【第1句】：【睡覺能給大腦“排毒”】美國羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡覺能排除大腦在白天堆積的“毒素”，有助于記憶形成，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)。人一生中約有1/3的時間在睡覺，當(dāng)人們睡眠被剝奪時，他們在思考和決策時會變得混亂，學(xué)習(xí)也變得更加困難。看到這里，還不趕緊睡覺去。

【第2句】：【渾身沒勁3點可補肝】護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學(xué)會制怒，動怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂觀開朗，生氣最好不要超過三分鐘。最后，要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動。

【第3句】：【6種食物保護乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風(fēng)險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產(chǎn)品。有保護乳腺作用；6，牛奶可預(yù)防乳房炎癥。

【第4句】：人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學(xué)會知足常樂。

【第5句】：【年過四十記住五件事】①控制總能量，預(yù)防肥胖：以防患上糖尿病、高血壓等慢病；②少吃鈉鹽，多吃富鉀食物：如口蘑、紫菜、海帶等；③多吃抗衰食物：如大豆、蔬菜和水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧：每天最好吃50g左右粗糧；⑤多吃含鈣食物：每天一袋奶，多攝入豆制品、海產(chǎn)品、綠葉菜等。

【第6句】：人生不盡完美，充滿遺憾。有些東西不是努力就能得到，但只要我們曾經(jīng)努力過，也就無怨后悔。因為失去的只是一些不屬于我們的東西。唯有心靈的自由，精神的愉悅，健康的身體...眼前所擁有的親情，友情，愛情才是我們?nèi)松豢芍脫Q的珍貴財富。人生因遺憾而美麗，一無所有是我們最終的結(jié)局。

【第7句】：【測清晨血壓注意三點】清晨時段（6-10點）的血壓異常升高與心腦血管事件密切相關(guān)，科學(xué)測量清晨血壓記住三個要：要在清晨服藥之前測量；要在起床后1小時內(nèi)、排空膀胱后測量；要在早餐前坐著測量。對老年高血壓患者而言，為防止體位性低血壓，除監(jiān)測坐位清晨血壓外，還要測量站立時的血壓。

【第8句】：【大風(fēng)天氣如何保護呼吸道】【第1句】：避免受涼。【第2句】：可以通過開窗通風(fēng)和食醋蒸熏等方式凈化室內(nèi)空氣。【第3句】：多吃富含維生素c的蔬菜水果。【第4句】：多喝水。保持鼻粘膜濕潤。【第5句】：規(guī)律生活，保證睡眠。【第6句】：多鍛煉，但霧天不要晨練。【第7句】：勤洗手。外出可佩帶口罩。

【第9句】：【十大飽腹食物輕松瘦身】①全麥?zhǔn)称罚簬ё叨嘤嗟乃趾蜔崃浚虎诩t薯：可口香甜；③南瓜：主食甜品兩相宜；④玉米：粗糧里的營養(yǎng)王；⑤娃娃菜：幫助去水腫；⑥蘆筍：低熱量高纖維；⑦蘋果：解決便秘；⑧香蕉：高熱低脂；⑨橙汁；⑩雞蛋。

【第10句】：【教你頸部保養(yǎng)技巧】頸部是常活動的地方，再加上頸部的皮下脂肪容易讓頸紋難消除，若不提早作好保養(yǎng)，紋路會很明顯。頸部保養(yǎng)先以溫和產(chǎn)品進(jìn)行清潔，再以顆粒細(xì)致的去角質(zhì)霜，以螺旋手法去角質(zhì)。使用頸霜保養(yǎng)需搭配由下往上按摩三到五分鐘，讓成份有效被吸收，保濕除紋。

【第11句】：【哪種胎記會致命】不同的胎記有不同應(yīng)對方式，大部分胎記屬于色素斑，對人體健康沒什么威脅，不需特別處理。有些胎記會合并身體器官的異常，甚至有惡性變化的可能，必須積極治療。【第1句】：寶寶身上的“紅胎記”很可能是皮膚血管瘤。【第2句】：若身上有多處棕色“胎記”，可能患了神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

【第12句】：【吃對食物給腸道洗澡】上班族經(jīng)常在外吃飯，飲食可能過于油膩，讓腸胃不堪負(fù)重，吃對健康食物可以有效幫你清潔腸道。例如，多吃燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。

【第13句】：【西紅柿解酒】喝酒傷身，醉酒更傷身。而且還有失儀態(tài)。喝醉后的嘔吐不僅讓人很難受，還會造成體內(nèi)的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養(yǎng)分。醉酒嘔吐后可以喝些西紅柿汁緩解不舒服的感覺，因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內(nèi)流失元素的不足。

【第14句】：【除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源】同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

【第15句】：【煙民3道護肺菜】煙是很多男人的特殊嗜好品，但長期吸煙可以引起多種疾病，為了煙民的健康，特地推薦三款護肺食療方：①川貝雪梨豬肺湯②冬菇雪耳豬胰湯③杏仁雪梨山藥糊。

【第16句】：【夏日秀發(fā)危機其實只有一個重點】調(diào)理凈化，讓頭皮油水平衡！替頭皮及發(fā)絲挑選含有天然草本精華油的產(chǎn)品也有助于舒緩護理－【第1句】：百里香：可深層凈化頭皮【第2句】：熏衣草：除了能舒緩鎮(zhèn)靜頭皮，還能有助于發(fā)絲柔順【第3句】：西洋杉：活化頭皮幫助良性循環(huán)，讓發(fā)質(zhì)恢復(fù)健康亮澤。

【第17句】：【老婆懷孕老公也有妊娠反應(yīng)】據(jù)英國《每日郵報》報道，女性懷孕時，準(zhǔn)爸爸也會出現(xiàn)相應(yīng)的妊娠反應(yīng)。女性在懷孕時，大多都會表現(xiàn)出惡心欲吐、食欲不振、夜深難寐或者腳部腫脹等癥狀。準(zhǔn)爸爸們在初為人父前，體內(nèi)荷爾蒙也會發(fā)生變化，故或多或少也會出現(xiàn)相應(yīng)妊娠反應(yīng)。

【第18句】：【養(yǎng)生微文案】艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳有時會引起引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

【第19句】：養(yǎng)生“六宜”：食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。

【第20句】：【什么人不適合用加碘鹽？】?非缺碘地區(qū),例如高水碘地區(qū)居民不適合食用加碘鹽；?甲狀腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺瘤等其他甲狀腺疾病患者也不適合食用加碘鹽；?經(jīng)常攝入含碘豐富的食材的沿海地區(qū)人群,也不必食用加碘鹽。

【第21句】：【養(yǎng)生茶道】【泡茶講究四心】一、等待中耐心，二、過程中細(xì)心，三、沏茶時專心，四、品味中靜心。【品茶講究四心】一、不論貧富平常心，二、品茶相見恭敬心，三、有緣品茶歡喜心，四、入口品韻感恩心。

【第22句】：【增強代謝、防癌海帶湯】海帶含有大量的微量元素碘，有助于增強人體的新陳代謝，海帶中的U-巖藻多糖類物質(zhì)，還有殺滅癌細(xì)胞的作用。做法：排骨切塊(300克)，倒入開水鍋中焯水，3分鐘后撈出；鍋中放入冷水，倒入沖涼的排骨，加蔥段、姜片。蓋上蓋子燒開后，加鹽、料酒，開小火，燒1個小時。

【第23句】：【枸杞既是食品,又是藥品】含有豐富的營養(yǎng)成分和藥理活性成分,中醫(yī)上講具有“清肝、潤肺、滋腎、益氣、明目、補虛勞和強筋骨”等作用；西醫(yī)上講，具有“調(diào)節(jié)免疫、抗遺傳損傷、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老和清除自由基”等功能。枸杞性甘，溫和，用量過度會引起上火，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)辯證應(yīng)用。

【第24句】：不要由于自己還年青，用健康去換去金錢，等到老了，才明白金錢卻換不來健康。

【第25句】：【可能導(dǎo)致流產(chǎn)的三種小病】有的人會覺得流產(chǎn)肯定是因為不小心運動勞累過度才會引起，其實不然，三種小病也可能導(dǎo)致流產(chǎn)哈，比如流感、腹瀉和便秘，因此孕麻麻們要小心哈。

【第26句】：【敷涌泉，千金不賣治鼻炎秘方】做法：大黃20克，吳茱萸20克，共研細(xì)末，加入適量陳醋調(diào)為糊狀。每晚睡前熱水泡腳后，各取2克藥糊，敷于雙腳涌泉穴，膠布固定。第二天清晨揭去，你會發(fā)現(xiàn)起床就開始的噴嚏減少了，連用1周癥狀會大為減輕。

【第27句】：【人到中年尤其要注意養(yǎng)生】人到中年，身體難以避免地一開始走下坡路。很多現(xiàn)代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無度、暴飲暴食、長期熬夜、用腦過度等。男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣一開始由盛轉(zhuǎn)衰，表現(xiàn)為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦等。

【第28句】：【三個好習(xí)慣幫助遠(yuǎn)離肺癌】肺癌與吸煙、大氣污染、職業(yè)因素、肺部慢性疾病、遺傳及免疫力等因素有關(guān)。從以下三個方面，改變生活方式，有助預(yù)防肺癌的發(fā)生：①戒煙：②對油煙保持警惕：一定要保持廚房通風(fēng)③增加食物中蔬菜、水果的攝入量。

【第29句】：【一個人吃飯，易傷胃，快去找個伴】獨自一人吃飯，或想心事，易產(chǎn)生煩惱焦慮情緒，影響胃腸消化功能：①吃飯時要保持輕松快樂情緒，沒事別跟飯菜過不去；②工作時和同事一起吃午飯，別一口飯一口公事；③下班回去爭取和家人共餐，如果單身就聽聽輕音樂，總比寂靜一人強。

【第30句】：【容顏潤膚保健灸】面部出現(xiàn)黃褐斑、皮膚老化等問題時，不妨試試艾灸：足三里、關(guān)元、曲池、合谷、三陰交。可行氣活血，消除斑點，調(diào)補肝腎，健脾和胃，益氣養(yǎng)血，使機體代謝功能旺盛，延遲衰老，推遲皮膚老化。每次灸10-15分鐘，隔日1次，局部皮膚有微熱感覺即可。長期堅持，可獲良效。

【第31句】：【伸懶腰是最佳運動能練心腦】中醫(yī)認(rèn)為，筋長一寸，延壽十年，適當(dāng)拉伸身體，比如伸懶腰，有助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，調(diào)整臟腑陰陽平衡。首先，伸懶腰時頭部向后仰，兩臂用力往上舉的動作會使流入頭部的血液增多。上半身后仰，胸腔擴張，心、肺等重要器官的功能得到改善，還能多吸進(jìn)氧氣。

【第32句】：【百合提高肺臟抗毒能力】肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

【第33句】：【入伏后多吃三筍】①竹筍，除含豐富的植物蛋白外，還含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。②萵筍，不但能刺激消化酶分泌，還能增進(jìn)食欲，是夏天難得的好蔬菜。③蘆筍，含多種營養(yǎng)物質(zhì)，暑夏口干、運動后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都適合吃蘆筍

【第34句】：應(yīng)按醫(yī)生要求定期去醫(yī)院檢查，保證整個懷孕期間母嬰的健康；多看一些孕產(chǎn)保健的書籍，多請教醫(yī)生和有經(jīng)驗的老人。

【第35句】：在疾病之前，是健康的；在禁錮之前，是自由的；在苦難之前，是幸福的。這么簡單的問題，但人們往往感覺到的總是前者，回憶到的總是后者。

【第36句】：【有關(guān)脂肪肝的五個誤區(qū)】誤區(qū)一：脂肪肝僅僅是肝病。誤區(qū)二：無癥狀脂肪肝不需要治療。誤區(qū)三：脂肪肝治療需服用藥物。誤區(qū)四：脂肪肝患者需要食素。誤區(qū)五：脂肪肝患者多吃水果有益。

【第37句】：【蘋果雞翅】【第1句】：蘋果洗凈去核切片，雞翅焯水備用【第2句】：用少許油煎雞翅兩面，后放入蘋果也煎一下【第3句】：放入生抽，鹽，白糖，米醋，調(diào)成合口的酸甜味【第4句】：加水淹沒雞翅的一半，加入番茄醬、姜絲汁，大火煮開，中火再燒十分鐘，收汁【第5句】：最后加入少許雞精提味兒。

【第38句】：【家有本草】羅漢果清肺利咽，適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。咽喉炎、失音可以喝羅漢果茶，用羅漢果2個，去殼，開水煮1分鐘后飲用。當(dāng)喉部有異物，可以熬羅漢果雪梨湯，羅漢果1枚洗凈，雪梨1個去皮核后切成碎塊，放入鍋中，加水煎30分鐘;每天1劑代茶飲。體質(zhì)虛寒者慎用。

【第39句】：【9種人不宜吃花生】【第1句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者；【第2句】：消化不良者；【第3句】：高脂蛋白血癥患者；【第4句】：想減肥的人；【第5句】：體寒便溏者；【第6句】：糖尿病患者；【第7句】：痛風(fēng)患者；【第8句】：跌打淤腫者；【第9句】：膽囊切除者。

【第40句】：【如何區(qū)分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到頭痛畏寒發(fā)熱，體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達(dá)高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潛伏7天后才表現(xiàn)病征。最初類似普通流感，但體溫會突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈頭疼等癥狀。

【第41句】：【買健康食品的十看】①生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。②產(chǎn)品名稱和類別。③配料表。④營養(yǎng)成分表。⑤產(chǎn)品標(biāo)識。⑥制造、經(jīng)銷者的名稱、地址。⑦凈含量和固形物含量。⑧營養(yǎng)聲稱：指對食物營養(yǎng)特性的描述和說明。⑨產(chǎn)品執(zhí)行的標(biāo)準(zhǔn)號。⑩保健食品的功效成分及含量、適用人群及劑量。

【第42句】：飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生。選對事業(yè)可以成就一生；選對朋友可以智能一生；選對環(huán)境可以快樂一生；選對伴侶可以幸福一生；選對生活方式可以健康一生。

【第43句】：【中氣不足食療養(yǎng)生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說話聲音提不起來，有些人還易發(fā)怒。則補中益氣、健脾和胃。香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

【第44句】：艾草塞鼻可治鼻塞，將艾草揉好塞入鼻孔中，艾草中的鉀、精油等成分將會使鼻子暢通。

【第45句】：【生姜治療常見病的小竅門】俗話說“飯不香，吃生姜”，生姜在防病方面本領(lǐng)也很大。【第1句】：生姜切片擦背治療風(fēng)寒咳嗽。生姜加熱，擦雙側(cè)肺俞穴約3~5分鐘，可止咳化痰。【第2句】：生姜加熱治療凍瘡。【第3句】：生姜治療頭痛及牙痛。【第4句】：生姜外敷神厥治療暈船、暈車。

【第46句】：人生的目標(biāo)，在于向前，也在于拐彎。有時候，你需要出去走一走，做人從容一些，沉著一些，每個人都是有自己的個性及待人接物的方式方法，生活的方式有很多種，去尊重別人的同時，可以適當(dāng)調(diào)整健康積極的適合自己生活方式。

【第47句】：【頸椎病的自我牽引療法】頸椎病的癥狀有頭暈頭痛、頸椎活動受限，精神萎靡不振、背部頸部酸痛。當(dāng)你感到頸部酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可以自我牽引頸部以改善癥狀。雙手十指交叉合攏置于頭頸交界處，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒，連續(xù)3~5次。緩解疼痛，立竿見影。

【第48句】：【廁所里放紙簍會大大增加細(xì)菌繁殖的速度】使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認(rèn)為一般的紙質(zhì)物品，扔進(jìn)抽水馬桶隨水沖掉即可。那些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進(jìn)垃圾桶，這樣使衛(wèi)生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。

【第49句】：【腳底養(yǎng)生11招】【第1句】：敲擊腳底；【第2句】：雙腳晃動；【第3句】：赤腳行走；【第4句】：腳底浴光；【第5句】：腳底摩擦；【第6句】：揉搓腳趾；【第7句】：按壓腳根；【第8句】：單腳站立；【第9句】：踮腳登樓；【第10句】：腳踩網(wǎng)球

【第50句】：【老中醫(yī)秘授冬季進(jìn)補四個膏方】俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”“冬令進(jìn)補，來春打虎。”冬季陰盛陽衰，適合人體蓄積能量，在我國很多地方都有“補冬”的風(fēng)俗。龜鹿膏、氣血雙補膏、溫補脾腎膏、滋補肝腎膏，皆為宮廷秘方，不過膏方進(jìn)補需專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。

【第51句】：高興與悲傷，快樂與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康，后者誘發(fā)病恙。

【第52句】：【父親身上還有哪些“重點保護區(qū)”】①前列腺：前列腺炎是成年男性的常見疾病②膀胱：膀胱腫瘤是泌尿系統(tǒng)最常見腫瘤③腎臟④肝臟：肝臟是個脆弱的器官，如保護不好便可致病⑤胰腺⑥肺。

【第53句】：【五種蔬菜吃法錯誤吃法威脅生命】一、胡蘿卜素補充過量。會導(dǎo)致肺癌的發(fā)病率提高。二、苦瓜沒有焯過水。所含的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。三、菠菜過量吃。含有大量草酸，影響鈣和鋅吸收。四、豆芽菜未炒熟。食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適。五、愛吃涼拌菜。細(xì)菌和農(nóng)藥殘留對人體有害。

【第54句】：【熟蘋果止瀉生蘋果通便】蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細(xì)菌和毒素的作用，具有抑制和消除細(xì)菌毒素的作用，所以能止瀉，但一定要煮熟吃；而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便松軟而通暢，所以蘋果既可止瀉又能通便。

【第55句】：【揭秘人體最易堆積脂肪的部位】常規(guī)囤脂部位:女性-脂肪一般堆積在臀部和大腿，形成所謂的"梨形"體型。男性-脂肪一般囤積于腹部，形成"蘋果形"大肚。特殊囤脂部位:膝蓋;上臂;腹部;大腿內(nèi)側(cè);大腿外側(cè);臀部;下背部;人種差異。

【第56句】：父親是陽光，讓我們健康的成長；父親是拐杖，指引我們前進(jìn)的方向；父親是大樹，為我們擋風(fēng)遮陽；父親是大海，深沉而又寬廣。父親節(jié)到了，愿爸爸永遠(yuǎn)快樂，永遠(yuǎn)健康。

【第57句】：【面包吃多起痘痘】美國科學(xué)家科登教授的最新研究成果令大家大吃一驚。精細(xì)加工的面包、谷物等食品比油炸食物更易引發(fā)青春痘！過分?jǐn)z入精細(xì)加工的面包食品等對于引發(fā)痘痘明顯高于食用油炸食品。大家在防治青春痘時，對于精細(xì)加工的面包也要有度哦！

【第58句】：【7個小方法調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌】【第1句】：多吃黃豆和豆制品；【第2句】：能不熬夜就不熬夜；【第3句】：多多地泡澡；【第4句】：隨時隨地做個按摩；【第5句】：經(jīng)常做有氧運動；【第6句】：少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素；【第7句】：體健康就去獻(xiàn)血。據(jù)調(diào)查，90%女人都有內(nèi)分泌問題，但只要做到以上7點，保證內(nèi)分泌從此乖乖聽話。

【第59句】：【扭傷4步急救法】第一步，休息。受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，以防傷勢惡化。第二步，冷敷。休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘。第三步，加壓。先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。第四步，抬高。快學(xué)起來。

【第60句】：【掉頭發(fā)怎么辦】大白菜根去泥洗凈切片放锃鍋內(nèi)加兩久水煮開后加醋精洗頭，連洗七八天，可使頭發(fā)柔順，光亮，頭皮很快消失。頭發(fā)一根不掉。

【第61句】：【4種治便秘的飲食訣竅】1多飲水：早上起床后喝一杯水，能夠刺激大腸蠕動，利于排便。2多吃蔬菜：蔬菜中含有纖維質(zhì)和各類植物化學(xué)物質(zhì)，具有提高抵抗力，增強免疫力的效果。3多攝入膳食纖維：能夠增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間。4多吃優(yōu)酪乳：有利于腸內(nèi)的有益菌生長，避免發(fā)生腹瀉。

【第62句】：【飲食健康】啤酒含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，且酒精含量低，被人們視為餐桌上的寵兒。【第1句】：啤酒溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右。【第2句】：一口至少要喝到15毫升以上。【第3句】：由于它畢竟含有一定量的酒精，所以還是以適量飲用。【第4句】：喝啤酒最好吃些清淡菜肴及水果，如煮咸花生米、糖拌西紅柿等。

【第63句】：【復(fù)合和復(fù)方藥有啥區(qū)別】藥劑科專家稱復(fù)方是指幾種不同類別的藥物，根據(jù)一定的比例混合而成。復(fù)方藥具有增強療效和減少不良反應(yīng)的效果。復(fù)合則是指幾種同類別的藥物合成的制劑。復(fù)合維生素B就是由維B【第1句】：B【第2句】：B6等復(fù)合而成的。

【第64句】：人生的路就是追求幸福的路，孩子們的幸福就是每天隨心所欲做自己喜歡的事，父母們的幸福就是盼望著孩子們快快長大，長大了又盼望著孩子們能幸福。老人們的幸福，就是希望兒孫們都能健康快樂的生活。實際上我們要的幸福很簡單，可是為什么在那找尋的路上卻那么難。

【第65句】：【冬季養(yǎng)生好方法】養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃臘八粥的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

【第66句】：【老吹空調(diào)，吃點生姜】夏季不少人都喜歡吹空調(diào)、吃冷飲，所以很容易導(dǎo)致胃中虛冷，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉、拉肚子等癥狀。適量吃點生姜能順應(yīng)夏季陽氣的升發(fā)，溫胃散寒。熬姜湯、炒菜放姜絲、做餃子餡加點姜末等，都是不正確的吃法。需要注意的是，生姜屬熱性食物，一次以3~5片為宜。

【第67句】：【煲肉湯加塊山藥】山藥具有補中益氣、健脾作用，能抗寒、防感冒，非常適合在秋冬季食用。在煲肉湯時，可以加幾塊山藥，這樣不僅讓湯的營養(yǎng)加倍，還大大利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。如山藥胡蘿卜牛肉湯，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，能一起熬出濃稠誘人的乳白湯汁。

【第68句】：人人都有心愿，每個人的心愿是不同的。孩子們的心愿是都希望每天都能玩耍，大人們的心愿是都希望每天工作順利，老人們的心愿是都希望自己身體健康。

【第69句】：【用熱姜水泡手，緩解頭痛】頭痛多是由于頸內(nèi)、外動脈及其他腦血管運動功能障礙，充血膨脹，壓迫神經(jīng)引發(fā)的。減輕腦部血管充血能緩解頭痛。取一盆溫水，將雙手和腕關(guān)節(jié)完全浸泡在水中半小時，浸泡時要不斷添加熱水以維持水溫。

【第70句】：【姜片去疤痕】把新鮮的生姜切片，用姜片輕擦疤痕，然后把姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更換一片，反復(fù)兩三次。每天可以這樣操作一兩次，堅持下去即可去除疤痕。因為生姜具有抑制肉芽組織生長的功效，從而弱化疤痕形成和生長。溫馨提示：新傷疤有明顯效果,舊傷效果不明顯。

【第71句】：【揉眼睛】犯困時，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來矯正視力。如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

【第72句】：【小心愛車暴曬后變毒氣室】炎炎夏日，愛車免不了要在烈日下暴曬。汽車經(jīng)暴曬后，車內(nèi)甲醛含量可能會上升，特別是一些經(jīng)過二次裝修的車輛可能導(dǎo)致甲醛含量超標(biāo)。人體吸入高濃度甲醛后會刺激呼吸道，出現(xiàn)眼刺痛、頭痛以及支氣管哮喘等癥狀。

【第73句】：【眼紋需要對癥下藥】要想使眼角光滑如新，首先要分清自己屬于哪種眼紋，對癥治療。干紋——通常眼角發(fā)干，不做表情時眼角并沒有紋路。對付干紋，一定要使用有補水功能的眼霜。

【第74句】：【冬天給孩子吃哪些食物能幫助孩子抗寒】A：富含維生素b2和維生素e的食品可幫助人體抵御寒冷。富含維e的食物有橘子、綠葉蔬菜、蛋類、奶類等；富含維生素b2的食品有雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。

【第75句】：【卷心菜營養(yǎng)價值高】卷心菜屬十字花科植物，食用后具有多種益處，經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，這種蔬菜可望預(yù)防癌癥、改善血糖血脂、緩和消化性潰瘍、保持人體骨骼密度等。

【第76句】：【參加瑜伽課程】瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。

【第77句】：體重180斤、滿臉青春痘還說自己是一個骨干型美女，你別惡心我了，我看你還是趕快去精神病院檢查一下吧。

【第78句】：【腳底養(yǎng)生11招】一、敲擊腳底；二、雙腳晃動；三、赤腳行走；四、腳底浴光；五、腳底摩擦；六、揉搓腳趾；七、按壓腳根；八、單腳站立；九、踮腳登樓；十、腳踩網(wǎng)球；十一、刷洗腳底。

【第79句】：【四種特殊氣味讓你快速瘦身】①咖啡香與黑巧克力的濃情邂逅：咖啡因有燃脂作用；黑巧克力中很大一部分是不飽和脂肪，并不會轉(zhuǎn)化成肉肉。②柑橘類水果香與碳酸水的約會：柑橘類水果香味有助抑制食欲，而與之絕配的飲品便是碳酸水。③清香茶味與觀賞植物的相逢。

【第80句】：【男人身體變差的信號】【第1句】：視力。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。【第2句】：頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷！镜?句】：聽力。鼓膜變厚，耳道萎縮變窄。【第4句】：肺功能。

【第81句】：【開天門能提神】開天門是一種按摩方法，也就是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前發(fā)際處；動作由輕到重，每次約30～50次，以額頭皮膚微微發(fā)紅為度。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常這樣按摩有助于疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，適合腦力工作者。

【第82句】：【白菜藥用】有解熱除煩、通利二便、養(yǎng)胃生津之功，老百姓有不少有效的土方：傷風(fēng)感冒，以老白菜根煮湯服用；氣管炎，白菜、生姜、大蔥一起燉食；大便秘結(jié)，豬油燉白菜湯；癰疽發(fā)背，白菜榨汁口服；過敏性皮炎，白菜加枯礬少許，搗爛外用；腳手凍瘡，白菜籽研末，溫水沖服。

【第83句】：【飲食健康：助降脂清腸食物】經(jīng)常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止三高哦。①燕麥：降膽固醇、降血脂②洋蔥：有助于血栓的溶解③玉米：可降低膽固醇并軟化血管④山藥⑤海藻⑥銀耳⑦芹菜⑧山楂。

【第84句】：【一天的健康飲食習(xí)慣，你擁有多少？】【第1句】：清晨的第一杯檸檬水；【第2句】：只吃足夠清淡的食物；【第3句】：能省則省的晚餐；【第4句】：一餐一道過油菜為限；【第5句】：砂糖一天一大匙為限；【第6句】：吃二兩主食為限；【第7句】：吃豐富的早餐；【第8句】：避免鹽分；【第9句】：晚餐后的一杯茶促進(jìn)體內(nèi)毒素、廢物的排除。

【第85句】：【職場健康】平靜的水面在潛伏著一個巨大的旋渦，在職場,健康象一顆讓人憂心的地雷，隨時都會爆炸，它不僅讓人隨時可以毀掉手中小心翼翼捧著的飯碗，還是會給我們的家庭、給事業(yè)蒙上重重的陰影。

【第86句】：糖茶按1比5的比例將茶葉和紅塘用開水沖泡片刻后飲用。可補中益氣，和胃消食，對大便不通、小便不暢、通經(jīng)等也有一定療效。

【第87句】：【大雪節(jié)氣期間四大養(yǎng)生關(guān)鍵】【第1句】：注意防寒：我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。【第2句】：注意飲食：室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。【第3句】：注意起居和運動：要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運動有規(guī)律。【第4句】：注意情緒平和。

【第88句】：【陽溪穴】為手陽明大腸經(jīng)的合穴，此穴名為陽溪，是指陽氣像溪水般周流不止，所以此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，在緩解頭痛及眼痛酸脹時效果很好。頭痛發(fā)作時可按揉此穴緩解，要點是一定要閉目，掐按一分鐘，才能有效。經(jīng)常按摩陽溪穴，并配合金雞獨立，還可以有效防止腦中風(fēng)和高燒不退等癥。

【第89句】：【健康之道】早餐喝什么最養(yǎng)生？【第1句】：豆?jié){——適合怕胖、有高血糖或貧血的人。純牛奶——大多都適合，但需配主食，配堅果也不錯。早餐奶——適合乳糖不耐受的人，需制造飽腹感的人。粥類——適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。果蔬汁——適合對清腸排毒有需求的人。

【第90句】：【三道家常菜最不健康】①地三鮮，主要食材是土豆、茄子、青椒。茄子會吸收大量油，同時食物中維生素C大量損失。②干煸豆角，豆角過油可能外焦里生，易食物中毒。③炸藕盒，藕富含淀粉，經(jīng)過高溫油炸會產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。

【第91句】：如果手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能很容易清除了。

【第92句】：【綠色食物帶給你健康】自古以來，綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色的確具有調(diào)和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量的纖維質(zhì)，有助清理腸胃。心理方面，綠色的食物可舒緩壓力及頭痛等相關(guān)的毛病。夏日綠食：蘆筍、西蘭花、綠燈籠椒。

【第93句】：【男人恐婚的真實心理】【第1句】：怕失去自由，不愿讓婚姻來束縛和改變自己。【第2句】：害怕婚姻所帶來的責(zé)任與壓力，從而產(chǎn)生逃避的想法。【第3句】：離婚的人越來越多，一些男性擔(dān)心婚后出現(xiàn)問題，總是覺得時機不夠成熟。【第4句】：可能是男人受到過傷害，如父母關(guān)系不和，曾被拋棄過等。

【第94句】：【陰虛型的人宜多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、黑芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。宜午休，不熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。節(jié)制房事，宜做中小強度鍛煉，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合桑拿。平時宜克制情緒，防止惱怒。

【第95句】：【養(yǎng)肝腎則目明】肝、腎兩臟對于眼睛有十分特殊的意義。眼睛必須要有肝血的濡養(yǎng)，才能發(fā)揮其生理功能。腎精和肝血是可以互相轉(zhuǎn)化的，所以各種原因?qū)е碌母窝蛔慊蚰I精虧虛，表現(xiàn)眼睛上就會視物不清。長時間看電腦會暗耗肝血，久之會出現(xiàn)視物模糊。充足的睡眠是養(yǎng)眼的最好辦法。睡吧！

【第96句】：【藥酒怎么喝】藥酒不在于喝的量，而在于堅持。藥酒的一般飲用方法是每次飲用10-30毫升，每天飲用2-3次如：飯前一小時內(nèi)、飯后30分鐘內(nèi)或睡前30分鐘內(nèi)。酒量小的人，可加入適量冰糖（或蜂蜜），或按1：10的比例兌上適量的溫開水，攪勻后再飲用。有酒精過敏的人就不能喝藥酒了。

【第97句】：【大笑】笑容不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

【第98句】：【吃蘋果助護肺】在所有器官中，肺的自我保護能力最差，吸煙、空氣污染、四季交替等都對肺有影響。而吸入的有害物質(zhì)，都可看成附著在肺上的臟東西，肺可能是所有器官中最臟的一個。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率會比不經(jīng)常吃的人低33%。

【第99句】：【10分鐘讓黑頭出來】①小蘇打粉少量加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。②取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態(tài)下，貼在鼻子、下巴、額頭等油膩處，15分鐘后拿下來，一周1到2次就可以。