【第1句】：【抗衰老每天堅持：三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗】三個核桃：健腦潤肺。核桃的藥用價值和營養價值都很高：可以補腦、緩解大腦疲勞、減輕壓力、抗衰老、防治動脈硬化。四個桂圓：桂圓是珍貴的滋養強化劑，可以開胃、安神。五顆紅棗：紅棗被營養學界稱為天然的維生素丸，其益氣養血的功效人盡皆知。

【第2句】：【健康養生】眼睛是人體五張六腑之精氣上注于目而形成的，它的各個不同部位也由五臟的精氣滋養。當人體五臟的氣血一開始衰弱時，眼睛得不到五臟的濡養，就會漸漸衰老，表現為眼光無神、眼圈晦暗。生活不規律、工作壓力大、迷戀夜生活。這些都可能使五臟過度運轉，提前一開始衰老。

【第3句】：【生活常識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，把手上套上一個塑料袋再帶手鐲，非常好帶。【第2句】：白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰干，就放在太陽下曬，即可潔白干凈。【第3句】：每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤。

【第4句】：【隱白穴治療帶下病】帶下病分實證虛證，一般帶下量多、色白，質清無臭者屬虛；帶下量多，色黃質黏稠有臭者，伴陰癢者屬實。實證在隱白穴處點刺放血，泄熱除濕；虛證艾灸隱白，溫陽健脾除濕。但青、黃、赤、白、黑混雜而下，臭穢異常者，稱為五色帶，多見于生殖器晚期腫瘤，需高度警惕。

【第5句】：【脾胃虛要慎服枸杞】枸杞子雖然具有很好的滋補作用，但并不適合所有人服用。《中華本草》一書中指出,脾胃虛寒、腸滑作泄者勿用枸杞子。消化不良、腹瀉者就要慎用。正在感冒發燒、身體有炎癥的人不宜經常服用。健康的成年人服用枸杞子每天不要超過20克;如果用于治療，在醫生指導下每天可服30克。

【第6句】：【腸道不健康有六大表現】【第1句】：便秘，排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；【第2句】：腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適；【第3句】：排便惡臭。【第4句】：放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體；【第5句】：口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；【第6句】：膚色粗糙晦暗。

【第7句】：【六個方法處理已開封葡萄酒】1）重新封口，把瓶塞按原樣塞回瓶子；2）直立，直立狀態可減小酒液和空氣的接觸面；3）換瓶用小容量瓶；4）真空瓶塞，用抽真空泵把空氣抽出酒瓶；5）打氣，灌入惰性氣體可防止酒液被氧化；6）如果保存不好干脆轉換為不正確的葡萄酒醋，或作沙拉的調味品。

【第8句】：【吃補藥不如開口笑】笑有助美容，能強心健腦，使心跳加快、血液暢通，增強心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強；能促進呼吸，肺部擴張一倍，增強咳嗽的自我保護效應；能防治疾病，緩解緊張情緒，使內心憂慮和壓力得到宣泄，緩解抑郁癥等心理疾病。但成人每天平均只笑10多次太少，應注意多笑笑。

【第9句】：【3類食物保養關節】①深海魚和柑橘等抗炎食物。②芒果和獼猴桃等抗氧化食物：對抗自由基，減輕關節負荷。③卷心菜和蘿卜等有助關節軟骨修復的食物：可以強化韌帶的強度，增加關節潤滑黏液的分泌。④櫻桃和柑橘等食物：不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應

【第10句】：【衰老五因】1脾胃虛弱是人體衰老重要信號，30歲前人養胃，30歲后胃養人；2心神勞傷是人體衰老的促進因素，得神者昌，失神者亡；3陰陽失調是衰老的內在動因，陽高壽短，陰重則病；4機體過用是衰老的生活因素，日出而作，日落而息；5腎虛是人體衰老的根本原因，元氣為先天所得，用過難補。

【第11句】：【四種解毒食物】【第1句】：蘋果。蘋果富含果膠，能去除食品添加劑和金屬殘留物。【第2句】：甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。【第3句】：姜。姜有高濃度的姜辣素，能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。【第4句】：洋蔥。洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。

【第12句】：【小知識】【第1句】：手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；【第2句】：栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了；【第3句】：插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。

【第13句】：【春季該喝3種水】【第1句】：茉莉花茶消春困：春飲茉莉，可以提神醒腦，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季飲茶之上品。【第2句】：蜂蜜水潤春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既潤腸通便、又預防感冒，還有清除體內毒素的作用。【第3句】：仔雞湯祛春寒：雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

【第14句】：【如何愛自己】愛自己主要包含四個方面：也就是身體、情緒、思想、和關系。先從身體開始,身體主要包括衣食睡行。衣,穿讓自己舒服又漂亮的衣服，別為了美而委屈身體。食，保證一日三餐，按時進食，特別是早餐。睡，按時睡覺，睡足了覺。行，盡量走路，少坐。方法看似簡單，做到了，便是愛自己的開始。

【第15句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（三）】另外，親們，彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的重要部分——淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值哦。

【第16句】：【兒童冬日止咳妙法】"是藥三分毒",孩子輕微咳嗽,護理得當事半功倍.【1】忌一切甜食、冷飲,咳嗽劇烈時,連一些酸甜的水果也不宜多吃.【2】以梨煮水喝,或用少量川貝加梨煮汁喝湯吃梨肉,每次讓孩子分幾次服用,幾天后咳嗽便會止住.【3】不宜吃冷和辛辣的食品,從冰箱里的牛奶加溫后再喝。

【第17句】：【7個小動作一天不疲勞】1梳頭：可疏通經絡，促進新陳代謝；2伸懶腰：可增進肌肉本身血液流動，帶走肌肉中的代謝產物，消除疲勞；3踮腳尖：加速血液循環，緩解下肢酸脹；4深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；5叩齒：使牙齒堅固；6轉目：使眼睛運轉靈活；7搓足心：搓足底涌泉穴可提高機體免疫力。

【第18句】：【頸部轉動自如，全靠風池肩井】夜間睡臥不當導致落枕，肌肉疼痛、酸脹、僵硬，以至頸部轉動不靈活甚至無法轉動。急性期的自我治療方法可以先用熱毛巾熱敷局部，然后按揉風池、肩井這兩個穴位，各按揉3~5分鐘后，將頸部凝滯的氣血揉通，慢慢地頸部就可以活動了。

【第19句】：【衛生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復相同的事，但你的習慣并非都正確。【第1句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第20句】：【炸藕夾】蓮藕去皮洗凈，切成連刀片。素菜餡里加入姜，鹽，生抽，沿一個方向攪上勁。把拌好的素菜餡填入連刀藕片中間，用手輕輕按平。另取一個小碗，用面粉、生粉、鹽、一丁點的蘇打粉調成面糊。將夾好的藕夾拍上薄薄一層干淀粉再掛上步驟4里調好的面糊。油溫六成熱時下鍋炸至兩面金黃即可。

【第21句】：暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運動，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復進行，至腿腳發酸為止，具體時間和次數可根據個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

【第22句】：【10個超簡單長壽養生法，你也能做到】1睡前泡腳20分鐘。午餐和晚餐吃夠30分鐘。手機響5秒再接。想發火，忍耐10分鐘。蹲馬步1分鐘。醒后躺2分鐘再起床。炒完菜，油煙機再開4分鐘。大笑讓血液循環增速21％。刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發病率減少80％。0泡壺茶，減少20％中風。

【第23句】：【被蚊子咬包別噴花露水】花露水中含有具有輕微毒性的驅蚊酯，被蚊子叮后皮膚會留下創口，加上很多人會因癢撓破皮膚。這時如果大量噴灑花露水，酒精、驅蚊酯會直接通過創口刺激皮膚，不但不能減輕炎癥，反而會加重皮膚損傷。被蚊蟲叮咬以后，可用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。

【第24句】：【屁的數量暗藏健康指數】①據《臺灣新生報》報道，總的來說，正常情況下，人平均每天會放13~21個屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會比愛吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會導致放屁數量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問題會導致屁味惡臭。

【第25句】：【養生微文案】長期便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發細菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。出現便秘問題應該看醫生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第26句】：【耳屎多到底有沒有問題】有些人耵聹腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。這屬于正常的情況。這是不大用關心的，而如果你注意到你的耳屎在一定時間內突然增多，或者有下列疾病的癥狀，那你就得注意了。【第1句】：耵聹栓塞。【第2句】：外耳道皮膚慢性充血。【第3句】：中耳炎。【第4句】：咽喉問題。

【第27句】：【左腹劇痛怎么辦？】（下）…接上：有胃十二指腸潰瘍大便柏油狀史、暴飲暴食史，上腹刀割樣劇痛迅即全腹灼痛，面色蒼白、冷汗淋漓…（4）主動脈夾層破烈：有高血壓主動脈瘤史，特點：胸痛徹背、背痛徹心，面色煞白、心慌眼黑…（5）處理：以上皆忌按揉胸腹，虛脫可含人參，點按合谷涌泉人中…急打120

【第28句】：【春節零食備點山楂片】陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，不僅能滿足人體所需的部分營養，而且其中的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，理氣健脾。而山楂用于開胃消食、化滯消積、活血散淤、化痰行氣，對于治療肉食滯積特別有效。

【第29句】：【體內濕氣重有五大信號】近期陰雨連綿，如果生活方式再不健康，濕邪就很容易入侵人體。如何判斷體內有濕氣？①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②濕邪最典型的表現就是口中發黏；③胸腹脹滿小便不暢；④下肢浮腫，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡。

【第30句】：【美瞳】是變身電眼美女的小秘訣，不過佩戴也很講究喲~佩戴隱形眼鏡注意事項：①選擇帶有牛磺酸成份的護理液；②護理液中的鎖水成份很重要；③感冒時不適合戴隱形眼鏡；④有膜發炎的MM不適合戴隱形眼鏡；⑤發燒時不適合戴隱形眼鏡；⑥騎車長途旅游時不適合戴隱形眼鏡。

【第31句】：【時尚瘦小肚子簡單六招】①慢跑，里程不宜太長，適應后可加大運動量；②屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；③仰臥起坐；④腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；⑤空踏自行車，歷時20—30秒鐘；⑥揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。

【第32句】：【家有本草】石斛味甘，性微寒。歸胃，腎經。功效益胃生津，滋陰清熱。適用于熱病傷陰或胃陰不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干嘔舌紅少苔等病癥及老年人常見的糖尿病，白內障，消化功能減退等病癥。適宜糖尿病患者，夜生活過度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。濕溫尚未化燥者忌服。

【第33句】：【保健孩子腸胃的按摩方法】孩子腸胃嬌弱，按摩可以有效保健腸胃：1,摩腹，孩子仰臥，用右手圍繞肚臍眼，面積由小到大，按摩腹部100圈。再改用左手，逆時針按摩100圈。15~20分鐘左右，肚皮微熱即可。2,按揉外勞宮，家長可以每天用中指或拇指給孩子按揉，這樣能起到健脾驅寒的作用。

【第34句】：【別用飲料代替白開水】白開水進入人體后可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。科學家研究發現，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。

【第35句】：【為啥冬天要少吃咸】飲食過咸，需要更多的水分保持血漿滲透壓平衡，故而攝入較多水分，導致血容量增多，心臟泵血的負擔加重。而冬季氣候寒冷，腠理閉塞，很少出汗，人體攝入的水分與鹽分均須從腎臟排泄，加重了心臟與腎臟負擔。因此，冬季應避免食咸，以減輕心臟與腎臟負擔。

【第36句】：【春天怎樣養生氣？】春日滿生機、人要養生氣。為何？經曰：春生、夏長、秋收、冬藏。養生氣實質就是養肝氣、生血氣。肝主生發、生血。（經曰肝者罷極之本。以生血氣）所以養生氣的要訣在于養肝生血振奮生機。肝應春，人應借春天的生機長養自己的生氣以增強生命活力。可吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

【第37句】：鼻炎，喝菊花連翹茶。菊花15克，蒼耳子6克，連翹6克，煎湯代茶飲，適于風熱或肺熱型的鼻竇炎癥，該類鼻炎多見于發熱惡寒、頭痛胸悶，或咳嗽痰黃及舌紅苔黃的患者。這幾味藥都有清熱作用，蒼耳子還有通鼻竅之功效。特別提醒：蒼耳子是肝毒性損害的中藥，用法不當，可能引起中毒反應。

【第38句】：女人經期飲食忌與宜】①月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物。②月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來的，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯補血。③肥胖、月經遲來、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

【第39句】：【黑木耳炒豬肝】做法：黑木耳泡發洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒蔥末姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝加味精香油炒勻即成。此菜為最佳補血，補肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。

【第40句】：【早點吃晚餐胃潰瘍好得快】晚餐吃得過晚會增加夜間胃酸的分泌，加重胃潰瘍患者的胃黏膜損傷，不利于潰瘍的愈合，還可能出現消化道出血等嚴重并發癥，危及生命。另外，過晚、過多進餐也可導致心腦血管疾病發生或加重。建議胃潰瘍患者盡量將晚餐時間提前，睡前少吃東西，同時保證早飯和午飯規律進食。

【第41句】：【糖尿病的六大飲食原則】【第1句】：飲食清淡：低脂少油，少甜少咸不油炸；【第2句】：少量多餐：穩定水平，避免波動；【第3句】：戒煙、限酒（這不用多說了吧）；【第4句】：控制總熱量：除主食，還控制副食、特別是肉類、脂肪類等食品；【第5句】：合理安排營養成分：按個人情況制定飲食計劃；【第6句】：食物品種多樣化：多食高膳食纖維食物。

【第42句】：【簡單運動操甩掉小肚子】：平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更苗條。

【第43句】：【為什么帶手帕比帶紙巾更健康】【第1句】：手帕大多吸水性強，滿足外出活動的需要；【第2句】：洗手帕就順帶洗手，手能夠洗得更干凈，避免病從手起；【第3句】：隨身帶干凈的手帕是一種或紳士或淑女的表現；【第4句】：制造紙巾需要大量樹木，而樹木砍伐極不利于環境保護，使用手帕說明有健康的環保意識。

【第44句】：【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纖維，對于降低膽固醇，排出無意識吃下的谷殼、木屑、沙子裹挾一些消化道的雜質確實有一定作用，而且木耳多糖，有調節免疫力的作用。但是，可吸入顆粒物，是直接進入呼吸系統，特別是肺部的，這些地方黑木耳可進不去，所以直接作用微乎其微。

【第45句】：【消除腿腫】因久站久坐，淋巴與血液循環不佳造成老廢物質堆積。花花腿：靜脈血管機能不正常，血液逆流讓靜脈擴大曲張，腿部皮膚如蚯蚓般。蘿卜腿：【第1句】：肌肉型小腿肚明顯的有【結球】現象，踮腳后用手捏小腿肚很硬。【第2句】：脂肪型沒有明顯結球現象，踮腳時會有一塊肉跑出來且軟軟的。

【第46句】：【如何補充微量營養素】【第1句】：微量營養素很重要，在體內不可或缺，也不可過量。【第2句】：及時添加輔食，保證食物多樣化最重要！藥補更不如食補。【第3句】：很多因素影響微量營養素的吸收。【第4句】：有明確的某微量營養素缺乏時，短期內有針對性補充。【第5句】：為預防目的可補充多種微量營養素。

【第47句】：【紅酒兌雪碧傷身不客氣】請不要經常飲用這種勾兌酒。飲料中的二氧化碳會助紂為虐，在胃里放出的二氧化碳氣體迫使酒精很快進入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多會加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害，飲用會影響健康。

【第48句】：【鹽焗類堅果不宜吃太多】堅果類食品可提供蛋白質、維生素、鈣等微量元素，還能補充不飽和脂肪酸，能護心健腦，降低冠心病發病率。而鹽焗類堅果口感雖好，但其中含大量隱性鹽，每天多食易超過人體日均鹽攝入量標準，不利于控制血壓。尤其是高血壓患者不要多吃，以每日食用25~30克為宜。

【第49句】：【熱咳吃橙，寒咳吃橘】天氣多變，患感冒、咳嗽的人越來越多，常見的橙和橘都是潤肺止咳的好水果。不過這兩種水果有區別哦！若咳嗽是受涼感冒引起，且咳痰清稀白黏，這是屬于風寒性咳嗽，適合吃些溫性的橘子；如果喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃是風熱性咳嗽，吃些清熱化痰的橙子為宜。