【第1句】：【食用一定量的鉻】較女士而言，男士肌肉更為發達，這就意味著男士要消耗更多的熱量。鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝，增強肌體的耐力。年男子最好每天攝入50微克的鉻，若您的活動量較大，則需要100至200微克的鉻，所以男士不妨多飲些啤酒。

【第2句】：【自我管理5大精要】最好的管理是自我管理，不能管理自己的人難以成功。自我認識：客觀認識自己的優劣勢。自我精進：對自己不足進行反思改善。自我激勵：用正能量的心態面對任何困難和挫折。自我調控：關鍵是自我情緒管理。自我監督：不定時地監督自己的行為。

【第3句】：【自由的四個注解】第一層：物質自由。是獲得非凡自由的基礎！第二層：時間：時間自由。很多有錢人無法掌控自己的時間！第三層：空間自由。多人上班不是混不下去，而是混不上去！第四層：心靈自由。是你想做什么就做什么，而是你不想做什么就能不做什么。

【第4句】：【心理學文案】最富有的時候，你的生活也是最貧窮的。毛求疵的人即便在天堂也能挑出瑕疵。個安心的人在哪都可以過自得其樂的生活，抱著振奮樂觀的思想，如同居住在皇宮一般。不著千辛萬苦求新，無論衣服還是朋友。舊的翻新，回到它們中去。事萬物沒有變，是我們在變。

【第5句】：【最溫暖的八種食物】①早上醒后來的一個煎蛋；②上班出門前塞在包里的一個蘋果；③加班深夜回家后的一碗熱湯；④睡覺前的一杯牛奶；⑤伏案工作時的一杯熱茶；⑥生病臥床時的一碗白粥；⑦喝悶酒的時候一碟小菜；⑧酒醒后的一碗清湯面。你吃到過幾樣？》

【第6句】：【男女保健按關元穴】保健五大要穴關元：位于肚臍下三寸，是男子藏精，女子蓄血之處，臨床上常用來治療泌尿、生殖系統疾病，如遺尿、陽痿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經、產后腹痛等。用擦法，以透熱為度，每日1~2次；或艾灸，每次10~15分鐘，每日1次。

【第7句】：【何為優秀的管理者】第一，能夠描繪愿景。二，能夠制定目標。三，有商業意識,要清晰地知道投入產出比。四，專注,不要被機會沖昏了頭腦。五，對數字敏感。六，情商高。商高則智商高。七，善于學習和總結。八，協調能力強，能協調資源。九，會培養下屬。

【第8句】：【鼻翼縮小術】鼻翼整形，突出強調鼻翼與鼻頭、鼻尖、鼻梁之間的弧度美感，力求讓每個鼻弧都精致圓潤，讓你的五官協調，美得更有自信。翼寬時鼻孔就會顯得很大，如果鼻翼很寬，就算鼻子不低也會顯得很低，多少顯得較鈍，沒精神，所以不會給人有好印象。

【第9句】：【中醫古典養生有10忌】清代養生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了十忌，認為養生應當首先從生活入手。忌早起科頭。忌陰室貪涼。忌濕地久坐。忌冷著汗衣。忌熱著曬衣。忌汗出扇風。忌燈燭照睡。忌子時房事。忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。0.忌久觀場演劇。

【第10句】：【最好用的6種入菜酒】【第1句】：紹興酒耐高溫，酒味香醇，可嘗試用于紅燒料理；【第2句】：米酒最適合蔬菜炒煮；【第3句】：紅酒多用于紅肉煎、燉上；【第4句】：白酒便多用于白肉與海鮮，特別是蒸與煮湯；【第5句】：啤酒常被利用于煮湯上，麥香也與海鮮很搭；【第6句】：香檳多加入冷湯內，產生雪泡效果。

【第11句】：【不氣歌11】與妻不爭計，她啥都對的，小老盡無猜，壽長比天地。子不爭計，他活有他理，樂呵過日子，滿堂皆春意。人不爭計，相處總和氣，有事吃點虧，糊涂是正戲。己不爭計，隨緣隨規律，凡事不強求，平和是真諦。爭也不計，煩惱遠遠避，身體康又健，幫人又幫己。

【第12句】：【最不受歡迎的壞男人】【第1句】：不負責任；【第2句】：心胸狹窄，疑神疑鬼；【第3句】：自視清高，自以為是；【第4句】：眼高手低，事業心不強；【第5句】：缺乏修養；【第6句】：不思進取，不務正業；【第7句】：愛慕虛榮；【第8句】：缺乏愛心，不孝順。人們，別再迷信男人不壞，女人不愛了，做個好男人才能更受歡迎哦。

【第13句】：【初涉職場應注意的十大事項】【第1句】：多觀察，戒到處打聽。不多嘴，戒人云亦云。不出風頭，默默做事。肯吃苦，多動手。不卑不亢。有要求當面提，戒背后多言【第7句】：拋棄幻想，面對現實調整心態。戒站隊扎堆。冷靜理智解決問題，戒感情用事。0、不怕犯錯，勇改錯誤。

【第14句】：【如何挑選高跟鞋】①把鞋放在桌面上，然后輕輕推一下，如果搖晃得很厲害，建議還是不要買~鞋自己都不穩頂個人更不會穩。側面觀察，如果鞋頭有些翹起，重心就在前腳掌中間，可以很好的分配力量；如果整個鞋頭都是平貼地上的話重心就前移了，無法平均分配力量。

【第15句】：【三招解決入職焦慮癥】【第1句】：正確認識這一階段。是職業發展過程中很正常的階段。將焦慮分類。慮并不可怕，焦慮只是我們自身對于能力欠缺的一種本能的反應，但是可怕的是，焦慮到崩潰。管理可能的支持。慮是關于能力的，而每個人背后的支持系統可以使這些焦慮減輕。

【第16句】：【生活感悟】學會選擇，懂得放棄；別樣樣都想要，那是你在跟自己過不去；一個人想幸福，其實很簡單，就是心放寬，如此，人生才會處處鮮花盛開。生處世懂得低調，則酷暑寒冬都美，南北東西都好，高低上下都妙，人我界限都無。調里蘊藏著深奧的人生哲理與處世妙訣。

【第17句】：【心情感悟】【第1句】：心結，不是你沒能力打開它，而是你沒勇氣離開它。時間，不一定能證明許多東西，但一定會看透許多東西。現在才懂，原來一個人可以難過到，沒有情緒，沒有言語，沒有表情。那些能找到的東西，從未丟失過；那些丟失了的東西，或許從未擁有過。

【第18句】：【養成喝茶好習慣】科學調查發現，喜歡喝茶的人，受輻射損傷較輕，血液病發病率較低。葉中含有防電腦輻射物質，對人體造血機能有顯著保護作用，有效防止電腦輻射的危害。外，茶葉含豐富的維生素A，能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。

【第19句】：【戀愛心語】留下，不代表還愛；離開，不代表不愛。到，未必是幸；失去，也未必是不幸。要，一段感情之后，我們仍然相信愛，仍然可以去愛，仍然愛自己。自己的人，會不斷地追求完善，會對自己的感情和行為負責。有這樣，才有資格去愛別人，才值得被愛。

【第20句】：【女性預期壽命正在縮短】最近英國國家統計局的一項研究發現，隨著越來越多的女性走出家門步入職場，男性女性之間的預期壽命差距正在縮小。著社會發展，有越來越多的女性不再做家庭婦女，而是與男性一樣走入職場，不斷增加的生活壓力令女性原本的長壽優勢不再明顯。

【第21句】：【六種修養與涵養】①靜，少說話多傾聽；②緩，穩著做事，不急不躁；③忍，面對不公別氣憤、別宣泄，忍讓是智慧；④讓，退一步海闊天空；⑤淡，一切都看淡些，很多事情隨著時間會變成云煙；⑥平，平凡、平淡、平衡。養基于天性，修養多在培育，修養應向涵養轉變。

【第22句】：【職場人六個庸人自擾的心理】一、我擔心其他人對我有看法。二、我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。三、當我有點頭疼，我就擔憂是否身體出了問題。四、我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑。我想的事情太多了，腦子里每天都是一團糟。我總是失眠，想著第二天的事情。

【第23句】：【職場法則】【職場】對于職場人士來說，一周中每個人的心理周期、工作節律、生理指標都會有細微的差別。個人的心理節律、工作節律各不相同，必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應商一周的節奏規律也可以成為你了解的內容。擇在恰當的時間找恰當的人辦恰當的事。

【第24句】：【寶寶玩積木的好處：認識幾何圖形】由于積木的形狀、大小和長短各不相同，所以寶寶可以通過積木來區分幾何形體，比如長方體、正方體、圓柱體等，另外標準積木具有一定的尺寸和比例，故寶寶在擺弄的過程中，可以感知積木不同的形狀、比例、大小、粗細、高矮、長短等。

【第25句】：【如何選購和使用潤唇膏】冬季最好選用天然原料的潤唇膏產品，或者含有滋潤成分的蜂蜜唇膏，抑或深度保濕的唇膏，成分越簡單的越好。時，應購買正規產品。用唇膏前最好先小部位試用，如果出現過敏情況一定要馬上停止使用。天使用不應超過兩次，早晚各一次比較適宜。

【第26句】：【老話俗語569】性靜情逸，心動神疲。以詠言，舞以盡意。家難舍，熱土難離。生一世，如駒過隙。在江湖，身不由己。身成仁，舍生取義。有傲骨，胸無傲氣。山易改，本性難移。不為己，頂天立地。躬盡瘁，死而后已。錢出錢，無錢出力。計吃計，無計吃力。

【第27句】：【正能量文案】在你堅持不住的時候，記得告訴自己，再堅持一下。論心情怎么糟糕，都不要打破生活原有的規律，按時吃飯、按時睡覺。一個今天，都將是明天的回憶；1440分鐘，做該做的事，見想見的人，吃好吃的東西。—轉給大家，感覺要松懈的時候看看。

【第28句】：【對調研型人才怎么給薪酬】調研型人才個性內向、大眾化、變化緩慢、對事物充滿好奇，喜歡個人的時間較多，看重工休時間；他們不能適應變化的事物，信賴穩定的工資；同時還擔心工作的安全性，需要勞動保護。調研型人才，最好采用工休時間、基本薪酬和勞動保護。

【第29句】：【如何吃出好心情】①壓力過大時應該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。該喝：碳酸飲料。天喝【第2句】：5罐碳酸飲料會導致抑郁與焦慮增加3倍。感覺悲傷時應該吃：菠菜色拉。該吃：白巧克力。菜與菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于好感覺激素的生成。

【第30句】：【天使投資人最關心什么】第一是團隊，到底是什么樣的一群人在做事。二，商業模式，這群人到底在做什么樣的事情。三，核心競爭力，為什么是這些人在做，為什么他們能夠做的更好。四，這些人準備怎么做這件事。本上，搞清楚這四件事，就可判斷這個項目會不會投資了。

【第31句】：【正能量文案】以仁愛之心待人，任何人都可以成為上帝。命就像一盞燈，它的價值在于盡己所能地照亮周圍，讓別人平安溫暖，把感激留下。給別人帶來幸福的同時，你也會感到幸福。幫助別人吧，當你感覺到你是一個被人需要的人時，你的人生價值也得到了體現。

【第32句】：【HR成為明星員工六大必備條件】一、學會擁有信仰，始終保持平靜與理智的內心；二、遠離角斗場，不卷入矛盾之中；三、自信的看待自己；四、掌握好自己的工作節奏；五、會換位思考，在表達自我的同時多去了解他人；六、1+1永遠大于2，得到團隊的配合與支持。

【第33句】：【職場三年之癢】許多三年之癢的人普遍覺得當下難熬，恐怕得趕緊調整狀態：【第1句】：認清自己欠缺的可能不是專業能力，而是職場競爭力，也就是職業規劃能力。加強對未來的想象力，常想三、五年后的目標。工作上與強者為伍，學習強者的優點。擺脫沒有未來感的失落。

【第34句】：【涼茶熱著喝才有功效】涼著喝并不能達到涼茶所起的清熱功效，只有熱著喝效果才是最好的。果用中藥煮涼茶，一定要用砂鍋來煮。煎顆粒喝的時候取一包開水沖泡即可，如果覺得口味略淡，還可以加入些蜂蜜、冰糖調味。婦、老人和小孩及陽虛體質的人應該注意少飲。

【第35句】：【潘石屹早年苦友：他成了總裁，我為什么還在挑磚？】21年前，李勇和潘石屹在深圳相識，一起挑紅磚，一起抬預制板，成了一對共患難的苦友。1年后，李勇仍在挑磚，潘石屹卻已是總裁…李勇反思：沒有成功是因為貪圖安逸：只要能吃著饅頭，就不會再奢求蛋糕。

【第36句】：【相信未來】不要等到美好社會來臨，才決心做一個美好的人。一個辛勤的人，但不要日日忙于澆水，卻忘了為未來播種。論是美好社會，還是美好人生，都始于平常一點一滴的努力。在美好年代，就在去美好年代的路上。信未來，你能選擇過一種你所信奉的走向美好的生活。

【第37句】：【七味香烤魚】【第1句】：鯧魚去內臟與腮，清洗干凈；【第2句】：加入米酒、姜與蒜香鹽，腌制15分鐘左右；【第3句】：腌好后用廚房紙拭去水分，抹上粉末，碼在烤架上；【第4句】：烤箱200度預熱10分鐘，烤15分鐘后刷上橄欖油再翻面烤10分鐘；【第5句】：出爐前再刷一層橄欖油。

【第38句】：【親自受傷，才會學著聰明】【第1句】：孤單是你心里面沒有人。寞是你心里有的人卻不在身邊。從單純到冷漠是怎樣的疲憊？【第3句】：終究要親自受傷，才會學著聰明。不重復犯錯，錯誤就成了功德。我多想一個不小心就與你白頭偕老。所有的那些不如意的人與事，滾罷。著我最后的慈悲。

【第39句】：【員工文案】作為決策者，人們可能不會總是同意你的決定，但如果你的做法正確，他們就會相信你已經考慮了所有的信息，聽取了不同的觀點，尋求了能獲得重點需要考慮的問題的反饋信息，充分了解了各方面信息，并最終制定了一個對公司整體及員工個人都最好的決定。

【第40句】：【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經和膽經的交會穴，時常按揉天池穴可以調暢肝膽氣機，一方面防止肝氣郁結，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

【第41句】：【11點前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃消夜。常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等，即消夜與上床睡覺的時間距離三四小時。想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

【第42句】：【天冷吃火鍋用清湯替代油膩紅湯】天氣轉冷就想到吃火鍋，要吃得暖和，又不想長胖和飲食失衡，就要對傳統的火鍋吃法進行一些改變─用清湯替代麻辣油膩的紅湯。鍋食物選配應該是多吃清火滋陰的食品，如雞肉、魚肉、海鮮等。時，必須搭配大量的綠葉蔬菜。

【第43句】：【這些行為千萬不能做】【第1句】：老問爸爸親還是媽媽親？【第2句】：總夸別人家的孩子好【第3句】：這也不準，那有危險【第4句】：希望我的朋友都是優等生【第5句】：從不蹲下來和我看螞蟻搬家【第6句】：太喜歡看長篇電視肥皂劇【第7句】：絕對不肯吃一點點虧【第8句】：講話不算數【第10句】：太胖的媽媽，或者不修邊幅的媽媽……

【第44句】：【愛情的文案】與其指望遇到一個誰，不如指望自己能吸引那樣的人；與其指望每次失落的時候會有正能量出現溫暖你，不如指望自己變成一個正能量的人；與其擔心未來，還不如現在好好努力。時即使有再多的安慰和指點也沒用，能說服和鼓勵自己的，還是只有自己。

【第45句】：【辣媽們注意了。些食物不能與藥物同食】【第1句】：阿司匹林與酒；【第2句】：黃連素與茶；【第3句】：布洛芬與咖啡；【第4句】：抗生素與牛奶、果汁；【第5句】：鈣片與菠菜；【第6句】：抗過敏藥與肉制品；【第7句】：止瀉藥與牛奶；【第8句】：利尿劑與香蕉、橘子；【第9句】：維生素C與蝦；【第10句】：降壓藥與西柚汁。

【第46句】：【愛情的文案】不要過地份依賴友誼，或者花很多心思去猜度身邊的人對你是否真心，一個人生活不會死，體會孤單是成長必修課，誰都要經歷。生路漫長，如果有一段實在是沒人陪你熱鬧同行，你要對踽踽獨行的自己說，走過這段就好，前方有更好的風景和更好的人等著。

【第47句】：【胃火牙痛漱口方】胃火牙痛表現為牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫較甚，可伴有頭痛，口渴引飲，口氣臭穢，大便秘結，舌苔黃膩。以用自制漱口水治療。黃芩45g、玄參15g、地丁30g，煎水含漱，有清熱解毒、消腫止痛的功效，可以很快地緩解因胃火引起的牙痛。

【第48句】：【成功領導者魄力打造的四個不】【第1句】：不魯莽，惟謹慎對成大事至關重要。不武斷，剛愎自用往往會作出錯誤的決斷，給事業帶來慘重損失。不霸道，魄力的產生并非要鋒芒畢露，咄咄逼人，魄力是智慧和堅毅的結合。不狂傲，真正有魄力的人，愈到緊要關頭，愈是沉著冷靜。

【第49句】：【養護咽喉方法】①定期參加戶外活動，努力提升自身抵抗力。生活起居上要有規律，早晚用淡鹽水漱口或少量飲用。生活中注意戒煙戒酒，飲食注意清淡，避免辛辣、酸等強刺激調味品。要盡量改善工作生活環境，減少粉塵、有害氣體的刺激。日常生活中要適當控制用嗓。