【第1句】：【橄欖油的食用方法】①煎炸：最適合煎炸的油類；②做醬料和調(diào)味品：保護(hù)新鮮醬料的色澤；③腌制：烹食前先用橄欖油腌過，可增加食物的細(xì)致感；④煮飯：煮飯時(shí)倒入一匙，使米飯更香，且粒粒飽滿；⑤飲用：每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用可降血脂、血糖，治療腸胃疾病。

【第2句】：【警惕！喝咖啡可能會(huì)讓你的胸部變小】瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房可能會(huì)變小。因?yàn)榘霐?shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。但是隆德大學(xué)的海倫娜-金斯洛姆表示，女性沒有必要為這一研究結(jié)果整天提心吊膽。

【第3句】：【應(yīng)該多吃的五種防流感食物】大蒜中含有大量活性物質(zhì)大蒜素，可以殺死感冒病毒；全谷食物燕麥、全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵；香蕉香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力；辣椒辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效；紅薯有助于人體制造足夠的白細(xì)胞。

【第4句】：【長倒刺，是皮膚該喝水了】一般情況下，倒刺是由于皮膚干燥引起角質(zhì)層開裂形成的，所以，加強(qiáng)手指皮膚護(hù)理是預(yù)防倒刺的根本。對于已經(jīng)長出的倒刺，可先用水或護(hù)膚品軟化指甲及周圍皮膚，再將倒刺剪掉，還可定期用含維生素E的營養(yǎng)油或魚肝油搽指甲四周，以起到滋潤皮膚的目的。

【第5句】：【洗水果的學(xué)問】葡萄放入水中，加兩勺面粉或淀粉，來回倒騰，再洗掉面粉，可去除葡萄表皮白霜。楊梅、表皮清洗干凈后用鹽水浸泡20分鐘再食用，殺滅楊梅果肉中的寄生蟲。蘋果，如要連皮吃，須用鹽來回搓洗，去除表皮殘留化學(xué)物質(zhì)。草莓、勿摘蒂，用淘米水浸泡3分鐘，用以分解農(nóng)藥及果實(shí)表面昆蟲蟲卵！

【第6句】：【5種傷口不能用創(chuàng)可貼】【第1句】：小而深的傷口不能貼，因?yàn)椴焕趥趦?nèi)的分泌物和膿液排出，易使細(xì)菌生長繁殖，引發(fā)或加重感染。【第2句】：動(dòng)物咬的傷口不能貼。【第3句】：各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。【第4句】：污染較重傷口不能貼。【第5句】：表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

【第7句】：【防曬修復(fù)】橄欖油可防止紫外線對皮膚的傷害，避免曬紅、蛻皮，其功效和防曬霜相差無幾。曬后將特級超純橄欖油涂在皮膚上，可以修復(fù)曬傷的皮膚，還能預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。Tips：每天40克西紅柿加10克食用橄欖油，做成涼菜吃，可以將被曬傷的可能性降低40%。

【第8句】：【英專家：兩成肺癌患者因"吸塵"致癌】全球每年新患肺癌人數(shù)超110萬，是死亡率最高的惡性腫瘤。人們往往認(rèn)為肺癌只是"吸煙者的疾病"，但英國癌癥研究會(huì)最新公報(bào)表明，盡管吸煙仍是肺癌的首要誘發(fā)因素，但由粉塵吸入等其他因素引發(fā)的肺癌患者比例不斷上升，已從10%升至20%。央視新聞。

【第9句】：【夏季怎么吃姜好】夏天吃生姜有四點(diǎn)好處：【第1句】：排汗降溫。【第2句】：防治腸胃炎。【第3句】：祛除風(fēng)寒。生姜皮最好不要去掉，可保持生姜藥性的平衡，充分發(fā)揮生姜的整體功效。做菜時(shí)，可適量加入姜絲；早晨起床時(shí)，可先喝一杯水，再將生姜切成薄片，取四五片用開水燙過后，放入口中，含10～30分鐘后咀嚼咽下。

【第10句】：【預(yù)防落枕小妙招】【第1句】：枕頭要合適：枕頭應(yīng)在10-15厘米為宜；【第2句】：預(yù)防頸度受涼：睡覺應(yīng)蓋好被子，被子應(yīng)能以蓋住頸部為宜；【第3句】：注意飲食：飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素；【第4句】：平時(shí)多活動(dòng)頸部：上班族特別應(yīng)抬頭活動(dòng)頸部，有助減少落枕。

【第11句】：【4招讓孩子愛上吃蔬菜】首先，經(jīng)常帶孩子到菜場去買菜,幫助孩子認(rèn)識和了解蔬菜.其次,在家中讓孩子幫忙摘菜，洗菜.再次，與孩子共同進(jìn)餐,告訴孩子蔬菜的名稱和對身體的益處,注意培養(yǎng)孩子葷素搭配的良好飲食習(xí)慣.最后,鼓勵(lì)孩子在家中也來做小廚師,和家長一起將燒制的盤菜裝飾得更美麗.

【第12句】：【肉毒桿菌中毒十分罕見避免中毒只須做到三點(diǎn)】浙醫(yī)二院感染科主任王選錠提醒注意三點(diǎn)：(1)吃熟食。肉制品最好吃熟食，徹底加熱，肉毒毒素不耐熱，75-85℃，加熱10分鐘，或100℃加熱1分鐘可被破壞。(2)平時(shí)自己做食物時(shí)，注意加工衛(wèi)生。(3)加工后的食品迅速冷卻并低溫儲(chǔ)存。

【第13句】：【嚴(yán)冬多吃黑色食物】【第1句】：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷、潤肺生津。【第2句】：泥鰍:其滑涎有抗菌消炎作用,可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等。【第3句】：鱔魚:補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。【第4句】：鯉魚:利水、消腫、下氣、通乳。【第5句】：鯽魚:主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫。

【第14句】：【最傷耳朵7種打電話方式】我們每天都和手機(jī)有著“親密接觸”，電磁輻射也無形中傷害著我們的身體，警惕七種打電話方式很傷耳：①私密電話躲到墻角悄悄說。②撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵。③把手機(jī)掛脖子或腰間。④手機(jī)信號越弱，耳朵貼得越近。⑤一只耳煲“手機(jī)粥”。

【第15句】：【跑步對心臟的好處】堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

【第16句】：【養(yǎng)生】【久坐不動(dòng)腰椎易出軌】秋冬兩季是腰椎疾病的高發(fā)期，腰部外傷、受寒著涼或久坐不動(dòng)等不良習(xí)慣常常是導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或加重的主要原因。腰椎病患者平時(shí)應(yīng)注意腰部保暖；打噴嚏、咳嗽時(shí)，可將膝蓋、髖關(guān)節(jié)稍微彎曲，避免腰椎受傷；不宜久坐，因?yàn)樽粚ρ甸g盤的壓力是最大的。

【第17句】：【使用濕紙巾謹(jǐn)防致病】已經(jīng)進(jìn)入伏天，高溫讓濕紙巾的使用越來越頻繁。醫(yī)療專業(yè)人士提醒，使用濕紙巾勿過度，謹(jǐn)防引發(fā)接觸性皮炎損害健康。特別是敏感人群，最好不要使用濕紙巾。醫(yī)生建議，在選擇正規(guī)生產(chǎn)廠家的前提下，每擦一個(gè)新表面換一張紙巾，更不要用它擦拭眼睛等敏感部位。

【第18句】：【蹺二郎腿會(huì)靜脈曲張？】NO！目前有超過12項(xiàng)大型研究分析了引起靜脈曲張的危險(xiǎn)因素，但遺憾的是，沒有一個(gè)研究證實(shí)蹺二郎腿名列其中！研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性患靜脈曲張最危險(xiǎn)因素是吸煙和運(yùn)動(dòng)不足；女性則是缺乏運(yùn)動(dòng)、高血壓和肥胖~所以，偶爾蹺蹺二郎腿無傷大雅，但凡事有度喲！

【第19句】：【夏季多喝滾瓜湯】炎熱的夏季，肥膩的肉湯提不起人們的食欲，難以給人體補(bǔ)充營養(yǎng)。這種情況下，不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調(diào)味而成。

【第20句】：【適合電腦族的3大花茶】①保護(hù)視力：菊花茶。菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克。②抗輻射：玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克。③排毒美容：金銀花茶。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。

【第21句】：【初冬吃紅，讓肌膚更紅潤】【第1句】：西紅柿，含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。【第2句】：紅棗，有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器、肌膚的作用。【第3句】：石榴，能很好的抵抗細(xì)菌和病毒。石榴還可以保護(hù)我們的心臟，軟化血管，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

【第22句】：【糙米更健康】糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。

【第23句】：【如何泡腳】①泡腳如進(jìn)補(bǔ)，泡腳水至少高過小腿，藥物浸泡配合足底按摩效果會(huì)更好。②適宜泡腳時(shí)間：午后、睡前、飯后。③水溫約45℃、時(shí)間約20分鐘。④肚子太餓的情況下最好不要泡腳。⑤高血壓、身體虛弱者慎泡腳，因?yàn)榕菽_會(huì)使血管擴(kuò)張，引起高血壓患者低血壓的發(fā)生。

【第24句】：【頸部僵硬，按按肩井穴】經(jīng)常低頭玩手機(jī)、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時(shí)用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動(dòng)與肩井穴同側(cè)的胳膊。

【第25句】：【女人衰老四大信號】①兩鬢出現(xiàn)銀絲，會(huì)顯得有些滄桑。②皺紋橫生的額頭和眼角，意味著歲月的無情磨礪。過度曬太陽、疏于保養(yǎng)皮膚等都會(huì)加速皺紋生長。③抽煙、熬夜等會(huì)讓血液堆積在眼周，造成黑眼圈；喝酒、吃太咸等會(huì)讓眼周因持水功能變差而浮腫，讓人看起來更老。④發(fā)黃的牙齒會(huì)讓人聯(lián)想到老人。

【第26句】：紅棗具有補(bǔ)血的效果，一般認(rèn)為最適合女性食用，但有些情況下卻并非如此：月經(jīng)期間有眼腫或腳腫、腹脹現(xiàn)象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會(huì)更嚴(yán)重；體質(zhì)燥熱的婦女不適合在月經(jīng)期吃紅棗，否則會(huì)造成月經(jīng)量過多。另外，紅棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量有損消化功能，引發(fā)便秘

【第27句】：【好處多多的綠豆】綠豆，又稱青小豆，除可做一般食用外，也被視為是中藥的一種，綠豆味甘，性涼，含有豐富的維他命及蛋白質(zhì)、纖維素等養(yǎng)份，其中的維他命Ａ、Ｂ、Ｃ可幫助肝臟運(yùn)作。具有消暑利水，同時(shí)明目、清熱解毒的功效。對于老年人好發(fā)的高血壓、血脂偏、偏頭痛、及眼睛方面的疾病也有抑制的功效。

【第28句】：【養(yǎng)生講堂】安眠藥會(huì)降低對自身睡眠能力的信任度，并最終導(dǎo)致“不吃安眠藥就無法入睡”依賴性。副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏沉等。在某些情況下，對于嚴(yán)重睡眠困難，安眠藥能發(fā)揮一定的緩解作用。但對大多數(shù)人而言，睡眠問題并沒有嚴(yán)重到該地步，安眠藥沒有用。

【第29句】：【春季養(yǎng)生原則】①早春時(shí)節(jié)選熱量較高主食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)：除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素與無機(jī)鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣：大棗、山藥等。

【第30句】：【肌膚美容潤白】【第1句】：要多喝水，少吃油炸食物，保持皮膚清潔。【第2句】：每晚洗完臉，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，去斑兼美白。【第3句】：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜。【第4句】：先用溫水再用冷水洗臉，會(huì)讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會(huì)變小。

【第31句】：【總摸臉，小心變丑！】緊張時(shí)下意識地摸鼻子，累了用手托下巴……據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)摸臉4次。美國亞利桑那大學(xué)研究稱，每【第6句】：5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過廁所百倍，接觸后摸臉，極易把細(xì)菌傳播給皮膚。皮膚科醫(yī)生惠特尼?鮑指出，常摸臉可能堵塞毛孔，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡。

【第32句】：【蘋果的16個(gè)超級養(yǎng)生功效】【第1句】：防癌；【第2句】：調(diào)血壓；【第3句】：減肥；【第4句】：補(bǔ)血；【第5句】：抗氧化；【第6句】：保護(hù)心臟；【第7句】：預(yù)防便秘；【第8句】：美白養(yǎng)顏；【第9句】：清潔口腔；【第10句】：延緩衰老；【第11句】：強(qiáng)化骨骼；【第12句】：寧神安眠；【第13句】：降低膽固醇；【第14句】：預(yù)防佝僂病；【第15句】：提高免疫力；【第16句】：聞蘋果香氣，緩解焦慮。晨吃個(gè)蘋果吧！

【第33句】：【初春上薄下厚少生病】親，人的腿腳對外界寒冷最為敏感，雙腳受寒后，會(huì)引起上呼吸道黏膜的血管收縮，抗病能力下降，易患感染性疾病。專家建議，孩子的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)。但上身穿的衣服不要過于厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。

【第34句】：【讓你精力充沛的25個(gè)簡單方法】【第1句】：每天堅(jiān)持晨練；【第2句】：養(yǎng)成規(guī)律喝水的習(xí)慣；【第3句】：一定要吃早餐；【第4句】：多傾訴多紓解；【第5句】：坐有坐相；【第6句】：工作中遇到難題，休息一會(huì)換換腦；【第7句】：多餐少食；【第8句】：交樂觀朋友；【第9句】：鍛煉背包；【第10句】：補(bǔ)鐵；【第11句】：午睡20分鐘；【第12句】：多曬太陽......

【第35句】：【女人內(nèi)分泌失調(diào)表現(xiàn)】【第1句】：皮膚變差。肌膚上突然出現(xiàn)很多黃斑、面色發(fā)暗。【第2句】：脾氣急躁。這可能是女性內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。【第3句】：婦科疾病。【第4句】：突然發(fā)胖。這可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。【第5句】：不孕。內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂，影響懷孕。【第6句】：乳房脹痛。

【第36句】：【男女肥胖大不同】男、女肥胖部位可說是大不同，因?yàn)橹咀钕矚g堆積在女性的小腹、臀部及大腿，男性則是囤積在上腹及腰部，這些部位通常是最難立即看到減重成效的，這也往往會(huì)成為最擾人的減重瓶頸，所以為了健康與身材，一定要有持之以恒的信心，這樣才能擺脫【大嬸婆或太鼓腹】上身。

【第37句】：【喝中藥時(shí)最常見的4大問題】【第1句】：吃中藥期間最好不要喝茶。因?yàn)椴枞~中的化學(xué)成分不但會(huì)降低或影響藥物療效，還會(huì)產(chǎn)生一些副作用。【第2句】：吃藥前后30分鐘內(nèi)，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。【第3句】：服用有些中藥時(shí)不能吃蘿卜、大蒜或辣椒。【第4句】：喝中藥時(shí)也不宜喝大量牛奶。

【第38句】：【按摩眼睛的正確方法，跟著學(xué)打造神采雙眸】Step1:按壓晴明穴，位于內(nèi)眼角。Step2:按壓攢竹穴，位于眉頭骨。Step3:按壓魚腰穴，位于眉骨中央。Step4:按壓絲竹穴，位于眼眶骨末端。Step5:按壓太陽穴，位于眼眶稍后的位置。輕柔10秒。Step6:承泣穴，下眼眶中間位置。

【第39句】：【5種行為加大患癌風(fēng)險(xiǎn)】世衛(wèi)組織指出，1/3癌癥可以預(yù)防，1/3可通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，最終治愈，1/3通過適當(dāng)治療，可延長生命、提高生活質(zhì)量。5種行為加大罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。①超重和肥胖②過量食用紅肉和腌制肉類，水果和蔬菜攝入量低③喝酒④缺乏運(yùn)動(dòng)⑤吸煙。

【第40句】：【大蔥白除雞眼】大蔥我們都吃過，蔥白就是其根部白色部位。蔥白的藥用價(jià)值很大，介紹一種它的妙招，剝下近根部的白色莖上最外層薄皮，貼于雞眼上面，以膠布固定，使用前用熱水洗腳并擦干。過一晝夜以后，雞眼壓痛明顯減輕或消失，如此反復(fù)，雞眼周圍的皮膚發(fā)白，變軟，最后自行脫落。

【第41句】：【娃娃臉的人更長壽】丹麥科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，看上去比實(shí)際年齡小的人，壽命可能更長。研究者選取了1826名年齡在70歲以上的雙胞胎進(jìn)行7年的跟蹤隨訪。在已去世的675人中，綜合考慮多種因素后發(fā)現(xiàn)，一對雙胞胎中，面相年輕差別越大，看上去更老的那個(gè)人先去世的可能性越高，你身邊誰是娃娃臉。

【第42句】：【防輻射推薦菜譜】周一：西紅柿炒蛋（西紅柿紅素）；周二：橄欖油混合色拉（維生素E、C）；周三：胡蘿卜炒西蘭花（β胡蘿卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：綠豆湯（脂多糖、維生素A原）；周六：海帶紫菜湯（膠原彈性物質(zhì)）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！

【第43句】：【乳頭溢液顏色異常預(yù)示疾病】溢液渾濁多是乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥或漿細(xì)胞性乳腺炎；淡黃色溢液最可能是乳腺增生，也可能是乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤或乳腺癌。溢液中帶血，50%~75%為乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤，也有15%可能性是乳腺癌。絕經(jīng)后溢液帶血患乳腺癌可能性更大；溢液像清水可能是乳腺癌癥狀。

【第44句】：【急性結(jié)膜炎灸角孫穴】角孫穴為手、足少陽、手陽明之會(huì)穴，清泄三焦、肝膽之火，通經(jīng)活絡(luò)止痛，用于治療急性結(jié)膜炎。手持火柴劃燃后立即吹熄，趁火柴頭剩余火熱迅速對準(zhǔn)患者患側(cè)的角孫穴點(diǎn)一下，略停1-2秒，吹氣一口。反復(fù)操作3-5次，使局部皮肉有灼熱痛感即可。次數(shù)不可過多，防起泡。

【第45句】：【這些快捷方式傷了健康】過去很多事都有了更加便捷的方式代替。然而無形中健康也就慢慢流失了。【第1句】：微波爐加熱代替蒸煮：營養(yǎng)流失口感差。【第2句】：漱口水代替刷牙：菌群失調(diào)留死角。【第3句】：電話代替面談：情感交流很受傷。【第4句】：打字代替書寫：鍵盤肘很常見。【第5句】：塑料袋套碗：食品安全無保障。

【第46句】：【胡蘿卜、柑橘護(hù)眼】用眼過度的人可適當(dāng)攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因?yàn)橐徊糠枝?胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，這是視網(wǎng)膜感光必備的營養(yǎng)素；葉黃素會(huì)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，并防止眼睛衰老。

【第47句】：【孩子脾虛的原因】一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關(guān)，肺為水之上源，幾乎每個(gè)感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護(hù)脾陽從細(xì)節(jié)做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)、曬太陽生發(fā)陽氣，飲水宜暖不宜涼。

【第48句】：【天熱常把米湯喝】夏天炎熱的天氣易耗傷肺陰，對策之一是喝米湯。所謂肺陰就是滋養(yǎng)肺臟的津液。要保護(hù)肺陰不受傷害，就在吃飯時(shí)先進(jìn)米飲以潤肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的湯羹有利于滋養(yǎng)肺陰。此外，夏季飲食選擇，最好遠(yuǎn)離或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺陰的損耗。

【第49句】：【白果功效】性平，味酸澀，主入肺和大腸經(jīng)，兼入腎和膀胱經(jīng)，能收斂肺氣，補(bǔ)益腎精，充盈腦髓；對于有尿床習(xí)慣的小孩和晚上頻繁起夜的中老年人，服食白果能幫助溫暖下焦丹田，固攝腎精；對于須發(fā)早白，謝頂?shù)闹心耆耍沙Ｊ场＝ㄗh與鴨肉或豬肚一起燉食。忌生吃，過食，要去芯。