【第1句】：治便秘一法：自然站立，適抵上腭，精神內守。以舌在口中攪動，使津液滿口，不斷咽下。用意念將津液送至丹田，并津潤大腸。兩手撫臍上，用意念將五臟推開，提取腎水，滋潤大腸，使之潔凈、通暢。功效：增補腎水，潤腸通便。

【第2句】：【木瓜，天然的護肝衛士】生活不規律、熬夜甚至酗酒吸煙……這些不良習慣都在無形中傷害我們的肝臟。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉告訴生命君，想要護肝不妨多吃點木瓜。木瓜富含維C，有助清除氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。

【第3句】：【梨型身材吃什么好】梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應以復合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜。

【第4句】：【吃羊肉5大忌】【第1句】：部分病癥忌食羊肉：經常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，均忌吃羊肉；【第2句】：不宜與醋同食：酸味的醋具有收斂作用，不利于體內陽氣的生發；【第3句】：忌與西瓜同食：容易“傷元氣”；【第4句】：忌與茶同食，茶水是羊肉的“克星”；【第5句】：不宜與南瓜同食，易“上火”。

【第5句】：【5種高纖食物吃出平坦小腹】【第1句】：紅薯：有效阻止糖類變為脂肪。【第2句】：燕麥粥：降低熱量攝取，延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感。【第3句】：竹筍：高纖維、低熱量。【第4句】：芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質。【第5句】：香菇：含有高量的多樣性纖維。

【第6句】：【警惕：奶茶是女性心臟殺手】奶茶屬于高糖、高油、高熱量的食物。其中的奶精，多是由椰子油制成，多喝易發胖，椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內制造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用易患高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病。給你身邊愛喝奶茶的她吧！

【第7句】：【性愛后做啥性福感最強】男人更喜歡獲得物質獎賞，他們普遍選擇吃塊三明治、抽根煙、喝杯飲料等。而女人更注重情感表達。在性愛后，女人仍然會沉浸在性快樂當中，而且希望延長這種感情上的快樂，于是更希望長時間擁抱、躺在床上回味或發呆。

【第8句】：【關愛女性】茯苓歷來就被當作珍貴的滋補食品，如慈禧晚年就喜食茯苓夾餅。《紅樓夢》中就介紹了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法：第一用人乳和著，每日早起吃一盅，最補人的，第二用牛奶子，萬不得，滾白水也好。即用人奶、牛奶或滾開水將茯苓霜沖化、調勻，于每日晨起吃上一盅，對人十分滋補。

【第9句】：【血糖偏高的人群要注意】血糖偏高不僅可能誘發糖尿病，還會損傷全身血管，引起眼底、腎臟等多處損傷。因此在平時飲食中要保證總熱量攝取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、高纖維的食品。還要改變不規律的作息，尤其是頻繁熬夜應酬、暴飲暴食。要合理運動，每天進行30分鐘輕微出汗有氧運動。

【第10句】：【煙民●吸二手煙者的養肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳，養肺，給肌膚補水。送給煙民們，以及被迫吸二手煙的親們。

【第11句】：【生活百科】一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆漿、豆腐等。

【第12句】：【老爸，我很想你，雖然我不能陪您過父親節，但我會為您祈福的，希望您健康平安。】

【第13句】：他是挺注重保養的，每早必喝玉米面粥，但亡羊補牢的做法對于健康是要不得的。

【第14句】：【老年人生活的數字化】排便一次睡覺兩次進食四次喝五杯水晨練六十分鐘晚七點看新聞吃八類食品晚九點入睡凡事不苛求十全十美

【第15句】：【大蒜可治病】大蒜可促進胰島素分泌，迅速降低體內血糖水平，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜還可以防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，調節血壓，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

【第16句】：紅燒羊肉時，開鍋后每500克羊肉加9-12毫升燒酒，可除膻味，且易燒爛。

【第17句】：【中醫養生】清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

【第18句】：【多吃西紅柿預防心臟病】新的研究發現，多吃西紅柿，也可以預防心臟疾病。醫學專家們表示，應該是西紅柿中的茄紅素的功效，茄紅素是讓西紅柿呈現紅色的元素，更是一種優良的抗氧化劑，對于一些疾病的發生有預防作用，這些疾病包括某些類型的癌癥和人數眾多的心血管疾病。

【第19句】：【早安健康】清晨第一杯水該喝什么不要直接喝淡鹽水不要直接喝檸檬蜂蜜水不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料不要大口猛喝水最好先空腹喝一杯溫水喝完溫水吃早飯分鐘再喝蜂蜜檸檬水、茶。

【第20句】：【小兒厭食的辯證治療方案】小兒厭食，系指食欲減退或食欲缺乏，是小兒常見疾病之一。多見于體質較差，脾胃虛弱的小兒。厭食會導致營養缺乏，造成抵抗力下降。中醫認為，引起小兒厭食的原因主要是食積停滯、滯熱內生、脾胃虛弱。調節飲食，運用食療藥膳，是預防治療小兒厭食癥的有力措施。

【第21句】：【白蘿卜】中醫認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

【第22句】：【6征兆幫你揪出隱形癌癥】①感冒老不好小心鼻咽癌。②如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心腎臟癌。③發現咳痰帶血或胸痛、吞咽困難等癥狀需警惕肺癌。④在沒有刻意節食的情況下，體重莫名減輕，要警惕胰腺癌。⑤尿頻當心卵巢癌。⑥月經不規則提示子宮內膜癌。

【第23句】：生活中會有很多困難與阻礙你的東西，有的人面對后反應會極端，可能就是背道而馳，走偏了。我不管外面的世界是怎樣的，堅持我要做的事情。不管別人用了什么手段，我依然用健康正面的能量，往這條路上走。

【第24句】：【喝牛奶的12個注意事項】①吃一些點心；②加熱牛奶好吸收；③不要過熱；④搭配蜂蜜；⑤睡前喝奶；⑥小口喝奶；⑦服藥前后不要喝奶；⑧不要混合果汁；⑨不要加糖；⑩菠菜與牛奶不搭；⑾不與巧克力搭配；⑿不搭配米湯和粥。

【第25句】：【生活中必備13味中藥】【第1句】：枸杞子：滋腎潤肺【第2句】：陳皮：理氣化痰【第3句】：丹參：月經不調【第4句】：金銀花：咽喉腫痛【第5句】：西洋參：口干目眩【第6句】：薏米：祛濕氣【第7句】：玉米須：慢性腎炎患者【第8句】：石榴皮：腹瀉【第9句】：雞內金：小兒積食【第10句】：麥芽：女性斷乳【第11句】：羅漢果：止咳潤肺【第12句】：菊花：目赤腫痛【第13句】：艾葉：風寒咳嗽.

【第26句】：【早餐吃勺芝麻醬】建議早餐吃勺芝麻醬，尤其是黑芝麻醬。如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來拌黃瓜、油麥菜等，或做面條的調味汁。首先，黑芝麻皮上富含花青素抵抗衰老，有益心血管健康。其次，芝麻醬補鈣特好。再次，芝麻醬提供十分豐富的鉀鎂鐵鋅等礦物質，維E、尼克酸、蛋白質和單不飽和脂肪酸。

【第27句】：【夏天手腳涼咋回事】很多女性在夏天也手腳冰涼。這是怎么回事？【第1句】：是先天體質虛弱，如脾陽虛；【第2句】：是后天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。手腳發涼者遠離“寒”，穿衣以保暖為主；少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等；平時多選擇溫性和熱性食物。

【第28句】：剖魚時不小心弄破了魚膽，魚肉沾上了膽汁就會發苦。這時，可在魚肉上涂些酒，再用冷水沖洗，苦味即可消除。

【第29句】：【菜根小妙用】①茄根與石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大棗水煎食用預防動脈硬化③韭菜根搗爛取汁溫開水沖服治急性腸炎、慢性便秘；紅糖水沖服治白帶過多；外敷治跌打損傷④空心菜根水煎治痢疾，與醋煎湯漱口治齲齒牙痛⑤菠菜根與雞內金水煎治糖尿病⑥蔥根煮粥治頭痛發熱。

【第30句】：【這5種蔬菜可以抗癌】【第1句】：茄子：性味甘、涼，散血止痛、利尿解毒。【第2句】：大白菜：性味甘、平，解熱除煩，通利腸胃。【第3句】：蘿卜：清解，利尿，消炎，化痰止。【第4句】：扁豆：有補脾除濕，消暑解毒等作用。【第5句】：甘藍(卷心菜)：性味甘、平，補骨髓，利關節，壯筋骨。

【第31句】：【生姜治療常見病的小竅門】俗話說“飯不香，吃生姜”，生姜在防病方面本領也很大。【第1句】：生姜切片擦背治療風寒咳嗽。生姜加熱，擦雙側肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。【第2句】：生姜加熱治療凍瘡。【第3句】：生姜治療頭痛及牙痛。【第4句】：生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

【第32句】：【睡好子午覺】陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21-23點）以前上床，能進入最佳睡眠狀態，也最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可，因為這時是合陽時間，陽氣盛，所以工作效率最好。

【第33句】：你喜歡一朵花會把她摘下，你愛一朵花卻會為她澆水施肥，保護她健康成長，可是終有一天她會被別人摘下。那么多父親舍不得女兒出嫁，哥哥舍不得妹妹出嫁，你問我為什么，你說為什么。

【第34句】：【絕對不能生吃的八種食物】一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆漿；飲用未煮沸豆漿可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

【第35句】：【每次月經都有血塊咋回事】中醫認為，月經帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。總的來說，經期不能吃生冷的食物，不能進行劇烈運動，心情要平衡，氣血才能通達調順，月經才通順，也就沒有血塊、沒有乳房脹痛、沒有行經期頭一兩天的疼痛。

【第36句】：【赴宴飲食6招不損健康】【第1句】：赴宴之前餅干墊底；【第2句】：盤飾青菜多多進食，補充纖維與維生素；【第3句】：湯汁魚肉少量攝取；【第4句】：酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；【第5句】：最好選擇菊花茶；【第6句】：飯后不要馬上吃水果。66666

【第37句】：【藥食同服7禁忌】【第1句】：抗生素、阿司匹林不能與酒同服。【第2句】：黃連素不能與茶同服。【第3句】：布洛芬不能與咖啡、可樂同服。【第4句】：鈣片不能與菠菜同時吃。【第5句】：止瀉藥不能與牛奶同服。【第6句】：維生素C不能與蝦同時吃。【第7句】：降壓藥不能與西柚同服。

【第38句】：【飯后就唱歌，傷胃又毀嗓！】好友聚會一般會選擇酒足飯飽再K歌的流程，事實上，飯后不宜立即唱歌，否則會對咽喉產生不良影響，還可能引起胃腸道不適等癥。黑龍江耳鼻咽喉委員會副主委徐平指出，酒后喉嚨會充血，而唱歌是項聲帶運動，易誘發聲帶小結。并且唱歌會使腹腔壓力增大，易引發胃腸不適。

【第39句】：【醋的十個小妙用，你知道幾個呢？】【第1句】：用醋洗臉肌膚嬌艷【第2句】：用醋沐浴使皮膚光滑【第3句】：用醋漱口預防感冒【第4句】：黃豆泡醋治療便秘、高血壓【第5句】：蛋殼醋液含豐富鈣質【第6句】：鹽醋水可治冷腳癥和香港腳【第7句】：醋拌面粉可治療扭傷、撞傷【第8句】：冰水加醋能解酒【第9句】：每晚擦醋預防長頭皮【第10句】：清潔皮、鋁、銅制品。

【第40句】：【吃這些藥不能喝飲料】【第1句】：咖啡、綠茶、可可等飲品含有咖啡因，與抗尿酸藥同服會降低藥效。布洛芬如果和含有咖啡因的飲品同時服用，胃腸道反應會更加明顯。【第2句】：牛奶富含鈣質，容易與抗生素結合，生成難溶于水的物質，從而降低藥效，服用鈣片前后2小時內不要喝牛奶。

【第41句】：【用眼不超過40分鐘】“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”余敏斌建議，不要長時間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調房里，很容易引發干眼癥等；用眼40分鐘，應休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠處。

【第42句】：【導致骨質疏松的原因】①女性由于雌激素缺乏造成骨質疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。②胃腸道疾病，例如炎性腸病導致吸收不良和進食障礙，導致快速的體重下降以及營養不良會出現骨質疏松。③長期過量飲酒導致鈣吸收障礙。④長期臥床、運動不足，長期室內工作等也會讓骨頭變松。

【第43句】：【紅石榴：肌膚營養能量源】紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質，其中的石榴多酚和花青素更是具有強效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細胞新陳代謝，促進肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說是肌膚的營養能量源。

【第44句】：如果想快樂的生活，就要學會一切隨緣，做平常事，做平凡人，保持健康的心態，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

【第45句】：【怎樣榨汁減少營養損失?】需要把水果蔬菜在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶殺滅掉，也讓組織略微軟一點，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失反而變小，出汁率增加，而且還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、芹菜等、鮮甜玉米，一定要燙過再打汁。

【第46句】：【吃橘子】橘子帶著白絲吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的白絲剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。

【第47句】：【吃粗糧雜糧的好處】粗糧和雜糧能夠給人體補充礦物質，保證微量元素、纖維素和維生素的供應，還富含各種特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。常吃粗糧雜糧對促進食欲、增強消化吸收能力很有幫助。建議日常飲食中可以增加玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

【第48句】：【花生米如何炸成功？】竅門一：炸前用水將花生米沖一下，然后控干；竅門二：涼油下鍋，同時將花生米下鍋；竅門三：花生米炸至七八成熟，不要等全熟，那樣完全熟后再撈出就會糊；竅門四：出鍋前加入少量白酒，味道獨特更脆；竅門五：花生米完全涼后再加鹽，攪拌均勻。

【第49句】：【給孩子買蛋糕牢記5個不】【第1句】：不買加氫化植物油的蛋糕。【第2句】：不買酥皮蛋糕，酥皮意味著必須加入大量脂肪，營養價值很低。【第3句】：不買大量添加色素和香精的蛋糕【第4句】：不追求蛋糕加水果，水果蛋糕中的水果大部分都是罐頭水果。【第5句】：不必買加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。

【第50句】：【早搓手午曬背晚泡腳】①早搓手：將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。②午曬背：可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,這樣效果更好。③晚泡腳：泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

【第51句】：【惹淋巴瘤高發原因】中國醫學科學院腫瘤醫院石遠凱教授指出，淋巴瘤發病率的升高，和濫用殺蟲劑、飲食方式及工作壓力都有關系。不當飲食方式如蛋白質攝入增多，或是維生素和蔬菜攝入減少，都會加大淋巴瘤的發生概率。工作壓力大、免疫功能低下也和淋巴瘤的發生密切相關。

【第52句】：【菜花含有豐富的維生素類物質】其維生素C的含量突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

【第53句】：我的頑皮你包容，給我永遠的笑臉；我的過錯你指出，給我不變的指引；我的撒嬌你接受，給我溫暖的幸福。爸爸，我愛你，今天是你的節日，愿你健康快樂。

【第54句】：【人類血型遠不止4種】如果你認為人類只有A/B/AB/O這4種血型，那就錯了，ABO系統只是目前以特定細胞的存在或缺失為根據來對血液特征進行分類的一種最常見和常用的方法。但科學家已發現了其他32種血液細胞，雖然比起ABO這四種細胞，它們要罕見得多，但它們的作用也是非常重要的。

【第55句】：【午餐常吃5種營養食物】【第1句】：抗衰老抗癌菜——西蘭花，攝取維C和胡蘿卜素；【第2句】：最佳蛋白質來源——魚肉，預防心血管疾病；【第3句】：降脂食品——洋蔥，降低膽固醇；【第4句】：抗氧化食品——豆腐，異黃酮抗衰老；【第5句】：保持活力食物——圓白菜，促進腸蠕動，保持消化系統年輕活力。

【第56句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。早上天地間的陽氣一開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日一開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第57句】：【夏季養生一定要吃四種瓜】【第1句】：黃瓜：是瓜類中營養最豐富的一種，被譽為濟世良藥。冬瓜：夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。絲瓜。西瓜：是瓜果之首。消暑解渴利尿之佳品，民間有天然白虎湯之稱。

【第58句】：【明星御用5秘訣甩掉惱人雙下巴】：【第1句】：睡前緊顏按摩；【第2句】：平躺看書90度提腿；【第3句】：蜜粉修掉雙下巴；【第4句】：打亮人中和下巴尖；【第5句】：冰毛巾敷臉

【第59句】：【養生多吃清淡易消化食物】炎熱天氣養生重在清，要注重飲食清潔，還要關注食品保質期，不吃不潔或變質的食品。清補首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進補佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，綠豆薏仁粥可供大暑清熱祛濕。

【第60句】：【修心養性】【第1句】：水低成海，人低成王；【第2句】：圣者無名，大者無形；【第3句】：鷹立如睡，虎形似病；【第4句】：貴而不顯，華而不炫；【第5句】：韜光養晦，深藏不露；【第6句】：才高不自詡，位高不自傲；【第7句】：路徑窄處，留一步讓人行；【第8句】：滋味濃時，減三分請人處。

【第61句】：【睡前喝一杯熱牛奶】牛奶有催眠的神奇功效，容易失眠的人睡前不妨喝一杯鮮牛奶，這會放松你的神經，使你輕松入眠。另外，薰衣草也有鎮定安神的功效，可以將葉子和花做成小香包放在枕頭旁邊，伴你快速入睡。

【第62句】：【秋冬銀耳潤燥】中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養胃之能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。

【第63句】：【手腳涼練練彈指神通】冬天怕冷，容易手腳冰涼，可以練練彈指功。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，有空就彈彈。可別練錯哦，是中指，中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護墻，常彈中指，能夠促進氣血循環，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

【第64句】：【4大癥狀要查腸癌】【第1句】：便血：便血往往是直腸癌患者的第一個癥狀，經常是便后便紙上有血。【第2句】：腹痛：當結直腸癌有糜爛，繼發感染，由于相應的腸段蠕動增加和痙攣，可出現腹痛。【第3句】：大便習慣改變【第4句】：腹瀉：每日排便次數多達幾次甚至十幾次。

【第65句】：【怎么洗澡養生又放松】洗澡不僅能舒緩的你的情緒，更重要的是清潔你的身體。洗發兼洗澡的兩用產品要少用。享受洗澡花樣多：一、全身浴。二、半身浴。三、淋浴。四、按摩浴。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體。

【第66句】：用牙膏貼畫，既牢靠又不損壞墻壁。如要取下，只要用水濕潤張貼部位，就可以很容易地取下來。

【第67句】：【谷雨時節3大養生竅門】一、養血管：多吃兩個果。杏仁和橙子等柑橘類水果。通血管：喝好三杯水。晚一杯水，深夜補口水。護血管：春困別貪睡。要貪睡，每天睡6～8小時剛合適。量做到用心、放心、清心、開心，不要生悶氣。

【第68句】：【四類人最應做防癌體檢】①各類腫瘤高風險人群：如頻繁接觸致癌物質、有家族病史等②腫瘤高發地區的居民③有吸煙、喝酒、壓力過大、過度疲勞等不良生活習慣④處于腫瘤高發年齡段即四十五歲以上。不過，年齡并非絕對門檻，如一些癌癥高發家族成員，患癌的風險相對高過普通人。

【第69句】：【作為蔬菜，南瓜為啥那么甜？】南瓜碳水化合物含量并不高，吃起來卻非常甜，這一點不同于一般的蔬菜。為啥呢？原來南瓜的碳水中以果糖、葡萄糖、淀粉等成分構成，其中果糖的比例最大，而果糖是碳水中最甜的，甜度大概是葡萄糖的三倍多！

【第70句】：衣不過暖、食不過飽、住不過奢、行不過富、勞不過累、逸不過安、喜不過歡、利不過貪，即可得健康。因為一切都回不去了，所以我們只能一直往前走。最快變成哲學家的是老公，最快變成經濟學家的是老婆。

【第71句】：【夜貓子易得糖尿病】近日美國《臨床內分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項新研究，即使補足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。與熬夜者睡眠質量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關。

【第72句】：人生一世，草木一秋，富貴榮華，過眼云煙，最是難求，舍得二字。舍小利則得義，舍呵護則得情，舍微笑則得幸福，舍酒色則得健康，不舍不得，有舍有得，唯有舍得方得灑脫。愿朋友行事灑脫，總有收獲。

【第73句】：片片葦葉片片情，天天擁有好心情。幾枚紅棗幾顆心，讓你開心又順心，鈔票有如粒粒米，包在一起送給遠方的你端午節快樂、健康、長壽。

【第74句】：【秋季養生禁忌】不分虛實：進補，中醫原則是虛者補之，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛癥又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。對癥服藥才能補氣益血，否則適得其反，會傷害身體，更不要說是補身體了。

【第75句】：【黑棗是潤澤肌膚、烏須黑發佳品】性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

【第76句】：【減肥不忌五種肉】①兔肉由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人理想的肉食。②牛肉營養價值僅次于兔肉。③魚肉魚的脂肪含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。④雞肉適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。⑤瘦豬肉經煮燉，脂肪含量還會降低。

【第77句】：【春節出游要小心這些傳染病】①人群接觸易發呼吸道傳染病。二月份仍是流行性感冒(含甲型H1N1流感)、麻疹、水痘等呼吸道傳染病高發季節。②節日聚餐導致食源性疾病。新春佳節期間，應注意食品衛生，不吃不衛生、腐敗變質和不潔食品。③東南亞游謹防登革熱。

【第78句】：【最佳工作時的姿式】很多人工作時喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。危害：導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

【第79句】：【月子餐：紅薯粥】【第1句】：將紅薯洗凈，刮皮后切成塊。【第2句】：粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘【第3句】：將泡好的粳米和紅薯塊放入鍋內，加入月子酒，大火煮沸后，轉小火繼續煮。4煮成濃稠的粥即可。

【第80句】：養生箴言：純粹而不雜，靜一而不變，淡而無為，動而以天行。這是說心神純粹天真而無非分的雜念，一心維護心志的恬靜而無貪求的雜變，處世恬淡而無過激作為，但亦應隨社會人文的正常變化和自然的時令更迭而作出主動反應。

【第81句】：【兩種肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危險因素，兩者聯合所致肝癌占全部肝細胞癌發病數的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病種，15-20%的病人在5年內發展成肝硬化，肝硬化患者肝癌發病率約為3-6%，小三陽的患者20%最后會發展成肝癌。

【第82句】：【心理提醒】用十年后的自己站在現在的角度看待現在的事情，你就會發現，也許十年后的自己根本就不在乎這些事情。

【第83句】：【檸檬水的正確泡法，你還真不一定知道】夏天到了，很多人喜歡拿檸檬泡水喝。檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，切片泡水更有利于營養物質的釋放。那么，檸檬水應該怎么泡呢？

【第84句】：【常嚼口香糖或變國字臉】用手順著下巴的骨頭往上推，如果臉型沒有太大變化，代表還沒有出現咀嚼肌肥大的問題。不過，有些人喜歡吃魷魚絲、口香糖等較硬或有彈性的食物，就會令咀嚼肌加強運動，造成咀嚼肌肥大，變成國字臉。

【第85句】：【吃黑巧克力有四大益處】黑巧克力除了是情侶傳達濃情蜜意的最好選擇外，對保持身體健康也有貢獻。專家認為，每天適當吃一點黑巧克力，對健康有4方面益處：【第1句】：多酚和黃烷醇：保護心血管。【第2句】：咖啡因：有助于控制食欲。【第3句】：纖維素和異黃酮：調節消化系統。【第4句】：多種營養素：調節免疫功能。

【第86句】：人活著就是要活的開心，活的健康活的瀟灑活的自在活的精彩人生在世，做人不要太單純。

【第87句】：【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開水調和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻，潤燥通便、潤澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥。

【第88句】：【芡實功效盤點】芡實有助健脾祛濕、固腎止瀉。鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實去皮后凍在冰箱里，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。

【第89句】：【女超人媽媽，工作越忙越要照顧自己】事業心強又有寶寶的辣媽傷不起~~最近因為經常熬夜加班，頭發凌亂、黑眼圈、細紋、脾氣暴躁儼然變身成了科技怪人。平時忙綠，又要照顧寶寶，忽視照顧自己可是萬萬要不得，工作越忙越要愛惜自己！

【第90句】：蒸米飯，在鍋里加幾滴生油。攪一攪。蒸出來的飯一粒一粒的，很好吃。而且不粘鍋。

【第91句】：【外用藥膏涂太厚會有害】得了皮膚病，患者一般會涂抹外用藥膏。很多人覺得把藥膏涂厚些效果更好，其實皮膚科外用藥膏只需薄薄涂抹一層。這是因為外用皮膚藥只要局部達到一定濃度，就能起到療效。如果藥物涂得過多、過厚，容易使藥物滲透太深，進入血管，藥物隨著血流通過全身，極易引起全身副作用。

【第92句】：人生十四最、人生最大的敵人是自己，最大的失敗是自大，最大的無知是欺騙，最大的悲哀是妒忌，最大的錯誤是自棄，最可佩服的是精進，最大的破產是絕望，最大的財富是健康，最大的債務是情債，最大的禮物是寬恕，最大的欠缺是頓悟，最大的欣慰是布施，最可憐的性情是自卑，最大的罪過是自欺欺人。

【第93句】：【春夏交替五招溫補陽氣】《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽。【第1句】：飲食調養升陽氣。【第2句】：做好“內外”保暖很重要。【第3句】：睡眠好：養生先養肝。【第4句】：心情好：親近自然展身心。【第5句】：補救法：按摩拍打。

【第94句】：【健康自測】痛經可輕可重，輕者臥床可緩解，重者幾乎可在床上打滾。輕度一級痛可通過心理、飲食調節緩解，適當飲用姜茶和紅糖水；中度二級痛可適當采用溫和有效的中藥對身體進行調理；重度三級痛要當心盆腔炎、子宮內膜異位癥等婦科疾病。

【第95句】：【健康身體符合“三快”標準】如果能做到“三快”，說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的：①走路走得快：說明有良好的體力和肌肉，身體協調能力、供氧能力沒問題；②說話說得快：說明底氣足，思維敏捷，表達和思維同步；③大便拉得快：說明腸蠕動有力，消化系統健康。

【第96句】：【6大方法去除黑眼圈】①日常按摩：促進眼部血液循環；②急救措施：熱毛巾+冷毛巾敷眼；③DIY眼膜：黃瓜眼膜、絲瓜眼膜、木瓜加薄荷眼膜；④化妝遮蓋：消除黑眼圈最神效的方法；⑤眼部運動；⑥充分補水。

【第97句】：【謹記這七條，叫你實現逆生長！】【第1句】：每天充足的睡眠。【第2句】：每天做好皮膚的清潔。【第3句】：一年四季都要防曬。【第4句】：不吸煙酗酒。【第5句】：經常運動。【第6句】：吃健康的食物。【第7句】：每天認真做肌膚保養，認真按摩。也許當下你看不到效果，但五年、十年后，你會發現同齡人中，只有堅持了這樣做的人是逆生長了！

【第98句】：【冬日手腳冰涼，喝點陽和粥】桂枝5g，鹿角膠5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎備用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角膠后，再與粳米、生姜同煮，至米熟湯稠即成，空腹服食，有溫陽補腎，通經散寒之功。主治：陽虛寒凝證，或冬日陽氣不足，形寒怕冷，手足不溫，或手足部凍瘡初起等。

【第99句】：【幾款冬季養生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進食欲，也有養陰止血、潤肺、止瀉的作用。③南瓜小米粥：適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝。④紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。⑤八寶粥：食療佳品。