【第1句】：【使用洗碗布4要點】【第1句】：干：每次用完要擰干，盡量展開，晾掛在通風處。【第2句】：凈：洗碗后要清洗洗碗布，還要定期消毒。浸濕后用微波爐加熱3分鐘，或用消毒劑稀釋以后浸泡，或用水煮10分鐘。【第3句】：換：洗碗布臟了、洗不干凈了，就應及時更換。【第4句】：分：洗碗布一定要專布專用。

【第2句】：【枸杞有3大副作用】【第1句】：陰虛人群吃枸杞子容易上火。陰虛體質的人應該注意枸杞的用量。【第2句】：過量食用問題多。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。【第3句】：吃枸杞子有所禁忌。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

【第3句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內有豐富的毛細血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營養不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續加重，指甲會變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第4句】：【養生微文案】健腦補腎酒做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

【第5句】：【木耳白菜清腸道】給大家推薦一道能緩解便秘的菜：木耳白菜。黑木耳是“腸道清道夫”，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。白菜具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，通便效果相得益彰。木耳白菜湯的做法很簡單，把黑木耳用水泡開，將大白菜切段，一起放入鍋中加調料煮熟即可。

【第6句】：【為什么會出現肌肉酸疼的現象】不常活動的人，突然勞動或運動過度，會出現肌肉酸痛的現象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點醋，或在烹調食物時多加些醋，則能使體內積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。

【第7句】：【豐胸瑜伽】①貓伸展式：跪坐，雙手撐地面，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。脊椎彎曲。均勻呼吸。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。②駱駝式：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

【第8句】：【給皮膚穿上輻射防彈衣】女人一定要多吃各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣，從而減輕皮膚損害。

【第9句】：【11大隱秘殺手扼殺上班族的健康】：【第1句】：工作時間長；【第2句】：工作壓力大；【第3句】：睡眠時間短；【第4句】：職業病增多；【第5句】：與家人生隔膜；【第6句】：工作環境壓抑；【第7句】：溝通機會少；【第8句】：性格發生裂變；【第9句】：通過溝通釋放壓力；【第10句】：勞逸結合的生活狀態；【第11句】：不可或缺的一日三餐。

【第10句】：【梅雨天不要讓身體和心情“發霉”】梅雨季不想濕到長蘑菇啊腫么辦？①注意生熟食物分開，隔夜餐須回鍋加熱。②使用除濕機或開空調，抽取空氣中的水分。③室內經常通風換氣。④衣櫥底部鋪報紙，吸濕氣，油墨味還能驅蟲。⑤用黃花菜、蘿卜、肉骨頭煲湯，可以改善抑郁，幫助睡眠。

【第11句】：【如何吃消夜】由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃消夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物，讓消化時間縮短，那吃消夜的時間就可以往后一點。

【第12句】：【生活哲理】【第1句】：人可以窮，心不能窮，心里的能源，取之不盡；身可以殘，心不能殘，心里的健康，用之不竭。【第2句】：在心量方面，要能容納不喜歡的人；在做人方面，須具備謙虛卑下的心；在事業方面，要有舍我其誰的愿力。【第3句】：隨緣不是隨波逐流，而是珍惜當下；當下不在他方凈土，而是內心一念。

【第13句】：【每天大笑3次能預防乳房疾病】每天大笑3次當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關鍵是女性朋友要有意識地調節自己的情緒。

【第14句】：【管住自己的嘴巴】【第1句】：事情沒完全確認前，先不說，好比錢沒到帳就不是你的，萬一變數你會尷尬；【第2句】：任何秘密，就地消化，到你為止；【第3句】：說話別夸張，為了一時效果驚人，你要付出不靠譜的代價；【第4句】：口無遮攔者都是只管自己說的爽，不管別人聽的心情；【第5句】：你總認為你說的話別人不會知道，其實都知道。

【第15句】：【這7種調料竟是長壽高手】①花椒：位列調料十三香之首，素有調味之王的美譽。具有健脾、除濕止痛、止癢等功效。②芥末：具有通利五臟、利膈開胃的作用。③姜：發汗解毒、止嘔、溫肺止咳。④八角：溫中理氣、健胃止嘔。⑤胡椒：特別適于肥胖者食用，有助新陳代謝。更多：

【第16句】：【戴口罩的注意事項】①呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙。②心臟病、肺氣腫、哮喘患者及孕婦也不適合長時間戴口罩。③口罩每次使用后都要清洗一次，要經過開水消毒、陽光暴曬。④一次性口罩最好戴過就丟棄，不要反復使用。

【第17句】：【早餐喝牛奶要注意兩點】【第1句】：不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時后喝牛奶；【第2句】：早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

【第18句】：【睡不夠怎么補】午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠。周末補覺不能太多，每晚睡眠時間應在10個小時以內，最好是在晚上12點之前到第二天10點前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補覺是萬不得已的做法，如果持續數十天睡眠不夠，對身體造成的傷害可是補不回來的。

【第19句】：【為什么會脹氣】脹氣則是腸道出現了多余的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）同樣可導致脹氣。

【第20句】：【腎臟是排毒的重要器官】它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。

【第21句】：【腳底下的催眠大師】失眠穴在腳后跟，足底中線和內外踝連線的相交處。失眠穴屬于經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效，所以稱之為失眠穴。這個穴由于在腳后跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，如果手勁不夠的話，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。

【第22句】：【秋季驅蟲】孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會多一些，再加上孩子戶外活動時間長，接觸不干凈東西幾率也會增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時機，可以將孩子體內的蟲子清理的干干凈凈。

【第23句】：【維生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有溫和有效的解毒作用。【第2句】：被動吸煙者的自我保護。被動吸煙對人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害。【第3句】：男人不易得痛風。【第4句】：抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪更多地作為能量釋放，就會有抗疲勞和減肥效果。【第5句】：讓男性充滿活力。

【第24句】：【錯誤時間吃東西食物就會變脂肪】美國范德堡大學研究發現，要保持身材苗條，應該中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必須跟著生物鐘走，違背身體時鐘就會變胖。具體做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免則免。因為白天人體有能力調節食物中的糖分波動，但入睡后無法處理進食殘留的糖。

【第25句】：我們要學習向日葵，做一個積極吸收正能量的人。生活中其實沒多少大風大浪，人生多數時候都是自找煩惱。所謂自找煩惱，就是吸收的負能量太多。要學習向日葵，哪里有陽光就朝向哪里。多接觸優秀的人，多談論健康向上的話題，多想想有利于人生發展的問題.心里若是充滿陽光，人生即便下雨也會變成春雨。

【第26句】：【側身睡覺更養肝】人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利于養肝造血。因為肝經分布在人體軀干兩側，不管左側臥還是右側臥，血都更易歸入肝經，使人安靜入睡，開始一天的造血功能。可找一個枕頭放在兩膝間，放松腰背部。

【第27句】：【雞蛋挑選常識】【第1句】：蛋殼上有沙點的最好不要買，因為蛋殼薄易使細菌進入。【第2句】：拿雞蛋搖晃，沒有聲音是較新鮮的雞蛋；有水晃蕩的聲音是陳蛋。【第3句】：存久的蛋放在水中，迅速沉底是新鮮的，漂在水上就不能吃了。【第4句】：打開雞蛋后，新鮮的蛋黃近半球型，有彈性，可看到蛋白分成濃稀兩部分，越新鮮蛋白分界越明顯。

【第28句】：【便秘】如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便秘。

【第29句】：【24節氣之夏至：年中最熱即將至養生保健莫輕視】早睡早起，勞逸結合。每天用溫水洗澡，適當鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候在空氣清新的地方進行，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此外，還應增加午睡，以補充夜里的睡眠不足。

【第30句】：【夏天常喝綠茶好處多】按照四季特點，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營養，利于人體消化脂肪和其他多余營養。

【第31句】：【濫用化妝品去斑更嚴重】在色素細胞功能不完全的情況下，按照現今的醫學水平，很難達到將黃褐斑完全去掉的效果，所以對于黃褐斑通過治療手段只能淡化、控制。強調祛斑功效的、使用后造成脫皮的化妝品最好別用，一旦使用了違規添加的所謂快速祛斑產品，后果比效果嚴重。

【第32句】：解酒秘方一旦喝酒過量，可用下列方法解酒，不妨一試，療效顯著可靠。香蕉：飲酒過量中毒輕者，立即吃香蕉3—5個，可清熱涼血，潤肺解酒；VC片：飲酒過量惡心嘔吐者，立即口服VC片6—10片。VC有清除血中酒精之作用；梨：中毒嚴重者可用梨汁灌服；荸薺：酒精中毒輕者，可生吃50—100克。

【第33句】：【高鈣奶，喝前搖一搖】高鈣奶，如果喝不對，有可能達不到強化補鈣的目的哦，親。專家建議，喝高鈣奶之前，不妨搖一搖，將可能沉淀在牛奶底部的鈣質搖起來。研究表明，低溫巴氏工藝可以最大程度保護牛奶中的維生素，因此，盡量選擇低溫巴氏的高鈣奶，對身體更有益哈。親，搖一搖，更健康哦。

【第34句】：【味精的危害】【第1句】：抑制神經：在味精中其主要的成分是谷氨酸鈉。【第2句】：妨礙骨骼發育，對味精的攝取量一定要嚴格的控制，特別是對于小兒來說對味精的攝入量更是要嚴格的控制數量。【第3句】：缺鋅。【第4句】：高血壓，吃多了味精，常常會感到口渴，這是因為味精中含有鈉，過量攝入可導致高血壓。

【第35句】：【中藥泡腳治療氣滯血瘀痛經】氣滯血瘀型痛經主要癥狀：經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。治療應調和氣血，化瘀止痛。取青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升米醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50度時連渣倒入盆中泡腳。每次泡20分鐘。

【第36句】：【這樣洗臉，六十歲都沒皺紋】【第1句】：在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；【第2句】：在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；【第3句】：在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；【第4句】：在電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。

【第37句】：【冬天最傷害頭發的習慣】【第1句】：染燙同時進行。頭發最好在燙過一個月后再染，否則頭發被損傷的負擔會被加重。【第2句】：用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質刮掉，頭皮會受到傷害。【第3句】：愛電吹風，頭發的結構相當的脆弱，電吹風吹干可使頭發彈性減弱，易斷發，最好是讓頭發自然干。

【第38句】：【按摩腰眼固腎精】兩手握拳，手臂往后，用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁約2寸的凹陷處），向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直到感到酸脹為好，持續按摩10分鐘左右，早中晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩可防治中年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損，腰酸背痛等癥。

【第39句】：【如何正確挑選榴蓮】1聽聲音，輕搖幾下，有聲音代表榴蓮可以吃了；2看顏色，選擇顏色偏黃的，不要挑綠色的；3看大小，榴蓮個頭大的甜，小山丘越多肉越多；4選擇自然開裂的，那樣足夠成熟；5聞氣味，好的榴蓮氣味濃烈；6看重量，同樣大小的榴蓮輕的榴蓮核小，重的榴蓮核大。

【第40句】：【揭秘視覺真相】如果在圖中看到的是藍色和紅色的藥片就大錯特錯了。其實這兩顆藥片都是灰色的。人們之所以認為藥片為紅色和藍色是由于人腦會根據藥片外部的顏色信息對藥片顏色進行判斷。大腦通過補償機制對有限的信息進行加工，并以此構建完整的現實世界模型。

【第41句】：【生3種病可能是好事】【第1句】：咳嗽。當呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。【第2句】：嘔吐。也是為了排出對人體有害的物質，以減少吸收，是機體的一種防御反射。【第3句】：腹瀉。

【第42句】：【十種健康飲食的習慣】①早上起床后喝300cc水；②早餐一定要吃；③早午晚餐比例3:2:1；④用餐時間在20-30分鐘以上；⑤水果最好餐前1小時、兩餐間吃；⑥攝取食物纖維；⑦每天至少喝8-10杯水；⑧選擇黏稠性食物；⑨攝取維生素B群；⑩適量攝取脂肪。

【第43句】：【提高孩子免疫力】通過按摩可以增加正氣，提高孩子的免疫力。大椎穴，家長可以用食指和中指，微用力地按壓大椎穴，摩動100~200次左右。可以起到提高免疫力，預防感冒的作用；足三里，家長可以每天用大拇指或中指給孩子按壓足三里，每分鐘15次左右，每次按摩5~10分鐘左右。有酸脹感為佳。

【第44句】：健康生活要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

【第45句】：【醋拌蒜仔】蒜頭去皮洗凈剝成蒜瓣；用刀拍碎，放入少許鹽，調個味兒，再放入醋和少許生抽，拌勻；紅辣椒洗凈，切小丁；鍋中放少許植物油，涼油將辣椒丁放進去，小火慢慢炸出香味；放入白芝麻，關火即可；將炸好的辣椒油倒入蒜瓣上，冷卻開吃。放冰箱冰鎮半天，口感更加爽脆。

【第46句】：【少喝果汁】果汁雖然味道不錯，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味著它們兌水之前冷凍過，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得劃算。

【第47句】：【少喝滾燙水】太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。

【第48句】：【餐館三種素菜要少吃】【第1句】：地三鮮（土豆、茄子、青椒）。土豆經反復高溫油炸會產生有害物質。【第2句】：油燜茄子。茄子經高溫油炸，各種營養素被嚴重破壞，且不易消化，常吃會引起消化不良、胸口飽脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉，食欲不振等。【第3句】：干煸豆角。過油的干煸豆角不僅熱量超標，如未熟透還存在安全風險。

【第49句】：【常按四神聰讓你不健忘】四神聰在頭頂部，百會穴前后左右各1寸，共4穴。《太平圣惠方》載神聰四穴，理頭風目眩，狂亂瘋癇。四神聰功擅調神健腦，經常按摩四神聰穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效。先按揉左右神聰穴，再逐一按揉前后神聰穴，每次3分鐘左右。