【第1句】：【身體最臟的部位是哪里】①頭皮：要勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)。②口腔：要保持口腔清潔，早晚認(rèn)真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭。③腋窩：要勤洗澡，勤換衣，內(nèi)衣最好選擇棉質(zhì)衣物。④腸道：建議每天喝1—2瓶酸奶，堅持適度鍛煉。

【第2句】：【洗筷子不要整把搓】許多人洗筷子時將整把的筷子放在水龍頭下沖，搓得嘩嘩響，然后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣不僅洗不干凈，還容易滋生細(xì)菌。正確洗筷子的方法：先打上洗潔精，再逐根仔細(xì)搓洗，然后沖干凈、瀝干水后，放進筷子筒。筷子筒要選透風(fēng)、不積水的，同時應(yīng)常清洗和消毒，并保持干燥。

【第3句】：【一周喝兩罐可樂小心糖尿病找上門】含糖飲料不僅會導(dǎo)致肥胖，還會增加糖尿病的患病風(fēng)險，即使喝含糖飲料沒有導(dǎo)致你的體重增加太多；一聽可樂含40克蔗糖，遠(yuǎn)超過人們的想象；如果沒有喝甜飲料的習(xí)慣,，100個新糖尿病患者中至少能減少16個；要預(yù)防糖尿病，最好養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。

【第4句】：【高溫高濕天養(yǎng)生】【第1句】：清熱寧心：出現(xiàn)心煩失眠。可吃百合蓮子綠豆小棗小米粥，按神門、百會穴，或加茯苓十克，【第2句】：補脾止泄：脾虛暑天出現(xiàn)腹脹便浠者可吃山楂山藥南瓜大米粥，按揉中脘、足三里或吃參苓白術(shù)丸，如因納涼或冷飲致腸胃受寒者可喝紫蘇生姜湯，艾灸關(guān)元、天樞穴或吃附子理中丸。

【第5句】：透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。做一個簡單真實的自己，心安，便是活著的最美好狀態(tài)。任何事情，總有答案，與其煩惱，不如順其自然。別等到無能為力，才選擇順其自然；莫因為心無所恃，才被迫隨遇而安。不必羨慕別人，順其自然，過好自己的生活才是真正的幸福。

【第6句】：【養(yǎng)生微文案】膝關(guān)節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。更重要的是維持健康的體重，超重和肥胖是骨質(zhì)疏松危險因素。

【第7句】：【中年人養(yǎng)生保健七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當(dāng)做家務(wù)，也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度，會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能。

【第8句】：【每周吃兩三次面可能患心臟病糖尿病】美國研究發(fā)現(xiàn)，一周吃兩三次的面條，無論是方便面或日式拉面，都可能與心臟代謝綜合征的發(fā)生有關(guān)，這一病癥會導(dǎo)致個人患上心臟病和糖尿病、中風(fēng)等其他疾病的可能性提高。因為面條與許多加工類食品一樣，含有過高鹽分，自制新鮮面條除外。

【第9句】：【吃甘蔗也會中毒？】一家兩人因吃甘蔗中毒都變成植物人了，冬后甘蔗易霉變，霉變甘蔗毒性大。切開后，斷面上有紅色絲狀物。食用后會中毒，吃了2—8小時后，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、等癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致昏迷和死亡。甘蔗中毒目前無特效治療方法！購買甘蔗一定要小心！趕快轉(zhuǎn)給你身邊的人吧！

【第10句】：久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

【第11句】：【咋吃橘子不上火】熱橘子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將橘子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將橘子擦干，放入微波爐內(nèi)，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮發(fā)油、橘子甙、維生素C、B族維生素就會滲到橘子里面，這樣，橘子吃起來，即可美容，還不會引起上火。

【第12句】：【生活百科】氣溫驟降很多人易患呼吸道疾病，呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虛而入。進入冬季應(yīng)該注意對身體的幾個重要部位做好保暖工作。頸椎、脖子附近有很多穴位，都是容易鉆風(fēng)著涼的。側(cè)腰、膝蓋以及雙腳，也是經(jīng)不起凍的部位。

【第13句】：【最佳營養(yǎng)排毒早餐吃法】1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。【早餐宜吃】牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好的暖胃食物是粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米效果更好。

【第14句】：【吃這10種蔬果時，一定要注意！】①櫻桃、蘋果：果核含有氰化物，大量可致呼吸困難、腎衰竭等；②豆角：兩頭和莢絲含植物血球凝集素和皂素等，破壞紅細(xì)胞及凝血功能；③鮮黃花菜：根部含秋水仙堿，氧化后有毒，破壞細(xì)胞分裂能力；④土豆：皮含茄堿，刺激胃腸黏膜，麻痹神經(jīng)。

【第15句】：【鼻塞危害揭秘】人在睡眠時，全身肌肉呈放松狀態(tài)，而鼻塞導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)處在興奮狀態(tài)，這種不協(xié)調(diào)使得人體神經(jīng)系統(tǒng)無法休息，夢中會覺得四肢動彈不得，身處險境而不能移動。夜間大腦常處于興奮狀態(tài)，若伴有鼻塞，更容易因腦缺氧出現(xiàn)睡眠障礙、記憶力下降、心律失常等。

【第16句】：現(xiàn)在雅霜的一半臉正貼著卓躍進的粗糙的制服，那里有一顆紐扣肋到了她的嘴角，她閉著眼睛感覺到卓躍進粗重的呼吸飄然而至，雅霜聞到了午飯菜湯與生鐵油膩的味道攙雜在溫濕的氣流中，這是與父親不同的一個男人，這個男人正托著自己走向那張老式陰暗的床，因此雅霜也伸出她健康的手摟住了卓躍進的脖子。

【第17句】：【吃湯圓不長胖的五個建議】【第1句】：如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量；【第2句】：如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點油；【第3句】：優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓；【第4句】：無糖湯圓并非無糖；【第5句】：吃完別忘記運動：吃四顆帶餡大湯圓的熱量，需走路10公里才能消耗完。

【第18句】：【刷牙的知識】如果你認(rèn)為刷牙就是早晚個一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細(xì)菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。

【第19句】：【豆?jié){怎么喝不脹肚】大豆一旦浸泡、蒸煮、發(fā)芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降，這也是為什么在打豆?jié){前都提倡先泡黃豆的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時左右后把水倒掉，可以減小豆子的造氣威力。容易脹氣的人，要注意慢慢增加豆類進食次數(shù)和分量，一次不要吃太多。

【第20句】：【吐納養(yǎng)生法】吐故納新，即呼出肺內(nèi)陳舊濁氣，吸入空氣中新鮮氧氣，古人常將其與意念養(yǎng)生相結(jié)合。方法是：①早、晚面向正南各吐納一次。㈡以鼻吸氣，以口呼出。③盡量憋氣，做深呼吸，呼出時將肺內(nèi)濁氣全部呼出，吸氣時讓肺全部充盈。④修煉之時要全神貫注，想象吸入之氣灌溉五臟六腑，滲入四肢百骸。

【第21句】：【春季養(yǎng)肝食譜】①沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。

【第22句】：【長壽人的共同飲食特點】【第1句】：愛喝粥【第2句】：小米是最佳補品【第3句】：玉米當(dāng)主食【第4句】：每天喝奶【第5句】：每天一個雞蛋堅持飲食"三個一"：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果【第6句】：偏愛紅薯【第7句】：喜歡吃豆腐【第8句】：喜愛大白菜:百菜不如白菜【第9句】：冬天不離蘿卜冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康"【第10句】：胡蘿卜是心。

【第23句】：【養(yǎng)生微文案】大雪期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少朋友的皮膚一開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。季吃大白菜有護膚養(yǎng)顏的效果。其含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚與養(yǎng)顏效果。

【第24句】：【八個小改變換來長壽】①放下額外食物，吃八分飽即可；②關(guān)掉電視，長時間看電視死亡風(fēng)險高；③戴上遮陽帽，降低皮膚癌危險，減少皺紋；④撥電話給老友，降低孤獨感；⑤舉起酒杯，研究顯示女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康，不可過量；⑥切盤水果；⑦每天快走，有益心臟和新陳代謝，延緩衰老；⑧戒煙。

【第25句】：【飯后吃核桃軟化血管】美國加州核桃協(xié)會建議，每天飯后吃一把核桃仁。不僅有利于心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風(fēng)險，包括高血壓、糖尿病等。需要提醒的是，核桃中脂肪含量較高，吃后要相應(yīng)減少食用油的攝入量。核桃中含有精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟。

【第26句】：【怎樣喝酒不傷身】【第1句】：不要次次都喝得大醉。每次醉酒相當(dāng)于得一次輕度的慢性肝炎，次次這樣喝，肝臟早晚罷工。【第2句】：喝酒前吃點主食。主食最主要的營養(yǎng)成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情節(jié)合，加速酒精排出。【第3句】：喝酒前喝點酸奶。酸奶在胃內(nèi)形成保護膜，保護胃不受傷害。

【第27句】：【清爽拌菜巧解油膩】清爽的拌菜可以很好地平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。拌菜可以是蔬菜，也可以是藕片、山藥、蕨根粉等或木耳、海帶等菌藻類，飲料可以選鮮榨果蔬汁，既能促進體內(nèi)油膩食物及時排出，又可有效緩解人們因干燥帶來的身體不適。66666

【第28句】：【養(yǎng)生】【看指甲知健康：月牙消失該休息了】①氣血不足時，指甲就會變形，長白點，月牙也會消失；體內(nèi)氣血充盈后，月牙會長出來。②肺功能不好，指甲還會呈湯匙狀。③甲面變粗糙無光澤，出現(xiàn)明顯縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，身體正處在疲勞狀態(tài)中，體質(zhì)虛弱、精神疲乏、免疫力下降等。

【第29句】：【最有效提神解乏的6種食物】①香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。②草莓：富含VC。③金槍魚：富含酪胺酸使人注意力集中，思維敏捷。④燕麥片：是一種富含纖維的食物。⑤脫脂酸奶。⑥菠菜：含有女性較易缺乏的礦物質(zhì)鎂，而且對男人好處更多。

【第30句】：【維生素外用有哪些效果】【第1句】：維生素A類藥物外用有抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺作用，也能減少“魚鱗病”的鱗屑，使皮膚光滑。【第2句】：維生素E是一種脂溶性抗氧化物質(zhì)，外用可淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。還能改善局部血液供應(yīng)，促進傷口愈合，可治療凍瘡、皸裂等皮膚病。

【第31句】：【紅棗小米粥】【第1句】：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；【第2句】：洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒；【第3句】：炒至干爽，并飄出香味即好；【第4句】：炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水；【第5句】：大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥，喜歡甜的，可以在吃的時候加糖拌勻。

【第32句】：【不能缺早餐】處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝速度最低。清晨蘇醒，代謝逐漸回復(fù)正常水平。醒后越快吃早餐，代謝速度提高越快。如你是晨練愛好者，運動前要吃一個香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正確的選擇。

【第33句】：人就是這樣，一樣的眼睛，不一樣的看法，一樣的耳朵，不一樣的聽法，一樣的嘴巴，不一樣的說法，一樣的心，不一樣的想法，一樣的錢，不一樣的花法，一樣的人，不一樣的活法，所以朋友不比美丑，心態(tài)平衡就好，為人不比名利，自尊低調(diào)就好，車子不比有無，一路平安就好，吃穿不比貴賤，身體健康就好。

【第34句】：【常食落花生扶正補虛】花生性味甘平，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、生血生乳、清咽止瘧的作用，對營養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘等，有一定的輔助治療作用。《本草備要》落花生，辛，能潤肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾潤肺。

【第35句】：【推拿五心養(yǎng)生】1，頂心百會穴，經(jīng)常用掌心推按，醒腦開竅；2，胸的中心膻中穴。捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，延年益壽；3，腹的中心丹田，常按揉丹田，補腎填精；4，手心勞宮穴，經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用；5，腳心涌泉穴。每晚睡前搓涌泉，可以使心腎相交。

【第36句】：【抗衰老的五種黑色食物】【第1句】：黑木耳：鈣的含量是肉類的30倍，含有植物少有的磷；【第2句】：黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為人體吸收；【第3句】：黑芝麻：含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化功能；【第4句】：黑棗：具有增強身體免疫作用；【第5句】：黑糯米：所含豐富的淀粉和維生素。

【第37句】：【大蒜怎么吃更殺菌】用大蒜熗鍋時油溫不宜過高，烹調(diào)時間不宜過長。大蒜在加熱過程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜，吃餃子時用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

【第38句】：【紅棗養(yǎng)顏食療方】紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。

【第39句】：【初夏皮膚保養(yǎng)五大注意】【第1句】：有皮炎的人可適當(dāng)外用防曬劑；【第2句】：謹(jǐn)防一次性大量強烈日光曝曬，出游時要戴上寬邊遮陽帽或遮陽傘；【第3句】：洗臉用水不可過熱，不用堿性肥皂洗臉，不用粗糙毛巾使勁擦臉；【第4句】：每天洗臉后可進行5分鐘臉部按摩，也可用蒸氣浴面；【第5句】：多食富含維A的食物和新鮮蔬果。飲水量充足。

【第40句】：【女人過三十宜多吃的五種美食】【第1句】：綠茶：含有大量的抗氧化物質(zhì)，提高身體的新陳代謝水平以及降低患心臟病的概率。【第2句】：深綠色葉類蔬菜：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素及鐵元素。【第3句】：強化谷物：對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。【第4句】：牛奶：可提高骨密度。【第5句】：鮭魚：含有充足的脂肪酸。

【第41句】：找個女孩做老婆，個子不用太高挑，可有點小胖，健康就好。找個女孩做老婆，不用太會家務(wù)，能洗衣疊被，會做西紅柿炒雞蛋，肯學(xué)就行。找個女孩做老婆，不要多聰慧，可以有點小笨，有自己判斷力，少干缺心眼事。找個女孩做老婆，不用多有能力，對你一直有信心，哪怕她掙錢比你多也會給你足夠的自尊。

【第42句】：【四招幫你辨認(rèn)真假冠心病】【第1句】：胸痛發(fā)作誘因不一樣。心絞痛常發(fā)生在活動勞累等導(dǎo)致心肌耗氧量增加的時候，【第2句】：心絞痛持續(xù)時間一般不超過15分鐘。【第3句】：心絞痛通常表現(xiàn)為心前區(qū)的壓榨性、悶脹性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂區(qū)域放射；【第4句】：緩解方法不一樣，常同時表現(xiàn)出冒冷汗、心悸、氣短等。

【第43句】：菜要吃深色的：科學(xué)家在分析各種蔬菜的營養(yǎng)成分后，發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律：蔬菜的顏色越深，營養(yǎng)價值就越高；顏色淺的則營養(yǎng)價值比較低。如同樣是十字花科甘藍(lán)類蔬菜，西蘭花的維生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等蔬菜。

【第44句】：【八個排毒的好方法】【第1句】：肝排毒：胡蘿卜和葡萄；【第2句】：腎排毒：黃瓜；【第3句】：潤腸：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等；【第4句】：適當(dāng)多喝水：早晨起床，下午3點，晚上9點三個時間喝小時間佳；【第5句】：每周吃一天全素食；【第6句】：少吃鹽；【第7句】：適當(dāng)補充一些維生素；【第8句】：細(xì)嚼慢咽可助排毒。

【第45句】：【養(yǎng)生】【古人養(yǎng)生妙法】養(yǎng)生八訣：頭冷、腳熱、少食、多動、腹實、胸寬、意凈、心安。養(yǎng)生十六宜：發(fā)宜常梳，面宜多擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔顎，齒宜數(shù)叩，津宜常咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常提，肢節(jié)宜常搖，足心宜常揉，皮膚宜常干，大小便禁口勿言！

【第46句】：【胃潰瘍，多吃圓白菜】一旦得了胃潰瘍，不僅吃不好、睡不香，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的腫瘤、癌癥。北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師于仁文建議，胃潰瘍患者不妨多吃些圓白菜、西蘭花、萵苣等富含維生素U的蔬菜。維生素U是一種水溶性維生素，具有幫助潰瘍愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正確的選擇。

【第47句】：【養(yǎng)生茶道】茶人泡茶、品茶是不語的，注水之際，止語不言正是專心泡茶的原點，在持續(xù)茶席、茶場域之間，每次注水的輕、重、緩、急，都會產(chǎn)生不同但不可思議的茶湯滋味。而產(chǎn)生每一泡茶湯兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流轉(zhuǎn)。而每一口入口滋味亦可以品嘗到原本看不到的豐潤。

【第48句】：【冬筍炒肚片】冬筍切塊煮一下；熟豬肚切薄片，木耳泡發(fā)后洗凈撕小塊，蒜苗切段；炒鍋到油放入花椒和干辣椒小火炒出香味后去除不要；底油爆香蔥姜，放入筍片和木耳翻炒；把肚片放入，加一些鹽，糖，料酒翻炒均勻；加入蒜苗炒勻，加一點雞精，香油翻炒；加入水淀粉翻炒均勻關(guān)火。

【第49句】：【女性逛街有利于改善亞健康】女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值；二是身體柔韌性較差，容易導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度與協(xié)調(diào)性。逛街是很好的有氧運動，而女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)大部分熱能，達(dá)到健身效果。