【第1句】：【女追男不能涉足的雷區】【第1句】：女追男不適宜打持久戰【第2句】：女追男不適合窮追猛打【第3句】：女追男不適宜留下證據【第4句】：女追男不適宜打包圍戰【第5句】：女追男不能奪人所愛【第6句】：女追男不能投懷送抱。

【第2句】：黃瓜蛋清眼膜滋潤補水制作方法：將黃瓜榨汁與一個蛋清混合調勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效，每周1—2次。

【第3句】：【吃燒烤后可吃梨排毒】大家都知道有些食品多吃無益，但面對它們獨特的味道，又有幾人能夠抵擋。沒關系，吃了再說，俺們有絕招：【第1句】：燒烤后吃一只梨；【第2句】：吃蟹后喝生姜紅糖水；【第3句】：吃完方便面后吃點水果；【第4句】：太油膩了餐后吃一個核桃；【第4句】：吃完火鍋后喝點酸奶養養胃。

【第4句】：【看電影的最佳座位】許多人看電影喜歡選擇最中間的位置，其實中間并不是看電影的最佳座位，電影強烈的亮光照在銀幕上時，會立刻產生反射，使光線逆向回射進眼睛。這種長時間的強烈反光照射，會使眼睛疲勞，兩眼酸脹、視力下降，久之會引發眼病。中間偏旁的位置，即中間偏離垂直線60度左右是最佳位置。

【第5句】：【如何選床罩】【第1句】：淺橘黃色助鈣質吸收、緩解頭痛、發熱、失眠；【第2句】：失眠、神經衰弱、心血管病者忌用紅色；【第3句】：嫩綠色舒緩緊張情緒；【第4句】：抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色；【第5句】：電腦、白領族、高血壓者用藍色；【第6句】：心臟病患者禁用紫色；【第7句】：術后選靛藍色減輕疼痛；【第8句】：孤獨癥、精神壓抑者適宜粉紅色。

【第6句】：【女性常吃魚，有助預防乳腺腫瘤】研究發現，與很少吃魚的女性比，每天吃魚的女性，患乳腺腫瘤幾率會降43%。魚肉富含歐米伽3脂肪酸，能抑制腫瘤細胞增長，預防乳腺腫瘤。優選金槍魚、沙丁魚、三文魚等深海魚，其歐米伽3脂肪酸含量高。

【第7句】：【蒸米飯加種豆最補維生素】一、和面加奶二、飯中加豆、如紅豆、綠豆、蕓豆、花生等三、煲湯加莖：如白蘿卜、土豆、山藥、蓮藕等，提高膳食纖維的攝入四、燉肉加菜如土豆燉牛肉小雞燉蘑菇、羊肉燉蘿卜五、調餡加菇六、涼拌加果，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻

【第8句】：【善良也是防病良方】最近，美國一項研究顯示，心存善良能提升機體的抗病能力，其在減少心臟病發作風險方面的效果堪比阿司匹林。該研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等；在流感季節，善良還可以將人們患感冒的風險降低16%。

【第9句】：【禽流感預防控制措施】【第1句】：不接觸、不食用病(死)禽、畜肉，不購買無檢疫證明的鮮、活、凍禽畜及其產品。【第2句】：生禽、畜肉和雞蛋等一定要燒熟煮透。【第3句】：在食品加工、食用過程中，一定要做到生熟分開;【第4句】：要保持良好的個人衛生習慣，不喝生水。【第5句】：保持手部衛生，常洗手。

【第10句】：【3類人一定要少吃魚】①痛風患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴重損害者，魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎負擔。

【第11句】：【貼敷涌泉穴治咽喉腫痛】足少陰腎經循喉嚨，涌泉穴是腎經之井穴，有清熱之效。咽喉腫痛火熱上炎，取涌泉穴有上病下治之意，引火下行，咽喉腫痛自除。取生蒜適量，搗成泥狀，敷在涌泉穴，3小時（自覺有灼痛感）后取下，局部起小水泡，用無菌紗布覆蓋，無需特殊處理，一周水泡自行消退。

【第12句】：【男人久站當心傷到睪丸】久站易使睪丸靜脈血回流不好，影響陰囊中的精索靜脈。精索靜脈曲張在成年男性中患病率為10%~15%，部分會影響生育。多數患者無明顯癥狀，部分表現為陰囊及睪丸處墜脹隱痛，有些伴有陰囊潮濕，建議需長期站立工作的男性，每隔1小時就走動一下或坐下歇會。

【第13句】：吸盤式的吸墻鉤或是架子，在吸盤上均勻地涂一點點色拉油，然后用力按到墻上，會吸得更穩

【第14句】：【快速入睡7個小妙招】1．從300倒數，每次遞減3；2．下午2點后別喝咖啡；3．睡前沖個熱水澡；4．睡前4小時停止鍛煉；5．降低臥室室溫，當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好；6．睡前3小時不進食；7．注意臥室燈光，睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。

【第15句】：在人生之旅我很慶幸有你真摯的友情，我們雖天各一方，卻阻隔不了彼此友誼的思念，愿我們都能珍惜這份濃厚的友誼。愿我們彼此都健康、幸福、快樂每一天。

【第16句】：【如何挑選杏鮑菇】①菌褶排列密集，顏色應呈乳白色，邊緣及兩側平，有小菌褶。②菌柄粗大，看表面的纖維，過粗代表其太老了，過細則代表太嫩而少了咬勁，熟度以七分熟的恰好最后看顏色，色澤乳白光滑，肉質肥厚。③菌蓋為圓碟狀，平展，不往上翹。表面應有絲狀光澤，平滑、干燥。

【第17句】：倒是在另一處濕地，所有的睡蓮，健康得很。旺旺的，粉蓮，白蓮，黃蓮，紅蓮，嬌嬌清純，冰肌玉膚，是豆蔻少女的楚楚好樣子。

【第18句】：【失眠與嗜睡的治療】《靈樞·寒熱》說，陽氣盛則瞋，陰氣盛則瞑目。這里的陽指陽蹺脈，陰指陰蹺脈。陰陽蹺脈支配目的開闔。如果黑夜陽蹺脈氣盛，則目不能閉合，表現為失眠；白天陰蹺脈氣盛，則目不能張開，表現為嗜睡。照海穴和申脈穴分別通陰陽蹺脈，調和陰陽，可用來治療失眠與嗜睡。

【第19句】：【月經期間少吃糖或者含糖較高的食物】因為糖類會影響體內的激素水平，會造成體內代謝不穩或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用,有利于排泄廢物.減輕月經期間的疼痛。

【第20句】：【六個小習慣易危害女性健康】【第1句】：愛穿緊身褲；【第2句】：強忍小便；【第3句】：衣著太單薄；【第4句】：頭發不干就睡覺；【第5句】：經期盆浴；【第6句】：蜷在沙發里看電視。

【第21句】：【淘米水洗臉】每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因為用它洗臉后,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉后,再用之3倍的水洗凈.

【第22句】：散步賞秋情飛揚，騎車郊游保健康。跳舞唱歌心歡暢，積極鍛煉身體棒。做操跳繩保健忙，身心歡悅體成鋼。全民健身日，一起快樂運動，健康人生。

【第23句】：【葡萄功效】葡萄也是很值得一推的水果，除了強大的減肥效果外，還有不正確的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻斷游離基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以幫助延緩衰老。美眉們可以適量多吃一些，又減肥又養顏。

【第24句】：【血瘀體質的藥膳：山楂紅糖湯】血瘀體質常見的癥狀：皮膚偏暗或色素覺著，容易出現瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多見痛經、或經血中多凝血塊，或經色紫黑有塊。食療：山楂紅糖湯，山楂10枚沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食，可以活血散瘀。經期、孕產哺乳女性禁喝。

【第25句】：我將這個戒指給你，戴上我的喜樂與愛心。我選擇你做我的妻子。從今以后，無論是順境或逆境，富足或貧窮，健康或疾病，我都將愛護你、珍惜你，直到天長地久。

【第26句】：【家有本草】糖尿病氣陰兩虛者常有口渴多飲、倦怠懶言、多夢少寐、五心煩熱、小便頻數。后期體弱之人可用生脈飲調理：人參6克，麥冬15克，五味子6克。用法：以上3味加水煎湯。代茶頻飲。功效：益氣復脈，養陰生津。適用于體質虛弱，口干多飲，氣短、心悸煩熱、舌紅者。

【第27句】：【早餐餐單中不該出現的三種食物】【第1句】：面包。升糖指數太高，會讓你一整個上午都感覺疲乏和懶散。【第2句】：油炸食物。油膩的食物需要更多能量來消耗，容易讓人的情緒變化無常。【第3句】：櫻桃。富含褪黑激素，讓人無精打采，哈欠連連。

【第28句】：【黑色食物】：有助調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老有功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

【第29句】：你不到絕處逢生，你不能了解生命的意義。在我健康的時候，我體會不到健康的價值，也體會不到病人的痛苦。你只有躺在床上不能動彈，需要別人照顧，看著窗外的鳥在飛，花在開，小孩在歌唱的時候，你才知道你失去的是什么。

【第30句】：【吃西瓜八大禁忌】西瓜堪稱瓜中之王，味道甘味多汁、清爽解渴，是盛夏佳果。然而，吃西瓜也有禁忌：①吃得過多易傷脾胃。②感冒初期忌吃。③勿吃切開過久的西瓜。④腎功能不全者忌吃。⑤口腔潰瘍者忌吃。⑥產婦不宜多吃。⑦瓜皮須洗凈。⑧少吃冰西瓜。

【第31句】：【冬季護好6大器官】①血管：遇冷收縮易變脆；②心臟：最怕溫差大，心血管疾病人群注意保暖；③肺：早晨霧氣最傷肺，多補充水分有助養肺；④胃：冬季代謝變慢，多吃溫軟、易消化食物；⑤鼻子：防止病從鼻入，每天按摩鼻翼；⑥耳朵：抗凍能力最差，外出時帶耳罩，或用帽子、圍巾遮住耳朵。

【第32句】：【雞蛋怎么吃最健康？】水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因為在煮雞蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態，營養素的損失也是最小的。

【第33句】：【舌頭發出的6大健康警報】【第1句】：舌頭發紫：說明體內的毒素已經沉積太多；【第2句】：舌苔太厚：可能是腸胃功能不良或飲食過量；【第3句】：舌苔太薄：預示你的抵抗力正在下降；【第4句】：舌苔泛黃：很可能是感冒病毒入侵的信號；【第5句】：舌苔泛黑：可能是體溫升高的緣故；【第6句】：舌頭振顫：可能是精神緊張、體力衰退的征兆。

【第34句】：【假期補覺別過頭！】對于那些平時最大愿望就是睡個懶覺的年輕人來說，一旦放假，補覺成為他們唯一想做的事。不過，補覺補過頭會打擾生理時鐘，反而容易讓人頭暈、沒精神。建議假期實在想補覺，可晚起一兩個小時，或在中午12點到1點之間補，睡前一小時洗澡、上床前泡泡腳都能幫你擁有一個好睡眠。

【第35句】：【不同人群怎么選牛奶】如今，各種牛奶讓人眼花繚亂，該如何選擇最適合自己的？【第1句】：健康成人和兒童選全脂牛奶。【第2句】：中老年人選強化維生素AD奶。【第3句】：高血脂和需要控制體重的人選低脂奶。【第4句】：乳糖不耐受者選低乳糖奶。【第5句】：天天喝奶的人應選巴氏殺菌奶；不定期喝奶、宅一族的人選超高溫滅菌奶。

【第36句】：【養生提醒：剛感冒試試小藥方】【第1句】：生姜10克，大棗5克，水煎服。適合于風寒感冒癥狀極輕時使用。如果癥狀明顯，大家還在醫生的指導下選用含紫蘇葉、蔥白、生姜、防風等藥物的中成藥。【第2句】：風熱感冒用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。

【第37句】：法國專家皮埃爾亨利研究發現，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發動脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因為它會很快穿腸而過，來不及被吸收。

【第38句】：【橘皮泡腳可暖身】柑橘皮泡腳在冬天有保暖效果，尤其適合體質偏寒、怕冷的人，對治療初期風寒感冒也有良好效果。此外還可改善睡眠，讓人香甜入睡。但是，橘皮性辛溫，皮膚過敏的人，有發熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者慎用。

【第39句】：【你該喝什么茶？】①有抽煙喝酒習慣，易上火、體形較胖的人應喝涼性茶；②腸胃虛寒，平時吃苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質較虛弱者，喝中性茶或溫性茶。③處于亞健康的人，應喝中性、溫性茶。提示：綠茶和鐵觀音發酵程度較低，屬涼性茶；烏龍茶、大紅袍屬中性茶；紅茶、普洱茶屬溫性茶。

【第40句】：【提高免疫力細心做好十點】【第1句】：均衡飲食。【第2句】：攝取維他命C。【第3句】：維生素E。【第4句】：不要濫用抗生素。【第5句】：適量飲酒。【第6句】：每天運動30分鐘。【第7句】：按摩。【第8句】：時常保持愉快心情。【第9句】：花點時間做作白日夢。【第10句】：適當發泄心中壓力與憤怒。

【第41句】：【午餐時來一杯酸梅湯】每天午餐來一杯酸梅湯，不但有助于促進消化，還能防止下午工作時犯困。春天人容易肝火旺，此時就更應該多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發炎的部位，緩解疼痛。

【第42句】：將衣褲改長時，褶紋不易燙平，可以沾點醋后再燙，褶紋就可以消除了。

【第43句】：【心腦血管病患者如何吃月餅】高血壓、高血脂、冠心病患者吃月餅應適量。多吃月餅會導致血脂增高，血液黏稠，血壓升高，甚至可能出現營養心肌的冠狀動脈受阻，影響心肌供血。高脂血癥的病人還應該特別注意月餅內的蛋黃，盡量不吃蛋黃餡以及肉餡的月餅。

【第44句】：平淡是健健康康；平淡是知足常樂；平淡是回家看看；平淡是溫馨叮嚀。平淡不意味著不幸福，平淡本身也是一種快樂，一種豁然，一種淡定，一種平靜的心態。人的一生，總會經歷起伏波瀾，又終歸平靜。榮登高峰要有平淡心，身在谷底也要有平淡心，平平淡淡過一生，才是最幸福的。

【第45句】：【夏天吃什么養身】要吃煮熟的食物不要不吃半生不熟的食物,火龍果、西瓜、苦瓜、綠豆，吃西瓜皮作法是：西瓜皮削去紅瓤，洗凈切小塊，用鹽漬一到兩個小時，就可以直接吃了，清香開胃。要點是千萬不要削去外邊的綠皮，選瓜皮要選皮薄清脆的。不要加任何香料、香油、味精，就要瓜皮的自然清香。

【第46句】：世界問候日，問候一下你的身體，愿你健康。問候一下你的心情，愿你快樂。問候一下你的生活，愿你活的精彩。問候一下元芳，我的心，其實你懂的。

【第47句】：【七情郁結】肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

【第48句】：【健康食物口訣】蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。西紅柿補血美容顏，禽蛋益智營養高。

【第49句】：【吃完沖的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。【第2句】：茶葉：進食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

【第50句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第51句】：肝的藥物調治，杞菊地黃丸：能滋補肝腎和明目，適用于肝腎不足所致的頭暈耳嗚、兩目干澀、視物不清。/逍遙散：能疏肝解郁和健脾，適用于肝郁血虛、脾虛所致的頭暈目眩、兩脅作痛、口燥咽干。

【第52句】：【治療腳氣異味小偏方】【第1句】：腳上患有腳氣、腳癬，連續用生大蒜擦磨，便可治愈；【第2句】：涂抹止汗露；【第3句】：用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣病；【第4句】：將患腳洗凈揩干，用風油精洽搽患處，每天1～2次，一般次數便可見效；【第5句】：犯有多年的腳氣，可用牙膏涂搽，效果十分靈驗。

【第53句】：【多吃豆芽有助吸收鐵鋅】人類每天的都在不停的攝入各種營養物質，其中最關鍵的不乏鈣、鐵、鋅、錫這幾種。如何更好的吸收這些微量元素，是很多人所關注的問題。專家提醒，根據身體選擇不同的豆子進補，而吃豆芽可以避免豆類中的植酸影響微量元素的吸收。

【第54句】：【香蕉皮的妙用】巧防中風：取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防止中風和心絞痛。

【第55句】：風雅的生活，就其廣義而言，是使休息活潑的藝術，西班牙斗牛之類的畸形的運動是野蠻表征。但是專門的運動卻是文明的表征，清新、健康的笑，猶如夏天的一陣大雨，蕩滌了人們心靈上的污泥、灰塵及所有的污垢，顯露出善良與光明。

【第56句】：【百合銀耳羹】晚上失眠多夢，容易焦慮健忘？來做一份百合銀耳羹，不僅能安神健腦還能養顏美容。百合，去心蓮肉各50g，銀耳25g，冰糖50g。取百合，蓮肉加水適量，煮沸，再加銀耳，文火煨至湯汁稍黏，加冰糖，冷卻后即可，睡前服用。

【第57句】：【堅持體育鍛煉】現在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

【第58句】：【端午養生：別讓端午粽堵了你的胃氣】粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的時間長，會刺激胃酸分泌，可能導致有慢性胃病、胃潰瘍的人發病。另外，粽子從冰箱拿出來后，建議充分加熱變軟后再吃。臨睡前絕對不能把粽子當夜宵，否則晚上留在肚子里不容易消化。

【第59句】：保持健康趾甲要多吃含鋅、鐵和基礎脂肪酸的食物；如瘦肉、雞蛋等。天氣干燥時要經常用一些專業的足部乳霜保持足部的濕潤、嬌嫩。

【第60句】：【感冒藥，優點是把雙刃劍】很多人感冒后會自己買藥吃，市面上的感冒藥種類繁多，起效快、不瞌睡、持續時間長等宣傳語有時能給感冒藥加印象分，吸引大家購買。由于每個人的身體狀況和病情有所區別，這些藥品號稱的優點也會有副作用。

【第61句】：【冬季四個妙方護好四個部位】每個季節的保健要點并不相同，比如冬季，人體的頭、腎、肺、足等對氣溫下降會十分敏感，寒冷刺激由此入內，會降低人體的免疫功能，使人得病。一、抓頭搓臉防寒氣。二、轉腰揉腎壯陽氣。三、捏鼻呼氣防干燥。四、多走多泡暖好腳。

【第62句】：對于使用電腦的工作來說，使用電腦時，人們的坐姿往往比較固定，這易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的鼠標手。

【第63句】：【鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵】還含有非常多的維生素C，是蘋果含量的70倍，橘子的16倍，獼猴桃的8倍。鮮棗中的維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產生、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

【第64句】：正版手機機身號碼，外包裝號碼，從手機上調出的號碼三號應該是一致的。

【第65句】：【如何挑嫩絲瓜】【第1句】：老絲瓜的顏色相對淺一些，還有點兒發灰，沒有光澤，嫩的剛好相反。【第2句】：抓住其中一端上下方向搖兩次，另一端有種下沉要彎下去的，會很容易斷的感覺，就是嫩的。【第3句】：用指甲輕輕的掐進絲瓜，如果沒發出任何聲音，輕易的就掐進去了，就是相當鮮嫩的。

【第66句】：【補血吃什么】補血即補鐵。補鐵最好的食物是動物血、動物內臟、牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉；這些食物中的鐵都是血紅素鐵，容易被機體吸收。植物性食物中也會含有鐵，如菠菜，但是非血紅素的三價鐵，需要轉化為二價鐵才能被吸收，這一過程需要維生素C的參與，所以適當補充維生素C也有利于補鐵。

【第67句】：【藥粥中調味品的選擇】紅糖，味甘性溫，入脾經，益氣補血，適用于治療虛寒性疾病的藥粥；白糖，性寒，潤肺生津，適用于一切虛損病癥；冰糖，味甘性平，補中益氣，和胃潤肺；蜂蜜，補中、潤燥、止痛、解毒，凡體弱患者均可選用，但痰濕內盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。

【第68句】：【橄欖油要代替花生油？】NO！橄欖油中飽和脂肪酸含量低（控制膽固醇），多不飽和脂肪酸含量也不高（保護心血管），而單不飽和脂肪酸含量達80%以上（預防心血管疾病）。但從營養來講，單不飽和脂肪酸并不能完全替代多不飽和脂肪酸，不能全部使用橄欖油來替代花生油！

【第69句】：【飲酒莫貪杯】大家都知道適量飲酒有利于心臟功能，適量喝紅酒還能幫助穩定人體中膽固醇的水平、促進血液流通，降低患心血管疾病的可能，然適量的意思是男性一天不超過2杯、女性不超過1杯，一旦酒精攝入超過這個范疇，心肌、肝臟和腦部都會受到損傷。另外，過量飲酒還會導致骨質疏松、記憶力衰退等。

【第70句】：【茄子、葡萄要帶皮吃】紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量遠遠高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和P，有降低膽固醇、提高毛細血管彈性的功能，對心腦血管有很好的保護作用，而在茄子外皮里，這些營養物質的含量最高。

【第71句】：【早上來一碗玉米棒渣粥】“玉米是當之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。

【第72句】：【最簡單的補腎法：混元臥】。仰臥，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。

【第73句】：【苦味宜多食】凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。而夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，可解熱祛暑、調和脾胃、醒腦提神、消除疲勞，對中暑有一定的預防作用。苦菜，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴~夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，綠茶、苦丁茶都不錯！

【第74句】：【不同果汁養生功效各不同】①蘋果汁：調理腸胃。②西柚汁：增強肌體的解毒功能，美容護膚。③奇異果汁：富含維生素C，還能止吐。④芒果汁：能降低膽固醇，保護視力。⑤菠蘿汁：解暑止渴、消食止瀉。

【第75句】：只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千個理由讓你哭，你也要找到一個理由讓自己笑，第一珍貴的是生命，第二珍貴的是健康，第三珍貴的是心情。你被別人嫉妒說明你卓越；你嫉妒別人說明你無能。人生最大的幸福就是健康地生活著。問心無愧是一種從不間斷的享受。

【第76句】：【三秘訣解七年止癢】“七年之癢”常被當成中年夫妻關系危機的代名詞。調查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活質量較差，親密關系指數普遍較低。在影響夫妻親密指數的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高性生活質量。

【第77句】：【男人冬季養生重在于藏】春生夏長秋收冬藏，是我國古代關于農作物生長總結出來的自然規律。一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。冬季需要男人節房、強腎、養精，冬藏藏的好，來年才能精力旺盛。

【第78句】：【胃病揉腹一早一晚】按揉時應排空小便，取仰臥位，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次。揉腹最好在起床之前(5：00～7：00)，以及入睡前(20：00～21：00)。

【第79句】：【教男士們健身保持健康性感體型】【第1句】：俯臥撐。隨時隨地皆可鍛煉，如果要增加挑戰性，可在床鋪上鍛煉，難度更高。【第2句】：海鷗動作。以俯臥撐起始動作一開始，彎曲手肘90度，以前臂支撐身體，抬起一只手，向同側平舉，然后向前伸直，保持這一動作15秒鐘。換手臂，重復上述動作。

【第80句】：泡海帶禁忌：清洗海帶的方法要適當，正確的方法隨泡、隨洗、隨沖，把海帶中的雜質清洗掉即可。烹調前，浸泡時間忌超過5分鐘，如果清洗方法不當，可造成海帶中部分營養素的損失。菜市場上的水發海帶，一般都浸泡過夜，有的甚至浸泡幾天，營養成分損失就更多了。

【第81句】：【生活常識：從白發位置看出健康狀況前額白發：脾胃失調，前額對應的反射區是脾胃，脾胃不好的人常腹脹腹痛胃酸兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對應反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或脾氣暴躁或愛生悶氣后腦勺白發：腎氣不足，后腦勺對應區是膀胱經，膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻遺尿等。

【第82句】：【電腦族護眼養生食品】經常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時后，活動一下身體，做做眼保健操。

【第83句】：【精液檢查都查些什么內容呢】常規檢查是精液檢查中最主要的內容，一般包括精液顏色、精液量、精液液化時間、精子密度、精子1小時存活率、精子活力、畸形精子百分比、精液中白細胞數等。精液顏色正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液。

【第84句】：【吃枸杞子去自由基】枸杞子味干性平，滋腎潤肺，補肝明目。其對抗自由基的功效，更勝于維他命A、C、E。將枸杞子洗凈，隔水蒸約5分鐘，放涼后入小瓶儲存，每天進食10小顆，皮膚將見細嫩潤澤。

【第85句】：【養生講堂】多種抗生素可與乙醛脫氫酶2結合，抑制酶的活性，使乙醛不能被及時代謝，在體內堆積，出現雙硫侖反應。喝酒容易臉紅者，對此反應尤其敏感，一般人飲酒后3天內不宜服抗生素，喝酒臉紅的人的這一時間建議為5~7天，甚至更長。

【第86句】：【碳酸飲料可防癡呆】盡管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但神經學專家發現，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。

【第87句】：人的差異其實很小，你在賴床，他在鍛煉，所以他比你健康；你在消費，他在理財，所以他比你富有，你在找借口，他在解決問題，所以他比你事業有成；你在算計自己的利益，他在考慮對方的利益，所以他比你有人脈。世上最可怕的事是比我們優秀的人還在努力。

【第88句】：【喝完飲料要漱口】臺灣齒科專家稱，果汁和碳酸飲料中，酸性物質含量豐富，它們會侵蝕牙齒表面的琺瑯質。經常喝會導致牙齒脫鈣，使牙齒表面硬組織丟失，形成牙酸蝕癥，大大增加患齲齒的風險。而且碳酸飲料還會使牙齒的礦物質流失。建議用習慣喝飲料，并在喝完果汁和碳酸飲料后，要用清水漱口！

【第89句】：【吃蘋果還是香蕉？】沒時間吃早餐，往往習慣吃一根香蕉當早餐，因香蕉熱量高，而且吃起來不費事。但香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，所以香蕉不宜空腹吃。蘋果是最有營養的水果之一，每天早晨空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。

【第90句】：【好姿勢有助減腰圍】保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，對減少腰圍非常有用。長期低頭伏案工作的人，工作半小時要起身走走，抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，步伐要輕快，站立時下巴回縮，腹部收緊，重心向前。

【第91句】：豬牛羊內臟的質量鑒別：1）新鮮的肝呈褐色或紫色；2）新鮮的腰子呈淺紅色；3）新鮮的心，用手擠壓一下，有鮮紅的血液流出，組織堅實、有彈性；4）新鮮的腸，色澤白，黏液多；5）新鮮的肚，有彈性和光澤，白色中略帶些淺黃色。

【第92句】：【有關脂肪肝的五個誤區】誤區一：脂肪肝僅僅是肝病。誤區二：無癥狀脂肪肝不需要治療。誤區三：脂肪肝治療需服用藥物。誤區四：脂肪肝患者需要食素。誤區五：脂肪肝患者多吃水果有益。

【第93句】：真實面對：允許自己有情緒低落的時候，要停止讓自己必須時刻保持微笑。有時候心里有起伏，有情緒變化，是很正常的。這是自己生活的一部分。最好欣然接受而不是自責，你只需告訴自己今天玩不轉了。真實對待自己，也是善待自己讓自己身心健康的方式。

【第94句】：【養肝做好6件事】【第1句】：多喝檸檬水。【第2句】：常吃紫甘藍。【第3句】：經常做按摩。【第4句】：遠離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。【第5句】：補足礦物質。補充更多維生素及礦物質，以激活肝臟功能。【第6句】：自制護肝茶。

【第95句】：【老人早晚一杯水可防中風】早上喝水起到緩沖的作用，特別是中老年人，起床時，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然起立，血壓升高，可以起到休息、緩沖或恢復作用，尤其是中風后康復的患者或有高血壓的患者，起床后最好不要突然起立，早上一杯水可以起到防止頭暈引發摔倒。

【第96句】：【現代人最該吃六種食物】現代人工作壓力大，身體長期處于亞健康狀態，需注意健康飲食：①蓮藕：滋陰補血；②燕麥：胃腸清道夫；③黑芝麻：養護心臟；④白木耳、蓮子：降低膽固醇；⑤空心菜：清熱解毒；⑥魚：可以預防心腦血管病。

【第97句】：【怎樣才能睡個好覺？】【第1句】：晚餐清淡，可食小米、大棗或蓮子，小米含有豐富的色氨酸可解煩促睡眠；【第2句】：枕頭與肩同高，跟自己拳頭握起來同高；【第3句】：每天曬一小時太陽，合成更多維D；【第4句】：睡前3小時別喝咖啡；【第5句】：每晚泡腳10分鐘；【第6句】：睡前練習腹式呼吸；【第7句】：喝杯牛奶；【第8句】：晚上十點前上床睡覺最健康。

【第98句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜應在低溫（不低于0℃）環境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會將葉綠素與蛋白質分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會發芽，影響食用。

【第99句】：【節慶宴席6大清腸食物不可缺】①玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。②銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。③紅棗，提高機體抗氧化能力和免疫力。④紅薯，被稱為腸道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥蘋果，除了其所含的果膠有降低血中膽固醇的作用，蘋果含豐富的鉀，可排出體內多余的鈉鹽