大雪如何防寒保暖_大雪的養生原則在大雪的節氣前后，人們必須做到保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。以下是小編為大家收集的大雪如何防寒保暖【三篇】，僅供參考，歡迎大家閱讀。

【篇一】大雪如何防寒保暖

1.忌整天不開窗

冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，反而容易誘發疾病。

長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、霉菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。

2.忌洗澡時間過久

盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發危險。

3.忌過早去鍛煉

冬季運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。

4.忌憋在家不出汗

冬季人們外出活動減少，出汗現象變得“難得一見”，長期不出汗會影響健康。因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，常會造成體內積熱不能適當散發，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導致上火。

【篇二】大雪如何防寒保暖

1、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及

若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

4、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

5、泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

7、保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

8、通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

9、喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

【篇三】大雪如何防寒保暖

帽子

頭部和耳朵保暖，帽子必不可少。據研究，人體產生的熱量有1/3是從頭部散失的。所以在寒冷的環境中，頭部的保暖防寒應該引起足夠的重視。

戶外行走時，選擇有帽檐的帽子可以起到防曬、防風、御寒的作用。在高海拔及較寒冷的營地露營時，可戴套頭露臉的保暖帽睡覺，它可以包住頭、頸部，也可以卷起來。

護目鏡

下雪或者刮大風的天氣，應該戴護目鏡，晴天時戴太陽鏡，保護好自己的眼睛，減輕陽光刺激造成眼睛疲勞或損傷。

不讓手腳受凍

手套

手是容易凍傷的部位，因為寒冷時四肢末端的血液流量會減少，手指的靈活度會減弱，使一般的操作都變得困難，而且容易凍傷，所以手套的正確選擇非常重要。

襪子

在戶外長時間行走后腳會出汗，所以內穿聚酯纖維材料制成的襪子，可以有效地排汗，使足部保持干爽。還可穿著COOLMAX面料(一種功能性纖維面料)制成的毛襪，除了能使腳部保暖，還能避免登山鞋磨腳。不是特殊情況，應盡量避免穿多層襪子，因為鞋內過緊，會使腳趾不能活動而阻礙血液循環，這樣不但不能保暖，而且易使腳趾凍傷。

雪套

冬天登山遇到積雪時，將雪套套在腿上，這樣積雪就不會進入鞋子里或將褲子弄濕。簡單的雪套只有15厘米~20厘米高，剛好能蓋過腳踝，主要作用是防止砂石和草葉掉進靴子內部，在積雪不太厚的地方也能發揮作用。高度達到膝蓋下方的雪套是應對深雪的佳選擇。

合理穿衣 保證身體核心區的溫暖

冬季戶外著裝不是越厚越好，分層穿著面料相對較薄但保溫性能良好的衣服，這樣更便于調節體溫。冬季登山依然要遵循三層著裝法，即內層排汗(排汗內衣)+中層保暖(抓絨衣褲)+外層絕緣防護(沖鋒衣褲)。應根據所登山峰的海拔造成的冷熱變化進行分層著裝，重要的是如何將“保暖性”“防風性”“吸濕性”“速干性”的材質的衣服合理地搭配。