【第1句】：【你不可不知的秋天的5個很厲害】【第1句】：秋天的蚊子很厲害，因為是繁殖季節，所以叮人更多更狠；【第2句】：秋天的陽光很厲害，秋高氣爽萬里無云，紫外線輻射更直接；【第3句】：秋天的過敏很厲害，秋季花粉以草木類為主，致敏性更強；【第4句】：秋老虎很厲害；【第5句】：秋天缺水很厲害，秋季干燥，應多飲水、多吃水果防秋燥。

【第2句】：【養生微文案】護腎小貼士①如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。②每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。66666

【第3句】：【拉肚子別吃蒜】大蒜對于一些致病菌引起的輕微腹瀉，有一定治療作用，而對于急性的、嚴重的腹瀉及非細菌性腹瀉，吃蒜反而會加重病情。因為腹瀉一般是因受涼或進食不潔食物，導致腸道局部組織炎癥水腫引起的，此時吃大蒜可能會加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。

【第4句】：【一條腿食物有益健康】餐桌上一定不能少了一條腿的菌藻食物，它們既美味，又能起到很好的保健作用。蘑菇、香菇和銀耳含有多糖物質，有提高人體免疫功能和抗腫瘤作用；香菇還可促進膽固醇分解和排泄，有降脂作用；黑木耳可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助于防治動脈粥樣硬化。

【第5句】：【包菜的好處不止抗癌】包菜又名卷心菜、包心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、蓮花白。學名結球甘藍。其維生素C的含量是西紅柿的【第3句】：5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質必不可少的原料。有利于兒童生長發育，能增強抗癌能力。

【第6句】：【田園土豆餅】【第1句】：土豆煮熟壓成泥【第2句】：準備其余食材，胡蘿卜、蘆筍切丁【第3句】：胡蘿卜、蘆筍在開水中焯一下盛出濾干水分【第4句】：把3種食材放入土豆泥中，放鹽、牛奶、生抽、面粉【第5句】：揉成團【第6句】：分成幾份搓圓壓扁【第7句】：平底鍋放點油，放入土豆餅，小火煎【第8句】：翻面煎到兩面金黃。

【第7句】：人生，錯過太多，我們都在重復，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有智慧；錯過了智慧，你還擁有善良；錯過了財富，你還擁有安逸；常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那里有你牽掛的人。

【第8句】：【健康之道】人類大腦每日工作節奏表：7點到9點——激情時間。9點到11點——創造力時間。11點到14點——克服困難時間。14點到15點——娛樂時間。15點到18點——合作時間。18點到20點——自己的時間。20點到22點——放松的時間。22點以后——睡眠時間。

【第9句】：【5個癥狀認清低血糖】一次嚴重的低血糖和由此引發的身體傷害可能會抵消一生維持血糖在正常范圍所帶來的益處。所以認清低血糖的癥狀十分重要：【第1句】：發抖、緊張、心慌、易怒、焦慮等；【第2句】：出汗或者虛弱；【第3句】：饑餓難耐；【第4句】：頭疼；【第5句】：面色蒼白、暈眩或反應遲鈍、神智不清。你是不是開始暈了？

【第10句】：【排毒消脂法】【第1句】：粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘；【第2句】：檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助消脂，還預防感冒；【第3句】：斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；【第4句】：青汁排毒法，所謂青汁就是大麥嫩葉榨成汁，排毒清腸、改善便秘。

【第11句】：【12癥狀預示心臟病】心血管疾病有很多不明顯的癥狀，特別是出現下列癥狀時，要留心是否是心臟病發作前的信號：【第1句】：焦慮。【第2句】：胸部不適。【第3句】：咳嗽。【第4句】：頭暈。【第5句】：疲勞。【第6句】：惡心或食欲不振。【第7句】：身體其他部位的疼痛。【第8句】：快速或不規則的脈搏。【第9句】：呼吸急促。【第10句】：出汗。【第11句】：腫脹。【第12句】：虛弱。

【第12句】：【下館子4招辨別地溝油】【第1句】：點的素菜卻能吃出肉味，八成是地溝油。【第2句】：菜里的油不清亮，顏色渾濁。【第3句】：滴幾滴油在手指上，用指腹來回搓，如有黏膩感，地溝油的可能性極大。【第4句】：排除食物過敏的情況，如果就餐后感覺嗓子澀澀的不舒服，或出現胃痛、腹瀉等，很可能是因為吃了劣質油。

【第13句】：【過敏體質的患者在冬季應注意三保之道】過敏性疾病的發生常常與體質、環境、感染等三大因素有關，特別是呼吸道疾病。過敏體質的患者，由于體質之故，本來就容易有許多困擾。尤其天氣轉涼時，包括過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發影響平日生活。【第1句】：保暖、【第2句】：保養、【第3句】：保護。

【第14句】：【有些人吃飯不宜太飽】因為少食多餐可以中和胃酸，減輕胃竇部擴張，使胃酸分泌和濃度減少，從而減輕胃酸對潰瘍面的刺激，有效緩解胃痛的發作，有助于促進潰瘍面的愈合。病人一般每日需吃四五餐，待病情穩定后改為一日三餐，但應控制每頓餐的進食量。如有些病人飯量較大，可在三餐之間加少許點心。

【第15句】：【女性健康】【按摩緩解經痛】在經前一周按摩三陰交，是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。方法用一側手的拇指指腹，揉捻對側三陰交穴大約1分鐘，感到有酸脹感為宜。這樣能夠讓經血下行，在經前下腹部、腰骶部出現疼痛時操作，會讓瘀滯經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

【第16句】：不要給孩子系鞋帶,不要給孩子整理書包,不要給孩子剝水果，不要給孩子夾菜,不要幫孩子穿衣服，不要幫孩子削鉛筆，不要逼孩子去考證,不要為孩子沒有禮貌開脫，不要指罵孩子不如別人,不要把自己經驗當成真理告訴孩子，不要當孩子面粗口吵架,不要對孩子說以后財產都歸他所有，除非你想毀了孩子

【第17句】：【豆腐吃太多竟會勃起障礙】患ED除了有明確病因外，有時與嗜食豆制品相關。常吃豆制品，ED患病率是不常吃人的【第3句】：46倍。大豆及其制品中含豐富異黃酮類植物雌激素，尤其40歲后的男性，自然分泌的雄性激素開始減少，此時若大量攝入雌激素，就會對性功能產生影響。

【第18句】：【養生】【預防抽筋小方法】很多人都體驗過抽筋的滋味。預防抽筋五貼士：【第1句】：鍛煉身體【第2句】：經常喝水【第3句】：飲食平衡【第4句】：孕婦經常改變身體姿勢【第5句】：保暖。三步處理抽筋：【第1句】：按摩抽筋部位。【第2句】：小心地舒展、拉長抽筋部位肌肉，使它保持在伸展狀態。【第3句】：在抽筋局部用毛巾熱敷。

【第19句】：【冬季上爛火嘴角怎么辦？】【第1句】：注意調整飲食，不要偏食。【第2句】：重視面部嘴周的清潔衛生和滋潤保健。【第3句】：養成經常飲用開水的習慣，有利于提高機體、皮膚的滋潤度。【第4句】：積極治療流涎過多和淌口水的病癥，并糾正經常舔嘴角的不良習慣。創面開始結痂，應讓其自愈后脫落。

【第20句】：【按3穴潤肺護心健脾】1，按迎香潤肺防燥，秋燥危害肺臟，點揉迎香穴清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅；2，按極泉理氣養心，極泉穴是手少陰心經第一要穴，治療心痛、胸悶、咽干煩渴，一般彈按10次左右；3，按四縫健胃防增肥，四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴，一般掐10~20次效果顯著。

【第21句】：【五招提高你的自制力】【第1句】：多考慮長期后果，不貪圖短期快樂；【第2句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力移到握拳上來；【第3句】：確立切實可行的小目標；【第4句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第5句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

【第22句】：【容易得癌癥的十大原因】（一）：勞累致；（二）：食物中毒致；（三）：環境污染致；（四）：藥物害致；（五）：精神壓力大導致疾；（六）：暴飲暴食致；（七）：缺少運動引起發；（八）：不良生活習慣導致；（九）：慢性疾病導致；（十）：缺乏癌癥的預防措施致。

【第23句】：【橘子一身都是寶】橘肉酸甜可口，開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神。鮮橘皮(青皮)疏肝破氣、散結消痰，治胸腹脹滿，不思飲食，可解魚、蟹毒；橘皮成熟干燥后為常用的陳皮，理氣健脾，燥濕化痰；橘核理氣散結，止痛；橘絡行氣通絡，化痰止咳，吃橘子時不要撕掉橘絡；橘葉疏肝行氣，散結消腫。

【第24句】：【喝酒的10大潛在危害】【第1句】：醉一次酒傷一次肝。【第2句】：破壞神經系統，昏迷不清就是表現。【第3句】：消化道被嚴重灼傷。【第4句】：喝出來的眼病，會誘發青光眼。【第5句】：心腦血管病惡化的催化劑。【第6句】：讓肺跟著遭罪。【第7句】：誘發急性胰腺炎。【第8句】：急性酒精中毒或致死。【第9句】：破壞生殖系統。【第10句】：酒后駕車、打架等導致外傷

【第25句】：【減肚子的按摩手法】【第1句】：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，定點按壓約30秒。【第2句】：雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。【第3句】：左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。【第4句】：兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做！

【第26句】：【吃對食物防脫發】秋季氣候干燥，容易掉頭發和加重脫發癥狀，如果你有這方面麻煩，并且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護發生發的產品，可以先試試食療。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。

【第27句】：【大腦最愛哪些食物】①香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質。②海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

【第28句】：【上班族必喝8款護眼茶】①蜂蜜菊花茶：對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好療效。②枸杞密蒙花茶：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。③枸杞天麻飲。④決明菊花山楂茶：適合肝胃積熱的干眼患者。⑤菊花枸杞茶。⑥四子飲。⑦明目花茶。⑧清熱明目茶。

【第29句】：【有益于孩子眼睛的食物】【第1句】：蛋白質：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類。【第2句】：維生素A：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、甘藍、海帶。【第3句】：維生素C：鮮棗、青菜、卷心菜、油菜、豆芽等。【第4句】：鈣：豆制品，奶類，魚、蝦、蘑菇。

【第30句】：孩子缺銅長不高飲食中缺銅的孩子身高會比同年齡段的孩子的平均身高低，這是因為，銅組成體內許多生物酶的輔酶，血清銅降低會導致骺軟骨生長停滯，進而影響孩子身體發育。專家建議：在半歲以上的孩子的飲食中應增加富含銅的食物，如動物肝臟、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、蝦、糙米等。

【第31句】：【果糖為什么不健康】①降低機體對瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加飽腹感）的敏感性，不利于控制體重②與葡萄糖相比，果糖更容易造成人體臟器內脂肪的沉積、降低胰島素的敏感度，對糖尿病的預防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝臟轉化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛風危險性。

【第32句】：【重視艾滋病早期信號】從預防艾滋病的傳染來說，除了發病期，更要關注急性期，且后者傳播的時候更危險。急性感染期是在感染四周至三個月，此時病人的傳染性很強，此后減弱。急性期往往有發熱、咳嗽等‘感冒樣’癥狀以及淋巴結腫大，通常持續一周就自然好轉，很容易被人忽視。

【第33句】：【肚子上肉太多可能影響記憶力】美國《醫學日報》刊登的一項研究稱，肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。

【第34句】：【警惕4類藥引發結石】中南大學湘雅醫院藥學部副主任藥師閻敏撰文介紹了4類容易引發結石的藥物，文章指出，藥物代謝后，產物大多會排出體外。剩余的極少數代謝產物一般不會影響身體健康，但長期用藥積累或引起結石：①抗生素②避孕藥③抗炎藥④大山楂丸等消食藥。

【第35句】：【冬天吃紅薯要滿足3條件】【第1句】：盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯，出現反酸、燒心的機會就高。【第2句】：吃紅薯一天最好不要超過三兩。而且如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。【第3句】：紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時候再加上甜食一塊吃，使反酸發生的可能性就增加一倍。

【第36句】：【多家酒企違規添加甜蜜素】據國家食品藥品監管總局日前公布抽檢不合格名單顯示，一共有278家白酒企業登上質量黑榜。此次造成不合格的原因可能是生產企業為降低成本，同時增加口感，在產品中添加甜蜜素、糖精鈉、安賽蜜等甜味劑來調節口感，也可能是由于其它原輔料使用不當帶入。

【第37句】：【熱天吃素焯拌比燉炒強】焯拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間，避免維生素及抗氧化物質的大量流失，保留營養；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養生出發，其適合體質怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發的危險。

【第38句】：【玉米須降血糖】煮玉米水不僅清香可口，還有很好的保健價值，可利尿消炎、預防尿路感染、去肝火等。國外還有制成飲料銷售。煮玉米時最好留些玉米皮和全部的玉米須，玉米須可降血壓、預防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降壓、降糖、排脂瘦身。網上和大藥房有專門的玉米須茶賣，味道和功效都挺好。

【第39句】：【愛吃醋的女人更美麗】對女生來說，生活中如果能把醋意發揮得恰到好處，就能為自己帶來美麗和健康。①空腹一匙陳醋可通便。②睡前飲15毫升米醋可減肥。③睡前洗臉后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皺。④睡前在40℃左右的熱水中加150毫升食醋泡腳，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防婦科病。

【第40句】：【養生微文案】買柚子要一看二聞三叩。看，最好選上尖下寬的標準型，表皮薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃。聞，味道芳香濃郁。叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳。兩周以后，柚子中水分逐漸蒸發，味道就會變得越來越甜。

【第41句】：【冬季不能吃的四種水果】【第1句】：葡萄：使用催熟劑乙烯利，1-2天就由青葡萄變紫葡萄。【第2句】：香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系統健康。【第3句】：西瓜：使用催熟劑、膨大劑及農藥，使西瓜帶毒。【第4句】：草莓：催熟劑及激素類藥物，使草莓顏色鮮艷但無味，影響生長發育。

【第42句】：【“老寒腿”要少熱敷多泡腳】“老寒腿”醫學上稱其為：膝關節骨性關節炎。很多人老寒腿發作時喜歡熱敷，但這種做法不科學。對于老寒腿而言應以驅寒為主，熱敷不利于寒邪的發散，正確的做法是泡腳。泡腳時加點花椒，花椒性溫，能祛除五臟六腑之寒氣，能通血脈，調關節。

【第43句】：【偏頭痛揉揉外關穴、太陽穴】頭痛的人群里，四分之一部是偏頭痛。偏頭痛還會反復發作，痛起來沒有規律、沒有先兆，說痛就痛，痛得讓人難以忍受。中醫講偏頭痛多跟風襲腦絡、肝氣郁結、情志內傷等有關。發作時用大拇指揉外關穴、太陽穴，各3分鐘，疼痛就會大大減輕。

【第44句】：【我們為什么要運動】①消耗多余脂肪，減少和控制皮下脂肪的增長。②強健骨骼和關節韌性，看起來永遠挺拔年輕、預防骨質疏松；③使心臟纖維變得強壯有力；④強壯消化系統，增強代謝；⑤提高腎臟排除代謝廢物的能力；⑥增加心肺功能、增加免疫。⑦預防并延緩衰老。快動起來！

【第45句】：【經穴養生】【后溪與合谷對掐】后溪穴通背后督脈，疏筋活絡、行氣止痛。合谷穴為手陽明經的穴位，有很好的止痛之功。此法可用于急性腰扭傷、落枕時氣滯血瘀，經脈不通所致的疼痛，活動不利。方法：拇指按住合谷，食指按住后溪穴，兩指相對用力掐按，力度稍大，使疼痛明顯，同時活動患處。

【第46句】：【立冬時節，早睡晚起】立冬是寒冷冬季的一開始，北京中醫醫院肝病科主任醫師王國瑋提醒大家，冬季養生要做到早睡晚起。早睡能養人體陽氣，保持身體的溫熱；而起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，可使頭腦清醒、機智靈敏。上班族如果做不到晚起，就要盡量做到早睡，不要熬夜。

【第47句】：【吃麻辣香鍋必點8道養生菜】①腐竹：是豆制品中的營養冠軍。②黑木耳：天然的補血良方。③海帶：含有鈣、磷、鐵、維生素B族等多種營養素，可利尿消腫、潤腸。④菇類：是天然B族維生素的寶庫。⑤萵筍：水分高熱量低有助減肥。⑥蓮藕：潤肺。⑦西蘭花：有助防癌。

【第48句】：【養生講堂】藥粥含有藥物成分，不能像普通的粥那樣隨意食用。藥粥根據其中所添加藥物的不同，性質及治療病癥也就會有所不同，一般而言，脾胃虛寒的人，宜食用有清補功效的藥粥，如棗粥、首烏粥、核桃肉粥等;患有陰虛內熱病癥的人，則宜服用綠豆粥、百合粥等降火敗毒的藥粥。

【第49句】：【體內有無毒素咋判斷】現在都流行排毒，那么哪些情況說明身體內毒素過高？【第1句】：痤瘡。毒素排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。【第2句】：口臭。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。【第3句】：皮膚瘙癢。【第4句】：便秘。