【第1句】：【暖足養生法】足部有人體各臟腑器官相應的反射區，足三陰、三陽經脈在足趾交接。椒水泡腳是一個簡單易行的暖足養生法，適合于身形瘦弱、體質偏寒者。脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風濕關節痛等起到一定的預防和緩解作用。50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復使用一周。

【第2句】：【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。我們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。比如檸檬、番茄、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【第3句】：【6個小改變能防癌】【第1句】：哼著小曲做家務。規律的體力活動可以提高身體機能，增強免疫功能，提高機體抗癌能力。【第2句】：水果蔬菜當零食。纖維素的攝入是預防消化系統癌癥的有效手段。【第3句】：一周吃三頓素。【第4句】：利用一切機會站起來。【第5句】：告別加工食品。【第6句】：減頓酒，少支煙。

【第4句】：【櫻桃】櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵(鐵食品)性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

【第5句】：【中老年人吃黑巧克力血壓好】一項對亞洲人的研究表明，中老年人吃黑巧克力有降壓效果。每天吃25克可可含量在70%以上的巧克力（即黑巧克力），連吃四周，患高血壓的受試者血壓平均值從1【第45句】：6毫米汞柱降到1【第39句】：7毫米汞柱。巧克力所含的可可多酚能起到擴張血管、改善血流的作用，從而降低血壓。

【第6句】：【夏日護眼8種果蔬吃出健康明目】【第1句】：維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。【第2句】：菠菜不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。【第3句】：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、有機酸及少量的蛋白質。【第4句】：韭菜富含維生素A原、維生素C及抗生物質。【第5句】：常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

【第7句】：【腸胃健康小貼士】成都曙光：【第1句】：菜要燒熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后應重新加熱；【第2句】：蔬菜應用水浸泡半小時以上，中間換水2-3次；【第3句】：冰箱內貯存食品時，應該生熟分開；【第4句】：不喝生水；【第5句】：飯前用流動水洗手；【第6句】：洗干凈的碗筷應由其自然干燥，不要擦干后存放；【第7句】：多吃醋和大蒜，有助預防腸道傳染病。

【第8句】：【職場箴言】走到生命的哪一個階段，都該喜歡那一段時光，完成那一階段該完成的職責，順生而行，不沉迷過去，也不狂熱地期待著未來，生命這樣就好。意無需甜言蜜語，真誠就行；金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；朋友無需以數而論，知己就行！

【第9句】：【養貓有哪些健康好處】美國明尼蘇達大學一項研究顯示，養貓可以將一個人突發心臟病和中風的幾率降低至少三分之一。研究負責人阿德南·庫雷希教授認為，輕拍貓咪會降低人血液中與壓力有關的激素分泌量，壓力減輕后，人的血壓會隨之降低，心率會下降，患心臟病的風險會減少。

【第10句】：【雨天防食物中毒】①暴雨過后，被打濕或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐爛變質，各類瓜果最好洗凈去皮后再吃。②飯菜要燒熟、煮透，盡量別吃涼拌菜。③剩菜如果沒放進冰箱，4小時后不要再吃。④不要隨意撿食水中浸泡的食物，如瓜果蔬菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野菜、蘑菇等。

【第11句】：時間并沒有帶走我對你的愛，每次路過有你足跡的地方我總會放慢腳步，心里期待，卻又那么沉重。時間只是讓我把你放在心底里，沒有忘記，更不舍恨你，只是明白不再擁有。你的幸福我沒機會給你，可是，只要你健康地活著，快樂，我也就不會日夜掛心，只愿我深愛的你一切安好。

【第12句】：【炒雞蛋加水不粘鍋】在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑蓬松，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加50克左右的水比較適合，最多不要超過100克。此外，煎蛋時在蛋黃即將凝固之際，澆一小勺涼開水，會讓蛋熟后又黃又嫩，色味俱佳。

【第13句】：【女人內分泌失調表現】【第1句】：皮膚變差。肌膚上突然出現很多黃斑、面色發暗。【第2句】：脾氣急躁。這可能是女性內分泌功能下降導致的。【第3句】：婦科疾病。【第4句】：突然發胖。這可能和內分泌失調有關系。【第5句】：不孕。內分泌失調，會導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂，影響懷孕。【第6句】：乳房脹痛。

【第14句】：【辦公室不經意小動作，擁有健康體型】晨開電腦（十指交叉放頸后，手臂擺動頭后仰）；看文件（在辦公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段樓梯，輕松的有氧運動）；思考問題（背靠墻壁半蹲，坐一把看不見的椅子）；打字累了（雙手反復握拳、展開）；傳真時間（擴胸運動，調暢呼吸）。

【第15句】：【慢性咽炎的三種簡易食療方法】①橄欖兩枚，綠茶1克。橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入沸水，加蓋悶5分鐘后飲用；②茶葉用小紗布袋裝好，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時漱口并咽下，見效后連用3日；③將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調勻飲服，每日1次，連服數日。

【第16句】：【蜂蜜檸檬】【第1句】：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。【第2句】：檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。【第3句】：擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺小時飲用效果最好)。

【第17句】：【世上最健康的食品之【西班牙橄欖油】橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，是世界上唯一以自然狀態形式供人類食用的木本植物油。富含維他命、礦物質、蛋白質和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白預防心臟病；含豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可滋潤營養膚質，有助于減肥，減少皺紋和延緩衰老。

【第18句】：【食品黑名單】【第1句】：各種碳酸飲料：過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。【第2句】：各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。【第3句】：各種垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑不吃了...

【第19句】：【冬天，容易讓人忽略紫外線的存在】因此更容易受到日曬之害。冬季紫外線為長波(UVA)為主，波長越長，對皮膚的穿越能力也就越強。冬天的日曬比較不容易消退的原因是因為冬天皮膚的新陳代謝也開始衰退之故。所以如果不防曬，來年春天很可能會發現臉上色斑多了很多。

【第20句】：【半夜口渴別喝涼水】中醫認為，人體的陽氣是隨著每天不同的時辰變化的，起夜時一般都是深夜甚至凌晨，如果喝涼水會影響第二天陽氣的生發。從西醫的角度，夜間體溫一般較低，喝涼水不利于氣血循環，尤其心臟病和胃腸疾病患者。起夜后口渴，可適當喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有益健康。

【第21句】：【冬眠乃天下第一補】：冬天天地陰陽氣化以陰盛為主，陰主靜，尤其子時陰氣最重，最宜安眠。如《黃帝內經》所說：夜半合陰，萬民皆臥。以晚上十一點以前上床睡眠養生效果最佳。寒地凍，植物落葉、動物入穴，都是為了節能過冬，萬物尚且如此而況人乎！正是：一夕不臥、百日不復（待續）。

【第22句】：【白領護心飲食9注意】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；2喝水少容易導致血栓，誘發腦血管及心血管疾病；3保溫杯泡茶降低了茶葉的營養價值；4不吃早餐最傷胃，還容易顯老；5飯后一根煙中毒量高10倍；6進食速度過快易肥胖；7生食小心病從口入；8水果不可當主食；9過度飲酒很傷身。

【第23句】：【電腦族健腦養生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第24句】：【醫大的教授教你用最便宜的藥治常見病】生病是難免的，我們應該及時的吃藥。有些病用中醫的方法能迅速治好，有些病還是要吃西藥的。現在就教大家用最便宜的藥最有效的治療常見病。自網絡。若吃藥無效，請及時去當地醫院看大夫，千萬不可耽誤病情。愿所有的人都好好養生，健康不生病，乃上上策。

【第25句】：【識別劣質火腿腸】①新鮮優質的火腿腸，有香腸固有的香味；劣質的火腿腸可能會有一股酸溜溜的油脂味道或其他異味。②優質火腿腸腸衣緊貼腸肉，腸體干燥，有彈性；劣質火腿腸的腸衣濕而發黏，腸體也沒有彈性。優質的火腿腸，切面光澤油亮；劣質的火腿腸，切面周圍有淡灰色的環。

【第26句】：【女人床上決不能碰的雷區】在性方面，很多女人覺得自己深諳其道，懂得如何愉悅對方。但事實上，一些意識不到的性錯誤，很可能已經令性生活岌岌可危：假裝性高潮、完全裸露、當他不能勃起時責備自己、將他與其他男人比較、認為男人需要更多性愛、不說出自己想要的。

【第27句】：【理想身材的比較標準】完美手臂曲線：(身高×0.16)CM。堅挺的上圍曲線：(身高×0.53)CM圓潤的下圍曲線：(身高×0.45)CM。玲瓏的腰部曲線：(身高×0.37)CM。圓滑的臀部曲線：(身高×0.55)CM。勻稱的大腿曲線：(身高×0.32)CM。【群體圍觀】快來對照下

【第28句】：【老人常吃種子類食物可長壽】對那些用素食來延緩衰老的人來說，多選擇種子類的食物效果會更好，因為任何一粒種子都蘊含著一個完整的生命。同體積的種子與蔬菜相比，種子的營養價值要遠高于蔬菜。種子類的食物在生活中隨處可見，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆類，紅薯、山藥、土豆等。

【第29句】：【練就漂亮小腿】端坐，腳跟著地，腳尖盡量抬起，以腳跟為軸兩腳尖外展成一字；前腳掌盡量抬起。等到陽陵泉、小腿部位肌肉發酸發熱即可放松兩腳，休息片刻再練。膽汁對脂肪的消化和吸收具有很重要的作用。通過此法可增加膽汁的分泌，疏肝理氣，有助于脂肪代謝。坐久了，活動活動吧！

【第30句】：【增強女性免疫力的方法】1多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等；2多喝水；3適量喝茶；4喝點葡萄酒；5適當吃點動物肝；6常吃蘑菇；7適量攝入麥麩和粗纖維；8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9曬太陽；10常微笑可激發身體產生免疫物質。

【第31句】：【補氣：清晨拍手】清晨拍手可促進陽氣升發，增強人體抵御外邪的能力。拍手時，手掌微微拱起，十指分開，左右手的手掌、手指相對，均勻拍擊。開始時輕拍，慢慢加重，以自己雙手能承受為度，力度不夠時難以刺激手掌穴位，而太重則容易造成局部紅腫。除此之外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。

【第32句】：【喝著奶睡，傷大門牙】過于舒適的姿勢和氛圍，常會讓寶寶喝著奶就睡著了。邊睡邊吃，會令食物、細菌與牙齒發生作用的時間增長，加上寶寶睡著后唾液分泌減少，被較高濃度奶水附著的齒面就成了細菌生長的溫床，易引起牙齒脫鈣，進而被蛀蝕，奶瓶齲也會隨之而來，而這最先“侵犯”的就是門牙。

【第33句】：【登山注意事項】【第1句】：登山時間最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路線。【第3句】：休息時不要坐在潮濕的地上和風口處。【第4句】：在登山之前做一些熱身運動。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。

【第34句】：【強壯心臟10個秘密】【第1句】：說服配偶徹底戒煙；【第2句】：每周4次30分鐘運動；【第3句】：減重10—20磅；【第4句】：每天喝5杯水；【第5句】：以茶取代咖啡；【第6句】：周六吃鮭魚，周二吃金槍魚；【第7句】：遵醫囑服用維生素E和阿司匹林；【第8句】：早餐吃1杯玉米片；【第9句】：從10數到1；【第10句】：吃西瓜。

【第35句】：據專家介紹，每年夏季從6月到8月，都是兒童冰箱食物中毒的高發季節。夏天外部溫度高，冰箱內的溫度沒法很好地保持，細菌繁殖幾率增加，夏天孩子們自己從冰箱取用食物的頻率也大為增加。冰箱冷藏室的溫度一般在0℃~7℃，此溫度對大多數細菌的繁殖有明顯的抑制作用，但不會殺滅細菌。

【第36句】：【熬夜君的養肝護肝必備食譜--紅棗桂圓枸杞紅糖水】①紅棗、枸杞、桂圓置于盤中；②清洗干凈后用冷水泡發1小時；③將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800克清水，加入紅糖；④攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可。旁邊有熬夜君的童靴，關懷一下吧！

【第37句】：【紅牛東鵬特飲等功能飲料被指含二類精神藥物】檢測顯示，紅牛和東鵬飲料的配方中，有可能會生成微量國家二類精神藥品安鈉咖。安鈉咖是中樞興奮藥，分片劑和注射劑兩種劑型，臨床上主要用于治療中樞性呼吸和循環功能不全，但與咖啡因相似，也會有藥物依賴性和毒副作用。

【第38句】：【淋巴排毒去暗沉，恢復好唇色(3mins)】清晨的唇色，往往象是沒有睡醒一樣，沒有任何氣色，這時需要給唇部一個特殊的護理。用大拇指的手指肚，從下巴的里側，沿著臉龐的輪廓一直按摩到耳后，這樣能促進淋巴腺廢棄物的代謝，讓黯淡的嘴唇恢復原有的玫瑰色。

【第39句】：【蹺二郎腿會靜脈曲張？】NO！目前有超過12項大型研究分析了引起靜脈曲張的危險因素，但遺憾的是，沒有一個研究證實蹺二郎腿名列其中！研究結果發現，男性患靜脈曲張最危險因素是吸煙和運動不足；女性則是缺乏運動、高血壓和肥胖~所以，偶爾蹺蹺二郎腿無傷大雅，但凡事有度喲！

【第40句】：【10種疾病飲食多注意】【第1句】：慢性呼吸道疾病患者忌涼；【第2句】：糖尿病患者忌喝粥；【第3句】：上火者忌吃橘子；【第4句】：胃病患者忌暴飲暴食；【第5句】：肝病患者忌飲酒；【第6句】：痛風患者忌吃動物內臟；【第7句】：青光眼患者忌喝飲料；【第8句】：冠心病患者忌吃紅燒肉；【第9句】：風寒感冒者忌吃螃蟹；【第10句】：膽道疾病患者忌油炸食物。

【第41句】：【健康小常識】12歲是青少年神經性厭食高發時段。神經性厭食以長期原因不明的厭食，顯著的體重減輕為其特征。發病年齡在10歲以上，女性青少年為多見，特征是為保持體型瘦削而長期過分節食或拒食，以致造成體重銳減、營養缺乏、代謝和內分泌功能紊亂，若不及時治療，可導致嚴重的營養不良與極度衰竭。

【第42句】：【家有本草】桑白皮為桑樹根的皮，性寒，味甘，歸肺經。功效：瀉肺平喘，利水消腫，止血平肝，利水清火。治療肺熱咳喘，水腫及肝陽上亢型高血壓。凡遇肺熱氣逆而鼻衄者，常單用桑白皮20g，以瀉肺止衄，頗良。因肺開竅于鼻，肺熱氣逆，氣逆則血上而外流，肺氣降而血降衄自止。

【第43句】：【亂吃豆腐傷腎】豆腐也會引起以下問題：一、動脈硬化：半胱氨酸會損傷動脈管壁，導致動脈硬化。二、痛風：痛風病人和血尿酸濃度高的患者，易導致痛風發作。三、碘缺乏：加速體內碘排泄。四、消化不良：一次食用過多易引起蛋白質消化不良。五、增加腎臟負擔：攝入過多的植物性蛋白會加重腎臟的負擔。

【第44句】：【養生講堂】保養腳部小竅門：①腳非常累的時候，在腳底內側最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復著做這個動作。②腳指變的很粗糙時，擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好。③手腳感覺冰冷時，先泡在熱水里，加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩。

【第45句】：【養生講堂】平常我們應該養成定時定量喝水的習慣，而不是要等到感覺口渴時再來喝水。要知道，當我們的身體感覺到口渴時，您的身體已經失水已經達到2%，這時我們身體的某些功能已一開始處于下降狀態，如腎臟為了保護其他器官不至于過度缺水影響的功能的發揮，自動減少尿的排出。

【第46句】：人，爭的是什么？有糧千擔，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩；高官厚祿，也是每天上班；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過眼云煙；權錢掙到手了，幸福不見了；名聲掙到手了，健康不見了；非分的東西掙到手了，心安不見了。

【第47句】：【防青春痘的十大注意事項】【第1句】：避免不必要的手與臉的接觸；【第2句】：與臉部接觸的物品時常保持清潔；【第3句】：少吃甜食；【第4句】：養成每天運動的習慣；【第5句】：常吃蔬菜；【第6句】：少吃夜宵和速食；【第7句】：保持愉悅心情降低壓力；【第8句】：不要熬夜保持良好睡眠；【第9句】：每天洗臉勿過度；【第10句】：少化妝，卸妝要卸的干凈徹底。

【第48句】：【廚房小竅門】烹調魚時,往鍋里放一湯匙牛奶,不僅可除腥味,而且魚肉會變得酥軟白嫩，味道格外鮮美。煮牛肉時，鍋內同時放入少量用布袋裝好的茶葉，不僅能使牛肉很快煮爛，而且肉味更鮮美。豆腐下鍋前，先在開水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐口感好，味美香甜。

【第49句】：【增強代謝、防癌海帶湯】海帶含有大量的微量元素碘，有助于增強人體的新陳代謝，海帶中的U-巖藻多糖類物質，還有殺滅癌細胞的作用。做法：排骨切塊(300克)，倒入開水鍋中焯水，3分鐘后撈出；鍋中放入冷水，倒入沖涼的排骨，加蔥段、姜片。蓋上蓋子燒開后，加鹽、料酒，開小火，燒1個小時。