【第1句】：【頭發毛躁，護發素里加點酒】【第1句】：在護發素中混入一些白酒或啤酒，能使毛糙的頭發直順。【第2句】：把芹菜榨汁后噴到頭發上，保持15~20分鐘，再正常洗發。【第3句】：將香蕉和少許木瓜搗成糊狀，加入兩湯匙蜂蜜，拌勻后涂在頭發上，再正常洗發即可，可以防止卷翹。

【第2句】：【便秘揉揉大腸俞】便秘是由各種原因引起大腸腑氣不通所致，或是燥熱傷津、或是氣血虧虛，推動無力。大腸俞為大腸的背俞穴，大腸俞是最直接治療便秘的穴位，有理氣降逆，調和腸胃的功效。便秘的患者可以常按揉大腸穴，也可以在該處刮痧。穴位有雙向調節功能，故大腸俞亦可治療腹瀉。

【第3句】：【居家防痱法】【第1句】：注意室內空氣流通、溫度涼爽；【第2句】：勤換衣物，衣服要寬大干燥，避免化纖內衣；【第3句】：炎熱時每日溫水浴2～3次，浴后擦上痱子粉；【第4句】：生了痱子，忌涂抹軟膏或油類制劑；【第5句】：不要用手擠弄、搔抓患處；【第6句】：避免強烈日光照射；【第7句】：出現大面積痱毒，應及時到醫院治療！

【第4句】：【梨：生吃熟吃功效大不同】吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；榨梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，對體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，有滋潤喉頭、補充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖或蜂蜜蒸梨可滋陰潤肺、止咳祛痰。

【第5句】：【冬天吃8類養生美食】【第1句】：辛辣食物（不要吃太多）【第2句】：肉類【第3句】：蔬菜【第4句】：水果【第5句】：湯類【第6句】：根莖類【第7句】：鈣類食物【第8句】：蛋氨酸較多的食物。

【第6句】：中醫養生【冬季驅寒喝姜棗茶】總是手腳冰涼？一著涼就容易拉肚子？別擔心，快來試試東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任朱欣佚推薦的冬日暖飲——姜棗茶。姜能祛風散寒、溫胃止嘔，紅棗能健脾、養血、安神。將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅寒潤燥，抵御嚴冬。

【第7句】：【不同水果的最佳食用時間】①早上最宜：蘋果、梨、葡萄，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。④夜宵佳選：桂圓安神助眠。

【第8句】：【九種食材關愛女人腎健康】①月經不調吃當歸；②痛經貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。

【第9句】：【健康常識】去留無意，淡泊名利；榮辱不驚，清心寡欲；升降坦然，維護正義；毀譽淡然，伸張正氣；勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；修練結合，有樂有壽；動靜結合，增趣添壽。

【第10句】：【可能導致流產的三種小病】有的人會覺得流產肯定是因為不小心運動勞累過度才會引起，其實不然，三種小病也可能導致流產哈，比如流感、腹瀉和便秘，因此孕麻麻們要小心哈。

【第11句】：【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

【第12句】：草莓冰糖燉食可止咳。將草莓去蒂與冰糖（2：1）放水燉服，每日服3次，數天有效止咳。

【第13句】：幽默有兩個要素，一是健康的生命，二是超脫的眼光。周國平《寶貝，寶貝》

【第14句】：【炒雞蛋加水不粘鍋】在打雞蛋時把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會特別嫩滑蓬松，并且不容易糊鍋。一般炒5個雞蛋，加50克左右的水比較適合，最多不要超過100克。此外，煎蛋時在蛋黃即將凝固之際，澆一小勺涼開水，會讓蛋熟后又黃又嫩，色味俱佳。

【第15句】：【嫉妒綜合癥與欲望發動機】嫉妒之本，叫做欲望。各有所"需"，描述的是欲望的獨特性。每個人在自己獨特的欲望推動下，實現一個個的人生夢想。而各取所"需"，概括了欲望實現的邏輯，什么樣的付出，實現什么樣的欲望。

【第16句】：古語有說：千金難春來泄，意思指的就是春季消脂排毒正當時。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物。其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。

【第17句】：【一個伸展動作，和贅肉說ByeBye】站立，右手握啞鈴，并將手臂貼近耳側舉起，左手握住右臂腋下，做支撐。吸氣，右手肘關節彎屈，啞鈴降落到頭部后，關節成90角。呼氣，伸展手臂向上，但保持肘關節微屈的狀態。一只手臂做15次左右的伸展，換另一只，堅持每天做3-4組。

【第18句】：【腎為生命之本】人生長到十三、四歲以后，發育成熟，便開始變成漏體，如男性遺精，婦性來潮，到結婚之后，生兒育女，腎臟負擔越來越大，這些都是影響腎臟功能的主要原因，人過半百，自然會有白發，掉牙，腰酸，腿痛，心臟病，高血壓……種種疾病都是跟腎衰有重大關系。

【第19句】：【魚子醬的保健作用，姐妹們尤其需要】【第1句】：增強人體免疫功能【第2句】：補充人體所需的微量元素，增強人體體質。【第3句】：可滋陰增強體力，對于肥胖、腰膝時常酸軟者很有幫助。【第4句】：增加皮膚營養，保持皮膚光滑潤潔。【第5句】：安神補腦，緩解焦躁不安，平定情緒。

【第20句】：【中藥里的消炎藥】呼吸道感染出現咽痛、咳嗽、吐黃痰等癥狀的患者，可選用含有連翹、金銀花、板藍根、大青葉、黃芩、蒲公英、魚腥草等成分的中成藥。比如板藍根沖劑，可以清熱解毒、消腫利咽，用于咽喉腫痛，發熱。

【第21句】：【女性補血圣品吃出好臉色】【第1句】：黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。【第2句】：豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。

【第22句】：【養生微文案】在茄子的所有吃法中，涼拌茄泥最健康。秋季茄子健康吃法：茄子削去蒂部，去皮，切成大片，放在上氣的蒸鍋上蒸20-30分鐘。用筷子把茄子搗爛成泥狀；把茄泥放涼，吃的時候拌入芝麻醬、鹽，最后撒上蒜末。

【第23句】：【牛奶的微波爐加熱時間】牛奶加熱的時間很重要，時間越長溫度越高，營養流失就越嚴重：其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖。正確的做法：一杯約250毫升的牛奶，微波爐高溫1分鐘左右就OK~同時一定要注意包裝材料上是否印有微波加熱字樣！沒有的話就要換到可微波加熱的容器中！

【第24句】：【養顏小竅門】女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋。

【第25句】：【春季吃7類食物最養生】①紅棗等養脾甜食。②蜂蜜：清肺解毒，增強免疫力，是春季理想的滋補品。③香椿和豆芽。④韭菜：最宜人體陽氣。⑤春筍：筍體肥厚營養豐富。⑥櫻桃：有春果第一枝的美譽。⑦菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

【第26句】：人的健康，主要在身心健全，而非勇武有力；人的長壽，主要指延續慧命，而非長命百歲。-----星云大師

【第27句】：【每天睡8小時死得更快？那可真是睡著也中槍了！】由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行的研究發現，每天睡【第6句】：7個小時的人，比睡超8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。每天睡7小時的人死亡率最低，只睡5小時的死亡率也低于睡夠8小時的人。PS:睡個覺都中槍

【第28句】：【長痘痘吃點糙米燕麥】【第1句】：選擇升血糖指數低的食物，如糙米、燕麥等；少吃白饅頭和白米飯等高血糖指數食物。【第2句】：選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果類，因為這種營養素具有抗發炎的作用，有助降低痘痘的發炎程度。【第3句】：選擇高膳食纖維的食物，膳食纖維來自水果蔬菜和雜糧中。

【第29句】：別過打了折的生活。我們絕不主張揮霍浪費，但是，健康的享受是人生的進步。當你為了將來而省略了生活中應有的享受時，你的生活就打了折。

【第30句】：【有口臭，常吃空心菜】《陸川本草》認為空心菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用。口臭是判斷胃腸有積熱的標準之一。空心菜還可以清利小腸之熱，利尿，治療小便不利、尿血等癥。小便發黃發紅都是熱證，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虛寒、大便糖稀者不宜多食。

【第31句】：【巧用綠茶治鼻炎】慢性鼻炎患者，可試試用單味綠茶治療。方法：取優質綠茶50g，研細為末，裝瓶備用。鼻塞不通時，可取茶末每日鼻嗅3~5次，可使鼻腔舒暢。其他時間也宜常嗅，數周之后鼻炎癥狀可逐漸消失。

【第32句】：當石灰飛入眼中，熱辣難忍時，只要滴入少許糖水，就可解除痛苦。

【第33句】：【生病5個危險信號】由于腎臟病在初期難以被發現，因而不少人錯過了最佳治療時間，但這并不意味著無法及早發現腎病，只是我們忽略了一些癥狀：①血壓升高②尿泡沫增多、經久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤關節疼痛。

【第34句】：懂得尊重對方，不要因為彼此關系親密就想掌控一切，這段感情才可能健康幸福與長久。

【第35句】：早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

【第36句】：【手機響5秒再接】只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。

【第37句】：【心理按摩術】【第1句】：幽默，是一種美麗的轉化劑。【第2句】：傾訴，是一種自我心理調節術。【第3句】：游戲，于玩樂中放松自己。【第4句】：遺忘，讓心靈沉浸在現實的快樂之中。【第5句】：閱讀，能使自己發現另一方洞天。【第6句】：寫作，緩釋心理壓力，調節情緒，使傾斜了的心理天平重新恢復平衡。

【第38句】：忌常吃粉絲：粉絲的原料雖以淀粉類作物為主，但在制作過程中加入了0.5%的明礬，明礬的化學名稱在硫酸鋁鉀，鋁是對人體有害的元素，食鋁過量，對人的腦、心、肝、腎的功能和免疫力都有較大的損害，尤其是對腦的影響，可導致兒童年發育障礙，老年人發生癡呆癥。

【第39句】：【早安健康】10種食物趕走膽固醇：1蘋果含果膠和纖維素，降脂作用極佳。2玉米降低血清膽固醇。3胡蘿卜。4牡蠣富含鋅及牛磺酸可降低血脂。5杏仁。6海帶中牛磺酸可降低膽固醇。7大蒜能減少肝臟合成膽固醇。8牛奶能抑制體內膽固醇合成酶的活性。9蜜橘。10茶含咖啡因與茶多酚利尿降脂。保健

【第40句】：送你美滿愛情手冊，一分丹心的真誠，二分真心的呵護，三分關愛的溫柔，四分寬容的內涵，五分奉獻的主動，六分甜蜜的誓言，七分陽光的性靈，八分愛你的激情，九分健康的美滿，十分幸福的愛情。開卷有益，愛情甜蜜。

【第41句】：【感性女人對身體的6個愚蠢看法】1：可做人流多次反正無痛；2：不生孩子就會顯得年輕；3：剖宮產會保有好身材；4：不哺乳就不會傷害乳房；5：推遲絕經期就是抗衰老；6：陰部越洗越干凈。

【第42句】：【養胃食譜：紅棗花生黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發1小時；紅棗洗凈備用。②將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。③加入適量清水、冰糖。④加蓋，調到煮粥擋30分鐘后即可。

【第43句】：【6招識別新鮮魚】①觀魚形，污染重的魚形態異常②看魚眼，新鮮魚飽滿凸出，角膜透明清亮眼內無淤血③嗅魚鰓，新鮮魚具有咸腥味無腥臭味④摸魚體，新鮮魚表面有透明黏液，鱗片貼附緊密不易脫落⑤掐魚肉，新鮮魚肉堅實有彈性⑥看魚腹，新鮮魚腹部不膨脹肛孔凹陷。最后，市場上游在水池底部的魚更新鮮。

【第44句】：【吃生姜的好處】姜的好處很多，強調一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂早吃姜，補藥湯是也。泡生姜能促進血液循環，治感冒，增強抵抗力。過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。午和晚上最好不要吃。上吃姜，保健養生的效果最好。

【第45句】：【銀耳改善面色晦暗】銀耳可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味。

【第46句】：【茶葉的幾大妙用】【第1句】：上車前喝些濃茶水，可預防暈車。【第2句】：燃燒廢茶葉，可以消除惡臭味。【第3句】：喝了剩的濕茶渣可將油垢洗去。【第4句】：茶葉曬干后，裝在枕芯里，有平肝降壓作用，對高血壓、偏頭疼有輔助療效。【第5句】：廢茶葉來煮雞蛋，味道清香可口。【第6句】：口內發臭，用濃茶含漱，除去臭味。

【第47句】：【有人認為教養女兒主要是母親的責任】其實不然，父親對女兒的愛與接納至關重要。父親常跟女兒溝通，既能讓女兒知道你從心里珍視她，看她為寶貴，也慢慢教會她如何與男性相處并建立健康的友誼。小女孩們還應從父親的臂膀中享受父愛與溫情，這樣，她們就無須過早地從其他男人身上找找愛與滿足。

【第48句】：【最適合女性的冬季美膚茶】①茉莉紅茶，補水潤膚，暖胃安神；②玫瑰檸檬紅茶，排毒養顏，美白；③康乃馨枸杞茶，美白保濕，祛斑除皺，是美容養顏的名貴花草茶；④普洱茶，含維生素C、E，特別是茶多酚，有很強的抗氧化活性。

【第49句】：吃橙子前把橙子用一點力在桌子上搟一搟，可以讓橙子的皮和肉分開一點，然后在果臍上弄一個小口，把勺子推進小口里面，橙子的弧度和勺子貼合，就可以把整個橙子都弄出來，并且沒有果汁流出來哦。

【第50句】：【心理文摘】二十三歲，無論生活怎樣，請你記得最初的夢想。沒有夢想的人，就會被有夢想的人逼死，不管以后的路上有沒有掌聲，也要勇敢的走下去。

【第51句】：【揉眼睛】犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導致視力失常，并且不能用激光手術來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經常有干燥、發癢等不適，應及時到醫院就診。

【第52句】：【捏指養生】中醫經絡學說，人的五指指尖各有經穴，分別與內臟有密切關系，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。從小手指一開始，一個個的捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感，預示身體的某一不同部位有毛病了。你捏捏手指也可預測疾病。

【第53句】：【3招去除黑眼圈】①熟雞蛋，剝殼后用干凈紗布包住，在眼周滾動，一周一次；②隔夜茶包，放進冰箱冰鎮一晚，第二天洗臉后將茶包在臉上輕輕按摩；③蜂蜜，洗臉后自然風干，在眼周涂蜂蜜，按摩后等10分鐘清洗干凈，自然風干。

【第54句】：欣賞你目前的環境，愛你目前的生活，在無意義之中去找意義，在枯燥之中去找樂趣。幸福、健康、平安。

【第55句】：【白發染黑危害驚人】【第1句】：染發劑對身體最常見的傷害是皮膚過敏。對苯二胺是染發劑的主要成分，它能讓染后的頭發顏色更牢固，但也是強過敏原，會導致體質敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。【第2句】：染發劑還可能損害肝腎。【第3句】：經常染發還會加重脫發。

【第56句】：【餅干面條能燃燒說明什么】水分少的前提下，含碳元素的物質都能被點燃，包括所有有機物、生活中的絕大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白質都是可燃的成分，并不能單單說食品可燃，就是含油脂太多。與其點火尋找實驗法，不如練練讀懂食品標簽。

【第57句】：【多吃核桃好處多】核桃性質偏溫，能補血、養陰、補元氣，適合體質虛弱、氣虛血虛的人食用，是很好的滋補品。滋補秘方：核桃與紅棗、黑芝麻、阿膠、冰糖同煮，文火熬至膏狀，食用有活血化瘀、補血補氣的功效，適合貧血、體虛的人食用。

【第58句】：金錢可以提供許多東西的表皮，但始終缺乏內在的要素。它能提供你食物，但不能帶來胃口。它能提供你藥物，但不能給你健康。它能替你帶來人脈，但不能給你友誼。它能提供你仆人，但不能給你任何人的忠心。它能替你帶來生活享受，卻無法帶來幸福的寧靜。

【第59句】：工作熬夜睡眠不足的人和喝酒過量的人還有一個共同點，那就是他們都缺乏自知之明。醉酒的人最喜歡說的話就是自己沒醉，或者說自己酒醉心明，缺乏睡眠的人也是如此。他們自己完全無法判斷自己的能力已經受到了嚴重損害。

【第60句】：【草菇抗癌】草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的【第38句】：2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

【第61句】：【天氣與健康】草長鶯飛，是踏青的好時節。但是春季天氣多變，踏青更應該注意：①提前查看天氣②量力而行③穿戴適當④注意飲食保健⑤注意場所選擇⑥防止昆蟲叮咬⑦防止意外事故⑧預防花粉過敏⑨熱水洗腳⑩時刻注意防曬。

【第62句】：【以健康的心理做鋪墊】要使寶貝成功，除了注意智力結構外，還要注意寶貝的心理發展。健康的心理是一個人成功的保證。心理是腦的機能，是客觀現實的反應，人的心理是在外部世界的影響下，通過腦的活動而產生的。心理過程包括認知過程——智力因素、情感過程、意志與行為——非智力因素(情商)等方面。

【第63句】：中醫養生【熱姜水妙用治多病】用生姜泡水或煮水，不僅能強身，還是治療許多身體小毛病的秘方。【第1句】：抵抗空調病、冷飲病。【第2句】：內服外用治感冒。【第3句】：治療脫發。【第4句】：加蜂蜜擊退老年斑。【第5句】：添醋去腳臭。【第6句】：敷腰肩治療疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。

【第64句】：【一位老中醫的長壽忠告】【第1句】：衣不過暖：穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。【第2句】：食不過飽。【第3句】：住不過奢。【第4句】：行不過富。【第5句】：勞不過累。【第6句】：逸不過安。【第7句】：喜不過歡。【第8句】：怒不可暴。【第9句】：名不過求：名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

【第65句】：【心腦血管病病人飲食四忌】【第1句】：飲食要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。【第2句】：不能暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。【第3句】：控制高熱能食物攝入，避免超重。【第4句】：不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液黏度。

【第66句】：【對身體有益的防輻射食品】綠豆（有助排泄體內毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護細胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細胞免疫，抵抗輻射）。

【第67句】：【養生微文案】在外點菜三原則：①不要只點肉類，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆類或奶類。②在進餐前吃一些主食，特別是對于喝酒的人來說，可以有效地減輕胃腸的負擔。③餐館里的湯與自制的湯不同，大多含有的食鹽會比較多，建議點一些家常的湯，如西紅柿雞蛋湯等。

【第68句】：【脾胃虛弱？夏季少吃苦瓜】苦瓜固然敗火，也是糖尿病患者的食療佳品。但是，如果不是心火亢盛的病人，或者糖尿病患者已經發展到氣陽不足的階段，或者脾胃虛弱癥候的患者，就不宜多食苦瓜。過多食用，可能因為其苦寒的特性，傷及心臟和脾胃功能~保健也要因人而異哦。

【第69句】：【6征兆幫你揪出隱形癌癥】①感冒老不好小心鼻咽癌。②如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心腎臟癌。③發現咳痰帶血或胸痛、吞咽困難等癥狀需警惕肺癌。④在沒有刻意節食的情況下，體重莫名減輕，要警惕胰腺癌。⑤尿頻當心卵巢癌。⑥月經不規則提示子宮內膜癌。

【第70句】：【晚餐過飽誘發8種病】【第1句】：肥胖；【第2句】：胰腺炎；【第3句】：結石；【第4句】：腸癌：有害物在腸內長時間停留易致腸癌；【第5句】：冠心病；【第6句】：糖尿病：晚餐過飽反復刺激胰腺島素分泌,誘發糖尿病；【第7句】：高血壓；【第8句】：多夢：鼓脹腸胃就會對周圍器官造成壓迫,使大腦相應部位細胞活躍起來,誘發各種夢。

【第71句】：【老胃病不宜吃這3種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過量食用會損傷脾胃的陽氣，產生腹痛、腹瀉等癥狀；【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適；【第3句】：山楂開胃易致結石，建議胃不好的人把山楂煮熟了再吃。

【第72句】：【盤點最不起眼的6大長壽食物】①松子清腸潤肌膚。怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。②大蒜消炎又殺菌③白菜止咳化痰還抗癌④粥護胃補元氣⑤海帶幫助排便不長胖⑥蕎麥降壓助睡眠。

【第73句】：【飲水解暑三個原則】北京已經進入中伏，為了解暑，人們會大量飲水。但過量飲用白水卻會導致水中毒。如何健康飲水:①適當地喝一些淡鹽水，以補充無機鹽。②少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝。③避免喝冰水。10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。

【第74句】：歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡薄寧靜比藥好。別怕丟人，追求丟人是一種成功的嘗試，至于為此笑話你的人，你可以把他們從你將來人生對手的名單中排除了，你也要為每一位上臺唱歌的人鼓掌。

【第75句】：【滿足4點才是一雙好鞋】選擇一雙舒適健康的鞋，可以參考以下4個標準：【第1句】：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動。【第2句】：鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動。【第3句】：鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間。【第4句】：鞋后身皮質要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。

【第76句】：【什么決定牛肉口感】人們對肉的追求，有很大一部分原因來自于肉的口感。肉的口感通常取決于脂肪含量和動物的年齡，動物的年齡對肉質的影響非常大，年齡越大，肉質越韌，風味也就越好。牛排通常不會選擇年齡太大的牛。小牛肉通常顏色較淺，肉質最嫩，但牛肉味也最淺。

【第77句】：【肚臍不能經常摳】肚臍，中醫稱之為神闕穴，是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。養生要穴肚臍最怕著涼。因為其下無肌肉和脂肪組織，皮膚較薄，屏障功能較差，易受涼或染風寒。有人覺得肚臍臟，喜歡摳它，這樣做也有健康隱患，因肚臍的肌膚非常嬌嫩，經常摳有可能引發感染，因此應避免。

【第78句】：【保持按摩的好習慣】體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

【第79句】：【泡腳必知技巧】①泡腳時間不宜太長，30分鐘左右最好，每天或隔天泡一次；②太飽太餓時都不宜泡腳；③腳氣患者用熱水泡腳可能會使傷口感染；④心腦血管疾病、糖尿病患者如果用太熱的水泡腳易加重病情；⑤泡腳后最好喝杯溫水，可促進新陳代謝，或者放入菊花、枸杞，可清肝養肝。

【第80句】：【生吃大蒜效果好】大蒜素對胃腸道有殺菌作用，但不耐高熱，煮熟后營養成分受破壞。大蒜素并非大蒜天然生成，是大蒜含有的成分跟空氣接觸后氧化產生的，所以，吃大蒜時要先把大蒜拍碎或切片，放置十幾分鐘，才能產生大蒜素。

【第81句】：【中藥外洗治療頭痛】薄荷6克，防風【第4句】：5克，白芷6克，葛根【第4句】：5克，炒蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。以上7味藥加適量水，煎湯，去渣，溫洗頭部。有活血、祛風、止痛之功效，適用于頭痛偏于前額部。

【第82句】：【使肉變嫩的方法】【第1句】：肉片切好后，加入適量的干淀粉（或雞蛋清）拌勻，靜置30分鐘后再炒。【第2句】：炒牛肉絲時，先在肉絲中加入作料，再加入適量食用油拌勻，靜置30分鐘后下鍋。【第3句】：用高濃度鹽水使凍肉解凍，成菜后肉質爽嫩。【第4句】：將切好的牛肉片放入小蘇打溶液中浸泡一下再炒。

【第83句】：【女人內分泌失調的7表現】常有女性朋友感嘆：“我最近脾氣很大，肯定是內分泌不調引起的。”其實，內分泌不調是一個綜合癥狀，會有一系列的預警信號，不只表現在脾氣上哦：①皮膚變差②脾氣急躁③婦科疾病④突然發胖⑤不孕⑥乳房脹痛⑦白發、早衰。

【第84句】：【挑出好吃的柚子！】①要選“不倒翁”，即上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。②若柚子皮細膩光潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。③用力按時不易按下的，說明果實緊密。④同樣大小的柚子，要挑分量重的。

【第85句】：用白酒60克，兩個雞蛋的蛋清，混合調勻敷患處，可治輕微燙傷。

【第86句】：用健康攪拌香濃的咖啡，用幸福烘烤原麥的面包，用溫暖叫醒快樂的你；陽光給你洗洗臉，晴天給你刷刷牙，微笑一下，給自己加油打氣，早上好。

【第87句】：【艾灸印堂治鼻炎】患者平躺，切一塊硬幣大小的薄生姜片，用縫衣服的針扎幾個小孔，把姜片放在印堂上，再在姜片上放艾柱，將艾絨捏成半個棗核大小就行，將艾柱從頂部點燃，讓艾柱自然燃盡。燃盡1柱為1壯，每次灸5～7壯，每天1次，能夠顯著改善鼻炎癥狀。艾灸過程中要注意不要燙傷皮膚。

【第88句】：親愛的，我想把你“吃”進肚里：早晨的太陽夾雜著你的溫馨，與煦的暖風摻進了你的氣息，我愿成為你的蛔蟲，無時無刻都能關注，關懷你的一切，注意健康，生活不是寂寞因為我們有彼此。

【第89句】：毛豆是年輕的黃豆，正是夏季應景的食物。中醫認為，毛豆具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效；適合疳積瀉痢、腹脹羸瘦、瘡癰腫毒、外傷出血之人食用。不過，有一點要提醒，毛豆若同豬肉食之，則閉氣，故忌之，十歲以下小兒尤當注意。

【第90句】：人生的真諦，總是在洗盡鉛華以后才漸漸明朗。吃多了大魚大肉，才知道清白小菜最健康。經歷了大起大落，方明了平平淡淡才是真。

【第91句】：【龜苓膏】龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就是夠了，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。

【第92句】：【辦公室的必備健康零食】①蘋果：抗氧化；②胡蘿卜：補充皮膚營養素；③核桃：提升腦活力；④杏仁：助長壽；⑤雞蛋：天然蛋白質來源；⑥黑巧克力：快樂食物；⑦豆漿：補水最佳選擇；⑧紅棗：養顏食品；⑨果蔬汁。

【第93句】：【冬天易得哪些傳染病】冬季天氣冷、氣候干燥，是傳染病的高發季節。傳染病會危害健康，重者會留下后遺癥甚至死亡。冬季主要有哪些傳染病？1流行性感冒2流行性腮腺炎3肺結核4流行性腦脊髓膜炎5麻疹6風疹7水痘8手足口病。

【第94句】：【氣血不足怎么辦？】有人問素食會不會氣血不足，其實這跟素食沒有關系，大量吃肉的人也一樣氣血不足，現代人容易手腳冰涼、腰椎間盤突出就是氣血不足的例子。建議要補氣血的師兄可多吃含鐵多的食物。如葡萄干含鐵質很多，可以每天吃上一把。注意葡萄干最好生吃，如果煮熟的話，補血功能會變差。

【第95句】：【午飯后散步】來自瑞典斯德哥爾摩大學的研究發現，每天花兩個半小時鍛煉的人比不鍛煉的人在工作上更有成就，這是因為鍛煉會改善大腦耗氧量，讓注意力更加集中，建議午飯后散一會步。

【第96句】：【孩子正確吃甜食不毀牙】【第1句】：要盡量減少進糖次數，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時間；【第2句】：需控制食糖總量；【第3句】：要適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質的食物，促進牙面清潔，構成抗齲的良好條件；【第4句】：早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，喝點水。

【第97句】：【牛肉怎樣做更嫩】牛肉怎么做才能又鮮又嫩，竅門就是炒前腌制牛肉時加點糖。牛肉喜甜厭咸，炒牛肉、燉牛肉、烤牛肉干都要有一定甜味才行。用糖不僅讓味道更鮮美，還能增加牛肉中蛋白質的持水力，牛肉會變得更嫩。

【第98句】：【老人飲奶得不償失】牛奶含有5%的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人的晶狀體上，導致晶狀體透明度降低誘發老年性白內障的發生。老年人可以選用蝦皮、蝦米、魚類、貝類、蛋類、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來補鈣，以天然食物為最佳。

【第99句】：【這些食物最傷腸胃】【第1句】：油炸食品。油炸食物富含的油脂和高脂肪，油脂在高溫下會產生一種“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化，易引起反胃、腹瀉等癥狀。【第2句】：辛辣食物：辣椒能刺激食道內壁，增加胃的負擔。【第3句】：巧克力。