【第1句】：【八個(gè)小竅門防口臭】①生吃食物，喝點(diǎn)果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有豐富的葉綠素，可清潔口腔；④苜蓿芽菜，清潔牙齒，清新口氣⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，飯后嚼一嚼有效去除口腔異味⑦單吃水果，不要與其他食物一道吃⑧每天刷牙2—3次，刷刷舌頭。

【第2句】：【養(yǎng)生微文案】何時(shí)吃水果健康？①午餐后1小時(shí)吃水果有助于消食。可吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。②下午4點(diǎn)左右，水果可以作為下午加餐。如果怕水果生冷,可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。

【第3句】：【報(bào)告顯示：常玩手機(jī)會(huì)增患腦癌風(fēng)險(xiǎn)】波爾多大學(xué)蓋勒·庫羅博士及其同事的研究報(bào)告顯示，頻繁使用手機(jī)有可能讓手機(jī)使用者患神經(jīng)膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。法國國家衛(wèi)生安全署的熱拉爾·拉斯法爾格教授表示：這是一種在方法論上很可靠的研究。該研究證實(shí)了減少接觸手機(jī)的重要性。

【第4句】：【5種食物絕佳搭配】美國《預(yù)防》雜志推薦：【第1句】：酸奶+燕麥：益生菌加益生元有助消化。【第2句】：綠茶+檸檬：促消化。【第3句】：糙米+洋蔥大蒜：促進(jìn)代謝。【第4句】：三文魚+姜黃：魚肉中的DHA和姜黃的姜黃素能減緩乳癌生長。【第5句】：西蘭花+蘿卜或芥菜：烹調(diào)會(huì)破壞西蘭花中抗癌元素蘿卜硫素發(fā)揮作用的催化劑芥子酶，蘿卜芥菜含該成分。

【第5句】：【吃魚或降低耳聾風(fēng)險(xiǎn)】哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬波士頓布萊根婦女醫(yī)院的沙朗·克翰博士對(duì)1991~2009年間接受隨訪觀察的65215名護(hù)士的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。研究期間共有11606名參試護(hù)士出現(xiàn)聽力損傷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與很少吃魚的女性相比，每周至少吃兩次魚的女性罹患進(jìn)行性耳聾危險(xiǎn)降低20%。

【第6句】：【10習(xí)慣讓BB遠(yuǎn)離鉛毒】【第1句】：用餐前用中性清潔劑或肥皂洗手。【第2句】：外食自備餐具。【第3句】：避免用非耐熱免洗器具或塑料制品盛熱湯、熱飲及酸性飲料。【第4句】：喝酸性飲料時(shí)不要插著吸管放太長時(shí)間，應(yīng)在30分鐘內(nèi)喝完。【第5句】：避免使用非耐熱塑料器皿微波食物。【第6句】：微波食物將上蓋取出，使用微波專用器皿，避免用保鮮膜密封。

【第7句】：【美臀小妙招】有沒有扁平、下垂的煩惱？簡單招數(shù)，希望有所改善①平躺，雙腿分開，與肩同寬②呼氣，腰部向上揚(yáng)，膝蓋往前頂③吸氣，盡量讓膝蓋和骨盆保持在同一條線，肩部不離地，撐住④呼氣，還原。每天堅(jiān)持做5組.~

【第8句】：【早起的人更幸福】加拿大多倫多大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態(tài)上更積極，對(duì)生活的滿意度更高，也更容易感到幸福。研究認(rèn)為，“夜貓子”之所以會(huì)比早起的人幸福感低，可能因?yàn)槠渖镧娕c社會(huì)生活習(xí)慣不吻合，容易引發(fā)疾病，并因此降低對(duì)生活的滿意度。

【第9句】：泡海帶禁忌：清洗海帶的方法要適當(dāng)，正確的方法隨泡、隨洗、隨沖，把海帶中的雜質(zhì)清洗掉即可。烹調(diào)前，浸泡時(shí)間忌超過5分鐘，如果清洗方法不當(dāng)，可造成海帶中部分營養(yǎng)素的損失。菜市場上的水發(fā)海帶，一般都浸泡過夜，有的甚至浸泡幾天，營養(yǎng)成分損失就更多了。

【第10句】：【中醫(yī)慧生活】各種食物及中藥之間有克制：蘇葉可解魚蝦蟹之毒，凡對(duì)魚蝦蟹過敏者可多吃蘇葉；附子性熱，綠豆正解其熱毒；蜂蜜為百花之精華，亦能解百毒；凡過食生冷寒涼性食物，生魚片、冰棒等，可喝點(diǎn)白酒或吃大蒜，中和其寒涼；再如牛奶性涼，加生姜或蔥白同煮即可解其涼性。

【第11句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】上腹部劍突下為胃脘部，是胃腑所居之處；胃脘以下肚臍以上為大腹，屬脾胃，大腹隱痛，喜溫喜按，食少便溏者多屬脾胃虛寒；臍以下恥骨毛際以上為小腹，屬膀胱、胞宮、小便赤澀多屬膀胱濕熱；小腹兩側(cè)為少腹，是肝經(jīng)所過及大腸之處，少腹冷痛拘急，多為寒凝肝脈所致。

【第12句】：【工作狂效率反而低】工作狂注意了，意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常加班，或用太多時(shí)間來思考工作，意味著你將沒有時(shí)間用于體力和腦力的自我恢復(fù)，從而導(dǎo)致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問題。還是俗話說得好：休息是為了走更長的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。

【第13句】：【養(yǎng)生那些事兒】【大蒜宜忌】大蒜味辛性溫，久食傷肝，凡脾胃有熱、肝腎有火、氣虛血虛之人，切勿沾唇。凡陰虛火旺，目疾、口齒、喉舌有疾患，以及時(shí)下流行病后，也要忌食。口腔內(nèi)的蒜味，可以嚼些茶葉、橘皮消除，蒜汁蒜泥不宜久放，殺菌功效超過5天就失效。蒜梗（大蒜花莖）熬湯熏洗治療瘡瘍腫痛

【第14句】：【七大護(hù)發(fā)水果】1柑橘：清涼提神，去除頭屑；2奇異果：維持水分，防止頭發(fā)干燥；3楊桃：保濕及增強(qiáng)彈性的作用；4蘋果：抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢；5蜜桃：高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。6無花果：含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干。7木瓜：為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

【第15句】：【吃什么最溫暖】北方大部劇烈降溫多地暴雪，這時(shí)需要吃更多讓身體溫暖的食物。推薦下列食物：1芝麻，花生，板栗和核桃補(bǔ)充維生素E；2大棗、生姜加紅糖,煎茶喝暖手腳；3胖魚頭暖胃；4羊肉，御寒壯陽；5蝦米改善腎虛畏寒；6辣椒防胃虛寒和關(guān)節(jié)痛；7多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟蛋黃等。

【第16句】：【蘋果要怎樣吃】吃蘋果需要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是，還能清潔口腔生。蘋果含有多種維生素和酸性物質(zhì)，只有細(xì)嚼慢咽，這些物質(zhì)才能充分吸收利用。根據(jù)植物學(xué)家試驗(yàn)：如果一個(gè)蘋果15分鐘吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和蘋果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死90%。

【第17句】：【小妙招助減肥】①常吃粗糧；②餐前少喝酒；③多喝牛奶，提升身體代謝能力；④飯中加點(diǎn)辣椒；⑤堅(jiān)持“高強(qiáng)度”體育鍛煉；⑥保證充足睡眠；⑦放松心情，因?yàn)殚L期的壓力也會(huì)使人變胖；⑧就餐要少量多次。

【第18句】：【第1句】：醬油中加點(diǎn)白酒，可防霉。【第2句】：外出旅行時(shí)，人們常用軍用的水壺帶一些涼開水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內(nèi)加一小匙紅葡萄酒，然后在倒入涼開水，這樣，水就不會(huì)變味了。【第3句】：洗澡時(shí)，在澡水中加入一些酒，洗后可使皮膚光滑滋潤，柔軟而富有彈性。此法對(duì)皮膚病、關(guān)節(jié)炎也有一定療效。

【第19句】：【枸杞入菜營養(yǎng)好】枸杞四季皆可食用，除了泡水，煮粥、入菜都不錯(cuò)，如枸杞菜粥，油菜洗凈去根，焯一下，切成3~4厘米長的段，枸杞干用溫水浸泡，待粥快煮好時(shí)放入枸杞、油菜和鹽，再煮一下即可。

【第20句】：【6類食物加快代謝防生病】【第1句】：藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)、紫米等富含花青素的食物。【第2句】：紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全谷雜糧。【第3句】：菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。【第4句】：西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。【第5句】：動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。【第6句】：辣椒、花椒等香辛料。

【第21句】：食西紅柿?xí)r，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)槲骷t柿中含有西紅柿素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、西紅柿燒豆腐、西紅柿炒肉、炸西紅柿就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。

【第22句】：【白領(lǐng)1分鐘塑身小動(dòng)作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。堅(jiān)持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。③拍拍肩：腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部的動(dòng)作，反之亦然。

【第23句】：【看足球竟能增男人性欲】據(jù)統(tǒng)計(jì)，每次世界杯和歐洲杯期間，性用品的銷量都會(huì)隨之增加。這是因?yàn)椋闱驎?huì)讓人變得更加“性奮”。在看球過程中和球賽結(jié)束后一段時(shí)間內(nèi)，球迷體內(nèi)的睪酮和皮質(zhì)醇的含量會(huì)增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用。

【第24句】：【每天曬太陽】調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養(yǎng)元素是由陽光對(duì)人體皮膚照射后形成的)，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。英國腫瘤研究基金會(huì)建議，人們應(yīng)在每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。

【第25句】：【高溫天多吃豆】【第1句】：綠豆清熱。綠豆性涼味甘，潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水。推薦煮綠豆粥或綠豆湯飲用。【第2句】：紅豆消腫。紅豆性平，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。推薦加薏仁、陳皮和冰糖熬粥。【第3句】：黃豆降脂。其大豆蛋白質(zhì)和豆固醇明顯改善血脂和膽固醇，降低心血管病。【第4句】：毛豆護(hù)心、黑豆補(bǔ)腎、蕓豆減肥。

【第26句】：【泡腳水加點(diǎn)料防感冒】①利用芥末。將芥末適量置于溫水之中，混勻，泡腳，每天2到3次，每次15到30分鐘，能夠解表散寒。②如果患上風(fēng)寒感冒后咳嗽、下肢發(fā)冷，可以到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，導(dǎo)入熱水中混勻，泡腳。

【第27句】：【自制雞眼膏】很多人因腳部保護(hù)不當(dāng)長雞眼，走路很疼，又影響美觀。小偏方：香油烏梅膏。取烏梅10枚，研成細(xì)末，裝入瓶內(nèi)，用香油浸泡7～10天，和勻成藥膏。用溫鹽水泡腳以浸泡雞眼，待粗皮軟化后去除，取適量藥膏敷在雞眼上，再用紗布包扎，12小時(shí)換一次藥，3天為一個(gè)療程。無任何副作用，不妨試試。

【第28句】：我想在冬天的時(shí)候好好地保護(hù)你，我要早早的催你起來，我可不要你老是躺在床上睡懶覺，我要你與我一起去晨練，嘻嘻，想偷懶都不行，做個(gè)懶老婆，誰會(huì)喜歡？不跑我就用冷風(fēng)吹，我希望我的愛人有個(gè)健康的體魄，我們好永遠(yuǎn)的生活在一起。

【第29句】：人非圣賢，生在凡塵。再樂觀的人也會(huì)有郁悶的時(shí)候，只要用適當(dāng)?shù)姆绞脚汕残目盏年幵疲磺袩篮芸毂銜?huì)煙消云散，如果你能做到感恩生活，贊美生活的給予，寬容他人的傷害，包容別人的過失，那么你就會(huì)成為永遠(yuǎn)健康快樂的天使。

【第30句】：【生熟板栗功效各不同】板栗是我國的本土產(chǎn)物，它既可生吃也可熟吃，老人吃板栗有益處，可以治老年腎虛、健脾胃；板栗是可以生吃的，同時(shí)生吃是有著下氣、補(bǔ)益的功效的，同時(shí)還能夠調(diào)氣，止吐血對(duì)于鼻出血、便血都有效果的。

【第31句】：【饑不欲食】足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)病癥就是饑不欲食。中醫(yī)理論中有脾陽根于腎陽之說，若腎陽不足，不能溫煦脾陽，則可見饑而不欲飲食、腹痛腹瀉、水腫等癥狀。因此《甲乙經(jīng)》中記載腎經(jīng)的然谷穴刺之多見血，使人立饑欲食。

【第32句】：【飛蟲入耳別用手掏】近日天氣回暖，適宜的溫度環(huán)境促使大量的飛蟲繁殖。最近半個(gè)月因飛蟲入耳來求診的患者也略有增加。飛蟲進(jìn)入耳朵里，不可盲目地用硬物或手指掏取活飛蟲，否則易損傷耳膜、引起中耳炎，最好到醫(yī)院耳科找醫(yī)生有效取出入耳飛蟲。

【第33句】：【養(yǎng)生警惕：八個(gè)時(shí)間段洗澡會(huì)短命】【第1句】：按摩前后一小時(shí)別洗澡。【第2句】：酒后不宜洗澡。【第3句】：臨睡前不宜洗澡：可能反而會(huì)讓你產(chǎn)生睡不著甚至失眠的狀態(tài)。【第4句】：飽餐后不宜洗澡：容易出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀。【第5句】：發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。【第6句】：勞動(dòng)后不宜立即洗澡。【第7句】：血壓低時(shí)不宜洗澡。【第8句】：拔罐后不宜立即洗澡。

【第34句】：【牛奶來食療，你可會(huì)做？】◆牛奶粥可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤五臟◆牛奶大棗湯可補(bǔ)氣血、健脾胃◆鮮奶玉液補(bǔ)脾腎，潤燥益肺◆蛋奶用于缺鐵性貧血，◆奶茶去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞

【第35句】：【入冬天涼易感冒9大食物增強(qiáng)免疫力！】【第1句】：酸奶:益生菌保護(hù)腸道；【第2句】：紅薯:增強(qiáng)皮膚抵抗力；【第3句】：茶:抗細(xì)菌防流感；【第4句】：雞湯；【第5句】：牛肉:補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力；【第6句】：蘑菇:促進(jìn)白血球抗感染；【第7句】：魚和貝類:補(bǔ)硒防病毒；【第8句】：大蒜:大蒜素抗感染；【第9句】：燕麥和大麥:健康纖維抗氧化。

【第36句】：【皂莢泡腳治足跟痛】準(zhǔn)備皂莢、血余(布包)各100g，加水2000ml，煎至1500ml，燙洗浸泡腳跟處。注意水溫，以不被燙傷為宜，每日進(jìn)行1~2次，10日一療程。一般1~2個(gè)療程見效。本方可治療各種原因引起的足跟痛，對(duì)于無骨刺引起的足跟痛可徹底治愈，骨刺引起的足跟痛，可緩解疼痛，改善癥狀。

【第37句】：【最傷耳朵7種打電話方式】我們每天都和手機(jī)有著“親密接觸”，電磁輻射也無形中傷害著我們的身體，警惕七種打電話方式很傷耳：①私密電話躲到墻角悄悄說。②撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵。③把手機(jī)掛脖子或腰間。④手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近。⑤一只耳煲“手機(jī)粥”。

【第38句】：【三種護(hù)心的食物】：【第1句】：豆腐：能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。【第2句】：菜豆：是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含豐富維生素，不含膽固醇，糖含量低，故是心臟的益友。【第3句】：沙丁魚：含大量OMEGA—3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸，可預(yù)防心臟病。

【第39句】：【海帶的功效】清蒸海帶可以增加腸蠕動(dòng)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用；菠菜拌豆干能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘；豬血白米粥能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌；蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤腸、養(yǎng)顏的功效；兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

【第40句】：【便宜方便的全身美白法—番茄浴】方法：將番茄5個(gè)榨汁，加入3小匙蜂蜜，調(diào)勻后加入水中。或是將蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，攪拌均勻后倒入水中。功效：細(xì)嫩、美白、紅潤肌膚PS：可以用超市的袋裝番茄汁，一次用量為750ml左右。推薦浸泡時(shí)間為25分鐘

【第41句】：【七大食物幫你趕走頭痛】①土豆：含鉀豐富，緩解宿醉引起的頭痛；②西瓜：為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素；③全麥面包：含碳水化合物，提供能量；④杏仁：含鎂元素能放松血管；⑤芝麻：含有大量維E和鎂，促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平、預(yù)防經(jīng)期頭痛；⑥菠菜：降血壓；⑦酸奶：含豐富的鈣和益生菌。

【第42句】：【激光脫毛】激光脫毛價(jià)格與脫毛次數(shù)直接相關(guān)，由于毛囊的生長周期不一致，任何部位的毛發(fā)都有一些潛在長毛能力，即潛伏期，也就是說激光對(duì)處于再生期毛囊有效，而對(duì)休眠期毛囊無效，因此根據(jù)不同部位毛發(fā)生長特點(diǎn)，一般經(jīng)過2-4次的治療就能去除多余毛發(fā)。

【第43句】：長假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。出現(xiàn)節(jié)后綜合征也不必緊張，只要調(diào)整好心態(tài)和作息時(shí)間，一周左右就能重新適應(yīng)工作和生活節(jié)奏。

【第44句】：【大蒜怎么吃更殺菌】用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過高，烹調(diào)時(shí)間不宜過長。大蒜在加熱過程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜，吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。

【第45句】：【啞鈴收縮胸肌運(yùn)動(dòng)】運(yùn)動(dòng)次數(shù)：8-16次；可做2-4回；肌肉運(yùn)動(dòng)部位：胸部；【第1句】：吸氣|雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈【L】字型、上臂與肩呈一直線。此時(shí)，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內(nèi)傾斜。【第2句】：吐氣|將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。連接步驟1～2重復(fù)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。

【第46句】：【懷孕頭3個(gè)月飲酒易早產(chǎn)】懷孕頭三個(gè)月飲酒超過限量的孕婦生下早產(chǎn)或低出生體重兒的風(fēng)險(xiǎn)是完全禁酒孕婦的2倍，即使孕婦飲酒沒有超過限量，早產(chǎn)、胎兒發(fā)育受限的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所上升。研究人員估計(jì)，頭三個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，很容易受到傷害，孕婦應(yīng)該絕對(duì)禁酒。

【第47句】：【每天喝6杯水】每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

【第48句】：【9個(gè)習(xí)慣會(huì)令人衰老10歲】【第1句】：喝水不足6~8杯。【第2句】：出門不涂防曬霜。【第3句】：晚上睡前不洗臉。【第4句】：不注意皮膚保濕。【第5句】：加工食品吃太多。【第6句】：大晴天不戴墨鏡。【第7句】：外出就餐太頻繁。【第8句】：脂肪攝入量不足。【第9句】：每天洗頭。

【第49句】：【抬頭紋不能橫向按摩！】很多人會(huì)誤認(rèn)為抬頭紋是橫向的，所以要縱向按摩，其實(shí)這樣反而會(huì)令抬頭紋加深，正確的按摩方式是：【第1句】：配合產(chǎn)品，指腹從額頭中間向兩邊滑動(dòng)按摩。【第2句】：輕按太陽穴2分鐘左右。【第3句】：指腹從額頭中間向兩邊輕輕拍打至產(chǎn)品完全吸收