【第1句】：【夏季最養生的8種食物】①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。蓮子養心，可以安神、壯腸胃。章魚補血，適合體質虛弱的人。草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。草菇抗癌，能加強肝腎的活力。豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第2句】：【巧用蛋殼】【第1句】：洗衣服。把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右。然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服。【第2句】：潔陶瓷器皿。將蛋殼碾成碎末，可以用它代替去污粉，用來清潔陶瓷器皿，效果比肥皂還要好。

【第3句】：【起床千萬不要太猛】人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

【第4句】：【眼睛可以發出的身體疾病信號】【第1句】：眼瞼下垂；【第2句】：眼睛充血；【第3句】：眼睛凸出；【第4句】：視神經異常；【第5句】：瞳孔異常；【第6句】：眼球變黃；【第7句】：角膜環；【第8句】：眼瞼增厚；【第9句】：眼部血管斑；【第10句】：視網膜病變（通過觀察眼部的癥狀，可以反映出疾病情況，有助于早發現、早治療，防患于未然。）

【第5句】：【親，魚刺卡喉勿用饅頭噎哈】孩子喉嚨卡魚刺，有些家長會采取讓孩子吞咽飯團方式來處理，有木有？筒子們，吃飯團或吞饅頭的目的是將魚刺隨食物帶入食管，但飯團、饅頭的吞咽反會將露在外面的魚刺推入組織的深部，增加發現及取出的難度哦。如果魚刺較硬較大，還會劃傷食管，后果非常嚴重哈。

【第6句】：【身體達到極限的6個標志！】身體負荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發出以下信號，暗示你hold不住了：1．短暫午睡也做夢；2．記性變差；3．運動后更加難受；4．喝咖啡也會困；5．吃溫和的食物也會加重泛酸；6．頭皮變敏感...你中了幾槍？

【第7句】：【每天按摩5部位可長命百歲】每天按摩這5部位可使人延年益壽：①腳底：人腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上。②腋窩：刺激腋窩可促進血液循環。③前胸：摩擦前胸可增強身體免疫力。④脊柱：脊柱可滋養全身器官。⑤肚臍：肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。

【第8句】：高考期間，家長都很關心怎么才能給參加高考的孩子補充好營養?這時不宜吃大量的營養品，飲食以家常飯菜為主，總體宜清淡，考前飲食不要刻意改變，應和平時保持一致，適當增加點肉類和蔬果，每天攝取牛奶、雞蛋、米飯、蔬菜、水果。另外，可以適當補充些雞鴨魚肉，以免加重胃腸負擔。

【第9句】：【女性洗頭有訣竅】【第1句】：最好每星期洗三至四次頭。【第2句】：將洗發水搓揉起泡后才抹于發上，由發根洗至發尾，使用指腹來輕推按摩頭皮各處，勿使用太燙的熱水。【第3句】：潤發、護發不能省。【第4句】：吹頭發時，最適當距離為10~15公分，勿讓熱風太靠近，若是想使頭發蓬松拉高，則反方向吹干，如此便能讓發型蓬松有型。

【第10句】：【中風后遺癥之肘臂攣痛---尺澤、孔最】中風的患者往往容易遺留有肘臂的痙攣、疼痛或者無力等癥狀，可以使用尺澤穴和孔最穴來治療，具有行氣通絡、祛瘀止痛的作用，可以緩解上肢的痙攣疼痛。按揉時采用按、壓、揉、拿等手法皆可，力量需大一些，以患者耐受為度。

【第11句】：亥時睡覺，早晨與太陽升起一同起床。形象地講：太陽醒咱醒，太陽睡咱睡；別跟太陽對著干。一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽，隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量，持續健康的生活。超過亥時21：00～23：00睡覺，第二天補覺都難以挽回損失。所以多睡不如早睡。

【第12句】：【冬季養生提醒】北方氣候干燥，加上室內有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發干。實，調節下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤適合冬季內熱的人食用。胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

【第13句】：【生氣1小時＝熬夜6小時】常說“生氣就是用別人的錯誤懲罰自己”，這可是有科學依據的哦~心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當于加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等，引起皮膚彈性下降色素沉著，甚至誘發疾病。

【第14句】：【精食】兒童長期吃過于精細的食物會減少維生素B的攝入影響神經系統發育，而且因損失過多的鉻元素還會影響視力。鉻是人體內重要荷爾蒙—胰島素的輔因子，其量不足可使胰島素的活性減退，調節血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代謝而滯留血液中，導致眼睛的屈光度改變，最終形成近視。

【第15句】：【深呼吸，讓自己放松下來！】如果覺得焦慮緊張，就表明與吸氣相關的交感神經過度興奮，這時就要深呼吸，加長吐氣時間，活絡與吐氣相關的副交感神經。1背部挺直站立，雙腳與肩同寬2慢慢吐氣身體前傾3吸氣雙臂平舉至眼部高度4慢慢吐氣，同時高舉雙臂呈V字5吸氣同時將手臂放下重復以上動作5分鐘。

【第16句】：【牙痛外治法】【第1句】：山奈10g，細辛3g，薄荷3g。研細，卷成紙煙狀，點燃后熏鼻腔，5分鐘即可止痛；【第2句】：杏仁7枚，大蒜7瓣，共搗為泥外敷太陽穴，左側牙疼敷右側，右側牙疼敷左側，然后用膠布固定4小時，一般用1~2次即愈；【第3句】：取鮮蘆薈葉1小段，洗凈后放入口腔中牙疼的部位，反復...

【第17句】：【男人也能用阿膠】很多人誤認為只有女性才需要補血，其實，男性也需要補血。日常生活中，有些男性因陰虧導致陽過于亢奮而透支精元。中醫有"氣為血之帥"的說法，即氣統領著血走，同時"血為氣之母"，血虛自然氣也虛，男性很容易出現氣虛情況，因此適量服用阿膠也是有益的。

【第18句】：【夏日如何科學飲水】首先，夏季高溫時飲水，可適當補充鹽分，比如每500毫升加1克鹽，每次喝水控制在100毫升-150毫升，并且間隔半小時。其次，多吃水果蔬菜補充水分，比如西瓜含有大量水分和鈉、鉀等電解質。此外，最好不要喝5℃以下的飲品，飲水的水溫最好在10℃左右。

【第19句】：【中醫養生】每天喝四五杯茶，癌癥風險會降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。

【第20句】：【清晨一杯養生茶---蘆薈紅茶】材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈與菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包與蜂蜜即可。功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。

【第21句】：【警惕補血誤區】一些女性只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，平日蔬果與肉類的攝取應均衡。

【第22句】：【盤點食物中的6大清毒高手】常吃以下食物能有效清除人體有毒物質：【第1句】：菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等；【第2句】：海帶；【第3句】：豬血；【第4句】：鮮果汁和菜汁；【第5句】：含胡蘿卜素較多的食物：這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

【第23句】：【多夢原因與調理法】最近，美國《健康之友》雜志官網介紹了幾個會妨礙睡眠、招致噩夢的原因：①房間異味。②環境嘈雜。③睡前生氣吵架。④睡前吃辣。⑤VB6不足或攝取過多。⑥太餓睡覺。★若你睡眠多夢且多噩夢，請讓臥室透氣安靜，睡前勿生氣吵架、吃太多辣的、太餓。每天一個雞蛋、一杯豆漿補VB6

【第24句】：【七大食物幫你趕走頭痛】①土豆：含鉀豐富，緩解宿醉引起的頭痛；②西瓜：為身體提供鎂等重要礦物質元素；③全麥面包：含碳水化合物，提供能量；④杏仁：含鎂元素能放松血管；⑤芝麻：含有大量維E和鎂，促循環、平穩雌激素水平、預防經期頭痛；⑥菠菜：降血壓；⑦酸奶：含豐富的鈣和益生菌。

【第25句】：【養生】【冬季食療五大養生粥】【第1句】：甜漿粥：大米50克與新鮮豆漿500克同煮，加白糖少許。本粥除潤膚外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。【第2句】：番薯粥：取番薯100克切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

【第26句】：【橙汁南瓜】南瓜削皮，把瓜瓤切成約4CM長的條塊狀備用；鍋內水燒開，將南瓜條放入，焯燙約3分鐘，撈出過涼白開后，瀝水備用；取小碗，混合以下材料制成果味腌汁：檸檬汁1大勺+橙汁5大勺+白糖2大勺；將南瓜條與果味腌汁混合后，置于保鮮盒內，冷藏幾小時即可。

【第27句】：【洗臉該用什么水】坊間流傳一種說法，熱水洗臉有助于清潔污垢，越熱越好。其實，這完全是個錯誤。首先，洗臉最好用溫水而不是熱水。過熱的水對油脂雖有較好的溶解效果，但在洗掉臉上多余油脂的同時，也破壞了起保護作用的皮脂膜，加劇皮膚干燥。溫水是指40度左右的水。

【第28句】：【喝酒的10大潛在危害】【第1句】：醉一次酒傷一次肝。【第2句】：破壞神經系統，昏迷不清就是表現。【第3句】：消化道被嚴重灼傷。【第4句】：喝出來的眼病，會誘發青光眼。【第5句】：心腦血管病惡化的催化劑。【第6句】：讓肺跟著遭罪。【第7句】：誘發急性胰腺炎。【第8句】：急性酒精中毒或致死。【第9句】：破壞生殖系統。【第10句】：酒后駕車、打架等導致外傷

【第29句】：【睡眠不好，難以入睡的人請注意！】【第1句】：睡前不要大量飲酒。【第2句】：晚餐最晚不可超過睡前四小時。【第3句】：如果對咖啡因敏感，晚上不要喝咖啡。【第4句】：遮光簾會打亂人體生物鐘，是身體即便到了早晨也無法因為光線感應而自動醒來。內在生物鐘被打亂，晚上也自然無法好好入睡。【第5句】：同樣光線感應原理，所以不要開燈睡！

【第30句】：【降低輻射的小竅門】：【第1句】：家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；【第2句】：不用的電器，一定要關上電源；【第3句】：長時間看電腦、電視后，應及時洗臉洗手。【第4句】：多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。

【第31句】：【健康是搓出來的耶】①搓手：對搓手背手掌各50下可增加雙手靈活性延緩衰老；②搓額：左右搓額頭50下醒腦抗皺紋；③搓鼻：雙手食指搓鼻梁兩側可防治感冒鼻炎；④搓耳：手掌搓耳50下可增強聽力；⑤搓腰：補腎固元氣防治腰酸；⑥搓足：增加免疫力和抗寒性。讓我們一起動手吧！

【第32句】：【常按眼周防皺紋】對抗皺紋不妨常按摩眼部周圍，眼部周圍有晴明、承泣、球后、魚腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經絡，改善面部血液循環的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側眼內角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。

【第33句】：【吃貨不易出軌？】美國一項有趣的研究稱，愛吃的人不容易出軌。把已確立戀愛關系的32名大學生分為兩組，讓他們坐在裝有食物的盤子前，并控制自己不吃。隨后安排專人勾引參試者要求與之約會。結果發現，與想吃就吃的人相比，能夠控制食欲的人更易接受浪漫約會或給對方電話號碼。

【第34句】：【抑郁讓人老6歲】心情感到心情抑郁？當心這樣會讓你老得更快，容貌變得難看。美國斯坦福大學研究發現，經常受到抑郁情緒困擾的女孩，其生理年齡比同齡人老了6歲。這主要由于抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇，對免疫系統和人體器官造成損害，進而加速衰老，并且這一效應在女孩中更為明顯。

【第35句】：【常搓三部位可補腎健腦】①搓面部。疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。②搓腰眼。常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血，疏通帶脈和強壯腰脊。③搓腳心。經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效。

【第36句】：【夏天如何妙用薄荷】《醫學衷中參西錄》記載：薄荷味辛、氣清郁香竄，性平，用薄荷泡茶，具有疏風、清熱、利尿的功效。將薄荷與菊花混合，加蓋沖泡，可清熱解毒，緩解疲勞，將薄荷與青蒿以3：1的比例，加蓋悶泡，冷后代茶飲用，治虛熱，解暑，尤其適用于中暑發熱。

【第37句】：【優質食物最佳排行榜】【第1句】：最佳水果：前三位分別是木瓜、草莓、橘子；【第2句】：最佳蔬菜：前三位為紅薯、蘆筍、卷心菜；【第3句】：最佳肉食：鵝鴨肉有益心臟，雞肉是蛋白質優質來源；【第4句】：最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、核桃、花生；【第5句】：最佳湯食：雞湯最佳；【第6句】：最佳食油：玉米油最佳。

【第38句】：【BB健胃食譜：胡蘿卜優酪乳】優酪乳最主要功能就是有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。食譜原料：胡蘿卜200克這樣，酸奶一瓶，鮮牛奶一瓶，檸檬半個，冰糖少許。切好胡蘿卜和檸檬倒入果汁機里，加入酸奶和鮮奶和少許冰糖，攪拌2到

【第39句】：【養生微文案】對胃腸消化功能低下，身體衰弱而又營養不良的人來說，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在最短的時間內讓體能振作一點。用餐時先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。

【第40句】：【性福課堂：男人也感性】男人與女人的關系越持久，就越會變得感性。美國金賽研究所調查了1000多對平均在一起25年的男女，發現男人對感情的滿意度與身體親密接觸的頻率強烈相關，主要還不是性接觸，而是接吻、摟抱等日常接觸。男人如經常得到女人偎依，在關系中將獲得3倍的快樂。

【第41句】：【踮腳走路強腎法】踮腳走路，可改善全身的血液循環，強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

【第42句】：【8大健康誤區】隨著生活水平的提高，越來越多人開始注重養生，然而，盲目地養生，卻使部分人掉進了一些誤區中：【第1句】：無病亂補；【第2句】：多多益善；【第3句】：以藥代食；【第4句】：越貴越補；【第5句】：虛實不分；【第6句】：凡補必肉；【第7句】：重"進"輕"出"；【第8句】：恒"補"不變。—你中了幾個？

【第43句】：【姑娘們，記住了】【第1句】：年老盡量少吃甜。【第2句】：每天半塊豆腐,可防血管病。【第3句】：魚和家禽比豬肉好。【第4句】：少吃雞頭鴨頭。【第5句】：食物五顏六色才好。【第6句】：蓮藕白嫩，要留心。【第7句】：綠豆湯里加點鹽。【第8句】：百合花泡茶，能去火。【第9句】：多吃米面，經期心理好。【第10句】：天熱吃肉多，脾氣大。

【第44句】：【養生】【看指甲知健康：月牙消失該休息了】①氣血不足時，指甲就會變形，長白點，月牙也會消失；體內氣血充盈后，月牙會長出來。②肺功能不好，指甲還會呈湯匙狀。③甲面變粗糙無光澤，出現明顯縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，身體正處在疲勞狀態中，體質虛弱、精神疲乏、免疫力下降等。

【第45句】：【肝功能檢查要注意什么】【第1句】：檢查的前一天晚餐避免進食高脂肪、高蛋白食物或飲酒，晚上九時后不要再進食，可以少量飲水，檢查當天不能吃早餐。【第2句】：檢查當天早上不能進行體育鍛煉或劇烈運動，應到醫院后安靜地休息20分鐘后再抽血化驗。【第3句】：抽血前三天應停服影響肝功能試驗結果的藥物。

【第46句】：【冬季多飲水】冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，黯淡的問題肌膚，也能漸漸恢復光彩。但是，多喝水并不能立即看到效果，需要以養生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保證飲水的規律性，切忌暴飲，應該循序漸進。

【第47句】：春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在于以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。《黃帝內經》提出：春三月要夜臥早起，披發緩行，廣步于庭，以使志生。

【第48句】：【跳一跳治打嗝】打嗝的時候不妨跳一跳，幾秒鐘后癥狀就能得到緩解。美國醫學博士安德烈·保羅表示，治療打嗝其實很簡單，關鍵是要增加血流中的二氧化碳水平，常見立竿見影的止嗝措施包括：屏住呼吸10~20秒；一口氣喝下一杯水；向一個空紙袋中吹氣20~30秒；原地跑30秒，或者跳30秒鐘。

【第49句】：【屁股大生娃聰明】民間有種說法，屁股大的女人生育能力強，而大屁股的好處不僅限于此。研究人員稱女人屁股越大，養育的兒女越聰明。臀部和大腿的脂肪是構建嬰兒大腦的營養倉庫。生成神經系統需大量的脂肪，這些部位脂肪富含二十二碳六烯酸，是大腦重要的組成部分之一。