【第1句】：【咖啡+牛奶=有害健康】適量飲用咖啡(每天不超過兩杯)對心臟和大腦有好處。富含鈣的牛奶則是令骨骼堅因的上佳飲品。然而把牛奶和咖啡摻在一起長期飲用，則會對肝造成損害，因為這種混合會產生一種不太穩定且難于消化的乳狀液。要把咖啡倒在奶里，而不要把奶倒在咖啡里，且最好用脫脂牛奶。

【第2句】：【養生訣一】飽不洗頭，餓不洗澡。水洗臉，美容保健。水沒落，冷水莫澆。水刷牙，防敏固齒。米帶糠，吃菜帶幫。不離非，女不離藕。紅蘿卜，生克熟補。不過飽，飽不急臥。生在動，養心在靜。不清凈，思慮妄生。神安寧，病從何生。目養神，靜心益智。補食補，莫忘心補。

【第3句】：【男人要長壽得冷養】①身體冷下來：男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周1次，溫度以37℃-41℃為宜，有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿；②襠部冷下來：睪丸部位過熱，影響生殖功能；③飲食冷下來：低熱量飲食，減少動物性油脂攝入；④火氣降下來：有助于降低血壓和平穩心率。

【第4句】：【焗蜜汁叉燒肉】【第1句】：肉中加入叉燒醬、老抽、鹽【第2句】：再加入蜂蜜【第3句】：用手抓勻，適當的揉一揉，腌制約10小時【第4句】：奔騰壓力鍋中，放入錫紙(沒有也可以)，加入豬肉和腌肉的汁【第5句】：蓋上蓋子，把閥門指向無水焗檔【第6句】：按無水焗檔，按一下就可以工作【第7句】：做好后拿出晾涼切片即可。

【第5句】：【看著太陽會打噴嚏？】鼻子特別癢、想打噴嚏怎么辦？跑到屋外看太陽唄~打個感光噴嚏！人遇到強光的時候視神經會向大腦發出信號要求縮小瞳孔，而三叉神經感受到了這個信號以為鼻子受到了刺激、趕緊打個噴嚏來緩解~這是一種遺傳性狀，叫ACHOO綜合征。不是所有的人都有的哦~

【第6句】：【經穴·養生】血海、曲池作為一組對穴，在皮膚病的治療中起著舉足輕重的作用。蕁麻疹,濕疹,皮膚瘙癢癥等時發時止，纏綿不愈，多屬本虛標實，可艾灸這組對穴治療。溫通曲池，祛除外邪，治在本；溫通血海則補血活血，血行風熄止癢，治在標；二穴同用，標本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

【第7句】：【七種高纖食物吃出平坦小腹】①紅薯：有效阻止糖類變為脂肪②蘋果：吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果可以促進腸胃蠕動③燕麥粥：降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感④竹筍：高纖維、低熱量⑤番石榴⑥芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質⑦香菇：含有高量的多樣性纖維。

【第8句】：【選錯筷子或誘發肝癌】在餐館用餐，多數人更愿意用一次性筷子，認為它更衛生。你可知道，一次性筷子也有保質期，一旦筷子變質長黃霉可誘發癌癥。過期筷子可這樣鑒別：【第1句】：若筷子上出現黑點，很可能已發霉變質；【第2句】：筷子顯得潮濕，或出現彎曲變形；3如果筷子上有酸味不可繼續使用

【第9句】：【身體健康信號燈之小便】喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的證明。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是健康身體?？傊?，腎臟功能越強，上廁所時間也越早。撒尿時，尿力不足即是腎臟衰弱的證明。

【第10句】：【感冒藥別給孩子吃重樣了】兩歲的晴晴最近感冒了，媽媽給晴晴服用了些感冒藥，晴晴變得嗜睡起來。就醫后經抽血檢查，發現血中對乙酰氨基酚的血液濃度增高，說明孩子睡眠是藥物過量引起。提醒家長：藥名不同≠成分不同，避免同時服用兩三種對乙酰氨基酚復合制劑，以防服用過量。

【第11句】：【報告顯示：常玩手機會增患腦癌風險】波爾多大學蓋勒·庫羅博士及其同事的研究報告顯示，頻繁使用手機有可能讓手機使用者患神經膠質瘤的風險增加一倍。法國國家衛生安全署的熱拉爾·拉斯法爾格教授表示：這是一種在方法論上很可靠的研究。該研究證實了減少接觸手機的重要性。

【第12句】：【如何清洗蔬菜防殘留】清洗蔬菜時，可以根據不同種類，選擇其中一兩種方法應用。例如卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍的葉片去掉，內部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜等綠葉菜，可以將根切除，先放在水里抖動清洗后，用流水沖洗。

【第13句】：【豆腐吃太多竟會勃起障礙】患ED除了有明確病因外，有時與嗜食豆制品相關。常吃豆制品，ED患病率是不常吃人的【第3句】：46倍。大豆及其制品中含豐富異黃酮類植物雌激素，尤其40歲后的男性，自然分泌的雄性激素開始減少，此時若大量攝入雌激素，就會對性功能產生影響。

【第14句】：【洗澡時的五個禁忌】【第1句】：忌飽食、空腹：飽食引起腸胃不適，空腹造成低血糖；【第2句】：忌水溫過高：皮膚血管擴張，致心臟缺血缺氧，水溫在24—29℃為宜；【第3句】：換衣服時溫度太低：血管受冷收縮、血壓升高，加重心臟負擔?！镜?句】：忌久泡：容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，20分鐘為宜?！镜?句】：忌鎖門：安全。

【第15句】：【健康提示：成年女性每年需做4項婦科檢查】【第1句】：內診：查子宮、卵巢形態有無異常；【第2句】：宮頸：查宮頸異常和病變；【第3句】：B超：盡早發現內生殖器有無畸形，盆腔有無包塊，輸卵管、子宮是否有病變；【第4句】：分泌物：俗稱白帶檢查，可了解道內是否有細菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。

【第16句】：【備孕二胎，別忘記測血糖哦】有過一次生育經驗的麻麻們對妊娠期糖尿病都不陌生，這是因為妊娠期糖尿病對母嬰健康都有危害。有再生育計劃的麻麻多數年齡偏大，35歲以上的準麻麻就是妊娠糖尿病的高危人群。專家提醒，想生二胎的麻麻們最好在孕前就到醫院做糖耐量試驗檢查哈，親。

【第17句】：【醫學專家指出辦公室綜合癥極易引發生理和心理上的疾病】如由于壓力過大，節奏過快易引發精神障礙和心血管疾病。電腦工作者超長時間地面對視屏工作，產生視疲勞，導致視覺緊張和精神高度緊張，引發心理障礙;長期下去，還極易引起腰肌勞損、骨質增生、關節炎、頸椎病等疾病。

【第18句】：【夏天光腳穿涼鞋不利于健康】雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時，腳底直接接觸涼鞋，會使腳底的皮膚浸泡在汗液里，導致適宜生長真菌的濕熱環境形成，容易引起腳部真菌感染，時間久了，還有可能導致足部角化。在穿涼鞋時，選擇一雙薄一點的棉襪子，很好地吸汗。

【第19句】：【飯后半小時是養生關鍵】一日三餐可為健康加分,但若想把三餐好處放大,飯后半個小時最關鍵。具體做到：①早飯后半小時：吃點水果,按摩膝蓋。②午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。③晚餐后半小時：做做家務、拍打經絡。即小腹以上正中間的部位,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可助消化。

【第20句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內有豐富的毛細血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營養不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續加重，指甲會變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第21句】：【山楂泥食療治痛經】完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。此法也適合月經不調、中醫辨證為血淤者。

【第22句】：【枸杞食療方】①枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，緩解視力模糊及流淚的現象。②枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用可明目。③枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

【第23句】：【減肚子的按摩手法】【第1句】：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，定點按壓約30秒。【第2句】：雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。【第3句】：左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒?！镜?句】：兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做！

【第24句】：【養生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤肺又止咳，粥里加百合;烏發又補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢多又健忘，粥里加蛋黃。

【第25句】：【喝水養生健體的八個方法】【第1句】：睡前喝水，可預防心梗和中風?！镜?句】：起床喝水，能防治便秘?！镜?句】：運動前喝水，表現更好?！镜?句】：飲酒時要多喝水?！镜?句】：焦躁疲憊時，喝水能醒腦?！镜?句】：天黑后燒開水，水質最佳?！镜?句】：大口喝水，等于沒喝。【第8句】：瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

【第26句】：【出汗的原因】平時手心易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害?！秱骼碚摗分付嘤善⑽笣裾?，旁達四肢手足所致。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。外用的方法，如用白礬或葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有改善。

【第27句】：【這些常用藥吃錯會中毒】復方甘草片連續吃超7天，會上癮；服用頭孢類抗生素期間和停藥7天內都不能碰酒或酒心巧克力、藿香正氣水、發酵的食醋等，否則可能發生中毒反應；感冒鼻塞用滴鼻液，可能形成藥物性鼻炎；止咳藥水口服1次超過60毫升，可能會出現興奮、煩躁不安。

【第28句】：【上班族搭地鐵應戒4個壞習慣】【第1句】：在地鐵里看書報，易產生眼疲勞和頭暈。【第2句】：在地鐵里吃早餐，車廂環境封閉，有衛生隱患?！镜?句】：在地鐵里聽歌，地鐵噪音大，會不自覺調高音量?！镜?句】：在地鐵里補覺，地鐵的噪音、燈光會干擾睡眠，而且影響頸椎健康，空調也易使人感冒。

【第29句】：【止咳喝白蘿卜糖水】冬天咳嗽的人就多了起來，建議您不妨喝點白蘿卜糖水，這是食療的止咳妙方。將白蘿卜塊和冰糖一起蒸制，然后喝白蘿卜糖水、吃白蘿卜。做的時候也可以將白蘿卜切開一個頂，挖去里面一部分瓤，加入冰糖，在冰箱冷藏室靜置3-5天，到時候就可以喝白蘿卜糖水了。

【第30句】：【凈化空氣的植物有哪些?】吊蘭、綠蘿、鐵線蕨等，可凈化空氣，吸收有害氣體。紫羅蘭、玫瑰等，有幫助睡眠的作用，可嘗試養在臥室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有提神醒腦效果，適合擺放在書房的桌子上幫助提高工作效率。常青藤、月季、蘆薈、萬年青等，可有效清除室內的三氯乙烯、硫化氫、苯酚、乙醚。

【第31句】：止咳妙方白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時要喝，沒時間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。

【第32句】：【玫瑰花是解郁圣藥】脾氣急躁，遇事愛發火，在中醫看來這類人常存在不同程度的肝郁氣滯、肝郁化火。玫瑰花茶就是不正確的選擇。玫瑰花有“解郁圣藥”的美稱，是“急脾氣”的“滅火器”。它具有理氣解郁、活血散淤的功效，脾氣急躁或心情抑郁時可適量飲用玫瑰花茶。

【第33句】：【八個排毒的好方法】【第1句】：肝排毒：胡蘿卜和葡萄；【第2句】：腎排毒：黃瓜；【第3句】：潤腸：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等；【第4句】：適當多喝水：早晨起床，下午3點，晚上9點三個時間喝小時間佳；【第5句】：每周吃一天全素食；【第6句】：少吃鹽；【第7句】：適當補充一些維生素；【第8句】：細嚼慢咽可助排毒。

【第34句】：【體檢前如何預防轉氨酶升高】【第1句】：檢查前3~5日飲食宜清淡，勿食豬肝、豬血等高脂食物和高度白酒。【第2句】：正式體檢前一定要保證8-12小時的空腹，即體檢前一天晚上8點后就不要再吃東西了。【第3句】：休息好。【第4句】：不做劇烈運動。【第5句】：減少吸煙?！镜?句】：肥胖者適當控制體重?！镜?句】：不在生病期間體檢。

【第35句】：【7個小方法調節女人內分泌】【第1句】：多吃黃豆和豆制品；【第2句】：能不熬夜就不熬夜；【第3句】：多多地泡澡；【第4句】：隨時隨地做個按摩；【第5句】：經常做有氧運動；【第6句】：少吃快餐，遠離毒素；【第7句】：體健康就去獻血。據調查，90%女人都有內分泌問題，但只要做到以上7點，保證內分泌從此乖乖聽話。

【第36句】：【哪種睡姿最健康】①忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣會大量吸入二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。②忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵刺激，引起疾病。

【第37句】：【紅棗小米粥】【第1句】：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；【第2句】：洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒；【第3句】：炒至干爽，并飄出香味即好；【第4句】：炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水；【第5句】：大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥，喜歡甜的，可以在吃的時候加糖拌勻。

【第38句】：我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

【第39句】：【暖臍止瀉散】取木香、丁香、肉桂、白胡椒各10克研粉，冰片5克混合均勻瓶密儲勿泄氣。每次用10g入3層紗布袋，臍部用常規酒精消毒后，以藥袋敷臍部，膠布固定，再以布帶蓋臍束腰1周，2日一換，適用于脾胃虛寒或脾腎陽虛，腹部惡寒喜暖，四肢不溫，經常泄瀉的人。冬天剛好培補脾腎陽氣。

【第40句】：【西方父母教育孩子的7大法則】①保證孩子在健康的家庭環境中成長；②不要與孩子斗強；③傾聽他們的聲音；④言傳身教對孩子的榜樣作用是巨大的；⑤尊重孩子的看法，并理解他們；⑥教孩子從小了解道德和法律的界限；⑦任何時候都要了解孩子跟誰在一起在什么地方，在干什么，什么時候回家。

【第41句】：【營養價值最高的主食-玉米】可預防心臟病和癌癥，增強記憶力，能抑制抗癌藥對人的副作用。含7種抗衰劑。植物纖維能加速致癌物排出。維E可延緩衰老、降低膽固醇、減輕動脈硬化和腦功能衰退。長壽因子谷胱甘肽能恢復青春，延緩衰老。玉米粒的許多營養集中在胚尖。玉米發霉產生致癌物絕不能食用。

【第42句】：【睡眠微環境：木板床最優】床的種類繁多，其中最有利睡眠又符合生理健康要求的，首推木板床，其具有良好支撐性，最差為沙發床。最理想的床應以床面柔軟舒適，有利于肌肉的放松和解除疲勞，使全身得到休息，但又不過度改變脊柱的生理曲度為最佳。在硬板床上加一個5至10厘米厚的軟墊即可達到以上要求。

【第43句】：【冬季補腎粥推薦】①枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用。②鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。功效：有補腎陽、益精血的作用。

【第44句】：【跑步太多容易早死】美國賓夕法尼亞州李海谷健康網的心血管研究院發現，跑步太多的人，與不跑步的人一樣，壽命都容易縮短?；畹米罹玫氖沁M行中等量鍛煉的人。目前科學家尚未查清這一現象的原因，但科研人員推薦，一周最理想的跑步時間是兩三小時，兩個半小時的中等速度的跑步效果最佳。

【第45句】：【四種運動燃脂強心肺】①大步走：可增強耐力、攜氧能力，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力；②跑步：可鍛煉踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能夠增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險；④力量瑜伽：可改善人體循環系統，使全身肌肉得到鍛煉。

【第46句】：健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎，是生命存在的最佳狀態；健康是人的身體與心靈的與諧，是人類自我覺醒的重要方面。一個真正健康的人，是一個道德完善的人，一個體魄強壯的人，一個樂觀向上的人。心理健康心地善良，仁義無敵仁者長壽。

【第47句】：【腰越粗壽命越短？】又是一則關于胖紙的壞消息！科學家發現，腰部脂肪過多對身體危害很大，腰太粗會使壽命明顯縮短。報告特別指出，與腰圍在28英寸以下的婦女相比，即使腰圍超過35英寸的婦女體重正常，她們死于心血管疾病的風險也要升高2倍，死于癌癥的風險要高63％。

【第48句】：【維生素外用有什么作用】【第1句】：維生素A類藥物外用有抗皺、去角質、治療粉刺的作用，也能減少“魚鱗病”的鱗屑，使皮膚光滑。【第2句】：維生素E外敷可以淡化痘印，促進傷口愈合。維生素E外用可以淡化色素沉著，具有一定的美白、抗光老化作用。還能改善局部血液供應，促進傷口愈合。

【第49句】：【有病沒病看舌頭】在中醫看來，舌頭是人體健康的一扇窗戶，無論外形，還是顏色，都透露著身體的疾病征兆，舌診也成為中醫幾千年來的經典手法。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒精神，這是腎虛的表現，表現在疾病上，就是腎功能不好，會有慢性腎病。