【第1句】：【孩子感冒妙用蘇葉】剛受寒時，可用蘇葉熬水喝使身體溫暖起來。配方：5歲左右孩子用3克，大人用6克。做法：蘇葉放鍋里，加兩杯水，蓋鍋蓋，開大火煮。開鍋后改小火，三分鐘后，就可閉火。悶七八分鐘就可飲用了。服用蘇葉水前，讓孩子先吃點東西。空腹服用，元氣不足，無法發汗。

【第2句】：【胃疼經常喝點粥】有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化(消化食品)，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。

【第3句】：【教你如何不長痘】【第1句】：額頭長痘心火旺脾氣差應早睡早起多喝水。【第2句】：雙眉間長痘胸悶心悸應避免煙、酒、辛辣食品。【第3句】：鼻頭長痘胃火過盛應少吃冰冷食物。【第4句】：右臉頰長痘肺功能失常應保養呼吸道，少吃易過敏食物。【第5句】：左臉頰長痘肝功能不良有熱毒應保持作息，保持心情愉快。臉上長痘的趕緊轉吧。

【第4句】：【養生微文案】冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。喝紅茶時茶葉量控制在3到5克最佳，熱飲，現喝現泡。

【第5句】：【每天兩蘋果膽固醇高血壓遠離你】蘋果中有很多果膠，在腸道與膽汁酸結合，吸引多余的膽固醇排出體外。蘋果在腸道內分解出乙酸，有利于膽固醇分解代謝。據已有研究資料顯示，每天吃兩個蘋果的人，膽固醇可以降低16%。蘋果含充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，保持體內鈉鉀平衡，降低血壓。

【第6句】：【社交談話禮儀五不問】【第1句】：不問收入，問別人掙多少錢等于問這個人本事如何，不合適【第2句】：不問年齡，問年齡等于問別人的個人資本【第3句】：不問婚姻家庭，家家有本難念的經，別跟人家過不去【第4句】：不問健康問題【第5句】：不問個人經歷，有教養的人不談。

【第7句】：【關于糖的那些誤會】①吃糖引起糖尿病：糖尿病的成因非常復雜，到現在還沒有定論。②糖是肥胖的元兇：肥胖是因為吃進過多的卡路里沒有消耗。③不甜，糖的含量低：食品中為了制造出低甜味的口感，加入純度高的白砂糖，實際含糖量反而更高。

【第8句】：如果可以我想在你心里建一座美麗的小屋，地基是用健康打的，墻是用平安砌的，屋頂是用快樂蓋的，門是用幸運做的，鎖是用幸福制的，愿它永遠把你鎖住。

【第9句】：【尋求合適的解壓途徑】慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

【第10句】：酒精的妙用：酒精對衣物上的粉筆痕跡、草地污漬。和圓珠筆墨水留下的污漬都有很好的清潔效果。可以先把衣物用稀釋后的酒精泡在密封的塑料容器中一個晚上再洗滌，清潔效果會更好。用白酒可以清除剛濺到衣物上的紅酒痕痕跡，只要把衣服在水槽上方攤平，將沾到紅酒的那一面朝下，用白酒朝污漬處倒下即可。

【第11句】：【飯后摩腹補元氣】中醫認為，腹部是氣血生化之所，摩腹法可健脾助運培補元氣，有益于全身，建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，搓熱手掌，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，層層向內透熱為佳。

【第12句】：【男子公園內被恙蟲咬下高燒不退身亡日歲男子葉亞德到東莞一公園草地上納涼，之后就高燒不退。經過全面查體，才發現他的陰囊處有被蟲叮咬留下的焦痂，確診為恙蟲病。最終他因多器官功能衰竭，不治身亡警惕恙蟲！雨后初晴，最好不要到草地上坐。

【第13句】：【服裝與膚色的搭配】白皮膚：黃色系與藍色系最能突出潔白的皮膚。深褐色皮膚：墨綠、棗紅、咖啡色、金黃色會使你看起來自然高雅，藍色系則與你格格不入。偏黃皮膚：酒紅、淡紫、紫藍等色彩令面容更白皙。健康小麥色：深藍、炭灰以及桃紅、深紅、翠綠的鮮艷色彩最能突出開朗個性。

【第14句】：【簡單實用的食療歌】韭根韭葉，散瘀活血。鮮藕止血，熟藕補血。冬有生姜，不怕風霜。鼻子不通，吃點大蔥。熱天一塊瓜，強如把藥抓。一天吃三棗，終生不顯老。紅棗茵陳湯，肝病好單方。大蒜是個寶，抗癌效果好。羊肉補氣血，肺虛最相宜。吃了十月茄，餓死郎中爺。

【第15句】：【多吃蔬菜水果和薯類】這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

【第16句】：【蝦仁蒸蛋】【第1句】：胡蘿卜去皮后切小沫，蝦仁洗凈后切小丁；【第2句】：雞蛋打勻后加水、微量鹽、胡蘿卜末、蝦仁丁；【第3句】：蒸鍋內蒸6—8分鐘，蛋液凝固后取出淋香油。

【第17句】：【養生微文案】對于風寒感冒的初期患者，可以先試試用發汗的方法驅走體內的寒邪。例如可以喝一杯姜糖水、喝碗熱粥，然后蓋上被子發發汗。但出汗后更要避免著涼。如果感冒癥狀比較重就要選擇藥物治療，應服用偏溫性藥物，即辛溫解表類藥物，如感冒清熱沖劑、感冒清、感冒軟膠囊等。

【第18句】：【列缺治療頭痛】不管是偏頭痛還是正頭痛，按揉列缺穴都可以緩解。列缺是手太陰肺經絡穴，與手陽明大腸經相通，而手陽明的經筋絡于頭部。《醫宗金鑒》里列缺主治中也說：偏正頭痛治自痊。列缺在撓骨莖突上方，腕橫紋上【第1句】：5寸。取穴時兩虎口交叉，當食指尖所至凹陷處。按揉10-20分鐘。

【第19句】：【茶葉渣的妙用】【第1句】：可去容器里的魚腥味和蔥味【第2句】：可煮茶葉蛋【第3句】：擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔【第4句】：曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟【第5句】：灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵【第6句】：浸水中數天后澆在植物根部，可促進生長【第7句】：可喂養剛出的小蠶【第8句】：曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅蚊。

【第20句】：【電吹風的妙用】吹風機最重要的功用是給頭發定型，無論使用何種吹風工具，用于吹干濕發時，吹風機出風口離頭發要有一定距離，在保證安全的前提下，對頭發的傷害也小。很多人不知吹風機除吹干頭發外，仍有許多妙用。

【第21句】：【霧霾天避免晨練】可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內鍛煉。盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥。盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度最高。

【第22句】：【豉香豆末拌茄子】【第1句】：將茄子對半切開，放蒸鍋里蒸5分鐘【第2句】：碗中倒入醋、蠔油、味極鮮醬油、芝麻油、豆豉醬、蒜末調勻成醬汁【第3句】：將蒸好的茄子放在碗中搗一搗，放上香菜和紅椒絲【第4句】：將調好的醬料淋上，拌一下即可。

【第23句】：【運動達到30分鐘】適當運動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫生都已經將“運動”寫進了處方里。美國梅奧診所的健康指南建議，每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。

【第24句】：【教你如何立竿見影，緩解經期疼痛】月經的痛從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立竿見影地減輕疼痛感。

【第25句】：【揪出室內鉛污染源】主要指室內裝修對房間的污染，尤其一些帶顏色的油漆涂料，都是室內鉛源的主要污染來源，其次就是孩子的玩具學習用具。在寶寶玩玩具、使用鉛筆、蠟筆、彩筆后一定要洗手，尤其吃食物前要讓寶貝徹底洗干凈手后才能吃食物，避免手上殘留的鉛通過食物進入體內。

【第26句】：健康的心理來自于健康的體魄，和諧的環境，正確的疏導和科學的診治。

【第27句】：取食鹽150克，菊花100克，浸泡在開水中，放溫后洗擦腋窩，每天兩次，可除狐臭。

【第28句】：【視疲勞喝枸杞茶】上班族久視電腦，容易視疲勞，飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過。可用枸杞20粒泡水喝；若伴有目赤干澀、視力減退等癥，可同時加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。

【第29句】：【空腹這些東西不能吃】①舌尖感覺酸性較強的食物。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，容易腐蝕胃粘膜。②糖類及甜度比較高的食物。空腹吃糖的結果和吃橘子一樣。③冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。④以上沒提到但具有刺激性的食物。如飲酒、辣椒、咖啡、濃茶、生蒜等食物。

【第30句】：【每周至少吃一次鮭魚】可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

【第31句】：【多吃魚多健康】經常吃魚肉的人，身體內的萊普汀（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

【第32句】：【人生七不懂，難以感悟幸福】不懂珍惜，守著金山也不快樂；不懂寬容，再多朋友也要離去；不懂感恩，再優秀也難以成功；不懂合作，再拼搏也難以大成；不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養生，醫療再好也難以長壽。

【第33句】：【大齡孕婦怎么養生】飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做。因為胎兒與你本身的健康比一塵不染的家更重要。

【第34句】：【養生茶道】【平淡似茶】沏一壺茶，坐在傍山的陽臺，細細品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和。看茶在水中上下飄舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

【第35句】：【放生的十五種功德與利益】：一．放生合天心。二．放生順佛意。三．放生免三災。四．放生離九橫。五．放生壽命長。六．放生官祿盛。七．放生子孫昌。八．放生家門慶。九．放生無憂惱。十．放生少疾病。十一．放生解冤結。十二．放生罪垢凈。十三．放生觀音慈。十四．放生普賢行。十五．放生結善緣。

【第36句】：【開水也會壞，你知道不？】白開水如果存放三天以后，就可以產生亞硝酸鹽，飲用后能使人頭暈眼花，惡心嘔吐。如果存放時間再長一點，與胺結合變成亞硝胺，會促進人得胃癌、肝癌、食道癌。桶裝礦泉水、純凈水如超過3天也一樣如此，細菌大量繁殖，還不如自來水。保健

【第37句】：人要任性，任性，任性。如今，已太少人任性了。不任性的人，怎么能維持健康的精神狀態。他隨時都在妥協，隨時在抑制自己，其不快或隱忍究竟能支撐多久，自己要做得了主。

【第38句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結合，影響人體對鈣質的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第39句】：【冬季補虛良方】補血甜湯做法：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量；把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。每天喝一大碗，堅持一星期就有效果。

【第40句】：【艾灸防寒抗病】四大艾灸保健穴位，助你防寒抗病：命門，督脈之穴，位于背后第二腰椎之下與臍相對；關元是任脈之穴，位于臍下三寸，是任脈和足三陰經交會穴；中脘，足陽明之所生，任脈之交會穴，位于腹部正中線，臍上四寸處；足三里，足陽明胃經之合穴位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

【第41句】：【百合味甘微苦性平】其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。

【第42句】：【七情郁結】肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。

【第43句】：【教你8個保養雙腳的小秘訣】【第1句】：用醋泡腳治療香港腳；【第2句】：雙腿疲勞時按摩足弓；【第3句】：腳指擦蜂蜜改善粗糙；【第4句】：手泡熱鹽水改善手腳冰冷；【第5句】：襪子里灑蘇打粉除腳臭；【第6句】：腳部龜裂長繭要磨掉；【第7句】：手腳皮膚粗糙時擦凡士林；【第8句】：少穿皮鞋和涼鞋。加上足部清潔更佳。

【第44句】：【蔬菜這樣吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量炸彈，大多數沙拉醬的脂肪含量都在70%以上，兩勺沙拉醬吃進去，等同于一天攝入油脂量就超標了，而且都是飽和脂肪。建議用酸奶或者甜面醬替代沙拉醬，酸奶能補充蛋白質和鈣；甜面醬熱量低，還能豐富B族維生素。

【第45句】：【上班族拒絕4種食物】①米皮、面皮，為了增加韌性，很多商販非法加入易致癌化學物質；②麻辣燙，燙底長時間不換，導致含大量草酸、嘌呤等有害物質；③蓋飯，含油過多；④油炸類食物，據研究，吃油炸食品等同于吸煙的毒性。

【第46句】：【溫暖春天吃這些養生】①紅棗等養脾甜食：春季宜少吃酸，多吃甜。②蜂蜜：能補中益氣、潤腸通便。③春芽：春日食春芽，如香椿、豆芽等。④韭菜：春天需要保養陽氣。⑤菠菜：對防春燥頗有益處。

【第47句】：【7類人吃粗糧惹惡癌傷腎】粗糧雖好卻不適宜所有人群，一些特殊體質的人就不宜常吃粗糧。【第1句】：胃腸功能差的人群。【第2句】：缺鈣、鐵等元素的人群。【第3句】：患消化系統疾病的人群。【第4句】：免疫力低下的人群。【第5句】：體力活動比較重的人群。【第6句】：生長發育期青少年。【第7句】：老年人和小孩。

【第48句】：【九種食材關愛女人腎健康】女人不僅要滋陰補血還要補腎！①月經不調吃當歸；②痛經貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。對癥下藥才能更好關愛自己哦~。

【第49句】：【盤點食物中的6大清毒高手】常吃以下食物能有效清除人體有毒物質：【第1句】：菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等；【第2句】：海帶；【第3句】：豬血；【第4句】：鮮果汁和菜汁；【第5句】：含胡蘿卜素較多的食物：這類食物有紫菜、甜瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

【第50句】：【快速清腸妙招】便秘是個綜合因素，從長遠看，應保持生活飲食規律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得難受時，可試試這個小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用。

【第51句】：【自制養胃陳皮】燉湯時放點陳皮，有助緩解胃部不適，治療咳嗽痰多。原料：橘子皮。做法：①橘皮用熱水燙一下，洗凈曬干；②水燒開，橘皮放到上面大火蒸；③蒸到橘皮變軟，曬干；④第二天把橘皮重新蒸，可加入一些藥材，如甘草，再曬干；⑤之后不斷重復，然后放在干燥的地方保存即可，時間越久越好。

【第52句】：【11個感冒不用藥方法】【第1句】：吸熱氣.將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，癥狀會輕很多。【第2句】：喝熱飲。【第3句】：喝雞湯。【第4句】：多休息。【第5句】：多喝水。【第6句】：加營養。【第7句】：學減壓。【第8句】：會保暖。【第9句】：擤鼻子。【第10句】：勤漱口。【第11句】：加枕頭。

【第53句】：【秋天一到空氣干燥雙唇的修復和滋養】【第1句】：唇膏選擇簡單的：甘油等基礎滋潤成分就行。【第2句】：嘴唇干了不要舔：會越舔越干。【第3句】：忌食過辣食物：使干燥惡化。【第4句】：使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。【第5句】：使用唇膏次數不宜過多。【第6句】：嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

【第54句】：【3款茶緩解電腦族眼睛干澀癥狀】電腦族常會感到眼睛干澀疼痛，適當喝一些花茶也許能夠幫助緩解：①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關；③決明子茶：清肝明目，長期面對電腦的工作者非常適合飲用。

【第55句】：【蹺二郎腿】會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

【第56句】：【卡了魚刺怎么辦】喉嚨卡了魚刺怎么辦呢？首先，立即停止進食，減少吞咽動作。如果是孩子，不要讓其哭鬧，以免魚刺吸入喉腔；其次，低頭大彎腰做猛咳動作，或用一只筷子刺激咽后壁，誘發嘔吐，如魚刺刺入軟組織不深，就可被擠壓噴出。

【第57句】：【怎樣坐著不長小肚子】很多上班族工作時間一長，整個人就會呈現“C字型”。這種坐姿會令臀部變大變寬，小腹凸出，肌肉松弛。如果坐得直，呈現“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放，就起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

【第58句】：【怎么聚餐不會胖】①吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。②飯前吃水果比飯后吃水果更科學。③宴席結束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。④多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護腸胃。⑤按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。

【第59句】：【癌細胞最愛騷擾誰】【第1句】：肺癌：長期大量吸煙的人；長期接觸油煙的人。建議：煙民戒煙，公共場所全面禁煙。【第2句】：胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒的人；愛吃腌制食品的人。建議：多吃綠、黃色蔬菜。【第3句】：食管癌：愛吃燙。

【第60句】：【冰淇淋銅鑼燒】牛奶、巧克力粉和黃油倒入碗中，隔水加熱，攪拌至完全溶化后晾涼；加入雞蛋和過篩后的粉類攪拌，舀一勺拌好的蛋糊，從距離鍋底約20厘米處緩緩倒入，中火加熱30秒后取出晾涼，再抹上抹茶冰淇淋即可。

【第61句】：把身體健康告訴父母，感謝養育之心；把成功事業獻給青春，感謝年輕之心；把幸福快樂贈給自己，感謝生命之心。感恩節，愿你有顆感恩的心，暢游幸福快樂的生活。感恩節快樂。

【第62句】：【饑，不能不擇食】當你餓的嗷嗷叫的時候，可千萬不能餓虎撲食般亂吃一通：冷飲可能會讓你瞬間胃痙攣，茶稀釋胃液讓人坐立不安，糖會飆升你的血糖，柿子會引發胃結石，山楂導致胃脹、反酸水，白酒會刺激胃粘膜引發胃潰瘍、甚至低血糖昏迷……餓的時候不亂吃，合理搭配正常進餐才健康！

【第63句】：豬肉放入食品袋內，放入前在肉上抹一些白酒，便能夠起一定的防腐、保鮮作用。

【第64句】：【5種吃飯方式小心得癌】胃癌是我國最常見的惡性腫瘤之一，這跟飲食有很大關系，以下五種吃飯方式最易引發胃癌：①吃得過飽；②少吃蔬果；③吃得過快；④吃滾燙的食物；⑤飲酒過多超量。

【第65句】：【突然被鬧鐘驚醒或有傷害】春困來襲。在有些“特困”人士看來，早晨起床就像酷刑，要靠鬧鐘響三遍，才能戀戀不舍地與床板分離。人體處于睡眠狀態時，血壓相對降低，心跳減慢。此時突然被鬧鈴等因素驚擾，造成突然快速蘇醒，會使人產生心慌、情緒低落等，就像喝醉了酒一樣。

【第66句】：【女性常吃魚，有助預防乳腺腫瘤】研究發現，與很少吃魚的女性比，每天吃魚的女性，患乳腺腫瘤幾率會降43%。魚肉富含歐米伽3脂肪酸，能抑制腫瘤細胞增長，預防乳腺腫瘤。優選金槍魚、沙丁魚、三文魚等深海魚，其歐米伽3脂肪酸含量高。

【第67句】：【九個時刻最該喝水】【第1句】：早上起床后：可迅速稀釋血液。【第2句】：晚上睡前：抿兩口，降低發生腦血栓的風險。【第3句】：下班離開辦公室前：一紙杯的量足夠。【第4句】：吃咸了后。【第5句】：飯后半小時。【第6句】：洗澡后：小口慢速喝下一杯溫水。【第7句】：便秘時。【第8句】：發燒時。【第9句】：心情煩躁時：排除腎上腺素。

【第68句】：【調節遠近明目法】選一處視野開闊的地方，自然站立，全身放松。將兩手搓熱熨眼3?5次，然后開始調眼：吸氣時，眼睛由觀近物逐漸過渡到觀最遠的物體；呼氣時，眼睛由觀最遠的物逐漸過渡到觀近物，還可配合按揉眼周穴位，最后閉目靜養5分鐘。此法可明目，防治近視、老花眼。

【第69句】：【大豆】大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

【第70句】：【久咳不愈查查是否雞蛋過敏】遲發過敏反應主要是以食入的東西為主，常見就是各種蛋白質，如雞蛋、牛奶、豆類等。主要表現在3方面：【第1句】：呼吸系統：咳嗽、鼻子堵、哮喘；【第2句】：皮膚系統：慢性濕疹、皮膚干燥、魚鱗病、白癜風；【第3句】：行為表現，主要表現為好動，注意力不集中。

【第71句】：【衛生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。【第1句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第72句】：全民運動風云涌，男女老少熱情高。運動場上人滿滿，各種項目都齊全。你爭我趕多熱鬧，七旬老漢白發飄。多多運動身體好，疾病見了遠遠跑。健康身體人人愛，快快樂樂永不老。全民健身日到了，愿你走出家門。參加鍛煉，健康不老。

【第73句】：【保鮮膜=保鮮魔？】保鮮膜可以保存不同的食物，但是如果用于熟食、熱食、含油脂的食物，特別是肉類，就要格外小心，質量較差的保鮮膜中的毒素會通過接觸肉類揮發、溶解到食物中；饅頭等面食因為透氣的需要，最好使用保鮮袋，但不要封口；使用保鮮膜時注意，盡量不要直接和食物接觸。

【第74句】：【三個茶療方輕松治痛經】①玫瑰花15克，沸水沖泡。活血散淤，適用于經期腹痛、以脹痛為主者；②生姜3片，大棗五枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲。驅寒止痛，適用于痛經，特別是下腹痛，發冷者；③當歸6克，川芎2克，沸水沖泡代茶飲。補血活血，適用于經期腹痛，疼痛持續時間長、體質虛弱的患者。

【第75句】：【煮玉米的最佳方法】買玉米的時候最好帶著皮。而在煮玉米的時候，也最好將玉米最外側的厚皮剝掉，留下最內層的兩層薄皮，同時將玉米須子洗干凈，這樣可以保留一種獨特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后，最好馬上夾出瀝干水分，以保留玉米的味道。

【第76句】：【怎么區分感冒和鼻炎】【第1句】：是否發熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，而普通感冒除此，還會表現出咽干、咽痛、咳嗽、發熱等。【第2句】：周圍人是否也得病。流行性感冒具有較強的傳染性，所以多數為群發；過敏性鼻炎不傳染，但可以遺傳，有血緣關系的親屬可能發病。【第3句】：打噴嚏次數。

【第77句】：【這樣炒菜增加患癌風險】很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當再次高溫加熱時，可能產生苯并芘等致癌物。每炒完一道菜都要將鍋認真清洗干凈后再炒下一道，不僅減少了有害物質的產生，還防止影響口感。

【第78句】：【中醫養生】用眼過度，很多人不到五十就老眼昏花了，教大家簡單的護眼三招：1，菊花水泡腿腳。取菊花30克，煎煮后泡腳20~30分鐘，水量沒過小腿三分之二；2，按揉光明穴（外踝尖上五寸），此穴意為開光復明，有清肝明目之功；3，掐腳底【第2句】：3趾根處的眼睛反射區，以微痛為宜。

【第79句】：在生命之間，思想是最重要的活物，倘若有很強壯的身體，而沒有健康的心理，那么這樣的人也是廢了一般，若活著是為了不相干的事情而活著。

【第80句】：【怎么吃魚更健康】雖然帶魚脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

【第81句】：【如何使您的鞋更光亮】【第1句】：用香蕉皮拭擦皮鞋上的油污；【第2句】：用喝剩或已腐的牛奶擦皮鞋可防止皮表干裂；【第3句】：在鞋油中滴幾滴食用醋可防沾灰塵；【第4句】：用舊絲襪套在鞋刷上可擦得更光亮；【第5句】：用檸檬汁涂在鞋面上，再用鞋油擦，可光亮如新。

【第82句】：觀念比能力重要；行動比承諾重要；選擇比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比賣力苦干更重要；心態正確比現實表現更重要；選對方向比努力做事更重要；做對的事比把事情做對更重要。擁有遠見比擁有資產重要；擁有健康比擁有金錢重要。思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

【第83句】：【蘋果、洋蔥能解毒】現代人經常吃些加工食品，不知不覺會吃進一些有毒物，美國《醫學日報》介紹，蘋果、洋蔥等食物能幫助身體排出有毒物。蘋果富含果膠，能從人體系統中去除食品添加劑和金屬殘留物；洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。甜菜、姜也具有排毒和解毒的功效。

【第84句】：【長壽老人的忠告】①橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長壽三寶。②擁有大量的朋友、多喝水和唱歌，讓我活得長。③勞動是我最大的愛好。④心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己。⑤受教育讓我獲益無窮。⑥吃得清淡活得長。⑦做個樂觀的人，每天喝一勺蜂蜜。⑧正確待人、寬以待人、善待他人。

【第85句】：嫉妒心是一種極不健康的心態。當面對嫉妒我們的朋友時，要心存憐憫。誰都不想得病，不管是身體上還是心理上的。盡量要用寬容與愛為對方療治，只要不說謊話，盡量說讓對方愉悅的話。發現不能減輕對方的煩惱，就微笑著保持沉默。要理解對方的態度，身體不健康時很難把事做好，心理不健康時很難把話說好。

【第86句】：【你喝進去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

【第87句】：【查查你的脾胃是否健康】【第1句】：口唇。脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。【第2句】：鼻子。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。【第3句】：眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進而會影響到肝。

【第88句】：【餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子】有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

【第89句】：【8件事趕跑起床氣】早上醒來暈暈沉沉，甚至心里還會有一股莫名的火，這就是起床氣。8個小方法或許能幫你趕走起床氣，迎來神清氣爽的清晨：①晚餐吃點醋②睡前洗個溫水澡③聞芳香精油④床頭放杯水⑤設個音樂鬧鈴⑥睡前關手機⑦起床坐兩分鐘⑧起床玩會手機。

【第90句】：【長壽的“九九乘法表”】一位中醫專家制定的一份〝養生乘法表〞，只要將下面這個〝九多九少〞口訣逐一實踐，就可以獲益一生。一、少肉多豆；二、少鹽多醋；三、少衣多浴；四、少食多嚼；五、少藥多練；六、少車多步；七、少欲多施；八、少慮多笑；九、少言多行。

【第91句】：【玉米須食療方】夏季吃玉米，很多人會把玉米須扔掉。其實玉米須本身就是一味中藥，有利膽、止血、降血糖作用。①玉米粉90克、山藥60克，加水煮粥利尿消腫。②玉米棒芯、玉米根（鮮品）各30克，水煎去渣，加白糖少許，每日2次，連服3日，可改善尿頻、尿急、尿痛。

【第92句】：【下班晚，吃飯不能晚】對于上班族來說，加班加點是再正常不過的事了。但晚下班，并不代表一定要晚吃飯。最遲在晚上8時左右應該吃晚飯，可抽出半個小時就近吃頓便飯。一方面能及時補充營養，給胃留出充足的時間消化食物；另一方面，工作了一整天也可趁此機會到外面呼吸一下新鮮空氣，作為放松。

【第93句】：【6種鞋最傷腳】穿著下列6種時髦鞋子心在滴血，有木有！超高跟鞋，使得踝關節穩定性變差，容易扭傷；尖頭鞋，腳趾會聚在一起，壓迫神經血管，對腳趾的第一關節傷害尤甚；超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；超厚坡跟鞋，容易跌倒；細帶涼鞋，容易扭傷腳；夾腳涼拖，足弓過度受力，還會損傷脊椎。

【第94句】：【9個增加自信的小技巧】【第1句】：挑前面的位子坐；【第2句】：練習正視別人；【第3句】：把你走路的速度加快25%；【第4句】：練習當眾發言；【第5句】：咧嘴大笑；【第6句】：怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；【第7句】：用對自己用肯定的語氣，消除自卑感；【第8句】：發現自己薄弱環節并逐步提高；【第9句】：培養興趣，做自己能做、喜歡的事。

【第95句】：【中醫藥膳，歸芪蒸雞】配伍：雞1只，黃芪、當歸各30g。制法：雞宰殺后去毛及內臟，將黃芪、當歸塞入雞腹內，加適量蔥、鹽、味精，隔水蒸至肌肉熟爛即可。服法：佐餐，食肉飲湯，分次食完。功效：益氣補血、活血調經、降脂降壓。

【第96句】：【父母對孩子七不責】1對眾不責：眾人面前給孩子以尊嚴。2愧悔不責：已為自己的過失感到慚愧后悔。3暮夜不責：帶著沮喪失落上床，要么夜不成寐，要么噩夢連連。4飲食不責：易致脾胃虛弱。5歡慶不責：高興時忽被責備，傷身。6悲憂不責。7疾病不責：生病時更需要關愛和溫暖。

【第97句】：高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，后者誘發病恙。

【第98句】：【胸罩不合身傷頸椎】戴胸罩也是一門學問，如果不能正確選擇和佩戴，還易患上“胸罩綜合征”，損害健康。長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導致肌肉過度疲勞，血液循環障礙而發生老化。過緊的胸罩帶會限制呼吸肌的運動，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產生胸悶氣促等癥狀。

【第99句】：健康即陰陽平衡，疾病即陰陽不平衡。健康時，正氣存內，邪不可干；患病時，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態平衡之中，體內陰陽氣血之間互相制約、消長和轉化，構成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規律。