【第1句】：【夏季不能暴飲暴食】就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：少吃一口，活到九十九。《黃帝內經·素問》指出：飲食有節、無使過之。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食欲就會繼續增強。

【第2句】：【雞蛋在夏天的保存】冰箱時代之前，老一輩用什么方法保存雞蛋呢？隔離保管法：在雞蛋表面涂一層食用油，防止蛋殼內二氧化碳和水的蒸發，阻止細菌侵入，在夏季可以保存1個月；降溫保管法：把雞蛋放在小米、豆類等涼爽的糧食顆粒或干燥的沙粒上，一般可保管2~3個月。你還知道哪些妙招？

【第3句】：【喝點紅酒，強壯骨骼】紅酒能美容養顏，對心血管有好處，但你可能不知道，適當喝點紅酒還能強壯骨骼。丹麥奧胡斯大學醫院的研究人員發現，紅葡萄酒中含有的白藜蘆醇能增加男性代謝綜合征患者的脊柱骨密度。代謝綜合征往往會引起人體內的低度炎癥，造成骨質疏松，而紅酒里成分恰恰可以減緩這一癥狀。

【第4句】：【中年男性健康指標】【第1句】：握力：至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態。【第2句】：臂力：40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。【第3句】：腿部力量：30秒內反復蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。

【第5句】：【如何避免做噩夢】【第1句】：臥位，大多數人仰臥位可減少噩夢；【第2句】：臥姿，仰臥手臂要下垂，五指放松；【第3句】：減少對身體的刺激，被子保暖、輕軟，手不要放在心臟上，不要壓迫胸部，下肢不要受壓太重；【第4句】：少想不愉快的事，少看刺激性影視劇；【第5句】：晚飯不要吃得太晚或太飽。

【第6句】：不與社會較真，因為較不起；不與小人較真，因為不值得；不與朋友較真，因為不能棄；不與自己較真，因為傷身體；不與親人較真，因為傷與氣；不與往事較真，因為沒價值；不與現實較真，因為要繼續。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著，真實的愛著。

【第7句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第8句】：【經常熬夜的女人如何調理飲食】女人熬夜的預防保健仍取決于日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是十分好的，當然熱牛奶也不錯，然而不要吃難以消化的食物，免得因給胃腸增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。除此以外要多喝白開水。

【第9句】：【七種孩子受壓抑的表現】【第1句】：哭泣【第2句】：不安的睡眠【第3句】：疾病反復【第4句】：攻擊性行為【第5句】：過度憂慮【第6句】：說謊和欺騙【第7句】：拒絕吃飯認識到孩子生活中存在壓力，耐心地和他們一起分析解決這些問題。當然，你不可能解決孩子們生活中的所有問題，但你可以為孩子提供處理問題的建議，幫他們成長為有著良好適應能力的人。

【第10句】：非洲給我最大的印象就是男生好孤獨。因為每個走散的動物，從羚羊到野牛到獅子，全是公的，幾乎沒有母的。大自然為了物種的健康發展，公的動物之間永遠是競爭的，一只取勝的公的可以帶一群母的。在這一群中間，生下成年的小的，公的一定會被趕出去，被趕出去別的群眾不接受，就只能單獨地孤獨地生活。

【第11句】：【吃大蒜必知7件事】炎熱夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，關于大蒜有幾件事是必須知道的：①搗碎吃有保健作用。②生吃殺菌效果好。③熗鍋加點兒糖保護大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤獨頭蒜更抗癌。⑥在黑暗處保存。⑦每天生吃不宜超過2~3瓣。

【第12句】：【身體訊號】暴躁會存在子宮里！壓力會存在于肩頸！郁悶會存在乳房、肩胛骨縫里！委屈、糾結會存在胃里！思維太敏感皮膚易過敏。88888壓力會存在背部！行動力差會存在于雙腿！太吝嗇會存在便秘！人體是臺精密的儀器，神奇的小宇宙！精神決定物質軀體！請審視自己身體的這些部位，是否存在著各種狀況？

【第13句】：【最正確的吃飯順序】①不喝甜飲料，先吃水果；②喝一小碗開胃湯；③吃清淡蔬菜，把胃填大半；④吃主食；⑤吃魚肉類菜肴，可少許飲酒。好處：①保證了足夠的膳食纖維；②延緩了主食和脂肪消化速度；③避免高血脂和高血糖；④維持植物性和動物性食物的平衡。用餐順序小變化，健康生活大效果！

【第14句】：【包子太松軟小心鋁超標】鋁元素非人體所需，長期超量攝入會沉積在大腦、骨骼等組織，累積過多將引起神經系統病變，導致骨質中的鈣流失，促生骨質疏松。鋁對造血系統和免疫系統也有一定毒性。因此要少吃油條、麻花、蝦片等蓬松或脆爽的油炸食品，及太松軟的饅頭、包子、發糕，其添加劑都含鋁元素。

【第15句】：【預防腎結石的6個生活細節】①喝水。②減鹽。適當減少鈉的攝取，可減少鈉、鈣、尿酸和草酸鹽等物質經腎排出。已有鈣結石的人，每日鈉攝入最好限制在200毫克以內。③補鈣。④低糖。⑤少肉。⑥限“草”。富含草酸的食物包括堅果、豆制品、菠菜、茶、大黃、甜菜、干豆、巧克力和紅薯等。

【第16句】：【春季如何健康吃五谷雜糧】【第1句】：糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；【第2句】：薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；【第3句】：糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；【第4句】：高粱適合做點心，有助消化；【第5句】：蕎麥做成面條，補腦助發育；【第6句】：燕麥做成八寶飯，延緩細胞衰老，保護心血管。66666

【第17句】：【吃飯易被噎警惕食管癌】食管癌早期的癥狀多表現為不明原因的出現胸骨后不適感、燒灼感或疼痛，食物通過時有異物感或摩擦感，有時吞咽食物時，在某一部位會有停滯或輕度梗阻感。下段食管癌還可引起上腹部不適、呃逆、噯氣等。出現上述不適癥狀后要及時到醫院就診檢查。

【第18句】：【日常細節助你獲得健康體重】每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實長時間保持幾個小變化就能實現。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

【第19句】：聰明女人六要點：一個中心：以健康為中心；二個基本點：凡事瀟灑一點糊涂一點；三個忘記：忘記年齡忘記病痛忘記恩怨；四個擁有：擁有老公、擁有老宅、擁有老底、擁有老友；五個要：要唱、要跳、要掉(肉)、要俏、要笑；六不要：不要餓了才吃、渴了才喝、困了才睡、累了才休息、病了才看、老了才鍛煉。

【第20句】：九大健康殺手：⑴泡泡糖：含有硫化促進劑等有毒物質；⑵加糖橙汁：熱量糖分過高；⑶松花蛋：含鉛引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐敗物質；⑸味精：破壞生殖系統；⑹腌菜：易患癌癥；⑺爆米花：含鉛破壞造血系統；⑻油條：含鋁易誘發老年癡呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多。

【第21句】：【經期不該多吃的食物】其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

【第22句】：【合理梳頭，通調氣血】每天梳頭10~15分鐘，可刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。從前額開始向后，緊貼頭皮部位，用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。當頭皮有微熱微脹感覺時，說明已經達到預期目的。堅持2~3個月就能感到頭屑減少，頭發不再脫落，失眠癥狀相應改善，頭腦清醒、耳聰目明。

【第23句】：【養生微文案】戴耳機聽音樂時，音量不要太大，最好不要在地鐵、公交等環境嘈雜的地方聽。每次聽30-40分鐘，就要休息十幾分鐘，連續收聽不要超過2小時。需要注意的是，如出現頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的，最好停止用耳機，并注意休息，如出現耳鳴以及嚴重的聽力下降，應及時就醫。

【第24句】：【切辣椒辣到手怎么辦】很多人切完辣椒后，手會像被火燒一樣疼，此時該怎么辦？【第1句】：可采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。用酒精棉球單方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，連擦三遍至癥狀緩解。【第2句】：還可用少量食醋洗手，或用熱水洗手。【第3句】：切辣椒時用手指肚按著辣椒，而不用指甲掐住辣椒，不易被辣到。

【第25句】：【孩子為什么總是夜里發燒?】家長最擔心的就是孩子發燒，有木有？孩子晚上發熱有兩種情況，一種是忽略性的，即實際上孩子白天已經發熱，只是未引起大人的注意；另一種是孩子白天的興奮優勢將其它反應暫時抑制(如發熱反應不明顯，甚至不反應)。所以孩子不但晚上發熱，而且發熱也較高。

【第26句】：【飲食與健康】健康飲食黃金標準專家指出，這20條中若能達到12條就算達標；若在5條以下需及時糾正：①吃飯時挺直腰背②特別餓時喝點粥③兩餐間隔五小時④骨頭湯加點醋⑤飯后別馬上用腦⑥多嚼硬的食物⑦吃熱早餐⑧飯后半小時再喝茶⑨晚上別吃冷飲⑩甜點要少吃。

【第27句】：【熱咳吃橙，寒咳吃橘】天氣多變，患感冒、咳嗽的人越來越多，常見的橙和橘都是潤肺止咳的好水果。不過這兩種水果有區別哦！若咳嗽是受涼感冒引起，且咳痰清稀白黏，這是屬于風寒性咳嗽，適合吃些溫性的橘子；如果喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃是風熱性咳嗽，吃些清熱化痰的橙子為宜。

【第28句】：【關于洗澡你不知道的健康常識】洗澡并不只是清潔身體的小事，也暗藏著許多養生祛病的小技巧：①飯前30分鐘洗，增強食欲；②沖洗重點部位，減輕身體疼痛；③洗澡時大口呼吸，緩解便秘；④搓搓臉洗掉疲勞；⑤不飽食、空腹洗澡，防腸胃不適及空腹引起暈厥；⑥時間控制在30分鐘以內。

【第29句】：【吃飯謹記4組數字】①最佳早餐時間：起床后20分鐘，食欲最旺盛，消化吸收狀態最佳；②最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下，益于消化吸收抗癌殺菌；③最佳晚餐時間：18點左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既適時供能也利于晚間胃腸休息。

【第30句】：【夏季水果美容櫻桃護膚功效第一】櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋果，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養品。可增強體質、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，去除黑頭，還有去皺除斑的功效。櫻桃性溫熱，不宜多食；熱性病及虛熱咳嗽者忌食。

【第31句】：【夏季必備：消除疲勞多吃堿性食物】夏季運動健身，體力消耗大，對飲食的需求更多，不同運動需求各不相同，運動后多吃堿性食物，則有助于體力恢復，緩解運動疲勞。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康。另外，運動前1小時進食，可避免因體力活動而導致消化功能紊亂。

【第32句】：【口臭要去檢查腸胃】胃腸道疾病是導致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕動異常，胃內食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比較明顯，呈酸臭味。慢性胃炎、胃潰瘍都可出現口臭。一旦口腔中出現胃中返流的食物酸味，則說明有胃炎和食管炎存在，需要服藥治療。

【第33句】：【服藥期間飲食禁忌】【第1句】：吃降脂藥物時不宜吃動物油。【第2句】：在服用降壓藥、利尿藥、腎上腺皮質激素等藥物時應少吃鹽。【第3句】：服治療心血管疾病及胃腸道疾病的藥物時，不可吃醬油。【第4句】：服用碳酸氫鈉、碳酸鈣、氫氧化鋁、紅霉素、磺胺類藥物等堿性藥物時，不宜吃食醋。

【第34句】：有一顆寬闊的心，你會健康一輩子。有一顆包容的心，你會快樂一輩子。有一顆善良的心，你會無悔一輩子。有一顆同情的心，你會平安一輩子。有一顆童年的心，你會年輕一輩子。你擁有了這些心，就會精彩一輩子。人活著這一輩子，就是要有好心態。好心態決定命運，帶著快樂的心情過好人生每一天。

【第35句】：【三種傷口不能用創可貼】【第1句】：被貓、狗等動物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，注射狂犬疫苗;【第2句】：深而窄的傷口(鐵釘、刀尖)扎傷。止血后應使傷口暴露，以防破傷風菌感染傷口;【第3句】：燒傷、燙傷后，出現的潰爛、滲液，不能用創可貼，以免引起繼發感染。

【第36句】：【飯后6感覺或是疾病征兆】【第1句】：進食后不久又餓或吐酸水：早期胃炎。【第2句】：吃油膩食物右上腹脹痛：膽囊炎或膽道疾病。【第3句】：經常食欲不佳或吃油膩食物腹瀉：胃腸功能減退。【第4句】：突感食欲不振、厭食油膩：肝炎。【第5句】：食欲良好但體重卻減輕：甲亢。【第6句】：進食后腹脹加重或噯氣：可能是胃下垂。

【第37句】：【5方法教你識別懷孕】【第1句】：如果你懷孕了，月經就會停止。【第2句】：如果你一般都穿34碼的乳罩，可是現在覺得穿34碼的不舒服，那么這也是懷孕的跡象之一。【第3句】：孕吐。【第4句】：你忽然想吃你所有喜歡吃的東西，有時還會想吃一些你之前都不愛吃的東西。【第5句】：懷孕后你也會變得很容易累，這也是懷孕后的身體的變化之一。

【第38句】：【暢行氣血，按三陰交】腦筋都不轉了，頭昏腦脹、消化不良、便秘、乏力、心煩……這些辦公室綜合癥，女生們，有木有？其實，這是因為氣血運行不暢。有個省事的方法：按揉三陰交。三陰交為厥陰、太陰、少陰三條經絡交會點，所以可以運行氣血，當然也就能光滑肌膚、改善痛經。

【第39句】：【護肝簡便方】長期工作過度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難于緩解的人可用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復也非常有益。

【第40句】：【草莓茶巾包】雞蛋，白糖，水，油攪拌好；加入過篩好的低粉攪拌均勻；再過濾一下，將顆粒大的粉類過濾掉；平底鍋中小火，放入兩小勺子面糊，攤圓；一會兒，面餅烙好了，就可以取出；準備奶油，和草莓粒，奶油取少許放在面餅中間；再在奶油上放入草莓粒；包成一個小燒麥的形狀就可以了。

【第41句】：【伸懶腰的神奇功效】伸懶腰有一定技術含量。【第1句】：要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。【第2句】：伸展時盡量吸氣。【第3句】：放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣，這樣保健效果會更好。【第4句】：經常伸懶腰可增加肌肉韌帶彈性，延緩衰老、調理頸椎病、肩周炎、腰疼、疏通氣血、美麗容顏。

【第42句】：【經穴·養生】穴位是人體自帶的神奇良藥，能補能瀉，能寒能熱，各有所長，功效不遜于方藥且無副作用。如人體上的關元穴好比中藥人參，可以大補元氣；氣海穴好比黃芪，可以升發陽氣，補氣固脫；足三里好比山藥，健脾益氣；太沖、合谷好比香附，疏肝理氣解郁；血海、三陰交好比當歸，補血活血調經。

【第43句】：【健康生活7數字】①45~65℃：洗衣最佳水溫；②2~3分鐘：消毒劑需停留時長；③20秒：洗手時長；④15秒：用洗手液后需沖洗時長；⑤100~100萬：衣物每平方厘米微生物數；⑥【第1句】：8米：沖馬桶水噴的高度；⑦1800萬：廚房下水道每平方厘米菌落數。

【第44句】：【健康順口溜】若要不失眠,煮粥加白蓮;要想皮膚好米粥煮紅棗;氣短體虛弱煮粥加山藥;治理血小板花生衣煮粥;清退高熱癥煮粥加蘆根;血壓高頭暈胡蘿卜粥靈;要保肝功好枸杞煮粥好;口渴心煩躁粥加獼猴桃;腸胃緩瀉癥胡桃米粥燉;頭昏多汗癥煮粥加薏米;便秘補中氣藕粥很相宜;心虛氣不足桂園煨白粥。

【第45句】：【葡萄酒:防治胃病的靈丹】美國舊金山一家醫院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當強，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發現20分鐘內細菌并沒有繁殖。專家對此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產生了一種被稱為多酚的物質，正是這種物質起到了殺菌的作用。

【第46句】：【晚上九點后別做五件事】①別玩手機：否則影響夫妻感情及睡眠；②別看刺激的影視節目：否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜里反復做夢；③別吃宵夜：以免給腸胃帶來更多負擔，而且晚餐要吃七八成飽；④別大量飲水：以免起夜影響睡眠；⑤別想太多工作：以免壓力導致無法入睡。

【第47句】：【西瓜封膜放冰箱細菌暴增10倍】實驗發現，西瓜放入冰箱，使用保鮮膜后細菌反而增多！經過培養，保鮮膜處理的西瓜菌落數高達1356個，而沒用保鮮膜的西瓜菌落數僅124個。專家解釋，因保鮮膜阻礙了西瓜降溫，給細菌繁殖提供了條件。如果細菌毒性大，那么很少量的細菌就能致病。

【第48句】：【長期飽食非但不能增進營養反而加速衰老】【第1句】：長期飽食會導致大腦早衰；【第2句】：長期吃得太多太好會增加消化系統的負擔，引發胃病；【第3句】：過剩的熱量易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝等富貴病。【第4句】：長期飽食使人體內甲狀腺激素增多造成骨質疏松。飯前喝湯或稀飯有助于防止暴飲暴食。

【第49句】：【貼敷涌泉穴治咽喉腫痛】足少陰腎經循喉嚨，涌泉穴是腎經之井穴，有清熱之效。咽喉腫痛火熱上炎，取涌泉穴有上病下治之意，引火下行，咽喉腫痛自除。取生蒜適量，搗成泥狀，敷在涌泉穴，3小時（自覺有灼痛感）后取下，局部起小水泡，用無菌紗布覆蓋，無需特殊處理，一周水泡自行消退。