老和防止各種與脂肪過度氧化有關的疾病，從而使皮膚白皙，有效美白臉部。

【第45句】：【光線對膚色的影響也是美白的一個議題】光線透過三種載色體，散發至肌膚外形成膚色，包括灰色調的黑色素、紅色調的血色素及黃色調的糖化膠原蛋白。新陳代謝不正常，會讓它們增長過多，造成膚色不均。透過有氧運動，補充維生素B群，作息正常，調整代謝，膚色才會顯得透亮白。

【第46句】：【民間祛斑秘方：白醋祛斑】需要材料：白醋適量，生雞蛋一顆，法：取一干凈容器，將雞蛋洗凈放入，倒入適量白醋直至沒過雞蛋，然后密封一個月；時間到后，開啟你會發現雞蛋殼變得軟化，此時每天取一點白醋蛋溶液加入溫水飲用，每天一杯，不出一月變得迅速消除斑點，效果顯著。

【第47句】：【美白祛斑】【雪嫩套裝天然煥白】阻斷黑色素生成防止絡氨酸酶轉化成黑色素，加速皮膚新陳代謝，清除自由基，防止皮膚快速衰老。凈化黑色素雪白肌膚排出靜電塵埃等濁質使斑點變淡，縮小毛孔，使皮膚雪白細嫩。強效補水雪嫩肌膚營養肌膚，塑造純凈的細胞環境，讓肌膚一天比一天透亮，柔滑。

【第48句】：【去角質是幫助肌膚循環的最佳方式】許多女性抗拒去角質產品，認為這是保護肌膚不受傷害的最佳方式。這樣肌膚永遠只能依靠自身祛除老化細胞，而實際上，這是非常難成功的，尤其隨年齡增長，代謝不一致的肌膚細胞，逐漸讓肌膚粗糙暗沉，甚至影響到真皮膠原組織的增生，進而造成老化現象提前報到。

【第49句】：【干性皮膚需勤做面膜】干性皮膚用以上方式進行護膚后，雖然臉部皮膚不干燥了，但是還需要2天給皮膚做一次深層補水的面膜，這樣才能保證干性皮膚不干燥緊繃。