【第1句】：【吃甜食不發(fā)胖最佳時間】【第1句】：體育運動前；【第2句】：疲勞饑餓時；【第3句】：游泳前；【第4句】：嘔吐或腹瀉；【第5句】：頭暈惡心；【第6句】：門診手術(shù)時；【第7句】：吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪;【第8句】：吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜；【第9句】：消化不良，飯后喝大麥茶促進吸收；【第10句】：吃方便面后吃水果有助于消化。

【第2句】：【感冒泡腳方】天氣轉(zhuǎn)涼，這時的感冒多是風寒感冒，可將適量芥末置于溫水中，混勻，泡腳，每天2-3次，每次15-30分鐘，能解表散寒。若感冒后咳嗽、下肢發(fā)冷，可到中藥店買紫蘇葉60克，連煮3次，去渣取汁，倒入熱水中混勻，泡腳，能宣肺散寒，有效緩解癥狀。出門戴條絲巾，護住咽喉，防止咳嗽。

【第3句】：【高血壓的治療與急救】１病人突然心悸氣短，肢體活動失靈時，要考慮有急性左心衰竭，應讓病人雙腿下垂，采取坐位，吸入氧氣。２血壓升高，伴有惡心、心慌、視線模糊，即已出現(xiàn)高血壓腦病。讓病人臥床休息，服用降壓藥。3高血壓病人發(fā)病時，會出現(xiàn)意識障礙，要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)。

【第4句】：【喝豆?jié){有講究】空腹飲用豆?jié){，只能使豆?jié){很快轉(zhuǎn)化成熱能，白白地供人體消耗，從而大大減少了人體組織對其營養(yǎng)的吸收。因此，在喝豆?jié){的時候，應該同時食用一些餅干、面包等淀粉類食品，這樣，豆?jié){就能在胃中停留較長的時間，與胃液發(fā)生充分的酶解作用，使營養(yǎng)得到更好地吸收。

【第5句】：【一天中最好的洗頭時間】洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時間，或是下班回家稍事休息后。這樣就有足夠的時間讓頭發(fā)自然晾干，從而避免一些疾病的發(fā)生。另外，頭發(fā)其實沒必要天天洗，具體情況因人而異。一般情況下，每周洗2～3次頭發(fā)較好；如果常在戶外，油煙、灰塵較大，可適當增加次數(shù)。

【第6句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】身體十二經(jīng)的氣血循行，肝經(jīng)的經(jīng)氣在丑時最旺，也就是凌晨1-3點，按說這個時候人們都在睡覺，可偏偏有些人就是在這個時段睡不著。工作不順心，時常生悶氣是導致魂不守神，失眠煩躁的主要原因。建議睡前按揉一下消氣大穴——太沖。肝藏魂，心守神，讓自己神魂相交，就能睡上一個安穩(wěn)覺了。

【第7句】：【巧用膽經(jīng)五輸穴】【第1句】：夜寐不寧，多夢易醒，甚至出現(xiàn)夢魘（鬼壓身），每天按揉足竅陰；【第2句】：肝膽火旺，臉頰腫痛，耳鳴頭痛，每天按揉俠溪20分鐘消除腫痛；【第3句】：月經(jīng)不調(diào)，伴有腰痛，按揉或艾灸足臨泣20分鐘；【第4句】：腰腿酸軟，月經(jīng)發(fā)黑并夾雜血塊，艾灸陽輔至痛止；【第5句】：皮膚發(fā)黃，沒有光澤，常按陽陵泉。

【第8句】：【養(yǎng)胃妙方：醋浸生姜飲】出自《醫(yī)食心鏡》，取生姜、食醋、紅糖各適量。將生姜洗凈，切片，用食醋浸腌一晝夜即成。使用時，可取3片腌好的姜片，與適量的紅糖一起放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。此方具有開胃、止嘔、止痛的功效，適合有食欲不振、反胃嘔吐、胃痛胃脹等癥狀的患者使用。

【第9句】：【杏仁】是脂肪酸的一個主要來源，這些都是非常重要的，因為它們提供男性身體所需的荷爾蒙，以保證他們的身體健康。此外，杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試著點燃一些有杏仁氣味的蠟燭，撥弄她的情緒，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，為自己提供一會兒后性生活的能量。

【第10句】：【牛仔褲的穿法】有一些小技巧可循，比如口袋的位置在臀線以下，可以讓臀部豐滿的看起來不會那么凸顯；相反臀部扁平，口袋處可以加些裝飾，線條看起來不會很塌；大腿粗的人不適合再穿會顯得上緊下松的靴形褲和直筒褲；O型腿的人不適合穿從上到下都緊緊的煙管褲；小腿過粗的人不太適合AB褲。

【第11句】：健康養(yǎng)生報:【服裝存放方法，你做對了么？】【第1句】：棉麻類：須洗凈、曬干、折平，衣櫥要干凈，白色與深色服裝最好分開。絲綢類：要在服裝面上蓋棉布或包好。色服裝不能放樟腦丸，否則易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放，勿疊壓。化纖類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝，不能放衛(wèi)生球，以免造成損害。

【第12句】：【果蔬生吃與熟吃的功效】西紅柿：生吃美白潤膚，熟吃保護心血管和前列腺。蘋果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保養(yǎng)胃腸止瀉。胡蘿卜：生吃潤腸但不易吸收營養(yǎng)，熟吃用油炒發(fā)揮最大功效。梨：生吃清熱降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜潤肺止咳。鮮棗：生吃補維Ｃ除斑，熟吃補血健脾胃。

【第13句】：【按月份吃水果最健康】反季節(jié)水果很多是用一些化學物質(zhì)催熟、保鮮。不但營養(yǎng)價值不高，還會給身體帶來危害。來看看每月該吃的應季水果吧：一月：獼猴桃；二月：甘蔗；三月：菠蘿；四月：山竹；五月：草莓；六月：櫻桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：蘋果；十二月：橘子。

【第14句】：【秋冬天洗頭，5個技巧讓電吹風不傷發(fā)】【第1句】：把頭發(fā)分區(qū)。先把上層頭發(fā)束到頭頂，把下層頭發(fā)吹干。再把濕發(fā)放下吹干；【第2句】：先把發(fā)根吹干再吹發(fā)梢；【第3句】：不要倒吹，否則越吹越毛躁；【第4句】：選擇智能吹風機，若頭發(fā)溫度過燙吹風機會亮紅燈；【第5句】：吹風筒離頭發(fā)15cm左右，避免頭發(fā)熱損傷。

【第15句】：【不宜空腹食用的食物】【第1句】：牛奶，蛋白質(zhì)將直接轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用；【第2句】：西紅柿，有較多的果膠、單寧酸，易與胃酸發(fā)生化學反應，造成胃結(jié)石；【第3句】：香蕉，有較多的鎂元素，將對心血管產(chǎn)生抑制作用；【第4句】：山楂，會使胃酸驟然上升，對胃黏膜造成不良刺激；【第5句】：白薯，會刺激胃壁分泌更多胃酸。

【第16句】：【卷腹運動的3個要點】①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可選擇把手放腦后，但只能虛接觸，不能借力。②下去時脖頸不要完全貼合地面。初學者容易松懈，脖頸與地面貼合時容易向脖頸借力，導致脊椎和脖頸酸痛受傷。③發(fā)力時把自己想象成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲。

【第17句】：【女人來月經(jīng)時也能懷孕】美國《醫(yī)學日報》近日歸納了月經(jīng)背后隱藏的鮮為人知的事實。女性如果在來月經(jīng)時有了性生活，她們需要記住自己仍然可以懷孕。根據(jù)美國妊娠協(xié)會的研究成果，月經(jīng)周期較短(21~24天)的女性如果在經(jīng)期有性生活，她們懷孕的可能性更高。

【第18句】：【孩子拔牙后注意事項】【第1句】：拔牙后應咬住消毒紗布30分鐘。有出血傾向的患兒，應觀察半小時后才能離開醫(yī)院。拔牙當天不要刷牙漱口。【第2句】：當天可以吃些涼食（冰激凌等）、軟食，食物不能過熱。【第3句】：拔牙后，不要用舌頭舔創(chuàng)口，更不要反復吸吮，防止術(shù)后出血。【第4句】：出現(xiàn)其他情況要及時復診。

【第19句】：【按揉血海治療關節(jié)炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風濕性關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎，有一定的祛風濕、活血、止痛、消腫的作用。關節(jié)炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關節(jié)炎的癥狀。

【第20句】：【陰虛型的人宜多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、黑芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。宜午休，不熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。節(jié)制房事，宜做中小強度鍛煉，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合桑拿。平時宜克制情緒，防止惱怒。

【第21句】：【10種誘發(fā)壓力的不良習慣】【第1句】：沉湎于電腦手機上的數(shù)字媒體。【第2句】：壓抑感情的宣泄。【第3句】：久坐不動。【第4句】：為金錢犧牲愛好。【第5句】：追求完美。【第6句】：對一切事情分析過度。【第7句】：購物成癮。【第8句】：介入別人的壓力。【第9句】：認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。【第10句】：過分注意自己的財務狀況。

【第22句】：【桑拿天胃口差怎么辦】在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲；補充維生素B【第1句】：B【第2句】：B3及維生素C，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；多吃富含鉀的芹菜、毛豆、香蕉、荔枝、桃子、李子等新鮮果蔬，可改善頭昏、食欲不振。

【第23句】：柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當駕馭者與那匹好馬合乎理性地結(jié)合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠立于不敗之地。

【第24句】：番石榴補充細胞動力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質(zhì)其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細胞補充動力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振

【第25句】：【鹽買多了？看看鹽的其他妙用】①洗青菜：青菜里有時會有綠蟲蟲，只需把菜放進鹽水中。②碗盤污垢：濃濃鹽水或鹽水醋；③防蛀蟲：用鹽水在家具表面擦擦，可以有效防蛀蟲。④煮蛋：可防蛋殼裂掉，還可使破蛋蛋白不會流出。⑤刷牙：用精鹽或鹽水刷牙，牙齒會更堅固潔白。

【第26句】：【抗癌水果排行榜】【第1句】：草莓，預防白血病、再生障礙性貧血等；【第2句】：柑橘類水果，防治消化道癌；【第3句】：獼猴桃，阻斷體內(nèi)致癌的亞硝胺生成；【第4句】：梨，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；【第5句】：杏，具有殺滅癌細胞作用；【第6句】：葡萄，抑制癌細胞惡變；【第7句】：蘋果，抑制癌細胞增殖。

【第27句】：【認識感冒藥成分】【第1句】：解熱鎮(zhèn)痛成分。比如對乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。【第2句】：抗過敏成分。主要是氯苯那敏、氯雷他定、苯海拉明等。可緩解感冒出現(xiàn)的流涕、打噴嚏等癥狀。【第3句】：收縮血管成分：常用的是偽麻黃堿，可減輕鼻塞癥狀。但長期大量使用可引起不良反應。

【第28句】：【小兒厭食的辯證治療方案】小兒厭食，系指食欲減退或食欲缺乏，是小兒常見疾病之一。多見于體質(zhì)較差，脾胃虛弱的小兒。厭食會導致營養(yǎng)缺乏，造成抵抗力下降。中醫(yī)認為，引起小兒厭食的原因主要是食積停滯、滯熱內(nèi)生、脾胃虛弱。調(diào)節(jié)飲食，運用食療藥膳，是預防治療小兒厭食癥的有力措施。

【第29句】：【黑木耳要煮熟吃】黑木耳有"食物中的阿司匹林"之美譽；可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇含量，對防治冠心病、血管硬化、心腦血管病頗為有益；木耳多糖有很強的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳經(jīng)高溫烹煮才能提高膳食纖維及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳別泡發(fā)后直接食用。

【第30句】：【多吃讓你快樂的食物】如果情緒低落，不妨吃點讓自己快樂的食物：控制怒火，用花類泡茶，如金銀花、菊花、玫瑰花、合歡花等，用枸杞煮粥，或?qū)Ⅴr百合炒著吃，效果也不錯；抑郁，多吃深海魚；麻木遲鈍，吃肉、香蕉；煩躁，多吃含鈣食物，如牛奶、小魚干、豆制品、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

【第31句】：【這樣吃鈣片吸收好】老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。

【第32句】：【流鼻涕，睡前熱敷鼻子】初春時節(jié)，南方地區(qū)乍暖還寒，有的北方地區(qū)還在雨雪綿綿，過敏性鼻炎和氣喘也極易復發(fā)。臺灣桃園醫(yī)院耳鼻喉科主任鄭爵儀建議，不妨在睡前熱敷鼻子，可以擴張血管，改善血液循環(huán)，使鼻子變得通暢。把毛巾放入稍燙手的熱水中浸透，然后將其放在鼻子上，反復熱敷幾次就行了。

【第33句】：【這些食物幫你提升防曬能力】【第1句】：攝取黃紅色蔬果：含胡蘿卜素及其它物質(zhì)，有助抗氧化增強皮膚抵抗力；【第2句】：每天吃高C水果；【第3句】：大豆制品：大豆中的異黃酮素可對抗老化；【第4句】：每天2杯茶：茶類含茶多酚，減輕皮膚受陽光損害程度；【第5句】：抓把堅果當零食：含維生素E消除傷害皮膚細胞自由基。

【第34句】：【改變從點滴開始】①花更多的時間和家人在一起；②結(jié)交積極向上、志趣相投的朋友；③進一步接受教育；④當一名志愿者；⑤培養(yǎng)至少一種使你工作更出色的新技能；⑥重整你的房間，把它打造成激發(fā)靈感的天堂；⑦開始上你感興趣的課程；⑧游覽你從未去過的新地方；⑨開始記錄生活。

【第35句】：【食療養(yǎng)生須知：菠菜可緩解焦慮情緒】【第1句】：菠菜穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。【第2句】：保護視力：菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

【第36句】：【避開8大飲水惡習】①飲水機從來不洗。②自來水一燒開就喝：其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生多種致癌化合物。正確做法：水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。③用飲料代水。④喝千滾水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不馬上補水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

【第37句】：【子時睡眠最補腎】腎是先天之本，強壯的腎臟是精氣神充沛的源泉，是一個人生命的本錢。長期熬夜會傷及腎精，尤其是子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。子時(23:00至01:00)睡眠最補腎，比吃人參燕窩等大補藥還好。子時的睡眠對中年人更重要，不好好睡覺，衰老會更快。

【第38句】：【讓孩子看電視又不傷眼的竅門】【1】、電視機的位置和距離要適當.【2】、電視機的對比度和房間的亮度要合適.【3】、頻道更換不要過于頻繁.【4】、看電視的時間不宜過長.【5】、不要在旅游車或公交車上看電視.【6】、注意合理飲食.吃些富含維生素A、E的食物,平時可多吃些新鮮蔬菜和水果。

【第39句】：【女性補血小貼士】①明確缺鐵病因，如節(jié)食、吸收不良、失血等，由根糾正貧血，如有明顯臨床癥狀，應及時就診；②補鐵的同時，注意補充維生素C，可以有效促進鐵的吸收率；③動物肝臟補鐵，不可進食過量，一般一周兩次，每次一兩左右即可；④補鐵不可過量，不要濫用補鐵藥品。

【第40句】：人要抱著愿望才干活得好。希望是指樂意主動實現(xiàn)其生活，讓生涯更美妙，更健康，更有活氣。希望不是消極地等候，而是自動地發(fā)明。生機等于性命跟生活的自身，而不是野心與貪心。因而抱著盼望的人，老是心懷詳細的目標與幻想，而非空幻的幻想。他們不斷孕育新的生活，心智一直成長，因此生命也是蓬勃地發(fā)展。

【第41句】：【養(yǎng)生微文案】急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆?jié){沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊。正常人也應控制豆?jié){的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

【第42句】：【趕走黃褐斑：注意室內(nèi)室外防曬】日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發(fā)斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，黃褐斑加重，色斑形成。

【第43句】：【水果的神奇功效】①軟柿子：抗疲勞的作用。②橙子：幫助經(jīng)常吸入廢氣的人排除體內(nèi)的毒素。③菠蘿：有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)。④香蕉：緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。⑤獼猴桃：提高免疫力。⑥芒果：延緩皺紋生成。⑦番茄：有抗氧化的作用。

【第44句】：【不同水果的最佳食用時間】①早上最宜：蘋果、梨、葡萄，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。④夜宵佳選：桂圓安神助眠。

【第45句】：【養(yǎng)肝四寶粥】原料：粳米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗凈；山藥去皮切片。②砂鍋中放入適量水煮開，將粳米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，然后加入山藥片同煮20分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘即可。

【第46句】：【貪吃可能是細菌在搗亂】貪吃有時并非你的錯，美發(fā)現(xiàn)，停不下來的食欲可能是人體內(nèi)數(shù)十億腸道細菌推動的“消費需求”。腸道細菌在幫助消化食物，增強免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養(yǎng)，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進入腸道后，通過釋放化學物質(zhì)推動我們的食欲。

【第47句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】調(diào)肺氣法可以宣肺理氣，治療咳、喘等肺氣上逆引起的癥狀，同時也有補益肺氣，預防感冒。方法：點揉中府穴并向上推揉至云門穴，來回50---100次，以酸脹為度；然后三指平放在一、二、三肋間，往返推擦1分鐘，使局部透熱。云門穴在鎖骨外側(cè)下的凹陷中，中府在云門穴下1寸處。

【第48句】：【菠蘿這樣吃更營養(yǎng)】應這樣吃菠蘿：【第1句】：不要吃曝曬沒涼卻的菠蘿。菠蘿摘下后，應先放在陰涼的地方，等涼卻后再食用；【第2句】：不可空腹吃，否則會傷胃，引起腹痛等；【第3句】：一次不能吃太多，最好一次吃一個就可以了。吃菠蘿的禁忌：患有潰瘍病、凝血功能障礙、濕疹疥瘡等人群應禁食菠蘿。

【第49句】：【哪些食物補腦益智緩解壓力】【第1句】：魚肉：有助于健腦，提高學習和記憶能力;【第2句】：魚頭：含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素;【第3句】：豬肝：養(yǎng)血補肝、健腦;【第4句】：牛肉：健脾益胃，健腦;【第5句】：雞肉：可以溫中益氣;【第6句】：鴨肉：滋陰養(yǎng)胃，利水消腫;【第7句】：核桃：它富含不飽和脂肪酸，使人具有良好的腦力。