【第1句】：【夏季補腎養腎六竅門】【第1句】：避暑不貪涼。【第2句】：睡前泡腳護腎功效佳。【第3句】：女性少游泳。【第4句】：心態平衡合理運動。氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。【第5句】：少喝啤酒多喝水。【第6句】：慎用傷腎中西藥。

【第2句】：【楊桃最多一兩片】楊桃有清熱解毒、生津、利水之效。但其性偏寒，因此腸胃虛寒者不宜多吃，每次最多可吃一到兩片。

【第3句】：【山藥豆和山藥有啥區別】山藥是山藥植株的地下莖，山藥豆則是山藥地上部分葉腋間腎形或卵圓形的珠芽，又稱零余子、山藥籽。山藥豆和山藥一樣，都是健脾補肺、滋補溫和的養生佳品。山藥豆含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化吸收。山藥豆的黏液蛋白，可降低血液膽固醇。

【第4句】：912，天天愛，愛身邊的每一個人。用愛看世界。在中秋佳節，祝賀“指友們”，身體健康，快樂，事事順心。

【第5句】：健康是最大的利益，滿足是最好的財產，信賴是最佳的緣分，心安是最大的幸福。

【第6句】：【百科：中醫四個痛經應急穴位】子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。太沖穴：腳大趾與第二趾之間。

【第7句】：【有些蔬菜，焯一下就很美味】西蘭花、萵筍等質地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等質地軟的葉子菜，簡單沸水燙一下，就能食得天然之味。還可嘗試以下調味方法：【第1句】：白灼，把醬油汁、豉汁，淋到蔬菜上。【第2句】：蘸汁，用醬油、香油和醋配制成汁。【第3句】：扒菜，給焯熟的蔬菜添上湯汁、勾薄芡。【第4句】：焯熟拌色拉。

【第8句】：【世界上最便宜的9張防癌處方】①每天走路1小時。②每天最少開窗半小時。③用干毛巾擦背。④就著蔥蒜來吃飯。⑤每天至少曬15分鐘太陽。⑥每天喝點綠茶。⑦一口飯嚼30次。⑧睡夠7個小時。⑨少吃點糖。

【第9句】：嘴唇上生水泡時，用溫水洗凈患處，然后把風油精涂抹泡上，每天至少3次，能加速水泡消失。

【第10句】：【煲山藥粥】煮粥時放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子和老人最適合吃。這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統比較弱，山藥粥更容易被他們消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。

【第11句】：【小雪四大養生關鍵】小雪雪漫天，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。一：抑郁季節，精神調養勝服藥。二：病變高發季，三大功健身護體。三：溫補養生季節，煮媽必備3大食療。四：各種痛癥季自制養生藥酒驅痛。

【第12句】：我們的一生如煙火，健康是火花。有了火花的點燃，煙火才會綻放出最美的瞬間。世界健康日讓我們為能綻放出更美的瞬間努力吧。

【第13句】：【吃撐不怕，七款飯后佳品助消化】【第1句】：燒烤后吃梨。【第2句】：吃蟹后喝生姜紅糖水。【第3句】：油膩多吃核桃。【第4句】：吃方便面后吃水果。【第5句】：慢性支氣管炎飯后吃柿子。【第6句】：吃火鍋后喝點酸奶。【第7句】：消化不良飯后吃菠蘿或木瓜。經常被撐到的吃貨們趕緊，收藏吧！

【第14句】：【大豆蘊含豐富的蛋白質】在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

【第15句】：桂圓又叫龍眼肉，生吃每天不宜超過5顆，其性溫熱，多食易滯氣；溫病初起和上火發炎癥狀者不宜食用；清代名醫王孟英形容龍眼集中神品、老弱宜之，可提高記憶力，補血益智。一般推薦蒸煮和泡茶。10g龍眼，5g人參，5g茯苓開水沖泡，醒腦益智，適合精神疲倦、注意力不集中、心神不寧者。

【第16句】：【健康的環境與飲食】冬天使用室內暖氣會令空氣濕度降低。使用增濕器可以提高室內空氣的濕度，以此來嘴唇保持濕潤。同時，也可以通過調節飲食補充足量的相關維生素，或者服用維生素片。

【第17句】：【用紗罩罩食物防蠅】用紗罩罩在食物上，蒼蠅雖然不會直接落到食物上，但會停留在紗罩上面，仍會留下帶有病菌的蟲卵，這些蟲卵極易從紗孔中落下而污染食物

【第18句】：【濕紙巾普遍含有毒化學成分】據央視調查，不少濕巾含有丙二醇、苯扎氯胺等成分。丙二醇是低毒化學溶劑，長期用濕紙巾擦手，再來拿東西吃，會導致有毒物質進入胃腸道，存在安全隱患。此外，丙二醇溶解度大，大概有5%的人會有過敏反應，長期使用會對皮膚造成傷害。

【第19句】：【這些食物越吃越白】①豌豆-《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效；②三文魚-防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙；③西紅柿-西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑；④黃瓜-清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品；⑤獼猴桃-富含維生素C，干擾黑色素生成。

【第20句】：【這些食物怕進微波爐】①蘆筍，微波爐加熱導致其中維生素流失；②母乳，微波爐加熱后母乳含大腸桿菌風險高；③西蘭花，用微波爐烹飪會導致其中抗氧化成分減少97%；④干辣椒，其中的辣椒素具有揮發性和不穩定性，微波加熱易著火。

【第21句】：【按摩消除痤瘡】因胃腸機能失調而引起的痤瘡可以試試按摩法，在足陽明胃經的足部作由下而上輕快的擦法，并揉太溪、三陰交、殷門穴各一分鐘，按揉腎俞、命門一分鐘，均以酸脹為度，擦涌泉至熱為佳。

【第22句】：【健康吃肉必知的4個真相】【第1句】：生肉顏色越紅，血紅素鐵含量越高，補鐵的效果就越好。【第2句】：越香的肉脂肪含量越高。【第3句】：生鮮肉（排酸肉）不能放冷凍室，否則好處大打折扣。要現買現吃，吃不完的放在冰箱冷藏，并且盡量在兩三天內吃完。【第4句】：肉解凍前一天先放冷藏室，有助留住營養，保持口感。

【第23句】：【兒童肥胖】肥胖會影響兒童的生長發育,一些成人才有的慢性病,如高血壓、糖尿病、血脂異常等,已經出現在超重肥胖的兒童中.兒童肥胖的主因:【1】不吃早餐【2】經常吃西式快餐【3】身體活動減少。

【第24句】：【養護頸椎小竅門】上班時對著電腦一坐就是半天，使得頸椎病常常不請自來。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此，天氣寒冷時外出，最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上，可以喝一碗驅寒湯，預防著涼：將紅糖2湯匙、生姜7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。

【第25句】：【凈化空氣功能強的9種植物】①蘆薈：生物空氣清潔器②吊蘭：造氧機和吸收器③君子蘭：吸收煙霧④橡皮樹：除害多面手⑤銀皇后：超級空氣凈化器⑥仙人掌：減少電磁輻射的最佳植物⑦綠蘿：消除有害物質⑧龜背竹：夜間吸收二氧化碳⑨富貴竹：臥室的健康植物。

【第26句】：【4招快速解決頭痛腦脹】【第1句】：按揉太陽穴。【第2句】：推額部的印堂穴。用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。【第3句】：按摩兩側耳輪。【第4句】：按摩前額。卷曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動作10次。犯困的時候不妨做一下哦！

【第27句】：【早春時節養生5大要點】【第1句】：早睡早起，晚睡以不超過晚上11點為宜，早晨比冬季早起一些。【第2句】：注意保暖。【第3句】：入睡前一小時堅持以45度左右的熱水泡足，并按摩涌泉穴。【第4句】：飲食以粥湯為主，目地是補充水份。多吃新鮮的蔬菜、水果，可常食蘿卜以解春困。【第5句】：可適當散步、慢跑、打球、郊游。

【第28句】：【4種杯子喝水很危險】①一次性紙杯或暗藏潛在致癌物；②塑料水杯最易藏污納垢；③五彩水杯易致重金屬中毒；④金屬材質水杯喝咖啡會溶出；⑤最安全的喝水杯：無彩釉涂染的陶瓷杯。

【第29句】：【紫蘇解魚蟹毒】紫蘇除了治風寒感冒，還能解魚蟹毒。魚鱉蝦蟹等生猛海鮮，寒膩腥膻，多食損人腸胃，還易引起吐瀉腹痛等中毒癥狀，用紫蘇葉30g，生姜15g，厚樸、甘草各10g，煎湯服用可解因吃魚蟹導致的食物中毒。日本人總是在吃生魚片時，吃一些新鮮紫蘇的葉和嫩莖，不僅提味，還能解毒。

【第30句】：【常用激素要補鈣】長期服用激素類藥物時，建議在醫生指導下補鈣，可采用藥物和食物補鈣相結合的方式。牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等食物含鈣豐富，可適當多吃。同時要少喝茶，盡量不吸煙，少喝酒和碳酸飲料，多做運動和曬太陽可促進鈣的吸收。必要時，可遵醫囑口服鈣劑。

【第31句】：【缺乏四類營養容易患癌癥】食管癌高發區，人們飲食中蛋白質缺乏十分明顯；攝入維生素不足容易患基底細胞癌；缺乏微量元素如碘、鋅、銅可引起地方性甲狀腺腫疾病的流行，甲狀腺癌的發生率較高，低碘飲食還會促進與雌激素有關的乳腺癌，子宮內膜癌和卵巢癌的發生；纖維素缺乏會促進大腸癌的發生。

【第32句】：【趕走口臭的十妙招】【第1句】：鹽水漱口；【第2句】：吃完大蒜后喝杯牛奶；【第3句】：飲用新鮮檸檬汁；【第4句】：吃金橘；【第5句】：喝蜂蜜；【第6句】：適量吃山楂；【第7句】：嚼茶葉；【第8句】：適量吃靈芝；【第9句】：吃富含纖維素的蔬菜和水果；【第10句】：刷牙時適當清潔舌面。

【第33句】：【熱毛巾防治頸椎病】早期頸椎病癥狀，如脖子發硬、酸痛或受涼后出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善癥狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。

【第34句】：【菱角最多一個】菱角味甘性涼，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一點菱角。不過，由于菱角性涼，因此建議年長者不宜過量食用，以每次不超過一個為佳。

【第35句】：【葡萄功效】葡萄也是很值得一推的水果，除了強大的減肥效果外，還有不正確的美容效果。葡萄所含的葡萄多酚能有效阻斷游離基因的增生，有很好的抗氧化功能，可以幫助延緩衰老。美眉們可以適量多吃一些，又減肥又養顏。

【第36句】：【國慶長假安排】1號在家看全國高速堵車，2號在家看各地景區排隊，3號在家看全國酒店漲價，4號在家看游客到處被宰，5號在家看買不到火車票，6號在家看全國高速又堵，7號在家看東南西北進不了城。姐妹們到高速路去相親吧：從車看財產，從態度看性格，從憋尿時間看腎功能！絕對比相親效率高。

【第37句】：【大風天氣五大注意事項】【第1句】：走路、騎車盡量避開“狹管效應”。【第2句】：要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。【第3句】：要注意輕型車的安全。【第4句】：要注意盡量少騎自行車。【第5句】：外出做好防護工作。要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統造成損傷。

【第38句】：【換牙注意飲食】孩子在2歲半左右乳牙全部萌出后，應多吃些富含纖維、有一定硬度的食物，比如水果、胡蘿卜、豆類、玉米、芹菜等，以增加牙齒的咀嚼，通過咀嚼動作牽動咀嚼肌群的運動，加速血液循環，促進牙床、頜骨與面骨的發育。

【第39句】：【助眠食物多吃讓你安然入睡】【第1句】：降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。【第2句】：消煩躁代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。【第3句】：放松神經代表食物：牛奶、核桃。天然的放松劑和鎮定劑。

【第40句】：【不要頻繁去角質】皮膚作為人體器官之一，一個重要作用就是抵御外界刺激侵害，而角質層則是發揮屏障功能的主力軍，90%的保濕因子存在于角質層，健康健全的角質層是皮膚最重要的第一防線。一旦因為先天或后天因素造成角質層受損，皮膚的屏障功能會隨之下降，自然問題多多。

【第41句】：【手指按摩】拇指按摩可緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛，食指按摩對治便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎，中指按摩對治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈，無名指按摩對治感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒，小指按摩對治肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【第42句】：【宮保雞丁】雞肉脯洗凈切塊，加豆粉、糖、鹽、雞精腌制20分鐘，黃瓜切丁，花生米炒熟；鍋內熱油后下姜、蒜、干辣椒、紅辣椒和一大碗豆瓣醬煸香后加入雞肉丁炒熟；放入花生、黃瓜翻炒，最后加鹽和雞精調味即可。

【第43句】：【8惡習讓你惹上腎虛】(1)不愛喝水。(2)用飲料代替開水。(3)吃太多肉。(4)吃太多鹽。(5)腎臟受涼。(6)過量食用蔬菜水果。(7)食用來路不明的藥。(8)愛吃方便面。腎臟不好，會惹來頭發干枯、黑眼圈、手腳冰涼等癥狀。

【第44句】：【不同年齡長壽養腎法】人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關。而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。年過四十補腎養陰；年過半百滋水涵木；花甲之年水火互濟；人生七十補腎培土；八十之人滋腎潤肺；年過九十調腎氣。

【第45句】：【常吃蕎麥好處多】蕎麥的營養價值高于精白面粉，所含的必需氨基酸可以與其他谷物互補。更為重要的是，蕎麥含有的鉻元素有利于增強胰島素功能，降低血糖。尤其適合糖尿病病人和有心腦血管疾病的人食用。

【第46句】：【山楂】酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能化血塊，氣塊，活血。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

【第47句】：【超長時間上網的10大危害】網絡帶給我們的不僅僅是視野的寬廣，知識的豐富，同時對我們的身體健康也帶來了危害【第1句】：眼疲勞。【第2句】：頭痛。【第3句】：背痛。【第4句】：健康焦慮癥。【第5句】：孟喬森綜合癥。【第6句】：社交網站抑郁癥。【第7句】：深靜脈血栓。【第8句】：上肢紊亂癥。【第9句】：網絡泄憤。【第10句】：網絡成癮。

【第48句】：【刮胡子與高潮的微妙關系】《美國流行病雜志》一篇研究論文認為，不每天刮胡子的人與那些天天刮臉的人相比，性生活頻率少，中風的幾率也高出70%。那些不經常刮胡子的人往往性高潮的頻率少，睪丸激素水平也低，這反映出他們沒有穩定婚姻和性生活次數少的特點。

【第49句】：【對抗桑拿天】【第1句】：穿大領衣服。盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的選合成纖維質地的。【第2句】：吃辛辣食品。辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走熱量。【第3句】：吃西瓜防脫水。【第4句】：簡易米冰袋。將小布袋塞滿大米系緊口，在冰箱里冷凍2小時，米冰袋的冷氣能保存很長時間。

【第50句】：【多吃高纖維食物】纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。燕麥片、大麥、梅干和豆類等食物富含水溶性纖維，有助于排出腸道內部分膽固醇。

【第51句】：【五谷為養】谷類多春種而秋收，得春木夏火季夏土及秋金之氣，其內含天地一息真陽，潛伏整個冬季后，至春再發芽。因此，谷類最有助于養生。人們往往認為人參、鹿茸、黃芪等是大補之藥，豈不知既平和又養人的不是這些貴重藥物，而是五谷。虛損病人以五谷為粥，可調和胃氣，扶正固本。

【第52句】：【巧煮土豆】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。別將洗凈切好的土豆放在冷水里浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第53句】：【圣女果】在不少人的心中，圣女果是轉基因食品的代名詞。真相是，圣女果并不是轉基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，甚至可以說是沒有完全馴化的品種。而且在營養上，大西紅柿也比圣女果略遜一籌，比如其中的維生素C就低了不少。圣女果常被當成水果食用，除此之外，還可以用來做大拌菜。

【第54句】：【圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P】可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

【第55句】：【一個穴位補腎壯陽】按摩次髎穴可以治療痛經，同時應避免受寒感冒以及劇烈運動，飲食宜清淡、易消化，忌生冷寒涼的食物。DIY豬肉歸姜湯：砂鍋內加水適量，放入豬肉塊、生姜片、當歸，武火燒沸后，改用文火煎50分鐘，棄姜片、當歸，調入鹽，吃肉喝湯。

【第56句】：【早起不磨蹭一天效率高】很多人即使鬧鐘響了好幾遍，也要拖到很晚才起。起床后不得不匆匆刷牙洗臉出門。其實，這樣做會使交感神經過分活躍，自律神經也會紊亂，易使人感到緊張。早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情會格外輕松，工作起來也更有效率。

【第57句】：【發熱是許多疾病初期的一種防御反應】可增強機體的抗感染能力。從而抵抗一些致病微生物對人體的侵襲，促進人體恢復健康。【第1句】：產生對抗細菌的抵抗力【第2句】：增強人體細胞消除毒素的酶活力；【第3句】：增強肝臟對毒素的解毒作用。

【第58句】：【六種豆子有六大養生功效】常言道，夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆，不僅能補充因出汗而損失的B族維生素和鉀鎂等元素，還可清熱解毒。六種豆子有六大養生功效，你知道幾種？①毛豆是膳食纖維之王。②豌豆改善視力。③蕓豆補鈣。④蠶豆健腦。⑤紅豆消腫除濕。⑥綠豆清熱解暑。

【第59句】：【中醫秘不外傳綠色壯陽法】【第1句】：按摩壯陽法：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。【第2句】：“交替浴”鍛煉法：用冷熱水交替洗澡。【第3句】：食物壯陽法：辣椒、巧克力、松露、韭菜等。

【第60句】：【超市里最臟的東西】【第1句】：肉餡：各種各樣的碎肉混合絞制而成，過程不衛生；【第2句】：抗生素牛肉；【第3句】：燕麥片：速溶燕麥片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖漿中重金屬汞含量超標；【第4句】：冰凍鮮蝦：其實冰凍時間過久；【第5句】：盒裝鮮豬肉；【第6句】：罐頭食品；【第7句】：烤火雞；【第8句】：冷藏的水果；【第9句】：被污染的生菜。

【第61句】：【觀皮膚知健康】①手掌和腳面發黃，可能是甲狀腺機能減退；②日曬現麻疹可能吃了過敏藥物；③掌紋顏色加深可能腎上腺素分泌不足；④腿部大片青色腫塊或是靜脈曲張；⑤脛骨部現褐色斑點或是糖尿病；⑥皮膚麻刺感并出現皮疹可能是帶狀皰疹。⑦印堂發黑，請速到醫院檢查。

【第62句】：【每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元】腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

【第63句】：交友就是交友，這兩個字最重要的是因為交往而帶來的身心舒暢與健康，還有隨緣而得的友誼，這份友誼的有，或者沒有，都不是交友最重要的目標。

【第64句】：不要等到失去健康的時候才去珍惜健康，不要等到狐獨的時候才去找求幫助。若要了時當下了，若覓了時無了時。

【第65句】：暴雨中如何躲雨更安全：1蹲下并攏雙腳，以減少跨步電壓帶來危害；2不要在大樹下避雨；3不要在水體邊洼地及山頂停留；4不要接打手機；5不要觸摸或靠近防雷接地線；6在戶外行走時應盡量避開電線桿的斜拉鐵線。

【第66句】：知足常樂者，其樂無窮。世上很多事是無法求全的，要學會排遣苦惱，寬以待人，知足常樂對于生活、金錢、地位。向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學會知足常樂。

【第67句】：【人生感悟】珍惜相逢、相識、相知的緣分，做今天傳播文明、健康與和諧的使者；珍惜執著、追求、擁有的今天，做明天生活、工作與修身的強者。讓過去留下美好的回憶，讓今天書寫燦爛的人生。

【第68句】：【吃單一食物不能防癌】西蘭花、大蒜、綠茶……有無數種食物被人們寄予了防癌厚望。多吃水果蔬菜、豐富果蔬種類都對健康大有裨益，一些食物確實比另一些要健康，但指望吃特定某種蔬菜能防癌是沒有意義的，號稱單一的某種食物就能影響癌癥發病率實在是想得太簡單了。

【第69句】：【佩戴假牙小貼士】活動假牙應在刷牙時或每餐后取下刷洗干凈，然后再戴入口腔，以免細菌滋生，引起口腔黏膜炎癥。晚上睡覺時應將假牙取下用牙刷刷洗干凈泡入涼開水中，避免用開水燙和酒精浸泡。學會假牙的正確摘戴方向，同時不要用力過大。戴義齒不要用牙咬合就位，以防卡環變形或義齒折斷。

【第70句】：【養生微文案】嗜睡或是疾病信號：①貪睡伴面色蒼白或預示貧血，檢查血常規或貧血四項。②貪睡且反應遲鈍或是大腦缺氧，積極改善工作環境，參加有氧運動。③貪睡且皮膚發黃可能是肝不好，長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫。④貪睡且難以睡醒或預示糖尿病，應定期檢查血糖。

【第71句】：【經期吃水果減肥】【第1句】：香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。【第2句】：蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

【第72句】：【兒童吃粗糧的好處】因為粗糧富含植酸和膳食纖維，會妨礙鈣鐵鋅等吸收利用，而兒童處在成長階段，鈣鐵鋅等對發育很關鍵，但是粗糧中維生素和礦物質含量是精米面的三倍以上，只要孩子每天膳食不是純素食，有適量的動物性食物，這些微量元素的利用率就不會低。另外，吃粗糧可以預防兒童肥胖帶來的疾病。

【第73句】：肥胖型推薦運動：①腰部＋背部運動：仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右②前臂＋腿部運動：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿③腰部＋腿部運動：側臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。

【第74句】：【6種絕招讓你花1分鐘增壽20歲】這些增加壽命的健康好習慣，做到每條只要60秒或者更短時間。【第1句】：每小時起身一次，【第2句】：吃個雞蛋，【第3句】：攝入鉻，【第4句】：不要忘記使用牙線，【第5句】：檢查脈搏，【第6句】：進行自我按摩。

【第75句】：【適當吃腐乳好處多】與大豆相比，腐乳的優勢體現在：①不會脹氣；②蛋白質利用率提高；③B族維生素增加；④異黃酮活性增加；⑤降低膽固醇。食用注意事項：腐乳含鹽和嘌呤量都較高，高血壓、腎病、痛風患者，應少吃。正常人每周食用以2~3次為限哦。

【第76句】：【健康養生】熬夜上火的中醫拯救方法，中成藥黃連上清丸、三黃片、牛黃解毒丸都是清火良藥。苦瓜、冬瓜、蘿卜、西瓜、綠茶、菊花茶、苦丁茶等都是去火佳品。

【第77句】：【生活常識：從白發位置看出健康狀況前額白發：脾胃失調，前額對應的反射區是脾胃，脾胃不好的人常腹脹腹痛胃酸兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對應反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或脾氣暴躁或愛生悶氣后腦勺白發：腎氣不足，后腦勺對應區是膀胱經，膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻遺尿等。

【第78句】：【養生微文案】小動作養肝護頸椎：直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放于右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。然后，將頭部輕柔地向左側轉動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。可做3～5分鐘。

【第79句】：心智成熟，要學會承認人生的苦難，直面痛苦；心智成熟，意味要面對、接納自我，擁有一個真正健康的自我；心智成熟，還要學會如何懂得去愛；是完成鳳凰涅槃的生命重建、精進前行的自我修復。人生的成長充滿艱辛，遍布荊棘，穿越它，才能真正明白生活的意義，才能找尋到自己真正想要的東西。

【第80句】：【使用洗碗布4要點】【第1句】：干：每次用完要擰干，盡量展開，晾掛在通風處。【第2句】：凈：洗碗后要清洗洗碗布，還要定期消毒。浸濕后用微波爐加熱3分鐘，或用消毒劑稀釋以后浸泡，或用水煮10分鐘。【第3句】：換：洗碗布臟了、洗不干凈了，就應及時更換。【第4句】：分：洗碗布一定要專布專用。

【第81句】：【哪些情緒容易讓男人生病？】【第1句】：多疑。多疑使心理安全指數降低，還讓人寢食不安，引起的食欲不振與營養問題。【第2句】：恐懼。當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。【第3句】：敵意。敵視情緒長期郁積會破壞男性身體的免疫系統，對心臟系統產生壓力。

【第82句】：【孕媽媽霧霾天多吃清肺的食物】霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，霧霾天容易引起呼吸系統疾病。霧天，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

【第83句】：你的長相，影響了我滴健康成長，我看到你`。心情比上墳還要糾結。每一段情，始終會有句號。我對你的情，唯有死亡才是句號。

【第84句】：【怎么消滅肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因腸道充滿濁氣。此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。【第1句】：仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。【第2句】：在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時上身抬起。【第3句】：盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次以上。

【第85句】：【教你從頭到腳補充果蔬】①西蘭花、香蕉：護腦。②胡蘿卜、柑橘：護眼。③青椒、獼猴桃：保護牙齦。④西紅柿、草莓：保護心血管。⑤百合、梨：潤肺。⑥蘑菇、青蘋果：護肝。⑦花菜、黑提：補腎。⑧山藥、桑葚：健脾胃。⑨萵筍、櫻桃：保養關節。⑩豌豆、柚子：防腳氣。

【第86句】：【上班族小毛病茶療法】【第1句】：眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。【第2句】：懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。【第3句】：女性痛經：多喝玫瑰花茶。【第4句】：胃口不佳：喝山楂茶。【第5句】：上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。【第6句】：電腦族防輻射：多喝綠茶。【第7句】：體力勞動、運動之后：烏龍茶、紅茶。

【第87句】：【腹脹多按氣海穴】很多人都曾因為飲食不當出現過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下【第1句】：5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

【第88句】：【紅蘿卜排毒美容】紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。

【第89句】：醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

【第90句】：【再忙也別忘八件事】①早餐至少要有一個雞蛋；②每天吃夠5種蔬菜；③中午打盹30分鐘；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超過3小時；⑥運動達到30分鐘；⑦每天跟家人聊天10分鐘；⑧感覺累了就放空自己。

【第91句】：【蓮子延年益壽】蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服最能延年益壽。

【第92句】：【六種不科學的飲食習慣：】①芹菜吃莖不吃葉。②黃瓜拌菜倒掉汁。③茄子吃肉不留皮。④葡萄酒兌雪碧。⑤飲酒后喝濃茶。⑥蔬菜汁比蔬菜好。

【第93句】：【春季如何治療皮膚病】【第1句】：接觸性皮炎：口服抗過敏藥物，涂強的松、地塞米松藥膏。【第2句】：桃花癬：內服復合維生素B、維生素C，外搽5%硫磺軟膏，也可用一些保護劑如硅霜、維生素E霜等。【第3句】：濕疹：用醋酸鉛泡手和腳，鞋子里撒上足粉。

【第94句】：生姜紅糖水可預防感冒。將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，可有效防感冒。

【第95句】：【感冒后該做的9件事】【第1句】：找一張床，休息；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃黑巧克力，能止咳；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流質食物，能緩解鼻塞；【第6句】：每天喝2000毫升水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去，7天左右才會自行消失。

【第96句】：【晚上吃姜賽砒霜】姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利，但姜屬熱，晚上吃會讓人上火，勞命傷身。有很多人不喜歡姜的味道，可以試試用醋與蜂蜜泡制生姜的小偏方，一周后就可食用，每天早上吃2-3片。切記姜可吃，但不可多吃。

【第97句】：【早上第一杯水怎么喝】有人主張喝杯淡鹽水，但在身體不缺少鹽的情況下會增加鹽攝入。還有人主張喝杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸滑腸作用，但對于大多數人，白開水就夠了。清晨喝杯白開水，既補充細胞水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出。

【第98句】：事業上的成功與否，生活的幸福與否，一靠自己奮斗去創業，二靠心靈去感悟生活之美麗；怨天是無志的表現，怨人是無能的詮釋；自己心靈不健康，無論取得多大的成功，也不會感到幸福的存在，人心不足蛇吞象。

【第99句】：【臉上長痘多吃三種食物】①選擇升血糖指數低的食物，如糙米、燕麥等；②選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅果；③選擇高膳食纖維的食物，如水果蔬菜和雜糧。