【第1句】：【女人不容錯過的7種美白蔬菜】【第1句】：豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；【第2句】：土豆，可美白皮膚；【第3句】：白蘿卜，利五臟、令人白凈肌肉；【第4句】：蘑菇，可預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等；【第5句】：黃瓜，有助于化解炎癥；【第6句】：冬瓜，可起到減肥的作用；【第7句】：胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

【第2句】：【冬季食療暖手腳】冬季冷空氣活動頻繁，經常凍得手腳冰冷，感覺手腳凍得都已經不屬于自己了。怎么辦？食療其實是個不正確的選擇，但是貴在堅持喲！五大食療方幫你暖手腳：【第1句】：姜汁甜牛奶。【第2句】：當歸生姜羊肉湯。【第3句】：鯽魚豬血粥。【第4句】：生煎豬肝。【第5句】：阿膠冰糖煲芝麻。

【第3句】：【戰痘食療粥】山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三樣煮湯，去渣后入粳米煮成粥。每日1次。適用于痰淤凝結者所致的痤瘡。現代研究山楂含糖類、蛋白質、脂肪、維生素C、胡蘿卜素、淀粉、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，均對痤瘡有良好的抑制作用。

【第4句】：【女人多吃點補鐵食物利于養生】由于女性特殊的生理現象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經常性的補充含有鐵質的食物。含鐵食物較多的有:動物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菠菜（過水），油菜,金針菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，棗等。

【第5句】：【烤肉加點番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時涂抹番茄醬可以降低烤肉時的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會首先吸收熱量，保護中間的肉塊不會驟然升溫。

【第6句】：【三種人慎用熱水泡腳】①糖尿病患者泡腳易燙傷，糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進水里，水溫以37℃為宜。②心腦血管病患者不適宜用過熱的水泡腳。③凍腳不能燙，腳受凍后應用手適度揉搓，使腳發熱先。突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化。

【第7句】：【如何挑出好玉米】①真正的甜玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的明黃色玉米，普通黃色玉米則排列不規整，顆粒凸凹不平。②真正的黏玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的白色玉米，而普通的白色玉米則排列不規整，玉米顆粒凸凹不平。③水果玉米，榨汁是首選，但價格要相對高一些。

【第8句】：【早餐推薦】燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即對中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環，緩解生活工作壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

【第9句】：【換季衣服曬曬再穿】在衣柜內放置超過3個月以上的衣物會孳生螨蟲，并帶有一些病菌和過敏原，換季時若直接拿來穿，容易導致皮膚問題。所以，換季衣服穿之前一定要先曬曬。曬衣物最好選在上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午3點，晾曬3小時為宜。

【第10句】：【名醫好方】【小腿愛抽筋，飲芍藥甘草湯】生活中，不少人經常會出現小腿抽筋現象。抽筋雖然不是什么大事兒，但厲害時還真讓人動彈不得，尤其是半夜抽筋，疼痛難忍不說，睡眠也會受到影響。對于經常受抽筋困擾的人，中國中醫科學院博士代金剛建議，不妨喝點有柔筋止痛作用的芍藥甘草湯。

【第11句】：【哪些癥狀預示疾病】①眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。應該檢查這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療。②看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，預示可能患上了閉角型青光眼。

【第12句】：【清熱利咽的魚際穴】魚際穴是手太陰肺經的滎穴，五行屬火，故有清熱瀉火的功效。因肺主一身之氣，故魚際穴可理氣清肺利咽喉，治療各種急性咽喉疾患。在急性咽喉疼痛發作時，可按揉魚際穴治療，治療時交叉取穴，即左邊咽喉疾患病取右手魚際，反之右病取右，若為雙側的疾患則取雙側魚際治療。

【第13句】：★吃也美麗哪些食物是抗皺專家★【第1句】：多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。【第2句】：多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。【第3句】：多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。【第5句】：維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

【第14句】：【8種食物祛濕消腫】夏天，除了熱，讓人們更難受的是頭昏腦漲、全身困乏、四肢酸軟、食欲減退等不適，這就是中醫常說的濕在作怪。對于易浮腫體質的人來說，夏天稍微吃點過涼或者過咸的食物，都會出現水腫的癥狀。【第1句】：綠豆。【第2句】：赤小豆。【第3句】：薏米。【第4句】：冬瓜。【第5句】：黃瓜。【第6句】：西瓜。【第7句】：萵筍。【第8句】：海帶。

【第15句】：【抗輻射武器】1：西紅柿紅素，食物代表：西紅柿、南瓜、胡蘿卜等抗輻射武器2：維生素E、C食物代表：各種豆類、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜；鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果抗輻射武器3：白綠色蔬果，食物代表：大蒜、洋蔥、蘆筍等抗輻射武器4：膠原物質，食物代表：海帶、紫菜、海參

【第16句】：【紅薯中午吃最好】紅薯一定要蒸熟透，因為其中的淀粉顆粒不經高溫破壞難以消化。紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物。最重要的是，紅薯最好在午餐吃。這是因為吃完紅薯后，其中所含的鈣質需在人體內經過四五小時進行吸收，而下午的日光照射正好促進鈣的吸收，晚飯前能吸收完。

【第17句】：【幫你挑出激素草莓】正是吃草莓的好時節。但人們發現，現在的草莓個頭越來越大，是不是打了激素？有種植者會給草莓打膨大劑，長期食用打了膨大劑的草莓，肯定對健康不利。專家建議5種草莓不能買:奇形怪狀的不要買；顏色不均勻的不要買；表面顆粒太紅的不要買；果肉空腔的不要買；聞著不香的不要買。

【第18句】：桂圓又叫龍眼肉，生吃每天不宜超過5顆，其性溫熱，多食易滯氣；溫病初起和上火發炎癥狀者不宜食用；清代名醫王孟英形容龍眼集中神品、老弱宜之，可提高記憶力，補血益智。一般推薦蒸煮和泡茶。10g龍眼，5g人參，5g茯苓開水沖泡，醒腦益智，適合精神疲倦、注意力不集中、心神不寧者。

【第19句】：【挑準時間吃水果】1．早上最宜，蘋果、梨、葡萄；2．餐前別吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的鉀、鎂含量較高空腹吃會使血中鎂量升高對心血管產生抑制作用；3．飯后應選，菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，幫助消化；4．夜宵安神，吃桂圓。

【第20句】：【養生講堂】麻辣香鍋主要用辣椒、麻椒、八角、香葉、桂皮、姜、蔥等等作為主要的調料，這里面的香料很多都是辛辣、溫熱性的。長期吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，有可能導致急性胃炎。溫熱性的食物吃得過多也會讓人上火。特別是對一些有胃腸疾病的人，那就更要遠離。

【第21句】：【貼蒜片能消扁平疣！】大蒜里含有大蒜油、大蒜素等成分，具有較強的殺滅細菌作用，能夠很好的治療扁平疣。將蒜瓣切成與扁平疣大小相同的薄片，用膠布將蒜片固定在扁平疣上。每日早晚各更換1次，一般兩周左右見效，如果患者體質好的話，四五天就能好。廣東省中醫院傳統療法中心副主任醫師朱曉平

【第22句】：【桑葚的清洗】：洗桑葚時先用自來水連續沖洗桑葚表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中或者淡鹽水，過一會兒用清水洗凈，浸泡時間控制在15分鐘左右為宜。【第1句】：碗里放點鹽；【第2句】：少量開水讓鹽融化；【第3句】：放入更多的冷水；【第4句】：倒入桑葚里，浸泡5分鐘后用冷水再清洗一下就可以吃了。

【第23句】：【吃飯時不要教訓孩子】當孩子受到訓斥時，中樞神經受抑制，交感神經興奮使消化液分泌減少或者完全不分泌。孩子會感到唾液減少，食物吞咽不下，惡心，嘔吐，整個消化系統都受阻。反之，就餐時心情愉快，可使中樞神經興奮，副交感神經適度興奮，各種消化液和消化酶類在最佳狀態下促進食物消化。

【第24句】：【苦味宜多食】凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。而夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，可解熱祛暑、調和脾胃、醒腦提神、消除疲勞，對中暑有一定的預防作用。苦菜，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴~夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，綠茶、苦丁茶都不錯！

【第25句】：【不同的食物滿足不同的生理需求】【悲傷時】應吃菠菜色拉，別吃白巧克力；【能量不足時】應吃什錦果仁，別喝濃咖啡；【需增加睡眠時】應吃脫脂爆米花；【壓力大時】應吃低脂酸奶，別喝碳酸飲料；【醉酒后】應喝橙汁，別喝碳酸飲料；【需提高性趣時】應吃黑巧克力，別過量喝葡萄酒。

【第26句】：【開水也會壞，你知道不？】白開水如果存放三天以后，就可以產生亞硝酸鹽，飲用后能使人頭暈眼花，惡心嘔吐。如果存放時間再長一點，與胺結合變成亞硝胺，會促進人得胃癌、肝癌、食道癌。桶裝礦泉水、純凈水如超過3天也一樣如此，細菌大量繁殖，還不如自來水。保健

【第27句】：【久坐族多踢毽子】踢毽子時的盤、拐、繞等動作需要肌肉一緊一松，使連接動靜脈血管的短路支大量開放，可促進下肢血液回流，對預防一些血液回流障礙性疾病，如下肢深靜脈血栓、靜脈曲張等很有好處，特別適合久坐不動的辦公室一族。此外，隨著毽子的起落，脊椎各關節一張一弛，有助于預防頸椎病。

【第28句】：【腳底發黃可能原因】【第1句】：正常的生理現象，隨著身體的生長發育，一些角質層較厚的人會出現腳底發黃；【第2句】：膽道疾病、膽囊疾病，使得血液膽紅素不能從膽道、膽囊及時排除，逆流至血液中，呈現出腳底發黃；【第3句】：腳氣所致，本身存在腳氣或者穿著厚襪子而鞋不透氣；【第4句】：身體營養跟不上，貧血所致。

【第29句】：【7個習慣延長壽命】【第1句】：起床后90分鐘內吃完早餐；【第2句】：不帶病工作；【第3句】：別用空氣清新劑，影響嗅覺，可能傷肺；【第4句】：飯前吃色拉，有助于防止血糖和胰島素驟升；【第5句】：菜里放咖喱，每周在菜里放一次有助健康；【第6句】：喝薄荷茶，有助于減輕炎癥、提高警覺度；【第7句】：每天5杯水。

【第30句】：【便秘揉揉大腸俞】便秘是由各種原因引起大腸腑氣不通所致，或是燥熱傷津、或是氣血虧虛，推動無力。大腸俞為大腸的背俞穴，大腸俞是最直接治療便秘的穴位，有理氣降逆，調和腸胃的功效。便秘的患者可以常按揉大腸穴，也可以在該處刮痧。穴位有雙向調節功能，故大腸俞亦可治療腹瀉。

【第31句】：【晚飯盡量避免吃這些】【第1句】：脹氣食品。有些食品如土豆、紅薯等在消化過程中會發生較多的氣體，從而發生腹脹感，妨礙正常睡眠。【第2句】：辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋蔥等食品，會造成一部分人胃部熾熱及消化不良，從而干擾睡眠。【第3句】：過于油膩，晚餐豐盛油膩，會加重腸、胃工作，也會導致失眠。

【第32句】：【豆渣】豆渣是優良的保健食品。因為它熱量少，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質，據資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。其實，豆渣也是個不正確的烹飪原料，可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭，還可以用來炒雞蛋、做丸子。

【第33句】：【養生微文案】冬至日必喝養顏明目粥：銀耳15克，枸杞10克，雞肝100克，茉莉花10克，調料適量，粳米50一100克。銀耳水發后撕咸小片，雞肝切薄片，粳米煮粥，待粥六分熟放入銀耳、雞肝、枸杞，繼續煮至將熟，再下調料。如姜、鹽、味精與茉莉花。每日1次服食。

【第34句】：【周末如何睡好覺】【第1句】：別熬夜太晚【第2句】：睡前洗澡，有助于放松肌肉【第3句】：睡前勿猛吃猛喝，睡前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多水【第4句】：創造一個好的睡眠環境，保持室溫稍涼【第5句】：保持安靜，關掉電視和收音機【第6句】：賴床一族調好鬧鐘，將鬧鐘撥晚1小時【第7句】：早上不想起，聽節奏強烈音樂。

【第35句】：【捂耳朵治打嗝】打嗝雖不是病，犯起來可真讓人頭疼，如何快速緩解？醫生建議，打嗝時，可用手指堵住耳朵，通過刺激耳朵里的神經末梢，迷走神經會做出相應反應，進而停止打嗝。但是，要避免用力過猛或指甲過長導致耳道疼痛或受損。因此，動作要輕柔一點，手指塞進耳朵不要太深。打嗝的時候不妨一試！

【第36句】：【大烤目魚仔】目魚仔洗凈瀝干；起油鍋，生姜2片，6成熱時加入目魚仔煸炒；至目魚仔顏色從透明變白，加入少許料酒翻炒幾下；加入2大勺生抽、1小勺老抽、2大勺糖、2個八角、1片桂皮、2片香葉，視情加少許水；煮開后轉小火煮30分鐘左右，大火收汁；裝盤灑蔥花即可。

【第37句】：【芒果有黑斑就別買】挑芒果第一步，看色澤。成熟芒果，外皮完好有光澤，為確保安全，最好不要買有黑斑的芒果。第二步，選形狀。一般形狀偏長的芒果，核較細小；短粗的，核較粗大。第三步，試手感。輕輕按壓果肉，會感覺很有彈性，太柔軟或果肉松動則表示過熟。第四步，聞香味。香味越濃郁味道越好。

【第38句】：【冬季八個養生的關鍵時間點】【第1句】：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽最佳時間。晚上睡前使用護膚品效果好。飯后3分鐘是漱口最佳時間。飲茶最佳時間是餐后1小時。睡前飲牛奶保護骨骼。飯前1小時吃水果最佳。飯后45分鐘至60分鐘散步最好。午睡從13時開始，晚上22時至23時上床為佳。

【第39句】：【35歲前就得補鈣】20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質就開始凈流失了，而且這個過程不可逆。而骨質流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。要想讓我們在中老年時不發生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補鈣。

【第40句】：【喝豆漿可防“女性癌”】美國癌癥研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

【第41句】：【三類蔬菜保你平安度夏】①涼性蔬菜，比如西紅柿、芹菜、藕，能生津止渴、清熱瀉水、排毒通便。但體弱、虛寒者不宜；②瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、苦瓜等，含水量高，高鉀低鈉，能在大量出汗后補水及無機鹽；③殺菌蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，含有豐富植物廣譜殺菌素，能抑制和殺滅各種細菌病毒。

【第42句】：【治濕疹小法】吳茱萸30g炒，烏賊骨20g，硫磺6-9g，共壓碾成細面，撒敷患處，若屬干性可用蓖麻油或凡士林調勻涂患處，隔天一次，用干凈紗布包扎固定。或吳茱萸30g，壓碾成細面，用香油調勻涂患處，每天1次。也可單將烏賊骨研成細末，濕者干撒，干者用香油調勻，涂敷患處。治濕疹效果不錯。

【第43句】：【霧霾會影響生殖能力】中國社科院、中國氣象局昨天聯合發布《氣候變化綠皮書》，指出我國霾日數明顯增加，且持續性霾過程增加顯著。報告稱霧霾天氣影響健康，使慢性病加劇、呼吸及心臟系統疾病惡化，肺功能及結構改變、影響生殖能力、改變人體免疫結構等、增加死亡率。

【第44句】：【夏季養生粥--薏米淮山羹】著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”。做法：將泡好的薏米放入煲內加水煮開，放淮山藥，煮一個小時；加入黃冰糖與枸杞滾10分鐘。健脾祛濕，降脂美白。O。

【第45句】：【牛奶與巧克力不要同吃】牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭發干枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。

【第46句】：【現代人的養生小常識】治病：能手術就不放療，能點滴就不手術，能吃藥就不點滴，能找中醫就不找西醫，能自己調就不找中醫。養生：能運動就不食療，能堅持就不偶爾，能平和就不劇烈，能練內家拳就不練外家拳；多靜坐，常讀書，少上網，早點睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。

【第47句】：【感冒藥千萬別混著吃】你是不是以為將幾種感冒藥一起吃，能讓感冒好得更快？其實這樣做很危險！感冒藥聯合使用時一定要慎重，認真看說明書中的成分，比如，已服用了日夜百服嚀或白加黑，就不應該因頭痛再服用含有“對乙酰氨基酚”的藥物，否則藥物成分疊加，會因為藥量過大而發生嚴重的不良反應。

【第48句】：生活的過往，歷練人生的豁達與從容，去認同與適應生命中的那些無常變化，悲歡聚散，花開花謝，用一種包容缺憾的心態去看待這世間萬物，或者能夠與生命的殘缺對話，活出人生內心的平與，這深一腳淺一腳的人生，也不再是一種痛苦與感傷，而成為一種能夠實實在在滋養生命的正面能量。

【第49句】：【改善生活的10個簡單建議】【第1句】：與自然親密接觸，去陌生地方旅行；【第2句】：堅持身體鍛煉；【第3句】：花更多時間與家人相處；【第4句】：感恩美好，表達感激；【第5句】：靜坐參禪；【第6句】：獲得良好的睡眠；【第7句】：勇于挑戰自己，例如學習一門藝術等；【第8句】：多讀好書，讀圣賢書。【第9句】：每日總結反省自己；【第10句】：保持微笑、維持樂觀的情緒.