【第1句】：【上班睡意襲來怎么辦？】1可到戶外活動，曝曬陽光，降低睡眠荷爾蒙指數(shù)2沾取薄荷油，點按在手腕處或鼻孔處，將腦子提提神3-碳水化合物易產(chǎn)生睡意，用餐不妨選擇雞蛋及蔬菜，補充蛋白質4-黑巧克力含有大量膳食纖維和鎂，且含有一點點咖啡因，提供健康脂肪和抗氧化劑。

【第2句】：愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。放棄一個很愛你的人并不痛苦，放棄一個你很愛的人才是痛苦。

【第3句】：【這樣泡腳更養(yǎng)生】老年人泡腳水溫一般控制在40℃為宜，少數(shù)血管性疾病水溫最好不要超過38℃。時長一般控制在20~30分鐘之間。程度以微微出汗為佳，不可大汗淋漓，以防虛脫。在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時左右進。泡腳的容器中木質盆的桶壁厚，散熱慢，比塑料盆、鐵盆等更容易保溫，適合家用。

【第4句】：【冬季養(yǎng)生】養(yǎng)腎防寒小竅門：【第1句】：睡眠充足，立冬后的起居調養(yǎng)切記要養(yǎng)藏。【第2句】：備好急救藥，同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。【第4句】：每日補水應多于2000000毫升。【第4句】：食補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

【第5句】：【這些皮應該吃】【第1句】：含有抗氧化物質：蘋果皮、綠豆皮、黑豆皮、紅豆皮、蕓豆皮、茄子皮和花生紅衣，葡萄皮還能降血脂血栓、防動脈硬化。【第2句】：含防癌抗癌成分：蘿卜皮和西紅柿皮，西紅柿皮的西紅柿紅素是最強的天然抗氧化物，預防心血管疾病和癌癥。【第3句】：含膳食纖維等營養(yǎng)：冬瓜皮消暑、健脾、利濕。

【第6句】：【五個習慣可增壽】①每天運動至少15分鐘；②多站著看書看電視：久坐不動會降低體能，還可能導致肌肉萎縮；③每周午睡至少3次：可降低冠心病幾率；④多吃豆少吃肉：肉更像一種佐料，每周一兩次即可，多吃豆類和堅果；⑤放慢生活節(jié)奏，抽空就休息：壓力是對人體健康最有害的因素。

【第7句】：【晚7點后少吃什么】【第1句】：黑巧克力。刺激大腦，影響入眠。【第2句】：堅果。不易消化，堆積腹部脂肪。【第3句】：酒類。破壞深睡眠，影響次日精神。【第3句】：糕點。含大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏，吃后人易做噩夢。【第4句】：辛辣食物。刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀，影響睡眠。

【第8句】：【養(yǎng)生那些事兒】骨性關節(jié)炎多因老年人肝腎虧虛，不能濡養(yǎng)筋骨，出現(xiàn)關節(jié)疼痛、屈伸不利等癥狀。陰谷穴屬腎經(jīng)的合穴，腎經(jīng)的精微之氣在此匯聚，猶如腎經(jīng)的糧倉；膝關是肝經(jīng)要穴，掌控肝經(jīng)氣血的輸送。同時按揉這兩個穴位，可以滋補肝腎精血，疏通經(jīng)絡，緩解膝關節(jié)疼痛。

【第9句】：【健康養(yǎng)生】中醫(yī)認為心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是說凡能影響心神的因素都可引起失眠。邪氣不足引起心失所養(yǎng)，火熱熾盛可擾心神，突受驚嚇也可引起心神不安，這些都是失眠的常見原因。眠的發(fā)生除了心失所養(yǎng)和脾胃問題外，其他臟腑病變同樣會引起陰陽失調、血氣失和而導致失眠。

【第10句】：【七類人不宜吃花生】【第1句】：痛風患者。【第2句】：膽囊切除者。【第3句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收。【第4句】：想減肥的人。花生的熱量和脂肪含量都很高。【第5句】：糖尿病患者。【第6句】：高脂蛋白血癥患者。【第7句】：跌打淤腫者。食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。

【第11句】：【清涼飲料大麥茶】《本草綱目》：大麥味甘性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化谷食之功。把大麥炒制成焦黃，食用前用熱水沖泡2～3分鐘就可浸出濃郁茶香。喝大麥茶不但能除熱止渴，還有減肥的作用。

【第12句】：【燉肉放蘋果】燉肉時放個蘋果不但蘋果香味可消除豬肉的異味，而且還能起到降低膽固醇的作用。此外，蘋果富含鉀鹽，進入人體血液后，能將鈉鹽置換出，并排到體外，從而降低血壓，對動脈硬化、冠心病、腦血管病有保護作用，可為心腦血管疾病患者食用肉類時提供保護傘。蘋果熟吃時最好連皮一起食用。

【第13句】：【五大不良生活習慣讓你大腦變得建忘】【第1句】：有害金屬，如鋁制炊具，重金屬在體內滯留會影響記憶力。【第2句】：工作到深夜尤其是到后半夜一點鐘以后的人，長期下去會習慣性健忘。【第3句】：牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。【第4句】：常吃止痛、失眠藥。5，長期使用記事本,會產(chǎn)生對行動的依賴性，缺乏記憶鍛煉。

【第14句】：【最簡單的補腎法：混元臥】。仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)。兩手重疊輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當中。

【第15句】：后溪穴：統(tǒng)治頸肩腰椎病。手握拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。此穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎、腰椎、眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響。

【第16句】：【捏揉指頭也養(yǎng)生】沒事時可常捏揉一下手指頭，因為在手指頭的兩側，分布著人體經(jīng)絡的井穴，每只手各有6個井穴，井穴一般是經(jīng)絡的起點。果說人體的經(jīng)絡是一條流動的河流，井穴便像水流開始的源頭。頭的氣血足，氣血凈，氣血通，后面的氣血就能一通百通，干凈充盈。養(yǎng)身體，防止生病，抗衰老。

【第17句】：【太沖、陷谷緩解乳腺增生】太沖穴屬足厥陰肝經(jīng)，按摩時方向要向下，可緩解怒氣上沖，對初期的乳腺增生特別有效；陷谷屬足陽明胃經(jīng)，有很嚴重乳腺增生的人，一般都會在這個穴位上有反應點：很多顆粒或小結節(jié)，輕輕一按就很疼。這些顆粒結節(jié)揉開，乳房增生隨之緩解。黃帝內經(jīng)四季養(yǎng)生法》

【第18句】：【濫服止痛藥】有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

【第19句】：【吃火鍋必點健康菜】：第1道：點一盤紅薯；使我們的體內保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點生姜；調味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進消化。給喜歡吃火鍋的你！

【第20句】：【上班用時越久人越胖】每天上下班就要花掉一兩個小時已經(jīng)夠慘了，更悲催的在這里：研究發(fā)現(xiàn)，上班用時超過90分鐘的人中，30%以上BMI（體質指數(shù)，體重(Kg)/身高(㎡)）偏高，而上班不到10分鐘路程的，只有不到25%的人肥胖。你每天花多長時間在路上？

【第21句】：【果蔬上有蟲眼殘留農(nóng)藥可能更多】果蔬有蟲眼才好，說明沒打農(nóng)藥這種說法深入人心。其實，有蟲眼的果蔬農(nóng)藥殘留量可能更大，反而更不安全。蟲眼只能說明果蔬遭受過蟲害，但并不等于沒打過農(nóng)藥。一般來說，葉菜類的農(nóng)藥殘留大于茄果類，茄果類大于根莖類，根莖類又大于瓜果類。

【第22句】：【消食解酒茶】期間不免大魚大肉，容易導致消化不良和脂肪堆積。可用普洱12克，炒大麥芽9克，炒決明子9克，焦山楂9克，水煎或開水沖泡，代茶飲。普洱本身就可降脂醒酒，降壓利尿；炒大麥芽和焦山楂健胃消食；決明子健胃消食，降脂降壓。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降壓。

【第23句】：【不甘寂寞的食物】①肉包子：人心都是肉長的。②油條：不受煎熬，你就不會成熟；總受煎熬，你終究會成為老油條。③面包：在你很渺小的時候，其實你還是比較充實的；當你變得偉大了，你會覺得很空虛。④漢堡：有內涵還不夠，還要讓內涵有所表現(xiàn)。⑤燒餅：人生處處是烤場。

【第24句】：【補氣血佳品---山藥紅棗羹】【第1句】：將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。【第2句】：將紅棗洗凈,裝碗備用。【第3句】：將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。【第4句】：等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘；每個月的那幾天還可以加些紅糖，誰用水知道。

【第25句】：【4種食物最易導致口臭】【第1句】：酒。飲酒過多容易導致嘴巴、身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。【第2句】：薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。【第3句】：肉。分解蛋白質過程中會產(chǎn)生氨(尿味)，它們會通過口腔排出體外。【第4句】：干果。容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。

【第26句】：【紅酒與酸奶四功效】酸奶兩功效，一是補鈣抗癌，二是保護腸胃。維持腸道秩序，又稱作“腸道警察”；紅葡萄酒有兩大功效。一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結構差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒。

【第27句】：【養(yǎng)生】秋冬兩季是脊椎病高發(fā)期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。和都健康養(yǎng)生會所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢，同一個姿勢不要保持太長時間。對于需要伏案工作的人群，每1個小時左右就應該站起來活動身體，也可以有針對性地選擇一些運動，如游泳等。

【第28句】：外國人用一千塊錢健身，一百塊錢買保健品，十塊錢看病，一塊錢搶救。中國人用一塊錢健身，十塊錢買保健品，一百塊錢吃藥，一千塊錢搶救。大多數(shù)中國人在生命中的最后幾年花光一生的積蓄，渴望靈丹妙藥或華佗再世。不但自己痛苦，而且家人憂愁。為了健康幸福，現(xiàn)在就運動起來吧，還不遲。

【第29句】：【視疲勞，試試眼球畫圈】長時間閱讀、看電腦及手機等，僅用到局部眼球周圍的肌肉，做眼球畫圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視疲勞。動作要領：取坐姿，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動同時，眼球跟隨指尖轉動，做2~5次后，再換左手畫圈。

【第30句】：【腹瀉怎樣辦？】吃隔夜剩菜飯，或吃生冷、不潔的食物，容易造成急性腸胃炎。醫(yī)生建議，腹瀉后要多喝水，防止造成脫水和鈉、鉀電解質紊亂，此時以補充糖鹽水（100毫升水＋11克白糖＋0.9克鹽）最為適宜。另外，可適當補充維生素B，有助于調節(jié)神經(jīng)功能、幫助消化、消除疲勞。

【第31句】：【吃海鮮喝點蘇打水】海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內代謝為尿酸，尿酸需要通過腎臟排泄。而蘇打水有較強的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。因此，吃海鮮時喝蘇打水有助于防治血液中尿酸升高。蘇打水在吃海鮮之后喝更好，但經(jīng)常喝才會有效。吃海鮮的時候要記得哦。

【第32句】：【巧吃葡萄干】愛吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，它含有多種礦物質、維生素和氨基酸，可以改善女性手腳冰涼的癥狀；葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化；葡萄干能降低膽固醇，預防心血管疾病……但是葡萄干含糖量較高，糖尿病患者就忍忍吧！

【第33句】：【女人3個時期最易發(fā)胖】【第1句】：發(fā)育階段肥胖是正常現(xiàn)象。進入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。【第2句】：生育階段體重會增加。【第3句】：中年容易發(fā)福。人到中年，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少。

【第34句】：熬夜看球？來盤豌豆尖豌豆尖富含胡蘿卜素、葉黃素，其胡蘿卜素的含量可達到2710微克/百克，對于保護視神經(jīng)、改善視力有很大幫助，非常適合經(jīng)常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的人食用。還可緩解熬夜出現(xiàn)的腫眼泡。豌豆尖口感鮮嫩，易烹制，可清炒，也可焯后和百合一起涼拌。中國營養(yǎng)學會張薇

【第35句】：【小妙招幫你快速止血】生活中，難免會磕碰出一些小傷口，不妨試試下面介紹的幾個快速止血的小妙招。【第1句】：冰敷。用冰塊敷傷口能加快血管收縮。【第2句】：涂點凡士林。凡士林像是一層蠟質，能凝結傷口，從而止血。【第3句】：阿司匹林。將阿司匹林在水里溶解后，涂在傷口上，能促進傷口愈合，舒緩皮膚。

【第36句】：【感冒期間別戴隱形眼鏡】戴隱形眼鏡的你注意了！許多抗感冒、止咳和止痛藥物中，都含有抑制眼淚的成分，這些成分可能減少淚液分泌量，使隱形眼鏡在眼中的滋潤環(huán)境會受到影響，導致眼睛干燥，視力模糊，影響佩戴的舒適感。一旦得了感冒，最好將隱形眼睛換成框架眼鏡哦。

【第37句】：【不要把水果放在冰箱里】研究顯示，經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質要少于在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的西紅柿與辣椒，要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素與高達20倍的西紅柿紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利于心臟健康狀況，能降低某些癌癥的發(fā)病率。

【第38句】：【健脾養(yǎng)心的山藥蓮子粥】蓮子20克，山藥25克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，調勻即可。每日1次。此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

【第39句】：【4個妙招讓牙齒變白】【第1句】：食醋含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙，大約2個月左右做一次。【第2句】：把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第3句】：在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第4句】：刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。微笑時，我們都要白白的牙齒哦！

【第40句】：【民間治療痔瘡偏方】取鮮胡桃葉100g盛于瓦罐內，加清水100ml，用紙封閉罐口，煮沸20分鐘，將藥罐放在提桶內，撕開藥罐口上封紙。立即坐在提桶上，利用蒸氣對準患處熏30分鐘，然后將藥液帶渣倒在盆內，待水溫冷卻至50℃左右，進行坐浴30分鐘，并用藥渣擦洗患部，每日3次，連用5日。

【第41句】：【油性頭發(fā)如何選擇洗發(fā)水？】通常油性頭發(fā)盡量用透明質地的洗發(fā)水因為白色乳狀的洗發(fā)水有時會加入滋潤發(fā)絲的油質，讓油性頭發(fā)會有洗不干凈的感覺，另外，護發(fā)素是不可以用太靠近頭皮，也容易造成油脂殘留，當然，洗發(fā)時要用指腹按摩頭皮，沖洗時要完整將頭皮沖洗干凈，避免熬夜，這些都有幫助.

【第42句】：【瑪瑙手鐲被指由劇毒化學品染色而成長期佩戴恐致癌】市場上顏色鮮艷美觀、聲稱有消壓解勞調節(jié)內分泌功能的瑪瑙手鐲被曝由劇毒化學品染色而成，長期佩戴具有致癌性，并可能誘發(fā)基因突變。據(jù)了解，玉石造假已經(jīng)成為行業(yè)潛規(guī)則，玉石鑒定證書可以隨意買賣，4元錢即可買到。

【第43句】：【早起打開水龍頭，先放放水】很多人早上起來，直接打開水龍頭就一開始洗漱，殊不知這樣可能有害健康。經(jīng)過一夜停止不動的水，會與金屬管壁及水龍頭金屬腔室產(chǎn)生水化反應，形成金屬污染水，這就是早晨第一次放小時經(jīng)常會見到水色發(fā)黃或發(fā)渾的原因。建議大家早上起床后，先放出一些水，再一開始洗漱。

【第44句】：【五種蔬菜吃法錯誤吃法威脅生命】一、胡蘿卜素補充過量。會導致肺癌的發(fā)病率提高。二、苦瓜沒有焯過水。所含的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。三、菠菜過量吃。含有大量草酸，影響鈣和鋅吸收。四、豆芽菜未炒熟。食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適。五、愛吃涼拌菜。細菌和農(nóng)藥殘留對人體有害。

【第45句】：【家有本草】糖尿病氣陰兩虛者常有口渴多飲、倦怠懶言、多夢少寐、五心煩熱、小便頻數(shù)。后期體弱之人可用生脈飲調理：人參6克，麥冬15克，五味子6克。用法：以上3味加水煎湯。代茶頻飲。功效：益氣復脈，養(yǎng)陰生津。適用于體質虛弱，口干多飲，氣短、心悸煩熱、舌紅者。

【第46句】：【夏季養(yǎng)生小提示】①夏季吃點苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。②熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。③游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

【第47句】：【4招讓孩子愛上吃蔬菜】首先，經(jīng)常帶孩子到菜場去買菜,幫助孩子認識和了解蔬菜.其次,在家中讓孩子幫忙摘菜，洗菜.再次，與孩子共同進餐,告訴孩子蔬菜的名稱和對身體的益處,注意培養(yǎng)孩子葷素搭配的良好飲食習慣.最后,鼓勵孩子在家中也來做小廚師,和家長一起將燒制的盤菜裝飾得更美麗.

【第48句】：女人記住了，寧愿裝傻，也不要自作聰明。寧愿辛苦，也不要貪圖享樂。寧愿裝窮，也不要炫耀財富。寧愿光輸，也不要只贏不輸。寧愿吃虧，也不要占小廉價。寧愿平庸，也不要沽名釣譽。寧愿自信，也不要盲目悲觀。寧要健康，也不要功名利祿。寧愿勤奮，也不能無所事事。寧愿偏執(zhí)，也不能放棄理想。

【第49句】：【煮粥的訣竅】①要香味，加花生、瓜子等堅果。在粥快出鍋時再加炒熟的堅果，可使其香氣更濃。②要想黏，加糯米、大黃米等糯性食材。但易引起血糖升高，糖尿病人可以加燕麥。③要想甜，加紅棗、葡萄干、桂圓肉、去芯的蓮子等，能使粥增加甜香味道，但糖尿病人要少喝。