【第1句】：【常見頭痛分為四種類型】【第1句】：偏頭痛，是與大腦神經血管功能失調有關的慢性神經系統性疾病；【第2句】：頸源性頭痛，是非遺傳性、單側性或雙側性頭痛。【第3句】：叢集性頭痛，局限于單側的以眶、顳、額等區為主的嚴重發作性疼痛，病因不明；【第4句】：緊張型頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。

【第2句】：【桑葉泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出現頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關鍵在于清、潤并用。葉味苦性寒，有疏散風熱、清肺潤燥功效，一種藥物兼有清、潤兩種功效實在難得。以選用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當作茶喝，既可防治感冒，又能養生。

【第3句】：【戒掉碳酸飲料】美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。

【第4句】：【壓力太大造成血壓升高】血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

【第5句】：【重不過腰，輕不過肩，遠離腰背痛！】30歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現象，只有隨時保持正確姿勢，才能遠離腰背痛。【第1句】：走路時，昂首挺胸收小腹。２.搬物時，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負擔。３.坐著時，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負擔。

【第6句】：【吃飯謹記4組數字】①最佳早餐時間：起床后20分鐘，食欲最旺盛，消化吸收狀態最佳；②最佳咀嚼次數：一口飯嚼30下，益于消化吸收抗癌殺菌；③最佳晚餐時間：18點左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既適時供能也利于晚間胃腸休息。

【第7句】：【吃什么能養胃】要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

【第8句】：【名醫岳美中治脂溢性脫發的驗方】此方為已故名老中醫岳美中的驗方。看似平淡、效果卻好，有健脾去濕、助發生長之功。取白茯苓1000克，粉為細末，為散劑或裝膠囊服用。每日服3次，每次10克，連服90天為1個療程，堅持使用1~3個療程。有人用本方共治療脂溢性脫發（初中期）12例，均獲效。

【第9句】：【秋季養生指南】秋季養生要防燥，蜂蜜具有潤肺止咳、養顏、通便等作用，最適合在此時服用。蜂蜜對治療感冒咳嗽有特效。將白蘿卜去皮，切段約3厘米，每段白蘿卜上面，還要切個半厘米厚的小片當蓋子，用勺子把白蘿卜中間挖個小洞變成蘿卜盅。往盅里灌蜂蜜，再蓋上蓋子，放到鍋里，用清水蒸40分鐘。

【第10句】：幸福，不取決于財富，它來自感覺；快樂，不取決于成敗，它來自知足。人生滋味，情最濃；世間繁華，淡最真。真實的愛著，健康的活著，就是一種富有。人活得再漂亮，也會有煩惱，路走得再瀟灑，也會有迷茫，生命，要的就是一份厚重；人生，要的就是一種豐盈；日子，過的就是一份心情。

【第11句】：【枸杞養生神奇功效】【第1句】：提高機體免疫功能【第2句】：有助抗癌【第3句】：具有顯著的明目作用【第4句】：抗疲勞【第5句】：增強記憶功能【第6句】：提高肌體適應性【第7句】：增強人體造血功能【第8句】：有效延緩衰老【第9句】：美容肌膚【第10句】：強身壯陽【第11句】：降血脂、血壓【第12句】：對過敏性炎癥有緩解作用【第13句】：保肝抗脂肪肝。

【第12句】：【酷暑多吃薯】【第1句】：土豆(馬鈴薯)。土豆不僅富含鉀，還富含鈣、鋅等人體必需礦物質及維生素C等營養素，能補充出汗后營養流失。【第2句】：紫薯。除富含鉀和膳食纖維，還富含抗氧化物質花青素，能提高防暑能力。【第3句】：山藥。夏季偏食生冷極易致腸胃不適，山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等，可增強脾胃功能幫助消化。

【第13句】：【側身睡覺更養肝】中醫認為，側身睡覺有利于養肝造血，為了讓側臥更舒適，并減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。一般認為右側臥是最科學的，但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側臥。另外，也并非整晚都要右側睡，完全可以自然翻轉，以舒適為度。

【第14句】：【地機穴止痛經】痛經發作時，很多人都有要死的感覺，本來就容易煩躁，情緒不平穩的月經期，就變得更加焦躁。有一個穴位可以幫助姐妹們緩解痛經之痛，這個穴位就是地機穴，地機在小腿的內側，脛骨內側髁下凹陷處四橫指的位置。用力點按，并維持一段時間，可止痛經。

【第15句】：【注意！男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，特別是男性，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發生改變，近七成人可能出現身體或心理上的不適。對于59歲左右的男性來說，三類疾病最容易找上門：心腦血管疾病、腫瘤、肺病。

【第16句】：【不吃早餐得膽結石有依據】不吃早餐產生的饑餓性胃空虛，引起膽汁分泌減少。同時膽汁中的膽汁酸含量降低，膽固醇含量則趨于飽和，進而沉淀并結晶。長時間不吃早餐，講加速膽固醇結晶變大，從而形成膽結石。一頓健康營養的早餐必須含有一定比例的蛋白質與纖維素。

【第17句】：【如何清洗蔬菜水果殘留農藥】很多朋友會使用洗滌劑清洗蔬菜，但是洗滌劑的表面活性劑多為石油副產品烷基苯磺酸鈉，會造成對食材的二次污染。我們可以用鹽水浸菜，但是絕對不要超過30分鐘。否則蔬菜內的維生素C會悉數流失，影響營養價值，還會產生致癌的亞硝酸鹽，對健康更不利。

【第18句】：【橄欖油的食用方法】①煎炸：最適合煎炸的油類；②做醬料和調味品：保護新鮮醬料的色澤；③腌制：烹食前先用橄欖油腌過，可增加食物的細致感；④煮飯：煮飯時倒入一匙，使米飯更香，且粒粒飽滿；⑤飲用：每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用可降血脂、血糖，治療腸胃疾病。

【第19句】：【人到中年尤其要注意養生】人到中年，身體難以避免地一開始走下坡路。很多現代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無度、暴飲暴食、長期熬夜、用腦過度等。男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣一開始由盛轉衰，表現為掉頭發、牙齒枯槁、面色枯焦等。

【第20句】：【營養早餐推薦】健康選擇：選擇富含優質蛋白的；選擇富含水分、礦物質的谷類食物；選擇豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、汽水等。

【第21句】：【養生微文案】粗糧中脂肪含量少，膳食纖維含量很多，維生素含量較多，尤其是B族。而精白米面中膳食纖維損失近90%，70%以上的維生素和礦物質。例如豆類中含有賴氨酸比較豐富，同時B族維生素含量很低。如果豆類和谷類一起食用，彌補了谷類賴氨酸含量低，也彌補了豆類中蛋氨酸含量低。

【第22句】：【怎么烹飪綠葉菜】炒綠色蔬菜前應迅速焯水，焯后迅速過涼水。因為蔬菜中的葉綠素酶在90℃以上才能失去活力，從而喪失破壞葉綠素的能力。焯小時在水中加少許油可使焯水后的蔬菜更加碧綠。炒制綠葉蔬菜應快速翻炒，避免長時間受熱。煮菜時等水開再放入鮮蔬，煮熟即起鍋。

【第23句】：【嚴冬多吃黑色食物】【第1句】：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，補養腎氣、抵抗寒冷、潤肺生津。【第2句】：泥鰍:其滑涎有抗菌消炎作用,可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等。【第3句】：鱔魚:補虛損、除風濕、強筋骨。【第4句】：鯉魚:利水、消腫、下氣、通乳。【第5句】：鯽魚:主治脾胃虛弱、納少無力、痢疾、便血、水腫。

【第24句】：【養生】【中醫養生主要包括】經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生、瑜伽養生等內容。一睡眠，二便利，三飲食。

【第25句】：【隔夜茶，能喝不？】茶隔夜以后顏色會變深，有人認為這是變質的表現，事實上那只是茶多酚進一步氧化的表現，它是無毒的，對人體無害。另一方面，茶葉過夜后產生的亞硝胺的劑量遠遠低于對人體造成影響的水平。即便如此，隔夜茶水并不是一種健康飲品，身體好最重要，不差那幾片茶葉錢！

【第26句】：【快速緩解眼睛疲勞的方法小竅門】【第1句】：用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。【第2句】：經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。【第3句】：閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。【第4句】：屏幕的亮度(電腦或電視)一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈。

【第27句】：【清熱解毒藥并非感冒藥】牛黃解毒片、上清片等清熱解毒藥，雖能緩解風熱感冒引起的上火癥狀，但并非感冒藥，不能和病毒、細菌作戰，也不能直接緩解酸痛、鼻塞等癥狀。但很多人對它們期待過高，感冒也買來吃，若本身脾胃虛弱，長時間服用這類藥容易拉肚子。牛黃解毒片含砷，不宜長期服食。

【第28句】：【兒童性早熟亂吃惹的禍】兒童性早熟與我們的生活環境、飲食密切相關。【第1句】：食物勿過量，少吃反季節蔬果；【第2句】：少吃動物類食品；【第3句】：少吃大補類藥膳；【第4句】：少吃油炸類食品；【第5句】：少吃增高口服液；【第6句】：避免光照過度。另外，不良信息的泛濫、環境污染、含氯類農藥等環境類激素，也是造成性早熟的重要原因。

【第29句】：【常按陽溪穴預防鼠標手】經常使用電腦的朋友容易得鼠標手，表現為腕部疼痛，食指、中指、無名指麻木疼痛。可以經常按揉陽溪穴來預防和治療鼠標手。將大拇指用力翹起，大拇指根部出現的兩條肌腱之間就是陽溪穴。按揉時順時針逆時針各按揉36下，按揉完后適當活動一下腕關節。

【第30句】：【關于魚翅的真相】【第1句】：國內市場上消費的魚翅中，約四成是素魚翅，其加工原料主要是食用明膠，每斤成本僅20元，利潤驚人；【第2句】：因素魚翅很多來路不明，所以你不知道其所用的明膠質量；【第3句】：即便真魚翅，據營養專家說法，魚翅的主要營養成分是膠原蛋白，跟豬蹄、雞皮、魚皮等相差無幾。

【第31句】：【如何讓指甲漂亮又健康？】1)不要讓刷毛沾附過多指甲油，在瓶口輕輕拭過借以刷毛調整平順2)通常先從指甲根部中間一開始涂指甲油，再沿著兩側緣各涂一筆。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一層，然后再全部涂上指甲油3)想讓指甲油快點干，可以用吹風機以冷風吹干或是浸入冰水。

【第32句】：【吃點東西就飽？】餐前比較餓，但吃點東西就飽的情況在夏天很常見，這種現象又被稱為餐后早飽。主要原因在于，夏季天氣炎熱，出汗較多，體能消耗增加，而且在飲食上偏涼，造成脾胃不和，分泌胃液減少，消化能力下降，從而導致胃中食物不能及時排空，所以會出現餐后早飽的現象哦~。

【第33句】：【感冒時應該吃點兒啥】【第1句】：清淡的湯和粥，相對易消化，【第2句】：清蒸的雞和魚，補充優質蛋白【第3句】：蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。【第4句】：洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用【第5句】：蜂蜜。其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。

【第34句】：【女性常穿高跟鞋的危害】常穿高跟鞋卻不是什么好事，經常磨損腳跟不說，還會損健康，致病痛，可謂危害多多。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋后，身體前傾使全身重量落于腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時，膝部及背部也可能受影響，由此產生病癥。

【第35句】：【蓮子百合瘦肉湯】益氣調中，補虛損，交心腎，安神，清心。適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，養心、益腎、補脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺經，潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中。蓮子50g，百合50g，豬瘦肉250g切塊，加水煲湯。

【第36句】：【頻繁使用觸屏手機易傷軟骨】如果玩觸屏手機時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導致手指無法正常彎曲和運物，嚴重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。因此用觸屏手機時應注意：【第1句】：略微彎曲手指；【第2句】：觸摸屏幕的力量要適中；【第3句】：每次時間要控制在30分鐘以內；【第4句】：勤做手指保健按壓操。

【第37句】：【干洗衣服不能直接穿】干洗劑里有甲醛和四氯乙烯，會麻痹中樞神經，刺激眼睛和呼吸系統，引起頭暈頭痛嗜睡惡心咳嗽氣短等癥狀，嚴重者呼吸困難甚至昏迷；女性則可能月經紊亂、流產；過敏性鼻炎、哮喘患者易病發。皮膚反復接觸會引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好別干洗，若干洗先晾曬再穿。

【第38句】：【毀掉身材的八大生活惡習】【第1句】：不吃早餐。會使中午進餐量大增。【第2句】：晚餐太豐盛。【第3句】：經常熬夜晚睡。生活不規律，打亂生物鐘。【第4句】：缺少運動。打個醬油都要開車。【第5句】：水果當主食。營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。【第6句】：進食速度過快。【第7句】：飲水不足。【第8句】：常吃盒飯。

【第39句】：【身體為何越撓越癢？】你有沒有覺得身體癢的時候，會越撓越癢。華盛頓大學的科研人員解釋了這一奇怪現象：撓癢會產生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時會常常從感知疼痛的神經元“跑偏”到影響瘙癢感的神經細胞上，引發更強烈的瘙癢感。

【第40句】：【梳頭可以刺激頭部的穴位】起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

【第41句】：【好飲料：白開水淡茶飲】甜飲料是腰圍的大敵。英美科學家聯合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管加壓。美國心臟協會表示，每周碳酸飲料攝入應不超3罐(355毫升)。其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆漿、檸檬水等飲品也能適當喝些。

【第42句】：【看肚臍知腸胃】臨床醫學發現，肚臍的位置、形狀可提示健康狀況。肚臍偏左者，可能腸胃功能不佳、易便秘；肚臍偏右者一般易患十二指腸潰瘍；肚臍向上延長（幾乎成一個頂角在上的三角），表示胃、膽囊胰臟功能不佳；肚臍向下，易受胃下垂、慢性腸胃疾病及婦科疾病的困擾；肚臍淺小，內分泌易出現紊亂。

【第43句】：【手指梳頭能美發】兩手十指指端從前發際起，向后發際推進，反復20~40次；按壓頭皮：兩手指端從額前開始，沿正中和兩側按壓，按壓時有酸脹感，2~3分鐘；提拉頭發：兩手抓滿頭發，輕輕用力提拉2~3分鐘；拍打頭皮：雙手四指并攏，拍打整個頭皮1~2分鐘。早晚各一次。防脫發、白發、發干枯。

【第44句】：【喝綠茶加冰糖可效舒緩咽喉干燥】綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可以發揮其養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。

【第45句】：【中醫講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——氣短、食欲不振、舌淡苔白。【第2句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、黑眼圈、頭發干枯、月經不調。【第3句】：脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、食少腹漲、肢冷乏力。【第4句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。【第5句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

【第46句】：【白露過后多吃些薯】白露之后，建議適當增加薯類的攝入，每周吃5次，每次吃1~2兩。人們常吃薯類有甘薯（又稱紅薯、白薯、山芋、地瓜等）、馬鈴薯（又稱土豆、洋芋）和芋薯（芋頭、山藥）等。白薯可促進胃腸蠕動，預防便秘；土豆中含淀粉量多，達17%，維生素C含量和鉀等礦物質的含量也很豐富。

【第47句】：【需當心的乳房變化】健康的乳房，應是兩側位置、大小都對稱，乳房形態發生改變可能預示疾病。①腫塊②乳頭內陷③皮膚潰爛④發紅/發熱⑤乳頭溢液⑥小凹點⑦深部硬結⑧橘皮樣改變⑨不對稱⑩靜脈顯現。乳腺癌多表現為無痛性腫塊，自查或體檢時發現硬或不規則的腫塊要及時就醫。66666

【第48句】：【鼠標手點揉大陵穴】當彎曲手腕時，在腕部會出現橫紋，第2條完整橫紋的中點，兩肌腱之間便是大陵穴，臨床上也用該穴位治療臂手攣急疼痛。用拇指指面按大陵穴，其余四指指面按腕關節外側，與拇指對稱性用力，每次點揉1-2分鐘即可，每天點揉三次以上，多揉不限。

【第49句】：【久坐背痛推門框】上班族伏案久坐再加上睡眠、工作姿勢不良，常感背痛，不妨試試推門框，具體做法：選擇衛生間或廚房較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內伸，這時會感覺到背部肌肉舒展，每遍反復做10至20次，每日2遍。

【第50句】：【5個好習慣可防手足*口病】1督促孩子外出回家及飯前便后要洗手，并教會孩子正確的洗手方法。2捂口鼻教會孩子咳嗽或打噴嚏時用手帕捂住口鼻，防止飛沫傳染他人。3注意飲食衛生做到不喝生水，不吃不潔的食物。4注意環境衛生孩子居室應每天開窗通風2-3次。5注意物品消毒。

【第51句】：【養生的豆干炒雜蔬做法】香菇提前泡發，娃娃菜、小棠菜洗凈切段，熏豆干切幼條，枸杞子用清水泡軟。熱鍋放油，下姜片爆香，下香菇翻炒一下，加點水熬兩分鐘。接著把娃娃菜、小棠菜加入一同炒熟，最后放豆干、枸杞子一起炒炒，用醬油膏和生抽調味即可出鍋！忙碌的時間做這道菜，營養便捷！

【第52句】：【小心美甲染上肝炎】“不見血”的美甲過程何以會傳播丙肝，雖然整個過程看不到血液存在，但肉眼看不到的組織液可能會滲出，最有效方便的消毒方法是熱水煮沸，但部分美甲店顯然做不到這一點。丙肝有高隱匿特點，80%的人并無明顯不適。臨床中只有58%的人可能會覺得有癥狀。

【第53句】：【男人衰老8個跡象】30歲男人，出現以下8個現象就預示著身體機能開始逐漸衰退：①視力減弱；②脫發：精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環紊亂；③聽力下降；④性沖動減少；⑤運動能力弱；⑥氣喘吁吁；⑦牙齒變臟；⑧疲倦。有了上述現象，一定要多加鍛煉，注重養生。

【第54句】：【親，3歲飲食影響心臟一生】三歲看大，七歲看老。這一民諺同樣適用于預測健康狀況。加拿大研究人員發現，3歲時飲食過油、過甜、過咸，蔬果吃得不夠的孩子其壞膽固醇水平偏高，會提高成年后患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的風險。親們，要多多注意孩子滴飲食哦，打個好基礎哈。

【第55句】：【中醫生活】落枕多由于寒凝經脈，氣血不通，導致筋脈拘急。用熱熨法就能很快緩解。方法：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖不停地轉動。待搟面杖烤熱后，可以讓患者低頭正坐或者趴在床上，然后用烤熱的搟面杖在患者頸部輕輕滾動，至頸部皮膚發熱發紅。注意把握好溫度，不要燙傷。

【第56句】：【姜茶功效】①姜茶中濃郁的芳香對于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過敏環境所導致的呼吸道癥狀。④促進胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

【第57句】：【正確沖奶粉，孩子少生病】清潔：第一步用香皂和水清洗雙手，干凈毛巾擦干。第二步在熱肥皂水中徹底清洗所有喂哺和沖調工具。第三步在干凈的水中徹底沖洗。消毒：使用市面上的消毒器(遵照廠商的說明)，或者在鍋中用沸水滾煮。對清潔后的工具進行消毒。存放：清洗并擦干雙手，然后接觸消過毒的工具。

【第58句】：【潮濕雨天舒適健康首選亞麻裝】有關調查顯示，亞麻內衣還能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產生靜電，無灰塵吸附，愛干凈的特質也非常討人喜歡。

【第59句】：【十條健康小知識】【第1句】：兒童慎用含氟牙膏；【第2句】：紅酒可降低癡呆癥風險；【第3句】：常坐飛機，多吃維生素C；【第4句】：夜生活過度者，易脫發禿頂；【第5句】：忌用隔夜龍頭水；【第6句】：彩瓷消毒，勿用消度柜；【第7句】：常穿高跟鞋，拇指易外翻；【第8句】：早餐最好7點以后；【第9句】：拿完照片記得洗手；【第10句】：鮮榨汁大多細菌超標。

【第60句】：【初秋多吃小人參白蘿卜】初秋時節，正處于季節交替的時候，人體多感不適，而此時食用蘿卜可以有多重功效：【第1句】：提高免疫力，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高免疫力；【第2句】：增強消化能力，提高食欲；【第3句】：防癌抗癌，含有多種酶，可分解致癌物亞硝酸胺。

【第61句】：【伏案午睡有害健康】①會傷害眼睛，睡醒后出現暫時性視力模糊，就是因伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變；②壓迫胸部，會影響呼吸，加重心臟負擔；③因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛。此外，趴時間長，還會導致頭部缺氧，引起頭暈、乏力等。

【第62句】：【睡眠不足的危害】①影響大腦思維，注意力不集中，降低工作效率；②青少年睡眠不足，影響正常發育；③容易衰老：產生黑眼圈、眼袋、色斑，皮膚干燥無光澤；④可導致神經衰弱、感冒、胃腸等疾病，免疫功能下降而增加患癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等疾病的風險。快去睡覺吧。

【第63句】：【健康吃肉法則】加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險。魚蝦類每天不超過75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調方式，少油炸、少煙熏、少腌制。

【第64句】：【偏方治療口腔潰瘍】姜水漱口：用熱姜水漱口，每日2～3次。維生素B：將維生素B研為細粉狀，用香油調勻成稀糊狀，涂于潰瘍表面。濃茶漱口：用濃茶漱口，能防治各種炎癥，對口腔潰瘍面康復有一定輔助作用。蘿卜藕汁：取生蘿卜兩只、鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱。

【第65句】：【醋變渾不能吃】醋變渾表明醋在生產過程中被污染，或因存放時間、儲存條件不佳，使食醋在不清潔的環境中，產生了醋鰻和醋虱兩種形態不同的微生物。這些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的質量也有所下降。食用變渾的醋后會影響人體健康，嚴重者可造成食物中毒。

【第66句】：【滋補豬蹄花生湯】做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生姜5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。①冷水焯豬蹄，去黑沫，置爐上加凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋、料酒；②大火燒開轉小火慢燜約兩小時，加適量鹽。功效：陰陽調配、氣血雙補。

【第67句】：【損傷腎臟的5個飲食習慣】①吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高熱量的食物對腎臟會產生副作用；②不愛喝水：腎臟代謝需要足夠的水分來輔助；③愛喝啤酒：會使尿酸沉積導致腎小管阻塞；④口太重：太多鹽加重腎臟負擔；⑤喝飲料比喝白開水還多：飲料中的咖啡因導致血壓上升，會傷到腎。

【第68句】：【紅棗養顏食療方】紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

【第69句】：【為了健康別做這20件事】⒈起床先疊被；⒉不吃早餐；⒊飯后松褲帶；⒋飯后即睡；⒌飽食；⒍空腹吃糖；⒎蹺二郎腿；⒏吃太咸的食物；⒐留胡子；⒑瞇眼看東西；⒒強忍小便；⒓伏案午睡；⒔睡前不洗臉；⒕俯睡；⒖睡懶覺；⒗睡前不刷牙⒘熱水沐浴時間過長；⒙賭博；⒚生活過度緊張20違背自然規律生活。

【第70句】：【養生講堂】安眠藥會降低對自身睡眠能力的信任度，并最終導致“不吃安眠藥就無法入睡”依賴性。副作用包括：頭暈、頭痛、記憶力減退和感覺昏沉等。在某些情況下，對于嚴重睡眠困難，安眠藥能發揮一定的緩解作用。但對大多數人而言，睡眠問題并沒有嚴重到該地步，安眠藥沒有用。

【第71句】：【教你幾招廚房秘籍】做饅頭時，在發面里糅進一小塊豬油，蒸出來的不僅潔白、松軟，而且味香；將少量明礬和食鹽放入清水中，把切開的生紅薯放入十幾分鐘，洗凈后蒸煮，可防止或減輕腹脹；放有辣椒的菜太辣時或炒辣椒時加點醋，辣味大減，放入一只雞蛋同炒也能達到同樣效果。

【第72句】：【用電吹風需閉眼】用完電吹風，眼睛有干癢的癥狀。這是因為電吹風的熱風讓眼周空氣急速流動，容易帶走眼球表面的水分。因此，在用電吹風的時候，不管用的是熱風還是冷風，都應該盡量閉上眼睛。另外，車內空調也與電吹風類似，開車時最好把空調的風口調向腿腳部吹。

【第73句】：【貪吃的孩子不聰明】【第1句】：貪吃會降低大腦的血流量。使其發育受到影響。【第2句】：貪吃會造成肥胖腦。【第3句】：若腦組織的脂肪過多，就會引起肥胖腦。【第4句】：貪吃會抑制大腦智能區域的生理功能。【第5句】：貪吃會因便秘而傷害大腦。【第6句】：貪吃會促使大腦早衰。要讓孩子養成不偏食，不貪吃，不暴飲暴食的習慣。

【第74句】：【催情食物盤點】⑴蜂蜜助精液形成；⑵雞蛋增強性能力；⑶大蔥保證激素正常分泌壯陽；⑷巧克力增加性欲、產生浪漫感；⑸魚子醬;⑹紅酒緩解緊張；⑺咖喱刺激性腺；⑻韭菜溫肝補腎助陽固精；⑼海藻增性欲；⑽麥芽油促進精子產生；⑾果仁補腎引發性沖動；⑿當歸通暢氣血;⒀牡蠣養護前列腺促進性激素分泌。

【第75句】：【每天吃80g煮熟的西紅柿保護心臟】意大利維羅納大學研究發現，每天吃80g（不到2兩）煮熟的西紅柿，可以降低高脂肪飲食（例如吃肉太多）對血管的傷害，并防止血管內皮功能異常導致的動脈硬化或血管堵塞。西紅柿中的西紅柿紅素煮過之后的健康效果遠勝于生果。

【第76句】：【夏季飲食養生】夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現食欲不振、口淡乏味等現象。我們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。比如檸檬、番茄、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

【第77句】：【BB久咳不愈推薦對癥食療】【第1句】：痰黃咳嗽吃白蘿卜；且舌苔黃屬痰熱，可白蘿卜做湯，或炒白蘿卜絲。【第2句】：久咳少痰食些蒸梨；屬陰虛加點熱癥，用川貝母研成粉，與梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃銀耳湯、百合粥。【第3句】：夜間咳嗽飲白果湯；用白果熬粥或白果排骨湯，因白果有微毒，一定要燉得很爛。

【第78句】：【遺傳病4遺傳方式】【第1句】：常染色體顯性。雙親之一是患者，會遺傳給他們子女。【第2句】：常染色體隱性。子女出現發病癥狀時，說明父母雙方都是致病基因攜帶者。【第3句】：X伴性連鎖隱性。父親不會遺傳給兒子，但可以通過女兒遺傳給孫子輩。【第4句】：X伴性連鎖顯性，父親會將此病傳給女兒，但無法傳給兒子。

【第79句】：【親吻有保健作用】人的口腔中存有278種病菌，那些都是有害病菌。當兩個人接吻時大量病菌從一個人的口中流到另一個人的口內，在這種情況下接吻雙方體內的免疫系統會生成酶和天然抗生素，以加強自我保護，這樣，親吻的雙方體內就會產生可以抵抗所有其他病原性細菌的抗體，所以親吻還可以起到保健作用。

【第80句】：【對眼睛有益的食物】對眼睛有益的主要是類胡蘿卜素，葉黃素、蝦青素，胡蘿卜素可以在體內轉化成VA葉黃素與玉米黃素包括含有胡蘿卜素有助于保護眼部組織以及避免自由及損傷，蝦青素能有效防止視網膜氧化和感光細胞的損傷。這些物質主要存在于胡蘿卜、南瓜、菠菜、蝦等食物中。

【第81句】：【家里致癌物藏在哪】①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無需過度恐慌，因技術過關、質量合格的企業會根據相關標準生產產品，不會對人體造成傷害。

【第82句】：【人生哲理】①所謂看開人生，絕不是悲觀，而是積極樂觀；不是看破，而是看透；并非什么都不做，而是及時去做；②人生只有三天，活在昨天的迷惑，活在明天的等待，只有活在今天最踏實；③人生最大的財富是健康。如果一個人想通了這一點，那么什么名利之念、非分之欲，都可化為烏有。看開、踏實、健康。

【第83句】：【咋區分流感和感冒】流感起病急，發熱多，以高熱為主，體溫常達38℃以上，并伴頭痛、全身酸痛、疲乏，也可有咳嗽、流涕及咽痛等呼吸道癥狀。多數病人可自愈；但對于兒童、老人和免疫力低下人群，一旦感染，易出現嚴重并發癥，感冒以流涕、噴嚏、鼻塞為主，罕有高熱。

【第84句】：【補鈣光靠吃奶片不靠譜（四）】親yipinjuzi.com，專家提醒，奶片最好只充當零食。在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下，適當食用一點是無可非議的，但千萬不能過量，因為奶片在消化過程中，還要融化在體內的水分中，如果過量食用，體內的水分被融化過多，就會造成脫水現象，這反而對健康不利。

【第85句】：【電腦族如何對抗記憶衰退】你是否感覺到記憶在衰退？多吃下面的食物吧。【第1句】：堿性食物：豆腐、草莓、獼猴桃等；【第2句】：含鎂食品：豆類、蕎麥、堅果。鎂能使核糖核酸進入腦內維護記憶；【第3句】：含膽堿食物：魚、瘦肉、雞蛋。記憶減退者大腦中膽堿量明顯減少。【第4句】：含卵磷脂食物：蛋黃、豆制品，卵磷脂能增強腦活。

【第86句】：【控制精神狀態=控制體重】體重增減和精神狀態有很大關系哦。壓力過大容易暴飲暴食，或者吃飯不規律，引起循環系統紊亂，代謝不規律，進而造成脂肪堆積。所以最好讓自己處于一個較好的精神狀態，對維持體重很重要。如果感覺郁悶，不要通過吃東西來排解壓力哦。去運動，找朋友聊聊，都是減壓的好方法。

【第87句】：【用腦過度，多按太白】脾藏營，營舍意，意包括思考、記憶等思維活動。脾的運化功能正常，則思慮敏捷，記憶力強；反之，脾虛化生血液不足，則會出現記憶力減退。思慮過度耗傷脾的氣血，導致脾的功能下降，出現食欲減退，記憶力下降。太白是脾經原穴，常按太白可補益脾氣，緩解上述諸癥。

【第88句】：【香蕉妙用】【第1句】：緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果；【第2句】：富含降低血壓、保護動脈內壁的鉀元素，并含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用；【第3句】：能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有快樂食品之稱；【第4句】：香蕉還有滑腸和止瀉作用。

【第89句】：【中醫教你吃桃子】桃為肺之果，中醫認為其味甘酸、性微溫，具有補益心肺、生津止渴、消積潤腸、解勞熱等功效，適用津少口渴、腸燥便秘、淤血阻滯、癥瘕結塊、年老體虛、乏力眩暈、低血糖、肺病、虛勞咳嗽等病癥。如蜂蜜桃汁飲，可治急性胃炎：鮮桃去皮去核壓成汁，加蜂蜜20克、適量溫開水。

【第90句】：【家居知識：床罩顏色影響健康】淺橘黃色床罩—有助鈣質吸收.緩解頭痛、發熱、失眠；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用;金黃色床罩—抑郁癥和狂燥癥者大忌;藍色床罩—電腦、白領族適用;紫色床罩—心臟病患者慎用。

【第91句】：【沖奶粉方法禁忌】【第1句】：切忌先加奶粉后加水。正確的沖調方法是將定量的40℃～60℃的溫開水倒入奶瓶內，再加入適當比例的奶粉。一般在30ml水中加入一平勺奶粉，調勻即可。【第2句】：切忌將已沖調好的奶粉再次煮沸。【第3句】：切忌自行增加奶粉的濃度及添加輔助品。【第4句】：喂奶粉時毋須再添額外的飲用水。

【第92句】：【哮喘氣緊，豬心肺燉柚皮】柚子皮理氣暖胃，止咳平喘，化痰潤喉，防治支氣管哮喘。哮喘患者多為過敏體質，常遇寒或灰塵、寵物、花粉等刺激性氣體發作。可取柚子皮60g，豬心，豬肺各1具。將豬心，豬肺洗凈，加水適量，加入柚子皮同燉，至熟透即可食用。補肺養心，化痰止咳，適用于哮喘。

【第93句】：人常沒來由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財產煩心，他們想掌握變化萬千的事物，愈是擔心自己的未來，愈會對自己的生活失去信心，養成自私的欲望。一個老是想改變自己生活狀況的人是無法領悟何謂平靜安寧的心。與其浪費多余的精力為將來擔憂，不如把握此刻可以做的事以充分發揮潛能。

【第94句】：【山芋有潤澤肌膚的作用】使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

【第95句】：【如何挑選優質醬油】①高鹽稀態發酵醬油優于低鹽固態發酵醬油。②相同等級情況下選擇沒有添加谷氨酸鈉等添加劑的。③優質醬油搖晃后產生較多細膩泡沫，且久不散去。④盡量選擇低鹽、無添加、原釀、有機醬油。⑤優質醬油品嘗是咸甜鮮美，質量差的則會有酸臭味、焦糊味、霉味等。

【第96句】：【生活小常識】①冰箱：冰箱內存放食物的量應為冰箱總容積的80%，放得過多或過少都費電。食品之間、食品與冰箱之間應留有約10毫米以上的空隙。②洗衣機：相同時間內洗滌衣物，弱檔工作時，電動機啟動次數較多，所以，使用強檔其實比弱檔省電，且可延長洗衣機的壽命。

【第97句】：【春季養生原則】①早春時節選熱量較高主食，補充蛋白質：除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素與無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應省酸增甘，以養脾氣：大棗、山藥等。

【第98句】：【要注意堿性食物的攝入】日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔、蔬菜等。

【第99句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。