【第1句】：治頭屑妙方：將適量食鹽與少許硼砂一起加入清水中，使其完全溶解后洗頭，可有效止癢祛屑。

【第2句】：【中醫養生順口溜】春防寒冷，夏防暑濕。防風燥，冬防凍僵。食有常，定時定量。飲暴食，不能主張。嚼緩咽，不要匆忙。要貪嘴，脾胃受傷。甘少吃，葷素恰當。味偏食，定缺營養。時睡覺，要起早床。夜懶睡，不能經常。發脾氣，憂愁掃光。襟開闊，壽命延長！

【第3句】：【養胃時間表】7:00早晨空腹喝杯溫開水；8:00吃一份營養均衡的早餐；12:00午飯前先喝湯；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐著；22:00睡前兩小時不宜進食，容易損傷胃粘膜。

【第4句】：【米酒養生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食欲，有助消化。用江米酒燉制肉類能使肉質更加細嫩，易于消化。江米經過釀制，營養成分更易于人體吸收，是中老年人，孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。米酒還有提神解乏、解渴消暑、促進血液循環、潤膚的功效。

【第5句】：【中醫養生】①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養胃作用。花生紅衣有補血養血的作用，吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃。性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后、和哺乳期的女性更應常吃，對養血、補血很有好處。花生紅衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑靚麗。

【第6句】：【怎樣理解是藥三分毒】毒，是指藥物的偏性。大凡可避邪安正者，均可稱之為毒藥。神農一日而遇七十二毒，是說他一日之中，辨別了70余種藥物的藥性。中藥是用他的偏性來糾正人體的偏性，所以中藥藥性之復雜，只有用對了才可治病救人，一旦用錯就會傷人害命。

【第7句】：【給中年男人的忠告】①多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁利于控血糖，深海魚改善高血壓；②趕快戒煙：煙草對呼吸系統、心腦血管危害極大；③做力量練習：每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓練；④保護牙齒：除了堅持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

【第8句】：【減肥時吃冰淇淋記住三訣竅】【第1句】：空腹時，糖分更易吸收，這時吃高卡高糖食品相當“危險”！所以，盡量在飯后吃。【第2句】：可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分及脂質是次第增加的。【第3句】：冰淇淋雖然好吃，但不宜多吃，一天最好只吃一個。

【第9句】：【醋對女人特別好】醋不僅是必備的調味品，它的保健作用也備受人們青睞，對女性朋友來說，醋更能為自己帶來健康和美麗：①空腹一匙陳醋，通便②睡前15毫升，減肥③白醋按摩，祛皺抗衰老④熱醋泡腳，改善睡眠。溫馨提示，醋不宜過多食用，膚質敏感的人也要小心。

【第10句】：【葡萄干促進頭皮血液循環】葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

【第11句】：【食療小妙招】【第1句】：喉干嗓啞時。飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。【第2句】：咽喉腫痛時。常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；【第3句】：口長水泡時。切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處翌日便會好。

【第12句】：【任何人流手術均損傷子宮】做人流手術，即便是無痛人流，也會對女性身體健康造成一定的傷害。在人工流產的手術可在一定程度上損傷子宮內膜，增加宮頸、宮腔及盆腔感染的機會，導致盆腔炎、宮腔宮頸粘連，使得人流術后可能出現月經量減少、閉經，慢性腹痛等。

【第13句】：【減肥期間早餐該怎么吃？】【第1句】：早餐最好吃暖的東西，流食比較好。【第2句】：早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。【第3句】：不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。【第4句】：面包選全麥的，因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

【第14句】：補鈣佳品豆腐干：豆腐干的含鈣量遠高于蝦皮和豆腐。100克豆腐干含鈣量為1019~1739毫克。科學研究表明，足量的鈣飲食反而會減少結石的產生，鈣攝入量越高，尿草酸鹽濃度越低，腎結石的形成就越少。

【第15句】：【不是所有咳嗽都要吃鎮咳藥】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的鎮咳藥，可能會暫時獲得咳嗽的緩解，然而痰液持續停留在呼吸道內，是細菌繁衍極佳的培養基，反而容易引發二次感染，導致肺炎等更嚴重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

【第16句】：【總放屁到底是什么病】消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而排氣。腸鳴、經常放屁是腸蠕動過快、腸道內氣體過多的表現。有的人常吃一些易產氣的食物，如地瓜、洋蔥、奶類、豆類及其他豆制品等，也會導致排氣增多。

【第17句】：【吃麻辣香鍋必點8道養生菜】①腐竹：是豆制品中的營養冠軍。②黑木耳：天然的補血良方。③海帶：含有鈣、磷、鐵、維生素B族等多種營養素，可利尿消腫、潤腸。④菇類：是天然B族維生素的寶庫。⑤萵筍：水分高熱量低有助減肥。⑥蓮藕：潤肺。⑦西蘭花：有助防癌。

【第18句】：【疤痕修復小貼士】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；②薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，對于中醫認為的發物，如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口.

【第19句】：我要愛。愛健康，天天鍛煉有朝氣；愛學業，勤奮讀書成大器；愛父母，關心孝順有福氣；愛女友，比翼雙飛有佳期；愛朋友，肝膽相照有運氣；愛工作，努力打拼不放棄；愛生活，樂觀向上不哭泣；愛家庭，溫馨和睦人心齊；愛事業，風生水起有商祺。

【第20句】：【初冬養顏瘦身10大美食】【第1句】：板栗，改善手腳冰冷【第2句】：堅果，延長飽腹感【第3句】：大豆，補充雌激素【第4句】：茶，紅茶，烏龍茶普洱降低體重【第5句】：咖喱，預防肥胖，給身體提供熱量【第6句】：百合，潤燥滋陰美容【第7句】：紫菜，使皮膚保持年輕【第8句】：三文魚，延緩衰老【第9句】：西蘭花，防皮膚干燥【第10句】：黑米，補腎暖身。

【第21句】：【6種蔬果擊退不同部位的贅肉】生活中，很多食物都有著瘦身的功效，而且針對身體的不同部位瘦身效果不同：【第1句】：瘦臉冠軍——西芹。【第2句】：瘦腰冠軍——草莓。【第3句】：瘦小腹冠軍——西紅柿。【第4句】：瘦背冠軍——葡萄柚。【第5句】：瘦大腿冠軍——白蘿卜。【第6句】：瘦小腿冠軍——西瓜。

【第22句】：【如何輕易察覺愛人出軌】女人出軌會有這些方面變化：外出活動大大增多，而且總會找不同的理由；心事重重、神情恍惚、情緒變得喜怒無常，常發莫名其妙的火；一段時間內，她會經常打聽丈夫的作息時間，看似關心實則安排約會；手機花費在一段時間內暴增。

【第23句】：【寒冬養生三字經】【第1句】：早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統的功能,起到保健作用【第2句】：午曬背。陽光較充足時,經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用【第3句】：晚泡腳。泡腳使體內腎經、肝經得到養護,能消除一天疲勞,補充腎氣。

【第24句】：【壓力與高血壓有什么關系】高血壓被人們稱為危害健康的“無聲殺手”，由高血壓引發的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關系。我們知道，人體存在交感神經和副交感神經系統，它們的作用相反，這系統有類似“雙向調節泵”的作用。

【第25句】：【蓮藕枸杞女人補血好幫手】根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫稱主補中養神，益氣力，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

【第26句】：【飲食禁忌】這九類人不宜吃辣【第1句】：心臟不好【第2句】：腎不好【第3句】：胃酸過多【第4句】：便秘【第5句】：口腔潰瘍【第6句】：眼病病人【第7句】：甲亢【第8句】：腸胃不好【第9句】：正在服用某些藥物.

【第27句】：【孕早期安胎食譜】【第1句】：安胎鯽魚姜仁湯：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于妊娠期間，尤其是孕早期的嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；【第2句】：姜絲肉：開胃健脾，止吐的功效；【第3句】：蓮子糯米粥：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。

【第28句】：【醫生眼中的羊水栓塞】①具有不可預測性。患者在產前檢查的過程中都是正常的，這也是家屬在發生這類不幸事件后，與醫療單位發生糾紛的主要原因。②病情兇險，近1/3患者從發病到死亡僅僅30分鐘，失去了被搶救機會。③高死亡率，多數報道是60%，最高報道是90%。

【第29句】：剛油漆好的家具，有一股難聞的油漆味，用軟布蘸淘米水反復擦拭，可除掉油漆味。

【第30句】：【那些祛病又養生的野菜】【第1句】：馬齒莧：治糖尿病；【第2句】：苦菜：抑制白血病；【第3句】：水芹菜：降血壓；【第4句】：薺菜：補腎健脾；【第5句】：小根蒜：防動脈硬化；【第6句】：莧菜：滋陰潤燥；【第7句】：蕨菜：安神

【第31句】：【擠牙膏后牙刷別蘸水】如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

【第32句】：【控制進食量的一些小技巧】【第1句】：用細長高挑的容器盛裝食品。【第2句】：用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。【第3句】：將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利于控制食欲。【第4句】：購買食品時避免一次性購入太多，以免造成"堆放"效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。

【第33句】：【少吃帶“酥”字的食品】芒果酥、榴蓮酥、鳳梨酥，只要帶“酥”字，就意味著脂肪含量低不了，大都是高脂肪、低營養的食物。要產生酥脆軟香的口感，制作過程中要加入大量黃油等油脂，不但脂肪含量高，還含有較多飽和脂肪和反式脂肪酸。有些榴蓮酥中甚至沒有榴蓮成分，只有香精。

【第34句】：【喝水首選白色陶瓷杯】喝水首選無彩釉涂染的陶瓷杯，尤其內壁要無色。不僅材質安全，耐高溫，而且保溫效果較好，喝熱水或喝茶都是不正確的選擇。相反，五顏六色的杯子藏著巨大的隱患，尤其內壁涂有釉，當杯子盛入開水或酸、堿性偏高的飲料時，顏料中的鉛等有毒重金屬就容易溶解在液體中，危害健康。

【第35句】：【敷面】先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護膜。

【第36句】：【學會健康吃喝保你享瘦一夏】【第1句】：飲料首選還是茶水，茶水所含熱量很低，還能增加代謝；【第2句】：吃飯要在運動前，最合理的吃飯時間是在運動之前40分鐘；【第3句】：吃全麥面包有負卡效應，不會增加熱量；【第4句】：蔬菜多吃原生態，不要過油烹調，以免增加卡路里；【第5句】：晚餐時間提前一些，安排在五六點。

【第37句】：【中年男性健康指標】【第1句】：握力：至少達到40千克。握力能夠反映身體的一種整體狀態。【第2句】：臂力：40歲后能做10個俯臥撐。臂力體現了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質。【第3句】：腿部力量：30秒內反復蹲起19次。俗話說“人老腿先老”。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會下降。

【第38句】：心中裝滿著自己的看法與想北青健康法的人，永遠聽不見別人的心聲。

【第39句】：【長壽男人有八個共性】【第1句】：欣賞美女。男性凝視美女，有助于身心健康。【第2句】：每日小酌半杯紅酒。每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年【第3句】：不娶美女當老婆。【第4句】：知足常樂。【第5句】：不做單身漢。有研究發現，單身漢比起已婚男性來說更短命。【第6句】：多吃黃豆。【第7句】：小口咀嚼。【第8句】：該哭就哭。

【第40句】：【健康養生】以悲勝怒是根據悲則氣消的作用，促使病人產生悲傷情緒，從而消除憤怒所產生的不良作用，達到身心康復的一類療法，對于消散內郁的結合和抑制亢奮的情緒有較好作用。愛生氣的女性可以經常聽一些節律低沉、凄切悲涼的音樂，如《二泉映月》《梁祝》等，在悲哀的樂曲中消除怒氣，調節情緒。

【第41句】：【吃飯易被噎警惕食管癌】食管癌早期的癥狀多表現為不明原因的出現胸骨后不適感、燒灼感或疼痛，食物通過時有異物感或摩擦感，有時吞咽食物時，在某一部位會有停滯或輕度梗阻感。下段食管癌還可引起上腹部不適、呃逆、噯氣等。出現上述不適癥狀后要及時到醫院就診檢查。

【第42句】：【泡腳養生法】先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。

【第43句】：【用腦過度，多按太白】脾藏營，營舍意，意包括思考、記憶等思維活動。脾的運化功能正常，則思慮敏捷，記憶力強；反之，脾虛化生血液不足，則會出現記憶力減退。思慮過度耗傷脾的氣血，導致脾的功能下降，出現食欲減退，記憶力下降。太白是脾經原穴，常按太白可補益脾氣，緩解上述諸癥。

【第44句】：【家有兒女之營養早餐—青菜火腿蛋餅】原料：雞蛋、青菜、火腿。做法：【第1句】：青菜洗凈、切碎；火腿切成碎丁。【第2句】：雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。【第3句】：鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。雞蛋含人體所需的多種營養素，是早餐最佳之選。

【第45句】：【房子裝修完多久可入住】即使在空氣對流非常好的條件下，新居裝修后至少要晾2―3個月。裝修3個月后室內空氣質量更貼近實際情況，此時進行環保檢測，可以對新家空氣是否達標，有更準確的了解。其次，選擇實木材料，從低碳、環保角度理性地選擇，健康裝修同樣可以減少室內空氣污染幾率。

【第46句】：【如何挑選新鮮雞蛋】①蛋殼無光澤，粗糙，表面有一層白色粉末。②不要買表面顏色不均勻，或有很多麻點的雞蛋。③捏住雞蛋搖晃，沒有聲音是鮮蛋，有聲音的就是壞蛋。④對著光透視整個雞蛋，應呈微紅色，不見蛋黃或略見陰影。⑤注意，應大頭朝上保存，一個月內吃完。

【第47句】：這種現象并非個例，起碼在我就診的病人中是司空見慣的。家長唯恐孩子受涼感冒，穿衣帶帽時總認為是多多益善，豈不知孩子的新陳代謝比成人旺盛地多，體溫調節能力又比較差，穿衣過度，會人為地提高孩子的體溫，使本來就發熱的孩子雪上加霜，另外孩子出汗過多，更容易感冒，適應能力更差。

【第48句】：【每餐前喝點水或湯】對需要控制飲食的人來說，飯前喝點水或湯，可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入量。美國有研究顯示，餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。如果胃酸過多，餐前喝水有一定稀釋胃液作用，有助于食物中活性物質的起效，以及營養物質的正常吸收。

【第49句】：【香蕉蜂蜜粥潤腸通便】要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選，這里教大家做香蕉蜂蜜粥：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。將大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待涼后加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養顏。

【第50句】：【咸菜】咸菜好吃，但含亞硝酸鹽致癌物。自制咸菜要科學，避免亞硝酸鹽過多。咸菜腌制2天內亞硝酸鹽含量并不高，3-8天最高，9天后下降，20天后基本消失。常吃大蒜、茶葉、維生素C等解毒，可消除細菌感染，防止亞硝酸鹽轉為亞硝胺，解除癌癥危險。咸菜含鹽高，應酌量食用，尤其是老年人。

【第51句】：【渾身沒勁搓雙耳】工作壓力大，又沒時間鍛煉，感覺渾身不得勁，卻查不出毛病。您可以試試按摩耳朵，耳部穴位眾多，對調節周身氣血，特別是改善眼睛、顏面部及腦部血液循環很有幫助。試試：兩手扶住雙耳，輕柔地搓揉，力度以稍微有痛脹感為宜，不可太用力，也不用太溫柔，每次36下。

【第52句】：【做到“四多三少”幫你遠離癌癥】癌字中有三個“口”，可見飲食和癌癥的關系密切。世界癌癥研究基金會指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關。“四多三少”防癌原則，四多：【第1句】：新鮮果蔬。【第2句】：豆制品。【第3句】：菌類。【第4句】：綠茶。三少：【第1句】：減鹽。【第2句】：減煎炸。【第3句】：少喝酒。

【第53句】：【最佳護牙食物：奶酪】澳大利亞牙科學會的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質外，奶酪還含有獨特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環境的PH值，抑制細菌生長，堅固牙胚。

【第54句】：【淋巴排毒沒那么復雜，五條毛巾幫你搞定】不會，也懶得去記那些復雜的排毒按摩手法，你一樣可以給自己做排毒spa。準備五條毛巾，一盆加有幾滴玫瑰、薰衣草、或洋甘菊精油的熱水。將毛巾浸濕后擰干，分別圍在額頭，耳朵到發際，脖子連帶鎖骨，以及兩個腋窩，借由溫度達到疏通淋巴的效果。

【第55句】：【暈車掐內關】內關有和胃降逆止嘔的作用。感覺要暈車時，用大拇指用力掐揉內關穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產生酸脹感可以緩解暈車感。如果經常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內關穴上，用膠布固定，有很好的預防暈車的作用。

【第56句】：【不同體質女人調養方】【第1句】：平和體質：吃得不要過飽，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。【第2句】：氣虛體質：多吃具有益氣健脾的食物，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。

【第57句】：【少喝果汁】果汁雖然味道不錯，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味著它們兌水之前冷凍過，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得劃算。

【第58句】：【7個獨特的健康習慣】【第1句】：周末別睡懶覺，預防頭痛。【第2句】：刷牙時金雞獨立，保護背部。【第3句】：防曬指數別太高，夏天用SPF30防曬霜。【第4句】：沒必要喝瓶裝水。【第5句】：刷牙之后別喝水，發揮氟化物作用。【第6句】：睡不著玩拼圖。【第7句】：像嬰兒一樣呼吸，腹式呼吸有助于釋放壓力。

【第59句】：【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。

【第60句】：【紅糖對女性有三大功效】①抗衰老，紅糖含鈣、鐵、少量的核黃素、胡蘿卜素及糖蜜，有助抗衰老；②補血氣，紅糖有豐富的微量元素成分，其中有些微量元素能刺激機體造血功能；③暖脾健胃、促進血液循環、活血舒筋、化瘀生新。

【第61句】：站在自己的角度，不要和有權、有錢的人攀比，不要和好職業、高收入的人較勁，和家人、親戚朋友、同事愉快地相處、共事，就是最大的收獲與樂趣。大魚、大肉也是一天，蘿卜、白菜也是一天，只要健康就是幸福。

【第62句】：【被蜱蟲叮咬后咋辦】蜱蟲吸血的口器很復雜，上面長著倒刺，一旦不恰當地拔除正在吸血的蜱蟲，很可能讓它的口器折斷在皮膚里。發現被咬要用鑷子或尖鉗子貼近皮膚并夾牢蜱的頭部，然后慢慢施壓往下拉。在移除蜱后，應用碘酒或酒精消毒被叮咬的部位，并用肥皂及水洗手。

【第63句】：【24小時養生生物鐘】7點：免疫力最強。早餐，適量運動；8點：激素分泌旺盛。點小水果；9點：大腦興奮，痛感降低。一杯花茶，提升精神。0點：創造力和工作動力非常強，精力充沛，工作積極。3點：應該睡午覺，不超過1小時為宜。

【第64句】：【生活不是用來妥協的】【第1句】：你退縮得越多，能讓你喘息的空間就越有限；【第2句】：日子不是用來將就的，你表現得越卑微，一些幸福的東西就會離你越遠。【第3句】：無須把自己擺得太低，屬于自己的，都要積極地爭取；【第4句】：不必一而再的容忍，不能讓別人踐踏你的底線。只有挺直了腰板，世界給你回饋才會多點。

【第65句】：【秋季養生水果-山楂】營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

【第66句】：【多白肉少紅肉助防癌】美國國家科學院報告指出，所有飲食構成要素中，脂肪與癌癥關系最緊密，特別是乳癌、大腸癌等。含大量動物脂肪的食物能量相對較高，豬、牛、羊等紅肉每人每周攝取量應少于500克，可用雞、魚等白肉替代。

【第67句】：【使人變胖的藥物知多少】臨床上很多藥物都會不同程度地使人發胖。像精種類藥物、激素類藥物（包括強的松和甲基強的松龍是用于治療類風濕性關節炎、哮喘和部分癌癥的重要藥物，同時這些藥物也會干擾能量代謝、增加食欲，使人增加體重）、含有孕激素成分的避孕藥、糖尿病用藥等。

【第68句】：【骨折怎么辦】骨折通常分為閉合性和開放性兩大類。全身各個部位都可發生骨折，但最常見的還是四肢骨折。一旦懷疑有骨折，應盡量減少患處的活動，轉送時盡量用硬板床。下面是骨折后急救的5個原則：①搶救生命。②傷口處理。③簡單固定。④必要止痛。⑤安全轉運。

【第69句】：世界保健日子到，全球人類健康要，想有體安很簡單，家中廚房自己搞，西紅柿雞蛋煮熟吃，女性容美身材好，蘿卜生拌小涼菜，治療咳嗽防感冒，南瓜苦瓜多入菜，美容還防糖尿病，大蒜搗爛作小料，抗癌抗菌胃口佳。保健知識非常多，請君善于收集好，健康身體最重要，一生幸福生活好。

【第70句】：【常吃水果改善酸性體質】每天都吃點水果對維持堿性體質大有幫助。【第1句】：火龍果--可緩解重金屬中毒；【第2句】：葡萄--增強身體免疫力，抗衰老；【第3句】：梨--幫助器官排毒；【第4句】：柚子--保護血管；【第5句】：蘋果--預防癌癥；【第6句】：獼猴桃--降低體內膽固醇；【第7句】：龍眼--開胃健脾。

【第71句】：如果一天里連著參加聚會，應在兩個聚會之間有意識地安排一份健康加餐，以涼拌、清蒸、或水煮的綠葉蔬菜為主。

【第72句】：塞翁失馬，安知非福。天有不測之風云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

【第73句】：【食物讓你壽比南山】【第1句】：豆腐是老人喜歡的美食。【第2句】：大白菜人人愛。【第3句】：小米是老人的最佳補品。【第4句】：長壽老人很喜歡喝粥。【第5句】：醫學研究證明，經常吃魚有利于心血管健康。【第6句】：蘋果。【第7句】：大蒜。【第8句】：草莓。【第9句】：胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，不僅能基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

【第74句】：【民間治療痔瘡偏方】取鮮胡桃葉100g盛于瓦罐內，加清水100ml，用紙封閉罐口，煮沸20分鐘，將藥罐放在提桶內，撕開藥罐口上封紙。立即坐在提桶上，利用蒸氣對準患處熏30分鐘，然后將藥液帶渣倒在盆內，待水溫冷卻至50℃左右，進行坐浴30分鐘，并用藥渣擦洗患部，每日3次，連用5日。

【第75句】：【女追男不能涉足的雷區】【第1句】：女追男不適宜打持久戰【第2句】：女追男不適合窮追猛打【第3句】：女追男不適宜留下證據【第4句】：女追男不適宜打包圍戰【第5句】：女追男不能奪人所愛【第6句】：女追男不能投懷送抱。

【第76句】：【早晨起來搓搓手】早晨起床后，人體各器官經過一晚的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。

【第77句】：【按壓至陽穴解除心絞痛】心絞痛是心肌缺血引起的前胸或心前區壓榨性疼痛，可放射到背、肩和左上肢。至陽穴是診斷和治療心臟疾病的要穴。發作時按壓至陽穴可以緩解心絞痛，一次可反復按壓3分鐘。心肌缺血患者可每天定時按壓至陽穴，或于勞作前按壓，可減少心絞痛發作次數。

【第78句】：【如何正確清洗筷子】許多中國家庭洗筷子都很豪爽，整把的筷子放在水龍頭下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。這樣筷子很容易滋生細菌，并隨食物進入人體危害健康。正確的洗法：用洗潔精仔細搓洗筷子，瀝干水后，再放進筷子筒。而且，筷子筒應該選擇鏤空、底部不積水的，并做到經常清洗、消毒。

【第79句】：【做自己情緒的主人】消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經發現，經常發怒與充滿敵意的人易患心臟病。當你一開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力。

【第80句】：【為什么帶手帕比帶紙巾更健康】【第1句】：手帕大多吸水性強，滿足外出活動的需要；【第2句】：洗手帕就順帶洗手，手能夠洗得更干凈，避免病從手起；【第3句】：隨身帶干凈的手帕是一種或紳士或淑女的表現；【第4句】：制造紙巾需要大量樹木，而樹木砍伐極不利于環境保護，使用手帕說明有健康的環保意識。

【第81句】：【成熟女孩該學的方法】【第1句】：學會冷血，只對對我好的人好。【第2句】：學會絕情，該滾的就滾，該留的就留.【第3句】：學會殘忍，該殺的就殺，該放手就放手.【第4句】：學會比以前快樂，要微笑著面對痛苦。【第5句】：學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著。【第6句】：學會視而不見，惡心的東西選擇忽視，厭惡的東西選擇屏蔽。

【第82句】：【最養生的8種走路法】【第1句】：快走防很多病，抵御感冒、對抗糖尿病、減少中風、預防老年癡呆和防止乳腺癌等。倒著走治腰疼。走一字步（走路時左右腳輪番踩在兩腳間的中線）緩便秘。邊拍邊走呼吸暢（拍打胸部和兩側后腰）。甩手大步走不駝背。走走跑跑燃脂肪。正步走氣質佳。踮腳走能護腎。

【第83句】：【四種食物不能做下酒菜】1胡蘿卜：當胡蘿卜素濃度高時，遇到酒精，會使胡蘿卜素由抗氧化劑轉變成會攻擊正常細胞的促氧化劑。2燒烤：酒精會擴張消化道血管，使燒烤的致癌物質更易被吸收。3生冷海鮮：或會制造大量尿酸。4熏臘食品：增加患食管癌、胃癌風險。

【第84句】：【醉酒后要側臥】朋友聚會吃飯如果喝多了，該怎么辦：①輕度醉酒者，可采用催吐法來減少酒精吸收。采取側臥位休息，這樣可避免平躺時，上涌的嘔吐物堵住呼吸道，發生窒息。以患者舒適為度，不分左右等姿勢，同時要用衣物等護住其腹部以保暖。

【第85句】：【西芹百合炒腰果】【第1句】：百合切去頭尾分開數瓣，西芹切丁，胡蘿卜切小薄片；【第2句】：鍋內下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼；【第3句】：將油倒出一半，剩下油燒熱放入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘；【第4句】：放入百合、鹽、砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果。

【第86句】：【齦交治痔瘡】督脈自會陰向上經過肛門，齦交位于上唇和上齒齦的結合部，是治療痔疾的要穴。約60%的痔瘡患者在齦交穴處或下方有一個芝麻粒大小的粉白色贅生物，用消毒后的針具將贅生物挑掉，治療痔瘡療效尤顯，多數患者一次即可痊愈。【此法僅為知識介紹，請勿自行嘗試，施治當遵醫囑】

【第87句】：在玻璃上先涂點石膏粉和粉筆灰水，干后再用干布擦，可輕易將玻璃擦亮。

【第88句】：【舌中裂紋】1明辨舌中溝和舌中裂紋：舌中溝其實是舌生長融合的痕跡，屬于正常的生理體征，只是一般都不明顯；裂紋則是脾氣虛的病理征象。2結合津液看裂紋：若因干而裂，多為外感疾病熱灼津傷，燥熱嚴重；若苔上有津而裂，多為氣虛所致。

【第89句】：【兒童保健】預防齲齒【第1句】：牙齒萌出及恒牙成長時期要供給豐富的蛋白質、鈣、磷和維生素D，促進牙齒組織鈣化，增加硬度，才有良好抗齲能力；【第2句】：抗齲食物應含有蛋白質、鈣、磷及適當脂肪，并有一定硬度經鍛煉咀嚼能力，如肉類、核桃、花生、果仁、蔬菜等；【第3句】：注意口腔衛生，正確刷牙。

【第90句】：【強迫癥的表現】【第1句】：持續非理性的恐懼或者疑慮【第2句】：著迷于一種按秩序或以某種特定方式安排事物【第3句】：總擔心想法或者行為會損害自己或別人【第4句】：無意義地囤積物體【第5句】：反復清洗自己的身體或打掃房間【第6句】：反復檢查東西，如門是否鎖緊等【第7句】：不斷地說同樣的話或者不停地計數。

【第91句】：【養胃有張時間表】有胃病的朋友不妨制訂一張養胃時間表，每天盡力堅持，可讓健康受益：7：00喝杯溫開水；7：30早餐不能省；10：00起身走一走；11：30午餐補蛋白；13：00打盹兒助消化；17：30晚餐宜清淡；19：00散步防受寒。

【第92句】：【粥護胃補元氣】粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒。

【第93句】：【別人拿不走的10個人生財富】【第1句】：童心，永不變老的心態；【第2句】：善良，善良是慈悲的母親；【第3句】：浪漫，美麗無處不在；【第4句】：幻想，青春的專利；【第5句】：纏綿，情深意濃；【第6句】：文雅，尊重別人是在莊嚴自己；【第7句】：自信，相信自己就是相信未來；【第8句】：凝重，沉思積淀人生；【第9句】：果敢，根絕彷徨猶豫；【第10句】：胸襟。

【第94句】：【營養美味的“平民食物”】蘿卜白菜雖然常見，卻是物美價廉的養生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。蘿卜營養豐富，有清熱化痰，生津涼血，化積滯、解酒毒等功效。它既可生吃又可熟食。

【第95句】：【四種瓜最清火】①絲瓜：清熱利濕。②苦瓜：味苦性寒、清熱瀉火、清心明目、益氣壯陽。③冬瓜：解渴、利尿。④黃瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除熱，利尿，清熱解毒的功效。

【第96句】：【喝酸奶的小知識】①酸奶飲料不是酸奶。②喝酸奶要注意適可而止。③酸奶更易于消化和吸收。④酸奶搭配要注意，不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。⑤酸奶本身含有一定熱量。⑥別拿酸奶充饑。⑦不是所有人都適合食用。⑧酸奶可以加熱到微溫。

【第97句】：VE，晚上睡覺前涂滿嘴唇，第二天早上嘴唇就會粉嘟嘟的，很好用

【第98句】：【哪四種營養素讓男人更加健康】【第1句】：維生素A：維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。【第2句】：維生素B6：是人體不可缺少的營養成分，對增強免疫力有良好的作用。【第3句】：維生素C：增強免疫力，防止癌癥發生，減少心臟病和中風。【第4句】：維生素E：可降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力。

【第99句】：【白領必備美麗茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：清熱解毒,利尿消腫，輕身益氣；【第2句】：綠茶：含抗氧化劑以及維他命C；【第3句】：枸杞茶：含大量維生素，可補肝、益腎、明目；【第4句】：菊花茶：明目清肝；【第5句】：決名子：清熱、明目；【第6句】：杜仲茶：可補血、強壯筋骨，對于久坐，腰酸背痛很有幫助。