【第1句】：【掏耳朵也會致癌】掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。長期掏耳朵的慢性刺激還可能誘發外耳道乳頭狀瘤。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往里伸。

【第2句】：【準媽媽保健】在妊娠期步行是最好的運動，每天可走半小時，它可促進血液循環，增加呼吸量，促進胃腸蠕動，增強腹部血液循環。因此如果上班路程不遠，最好不乘公共汽車，而改步行。騎自行車不會引起流產，但在市區人多擁擠的地方容易失去平衡而跌倒，在妊娠中后期應小心。

【第3句】：【艾灸涌泉治失眠】每晚睡前艾灸涌泉穴20分鐘，可治療失眠。10天為1個療程，一般一個療程即可見效。腎出于涌泉，涌泉穴為足少陰腎經的井穴，寧神蘇厥，又是足少陰腎經經氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。下取涌泉，以艾溫通，使任、督協調，髓生腦健，心神內守，陰陽平衡，寐寤有序。

【第4句】：【中年男人必知性福訣竅】中年人的體能會隨著年齡的增長逐漸下降，體能和精力都逐漸大不如以往。解決辦法：保持性生活的主動性；互尊互諒，增進感情；疲勞時不宜同房；別帶著不良情緒上床；重情不重欲；調整性愛節拍；患病時不宜同房；坦誠溝通；多一些性幻想。

【第5句】：【擊退亞健康我們應該怎么吃】【第1句】：合理調配食物：據不同原因和疾病進程，合理調配食物，維持身體健康。【第2句】：合理烹調食物：選用合適的烹調方法，以保證飯菜的色、香、味以增進食欲，助于消化。【第3句】：選擇易消化的食物：比如各種魚類以及食物纖維可增進腸蠕動，有助于消化和排泄。

【第6句】：【實用小知識】【第1句】：紅霉素軟膏:治臉上痘痘比較管用；【第2句】：金霉素軟膏是一種眼藥:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；【第3句】：橙子:晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂臉上可以防皮膚干燥；【第4句】：酸奶+香蕉泥:敷臉可以縮毛孔；【第5句】：白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可祛除黑頭；【第6句】：茶包泡完以后用來敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

【第7句】：花生醋方原料：花生米300克，香醋500克。做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內，倒入香醋密封，浸泡8~10天，即可食用。服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，連服3個月。功效：清血脂、祛脂肪，減體重。適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

【第8句】：【火鍋小知識】吃火鍋就是麻辣燙的代名詞，但是過燙過辣會導致腸胃不適，甚至經常這樣吃就會增加了患口腔癌的風險。而且火鍋麻辣煮得太久，會讓食物失去了鮮味，破壞了營養成分。隨著農藥、化肥、添加劑等在食品生產過程中的應用，尤其是肝臟、肺臟等部位，所含病原微生物和農殘最多。

【第9句】：【6種食物養護心臟】【第1句】：每天吃一把杏仁緩解壓力清除自由基；【第2句】：春夏之交多吃蘆筍消炎補營養；【第3句】：藍莓富含抗氧化劑和維生素C可以降低壓力保護心臟；【第4句】：西蘭花富含B族維生素和葉酸緩解焦慮抑郁；【第5句】：綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C有益心臟；【第6句】：牛肉是一種重要的解壓食物可以增加快樂感。

【第10句】：【孤獨讓人更易得癌】美國、芬蘭和瑞典三國的研究人員研究顯示，孤獨、寂寞的生活方式，可使癌癥的發病率增加2—3倍。專家表示，癌癥是一類心身相關性的疾病，心理因素直接或間接有致癌作用。處于悲觀狀態的人，應盡量多參加一些集體活動，多與人交流，消減孤獨感。

【第11句】：【預防流感的方法】預防流感最有效的方式就是接種流感疫苗。通過接種疫苗，可以使身體具有抵抗流感病毒的能力，從而減少疾病傳染的風險。北京市疾病控制中心指出：流感疫苗是目前世界公認的預防季節性流感唯一且最為有效的措施，特別是對兒童而言，其保護效果可達到80-90%。

【第12句】：【抗衰老的8大明星食物】【第1句】：奇異果讓你越活越年輕。【第2句】：多吃雞蛋指甲堅硬又健康。【第3句】：一日一蘋果塑造迷人微笑。【第4句】：南瓜子消除臉上滿天星南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。【第5句】：菠菜讓你擁有迷人電眼。【第6句】：西洋菜防止臉部水腫。【第7句】：綠豆助你成黑發尤物。【第8句】：亞麻籽讓皮膚不再干燥。

【第13句】：【去靠近一個給你正能量的人】未來不是屬于有錢人更不屬于沒錢人，是屬于正能量的人。不要跟消耗你的人在一起。去愛一個給你正能量的人。每個人的生活都一樣，在細看是碎片，遠看是長河的時間中找找著幸福，找找著能夠讓自己幸福的一切事物：健康、平靜、物質、榮譽、成就。O去靠近一個給你正能量的人。

【第14句】：【四種助眠食物】①睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效；②香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是寧神靜氣的天然藥方。具有柔和的舒眠作用。

【第15句】：【晨起養生做這4件事】【第1句】：溫水漱口：早起后漱口，可及時清除口腔中大部分病原微生物；【第2句】：喝杯溫水：在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化；【第3句】：冷水浸臉：是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉；【第4句】：開窗通風：污濁空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存。

【第16句】：【枸杞養生神奇功效】【第1句】：提高機體免疫功能【第2句】：有助抗癌【第3句】：具有顯著的明目作用【第4句】：抗疲勞【第5句】：增強記憶功能【第6句】：提高肌體適應性【第7句】：增強人體造血功能【第8句】：有效延緩衰老【第9句】：美容肌膚【第10句】：強身壯陽【第11句】：降血脂、血壓【第12句】：對過敏性炎癥有緩解作用【第13句】：保肝抗脂肪肝。

【第17句】：【中醫教你吃獼猴桃】中醫認為獼猴桃性味甘酸偏寒，總體來說，具有解熱、止渴、通淋的作用。主治煩熱，消渴，黃疸，石淋，痔瘡。現代營養學研究發現，獼猴桃維生素C含量高，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，還含有良好的可溶性膳食纖維，綜合抗氧化指數在水果中名列居前。

【第18句】：【春季養生不可錯過的食物】【第1句】：奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素；【第2句】：雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重；【第3句】：堅果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。

【第19句】：【受精需要1天的時間】排出的卵子需要在一定時間內才能達到輸卵管壺腹，從而在那里等待精子的帶來，一般需要10來個小時，也就是說受精是發生在排卵之后的12個小時左右。精子跟卵子結合受精的過程本身又需要12個小時左右，所以說要完成整個受精過程需要在排卵的24小時后。

【第20句】：【三大心理常識】【第1句】：人在餓的時候愛亂花錢。在你感到饑餓時，最好不要輕易上街購物，因為饑餓會讓你更愛花錢！【第2句】：自言自語有益健康。研究發現讓傾訴者嘗試將煩惱自言自語，同樣能起到減輕壓力作用。【第3句】：出點丑心情更開朗。出點丑可能會提高你的被人嘲笑的免疫力。

【第21句】：【身體器官發出的疾病信號】【第1句】：口苦，膽汁代謝異常所致，常見于急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石等病癥。【第2句】：口甜，常見于糖尿病、消化功能紊亂等病癥者。【第3句】：口酸是胃炎、胃及十二指腸潰瘍病的常見癥狀。【第4句】：口咸，神經官能癥、慢性腎炎、咽炎、口腔潰瘍等。【第5句】：口臭，口腔疾患、消化不良等病癥會引起口臭。

【第22句】：【茶水煮飯，又香又營養】《本草拾遺》記載：茶久食令人瘦，去人脂。將少量茶葉用開水浸泡開，取一小塊潔凈的紗布，濾去茶葉取湯煮飯即可。茶葉的清香融入米飯的香甜，米飯的淀粉則可有效地抵消茶葉的苦澀。茶水煮飯不但去膩、清口、助消化，還具有諸多保健功能。但茶葉不可放太多，不要用隔夜茶。

【第23句】：【常按足三里身體壯】足三里位于小腿前外側，外膝眼下四橫指處，三里即理上、理中、理下，經常按摩可使胃腸蠕動有力，幫助調節和改善整體的免疫功能。可用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。按摩足三里不受地點、時間限制，每天都可操作。

【第24句】：【笑得肚子疼該做仰臥起坐了】人們常說笑得肚子疼，因為大笑時會吸入大量空氣，雙肺膨脹向下推擠膈肌，同時腹肌也發生收縮，會向上推擠膈肌，上下加工易致膈肌肌肉痙攣，引發肚子疼，可緩慢地深呼吸緩解。如果經常笑到肚子疼，也說明腹肌有點弱，可多做一些鍛煉腹部的運動，比如仰臥起坐等。

【第25句】：【牛油果壽司外卷】【第1句】：米飯加壽司醋和芝麻；【第2句】：牛油果對半切開，切成片；【第3句】：蟹棒用水燙熟；【第4句】：黃瓜切成條；【第5句】：雞蛋打散攤成片；【第6句】：壽司簾放保鮮膜，鋪上米飯，蓋上紫菜片壓緊；【第7句】：鋪上蛋皮，卷上黃瓜、牛油果、蟹棒卷緊；【第8句】：用刀沾水切成一段一段的，擺盤！壽司頂上再擺上一片牛油果裝飾。

【第26句】：【怎么吃魚助健康】男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

【第27句】：【真正的奢侈品是什么？】不是愛馬仕背包和賓利轎車，更不是勞力士與百達翡麗。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真誠和慈悲。3：質樸和童心。4：品德和責任。5：快樂和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸懷和心態。9：良知和道德。10：經歷和故事。

【第28句】：【衣服去污小竅門】【第1句】：衣的油漬：牙膏拌上洗衣粉混合搓洗，深色衣可用殘茶葉搓洗；【第2句】：霉點：用少許綠豆芽在霉點處揉搓，再洗；白絲綢的霉斑，可用5％的白酒擦洗；【第3句】：血漬陳跡：可用檸檬汁加鹽水洗；【第4句】：墨漬：可用飯粒和洗滌劑調勻搓擦洗；【第5句】：口紅跡染在淺色衣上：可先浸透汽油，再肥皂水洗。

【第29句】：【如何洗蘋果】平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但現在許多保鮮技術讓蘋果表面殘留化學物質不易清洗。介紹一種清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

【第30句】：【手機成為美容殺手】1接打手機時產生的電磁波輻射能吸附灰塵和空氣中的污染物，從而導致毛孔堵塞，引發痘痘、粗糙、皮膚老化2手機放在口袋或胸前會對內分泌系統產生影響，導致女性月經不調3手機放枕邊危害最大，手機輻射影響中樞神經系統會引起頭昏和脫發。

【第31句】：【健康小常識】12歲是青少年神經性厭食高發時段。神經性厭食以長期原因不明的厭食，顯著的體重減輕為其特征。發病年齡在10歲以上，女性青少年為多見，特征是為保持體型瘦削而長期過分節食或拒食，以致造成體重銳減、營養缺乏、代謝和內分泌功能紊亂，若不及時治療，可導致嚴重的營養不良與極度衰竭。

【第32句】：【養生禁忌：越餓越不能食的6種食物】①柿子、西紅柿，含有難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石；②冷飲，會刺激胃腸發生攣縮，誘發腸胃疾病；③香蕉，會破壞人體血液中的鎂鈣平衡；④山楂、橘子，會使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆漿，起不到營養滋補作用；⑥茶：會稀釋胃液，降低消化功能。

【第33句】：【安全使用感冒藥】高血壓患者，冬季天氣寒冷，血管血液粘稠血壓容易上升，平常要多提醒爸媽量血壓。冬天也是感冒的頻發季節，高血壓患者一定要慎用含麻黃堿感冒藥。麻黃堿直接作用于α、β受體，發揮擬腎上腺素作用，可有效松弛支氣管平滑肌、興奮心臟、收縮血管、升高血壓等。故高血壓患者應慎用。

【第34句】：【健康小常識】植物性食物的硒含量決定于當地水土中的硒含量。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多,蘆筍中含硒。

【第35句】：【幸福的六大秘方】送你幸福的六大秘方：①活在當下。②好奇心：能讓我們保持對生活的熱情和新鮮感，不斷學習，提升自己。③做喜歡的事：能讓我們體會到意義感和喜悅感。④良好的人際關系：幸福感和社會支持的來源。⑤把他人的利益放在首位。⑥身體健康。你做到了幾點？

【第36句】：【望齒齦知臟腑】腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，如牙齒稀疏或齒根外露，牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮，多提示腎氣虧虛；牙齦紅腫，或伴口臭，可能是脾胃積熱；牙齦出血，脾胃功能不佳，消化不良；牙齒松動，多為骨質疏松的標志之一。

【第37句】：【如何健康吃椰汁】椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。

【第38句】：【生吃洋蔥防心臟病】洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時，里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，且生吃、涼拌效果最佳。

【第39句】：【牙齦出血喝玉米須飲】研究發現，玉米須能加速血液凝固，提升血小板數目，抗溶血，可作止血藥，常用來治療尿血、咯血等出血性疾病，對牙齦出血也有效。牙齦出血多因虛火上炎，玉米須利尿、泄熱通淋，引熱下行，達到止血目的。玉米須50克，置保溫瓶中以沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘，舊內分數次飲完。

【第40句】：【你一定犯過的4個鍛煉誤區】①晨練過早：空氣質量較差，空腹晨練易造成低血糖，增加心血管病發病率；②飯后運動：會造成消化不良，并對心血管系統有明顯的負面作用；③運動劇烈：容易造成骨折及心、肺超負荷運轉；④運動過度：過度運動使身體組織過多消耗，加快器官的衰老。

【第41句】：【別被4種標簽誤導】①純天然的不都是自然產品，它只是商家宣傳用語，非國家機構認證標志。②全麥比精制糧食含更多纖維素維生素，但市面上的全麥產品并非全部都由全麥制作。③未添加糖分不代表沒有糖。④無糖我國規定每100克或l00毫升固體或液體食品中，糖含量小于0.5克即無糖。

【第42句】：若忽視當下，隱藏于內心深處的恐懼和不安就會驅使我們作出各種無意識的慣性行為，由此各種問題就隨之而來。這些問題日積月累，如果我們對其置若罔聞，最終就會陷入困境，碌碌無為。日久天長，我們可能會對自己的能力失去信心，不知如何才能獲得更大的滿足、幸福和健康。《此刻是一枝花》

【第43句】：【忘性大或是頸椎病在作怪】記憶力下降很有可能跟頸椎病有關系的，因為大腦運轉靠血液，而頸椎病，尤其是椎動脈型頸椎病極易造成頸部通過的血流量減少，引發腦供血不足，會讓人出現頭暈、健忘等偽癡呆癥狀。平時如果健忘還伴有眩暈、頸肩部僵硬等癥狀，很可能是頸椎病導致。

【第44句】：【失眠●心膽氣虛】不寐多夢，易于驚醒，膽怯心悸，遇事易驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。吃安神定志丸，來源《醫學心悟》：人參9g，茯苓、茯神各12g，遠志10g，石菖蒲9g，龍齒30g。若血虛陽浮、虛煩不寐者，宜用酸棗仁湯。病情較重，二方合用；若心悸較甚者，前方基礎上加生牡蠣、朱砂。

【第45句】：【晚餐吃辛辣、油膩的食物會影響睡眠】因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

【第46句】：【這些壞習慣必須注意哦】【第1句】：大量飲酒：肝臟發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。【第2句】：嗜飲咖啡：降低受孕率，易患心臟病。【第3句】：晚餐太豐盛：易失眠。【第4句】：不吃早餐：嚴重傷胃。【第5句】：餐后吸煙。【第6句】：保溫杯泡茶。【第7句】：頓頓生食。【第8句】：水果當主食：營養失衡。【第9句】：進食速度過快。

【第47句】：【自制非凡的空氣凈化器】取蒼術、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個香囊，就好像是帶著一個非凡的空氣凈化器。

【第48句】：【人的一生有7個壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經。20~30歲：男性護前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第49句】：【夏季養生：讓你暑夏身心清爽7方法】【第1句】：使用殺菌、除臭的沐浴劑。夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。當天的臭味，請當天消除！【第4句】：早晚泡腳。將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。靜心打坐，聽聽清涼音樂，從心底開始清涼舒暢。