練瑜伽是不是要長期堅持才會有效果
如果能天天做當然最好，做不到的話至少一周三次，效果的話，堅持一周氣色明顯變好，堅持半個月，走路輕快，堅持一個月，體態挺拔，堅持半年，體型變好，不容易感冒，氣質也會改變。
瑜伽和佛教有關系嗎
瑜伽一詞源于梵文Yoga的音譯，意思是自我和原始動因的結合或一致。
各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種瑜伽的境界。
瑜伽淵源于古老的印度，位于腳下的圣鎮Rishikesh被稱為印度瑜伽之都。
這里每年都吸引無數來自世界各地的瑜伽師或瑜伽愛好來此進修接受培訓。
有許多中國人會認為瑜伽和佛教之間存在著某些相似點，但這并不是代表瑜伽即是佛教。
從無法記憶的起，也就是釋迦牟尼未創佛教以前，在印度就已經有人在練瑜伽了。
起源于5000年前的古印度，瑜伽并不是一套宗教或哲學系統，它是一門完善的，提供了有系統的步驟，讓個人超越小我的經驗，而進入永恒的合一。
第一位締造了瑜伽系統理論與實踐的印度古圣賢帕檀賈利在編著的中，第一句話就是，當下， 瑜伽的教授。
也即，在反復的實踐梳理身體和心靈后，大腦停止紛亂的思潮，意識禪定在當下，獲得永恒的和平。
第二句話是：瑜伽是意識的寂定。
也即，靜止意識的流動，就會達到合一。
所以，講述的就是如何有步驟的習練，逐漸學會控制意識，讓大腦安靜下來，享受和諧寧靜。
瑜伽體式練習一方面鍛煉了全身的每一個部位，使肌肉、關節以及脊柱和整個骨胳系統更為有力和協調，另一方面，鍛煉內臟、腺體和神經系統，使全身各系統保持充滿活力的狀態。
活躍，有效幫助控制意念，使人平靜；冥想練習，使人心靈清澈、明心見性，走向開悟。
人們的精神常感到生命中缺少了什么—一種達成目標或滿足心愿都無法平息的感覺。
每一個人都不停地追求愛、成功和幸福，我們陷在無休止的思想中，對過往的事懊惱，為將近的事擔憂，在這種清醒的精神狀態中，我們的經驗和信念為我們添加了諸多限制。
與感受被我們紛亂的思潮所打破和忽略，變得模糊不及，心永遠處于焦慮躁亂之中。
瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識狀態與擴展的意識狀態合一，也即將小我與宇宙間的大我結合在一起，“瑜伽”（Yoga）這個詞的意思就是“連接”（Joining），與一成不變的真理結合，讓精神從一切分離感覺中解脫出來，使之不再受到諸如時間、空間或因果等幻覺的限制，從而獲得身、心、靈三者的升華，享受和平與喜悅。
一個人怎么堅持練瑜伽
踮腳尖，抱著雙臂。
我是在園區獨墅湖這里上大學的最近迷戀瑜伽 想問一下附近有沒有瑜伽館啊 要好一點的
有的，在文惠廣場樓上。
瑜伽功的究竟目的是什么?它的內在含義是什么?求大神幫助
【第1句】：我要呼 你在呼吸嗎
呼吸是每個人俱來就會生法寶，只是我們平做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了
其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
在此我要大聲疾呼：呼吸吧
大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松了呢
讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量
記得，隨時有意識的提醒自己：我要呼吸。
【第2句】：我要暖身 你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎
小心，小心，你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了
現在正穩如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道
所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。
但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔
“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。
不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。
一定要記得，練習前告訴自己：我要暖身。
【第3句】：我要放松 我們?？吹揭恍╂鼓榷嘧说奈枵咭晃鑴由碥|，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。
如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊
所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行
記得，瑜伽入門小撇步就是常提醒自己：我要放松。
【第4句】：我要感覺 其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”
請你跟我一起大聲說：“我要感覺
”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎
你有隨時感覺你在放松嗎
你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、后仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。
【第5句】：我要專注 認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了
練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
【第6句】：我要平衡 你有多久沒有均衡一下了
“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。
唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。
因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。
所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的后彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確
【第7句】：我要持續 練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。
持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最后必定會放棄練習，那真是太可惜了
其實要持續并不難。
特別提醒你，當你翻閱本書，下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心
安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力一樁，最后勢必間斷或放棄練習，實在可惜
【第8句】：我要愛上 被疼愛是幸福的，每個女人都希望有人愛；相對的，愛人則是辛苦的
同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。
這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了
只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬
