春分節氣的養生要領有哪些其實，春分的天氣很不穩定，這是我們進入暖季的第一個節氣，由于處在換季期，天氣極不穩定，氣溫也是忽高忽低，人們的感覺就是忽冷忽熱，十分難受。以下是小編整理的關于春分節氣的養生要領【四篇】，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

【篇1】春分節氣的養生要領

一般春分天氣就不冷了。

春分是二十四節氣中的春季的第四個節氣，大約在每年的3月19日到3月22日的交節，而春分后我國南方大部分地區溫度已經開始上升，氣候溫和、雨水充沛，陽光明媚，是大部分地區越冬作物的春季生長階段，一般來說春分之后天氣已經開始變得暖和了，但是春分前后華南地區常有一次冷空氣的入侵，也就是氣候會顯著下降，所以也還是會有降溫的現象，而這種情況也就是所謂的“倒春寒”。

【篇2】春分節氣的養生要領

一、百合糯米粥

百合90克，糯米300克，紅糖適量，加水煮成粥服用，每日1次，連服7-10天。有補中益氣，健胃養脾，安神等功能。主治胃痛心煩、不眠等癥。

二、山藥甘蔗羹

鮮山藥120克搗爛，加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替)，攪勻，倒鍋中煮沸，稍冷卻后食用。對咳嗽氣喘療效佳。

三、辛夷花燙雞蛋

辛夷花10克，雞蛋兩個，加水適量同煮，熟后去雞蛋殼再入鍋煮片刻。飲湯吃蛋。此食有祛風、通竅、止痛的功能。常用于風寒頭疼，慢性鼻炎，慢性鼻竇炎，鼻塞不通等疾病。

四、槐花米煲牛脾

每次用槐花米15克，牛脾250克，加入清水適量，不加鹽，倒入鍋中用文火煮熟，飲湯吃牛脾。此食有祛濕熱，涼血，止血，健脾消積的功效。對痔瘡疼痛，痔瘡出血等病有極佳的療效。

五、白糖栗子糊

每次用栗子7-10枚，去殼搗爛，加清水適量，煮成糊狀，再加白糖適量服用。此食有健胃養脾功效。對小兒消化不良引起的腹瀉有療效。

【篇3】春分節氣的養生要領

1、學會順應自然屬性

在中醫最經典的著作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中，論述了養生的重要性：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。

養生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要盡量符合春天的季節特點。

那么春季的自然屬性是什么呢?在《四氣調神大論》里稱：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。

在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨這六個節氣中，天地萬物開始復蘇、推陳出新;蟲類破土活動、草木欣欣向榮。

此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。

《四氣調神大論》里說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。逆春氣則少陽不生，肝氣內變。如果人們違背了春分的自然屬性，就會傷及肝臟，致使肝臟的生發之氣不足，影響了夏天陽氣的生長，雖然并不會在當季表現出來，但留下了隱患，容易導致夏天生出種種疾病。

2、衣著閑適身心舒暢

想要在春分時節做好養生，需要具體落實以下幾點。

首先，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生發起來，天剛朦朦亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助于人體少陽之氣的成長。

需要注意的是，大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應謹慎出行。民間諺語有云：“春分風不小，要防痛深擾”，所以大眾應關注天氣預報，決定出門著裝。

其次，衣著應盡量寬松，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發。所以，在盡可能的情況下應盡量穿著寬松的衣服。

最后，情致方面，盡量保持心情的舒暢，讓各經脈之氣運行順暢。在生活節奏日益加快的今天，人們的生活壓力越來越大，尤其以北京、上海等大城市表現得尤為明顯。但是，為了讓人體陽氣能夠自然生發，還是盡量不要讓氣出現，逆反而上的大怒，容易引起人體運行滯澀的憂郁，人們應盡可能保持和平愉快的意念，不要折逆春陽生發之氣。

【篇4】春分節氣的養生要領

一、精神養生

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

二、起居養生

在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。

三、以食養生

春分與已過去的驚蟄時節同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，由于今年雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結合藥膳進行調理。

四、以飲養生

按中醫理論，春季重在養肝，重在舒肝氣、清肝熱、養肝陰。多喝水能對抗春天的干燥，泡點菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。香附和郁金這兩味中藥熬水喝，也能起到舒肝氣的作用。

五、疾病預防

從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等，有以上既往病史的應加強防范，不要諱疾忌醫。

1、因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

2、春分前后，要防止受涼。

3、做菜多用干姜，因為干姜能溫中。

另外在整個春節都是容易感冒的，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。