【第1句】：【什么是人脈】1)人脈不是你利用多少人，而是你幫助多少人！2)人脈不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后稱贊你！3)人脈不是輝煌時多少人奉承你，而是落魄時多少人愿意幫助你！4)人脈不是你認識多少人，而是多少人認識你！5)人脈不是你和多少人打過交道，而是多少人愿意主動和你打交道！

【第2句】：【急救手冊】搶救生命最重要的技術是心肺復蘇術。現場心肺復蘇程序：①判斷患者反映②呼救，撥打急救電話③使患者仰臥在堅固的平地或硬板上④開放氣道⑤人工呼吸⑥胸外按壓⑦對無反應，但已有呼吸和心跳的患者，采取頭偏向一邊的臥位，以防患者的舌頭、唾液或嘔吐物阻塞氣管。

【第3句】：【陳皮豬心湯】因消化不良、食欲不振、熬夜過多，導致咽喉不適，可在煲湯時放入10g陳皮，有效緩解以上不適癥狀。陳皮燉豬心：陳皮10g、瘦肉100g、紅蘿卜150g、豬心1個、黨參12g、生姜3片，將上述材料洗凈切好，放入瓦煲中，加入適量水，大火煮開，改用小火燉一個半小時即可。

【第4句】：【高血壓穴位調理法】——按壓雙曲池穴（通降陽明，別通柔肝），點按太沖透涌泉（滋水涵木，平肝潛陽），有很高的降壓及緩解癥狀的作用，即時療效很明顯；若能配合委中刺血，或腘窩拍痧，那就是標本兼治了。根據患病本人情況，若結合中藥治療，可慢慢減掉或停掉西醫降壓藥，讓血壓保持平穩安康。

【第5句】：【如何辨識激素草莓】①個頭大的草莓多呈圓錐形，如果形狀太奇怪就要謹慎。②激素草莓上色不均勻，底部果柄處顏色青紅分明。③正常草莓表面的芝麻粒(種子)是金黃色的。如果連芝麻粒都是紅艷艷的，就要警惕了。④激素草莓輕易就能掰開，果肉顏色發白，空腔較多。⑤激素草莓吃起來寡淡無味、聞著不香。

【第6句】：【5種食物最不易變質】【第1句】：蜂蜜，糖占蜂蜜總量的3/4以上，水分含量少，細菌和酵母菌都不能存活；【第2句】：白酒，在密封條件下，微生物不容易侵入；【第3句】：食醋，工藝較好的釀造陳醋，用壇子密封好放在地下，年份越久越醇香；【第4句】：固體食糖類，水分少、滲透壓強大，不利于微生物生長；【第5句】：食鹽，天然的防腐劑。

【第7句】：【一天四杯茶】【第1句】：上午喝綠茶：含有強效抗氧化劑，可清除體內自由基，分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙。【第2句】：下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；【第3句】：疲勞喝枸杞茶：含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B【第1句】：鈣、鐵等，具有補肝、益腎、明目的作用。【第4句】：晚間喝決明子茶：能清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣。

【第8句】：【花椒魚片】魚柳斜片成魚片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均勻后腌制15分鐘；姜、蔥切片，青椒切菱形片；鍋入油，爆香蔥姜片；加入高湯大火煮沸轉中小火熬5分鐘左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入魚片煮3分鐘左右倒在碗中；凈鍋入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有魚的碗中。

【第9句】：【根據癥狀辨胃病】胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發現：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請及時就醫。

【第10句】：【每天該喝多少水】在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

【第11句】：【皮膚干燥的真正原因及解決方法】皮膚干燥的真正原因是肺燥，《黃帝內經》中說：肺主宣發肅降，肺是水上之源，肺開竅于鼻，主皮毛...在體合皮毛...因此，解決皮膚干燥的真正辦法是潤肺，每天一碗冰糖銀耳百合蓮藕蓮子雪梨羹，可潤肺養陰，給肌膚補水保濕，抗皺，讓肌膚水潤瑩澤。貧血加紅棗適量。

【第12句】：【胃病愛找7種人】沒時間吃早餐、晚上加班吃飽就睡、小病忍著不去看……據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且日漸年輕化。如果你符合以下標準，當心胃病會找上門！【第1句】：加班熬夜族。【第2句】：不吃早餐族。【第3句】：餐后運動族。【第4句】：吃飽就睡族。【第5句】：天天吃撐族。【第6句】：小病隱忍族。【第7句】：無辣不歡族。

【第13句】：【板藍根不能防流感】板藍根最基本的功效是清熱解毒，這一點很早就被人們發現了，可這個毒并不是指“中毒”，也不是“病毒”，而是中醫里所說的身體里的“邪氣”。藥監部門曾提醒，板藍根不等于流感疫苗，預防感冒應從生活點滴做起，增強孩子抵抗力，及早接種疫苗。

【第14句】：【親，冬季防病讓孩子多搓搓手哈】童鞋們，冬季預防疾病，可以讓孩子們多搓搓手哈，這樣不僅可以疏通經絡，促進血液循環，強化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力，有效地預防感冒和呼吸道感染，而且對大腦皮質運動區是一種良性刺激哦，麻麻們。

【第15句】：【喝豆漿有講究】空腹飲用豆漿，只能使豆漿很快轉化成熱能，白白地供人體消耗，從而大大減少了人體組織對其營養的吸收。因此，在喝豆漿的時候，應該同時食用一些餅干、面包等淀粉類食品，這樣，豆漿就能在胃中停留較長的時間，與胃液發生充分的酶解作用，使營養得到更好地吸收。

【第16句】：【百果之宗：梨】冬春之交天氣燥冷，人體常會口干唇燥、咽喉腫痛。因此，適當吃一些潤喉去燥的水果，可以使人清爽舒適。梨因鮮嫩多汁，富含水分，被尊為“百果之宗”。潤肺化痰梨汁粥：①將梨洗凈去皮、核，榨汁備用；②將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，稍煮即可。

【第17句】：【應對便秘方法】如果便秘時間長，感到腹脹難受，孕媽媽可按醫生處方使用通便藥。多吃水果和粗纖維蔬菜及粗糧，保持足夠的水分攝入，這樣可補充體內水分和纖維素，預防便秘。運動可改善腹部血液玄幻，提高腸蠕動功能，若沒有流產情況，應積極散步，做些輕微家務等。并養成按時排便習慣，注意飲食規律。

【第18句】：6種有損失健康的早餐吃法：【第1句】：有果蔬牛奶但沒主食:碳水化合物不足營養難吸收；【第2句】：漢堡等快餐:缺乏維生素纖維素且熱量高；【第3句】：油條豆漿:早餐一定要有蔬菜或水果，腸胃不易疲勞；【第4句】：餅干等干食:早餐應含有足夠水分；【第5句】：路邊早餐:邊走邊吃對腸胃健康不利；【第6句】：隔夜剩菜:亞硝酸鹽危害健康。

【第19句】：【加速衰老的九大原因】【第1句】：不吃脂肪。可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉和豆類作為補充，最好保證每周吃兩次魚。【第2句】：長時間看電視。【第3句】：趴著睡覺。【第4句】：家里溫度高。【第5句】：長期用吸管喝飲料。【第6句】：愛吃甜食。【第7句】：壓力過大。【第8句】：睡不夠5小時。【第9句】：久坐。

【第20句】：【常吃方便面的十大危害】【第1句】：易得胃癌；【第2句】：缺乏營養，有損大腦活動；【第3句】：容易導致上火；【第4句】：導致胃腸功能失調；【第5句】：營養不全面；【第6句】：促使人早衰，過氧脂質有害健康；【第7句】：易導致肥胖及相關疾病；【第8句】：含有一定的添加劑；【第9句】：制作過程產生有害物質；10；塑料餐具危害健康。

【第21句】：【秋季吃火鍋好處多】秋季吃火鍋不僅能祛汗除濕，促進新陳代謝，亦可防治傷風、鼻塞、頭痛、關節風濕疼痛等。秋季人體丟失大量的水分和鹽，造成胃酸分泌下降，唾液減少、食欲不振，吃火鍋能有效解決這些問題。應多配綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍等。

【第22句】：【辛辣過度耗元氣】很多喜歡吃辛辣厚味的朋友，覺得不吃就嘴里沒有滋味。這其實是脾虛，脾氣不和的表現。因為脾開竅于口，口感覺不到食物的滋味，則脾氣虛。這時候需要辛辣厚味的刺激調動體內元氣。這樣并不好，養生是要保養元氣的，將體內的元氣激發太多，則很容易衰老過快。

【第23句】：【中醫講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——氣短、食欲不振、舌淡苔白。【第2句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、黑眼圈、頭發干枯、月經不調。【第3句】：脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、食少腹漲、肢冷乏力。【第4句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。【第5句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

【第24句】：【初春保健三原則】①春捂：捂好背、腹、腳，背部保暖有助防感冒，腹部保暖預防消化不良和寒性腹瀉，而做好足部保暖才能使身體真正暖和起來；②養胃：少酸增甜多喝粥，春季易脾胃虛弱，飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較合適，比如山藥、百合、木耳等；③護肝：晨起伸伸懶腰，加快血液循環，激發肝臟機能。

【第25句】：只有懂得享受生活的人，才懂得享受人生，即使生活有一千個理由讓你哭，你也要找到一個理由讓自己笑，第一珍貴的是生命，第二珍貴的是健康，第三珍貴的是心情。你被別人嫉妒說明你卓越；你嫉妒別人說明你無能。人生最大的幸福就是健康地生活著。問心無愧是一種從不間斷的享受。

【第26句】：【百合理胃健脾】中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲。

【第27句】：【養生微文案】阿膠雖好，但并非人人可以吃，如脾虛者，即消化功能低下的人，主要表現是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。阿膠質地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃，需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性。

【第28句】：【保健食品服用時間安排！】1-餐后半小時服用一般綜合維生素、膠囊型（例如月見草油、魚油、類胡蘿卜素）可以提高吸收率和利用率2-氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時服用3-B群維生素最好是在早上服用4-鈣質最好是晚上服用，還能幫助睡眠5-納豆激晦、紅曲等，為降血脂的保健食品。

【第29句】：【健腦益智推拿法】每一位家長都希望孩子聰明健康。父母可以做小兒推拿。推拿中有許多方法可以促進小兒的身體發育，能夠促進智力發展。方法如下：揉涌泉、百會、太溪、足三里、揉二馬各5分鐘，捏脊5次，順時針摩腹揉臍10分鐘。每天一次，每天堅持。此法大人也適用，常用大腦會更聰明，腦細胞更活躍。

【第30句】：潤肺止咳，寬中下氣：取蘿卜600克，瘦牛腩600克，陳皮20g，生姜3片。先將蘿卜削皮洗凈，切大塊；牛腩洗凈，入沸水中煮10分鐘，撈起洗凈；陳皮浸軟；然后將生姜與陳皮放進瓦煲內，加入清水3000毫升，武火煮沸后下牛腩、蘿卜，再煮沸后改用文火煲2小時，調入適量食鹽及生油，即可食用。

【第31句】：【上班族午后喝酸奶防輻射】千萬別小看酸奶的這些作用，酸奶對于上班族來說，非常有益。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。對于那些長時間面對電腦的上班族來說，午飯的時間喝一杯酸奶非常有益。

【第32句】：【吃肉過量讓孩子骨骼變脆弱？】親，現在的孩子們吃的水果和蔬菜太少，而酸性食品主要是肉類食品的攝入量又太多。結果就是：為了將多余的酸性物質中和，身體不得不從骨骼中溶解一定量的鈣以滿足中和的需求。所以不要過量攝入高蛋白動物食品，尤其是動物高蛋白飲食，容易引發骨質疏松哈。

【第33句】：【牛油果壽司外卷】【第1句】：米飯加壽司醋和芝麻；【第2句】：牛油果對半切開，切成片；【第3句】：蟹棒用水燙熟；【第4句】：黃瓜切成條；【第5句】：雞蛋打散攤成片；【第6句】：壽司簾放保鮮膜，鋪上米飯，蓋上紫菜片壓緊；【第7句】：鋪上蛋皮，卷上黃瓜、牛油果、蟹棒卷緊；【第8句】：用刀沾水切成一段一段的，擺盤！壽司頂上再擺上一片牛油果裝飾。

【第34句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不僅可能誘發糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、腎臟等多處損傷。因此在平時飲食中要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、高纖維的食品。還要改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食。要合理運動，每天進行30分鐘輕微出汗有氧運動。

【第35句】：【積食了，喝杯山楂桂花茶】大吃大喝之后，不僅腸胃需要休整，人也容易變得昏昏沉沉。著名廚房美食專家文怡給大家推薦一道酸甜好喝，有助健脾消食、開胃化積的飲品——山楂桂花茶。原料：山楂干8片，糖桂花醬1湯匙，水600毫升。用開水沖泡山楂，待茶飲溫度降低到溫熱時，放入桂花醬攪拌均勻即可。

【第36句】：【如何吃小龍蝦才健康】【第1句】：別吃太猛，一周不要超一兩次。【第2句】：過敏者盡可能少吃。【第3句】：不吃死蝦，尾部若是卷曲，多是活蝦（這是指烹調好的蝦）；若是是直的，多是死蝦，挑色彩光鮮、無異味、整體健全的。【第4句】：清蒸蝦最健康，少吃燒烤的。【第5句】：勿搭配柿子濃茶啤酒，應吃點主食、蔬菜和生果。

【第37句】：【促進消化吃點蓮藕】蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

【第38句】：用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽明胃經的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。一個星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來治療脂肪肝

【第39句】：【用電腦對抗眼疲勞妙招】【第1句】：讓最強光源位于電腦屏幕側邊；【第2句】：記得多眨眼；【第3句】：屏幕頂端應與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角；【第4句】：將鍵盤置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：讓眼睛休息，讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠。

【第40句】：【養生】【冬季食療五大養生粥】【第1句】：甜漿粥：大米50克與新鮮豆漿500克同煮，加白糖少許。本粥除潤膚外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。【第2句】：番薯粥：取番薯100克切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

【第41句】：【老人貧血可能是疾病征兆】老人常見貧血，卻大多重視不夠。尤其是老年男性，貧血更為明顯。面對貧血，多數老人會將其歸結為偏食或營養不良，而不及時加以重視。而心臟病、消化道腫瘤、慢性感染等多種疾病都可能以貧血“打先鋒”，若不能及時捕捉并重視，可能導致嚴重器質病變。

【第42句】：【滋養五臟的五菓排行榜】（1）養心菓：紅棗（養心血）、桂圓（最補心氣）、紅草莓（草莓像心）、金桔（保護血管）（2）養腎菓：黑桑果、黑葡萄、蘋果、堅果（3）養肝菓：青梅、菠蘿、葡萄、（4）養肺菓：白梨、枇杷、桃子、西瓜（5）養脾菓：黃香蕉、桔子、甘蔗（甘庶發霉有毒）、柿餅（忌空腹多食）

【第43句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

【第44句】：【看著太陽會打噴嚏？】鼻子特別癢、想打噴嚏怎么辦？跑到屋外看太陽唄~打個感光噴嚏！人遇到強光的時候視神經會向大腦發出信號要求縮小瞳孔，而三叉神經感受到了這個信號以為鼻子受到了刺激、趕緊打個噴嚏來緩解~這是一種遺傳性狀，叫ACHOO綜合征。不是所有的人都有的哦~

【第45句】：【暴雨天氣安全守則】①如果暴雨已經開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯絡家人，告知你的具體位置，讓家人放心②如果路面開始水浸，請不要貿然涉水，寧愿停在路中淋雨也不要試圖過水③暴雨伴隨雷電時，注意防雷④開車行駛切勿停入地下停車場。

【第46句】：【中醫治療腳氣4個秘方】1腳上患有腳氣、腳癬，連續用生大蒜擦磨便可治愈。2用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣。3綠茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其對治療香港腳有特效。4取麥飯石1000克，加開水2000克浸泡，每天用此水擦洗腳、痤瘡、濕疹、痱子等疾患處，有顯著療效。

【第47句】：【養生講堂】茄子含有多種維生素。其中維生素P能增強細胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。近代臨床醫學研究證實，茄子能有效降低體內膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，對于高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

【第48句】：【養生茶道】茶人泡茶、品茶是不語的，注水之際，止語不言正是專心泡茶的原點，在持續茶席、茶場域之間，每次注水的輕、重、緩、急，都會產生不同但不可思議的茶湯滋味。而產生每一泡茶湯兼容并蓄的存在，正是每一次茶生生流轉。而每一口入口滋味亦可以品嘗到原本看不到的豐潤。

【第49句】：【如何正確清潔肚臍】肚臍里有點污垢，可以保持正常肚臍溫度，否則熱量散發快，腸胃功能可能受損。如果要清除，動作一定要輕。如果肚臍較淺，用水清洗就行；如果較深，就用棉簽涂點沐浴液或香皂洗，再將香皂沖洗干凈，然后用細軟的毛巾擦干。也可以洗完澡拿棉花蘸一點花生油輕擦肚臍，一定防病功效。