【第1句】：【十佳長壽習慣排行榜】美國“十佳排行榜”網站介紹，以下習慣占據長壽排行榜的前十名：【第1句】：多喝水。【第2句】：倒金字塔的飲食習慣。【第3句】：消除壓力。【第4句】：幫助別人。【第5句】：樂觀。【第6句】：生活只取所需，勿戀舒適。【第7句】：愛家人。【第8句】：拒絕服用成癮性的食物和藥物。【第9句】：旅行途中結識新朋友。【第10句】：練習瑜伽和冥想。

【第2句】：【養貓有哪些健康好處】美國明尼蘇達大學一項研究顯示，養貓可以將一個人突發心臟病和中風的幾率降低至少三分之一。研究負責人阿德南·庫雷希教授認為，輕拍貓咪會降低人血液中與壓力有關的激素分泌量，壓力減輕后，人的血壓會隨之降低，心率會下降，患心臟病的風險會減少。

【第3句】：【食療養生：健康吃海鮮3不宜與3禁忌】三不宜：【第1句】：吃海鮮時不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風；【第2句】：海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；【第3句】：吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：【第1句】：關節炎患者忌多吃海鮮；【第2句】：患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；【第3句】：吃海鮮后忌喝茶。

【第4句】：【入冬天涼易感冒9大食物增強免疫力！】【第1句】：酸奶:益生菌保護腸道；【第2句】：紅薯:增強皮膚抵抗力；【第3句】：茶:抗細菌防流感；【第4句】：雞湯；【第5句】：牛肉:補鋅增強免疫力；【第6句】：蘑菇:促進白血球抗感染；【第7句】：魚和貝類:補硒防病毒；【第8句】：大蒜:大蒜素抗感染；【第9句】：燕麥和大麥:健康纖維抗氧化。

【第5句】：【霜降節氣說養生】【第1句】：穿厚衣服保暖，避寒氣傷人，尤其四肢關節；【第2句】：順陰始凝之勢，開始養陰保精，當前以食療進補最易補養陰精氣血；【第3句】：霜降為土氣所主，脾胃功能活躍，有胃腸疾患者，亦可趁機調治之；【第4句】：人體陽氣入內，腰以下氣較壯實，可行交合生育之事，此節氣前后為懷孕佳期。

【第6句】：【幸福小語】有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比學歷好，比如能力；有些東西比遺產好，比如知識；有些東西比權力好，比如愛情；有些東西比地位好，比知道德；有些東西比榮譽好，比如智慧；有些東西比美貌好，比如性格；有些東西比成功好，比如幸福。有形似無形，無形勝有形。

【第7句】：【氣血不足怎么辦？】有人問素食會不會氣血不足，其實這跟素食沒有關系，大量吃肉的人也一樣氣血不足，現代人容易手腳冰涼、腰椎間盤突出就是氣血不足的例子。建議要補氣血的師兄可多吃含鐵多的食物。如葡萄干含鐵質很多，可以每天吃上一把。注意葡萄干最好生吃，如果煮熟的話，補血功能會變差。

【第8句】：【讓女人一生不可缺的食物】①西紅柿，抗衰抗感染。西紅柿紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎癥；②豆類，天然荷爾蒙。異黃酮有助減輕女性更年期癥狀；③酸奶，潤腸補鈣。可改善腸道環境，補充鈣質；④紅肉，補鐵高手。女性比男性多損失鐵；⑤燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

【第9句】：【女人要知道什么樣的套套不可用】時下流行的香料型安全套，容易導致婦女陰道發炎。如果要選這類產品，一定要密切關注女性是否有陰道分泌物異常問題，且盡量少用。另外夜光型安全套，以含磷的涂料產生光線，增加性愛情趣。磷的致敏性更強，一定要根據自己的情況慎重選擇。

【第10句】：【女人氣血不足，要善于補血】紅棗15粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用；紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血，補氣的茶了。紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，長期吃補血效果很好。

【第11句】：【喝牛奶“一口悶”營養全浪費】吃飯時講究“細嚼慢咽”，喝牛奶也是一樣的道理。喝得太快會對胃腸造成一定負擔，乳糖酶無法在極短的時間內達到身體所需要的水平，造成應激性的乳糖不耐受，可能會引起腹瀉，消化吸收率也會受到影響。也就是說，采取一口悶的形式也許會造成營養素的浪費。

【第12句】：【大烤目魚仔】目魚仔洗凈瀝干；起油鍋，生姜2片，6成熱時加入目魚仔煸炒；至目魚仔顏色從透明變白，加入少許料酒翻炒幾下；加入2大勺生抽、1小勺老抽、2大勺糖、2個八角、1片桂皮、2片香葉，視情加少許水；煮開后轉小火煮30分鐘左右，大火收汁；裝盤灑蔥花即可。

【第13句】：【秋季最應進補十五大食物】換季的時候，是人們抵抗力最弱的時候，這時如果不太注意非常容易得病。而秋天是“貼秋膘”的季節，也就是為了抵抗即將到來的嚴冬的寒冷多進補，以維持身體內部的平衡。這時要是多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對于身體是大有好處的。

【第14句】：【小兒便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么辦，取萊菔子250g,火麻仁250g。將萊菔子,火麻仁共炒香,研成細粉,裝瓶備用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，開水沖服。火麻仁甘平油潤，潤燥滑腸，兼能補虛;萊菔子能理氣化痰，消積滑腸。適用于實證便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患兒。

【第15句】：【男人最易忽視的癌癥信號】男人最易忽視身體的癌癥信號。【第1句】：乳房腫塊。【第2句】：疼痛。【第3句】：睪丸變化。【第4句】：淋巴結變化。【第5句】：發燒。【第6句】：體重驟減。【第7句】：腹痛和抑郁。【第8句】：疲勞。【第9句】：持續咳嗽。【第10句】：吞咽困難。【第11句】：皮膚變化。【第12句】：異常出血。【第13句】：口腔變化。【第14句】：排尿問題。【第15句】：消化不良。

【第16句】：【這些東西最傷肝】【第1句】：化學物質對肝臟損傷最大。如反復使用的油、地溝油，吃一次沒問題，但假如反復多次食用，其中的化學成分就會對人體造成傷害，容易導致胃腸道、肝臟腫瘤。【第2句】：動物類食品在飼養時假如吃了抗生素過量的飼料，由于煮食不會破壞抗生素，長期食用也會傷肝。

【第17句】：【買健康食品的十看】①生產日期和保質期。②產品名稱和類別。③配料表。④營養成分表。⑤產品標識。⑥制造、經銷者的名稱、地址。⑦凈含量和固形物含量。⑧營養聲稱：指對食物營養特性的描述和說明。⑨產品執行的標準號。⑩保健食品的功效成分及含量、適用人群及劑量。

【第18句】：【每年長不夠5厘米帶孩子看醫生】生活中如果孩子每年長高不到5厘米、長期低于同齡孩子半個頭、一直坐在班級第一排，則可懷疑有生長發育障礙，及早到正規醫院就診排查。家長應關注孩子的身高，發現孩子矮小，不能胡亂補鈣或盲目使用增高產品，應及早治療，否則一旦骨骺閉合，孩子可能就再也長不高了。

【第19句】：【香蕉皮的妙用案例】一中年男子，農民，五年前腦后長一小瘤，慢慢增大，今年已有雞蛋大，初春去省城某醫院檢查，讓患者手術治療，所需費用五千多元，患著承受不起，回來后托朋友找余，余即告知用香蕉皮試檫患處，結果二天后自動開口，流出許多膿，連藥都沒服，沒幾日傷口自動痊愈。

【第20句】：【常按神庭穴，讓你工作效率大提升】神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫說腦為元神之府，神庭是這個府的中心。人的智慧源泉就從這里出來，所以古人說神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應，應則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！

【第21句】：【按揉太溪穴增強記憶力】很多人上了年紀后會出現記憶力下降，這是由于腎中精氣逐漸虧虛，不能上榮于腦所致。太溪穴是足少陰腎經的原穴，也是腎臟的原氣聚集的地方，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽的作用，經常揉按太溪穴，能起到補腎養腦的作用，長期堅持可增強記憶力。

【第22句】：【嘴巴告訴你】①、嘴角裂：脾有火肺氣不足，綠豆百合湯；②、嘴唇干：肝腎陰虛，枸杞、麥冬泡水喝；③、口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱，菊花或金銀花泡茶；④、流口水：脾腎虛，少吃肉多吃棗。⑤、唇色淺：氣虛，含參片吃紅棗；⑥、唇色紫：血瘀、氧氣不足，吃姜、常深呼吸、不熬夜。

【第23句】：幸福往往不是滿足了你多少小欲望，而是，你有了新的目標而且你看到了希望。過去只是經歷，現在是嘗試，人生需要一種淡然，生命更需要減負，當我們拋棄了許多雜念，用理智戰勝心態的時候，會發現自己特別的強大，而此時還有什么不可以戰勝的呢?當健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。

【第24句】：【5類人少吃魚】①痛風患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴重損害者，魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔負。④服用某些藥物的人，如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。

【第25句】：【肺癌是被氣出來的】筒子們，在惡性腫瘤死亡排序中，不管是男性還是女性，肺癌都是第一位。說到肺癌的誘因，有四種氣可歸結為肺癌的高危因素：煙氣、大氣、室內空氣、生氣。經常生氣，心情不好的人發生癌癥的幾率更大，這適合所有的癌癥，肺癌也一樣。親，少生氣哈，笑一個吧。

【第26句】：【家電勤擦輻射小】電視機、電腦上蒙了灰塵，很多人以為這是衛生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成危害。

【第27句】：【少吃帶“酥”字的食品】芒果酥、榴蓮酥、鳳梨酥，只要帶“酥”字，就意味著脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低營養的食物。要產生酥脆軟香的口感，制作過程中要加入大量黃油等油脂，不但脂肪含量高，還含有較多飽和脂肪和反式脂肪酸。有些榴蓮酥中甚至沒有榴蓮成分，只有香精。

【第28句】：【禽流感預防控制措施】【第1句】：不接觸、不食用病(死)禽、畜肉，不購買無檢疫證明的鮮、活、凍禽畜及其產品。【第2句】：生禽、畜肉和雞蛋等一定要燒熟煮透。【第3句】：在食品加工、食用過程中，一定要做到生熟分開;【第4句】：要保持良好的個人衛生習慣，不喝生水。【第5句】：保持手部衛生，常洗手。

【第29句】：【詮釋飲食有節】首先要吃八分飽，且不要餓得很厲害才吃飯；第二飲食要規律，胃腸蠕動、消化液分泌都有自然規律，胃酸約三小時多有一次分泌高峰，所以吃飯要順應這個規律，否則易造成胃腸功能紊亂，形成胃腸疾病；第三要謹和五味，中醫認為酸甜苦辣咸是五種營養成分，應保持均衡狀態，才不會致病。

【第30句】：【白菜止咳化痰還抗癌】冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節，白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。

【第31句】：【常喝能量飲料，很傷心】很多人在運動后或身體疲憊時，喜歡喝能量飲料補充體力。但美國一項研究發現：能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時間延長，收縮壓上升【第3句】：5個點，導致心律失常，甚至可能猝死。建議大家，身體疲憊時，用科學、自然的辦法休息、放松，如多喝水或小睡一會。

【第32句】：【治療咽炎小偏方】白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以發散風寒，兩者同用，可起到清熱利咽，開音化痰的作用，可治療急慢性咽喉疼痛，對慢性咽炎引起的多痰且黏，咽喉腫痛、聲嘶不適也有幫助。做法：白蘿卜、生姜洗凈切塊，放榨汁機內混合攪拌，濾出汁液，含在嗓子眼2分鐘，緩緩一點一點咽下。

【第33句】：【養生茶道】【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細細地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進入了仙境。

【第34句】：【背部擦法治療胃痛】平時胃脘部畏寒喜暖，過食寒涼則胃痛，屬于脾胃虛寒的類型。胃脘疼痛時，可在背部用掌擦法，重點擦脊椎左側，可以很快緩解胃脘冷痛。此法也具有溫補脾胃的保健之功。方法：先涂適量按摩乳或潤膚露在背部，以全掌著力，做往返直線快速擦動，以局部透熱為度。

【第35句】：【太沖、陷谷緩解乳腺增生】太沖穴屬足厥陰肝經，按摩時方向要向下，可緩解怒氣上沖，對初期的乳腺增生特別有效；陷谷屬足陽明胃經，有很嚴重乳腺增生的人，一般都會在這個穴位上有反應點：很多顆粒或小結節，輕輕一按就很疼。把這些顆粒結節揉開，乳房增生隨之緩解。《黃帝內經四季養生法》

【第36句】：【盲目吃抗癌食物反得癌】每個人的體質不一樣，同樣的食物有的人可吃，有的人吃多了則可能引起其他問題。如大蒜、洋蔥性溫燥，對于熱性或陰虛火旺體質的人士來說，吃這類食物無異于火上加油，長期、大量去食用這類溫燥食物，致使人體內環境失調，反而更容易致癌。

【第37句】：【冬季才是蓄發好時機】想要蓄發的MM請注意了，原來頭發的生長與季節更替息息相關。春季和秋季，屬于頭發的易掉落期，掉發量會有所增加，不利于蓄發；而夏季的7-8月雖然屬于頭發的生長期，頭發能飛速變長，但強烈的紫外線卻會讓頭發備受傷害。所以，如果有留長發的計劃，冬天反而是最佳時機。

【第38句】：【六種排毒方法，讓你一身輕松！】【第1句】：多喝水，水是最好的排毒良藥。【第2句】：保證每天7小時睡眠。【第3句】：適當運動，加速新陳代謝。【第4句】：多補充抗氧化食物，例如櫻桃、葡萄、西紅柿、蘋果等。【第5句】：每天保養肌膚時順道做淋巴排毒按摩。【第6句】：保持一顆年輕向上的心，心態不好，整個人的循環系統都會紊亂！

【第39句】：【我要美麗-抵抗自由基】人體內不可能沒有自由基！但可以從日常生活中多加留意，如不熬夜、不抽煙、不酗酒、營養均衡、維持體內抗氧化酵素的正常制造與運作，攝取富含抗氧化維生素的食物（如全谷類、蔬菜水果及豆類），保持心情愉悅、紓解不必要的壓力…等，都可以降低自由基的形成與傷害哦！

【第40句】：【養生之道】養生之道，視、息、眠、食四字最為重要；①息必歸海：呼吸要深沉、緩慢平穩，達到并儲于丹田；②視必垂簾：眼睛常半視不全開，寧心靜氣，閉目養神；③食必淡節：飲食要清淡節制，戒煙少酒，減少夜生活與不必要應酬；④眠必虛恬：睡覺要心虛無營，不牽掛憂慮。

【第41句】：【教你分辨真假羊肉】又是一年火鍋季！真假羊肉總是傻傻分不清楚，假羊肉的白肉和紅肉是分開的，白是白，紅是紅，一塊一塊的。真羊肉的白肉和紅肉是相接的，紋理很清晰，而且很自然。辨別假羊肉最好的方法就是，把羊肉片化凍。化凍后的假羊肉紅肉和白肉輕輕一碰就分開了。

【第42句】：【春季養肝食譜】①沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲，每日1劑，連服數日。

【第43句】：【頭部祛濕醒神三穴】夏打盹主要與暑濕有關，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人感覺困乏，頭重如裹。可通過按揉百會穴、太陽穴、風池穴方法進行自醒。每穴按揉1～2分鐘，力度稍大，以有輕微的疼痛感為宜，可去除頭部困重之感，有解夏日困乏之功。

【第44句】：【膳食纖維保健康】功效：【第1句】：有利于食物的消化吸收；【第2句】：降低血清膽固醇，預防冠心病；【第3句】：預防膽石的形成；【第4句】：促進結腸功能預防結腸癌；【第5句】：防止能量過剩和肥胖；【第6句】：維持血糖正常平衡，防治糖尿病。膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類。

【第45句】：【易讓BB受傷5水果】【第1句】：菠蘿給BB吃要在開水里煮下或鹽水浸泡30分，第一次只吃餅干大小。【第2句】：荔枝空腹或過量可出低血糖癥，飯后吃且不能過量。【第3句】：杏屬熱性，飯后吃2-3個即可。【第4句】：芒果易致皮膚過敏，過敏BB不要吃，吃時切成小塊送入口中，避免接觸皮膚【第5句】：桑椹大量進食會引起出血性腸炎。

【第46句】：【怎么吃魚助健康】男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

【第47句】：【養生：巧吃黃瓜解夏天暑熱】【第1句】：黃瓜汁：預防口腔潰瘍。黃瓜汁的口感和營養俱佳，在夏天可用來預防口腔疾病。黃瓜汁還能起到清爽腸胃的作用。【第2句】：黃瓜餡餃子：開胃降壓促消化。營養學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子類的食品，不僅營養均衡，還有助于消化。能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。

【第48句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想減肥的話，要把土豆當主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鮮土豆汁直接敷于面部可美白。③調整虛弱體質：土豆富含鉀元素，能夠補充體內缺乏的鉀。④有助提高記憶力。⑤延緩衰老。

【第49句】：【感冒小常識】感冒應多吃紅色食品：如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，它們含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。

【第50句】：【白果與五味子】均能斂肺治咳嗽，然白果以斂肺定喘為主，主要適于肺熱痰多之喘嗽；五味子以斂肺為主，性偏溫，適用于肺虛久咳及肺寒痰多之咳喘。兩者均能治下焦病證，白果收斂止帶，用于濕盛之帶下白濁之證；五味子固下，用于腎虛遺精，尿頻及五更泄瀉。收斂之品外感患者慎用。

【第51句】：健康養生報:【服裝存放方法，你做對了么？】【第1句】：棉麻類：須洗凈、曬干、折平，衣櫥要干凈，白色與深色服裝最好分開。絲綢類：要在服裝面上蓋棉布或包好。色服裝不能放樟腦丸，否則易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放，勿疊壓。化纖類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝，不能放衛生球，以免造成損害。

【第52句】：【愛喝可樂和汽水】甜飲料不能給孩子任何營養，其中大量糖分還容易導致肥胖。可樂中還可能有咖啡因，具有興奮作用，而這對孩子心臟來說絕無益處。喝了這些甜飲料后，會導致孩子既不愛喝白開水，又會影響其他食物的攝取，因此，培養孩子愛吃飯的習慣，還應該從飲品上下工夫，多喝水，少喝或不喝甜飲料。

【第53句】：七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養皮膚、預防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經紊亂，緩解更年期綜合癥。

【第54句】：【哪些食物護膚】堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

【第55句】：【不要讓孩子吃成性早熟】一、專家表示：千萬別給孩子濫吃補品，雪蛤、冬蟲夏草、人參等促性腺素含量較高，6-8歲女孩、7-10歲男孩，長期大量服用，容易誘發性早熟；二、專家還指出幾種常見的高激素食物，家長盡量少給孩子吃：【第1句】：家禽脖子；【第2句】：反季節水果；【第3句】：油炸食品；【第4句】：牛初乳、雞胚等！

【第56句】：【甩秋膘也可以吃的很幸福】西方與日韓青睞的一種極為健康的食物——雞胸肉，它含有咪唑二苔能夠改善人的記憶力，熱量低，蛋白質含量卻很高，很容易被人體吸收，有助于身體肌肉的緊致。用雞胸肉代替主食，增添飽腹感，減脂也可以吃的很幸福哦我們一起跟秋膘說拜拜吧。

【第57句】：【隔夜雞蛋，能不能吃？】普通雞蛋第一次徹底煮熟后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋就是這個道理，因為茶葉蛋就是煮兩遍的。而現在有些人愛吃的半生半熟的雞蛋（蛋黃不煮透，成半液體半固體狀），隔夜之后容易滋生細菌，造成胃腸不適，那種雞蛋即使再煮熟了，也不要吃了。

【第58句】：【養生微文案】緩解失眠方法：①睡前泡腳。②保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運動。66666

【第59句】：【取款安全小常識：竊號＋偽卡】不法分子利用持卡人隨手丟棄的ATM回執單，盜取銀行卡等信息制作偽卡，然后用偷窺竊取的銀行卡密碼在ATM取款。防范技巧：ATM取款，查詢業務回執單要妥善保管或及時處理、銷毀、千萬不要隨手丟棄，以防不法分子撿到后根據上面的相關信息制作假卡。

【第60句】：【補鈣誤區】不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。很多人以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等。

【第61句】：【生活小竅門】【第1句】：加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳;【第2句】：人活動時間長，出汗多，耗能過大，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要;【第3句】：頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕;【第4句】：皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

【第62句】：【經常喝大量的可樂等于是慢性自殺！】經常喝可樂會造成身體血鉀過低，表現出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會出現血鉀過低癥狀，進而導致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。為了您和家人的健康，請轉發！讓更多的人知道。

【第63句】：【秋冬季如何預防過敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。【第6句】：加強室外體育鍛煉，增強體質。【第7句】：遠離寵物。

【第64句】：【從大便形狀判斷健康狀況】①干燥像羊屎：熱結或津虧。②像稀糊狀：脾虛或脾胃濕熱。③大便先干后溏：脾胃失調、腸胃濕熱。④大便時干時稀：肝氣郁滯或脾虛。⑤大便和水夾雜：脾腎陽虛。⑥排便時肛門灼熱：大腸濕熱；⑦夾雜有不消化食物且腐濁惡臭：傷食積滯。⑧黑色或褐色：胃或腸道出血。

【第65句】：生命活動就是氣的運動。氣血充足、氣機通暢，人體才能保持正常的生命活動。肺氣充足，人才能正常呼吸；脾胃之氣充足，才會有食欲；心氣充足，才能使血液運行到全身各處，才能容顏如玉；肝氣充足，才能有良好的情緒、開朗的心情；腎氣充足，人體才能有健旺的精力。對女性而言，就更為重要了。

【第66句】：【飲食健康】3類人不宜吃大棗：①痰濕偏盛者：更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。②愛上火的人：大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。③糖尿病患者。大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

【第67句】：【口臭，是胃病的癥狀之一】若要治口臭，先得治胃病。胃病，始見于《內經》邪氣藏府病形篇。泛指胃的病變，如飲食不節，冷熱不適致胃氣虛弱，或脾胃濕熱，胃陰不足等以致胃失和降，則癥見胃脘脹痛，嘔吐惡心，口臭暖氣……或食滯中焦，則有脘腹痞脹，吞酸吐水，口氣惡臭，便溏不爽等癥。

【第68句】：【天然感冒藥趕走春季流感】【第1句】：蘑菇：蘑菇是對抗感冒的高手，是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器！【第2句】：洋蔥：有殺菌、抵抗春季流行感冒、風寒引起的感冒有很好的治愈功能；【第3句】：柑橘類：可以幫助預防春季流感，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。【第4句】：紅豆湯：有清熱解毒、滋補養身的作用。

【第69句】：【如何辨別植脂末產品】看標識，如果產品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購買;看顏色，動物奶油一般呈乳白色略微發黃，植脂末是白色;聞味道，動物奶油聞起來清香，植物奶油比植脂末產品氣味更香;嘗味道。動物奶油溶點低，入口即化，而植脂末產品因為含有反式脂肪酸，吃起來更香。

【第70句】：【熬夜滋養粥】熬夜的危害我想不用多說，不過年輕人難免熬夜。可以早晚喝這種粥，從內滋養調理因為熬夜而疲憊不堪的身體。做法很簡單，利用紅棗、蓮子、薏仁個一把，與兩把大米一起熬煮即可。想煮得快一些爛一些，也可以提前一晚用水浸泡食材。熬夜的同學，今晚試試吧~

【第71句】：【這些食物最怕冰箱】熱帶水果怕低溫，表皮凹陷出現斑點，易變質。香蕉應貯藏在12℃以上；柑橘2-7℃；葡萄低溫下表皮會變質。草莓、楊梅、桑椹應即買即食；葉菜易失水，西紅柿會變爛。土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥應在室溫保存；饅頭、面包應用保鮮袋包好放冷凍室；蜂蜜、果脯等無需放入冰箱。

【第72句】：【種在室內能解毒的植物】【第1句】：蘆薈、吊蘭和虎尾蘭，,清除甲醛。【第2句】：常青藤、月季、薔薇、蘆薈和萬年青，清除三氯乙烯、苯酚和乙醚等。【第3句】：桉樹、天門冬、大戟、仙人掌，殺死病菌。【第4句】：龜背竹和一葉蘭，吸收八成有害氣體。【第5句】：柑橘、迷迭香，減少空氣中的細菌和微生物。【第6句】：紫藤，吸收二氧化硫、氯氣等。

【第73句】：【2天牛奶排毒法做個水潤瘦美人】第一天：蘋果1公斤。全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。可以牛奶、酸奶同時喝。

【第74句】：【板藍根喝太多會傷脾胃】板藍根藥只適用風熱感冒、流行性感冒等熱病，風寒感冒、體虛感冒等不適用。如果不對癥、長期或過量服用，會對人體造成傷害。板藍根性寒、味苦，長期大量服用易損傷脾胃，出現胃痛、食欲減退、惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。尤其是體質偏寒的老人、小兒，更容易消化不良。

【第75句】：【健康養生：五大明星食物解救你身體的高血脂】【第1句】：燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。可減少冠狀動脈及心臟病的危險。【第2句】：堅果。可降低膽固醇，維持動脈血管的健康和彈性。【第3句】：黃豆。可降低血中總膽固醇。【第4句】：深海魚。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。【第5句】：柳橙汁。可降低膽固醇。

【第76句】：【激情過后別馬上做這些事】【第1句】：男性別馬上排尿：男性在性愛后急于排尿會對前列腺造成損害，因為尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。【第2句】：別馬上睡覺：男人在性生活后，一般都會感到疲勞，很多人喜歡倒頭大睡。其實，事實正好相反，這會使得射精后的疲勞感持續到第二天。

【第77句】：【戒煙小竅門】①在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片；②把準備買煙的錢放在儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己；③占住自己的手，可以做手工藝品、園藝等；④將所有煙蒂搜集在一個透明玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感；⑤丟掉所有煙草、打火機等吸煙用具。

【第78句】：【梨的營養價值】吃一個梨，相當于喝一杯天然礦泉水。梨屬秋天的時令果應于肺，無論對肺陰虧，肺燥熱，痰壅阻肺…皆可止咳化痰生津潤肺故又稱養肺果。梨味甘性涼平有潤肺化痰，清心止煩，解毒利咽，還能降壓調脂治痛風，正如李時珍所說：梨能潤肺涼心、消痰降火、解瘡毒酒毒故同樣有水果醫生之譽。

【第79句】：【山藥三大美味吃法】①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥焯一下，然后澆上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋陰養血、強健體魄。

【第80句】：【孩子頭痛小心鼻竇炎】專家指出，兒童鼻竇獨特的解剖特點，使部分鼻竇炎患兒首先表現為頭痛或頭暈，甚至始終只有頭痛，沒有典型的鼻塞、流涕、耳悶等癥狀。因此，家長對頭痛局限于一側、且持續進展滴患兒，無論有無明顯的耳鼻咽喉疾病癥狀，均應到耳鼻喉科進行詳細檢查哦。不可小視哈。

【第81句】：【藥膳】用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。三紅湯這個生血補血的小偏方的名字很好聽，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果非常好。若女性經期失血過多，出現頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。

【第82句】：【中醫教你春夏之交正確吃水果】春夏交際氣溫逐漸變暖，但從中醫角度看，季節交換之際以養陽為主，不宜吃太多涼性水果，如西瓜、雪梨等。建議白天吃水果，減少陽氣損耗。不建議在早上、睡前吃，也不建議空腹吃水果。最佳時機是在飯后，如果只吃七八成飽可飯后立即吃；如果吃太飽則最好等一個小時后。

【第83句】：【白色食物】經過加工的米、面，是我們的主食，能量的主要來源。大蒜、洋蔥、白花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等白色食物，富含有機硫化物、槲皮素、兒茶素、植酸等植物化學物；也有各自的營養特點及保健功能。

【第84句】：【月經沒來怎么辦？】月經延遲一周以上，有性生活者要驗孕除外懷孕，結果陰性可一周后再次驗孕，如果還是陰性，考慮沒有排卵或延遲排卵所致，可以使用黃體酮讓來月經，一般用完黃體酮平均3?7會出現撤退出血,如果停藥14天還不來月經，需要進一步診治。如果月經延遲沒超過一周，可以先觀察。

【第85句】：【白領護心飲食9注意】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；2喝水少容易導致血栓，誘發腦血管及心血管疾病；3保溫杯泡茶降低了茶葉的營養價值；4不吃早餐最傷胃，還容易顯老；5飯后一根煙中毒量高10倍；6進食速度過快易肥胖；7生食小心病從口入；8水果不可當主食；9過度飲酒很傷身。

【第86句】：由于長期缺氧導致嘴唇呈藍紫色，"藍嘴唇"成為肺動脈高壓患者的標識。肺動脈高壓最早期,也是最容易被忽視的癥狀就是胸悶、運動后氣短、呼吸困難，出現無法解釋的進行性加重,一定要去醫院查一查.特發性肺動脈高壓,如不及時有效治療,平均生存時間僅三年左右,也被稱為心血管疾病中的"癌癥".

【第87句】：【必知9個護牙常識】【第1句】：刷牙時間不能少于2分鐘。【第2句】：口腔癌是最致命的癌癥之一。【第3句】：吃飯前擦掉口紅或唇膏。【第4句】：運動也會引起牙齒問題。【第5句】：口腔預示全身健康。【第6句】：看牙前停用止疼藥。【第7句】：牙齦出血很嚴重。【第8句】：牙膏中含有的磨料并不都是有害的。【第9句】：飯后不要立即就刷牙。

【第88句】：【耳朵】給孩子洗澡時，盡量避免洗澡水流進外耳道，如果不小心流進去，則可把孩子的頭側向一邊，有利于水流出，也用棉簽輕輕地把水擦拭掉，但不要把棉簽插進外耳道。在感冒時也要小心孩子是否有耳朵的不適，是否有分泌物流出或有特殊異味。如果孩子老是抓耳朵，要小心患中耳炎的可能。

【第89句】：夏季腹瀉高發，用手提捏臍周有助通經活絡，減輕腸道癥狀。仰臥，雙腿微屈，用手指沿臍周2寸，環繞提捏臍周皮膚，初感微痛，之后感到提捏處向內透熱為宜。提捏1-2分鐘，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆時針摩擦40～50次。再用手掌近掌跟處按揉胃脘部50次，以有熱感透入腹部為佳。

【第90句】：【排毒通便10妙招，小腹贅肉說拜拜】1：剛起床喝鹽溫水；2：早餐前小腹按摩；3：抓住早餐后的便意；4：早餐多多攝取纖維；5：午餐均衡健康飲食；6：午餐后補充乳酸菌；7：下午時多喝水；8：晚餐后消耗身體熱量；9：洗澡后醞釀排便情緒；10：善用飲食小幫手便便超順暢。

【第91句】：【七大食物堅固你的牙齒】牙齒是我們每天攝取能量的第一道關口，食物通過牙齒的咀嚼和研磨進入腸道，最后被我們的身體消化吸收。所以牙齒好身體才會好！下面為大家介紹幾種改善牙齒健康的食物：【第1句】：芹菜；【第2句】：薄荷；【第3句】：乳酪；【第4句】：綠茶；【第5句】：香蕉；【第6句】：香菇；【第7句】：枸杞子。

【第92句】：【農藥殘留最多的12種果蔬】蘋果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、進口油桃、進口葡萄、燈籠椒、馬鈴薯、國產藍莓、萵苣、羽衣甘藍。【農殘最少15種果蔬】洋蔥甜玉米、菠蘿、鱷梨、蘆筍、甜豌豆、芒果、茄子、美國產哈密瓜、奇異果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

【第93句】：【保護您的視力，請對電腦作如下設置】桌面-右鍵-屬性-外觀-高級－項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽合度：123。亮度：205－添加到自定義顏色－在自定義顏色選定點確定－確定。這個色調是眼科醫生建議，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。

【第94句】：【冬瓜篇】冬瓜中含有多種維生素和人體必需微量元素，可調節人體代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

【第95句】：【蹺二郎腿會靜脈曲張？】NO！目前有超過12項大型研究分析了引起靜脈曲張的危險因素，但遺憾的是，沒有一個研究證實蹺二郎腿名列其中！研究結果發現，男性患靜脈曲張最危險因素是吸煙和運動不足；女性則是缺乏運動、高血壓和肥胖~所以，偶爾蹺蹺二郎腿無傷大雅，但凡事有度喲！

【第96句】：古人云：養生之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥。如果我們平時能夠做到合理飲食即吃對飯的話，就能夠獲得健康，達到養生的目的，自然會少吃藥。而目前的現狀卻恰恰相反。在最近的三十年，走出饑餓、走出貧窮的中國人，因為吃的不合理，出現了太多太多健康問題。

【第97句】：【如何挑選太陽鏡？】在購買太陽鏡時應該牢記兩條：鏡架、鏡片平整；透晰度要高。挑選時注意鏡片表面要光滑，無磨痕、氣泡；一定要選擇防紫外線的，要注明防UVA、U-VB的標志；太陽鏡片的顏色以淺灰色、茶色或者輕煙色為上乘；開車最好使用偏光、深色太陽眼鏡，因為它們能夠減弱刺眼的強光。

【第98句】：【紅酒與酸奶四功效】酸奶兩功效，一是補鈣抗癌，二是保護腸胃。維持腸道秩序，又稱作“腸道警察”；紅葡萄酒有兩大功效。一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結構差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒。

【第99句】：【帶飯族如何吃得健康】①可自帶的食物有米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、水果等。②要帶的蔬菜在烹調時炒六七分熟就好，以防第二天微波加熱時進一步破壞其營養成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。③烹飪之后，晾涼后立刻加蓋，放在4℃冰箱中保存。④食用前要充分加熱。