【第1句】：【4種大錯特正確的經典早餐】【第1句】：豆漿油條：油條油脂偏高、熱量高而豆漿屬于中脂性食品?！镜?句】：雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓?！镜?句】：純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。【第4句】：路邊餐當早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第2句】：【小滿過后宜吃清利濕熱的食物】小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。食調養宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。這個好時機抓緊養生，能讓體內的氣血也來個小滿。

【第3句】：【母親基因決定子女衰老速度】美國媒體稱研究表明，從母親那兒傳下來的突變基因也有可能預先決定衰老速度。以瑞典卡羅琳醫學院和德國馬克斯·普朗克衰老生物學研究所為基地的一組研究人員發現線粒體受損的DNA在一定程度上控制著實驗鼠的衰老速度。而線粒體DNA所含基因全部來自母親。

【第4句】：【如何治療頸椎病】長期受頸椎病困擾，最近終于學了兩招，徹底治好了,核心是頸椎肌肉鍛煉，每天早上堅持兩項運動【第1句】：兩腳齊肩站立,頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次?！镜?句】：背緊貼墻,兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好。長期伏案的I工人士們轉啊！

【第5句】：【人到中年養成5個飲食習慣】①減少熱量攝入，多吃營養豐富和飽腹感更持久的食物，如粗糧、雞蛋、蔬菜；②鈣攝入量加倍，多吃高鈣食物如奶制品、豆制品、芥菜、莧菜等；③注意補充水分，不口渴也要喝；④多攝入膳食纖維，有助于緩解和預防便秘；⑤注意身體對食物的敏感性，及時規避，預防食物過敏。

【第6句】：【少食多餐】如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。長期飽食的危害是巨大的。經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發肥胖。

【第7句】：【滋補木耳紅棗粥】①黑木耳放入溫水中泡發，去蒂，撕小片。大米用水沖干凈浸泡。②鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。③水煮開放大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。④大火煮開，改為小火煮15分鐘。⑤放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。

【第8句】：【盤點孩子鉛中毒的12種危害】【第1句】：影響智能和行為發育【第2句】：智商低【第3句】：學習困難【第4句】：身材矮小【第5句】：多動癥【第6句】：鈣、鐵、鋅缺乏【第7句】：視力、聽力【第8句】：頭暈、頭痛【第9句】：腹痛【第10句】：高血壓【第11句】：貧血【第12句】：死亡。含鉛高的食物有：爆米花、松花蛋、油炸薯條、向日葵、貝類、用報紙包裝的食品等。

【第9句】：【頭痛一小時內用藥最好】不少患者都是在頭痛發作一段時間后才用藥，他們多抱著能忍則忍的態度，還有人擔心服用止痛藥會有副作用。其實，若忍受疼痛超過1小時，即使服藥，效果也會很差。當有疼痛征兆時，把握黃金1小時用藥時間，能有效緩解疼痛。經常頭痛的患者，預感頭痛即將發作時，也可提前服藥。

【第10句】：【巧用膽經五輸穴】【第1句】：夜寐不寧，多夢易醒，甚至出現夢魘（鬼壓身），每天按揉足竅陰；【第2句】：肝膽火旺，臉頰腫痛，耳鳴頭痛，每天按揉俠溪20分鐘消除腫痛；【第3句】：月經不調，伴有腰痛，按揉或艾灸足臨泣20分鐘；【第4句】：腰腿酸軟，月經發黑并夾雜血塊，艾灸陽輔至痛止；【第5句】：皮膚發黃，沒有光澤，常按陽陵泉。

【第11句】：【5種傷口不能用創可貼】【第1句】：小而深的傷口不能貼，因為不利于傷口內的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖，引發或加重感染。【第2句】：動物咬的傷口不能貼。【第3句】：各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。【第4句】：污染較重傷口不能貼?！镜?句】：表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

【第12句】：【如何增強免疫力】①多食蛋類及乳制品，維持蛋白質攝取②攝入維生素和礦物質，提升免疫能力③按時按質睡好覺，保持免疫力④多食蔬菜、飯前吃水果，活躍免疫系統⑤合理曬太陽，免疫力增加1倍⑥多喝水、多運動，保持充沛活力⑦少吃甜食和油脂、少喝酒，避免免疫機能受損⑧保持快樂心情，激發免疫潛能。

【第13句】：【紅米】富含的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等含量比普通稻（白）米高0.5~3倍；醫學證明，紅米具有提高機體抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；具有抑制癌細胞、抗腫瘤及免疫賦活作用；對老年補鈣、兒童增高、長智有益，具有強筋壯骨、補血養顏之功效。

【第14句】：【防曬六種飲食習慣】【第1句】：每天吃高維生素C水果（番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類）；【第2句】：適量攝取黃紅色蔬果（紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜）；【第3句】：經常吃豆制品；【第4句】：抓把堅果當零食；【第5句】：來杯熱可可；【第6句】：每天兩杯茶。

【第15句】：【家長常備保和丸】冬季飲食偏補益，很多人不注意節制，胡吃海喝，現在食積停滯，脘腹脹滿。保和丸常帶身邊幫你解決苦惱。方中山楂，神曲，萊菔子消食化滯，為主藥。半夏，陳皮，茯苓和胃化濕；連翹散結清熱，為臣藥。對于傷食，消化不良證者，工奏消食和胃之功。

【第16句】：【正確吃水果】很多人誤以為，蔬菜水果提供的營養素差不多。蔬菜水果中確實含有很多相同的營養素，但是也有很大的差別。就拿鈣、鐵等微量元素來說，水果與蔬菜根本就無法相提并論。蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。

【第17句】：【起床千萬不要太猛】人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

【第18句】：【錢上的細菌能活17天?】最近，牛津大學的科研人員對歐元進行測試發現，平均每張紙幣上面就有【第2句】：6萬個細菌，看起來很新、很干凈的紙幣，上面也有約2400個細菌。另有瑞士研究發現，一些流感病毒能在紙幣上存活長達17天，為流感傳播提供了條件。大家接觸錢后及時洗手。

【第19句】：【中年人養生七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當做家務也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。

【第20句】：暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前，在床上平躺，雙手抱頭，由慢到快做蹬腿運動，每腿可做3分鐘，然后再換另一條腿，反復進行，至腿腳發酸為止，具體時間和次數可根據個人身體狀況逐漸增加。同時，可在睡前多用熱水泡泡腳，泡腳時揉揉腳底，也能起到暖足和助睡眠的作用。

【第21句】：【預防骨松】保健品中常見的鈣為【碳酸鈣】，對腸胃功能不佳的人，容易導致胃脹氣、便秘的副作用；新一代受到關注的鈣為【檸檬酸鈣】，它不需胃酸活化，吸收率更好，相較于碳酸鈣較不易脹氣與結石。補鈣的同時補充：維D、K1及鎂、鋅、銅、錳等礦物質，將更有助鈣質吸收和降低流失。

【第22句】：【肝郁氣滯型肥胖】常全身緊張、眉頭深鎖、常嘆息、情緒壓抑或低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸悶煩躁、失誤多夢、女性合拼月經失調或閉經。有的人會暴飲暴食。疏肝理氣茶材料：玫瑰花、丹參、陳皮、柴胡各15克做法：所有材料用一公升的熱水悶泡10分鐘后，去渣即可飲用。注意：氣虛者不宜飲用。

【第23句】：【中醫藥調理口腔異味的幾種妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多屬于脾氣虛弱，可服用資生健脾丸?！镜?句】：口酸：飲食停滯證可服用保和丸，肝胃郁熱證可服丹梔消遙散?！镜?句】：口臭：多見于脾胃熱盛或是口腔局部病患，多食易饑，嗜冷飲，大便秘結，小便短赤，舌紅苔黃可服清胃散或涼膈散。

【第24句】：【女人早起做好7件事最養生！】①叩齒--健齒、強身；②揉腹--增強胃腸功能，有習慣性便秘者尤其需要；③擊鼓揉鼻--清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用；④飲水-促進血液循環，而且潤腸、通便；⑤深呼吸；⑥排凈大便；⑦遠眺四方；⑧吃好早飯。

【第25句】：【肺癌的六個蛛絲馬跡】【第1句】：咳嗽是最常見的癥狀?！镜?句】：骨關節癥狀：骨關節腫脹疼痛，手指和腳趾末端膨大呈杵狀指，嚴重者有可能影響四肢關節的活動。【第3句】：肩背痛：生長在肺尖部的肺癌，易侵犯骨關節、神經肌肉、胸膜和胸壁?！镜?句】：聲音嘶啞?！镜?句】：頭面部浮腫?！镜?句】：男性乳房肥大。

【第26句】：【不要急不要慢，花20分鐘吃飯】【第1句】：大腦需20分鐘確認飽這個概念。如果吃非?？?，那么感到飽的時候，其實胃部已經被塞滿很久了；【第2句】：太慢了也有弊端，因為消化酶一般在十幾分鐘內達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，有利于營養的吸收；【第3句】：聚會難免吃得時間長，偶爾為之無所謂，但不要經常。

【第27句】：夏威夷果營養價值很高健腦益智，對于大腦的發育來說，需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處，夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用。

【第28句】：【肌膚美容潤白】【第1句】：要多喝水，少吃油炸食物，保持皮膚清潔?！镜?句】：每晚洗完臉，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，去斑兼美白?！镜?句】：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜。【第4句】：先用溫水再用冷水洗臉，會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小。

【第29句】：【啥信號標志男人開始衰老】【第1句】：從30歲開始，男性的肺功能開始下降?！镜?句】：如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高?！镜?句】：30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。

【第30句】：【梨型身材如何減肥】梨型身材身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對于這種身材來說，飲食堅持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，早餐多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些雞肉。

【第31句】：【開水煮米飯更營養】如果把以往煮飯的順序顛倒過來：先燒開水，再放米，就能更好地保存大米中的維生素b1。而且米中含有大量淀粉，這些淀粉顆粒不溶于冷水，開水煮飯讓大米一開始就處于較高溫度的熱水中，有利于淀粉的膨脹、破裂，使它盡快變成糊狀，更容易被人體消化吸收。

【第32句】：【脂肪肝發生前4預兆】【第1句】：食欲不振，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能；【第2句】：惡心、嘔吐、腹脹：度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適；【第3句】：疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現；【第4句】：內分泌失調。

【第33句】：【唱歌跑調也是病】唱歌跑調可能是“失歌癥”，“失歌癥”分為先天五音不全和后天性兩種，以先天性為主?；颊卟糠只蛉繂适дJ知音符和歌唱演奏欣賞樂曲等能力。這類人多半有方向感不好、整理能力差、溝通能力差等表現，成人糾正起來比較困難，最好在兒童時期進行糾正。

【第34句】：【洗衣機洗得越勤霉菌越多需定期清潔消毒】專家指出，衣服上的大量霉菌也大部分來自于洗衣機，洗得越勤，霉菌越多，這樣有可能會引起各種皮膚炎癥，尤其是女性極易惹上陰道炎。建議大家定時用60攝氏度以上的熱水浸泡洗衣機桶，霉菌懼怕高溫，60攝氏度以上的高溫會令它們立即消失無蹤。

【第35句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強白細胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強細胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。

【第36句】：【早晚各一杯白開水肌膚細嫩白如瓷】【第1句】：早晚各一杯白開水。早上一杯可以清潔腸道，同時補充夜間流失的水分，晚上一杯是備好一夜睡眠中血液不至于因缺水而過于黏稠?！镜?句】：白開水解決便秘，改善肌膚。幫助消化系統正常健康的運行，肌膚自然有活力?！镜?句】：溫白開水除去色斑，改善膚色。幫助排泄能力的升級。

【第37句】：【關于瓶口、瓶底常識】【第1句】：葡萄酒瓶口的塑料封套是為了防止蟲子咬軟木塞。有時封套上留有小孔是為了葡萄酒能與外界呼吸交換；【第2句】：瓶底有凹凸，是為了葡萄酒瓶直立時能酒渣沉淀。越需要長時間貯存的葡萄酒，凹凸越深。所以，一般來講，好酒因需要長期保存，瓶底凹凸都比較深。

【第38句】：【化妝品或影響女性生育能力】有15種化學物質與絕經期提前以及卵巢功能衰退存在重要關聯。這些化學物，人們通?？梢詮某Ｒ娂彝ビ闷?、醫藥制品、乳液、香水、化妝品、指甲油、洗手液和發膠中找到。而卵巢功能對女性很重要。一旦喪失相關功能，女性就會失去生育能力，或還將面臨提前罹患心臟病等風險。

【第39句】：【5個經期肚子不舒服的原因】且不說一個痛經折磨得多少姐妹死去活來，更多時候，即使不是很痛，但是依然是各種不舒服。再加上頭暈便秘和厭食等情況，讓情緒和工作狀態大打折扣！一味的熱敷和姜糖水也是治標不治本。要徹底解決肚子不舒服的狀態一定先搞清楚原因，對癥下藥才會又用！

【第40句】：剛喝完咖啡，無意間低頭一嗅，滿身飄逸的都是棕褐色的咖啡因香氣。那是我喜歡的毒藥香氣。迷上它，欲罷不能?？偸且员Ｗo健康為名推開它，但是人都是賤的，事實上我離不開那種能拖人入水的香氣與作用于神經上瘋狂的咖啡因。感覺，已經浸溺于一室赭石色的海洋中。

【第41句】：春季氣溫逐漸增高，發生上呼吸道感染的機會增多，咳嗽大多表現為風熱型，痰黃或少痰、咽喉紅腫、口干苔黃，有的患者還伴有低熱。初病時可選用以下食療方法：金銀花雞蛋湯。鮮蛋1個，打入碗中備用。金銀花30g，加水200毫升，煮沸5分鐘，打入雞蛋煮沸即可，趁熱1次喝完。

【第42句】：鼻炎，喝菊花連翹茶。菊花15克，蒼耳子6克，連翹6克，煎湯代茶飲，適于風熱或肺熱型的鼻竇炎癥，該類鼻炎多見于發熱惡寒、頭痛胸悶，或咳嗽痰黃及舌紅苔黃的患者。這幾味藥都有清熱作用，蒼耳子還有通鼻竅之功效。特別提醒：蒼耳子是肝毒性損害的中藥，用法不當，可能引起中毒反應。

【第43句】：【常上夜班吃什么】常上夜班易出現眼睛干澀、疲勞。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品；同時選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛食物如雞蛋、動物肝、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞等。

【第44句】：【解酒護肝食譜】梨，冰糖適量，蜂蜜適量。①用刀把梨的上四分之一切下，將梨核挖出。②將冰糖弄成小碎塊放在本來梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③將上面的四分之一蓋上，用牙簽固定，放入燉盅。④將燉盅放在電飯鍋里燉，大概燉80~90分鐘的樣子，等冰糖都化掉融入梨中就好了。

【第45句】：【注意！男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，特別是男性，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發生改變，近七成人可能出現身體或心理上的不適。對于59歲左右的男性來說，三類疾病最容易找上門：心腦血管疾病、腫瘤、肺病。

【第46句】：【雞蛋潔面】把雞蛋煮熟，用涼水微冰一下，剝開取出一點蛋白，放掌心揉碎，往臉上擦，像平時洗臉一樣不停地擦，不用太大勁，把它擦勻，擦著擦著就會發現水分越來越少，有點干干的，不要停繼承擦，這時候死皮就會下來了，你會發現掉下來的東東一條一條都是灰灰的，臟臟的。再用清水洗掉，很嫩很光滑。

【第47句】：【切西瓜前要注意的事】雖然西瓜在切開前內部是無菌的，但切開后接觸了空氣、水果刀，表面就會有細菌，長期放置細菌易大量繁殖，導致西瓜變質。所以切西瓜時應注意水果刀表面的潔凈程度，最好先洗干凈。切開的西瓜不宜久放，在常溫下一般只能放4小時，切開吃不完的西瓜應包上保鮮膜及時放入冰箱冷藏。

【第48句】：【中醫養生】古人推崇桂花酒，它不但味美，還有壽千歲的功效。桂花酒的家庭釀制方法：材料，桂圓肉500g，桂花120g，冰糖500g，上好白酒5000g；做法：將桂花洗凈糖腌漬半天與桂圓肉一起裝入酒瓶內，再放入冰糖，封好瓶口，封固一年后取酒飲用。有舒心健脾、養血安神功用。

【第49句】：【有益女人健康的好食物】①棗：長期食用有助駐顏美容，可以熬粥、煮湯、泡茶等；②酸奶：是鈣的好來源，有助新陳代謝；③桂圓：是補血益心的佳果，將5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足；④海帶：鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

【第50句】：【桔子美容護膚必知的知識】醫生提示：桔子性溫，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。適當食用，可增進食欲能補益肌體;如食用不當，反而無益。對容易上火體質和患有慢性肝炎和高血壓患者，吃柑桔，可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

【第51句】：【拔掉電源降低輻射】沒想到吧，即便電器沒有打開電源，電源接上了插頭，仍然會有微量電流通過，從而產生微量電磁波。因此，為了避免遭受不必要的電磁波輻射，孕媽媽一定要養成不使用電器時便將插頭拔掉的好習慣，這樣不僅保護的自己和胎兒的健康，還可以節省10%的電力呢，一舉兩得，何樂不為呢。

【第52句】：【煮玉米的最佳方法】買玉米的時候最好帶著皮。而在煮玉米的時候，也最好將玉米最外側的厚皮剝掉，留下最內層的兩層薄皮，同時將玉米須子洗干凈，這樣可以保留一種獨特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后，最好馬上夾出瀝干水分，以保留玉米的味道。

【第53句】：【電腦族保護眼睛】【第1句】：電腦不應放置在北面或窗戶的對面，窗戶應拉上窗簾；【第2句】：電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤的作用；【第3句】：用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現象；【第4句】：仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

【第54句】：【染發保養須知】給秀發一段時間的休養生息yipinjuzi.com，專家建議兩次染發之間最好間隔3個月以上。這樣，上次染發中打開受損的毛鱗片基本已經恢復如初，不會加劇傷害。染發后，要立即使用滋養發膜，為秀發補充營養以及幫助閉合毛鱗片。使用護色洗發水能延長發色的鮮亮，減少染發的頻率。

【第55句】：【如何預防老年性耳聾】①改善生活或工作環境，降低或消除噪聲；②飲食上：低脂、高蛋白、多蔬果，補腎健腦；③戒煙飲酒等不良嗜好；④積極治療糖尿病、高血壓等相關疾病；⑤清除體內齲齒、化膿性鼻竇炎等潛伏病灶；⑥不用或慎用耳毒性藥物；⑦勞逸結合適當運動。

【第56句】：【千萬不能吃的肉部位】【第1句】：魚黑衣不能吃：魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質；【第2句】：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位；【第3句】：豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩；【第4句】：老母雞的頭部；【第5句】：羊懸筋(又稱蹄白珠)。

【第57句】：【食療佳品紅薯葉】中醫認為紅薯葉味甘性平而微涼，有生津潤燥，健脾寬腸，養血止血，通乳通便，補中益氣，祛火解毒等功能，可療上火、消渴、便血、便秘尿赤、疔瘡腫毒及婦女乳汁不通等。老年人大小便不利，可素炒吃；熬夜上火，可煮湯吃；冠心病、高脂血癥、腫瘤、眼疾、貧血、便秘等患者更宜食之。

【第58句】：【處世三字經】真著急，假生氣；熱問題，冷處理；敢碰硬，不硬碰；不找事，不怕事；走直道，拐活彎；干累活，會歇息；辦事情，分緩急；過去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，會失去；失去的，由它去；得志時，不忘形；失意時，不傷悲；常寬己，好心情；多迷糊，長樂呵；盡全力，平常心。

【第59句】：【灼傷別擔心】靳羽西：一次我不小心把手碰到了沸水，一位越南朋友恰巧來到我家，即刻拿出一袋面粉讓我把手放在面粉里10分鐘后拿出來，結果手上居然沒有灼傷的紅印或者水泡！現在，我總會在冰箱放一袋子面粉，每次不小心灼傷自己，我就用面粉敷，沒有一次是有紅印或水泡的。冷面粉比常溫面粉效果更佳！

【第60句】：【五種美食幫助你輕松排毒】【第1句】：蜂蜜味甘性平，自古滋補強身排毒養顏佳品?！镜?句】：胡蘿卜味甘性良，養血排毒健脾健胃的有效解毒食物?！镜?句】：海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物?！镜?句】：木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸和血止血的最佳食物?！镜?句】：黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。

【第61句】：【最新鮮的一月當季菜】①蓮藕：爽滑可口；②西葫蘆：含熱量相對較低；③芹菜：富含膳食纖維；④冬筍：含有充足的水分；⑤芥藍：含大量膳食纖維，防便秘；⑥南瓜：蒸烤、炒菜、煲湯均可。⑦西洋菜：味甘性涼。⑧西蘭花：蒸著吃最好，保留更多營養。⑨白菜：滋陰潤燥。

【第62句】：【提升肌膚自愈能力--減壓！】人在緊張的時候會手腳冰涼，血液循環變慢，進而使肌膚的代謝變慢，自我修復能力變差。所以要提升肌膚的自愈能力，學會減壓很重要！調整自己的呼吸，讓自己的呼吸變得深長緩慢，能夠帶給自己內心的平靜，減少緊張和壓力感。身體循環好了，一切就都會好！

【第63句】：【白領自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發黃、變味，硝酸鹽被細菌還原成亞硝酸鹽，出現中毒癥狀。回鍋肉、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第64句】：愈害怕失去的人們，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，舊夢，歲月，對一個人的感覺。不能兌現的承諾不如保持沉默；勉強的在一起不如選擇放棄……放棄并不意味著失去。

【第65句】：【饑，不能不擇食】當你餓的嗷嗷叫的時候，可千萬不能餓虎撲食般亂吃一通：冷飲可能會讓你瞬間胃痙攣，茶稀釋胃液讓人坐立不安，糖會飆升你的血糖，柿子會引發胃結石，山楂導致胃脹、反酸水，白酒會刺激胃粘膜引發胃潰瘍、甚至低血糖昏迷……餓的時候不亂吃，合理搭配正常進餐才健康！

【第66句】：【你屬于哪類胖臉女人】A類水腫胖臉型：主要是由于體內平衡紊亂、精神緊張，抑或鹽分、糖分攝取過多等原因造成。B類肌肉胖臉型：主要成因是壓力太大，自律神經衰弱以及長期加班。C類脂肪胖臉型：形成原因主要是不健康的生活習慣，攝取營養不均衡或過多飲用碳酸飲料。

【第67句】：【每天喝酸奶可降低糖尿病風險】美國哈佛大學等機構一項最新研究顯示，長期堅持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病風險。有喝酸奶習慣的人患糖尿病風險整體要低約１８％，而不同種類、脂肪含量不同的酸奶都有此類效果。酸奶中的益生菌有助于改善腸道內環境、減少炎癥發生并調節與食欲控制有關的激素。

【第68句】：【零食時間】如果你有點“饞”，那么請選擇在午餐后3小時的“不胖時間”吃一點小點心。午飯后3小時的時間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當然，低卡零食對于正在減肥的你是最佳選擇!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生姜紅茶、豆漿、低脂酸奶、蒟蒻、水果、適量的堅果等零食。

【第69句】：【6種越吃越瘦的食物】①紫菜：排走身體內廢物及積聚的水分。②芝麻：令新陳代謝更好，減肥收腿。③香蕉：減少脂肪在下身積聚。④蘋果：減少令人下身水腫的鹽分。⑤紅豆：增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。⑥木瓜：清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

【第70句】：防暑降溫的5個寶貝：①鹽開水：夏季高溫出汗過多，體內鹽分減少易中暑，多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分。②茶水：鉀容易隨汗水排出，而茶葉含鉀較多。③陳醋：夏季人們食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，幫助消化。④綠豆湯：消暑清熱。⑤苦瓜：夏食苦瓜正相宜

【第71句】：【人為什么要睡覺？】中醫認為：一則，白天衛氣行于陽分，晚上則行到陰分。陽氣一入陰經，人就想睡覺。衛氣行完陰分，進入陽分時就會醒來。二則，陽氣衛外，顧護陰精，主動，而陰精在內，滋潤五臟，主靜。陰陽循環，是為天地自然之道。陽動極則入陰為靜，陰靜極而出陽為動，動靜循環，故要睡眠以養陽氣

【第72句】：【人流后食補指南】保障蛋白質、維生素、無機鹽和鐵質的供給，預防貧血。食物既要講究營養，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第73句】：【天氣與健康】最近的天氣易變，家長要對孩子做好護理，防止感冒。孩子對外界的氣候調節功能比較差，容易出現感冒等疾病。家長在日常生活中要讓孩子多喝水，注意通風，根據天氣及時給孩子增減衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要讓孩子充分休息，待癥狀消失后才能恢復自由活動。

【第74句】：【胡蘿卜功效盤點】胡蘿卜中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，有助防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸，能減少冠心病發病因素。高血壓者飲胡蘿卜汁后有助降壓。

【第75句】：【春節養胃菜】山藥削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入溫水中浸泡至完全發起。山藥切條。鍋中放適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，瀝干水裝盤待用。鍋中保留少許煮山藥的熱水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使湯汁變稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山藥上即可。

【第76句】：【脾胃虛弱者飲紅茶可暖胃】胃病患者最好喝紅茶。①綠茶未經過發酵，葉綠素含量較多，對腸胃刺激較大。②紅茶是全發酵茶，茶多酚含量少，刺激性較弱，平緩溫和適合飲用。③喝紅茶時加點奶，可起到溫胃作用。④喝茶時間最好在飯后，空腹飲茶傷身體。⑤情緒易激動或睡眠欠佳者應少飲。

【第77句】：【健康養生】春天常風和日麗，使人心情開朗、情緒樂觀。當游山戲水，氣血會更加通暢，精神調養得更旺盛，不懼風邪入侵。天人體代謝旺盛，體內陽氣漸升，飲食要以富含營養、健脾扶陽的食物最好，特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、非菜等。外，不要過食冷飲，以免傷害脾胃。

【第78句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第10句】：提高免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發現香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統功能。

【第79句】：【夏天少戴金屬飾品】炎夏佩戴金屬首飾可能導致過敏。夏天易出汗，耳環、戒指、項鏈等金屬首飾通常含一定量的鎳、鉻等成分，尤其廉價合金飾品，汗水會和首飾中的鎳、鉻等反應，易導致接觸性皮炎等皮膚疾病，出現紅斑、水皰、瘙癢等癥狀。一些金屬首飾造型復雜，凹凸的花紋中，也容易沾染病毒、細菌。

【第80句】：【坐直了大腦更好使】美國舊金山州立大學艾瑞克?佩帕博士通過試驗發現，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會產生消極記憶，更容易回想積極的事情。研究者認為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。

【第81句】：你越能堅持健康的選擇，你離你想成為的那個快樂、健康、美麗、全身洋溢著光彩的女人就越近?；畹媒】岛托腋?，需要你付出一生的努力。和你身體建立友誼、了解你身體的需求、知道自己該如何滿足這些需求，是非常重要的。了解你的選擇將如何從生理上、心理上和情緒上影響你，是非常重要的。

【第82句】：【鹽焗類堅果不宜吃太多】堅果類食品可提供蛋白質、維生素、鈣等微量元素，還能補充不飽和脂肪酸，能護心健腦，降低冠心病發病率。而鹽焗類堅果口感雖好，但其中含大量隱性鹽，每天多食易超過人體日均鹽攝入量標準，不利于控制血壓。尤其是高血壓患者不要多吃，以每日食用25~30克為宜。

【第83句】：【雞蛋色拉】【第1句】：雞蛋煮熟去殼，切成兩半，取出蛋黃備用。【第2句】：土豆蒸熟，壓成泥。【第3句】：洋蔥，彩椒，火腿切丁。西生菜切細絲，備用?！镜?句】：蛋黃，土豆泥，千島醬，蔬菜丁拌勻，加少許鹽調味，裝入裱花袋備用?！镜?句】：西生菜絲墊入蛋清，擠入拌好的蛋黃色拉，撒上少許蔬菜火腿丁裝飾。

【第84句】：【早點起床，人更苗條】英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。研究負責人表示，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

【第85句】：【便秘】便秘的主要癥狀就是排便次數減少；有便意卻便不出來；大便時間長，糞便呈疙瘩狀，排便伴有肛門疼痛。便秘危害是蠻大的，便秘會影響皮膚導致皮膚暗黃，斑點痘痘，導致肚子肥胖，會影響性欲，便秘長期不治還會引發痔瘡、肛裂等肛腸疾病，嚴重的還可導致大腸惡變。

【第86句】：【蚊蟲叮咬止癢妙招】【第1句】：用西瓜皮反復擦拭蚊蟲叮咬處，即可止癢?！镜?句】：取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處，半小時左右，瘙癢既可減輕或消除?！镜?句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處，立刻會感到清涼愜意，癢意頓消?！镜?句】：粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處，亦可止癢。

【第87句】：【春節聚餐前先吃個橘子】過年聚餐，喝酒助興在所難免。怎樣才能在聚會中做到既不傷感情又不傷身體？給大家支個招，喝酒前半個小時內服維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒；或喝酒前先喝些牛奶，吃些主食，可減慢酒精的吸收。而醉酒后摳喉嚨、喝濃茶或醋等方式并不可取，可能更傷胃。

【第88句】：【巧吃食物可治病】【第1句】：嘔吐：可吃個蕃茄；【第2句】：齲齒：喝茶水；【第3句】：口臭：多飲開水；【第4句】：感冒：吃大蒜；【第5句】：心臟病：喝蘋果汁；【第6句】：高血壓：喝橘子汁；【第7句】：脫發：多吃紅棗、牛排有抑制作用；【第8句】：哮喘：多吃魚；【第9句】：牙出血：吃個獼猴；【第10句】：運動疲勞：吃個香蕉；【第11句】：打嗝：吃白糖可抑制打嗝。

【第89句】：【改善手腳冰涼方】【第1句】：紅棗桂圓粥：紅棗、桂圓大米一起熬粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，且安神助眠?！镜?句】：大棗枸杞羊肉湯：鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，可補陰壯陽、補虛勞益氣血。PS：以上粥或湯，陰虛火旺者，均需加百合麥冬各20克同煮。

【第90句】：我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個符號，每一個細胞都快樂起來，我要對失敗者說只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會在前方等你。

【第91句】：人生中最難提高的，是身高；最難改變的，是待遇。最難統一的，是口徑；最難伺候的，是領導。最難處理的，是關系；最難減少的，是體重。最難增加的，是收入；最難脫手的，是情人。最難搞定的，是老婆；最難管住的，是嘴巴。最難抑制的，是仇富；最難實現的，是理想，最難拽住的，是時間。

【第92句】：【老人多吃土豆健脾防癡呆】土豆。味甘平，入胃、大腸經，具益氣健脾作用。土豆含大量淀粉、蛋白質、豐富的維生素和微量元素鉀、龍葵堿等。鉀的作用，就是維持細胞功能，保持體內酸堿平衡，改進心功能，消除精神緊張，因而間接地達到了防中風的目的，還可防止老年癡呆癥。

【第93句】：【職場心語】心靈成長。周日聞聽一個朋友的朋友患了重病，本周就獲悉已經是癌癥晚期。個消息讓我感到震驚，也給我們提了一個醒，熱愛生活，關注健康。得欣慰的是我們從一開始就建立了員工健康檔案，每年都要組織全面體檢一次。康是1，其余都是0。時，也需要我們更加注重心理的健康，心靈成長是健康保障。

【第94句】：【用爽身粉會有哪些慢性傷害】大多數爽身粉產品，都有一個使用風險，就是慢性而長期的吸入導致的問題。嬰幼兒長期撲灑爽身粉時，吸入粉末，如果過多，爽身粉中的滑石粉會將氣管表層的分泌物吸干。破壞氣管纖毛的功能，嚴重可造成氣管阻塞，最終發生“爽身粉綜合癥”。

【第95句】：【花椒水泡腳活血通絡】花椒有助溫中止痛、祛濕散寒，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通。此外，花椒還是一種天然消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠茫靡粋€星期左右再換新的就可以了。

【第96句】：太溪穴：腎臟元氣居住的地方——常按太溪穴，能夠防治諸多疾病，如常見的目眩、咽喉腫痛、牙痛、耳聾、耳鳴，咳嗽、氣喘、失眠、健忘、腰脊痛、內踝腫痛等等。太溪穴位于足內踝后方，在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用手指按揉，有微微的脹痛感。每天堅持3-5分鐘即可。

【第97句】：【步行鍛煉有四忌】【第1句】：邊步行邊嘮家常、聊天。話說得過多、過久會損傷精、氣、神，等于白走；說話過多又易暗傷津液，加上步行出汗，將加重人體脫水?！镜?句】：邊步行邊煲電話粥。【第3句】：邊步行邊吃瓜果食物，會加重胃腸道負擔，引發慢性胃腸道病變?！镜?句】：邊步行邊思考問題，易損傷脾胃氣血。

【第98句】：【清晨第一杯--不同水不同的效果】①白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

【第99句】：【香蕉那些強大功效】①常吃香蕉防便秘。②有助消除瘙癢。③防心血管疾病。④有助預防痛風。⑤緩解眼睛不適。⑥有助防治抑郁癥。⑦預防低血鉀癥。⑧有助防癡呆。⑨香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，工作壓力比較大的朋友可以適量食用。強悍的香蕉！